無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
緊張心理的段落篇一
如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢(mèng)寐以求想解決的問(wèn)題，卻遲遲無(wú)法找到答案!其實(shí)，在分析“如何克服演講緊張心理”之前，我們要清楚為什么我們?cè)谘葜v的時(shí)候會(huì)緊張呢?以筆者本人的經(jīng)歷來(lái)看，主要有以下幾點(diǎn)，聽(tīng)我慢慢道來(lái)!
首先，演講緊張心理最主要的原因就是平時(shí)上臺(tái)的機(jī)會(huì)很少，或是根本就沒(méi)有公眾演講的機(jī)會(huì)!
俗話說(shuō)，實(shí)踐出真知，只看書(shū)或是只看視頻，而從來(lái)不上臺(tái)演講鍛煉，那么上臺(tái)演講緊張也是必然的事情，即使不緊張，講話的邏輯也不會(huì)非常清晰，練得少是最主要的原因!
其次，演講緊張的心理的一個(gè)原因就是對(duì)自己不自信，比如說(shuō)自己的工作能力、自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力、自己的工作業(yè)績(jī)等等!
如果有這樣的想法，上臺(tái)演講緊張也是必然的事情，面對(duì)臺(tái)下的觀眾，總有些“壓不住場(chǎng)子”的感覺(jué)!多多充實(shí)自己的能力是最好的'解決辦法!
還有，如果是公司內(nèi)部的員工大會(huì)上需要上臺(tái)演講，緊張的話，有可能是“工作業(yè)績(jī)不佳，無(wú)顏面對(duì)臺(tái)下觀眾”，呵呵。。。
在這個(gè)只注重結(jié)果，不看重過(guò)程的社會(huì)里，以結(jié)果為導(dǎo)向，是評(píng)判一個(gè)人工作績(jī)效的最好的標(biāo)準(zhǔn)。所以說(shuō)，努力工作才是克服這類(lèi)緊張的最好的方法!
最后說(shuō)一點(diǎn)，就是性格原因!
我想解決這種問(wèn)題的最好的辦法就是平時(shí)多接觸些其他的人，如參加些聚會(huì)活動(dòng)之類(lèi)的..... 不要總是讓自己呆在這個(gè)小圈子里，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!
緊張心理的段落篇二
1、考試正在進(jìn)行。做著做著，我忽然發(fā)現(xiàn)有兩道題作業(yè)本上做過(guò)。不知怎的，我那不爭(zhēng)氣的手怎么竟會(huì)放到作業(yè)本上！我想去翻去，心跳得很快，手指也顫得厲害。同時(shí)，感到講臺(tái)上有一雙異常嚴(yán)厲的眼睛盯著我，緊緊地盯著我。我一抬頭，正與那目光相遇。我的背像遭到了芒刺一般，又像一個(gè)正在偷東西的小偷當(dāng)場(chǎng)被人抓到一樣惶恐、窘迫、難堪—老天8分，我越發(fā)慌張起來(lái)，腦袋里如同一團(tuán)亂麻理不出頭緒，總感到交卷鈴聲會(huì)突然在下一秒中響起，我時(shí)候我用熱鍋上的螞蟻來(lái)形容已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。我的手無(wú)力地從作業(yè)本上滑落，膽怯地垂著眼瞼。我不知是怎樣交的卷，只覺(jué)得臉上紅得厲害，發(fā)高燒也從未這樣難受。
2、我只得坐在位置上發(fā)呆，這感覺(jué)是多么難熬啊，更何況旁邊那位仁兄還在一個(gè)勁兒地抽煙，煙味把我熏得夠戧。鼻子難受得要命，我只好轉(zhuǎn)過(guò)身去。再看看周?chē)?，大家有說(shuō)有笑，沒(méi)有一絲煩躁。“他們?cè)趺茨敲从心托陌?？”我生氣地想。時(shí)間似乎故意和我作對(duì)——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來(lái)，我不停地看表，盯著那慢慢移動(dòng)的秒針。41、42、43……我慢慢地?cái)?shù)著，心里冒出一股無(wú)名火——你咋跑得這么慢呢！
3、班主任的眼光依然落到了我身上。我越發(fā)緊張了，怎么辦？告發(fā)他吧！我把手往桌上放了放，剛想向上舉起，猛地又縮了回來(lái)。不！我不能這樣，我希望他自己站出來(lái)。我不能剝奪他的這個(gè)改過(guò)自新的機(jī)會(huì)，要告發(fā)他的應(yīng)該是他自己。
4、我的心繃得緊緊的。這怎么忍受得了呢？我擔(dān)心這個(gè)年輕的戰(zhàn)士會(huì)突然跳起來(lái)，或者突然叫起來(lái)。我不敢朝他那邊看，不忍眼巴巴地看著我的戰(zhàn)友活活地?zé)?。但是，我忍不住不看，我盼望出現(xiàn)什么奇跡，火突然間熄滅了。我的心像刀絞一般，眼淚模糊了我的眼睛。
5、上課了，我連作業(yè)都不寫(xiě)了，一直在背書(shū)。（萬(wàn)一老師抽查到我，看我背得結(jié)結(jié)巴巴，會(huì)不會(huì)批評(píng)我呢？要是老師抽查到我會(huì)背的小節(jié)就好了，就怕老師抽查我不會(huì)背的段落，那我就慘了！）可等了半天老師還是沒(méi)有抽到我。一會(huì)兒，抽到我這組了，我的同桌被老師抽到了。他背得不熟，老師說(shuō)下午還要抽查他。我心想：下一個(gè)肯定輪到我了，我會(huì)不會(huì)背得和他一樣糟呢……可是直到下課，老師也沒(méi)有抽查我。
緊張心理的段落篇三
1.時(shí)間似乎故意和我作對(duì)——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來(lái)，我不停地看表，盯著那慢慢移動(dòng)的秒針。
2.此刻，心繃得好緊啊，就像一支即將離弦的箭。
3.我一看那一打白花花的卷子，心里就禁不住的忐忑不安起來(lái)，會(huì)不會(huì)做？有沒(méi)有復(fù)習(xí)到……唉，還是聽(tīng)天由命吧！開(kāi)始發(fā)試卷了，我快速地看了一遍，還好，大部分都會(huì)做，我的心稍微平靜了一下，開(kāi)始答題了，前面的題目答得都很順利，只是短文里聯(lián)系上下文解釋詞語(yǔ)有點(diǎn)吃力，我絞盡腦汁也想不出“淺嘗輒止”的意思，這可怎么辦??？我急得滿頭大汗，突然我想到，媽媽給我買(mǎi)的卷子上就有這個(gè)詞，我快速回想這個(gè)詞是什么意思，??！終于想起來(lái)了，我心里非常激動(dòng)，有說(shuō)不出來(lái)的高興。哈哈，終于做完了，我心情也輕松下來(lái)。
6.開(kāi)始考試了，我的心里忐忑不安，深呼吸，準(zhǔn)備做題。我緊張地寫(xiě)著，突然出現(xiàn)了一道題，我的腦子“嗡”的一下變得一片空白，怎么想也想不到答案。怎么辦呢？這可是最后一道題啊！還是基礎(chǔ)題??！老師讓沒(méi)做完卷子的同學(xué)快點(diǎn)，快下課了。我左思右想，突然在下課那一瞬間，我想出了答案，并迅速寫(xiě)了上去，呼，終于放心了。
7.臺(tái)下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
8.我的心像刀絞一般，淚水模糊了我的眼睛。
9.心里頭就像是米老鼠踩轉(zhuǎn)輪，一直安定不下來(lái)。
10.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來(lái)、急得不知所措、這個(gè)考場(chǎng)一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽(tīng)得到、心急如焚、焦急萬(wàn)分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。
11.時(shí)間似乎故意和我作對(duì)——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來(lái)，我不停地看表，盯著那慢慢移動(dòng)的秒針。
12.冉阿讓大吃一驚，門(mén)臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號(hào)角那樣洪亮駭人。
13.“叮鈴鈴”考試鈴響了，我的心情非常復(fù)雜，即希望通過(guò)考試來(lái)檢驗(yàn)我的學(xué)習(xí)成績(jī)，又害怕考得不好。老師把試卷發(fā)下來(lái)，我緊張的做起題來(lái)。開(kāi)始的幾道題很簡(jiǎn)單，我很快就做完了，但接下來(lái)越來(lái)越難，我被一道題困住了，怎么辦？怎么辦？我急得像熱鍋上的螞蟻，兩頰漲得通紅，差點(diǎn)把含在嘴里的筆咬掉。對(duì)了，老師不是說(shuō)過(guò)答案就藏在文中，要多讀幾遍題，說(shuō)不定就會(huì)找到。我趕緊又仔細(xì)讀了幾遍題。??！我找到答案了！難題終于解決了，我臉上露出勝利的微笑。
14.心不知道為什么跳動(dòng)個(gè)不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來(lái)越快的鼓點(diǎn)，時(shí)而大聲，時(shí)而節(jié)奏不一。
緊張心理的段落篇四
“瑜伽讓我們保持清醒，”薩特比爾卡爾薩說(shuō)道，他是哈佛一名神經(jīng)專(zhuān)家?！澳阍僖膊粫?huì)被各種激烈的情緒沖昏頭腦。你可以很好地控制自己。”瑜伽不僅可以幫人清醒頭腦，更是能消除心里緊張。下面小編為你整理瑜伽消除緊張心理，希望能幫到你。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以降低心率、呼吸率以及血壓，也可以減少人們的疼痛感。
“盡管尚未被證實(shí)，但在某些情況下，尤其是焦慮、沮喪、壓力，瑜伽比藥物更為有效?！倍趴舜髮W(xué)藥物中心的穆艾里說(shuō)道。雖然瑜伽不會(huì)完全幫你擺脫沮喪的心情，它可以讓你在處理問(wèn)題時(shí)更加自如。穆艾里將學(xué)習(xí)瑜伽比作學(xué)習(xí)沖浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用擔(dān)心溺水。
“為了能找到適合自身的瑜伽動(dòng)作，讓自己平靜下來(lái)，最好進(jìn)行多種嘗試?！笨査_說(shuō)道，他是瑜伽教練，新書(shū)“大腦中的瑜伽”的作者。雖然并沒(méi)有規(guī)定哪種動(dòng)作可以更好地鍛煉大腦，卡爾薩建議嘗試一些傳統(tǒng)方法，例如冥想。有些瑜伽學(xué)校更注重形體訓(xùn)練，因此精神訓(xùn)練比較少。
“調(diào)整呼吸是訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)?！毙聲?shū)“一個(gè)計(jì)劃”的作者說(shuō)道，他是電視紀(jì)錄片“偶像領(lǐng)袖”的主持人。調(diào)整呼吸是控制大腦的開(kāi)始，他說(shuō)。實(shí)際上，瑜伽這個(gè)詞并不單指動(dòng)作本身，他強(qiáng)調(diào)身心聯(lián)合。如果呼吸和冥想不能同時(shí)進(jìn)行，你只是在做伸展運(yùn)動(dòng)而已。
有些人可從瑜伽治療專(zhuān)家那里受益，那些專(zhuān)家通常將對(duì)瑜伽的理解和藥理知識(shí)聯(lián)系在一起。他們可以為生理和心理的需要?jiǎng)?chuàng)造一些動(dòng)作。他們經(jīng)常和病人或小部分人一起工作。你應(yīng)當(dāng)確保你的治療專(zhuān)家有正確的方法處理你的焦慮。
雖然瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)家們開(kāi)始關(guān)注它能給心理健康帶來(lái)的好處。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡點(diǎn)，并在一月份的前沿周刊上發(fā)表了一篇評(píng)論。他與合著者找到了一百多項(xiàng)關(guān)于瑜伽與心理健康的科學(xué)研究，并關(guān)注其中16份質(zhì)量高的。
總體來(lái)講，多項(xiàng)研究表明瑜伽有益健康，如果這是一種正處于早期發(fā)展階段的藥物，任何公司都會(huì)垂涎欲滴。然而瑜伽不是藥物，不能讓藥品制造商賺大錢(qián)，所以還沒(méi)有公司資助大型全面的實(shí)驗(yàn)。因此，科學(xué)家無(wú)法在瑜伽方面對(duì)公司提出建議。即使它對(duì)治療有效，多瑞還沒(méi)有準(zhǔn)備用瑜伽代替藥物。他注意到人們即使抑郁或焦慮并不嚴(yán)重也應(yīng)該看看醫(yī)生。因?yàn)楹芏喟Y狀都有潛伏期。
只要焦慮和抑郁癥還困擾著人們，瑜伽就有可能幫助人們恢復(fù)正常，或者避免達(dá)到心理學(xué)家難以解決的高度。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)將瑜伽與冥想結(jié)合在一起有助于治療精神病和多動(dòng)癥患者。
雖然他沒(méi)有證據(jù)，但他也懷疑瑜伽運(yùn)動(dòng)是否能幫助老年人保持頭腦清醒。
緊張心理的段落篇五
試緊張是一種情緒反應(yīng)，當(dāng)考生覺(jué)得考試情境對(duì)自己具有某種潛在的威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。以下是本站小編根據(jù)怎樣消除考試緊張心理這個(gè)問(wèn)題整理了相關(guān)的資料，供你參考。
有的臨考生也知道考試時(shí)不應(yīng)該緊張，自己的那些想法毫無(wú)道理，但就是抑制不住自己的生理反應(yīng)，好像形成了條件反射，一遇到特殊情況就不由自主地緊張起來(lái)，簡(jiǎn)直拿自己毫無(wú)辦法。這樣的同學(xué)應(yīng)該試試放松的方法。我們以前指導(dǎo)過(guò)的考生普遍認(rèn)為這是對(duì)付考試緊張最有效的方法之一。
其道理簡(jiǎn)單地講是身心合一。我們的心理狀態(tài)會(huì)影響到生理狀態(tài)，同樣，生理狀態(tài)也會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)我們的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。放松練習(xí)就是通過(guò)生理上的放松，從而帶來(lái)心理上的放松，以達(dá)到降低緊張程度的目的。此方法的特點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單、見(jiàn)效快，非常適合在考試出現(xiàn)緊張時(shí)使用。以下為同學(xué)們介紹二種放松的方法。
1、肌肉放松訓(xùn)練。
肌肉放松訓(xùn)練也是在實(shí)踐中證明十分有效的一種減緩緊張的方法。
練習(xí)時(shí)你可以坐在椅子上，在家里練習(xí)也可以躺在床上。放松的順序：手臂部頭部軀干部 腿部。每一部分肌肉放松包括四個(gè)順序：集中注意肌肉繃緊肌肉松弛體會(huì)有什么不同。注意：每繃緊一次，保持六秒鐘，慢慢松開(kāi)，肌肉放松。以手臂部為例：把注意力轉(zhuǎn)移到手臂部，兩手同時(shí)緊拳，繃緊手和臂部，保持六秒鐘，放松肌肉，注意體會(huì)緊張是怎樣離開(kāi)你的手臂部的。再依次進(jìn)行頭部、軀干部、腿部的放松練習(xí)。在練習(xí)中如果出現(xiàn)抽筋等情況，你可以停下來(lái)，活動(dòng)一下，再接著練習(xí)。
在練習(xí)一段時(shí)間，你感到自己已熟練掌握這個(gè)方法的時(shí)候，可以對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行簡(jiǎn)化，直接對(duì)自己說(shuō)放松，你就可以在幾秒鐘內(nèi)使自己全身放松下來(lái)。
● 從鼻孔輕輕地吸氣入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出。吸氣屏住呼吸呼氣這三個(gè)步驟為一個(gè)循環(huán)，每四拍一個(gè)步驟，你可以在心里默默而緩慢地給自己數(shù)數(shù)，1、2、3、4(吸氣)，1、2、3、4(屏住呼吸)1、2、3、4(呼氣)。重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。
確保氣流的運(yùn)動(dòng)只發(fā)生在你的腹部區(qū)域，要檢查你是否做得正確，可以把一只手放在胸上部，另一只手放在你的腹部。如果你從腹部呼吸，胸的上部應(yīng)是放松和靜止的。吸氣時(shí)，你會(huì)感到腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部收縮。不要有意識(shí)地收縮腹部，它是伴隨著呼吸自然進(jìn)行的。注意在呼吸時(shí)提醒自己放松。
首先提醒廣大臨考生端正對(duì)考試緊張的認(rèn)識(shí)。其實(shí)很多考生所認(rèn)為的考試緊張，與其說(shuō)是緊張，不如說(shuō)是興奮。在我們的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多考生在重大考試中，尤其是在第一科考試發(fā)卷前，都會(huì)感到心跳加速，甚至有點(diǎn)兒發(fā)抖的感覺(jué)。我們可以想一下，大家十?dāng)?shù)載磨一劍，一朝決戰(zhàn)考場(chǎng)，感到有些激動(dòng)，有些興奮，這是很正常的事。如果你對(duì)此無(wú)動(dòng)于衷，麻木不仁反倒會(huì)讓人感到有些奇怪。而且這種稍稍興奮的狀態(tài)，有利于我們同學(xué)集中精力，活躍思維，對(duì)我們的考試是有好處的。
其次，有些考生把考試緊張的危害看得過(guò)于嚴(yán)重。美國(guó)有位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：緊張并不可怕，可怕的是我們對(duì)緊張的態(tài)度。我們有些同學(xué)視考試緊張為洪水猛獸，惟恐避之不及，好像在考試中一點(diǎn)都不能感到緊張，否則自己就完蛋了。正是這種對(duì)考試緊張的態(tài)度，加劇了考試緊張的程度，干擾了同學(xué)們的正常答卷。其實(shí)大部分考生在考試中都感到過(guò)緊張，從程度上來(lái)看并不嚴(yán)重，基本無(wú)害，對(duì)它可以不必加以關(guān)注或調(diào)節(jié)。根據(jù)我們的調(diào)查，在考試中很多考生在遇到一時(shí)做不出來(lái)的題的時(shí)候，都會(huì)感到不同程度的緊張，而他們中的大多數(shù)同學(xué)對(duì)此采取不予理睬的態(tài)度，把難題放到一邊，繼續(xù)往下做，這樣在答題過(guò)程中，情緒漸漸放松，心態(tài)也平穩(wěn)下來(lái)。這其中的關(guān)鍵之處在于，考生不必苛求自己考試時(shí)千萬(wàn)不能緊張，順其自然，緊張就緊張唄，隨它去好了。實(shí)踐證明，這種對(duì)緊張不予理睬，只管認(rèn)真做題的做法，對(duì)絕大多數(shù)同學(xué)是行之有效的。
1、 可以利用現(xiàn)在的模擬考試或平日考試，注意體會(huì)在考試緊張時(shí)，自己出現(xiàn)了哪些想法(由于這些想法是自動(dòng)出現(xiàn)的，以前你可能根本沒(méi)有意識(shí)到)，然后在一張紙上把這些想法寫(xiě)下來(lái)，這是非常重要的一步。因?yàn)槲覀冎挥幸庾R(shí)到它的存在，它是什么，才有可能改變它。
想法：壞了，我怎么一點(diǎn)兒思路也沒(méi)有，這道題可是十多分啊，這一道題就與別人差十幾分，我肯定考不上了。
反駁：我做不出來(lái)，別人也做不出來(lái)，至少與我同一級(jí)別的同學(xué)也做不出來(lái)，(否則，又怎么會(huì)是同一級(jí)別的同學(xué)呢。)再說(shuō)，中考、高考進(jìn)行了這么多年，從來(lái)沒(méi)有哪個(gè)考生各科全是滿分，即使是中考、高考狀元的卷子上也有錯(cuò)誤。我肯定會(huì)有不會(huì)做的題，但誰(shuí)也沒(méi)要求我考滿分，只要把我會(huì)做的題盡量答對(duì)就可以了。先把這道題放一放，繼續(xù)往下做，等一會(huì)兒再答它。讓其他同學(xué)陷在這道題中煩惱去吧。
想法：哎呀，旁邊的同學(xué)已經(jīng)翻卷做下一頁(yè)了，我做得太慢了，糟糕，時(shí)間不夠用了。
反駁：平日自己做題的速度還可以，考試比的是質(zhì)量，不是速度，只要我在規(guī)定的時(shí)間把題做完即可，他做得快不一定質(zhì)量高。別管他，按自己的速度繼續(xù)答。
實(shí)踐證明，一般同學(xué)在做了二十次左右的反駁練習(xí)后，在考試中他就能自動(dòng)地對(duì)不良思維進(jìn)行反駁，從而極大地降低考試緊張的程度。
這里提醒同學(xué)們，實(shí)際情況是檢驗(yàn)?zāi)阆敕ㄊ欠裾_的唯一標(biāo)準(zhǔn)。你可以在平日的考試結(jié)束后，對(duì)自己在考試中擔(dān)心的事情和想法進(jìn)行檢驗(yàn)?？纯春蠊欠裾娴南笞约寒?dāng)時(shí)想得那么嚴(yán)重，如那道題沒(méi)做出來(lái)，自己的成績(jī)是否就一落千丈，還是影響不大;考試時(shí)自己有不會(huì)做的題，是否別人都做出來(lái)了，還是大家都差不多，沒(méi)有幾個(gè)同學(xué)能做出來(lái)。(或至少同一級(jí)別的同學(xué)沒(méi)有幾個(gè)能做出來(lái))或者雖然這道題你沒(méi)做出來(lái)，但是那道題你作對(duì)了，而他們大部分同學(xué)做錯(cuò)了;即使自己考試緊張了，成績(jī)又能差到哪兒去。其實(shí)如果你能夠靜下心來(lái)想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情往往并不象你當(dāng)時(shí)想得那么嚴(yán)重，而且你有很多想法并不正確。你真的沒(méi)有什么可擔(dān)心的。
有一種對(duì)這個(gè)技巧進(jìn)行簡(jiǎn)化的方法，在考試時(shí)，當(dāng)你意識(shí)到自己出現(xiàn)不良思維時(shí)，馬上說(shuō)一句相反的話。如當(dāng)你意識(shí)到自己出現(xiàn)壞了，我不會(huì)。的想法時(shí)，馬上對(duì)自己說(shuō)我不會(huì)，他們也不會(huì)，他們也好不到哪里去。這種方法對(duì)緊張程度輕微的考生比較有效。
另外，有的臨考生總是擔(dān)心在中考、高考前或考試中自己遇到意外情況，如生病，考前的晚間失眠，考試時(shí)遲到等等。這里要提醒同學(xué)們注意，在考前做好各方面的充足準(zhǔn)備，以極大地避免不利情況的發(fā)生。但是即使發(fā)生了一些意想不到的情況，也并不意味著它必然會(huì)對(duì)你的考試產(chǎn)生影響，畢竟決定考試成績(jī)的最關(guān)鍵因素是你自己的實(shí)力。如我校前年有位考生，在考試前一天晚上突發(fā)急病，到醫(yī)院急救掛吊瓶，折騰了一宿沒(méi)睡，但是他相信考試成績(jī)是平日實(shí)力的反映，第二天考試時(shí)他穩(wěn)定情緒，靜心答題，在中考中取得了全區(qū)前三名的好成績(jī)。而在同樣情況下，有的同學(xué)可能就會(huì)憂心忡忡，滿腦子都是自己睡眠不好肯定會(huì)影響水平發(fā)揮之類(lèi)的擔(dān)心，結(jié)果導(dǎo)致自己考試真的發(fā)揮失常。其它因素之所以對(duì)你有影響，是由于你對(duì)此的不良想法造成的。而想法來(lái)自于你自己的大腦，你完全可以控制它。也就是說(shuō)，客觀條件雖然你無(wú)法控制，但是你可以控制你自己的想法，從而極大地減少不利因素對(duì)你的影響。
請(qǐng)大家記住，無(wú)論你在中考、高考前或考試中遇到什么特殊問(wèn)題，從全市或全國(guó)來(lái)看，都有成千上萬(wàn)的考生已經(jīng)遇到或正在經(jīng)歷同樣的情況，而他們中的絕大多數(shù)同學(xué)都能克服困難，發(fā)揮出自己的水平，考出理想的成績(jī)。他們能，你也能!
以上方法如果結(jié)合起來(lái)使用，效果更佳。比如在考試時(shí)，你出現(xiàn)了緊張，這時(shí)你可以有意識(shí)地對(duì)自己說(shuō)鼓勵(lì)的話，然后全身放松，同時(shí)做深呼吸，這樣在一兩分鐘內(nèi)，就會(huì)感到自己的緊張程度明顯降低，你就可以繼續(xù)答題了。如果再次感到緊張,重復(fù)這個(gè)過(guò)程即可。
熟能生巧，在平日你就應(yīng)該對(duì)以上方法多加練習(xí)，這樣在考試時(shí)，即使出現(xiàn)緊張，你也可以從容應(yīng)對(duì)了。最后，提醒各位臨考生注意，也許有的時(shí)候在考試中用了以上方法你還會(huì)感到有些緊張，這是正常的，你沒(méi)有必要百分之百地消除緊張，不要追求完美，只要你的緊張程度是可以控制的，基本上不影響答題即可。祝同學(xué)們考試順利。
緊張心理的段落篇六
：緊張的考試馬上要考試了，“怎么辦?”我的大腦一片空白。以前學(xué)的東西怎么全想不起來(lái)了?而代替知識(shí)的是“一定要考好”的話?！傲恪！?。上課時(shí)間到了。”我的心一下子提到了噪子眼?！白甙?該去考場(chǎng)了。
”老師的這句話，讓我心里更加忐忑不安。我邁著沉重的腳步來(lái)到了考場(chǎng)的門(mén)口，像洗了一個(gè)涼水澡，又被風(fēng)吹過(guò)一樣，坐下來(lái)，看到桌上白花花的卷子，我的手心已經(jīng)冒出了汗，我簡(jiǎn)單地掃了一眼，看到卷子的最后一道題根據(jù)閱讀題的內(nèi)容選擇答案，這是我最弱的一項(xiàng)啊!老天爺呀!為什么對(duì)我這么不公平呀?就在我因?yàn)轭}不會(huì)而苦惱時(shí)，只聽(tīng)見(jiàn)飛快的寫(xiě)字聲，怎么辦?我的眼珠不停地轉(zhuǎn)，離交卷的時(shí)間越來(lái)越近了，對(duì)了!我想出了一個(gè)主意，抄，我向四周看了看，同學(xué)離我那么遠(yuǎn)，怎么抄?再說(shuō)了抄有些太可恥了。對(duì)了，往上蒙。哎呀!萬(wàn)一蒙錯(cuò)了怎么辦，但是不寫(xiě)又特難受。這也不行，那也不行。到底怎么辦?這道題是10分啊!“時(shí)間到了，交卷吧!”我急忙把空填上，交了卷。第二天，老師走進(jìn)教室，把成績(jī)單拿出來(lái)宣讀，我多么希望趕緊念到我，但是又不想聽(tīng)到。我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。
我一直默默地說(shuō)：“老天爺呀!保佑我吧!”突然，。老師的聲音變重了：“xxx，數(shù)學(xué)90分?！蔽业男姆帕讼聛?lái)，看來(lái)我蒙的題一道都沒(méi)有蒙對(duì)，還好別的題都對(duì)了。太好了，我的搖分樹(shù)給我這么大的面子，看來(lái)我很幸運(yùn)呀。我開(kāi)開(kāi)心心地跑回家，連鞋都沒(méi)脫就跑到媽媽身邊。大聲地宣布了我的分?jǐn)?shù)。媽媽說(shuō)：“寶貝，你想要什么?”啊!考好了可以獲得我想要的東西。我一定要再努力，爭(zhēng)取考得更好。
：今天，月考?xì)夥沼行┚o張!我和朋友一同走進(jìn)考場(chǎng)，心里一直砰砰直跳，緊張得很。首先考的是語(yǔ)文，自我感覺(jué)基礎(chǔ)題答得一般，就是閱讀題答得不怎么好，作文似乎有點(diǎn)小跑題，答完心里很復(fù)雜但不糾結(jié)。我多想批作文的老師多給幾分啊!第二節(jié)課則是考的數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)卷子有點(diǎn)小難，但感覺(jué)考的還好，心想卷子難對(duì)自我也是一種挑戰(zhàn).我答完卷子，就沒(méi)有檢查的時(shí)間了，都怪自己打得太慢沒(méi)有時(shí)間去檢查。
本來(lái)以為下午還要考英語(yǔ)，可是并沒(méi)考。當(dāng)然大家也不知道為什么不考了，但難免不讓人心里不打問(wèn)號(hào)?下午還是正常上課了，下午第一節(jié)可是歷史，歷史老師來(lái)的時(shí)候有點(diǎn)生氣，不知道是怎么啦。后來(lái)老師和我們說(shuō)我們班有人去問(wèn)他今天去不去多媒體教室上課可今天正巧趕上了停電了，根本就是去不了，在本班上，老師今天寫(xiě)的是板書(shū)，字寫(xiě)得小巧有力，時(shí)間就這么飛快的過(guò)去了，下課鈴聲響了，給人一種感覺(jué)好似才過(guò)十分鐘的樣子。讓人還想接著上這節(jié)課，好像永遠(yuǎn)都不要停似得，就這樣這節(jié)歷史課就這么愉快得過(guò)去了。