每個人都會遇到許多關鍵決定，這些決定會塑造我們的命運和人生軌跡。接下來是一些決策方法和工具的介紹，可以幫助我們更加科學和理性地做出決策。

心理決定狀態大全（16篇）篇一

最近，看了一本《心態決定命運》的書，粗看不覺得與其他讀本有什么不同，無非宣傳一種理念，傳達一種思想。但靜下來細細品味，覺得文章中表達出的一種理念正是現代人也包括我需要正視和認同的人生哲理啊。

“人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景，以及看風景的心情”?！跋麡O心態是一種嚴重的心靈疾病，它會排斥財富、成功、快樂和健康!世界上沒有不好的人，只要不好的心態!什么樣的心態，就有什么樣的思維和行為，就有什么樣的環境和世界!就有什么樣的未來和人生!”多么精僻的論斷，多么富有哲理的人生總結啊!

誰都有苦惱，現實生活就像是一堆散亂的音符，每個人都有自己的五線譜。在情感的變奏和命運的交響中，生存狀態能否成為一支優美的樂曲，而不是節奏雜亂不成曲調的噪音，完全取決于我們的心態。有了良好的心情，自然就會敞開心懷，積極地去面對生活的苦與樂，悲與喜，把人生演繹得更加豐富而精彩。

我是一個平凡的女人，沒有超脫的思想，但會堅持每天保持一份美麗的心情。我不會因為一點事情而自尋煩惱，也會因為一點成功而沾沾自喜。開心的時候，我會快樂得像一只吱吱喳喳的小鳥。生氣的時候，我會關掉所有的電話，把自己關在房間，把音樂開到，驅散煩惱。雖然每個人減壓的方法不同，每個人在遇到問題后所解決的辦法也不一樣，但有一點卻要相同，那就是心態要好，心態好了一切難事也會迎刃而解。

其實對待家庭和親情也需要抱著一個良好的心態。假如你對婚姻的期望值過高，一旦現實不如你的理想，那么你就會覺得生活是那么的失意，生活是多么的沒有希望。我常常感動于我叔叔和嬸嬸平淡而真實的愛情，用“執子之手，與之偕老”去詮釋他們的愛情和婚姻是的注腳。他們一起走過了幾十年，雖沒有轟轟烈烈、驚天動地，有的只是流水一樣綿延不斷的相互關愛，沒有太多的海誓山盟和花前月下，有的是相互的和諧默契。他們手牽著手坦然地面對生活，相互扶持，用微笑去感染對方，把許許多多毫不動人的日子過得那樣充實而有意義，我想他們平淡的日子里不全是幸福和亮麗嗎?我也努力用行動充實著人生中最溫馨的篇章。

在平凡的生命里，瓊瑤式一見鐘情的愛情，甜蜜得催人淚下的故事，在實現生活中有時變得蒼白無力。在人生舞臺，我們各自扮演著不同的角色，上演著平凡的戲劇。只有珍惜眼前的摯愛親情，珍惜并不驚心動魄的感情，那便是一種積極而正確的心態。很多人似乎都在羨慕別人的生活，似乎只能看到別人的長處，唯獨忘卻了自己的幸福，忘卻了自己身邊人的優點。真的，幸福是沒有框架，也沒有確切的定義，它在每一個人的眼里都有不同的定義。只有珍惜了眼前的幸福，才能期待明天的幸福，那才是現實的警語。

也許有很多人沒有在意，我們的生命一直都在被使用著，生命中也充滿著意義和價值，但生命同樣需要我們常常去維護和保養。因此，我們要從熱愛自己關懷自己開始。于是，我會在空閑的時候就用文字去書寫性靈，我感覺那是凈化感情和思想的手段，更是鍛煉心靈的方法;工作之余我會參加運動，強健身體，緩解壓力。如此這般，你就會覺得每天都是新的，每天的陽光都是溫的，到處充滿了善意的目光。

只有做到了“不以物喜，不以己悲”，那才算得上人生的歷練到了的境界，如此，還有什么榮譽和得失不能放下的呢。

心理決定狀態大全（16篇）篇二

“心態不正，焉能正人？心態既正，人自端正！

“心態決定狀態，狀態反過來又影響心態。人的一生要經歷很多成功與失敗，心態永遠是最主要的。一個人有了良好的心態，工作生活才有激情，人生處處才有歡樂。積極的心態，為我們設定正確的前進方向，有了這種心態，那么，你的生活將會充滿陽光，你將會擁有更多的機會和更加美好的明天。”

最近我看的一本書是《心態決定狀態》，這是一本風靡當今東方世界的成功學寶典—決定人生成敗系列叢書之一。作者張然，全書共分上、下兩篇，上篇主要講的是積極的心態“良好的心態帶來良好的狀態”，分七章分別講了“積極的心態、樂觀的心態、謙卑的心態、感恩的心態、隨緣的心態、進取的心態、平和的心態”。激勵每一位讀者可以憑借自己的意志力和適應力而調整出自己的良好心態，并用這種良好的心態創造良好的人生狀態。下篇主要圍繞消極的心態—“心態不好導致狀態不佳”，也用七個章節分別講了消極的心態、傲慢的心態、自卑的心態、浮躁的心態、不平的心態、妒忌的心態、敷衍的心態等不良心態對人一生的影響，鼓勵大家要想改變這種不利的狀態，必須首先從改變心態和調整心態開始。每個人都擁有屬于自己的心態，關鍵在于如何把握和如何調整?？戳诉@本書，感觸較多，只是記憶不如以前，但一直在回味這些話“心有陽光贏天下”“工作著是美麗的”“愛人者，人恒愛之”“贈人玫瑰，手有余香”“換位思考，知己知彼”“心態健康，身心健康”“理解尊重，和諧美麗”“平凡的心態，不失落的人生”。

讀了這本書，想到暑假即將結束，想到新學期的教育和教學工作是繁重、瑣碎的，生活中的瑣事又常?？简炛覀儭Ｔ囅肴绻覀儧]有一個良好的心態，那就像是一片烏云遮蔽了心靈的天空，抑郁人的情緒，消磨人的雄心，怎能教好書，育好人呢？如果一個教師沒有良好的心態，那將會苦不堪言，每天生活在痛苦與煩躁之中。因此，只有擁有了良好的心態，把壓力化成一種動力，踏踏實實地做好自己的工作，成功了不要太當回事，失敗了也能坦然面對。盡自己最大的努力，讓自己每天活得精精彩彩的。

一個人面對太陽，眼中就是陽光燦爛；如果背對太陽，看到的將永遠是自己的影子。一件同樣的事情，從不同的角度看，會有不同的效果。心有陽光，是面臨困境時淡淡的一絲微笑；心有陽光，是遇到挫折時一張張自信的臉龐；心有陽光，是對未來永不言棄的精神力量！

心態是命運的控制塔，心態決定我們人生的成敗。

保持樂觀、平和、積極向上的心態是成為優秀教師的基點。我們不能因為面對各種教學壓力而牢騷滿腹，著名教育家魏書生說：“埋怨環境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生難教，常常是我們方法太少?！泵鎸δ切┟Ｈ粺o助的孩子，我們只能一遍一遍地指導，一點一滴的滲透，循序漸進的點化。孩子畢竟是孩子，他們的理解力有限，我們不能像對待成人一樣去要求他們，再聰明的孩子也得一點點地成長，慢慢地長大。我們若是著急，不僅影響自己的情緒，也讓孩子們對自己失去了信心，對學習失去了興趣，所謂“心急吃不了熱豆腐”。

我們作為教師，對教育、對學生必須深入地認識，不能帶有濃重的功利色彩，而是要保持良好的心態。教師以良好的心態從事教育，才能保持教育的純潔性、才能保證受教育者少受外界環境的污染。隨著社會經濟的快速發展，現今的社會已經成為經濟型的社會。雖然，教師們每天在從事著繁重瑣碎的工作，不但要付出自己的體力和腦力，還要更多的付出自己的情感。付出了很多，但得到的卻不是很多。如果教師沒有一個良好的心態，那將會心理不平衡，而無心于教育教學工作。如果一個教師擁有了良好的心態，將會看到社會、政府也在不斷地為改善教師的生活所做的努力，教師的經濟收入在逐步提高，教師在物質方面善于滿足，才能每天獲得快樂。

無論做什么事情，一個人的態度決定一個人的“高度”。激情而投入地工作與麻木而呆滯地工作，是完全不同的兩個天地。

為了我們的孩子們，為了我們的工作，為了我們的健康，讓我們每一位濱小的教師都培養自己健康的心態。因為你良好的心態，將為我們的教師團隊增添無限的生機！

心態決定了狀態，新學期即將開始，希望樂觀的心態，寬容的心態，謙和的心態，好學的心態，永遠伴隨著我，讓我一直可以保持最好的狀態！

心理決定狀態大全（16篇）篇三

古時候有一位國王，一天夜里他做了一個很奇怪的夢，夢見自己王國的大山倒塌了，河水干枯了，鮮花也凋謝了。

國王心里有些害怕覺得這不是一個好夢，便叫身邊的.王后幫他解解夢。

王后聽了國王的訴說后，大叫道：

陛下，大勢不好??！這山倒了就是說江山要倒呀；水枯了就是說民眾要離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了就是說好景不長了。

國王被王后說得驚出一身冷汗，不久就得了重病，臥床不起，看了很多大夫，吃了很多藥都不見好轉。

一位大臣來看望國王，國王在病榻上說出他的心事，誰知大臣一聽，大笑道：陛下這個夢做得太好了！

國王不解地問道：江山都要沒了，好從何來？

這位大臣解釋道：

大山倒了，路上就沒有障礙了，這不就是說從此要天下太平了嘛；

花謝了，花謝完了就要結果子，說明今年我們國家要大豐收了??！

國王聽了大臣的解釋，頓時感到全身輕松，病很快就痊愈了。

同樣的一個夢境，經過不同的人解讀之后，產生了兩種截然不同的效果。

當國王聽到王后的解讀后，心里滿滿的都是負能量，結果就病倒了，而當國王聽到大臣的解讀后，心里滿滿的都是正能量，病自然也就好了。

但事實上我們很多人都不會調節自己的心態，最終成為了情緒的奴隸，整日抱怨自己生活與工作的不如意，以致負能量爆棚，總是心情不好。

心理決定狀態大全（16篇）篇四

學會讓自己安靜，把思維沉靜下來，把自己經常歸零，無欲則剛。每天都是新的起點，沒有年齡的限制，對事物的欲望適當降低，就會得到更多的生存空間。

二、學會關愛。

學會關愛自己、關愛他人。多關愛自己，才能有更多的能力去關愛他人、去幫助別人，從中獲得更多的快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓方式。

遇到心情煩躁的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對新的未來可以慢慢梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

三、學會律己。

多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。羨慕別人，把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。相信自己，只要去做，自己也可以。為自己的每一次進步而開心。

四、學會閱讀。

閱讀是一種吸收營養的過程，現代人面臨的競爭越來越激烈，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，應該廣泛的閱讀。讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，讀書可使人明理、開智。

五、學會調整。

學會調整情緒，遇事多往好處想，做最壞的打算，要有大局觀。好的情緒，往往更能把握住問題的關鍵，在細節處理上就會游刃有余，遇到棘手問題就能保持應有的冷靜。善于調節情緒，心胸會越來越開闊。

六、學會換位。

熱愛生活、熱愛生命，每天吸收新的營養，每天有新的思維。多做換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感、神秘感。換位思考，人與人之間會多一些理解，少一些隔膜，許多事情會事半功倍。

時刻注意心態的調整，保持張弛有度、勞逸結合的生活方式，對提高工作效率大有益處。在事業奮斗的過程中，適時調節心理狀態，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉，有一個健康的身心，事業才有發展的基礎，人生才會更精彩。

心理決定狀態大全（16篇）篇五

在日常的生活中，我們會經歷很多的事情。有的時候我們會感到很開心，有的時候會感到很沮喪。這些情緒或者心理狀態會隨著你所面臨的情境發生變化。我的這篇文章將會分享我的一些心得體會，這些經驗或許能夠幫助你更好的控制自己的心理狀態，讓你更加從容面對生活。

第二段：如何應對負面情緒。

在生活中，我們難免會遇到一些消極的情緒，比如說焦慮、抑郁、憤怒等等。面對這些情緒，最重要的就是要認清事實，找到問題的根源，然后想辦法一步一步地解決它。而如果我們始終沉浸在負面情緒中，那么將會對我們產生更多的負面影響。所以說在處理這些情緒的時候，我們需要尋求幫助、愿意接受改變，從而真正重塑自己的心理狀態。

第三段：如何保持積極心態。

我們能夠保持積極心態，跟自身的心理素質有關。如果我們經常保持著積極的思維，那么在遇到挫折時，我們就會更容易調整自己的情緒狀態。同時我們還可以通過尋找樂觀的事物，比如說聽音樂、看書等等，來改善我們的情緒。當我們在生活中無法去機械地變更事物時，我們可以做兩個決定：一是選擇讓自己愉悅的事物，二是改變自己對事物看法的角度。

第四段：保持有效的溝通。

我們的心理狀態還會受到與他人的交往的影響。因此，我們需要保持有效的溝通。良好的溝通可以增強我們的自信，讓我們更加容易接受自己和他人，而不是從不同的角度去評估自己。同時，良好的溝通也可以更好的讓我們了解他人并理解其想法。這不僅有益于我們在個人和工作關系中的交往，還能幫助我們減輕許多內心的壓力。

第五段：接受自己與自我調節。

最后，讓我們來談談接受自己和自我調節。這是保持良好狀態的重要措施。首先，我們需要接受自己的不足。當我們了解自己的不足并接受它們時，我們就能夠更好的實現自己的目標。因為我們知道自己的優勢和短處，所以我們能夠更關注自己的優點同時克服自己的短處。而自我調節是指學會調節自己的情緒，讓自己保持冷靜、理性。相比于激動、沖動，理性反應能夠加深我們的思考，并更快更好地解決問題。

結語。

總而言之，我們的心理狀態會對我們的生活產生深遠的影響。通過尋求幫助、積極心態、及時溝通、接受自己和自我調節，我們能夠更好的控制自己的心理狀態，從而事業和生活都更加美好。希望我的經驗對你有所啟發，幫助你更好的調整自己的身心狀態。

心理決定狀態大全（16篇）篇六

尊敬的各位領導、各位評委、各位同事：

演講稿：態度決定一切。

大家好!今天我演講的題目是——態度決定一切。

“學習成就事業，知識創造未來”。在機關開展的學習活動中，我認真閱讀和學習了《態度決定一切》這本書，體會很深。

在工作面前，態度決定一切。沒有不重要的工作，只有不重視工作的人。不同的態度，成就不同的人生，有什么樣的態度就會產生什么樣的行為，從而決定不同的結果。

有這樣一個小故事：三個工人在砌一堵墻。有人過來問他們：“你們在干什么?”

第一個人抬頭苦笑著說：”沒看見嗎?砌墻!我正在搬運著那些重得要命的石塊呢。這可真是累人啊......

第二個人抬頭苦笑著說：“我們在蓋一棟高樓。不過這份工作可真是不輕松啊......

第三個人滿面笑容開心地說：”我們正在建設一座新城市。我們現在所蓋的這幢大樓未來將成為城市的標致性建筑之一啊!想想能夠參與這樣一個工程，真是令人興奮。”

十年后，第一個人依然在砌墻;第二個人坐在辦公室里畫圖紙——他成了工程師;第三個人，是前兩個人的老板。

可見，一個人的工作態度折射著人生態度，而人生態度決定一個人一生的成就。

演講稿：態度決定一切。

雖然成功是由多種因素制約的，但態度是首要解決的問題。有人在做過萬人次以上的調查后發現了態度和成功的一些規律：成功的第一大類要素與他們的態度有著直接的關系，如積極、主動、果斷、毅立、奉獻、樂觀、信心、雄心、恒心、決心、愛心、責任心等這樣因素大概占80%左右;第二類要素，屬于后天修煉所得，叫“技巧”，如善于處理人際關系、口才好、有遠見、創造力強、技術好、工作能力強，這類要素大概占13%左右;第三類屬于客觀要素，如運氣、機遇、環境、長相、天賦等，這類要素大概占7%左右;同時，還歸納了這三者的關系：第一，態度與技巧是因果關系。第二，成功需要持續的好運氣。

所以，我們做任何事情，成敗的關鍵在于我們做事的態度，關鍵在于我們是直面困難、解決困難，還是回避困難、在困難面前放棄。這是一個態度問題。

演講稿：態度決定一切。

工作和生活需要熱情和行動，需要努力，需要一種積極主動、自動自發的精神，這就要求我們以積極的態度對待工作對待他人對待生活。有積極的態度才能夠擔負起責任，才能夠團結，才能夠開拓創新，才能夠應對各種復雜的問題。

態度決定選擇，態度決定思路，態度決定一切。讓我們從現在開始，以積極的態度來勇于超越自我，不斷完善自我，豐富我們的人生吧!

我的演講完了，謝謝大家。

心理決定狀態大全（16篇）篇七

我們的內心是一個充滿著感情和思想的世界，我們的心理狀態決定了我們的情感和行為。自我覺察自己的心理狀態，不僅可以幫助我們更好地控制自己的情緒，還可以提高我們的生活質量和工作效率。

段二：積極心態帶來的好處。

積極心態是一種心理狀態，指的是我們面對困難和挑戰時，能夠積極、樂觀地看待問題，從而保持一種良好的內心狀態。積極心態可以帶來許多好處，比如增強自信心、提高應對壓力的能力、改善身體健康等。我曾經在一次考試失敗后，陷入了低落的情緒中無法自拔。后來，我成功調整了自己的心態，重新振作起來，最終取得了好的成績。

段三：消極心態的危害。

相對于積極心態，消極心態會帶來許多負面影響。在面對困境時，如果我們過分焦慮、消極抱怨，那么我們的心理狀態就會變得糟糕，進而影響到我們的行為和表現。有時，我們會因為消極心態而失去信心，錯失了很多機會。因此，我們應該時刻提醒自己，盡量保持積極的心態，避免讓消極情緒控制自己。

段四：如何維持良好的心理狀態。

為了維持良好的心理狀態，我們需要時刻關注自己的內心感受?？梢赃m當運動或參加一些有意義的活動，以緩解緊張和焦慮。同時，我們也可以尋求一些適當的幫助，比如與心理醫生、朋友、家人溝通，分享自己的情感和煩惱。當我們感到自己的心理狀態出現變化時，千萬不要輕易放棄，要在內心尋找安慰和力量，盡快走出陰影。

段五：結語。

良好的心理狀態是人們成功的重要因素之一，能夠保持積極的心態，調整自己的情緒，將會使我們的生活更加美好。當我們遇到挫折和困難時，千萬不要放棄，堅持積極的心態，相信自己，未來一定會更加美好。

心理決定狀態大全（16篇）篇八

一、過分緊張狀態：

成因：對自己的期望值過高，各方面的壓力過大。如這些壓力來源于自己、家庭、老師等。

表現：在考前復習過程中，情緒不穩定，一些考生焦慮、煩躁、學習計劃實施不了等。

調整策略：考前保持適宜的緊張心理狀態，有利于提高學習效率，但是壓力過大會造成適得其反的效果，所以遇到這樣情況的考生應該給自己的一個心理的暗示：這是很正常的現象。除此之外要學會向自己所信賴的人傾訴，同時吃一些能緩解心理壓力的食物：

vc具有減輕心理壓力的作用，草莓、洋蔥、菜花、菠菜和水果等都含有vc。

胡蘿卜能在一定程度上提高記憶力。

檸檬能在一定程度上讓人精力充沛，提高接受能力。此外一些生冷、油膩、過硬的食物，處于緊張狀態中的考生應少吃這些食物，因為緊張情緒勢必影響消化功能，這些食品會加重腸胃的負擔，反而讓學生更加緊張。還有要適度的鍛煉，保證充足的睡眠。

二、悲觀失落的心態：

1.成因：主要是信心不足，一些學生由于付出的努力在短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑。特別是最近一次考試不盡人意，就會產生一種自卑感，對高考恐懼感，正式這樣的感覺導致悲觀失落的情緒。

2.表現：意志消沉、讓自己處于一種壓抑狀態，缺少自信心，對自己不信任，時常懷疑自己的能力等。

要善于發現自己的長處，其實我發現一些學生其實是很有水平的，就是太在乎每一次考試了，結果每一次考試都考不好，要相信努力終究會有回報的，處于這樣心理狀態下的考生，有很多在平時都是努力學習的學生，基礎比較扎實。因此在考前這樣的學生要學會尋找自己的優點，增強信心。

三、盲目自信的狀態：

如果說學生處于盲目自信的狀態，那么這樣的學生很大可能在高考中會敗得很慘，我覺得就目前來看，有很多學生處于這樣的情況。有的時候我也遇到這樣的學生，并且不是少數，問他們在什么地方存在不足的時候，他們總是覺得沒有什么具體的地方還存在不足，可是他們的分數在那里明擺著，甚至字跡都在那里明擺著的，就把自己看得完美化了。

成因：由于性格的缺陷，偶爾獲得一次成功就沾沾自喜，特別是最近一次考試，覺得自己的分數比較“理想”就覺得高考一定會比這次取得更好的成績。

表現：一些學生對高考盲目樂觀，過高的估計自己的能力，在考前過于放松，使得自己良好的應試狀態消退等。

調整：我一直說，高考和平時的模擬考試不一樣的，無論是場景、氛圍、還是閱卷還有試題的質量，都是不一樣的。一些學生如果過于盲目樂觀，一旦在考試中出現異常，就會打亂自己的狀態，讓自己一敗涂地。過去的一些事例證明：平時?？己芎?，高考敗得很慘的人很多。因此要不時的告誡自己：驕兵必敗!

四、最佳應試狀態：

成因：一些心理素質較好的學生，在平時的考試中，不斷的分析自己的失敗的原因，積累了豐富的經驗，并且能夠根據考試時的具體情況調整自己的狀態，因此這樣的學生無論是模考，還是在高考中，都能比較客觀冷靜的對待。這樣的學生就很容易保持最佳的應試狀態。

表現：能適應任何試卷中的任何題型，信心足、斗志高。并且在考試中能構建普遍聯系，答題做到盡善盡美。

保持策略：用自己探索的、適合自己的方法堅持下去，但是要注意：保證充足的睡眠，不要一味的覺得自己的狀態好，就埋頭苦干，抓緊時間復習，結果可能會影響這樣的狀態的?？茖W飲食、用腦，以良好的心態迎接任何一次挑戰。

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考前焦慮怎么辦。

保持輕松愉快的心情是成功的關鍵，我們在感到焦慮的時候可以找幾件讓自己高興的事情去做，比如跟家里人講講學校發生的趣事等，這樣整個家庭的氛圍也就變得輕松愉快?；蛘呶覀円部梢宰鲆恍┘覄?、跑跑步、打打羽毛球，來分散一下注意力，緩解焦慮的情緒，這些方法都有助于調整我們的心理狀態。

失去信心怎么辦。

我們出現自信心不足的情況，主要的原因就是對所學的知識掌握的不牢靠，還存在著知識點的空缺，這時候我們要做的就是根據實際的情況，盡可能的把基礎知識掌握牢靠。同時應該自我暗示，為自己加油鼓勁，提醒自己一定可以成功，建立良好的心理狀態去參加高考。

注意力難以集中怎么辦。

當我們出現注意力難以集中的情況時，最好是先放松一下，不要再繼續的去看書了，這個時候繼續看書也不會有什么好的效率。先適當的放松一下，調整一下心理狀態，再回去學習，這時候你的注意力應該比之前強很多。因為有的時候我們復習過一疲勞，會產生厭學的心理，注意力就難以集中。我們可以找一些簡單的題做一做，或者是復習一下基礎的知識。建立自信，我們的狀態會比之前好很多。

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正確對待模擬考試。

每個學校在高三的時候都會進行模擬考試，一是讓學生找一找高考的感覺，再一個就是檢驗一下近期的學習成果，很多同學在模擬考試的時候沒有取得一個理想的成績。一部分的原因就是因為他們把模擬考試看到太重了，給自己增加了很大的壓力。模擬考試并不能代表我們高考的成績，我們要做的是把模擬考試中遇到的問題總結起來，然后去解決。所以，我們要正確的對待模擬考試，保持一個良好的心理狀態。

正確對待緊張。

很多人覺得出現緊張情緒就是不好的，其實這是不對的。適度的緊張會激發我們的潛能。不好的是過分的緊張。過分的緊張會影響我們的心理狀態。所以稍微有一點緊張對我們的學習是有好處的。

正確對待高考。

很多人都把高考當成決定命運的考試，其實高考只能算是一次重要的考試，不一定就會決定我們以后的命運，我們要把高考當成人生當中的一個歷練，抱著這樣的心理，我們可以更加從容的應對高考。

增強自信心。

只有強烈的自信，才能在高考中高水平的發揮。我們平時要多笑，這樣有助于培養自信。不要總是跟別人攀比，放大自己的弱點。做好自己，完成自己的目標就可以了，不要去跟別人比。

排除不良情緒。

在高考復習期間，成績的高低、同學之間的關系，有不如意的地方是很正常的。要學會正確的去對待，當自己不好的心理的時候，要學會自己把它排除掉，我們壓抑自己會對學習造成很大影響。

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心理決定狀態大全（16篇）篇九

想自殺的人共同的心理特征是孤獨，認為誰也理解不了自己，這也幫不了自己，在這個世界上唯有自己最不幸、最痛苦，因此名望，想以死來解脫困境。但實際上，想自殺的人心情很矛盾，想死的同時渴望獲得幫助。具體的講自殺者的心理狀態表現出如下特征：

（l）矛盾心態。

死亡對自殺者是既可怕又有吸引力的事。現實生活中許多有形無形的困難可以在死亡的幻想中得以解決和滿足。但死亡必竟是可怕的，自殺者一面想解脫，一方面又向他人求助。

（2）偏差認知。

“概括化“指以偏概念，以一概十的不合理思維方式，常常使人過分偏注某項困難而忽略除死之外的其他解決方法。比如“我考試作弊，我爸爸一定不會饒恕我，永遠不再愛我“?！拔矣腥毕?，別人都瞧不起我“，從而自暴自棄，自責自怨，自傷自毀。

（3）沖動行為。

青少年的自殺意念常常在很短的時間內形成，因情緒激動而導致沖動行為，一想到死馬上就采取行動。他們對自己面臨的危機狀態缺乏冷靜的分析和理智的思考，往往認定沒辦法了，只有死路一條，思考變得極其狹隘。

（4）關系失調。

自殺者大多性格內向、孤僻、自我中心，難以與他人建立正常的人際關系。當缺乏家庭的溫暖和愛護，缺乏朋友師長的支持與鼓勵時，常常感到訪徑無助，最后變得越來越獨，進入自我封閉的小圈子，失去自我價值感。

（5）死亡概念模糊。

企圖自殺的青少年對死亡的概念比較模糊，部分甚至認為死是可逆的，暫時的。因此對自殺的后果沒有充分估計。

心理決定狀態大全（16篇）篇十

帶著一份憧憬，帶著一份喜悅，帶著一份期待與責任，我有幸參加了——來賓市心理健康教師培訓，不僅有理論的學習，充實我們的大腦，同時還深入教育教學第一線參觀學習和調研，作為為數不多的心理專業畢業的學員，使我在思想理念和工作能力等方面都有了較大程度的提升，真是感受頗深，受益匪淺。

?感受一：認識心理健康重要，促發展。

通過本次的學習，我認識到了教師心理健康的重要性。我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

感受二：提高自身素質，助成長。

通過培訓，自身有了提高。我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的了解;通過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異?，F象有了認識，而且有了一定的輔導思路。教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知欲，體驗到愉悅、滿足的情感，并流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才干，促進學生的健康成長，提高教育教學的整體效益。

總之，在這次的培訓的鍛煉中，我增長了知識，擴大了視野，在業務水平上有了一定的提高，在以后的工作中，我將在原有的基礎上，更進一步努力，將所見、所學根據實際運用到自己的教學工作，為學校工作盡己所能!

心理決定狀態大全（16篇）篇十一

郝xx，男，12歲，小學六年級學生。該生從小長期跟爺爺奶奶生活，對他很是溺愛，總是欺負周圍地同學，總以強者形象出現，無緣無故地，就打同學一巴掌或踢同學一腳。上課時有話就說，不認真聽課，令老師極其頭疼。

1、攻擊性行為；

2、人際關系；

3、學習適應性。

為什么會有這些問題，具體分析如下：

攻擊性行為：

本案中地“攻擊性行為“是因為溺愛導致這種打人地行為，讓他在認知上強化了這種行為地合理性。

人際交往問題：

該兒童地人際交往問題與他地攻擊性行為密切相關。攻擊性行為可能使他本人少受了“欺負“，但卻引起了同學地“注意“，這些行為也就形成了他在別人眼中地“不良形象“：動不得、說不得、脾氣大、愛打人、即使有些行為是暗示“我想跟你們玩“，但“打“地方式是不被認同和接受地。

學習適應性：

現該生學習沒有多大地進步，這是發展過程中地適應不良表現。這除了影響行為與人際協調外，還有對學習態度和方法等方面地影響。

目前，該生所面臨地學習問題主要是如何調整好情緒，給予學習相應地注意力，提高上課效率，并且這也是促進人際關系地重要方面。在行為上給予積極地建議與指導，兩者結合才可能取得預期地效果。

1、詢問基本情況。

2、向家長反映該生地在校表現，表明想教育好其兒子地心意。

3、向父母了解孩子地成長過程，尤其是重大事件；

4、與孩子交談，探尋孩子地心理矛盾及思想意愿；著重讓孩子表達“當時怎么想，想怎么做，感覺如何“，目地一在于讓孩子宣泄；二在于讓父母學習與演練與孩子地溝通；三可以順勢引導家長如何做更好，做好共同教育工作。

5、讓孩子找出班中最受歡迎地學生，讓他明白如何與同學相處，做個受同學歡迎地人。

6、指出繼續努力地方向：繼續自我監督與控制。

7、制定行為目標，加強自我管理能力。

心理決定狀態大全（16篇）篇十二

考前狀態，是指在考試開始以前，考生由于對考試的認識及由此產生的情緒使身體機能發生某些條件反射性的變化，這些變化包括神經中樞興奮的變化。物質代謝過理的變化，脈搏、呼吸、血壓、體溫以及汗腺活動、血糖水平的變化等。這一系列生理過程的變化，是由大腦皮層中進行的神經過程向低級部位擴散而引起的交感神經系統活動的結果，因此，伴隨著考生對考試認識所產生的情緒而來的是機體的一系列生理變化，這些變化對即將開始的考試有較大影響。

考生在考前有以下四種狀態：

1.過分激動狀態。常表現為情緒體驗強烈而緊張、心跳加快、情緒狀態不穩定，考生如果處于這種狀態，往往注意力失調、心不在焉、不能控制自己。這種狀態是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果。其產生與考生的能力水平程度、復習準備情況、臨場經驗、個性特點和意志品質有關。

2.淡漠狀態。這種狀態與過分激動狀態相反，表現為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想參加考試。這種狀態同考生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關，其產生是由于過度疲勞或考前復習過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志有關。

3.盲目自信狀態。主要表現在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信，處于這種狀態下，考生不準備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩，這種狀態對考生能力水平的正常發揮不利。

4.最佳競技狀態。這種狀態表現為考生對面臨的考試有清楚的認識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態的考生，注意力集中在即將來臨的考試上，注意范圍增大，知覺的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩定、增力的情緒。這種狀態是由于皮層具有與任務相適應的神經興奮過程，這種神經過程又有最適宜的靈活性，并以相應的抑制過程來加以平衡，從而表現出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強，注意集中等心理狀態。這種狀態對考生考試水平的發揮有較好的促進作用。

二、考生考前的心理準備。

1.知己知彼，充分認識考試的重要性，明確考試的具體要求；正確估價自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，明確自己的奮斗目標。

2.確立良好的應試動機，考生參加考試的動機是多種多樣的，考生如果有崇高的社會動機，就能為形成良好的考試心理狀態創造條件。

3.形成最佳的情緒狀態，考場的氣氛，試題的難易程度，考生為了爭取考試成功經常處于成功與失敗的迅速變換的激烈斗爭中，其情緒會發生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒體驗直接影響到考生考試水平的正常發揮，考試中的心緒不安，會導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。

4.樹立必勝的信心。信心是發揮考生應有能力的重要條件之一，無信心會導致考生心理過程的混亂，影響自己實力的發揮，甚至招致失敗。造成考生無信心的原因有：自己實力不足，缺乏臨場經驗，過去考試失敗而產生的必理障礙，過高地估計考試的難度，對自己產生懷疑等。樹立信心，首先應從思想上提高認識，其次要加強自己的復習準備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應，可以預防考生考試無信心的現象。

5.培養應試意志，頑強的意志在考試中特別重要，平時就要培養適應緊張環境，勇于克服困難的頑強意志。

三、考生的心理訓練。

1.什么是考生的心理訓練？從廣義上說，就是有意識地對考生的心理過程和個性心理特征施以影響，為考生爭取考試的優良成績做好各種心理準備；從狹義上講，是使考生學會調節自己心理狀態的各種方法，使自己能更好地進行考試復習和順利完成復雜的考試任務。廣義的心理訓練包含狹義的心理訓練，狹義的心理訓練是廣義的心理訓練的重要組成部分。他們都是作為一種訓練手段對考生的心理上施以影響的教育過程。實踐證明，考生參加考試不僅要消耗很大的精神、體力，而且也要消耗很大的心理能量，如果考生對復習和考試所需要的心理過程和個性心理特征發展得不好，即使做了知識上的充分準備，也不可能在考試中取得滿意的成績，因此，心理訓練也應發展考生心理品質的客觀需要而產生了，并且越來越受到人們的重視。

2.心理訓練的目的，在于發展考生的心理品質，而這些心理品質是提高考生的應試競技水平，參加考試的心理穩定性和心理準備程度達到高水平所必須具備的。培養考生心理穩定性的品質，包括培養在極度緊張條件下能保持甚至提高自己的情緒狀態以及應考能力和效果。心理準備程度是指參加考試時，心理訓練已經達到最高水平，它要求考生的感覺、知覺、注意、記憶、想象、思維和完成考試任務所必需的其他重要品質以及隨意控制和情感行為的能力發展到了高度水平。

3.心理訓練的任務在于:促進和改善考生的專門化知覺、注意、記憶、想象、思維等心智能力，這些心智能力是提高考生的知識、能力、應試技巧達到高水平所需要的；形成考生的個性特征，并使其在復習和考試的艱苦困難條件下，能保持和提高復習效果、考試水平；在復習和考試中使考生具有適宜的心理狀態；發展在極度緊張活動時控制自己心理狀態的能力；使考生獲得考試的有關技巧、知識；在班集體中創造良好的“心理環境”，增加積極上進的氣氛。

4.心理訓練的重要作用就在于發掘的內在潛力，訓練考生能有效地控制自己的心理使自己進入最佳應試狀態，以利在考試中超水平的發揮，取得的成績。心理訓練對考生心理發展的作用是有助于考生個性心理特征的形成和發展，考生的心理狀態是容易變化的，其變化是受個性心理特征的制約和影響的，在極度緊張的條件下決定考生行為特點的最重要的心理因素是個性特征，通過心理訓練能提高個性特征的穩定性，使考生善于控制自己的心理狀態，同時，有組織有計劃地影響考生的心理狀態，可以促進考生個性心理特征的形成和發展。

5.考生的心理訓練可分為一般的心理訓練和臨考前的心理訓練兩類，一般的心理訓練目的是為了提高考生的'個性心理品質:形成有效參加考試的心理準備狀態。具體任務有：(1)培養考生的興趣、能力、性格、氣質等個性心理特征；(2)改善知覺過程，尤其是對該考試有重要的專門知覺過程；(3)發展注意能力，二包括注意的穩定性、注意的范圍、注意的轉移、注意的分配及在考試中的定向能力；(4)發展記憶能力、想象、形象思維、快速和準確地記憶的能力；(5)發展情緒、意志品質，特別要發展在考試的關鍵時刻能表現勇敢、果斷、頑強、自制、鎮靜和爭取勝利的意志能力。一般的心理訓練要長期進行。良好的心智能力和個性心理特征是長期訓練的結果。

臨考前的心理訓練，是考前以考生現有心理水平為基礎，根據考試特點而安排的心理訓練。目的是使考生學會自我調節心理狀態的方法，形成考前最適宜的應試狀態或最佳心理狀態，以便在考試中正常發揮，取得優良成績，訓練中要使考生確定考試要達到的目標，建立達到目標的心理定向，形成實現目標的信心，掌握自我控制心理狀態的方法，善于克服各種困難和應付突然產生的障礙，消除過分的心理緊張。

6.心理訓練的原則有自覺性和積極性原則、全面訓練原則、循序漸進和重復性原則，以及個別對待原則。為了調整和控制考生在復習和考試的心理活動，使考生的中樞神經系統達到最適宜的興奮度，就應采用科學的方法對考生進行心理訓練，主要是利用語言，通過第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，我們知道，人的各器官系統的機能正常與否，都依靠中樞神經系統調整得是否適當以及與各器官系統是否形成鞏固神經聯系而定。心理訓練能夠對這種復雜的機能系統發生影響，使中樞神經系統與主要受隨意控制的外周器官之間的控制聯系固定下來，并且通過系統的訓練，對不隨意機能過程和隨意機能過程都能起作用，持之以恒地進行這種訓練，就能做到在練習當時以及以后出現預期的變化這些變化說明某些控制效果及支配能力有了良好的變化，不僅交感神經與副交感神經的機能得到了改善，使植物性器官與器官的相互作用得到了改善，而且中樞神經系統的外周器官及中樞器官的相互作用也得到了改善，因此，心理訓練不是什么玄妙的東西，而是一種行之有效的科學方法。

心理決定狀態大全（16篇）篇十三

首先，先請大家聽一個故事。

弗洛姆是美國一位著名的心理學家。一天，幾個學生向他請教：心態會對一個人產生什么樣的影響？他微微一笑，什么也不說，就把他們帶到一間黑暗的房間里。在他的引導下，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的神秘房間。接著，弗洛姆打開房間里的一盞燈，在這昏黃如燭的燈光下，學生們才看清房間的布置，不禁嚇出一身冷汗。原來，這間房子的地面就是一個很深很大的水池，池子里蠕動著各種毒蛇，包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇，有好幾條毒蛇正高高昂著頭，朝他們吐著舌頭。就在這池子的上方，搭著一座很窄的木橋，他們剛才就是從那座木橋上走過來的。弗洛姆看著他們，問：“現在，你們還愿意再次走過這座橋嗎？”大家你看看我，我看看你，都不做聲。過了片刻，終于有三個學生猶猶豫豫的站了出來。其中一個學生一上去，就異常小心地挪動著雙腳，速度比第一次慢了好多倍；另一個學生戰戰兢兢的站在小木橋上，身子不由自主地顫抖著，才走到一半就挺不住了；第三個學生干脆彎下身來，慢慢地趴在小木橋上爬了過去。“啪”，弗洛姆又打開了房內另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把整個房間照耀得如同白晝。學生們揉揉眼睛再仔細看，才發現在小木橋的下方裝著一道安全網，只是因為網線的顏色極黯淡，他們剛才都沒有看出來。弗洛姆大聲地問：“你們當中還有誰愿意現在就通過這座小橋？”大家現在都不怕了，幾個學生一個接一個走過了木橋。只有一個人不敢走?！霸趺椿厥拢俊备ヂ迥穯柕馈！斑@張安全網的質量可靠嗎”一個學生心有余悸地問。弗洛姆笑了：“我可以解答你們的疑問了，這座橋本來不難走，可是橋下的毒蛇對你們造成了心理威懾，于是，你們就失去了平靜的心態，亂了方寸，慌了手腳，表現出各種程度的膽怯，可見心態對行為有著多么重要的影響?！?/p>

這個故事很好地告訴我們一個道理：心態對一個人具有巨大的影響力。由于心態能左右一個人的一切，所以，無論情況好壞，都要抱著積極的心態，莫讓沮喪取代希望。心態是我們命運的控制塔，事實上，它是我們唯一能掌握的東西。只有我們建立起正確、積極的人生觀、價值觀，以積極、健康、樂觀的心態對待生活，才能獲得健全而高品質的生活。我們都知道，一個人的心態能影響甚至決定自己的命運。因此，我們應當認認真真走好自己腳下的路。有些同學看問題有些偏激，看到自己某一方面不如別人，就認為自己樣樣不如別人。一個人做一件事前，總在想我可能要失敗，那他真的很容易就失敗。一個連自己都不相信的人，怎么讓別人相信呢？良好的心態是無價的，如果你能擁有一個良好的心態，你就能獲得你想要的一切。因為良好的心態能讓你樹立起必勝的信念，而信念會是你充滿前進的動力。它可以改變你險惡的現狀，帶來圓滿的結果。不要因為我們的心態而使我們自己成為一個失敗者。要知道，成功永遠屬于那些抱有積極心態并付諸于行動的人。如果我們想改變自己的世界，首先就應該改變自己的心態。心態是正確的，我們的世界也會是正確的。保持良好心態者能夠堅強，能夠寬容，能夠鍥而不舍，最終會走在時代的前面。一個人若是一生都能持有良好的心態，那么，他人生的路就會越走越寬，生命的景色就會越來越美，生命的價值就會越來越大。所以我想說，專心于路，路就不會多難走；專心于事，事就不會太難做。心態是人生命運的底牌。

我的演講完了，謝謝！

心理決定狀態大全（16篇）篇十四

___縣第一期心理健康培訓已經結束了，但我深知我們的心理健康的學習之旅才剛剛開始，也懂得努力的重要。聽了那么多專家的專題講座，對心理健康的認識也趨于理性和全面，也深深感受到做一名幸福的老師其實并不難。

如今我們已經步入21世紀，我們賴以生存的物質生活日益豐富。可我們驚奇地發現，我們的幸福感卻并沒有相對提高，反而有降低的趨勢，社會上也時有一些自殘自殺甚至傷害他人的事件發生，甚至連到我們原本安靜的校園也會有不太平。當聽聞一些小學生、中學生乃至大學生發生跳樓等事件時，在為生命之花過早凋謝而痛心的同時，強烈地感受到一個人的心理健康遠比比生理健康、學識才能重要，如何科學正確地進行學生心理輔導已是當務之急。因為心理健康從學校抓起，從老師和學生入手，才能更好地防微杜漸，培養出有學識有才能更有良好心理素質的國之棟梁，家庭之希望。

可心理健康倒底是什么?這次心理培訓無疑是場急時雨，不僅讓我真真切切觸摸到了這個學科，還讓我掌握了一些比較專業的知識。認識到心理學并不神秘，其實我們平時在教學時在為學生釋疑解惑疏導情緒時就會無意識地運用到了一些心理學知識，只是我們并不清楚這就屬于心理學范疇。通過本次學習，認識到心理學是一門科學，它的分支很多，任何一個分支都能發展一個專業，比如發展心理學中的幼兒心理學就是心理研究的一個專題。我們不是心理學專家，而且學習也是剛剛起步，所以目前而言只需掌握心理學的基本概念，內容特點、分類及發展規律和必要的咨詢技巧就行?？烧嬲眠@些知識，還需要多下功夫，注意理論與實際的結合。

更重要的是明白心理學在疏導不利情緒，調適心情等方面盡管有其不可替代的作用，但并不意味著它是萬能的，能獨擋一面，單兵作戰。心理學教育只是學校教育的一部分，它與學校終極目標即育人相一致，是一種有效地輔助性教育手段。另外它能更好地發揮作用并不是輔導者一個人就能做到的，需要受輔導者積極配合，而且這個效力的產生也不是立馬就顯現的，需要一個過程。這時輔導者除具備了一定的專業知識外，愛心和耐心也是必不可缺的。

認識到心理健康教育的意義，懂得此次___縣教育局的高瞻遠矚的戰略意識和良苦用心，我們這期培訓的老師應該有種責任感和使命感，從自己做起，快樂自己，影響和帶動他人，共同創造和諧環境，齊育芬芳桃李。

第一，心中應有理想。理想是照耀我們前行的指路明燈。一個人有理想，有追求，有目標，才會有熱情，才會一往情深，也會一往無前。遇到了困難不會退縮，受到了排擠不會泄氣，遭遇了失敗不會放棄，永遠保持一顆向上努力進取的心，向著自己的理想進軍。但我們在樹立目標時，不要過大和不切實際，如果是一個大目標，不妨將它分成幾步，將整轉化成零，一小步一小步地逐一去實現，滿足感會越來越強，幸福也就越來越多，信心和動力隨之加強。如此一來，成功也就越近，成績也就越好，心里的甜蜜也少不了。

第二，熱愛生活。記得白巖松在談到他的工作時，說過“痛，并快樂著”的話。其意思就是說即使從事的職業很累很辛苦，但只要是我的選擇，我熱愛這份職業，那么我會認為我的付出是值得了，并為此感到快樂。誠然老師的工作是單調的，煩瑣的，辛苦的，但只要我們擁有一顆熱愛之心，我們就會從平淡中發現美麗，從平凡中感悟美好，從點滴中覺察珍貴，心存感激地認真過好每一天。既然我們選擇了老師這份職業，我們就不應只單單將它看成我們謀生的手段，而應發自內心地去熱愛這份職業，從學生的進步中感受教育的偉大，去感受自己存在的價值和意義。

第三，學會寬容。寬容不僅是對別人而言，對自己也要寬容，即學會悅納自己?！叭藷o完人”，這一點我們都清楚?？陕涞浆F實時，我們很多人覺得自己不夠優秀，于是不滿意自己，處處跟自己較勁，弄得自己不開心，甚至很抑郁。不妨換過思路，正視自己，既認識到自己的優點也坦然接受自己的缺點，揚長避短，努力進取，不斷完善自己。于是你會發現生活很美好，自己很重要，幸?？鞓芬矔Ｏ喟?。

第四，與人為善。人活于世，不可能不與別人打交道。與人相處，建立和諧的人際關系，關鍵就是應學會與人為善。友好地與人相處，降低姿態，平等交流，既尊重自己也尊重別人，心存善念，少計較得失，熱心助人，方便別人，快樂自己。一旦擁有了別人的信任和尊重，無論是開展工作，還是過生活，都能順利輕松，快樂美好。

第五，知足常樂。這就要我們放下名利思想，不被榮譽所累，多點精神追求，少些物質攀比，但求無愧于心。擁有一顆平常心，就能夠坦然面對周遭的環境，能夠不被不利因素，不良風氣影響，心也就因為沒有過多奢望而變得平靜，也就沒覺得自己生活的差，也就少了抱怨之氣，沒了憤憤不平，煩惱沒了，快樂也就隨時來敲門。這時，你的心理應是最健康的。

第六，常鍛煉身體。我們常說身體是革命的本錢。所以沒有了身體的“1”，后面的理想、家庭、事業、成就、名譽等“0”再多也就沒有了任何的意義。從事教育的老師腦力活動更多于體力，所以注意勞逸結合，積極鍛煉身體就顯得尤為重要。與只有這樣，才能保證每天能以飽滿的精神，旺盛的精力面對自己的工作，向學生傳輸積極的信息，樹立良好的教師形象。

以上就是我對本次心理健康培訓的一些膚淺認識。也許有些地方還值得商榷，但是航船已經揚帆準備起航，盡管一路上波滔洶涌，一路上風云變幻，都無法阻擋我追尋心理健康教育的決心。我也相信，努力就有獲得。

心理決定狀態大全（16篇）篇十五

確定合理的目標正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。

根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”;另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2.保持平常心。

緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的.。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒u型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。

一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。

(1)自我暗示法。

暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。

如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。

(2)放松訓練法。

所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松――小腳肌肉放松――大腿肌肉放松――臀部肌肉放松――腹部肌肉放松――胸部肌肉放松――背部肌肉放松――肩部肌肉放松――臂部肌肉放松――頸部肌肉放松――頭部肌肉放松。放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。

(3)呼吸法。

呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處;吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3.加強心理調整。

保持考前狀態高考前心理狀態調整的好壞，對考試時水平的發揮有十分重要的影響。那么如何進行考前的心理狀態調整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。

在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。

所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。

所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點“熱身題”。

所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。

此外，還應該做好考試的物質準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。

心理決定狀態大全（16篇）篇十六

笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用，人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。因此，我建議學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來。

人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。

經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考試的信心。

建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的搜集整理情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的`語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。

知己知彼，百戰不殆，在備考的同時不要忘記與同行們交流考試心得，可以是面對面的，也可以在網絡上搜集相關的資源，開始不覺得，最后變成一種依賴，在備考的那段時間，我幾乎每天都會上去聽聽同行們的學習建議。