范文范本是一個非常重要的學習材料，通過仔細研讀范文，我們可以學習到如何運用各種修辭手法和語言技巧來提高寫作的質量。小編為大家整理了一些范文參考，希望可以給大家提供一些寫作思路和技巧。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇一

立定跳遠是初中階段體育課程的考查項目之一，也是一項衡量學生們身體素質的重要指標。雖然學生們的自身身體條件對于立定跳遠的成績有一定的影響，但是在實踐教學中我們也應讓學生最大程度實現能力的提高。

一、立定跳遠教學中的技術分析。

立定跳遠主要分為四個階段，分別是欲擺、起跳、騰空和落地，這四個環節的每一個環節都能夠在很大程度上影響立定跳遠的成績，在整個跳遠過程中最重要的就是把握身體的重心，做好平衡。其中，起跳環節是最為關鍵的環節，跳遠的距離基本由這一環節控制。在欲擺的學習過程中，必須要掌握規范的動作要領，兩腳自然開列，與肩同寬，在欲擺時要盡量放松雙臂，前后均勻的做擺動，在手臂前后擺動的同時兩腿也要進行相應的伸縮，手臂向前時兩腿伸直，手臂向后時屈膝，這時身體也應該稍稍蹲下以降低重心，在前后擺臂的過程中幅度要盡量大，教師們在進行這一環節的指導時主要聯系學生們的上下肢協調。在欲擺2～5次之后就可以起跳，起跳時雙腳應該用力并且迅速的登離地面，與此同時，手邊從后方向前方擺動，帶動整個身體像前上方跳躍。在起跳的瞬間，整個身體都應該盡可能的展開，讓所有的動力勢能都轉變為動能。在起跳的訓練過程中，教師們著重注意的時學生們在蹬地時的力量控制，正確的方法必須要做到兩腳同時用力，同時雙臂也向前帶動身體，如果腳下的動作力量不足，那么整個人都無法獲得向上跳躍的動力，如果腳下的力量過剩，那么很容易丟掉重心，身體失衡。第三環節是騰空，由于地心引力，騰空的過程往往十分短暫，因此必須要把握好時間為下一環節的落地做好準備，但騰空中也需要注意一些小技巧，例如，騰空到拋物線的最高點位置時應該盡量收腹、抬起雙腿，這樣能夠延長在空中騰起的時間，從而拉大地面距離。當然，這樣的動作對于腹部力量較弱的女生來說有難度，因此女生可以嘗試在最高點處手臂盡量向后擺動，小腿向前方延展的動作，這樣也能夠在一定程度上增大地面距離。最后的環節是落地，也是跳遠過程中最容易手上的環節，教師們必須要強調為了減小壞關鍵的損傷，應該盡量先用腳跟著地，再迅速落下整個腳掌。在落地的過程中，身體必須要保持屈膝的狀態，從而減小迅速落地的沖擊力，當然也要注意適當的前傾身體，以維持平衡，但不可傾斜過度否則容易失去重心導致摔倒。

二、立定跳遠教學中的技巧指導。

在立定跳遠的過程中，影響成績的因素有很多種，例如身體素質、運動技能、動作技巧、心理素質等等。心理素質和身體素質都主要依靠學生們自身進行條件，教師們在立定跳遠的教學過程中應該著重注意跳遠技術的指導。首先，可以指導學生們的站位動作，進行站位練習必須要選擇較為平整且空曠的場地，將全班學生進行分組，組內一名同學在練習時，其他同學觀察其站姿，并觀察其動作，糾正不正確的現象。其次，要讓學生們進行蹬地動作的練習，這個動作在立定跳遠中十分關鍵，學生們可以先嘗試將雙手背在身后，彎曲下肢，雙腳同時用力，在原地蹬地的動作，這樣的練習能夠讓學生們感受到蹬地的感覺，同時也可以增強下肢肌肉的力度和強度。在學生們掌握好原地蹬地動作之后，可以嘗試原地向上彈跳的動作，要點與原地蹬地相似，但必須要注意兩腿的力量應該同時發出并且朝著同一方向，在原地蹬地的過程中必須要維持動作的連貫性，從下蹲、蹬地、伸展連貫的完成，這一環節需要學生們多多練習。其次，要鍛煉學生們的上下肢協調，如果上下肢在跳遠過程中不協調，手臂向后時腿沒有屈膝，或挑起時手臂沒有帶動上半身，就會對跳遠結果產生很大的影響，教師們必須要讓學生們學會上下肢的`協調配合，同樣從原地訓練開始，慢慢加大練習難度，在練習的過程中找到協調的感覺。

三、立定跳遠教學中的其他指導。

由于學生們的身體素質和運動技能在跳遠過程中是不容忽略的，因此，教師們必須要全面的了解學生們的健康狀況和身體素質。在體育鍛煉之前，教師們必須要確保所有的學生沒有運動障礙或是其他身體的影響，接下來才能開展體育教學工作。對于一些身體狀態不允許的學生，或是在體育訓練中身體不適的學生們，教師必須要采取相關的措施，必須時送去醫院治療。初次之外，在體育課程開始之前，教師們必須要帶領學生們進行準備活動的練習，預熱運動肌肉，更好的開展體育鍛煉。教師們必須要按照學生們的身體實際情況進行體育訓練，并及時做出調整，確保學生們能夠在安全的狀態下完成體育鍛煉。同時，教師們必須要不斷加強自身的體育素養，確保傳授給學生們的技巧和經驗都是正確的，只有這樣學生們才能夠更好的進行體育鍛煉，提高身體素質。

總之，在初中階段的體育教學過程中，教師們必須要在了解學生們身體素質的基礎上開展訓練，對于立定跳遠這一考查科目來說，必須要不斷的規范學生們的動作，讓學生們按照由簡到難的順序不斷練習，在練習中積累經驗，確保能夠得到滿意的立定跳遠成績并增強身體素質。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇二

體育與訓練心理學是一門研究運動員在體育競技中運用心理策略以提高表現的學科。在這門課程中，我學到了很多關于運動員心理狀態的重要性，以及如何準確評估運動員的心理素質的方法。通過學習和實踐，我深刻認識到了心理因素對于運動表現的巨大影響。同時，我也認識到了訓練心理學如何幫助運動員應對挑戰，提高競技表現。以下是我對體育與訓練心理學的幾點心得體會。

首先，心理素質對于運動表現至關重要。在體育競技中，心理素質是決定運動員表現的一個重要因素。通過課程的學習，我了解到了心理素質的幾個關鍵要素，包括自信心、注意力控制、壓力管理和情緒調節等。這些心理素質對于運動員在比賽中的表現起著至關重要的作用。例如，自信心可以幫助運動員保持積極樂觀的態度，從而更好地應對挑戰和壓力；注意力控制可以幫助運動員集中注意力，提高反應速度和技術水平；壓力管理和情緒調節可以幫助運動員在競技中保持冷靜和穩定，不受外界環境的影響。因此，培養和提高運動員的心理素質是非常重要的。

其次，準確評估運動員的心理素質是關鍵。在訓練心理學中，準確評估運動員的心理素質是進行心理訓練的基礎。通過了解運動員的心理素質，可以有針對性地制定心理訓練計劃，提高運動員的心理素質和競技表現。在課程中，我學到了一些評估工具和方法，例如心理問卷調查、心理測試和個人訪談等。通過這些評估方法，可以對運動員的心理素質進行科學而全面的評估，為制定個性化的心理訓練計劃提供依據。同時，評估的過程也是與運動員建立信任和溝通的機會，從而更好地了解他們的需求和困擾，幫助他們解決問題。

再次，訓練心理學可以幫助運動員應對挑戰。在體育競技中，運動員面臨著各種各樣的挑戰，例如競爭壓力、技術瓶頸和傷病恢復等。訓練心理學可以幫助運動員應對這些挑戰，保持良好的競技狀態。例如，通過心理訓練，可以提高運動員的自信心和應對能力，減輕競爭壓力對于表現的影響；通過心理訓練，可以幫助運動員調整思維方式，克服技術瓶頸和恢復傷病。訓練心理學不僅可以幫助運動員在競技中更好地應對挑戰，還可以提高他們的適應性和自我調節能力，從而在困難和逆境中更好地發揮自己的潛力。

最后，訓練心理學可以提高運動員的競技表現。通過心理訓練，運動員可以更好地調整自己的心理狀態，提供競技表現。例如，通過減輕焦慮和壓力，提高自信心和專注力，運動員可以在比賽中更好地展現自己的能力和技巧。另外，心理訓練還可以幫助運動員建立自信心，增強動力和毅力，從而在比賽中持久地保持高水平的競技狀態。通過訓練心理學的方法，運動員可以在競技中充分發揮自己的實力和潛能，取得更好的成績和效果。

總之，在體育與訓練心理學的學習中，我認識到了心理素質對于運動表現的重要性，以及訓練心理學如何幫助運動員應對挑戰，提高競技表現。通過準確評估運動員的心理素質并進行個性化的心理訓練，可以幫助運動員培養和提高自信心、注意力控制、壓力管理和情緒調節等心理素質，從而在競技中充分發揮自己的潛能和實力。訓練心理學在提高運動員的心理素質和競技表現方面起著重要的作用，對于運動員的成長和發展具有重要意義。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇三

籃球相對于其他運動項目而言，更加受到人們的歡迎與喜愛，更是日常生活中，參與性較強的運動項目之一。近年來，我國體育事業發展吐火如荼，推動了大學體育教學事業的革新，提升了其課程地位，并為體育教學帶來了全新的發展機遇。大學生之間也每年舉行各種大規模的籃球競賽，為大學生們提供了充分展示自我的平臺，同時也讓他們的校園生活更加多姿多彩。籃球教學是增強當代大學生身體素質的有效途徑，有利于他們身心健康成長，能夠讓學生將來以更快的速度融入到工作崗位中。但目前，大學體育教師，由于長時間受到傳統教學模式的影響，在教學中存在諸多不足問題，嚴重影響了大學生參與籃球訓練的積極性，并未將理論教學融入到實踐訓練中。因此，怎樣促進體育籃球訓練與理論教學的協調發展，成為了當前各大學急需解決的主要問題。

1、大學體育籃球訓練教學現狀。

1.1教學觀念落后。

首先，在大學期間，大多數學生主要目的是為了將來更好的職業發展，因而在體育教學當中，通常較為重視專業課程與技能的培養，對體育課程重視程度不高。許多大學生對于籃球訓練缺乏全面正確的認識，只是將其視為放松與緩解學習壓力的方式而已，并未從本質上出發，認真對待籃球訓練。同時，教學過程中，體育教師也沒有引導學生樹立科學的運動觀念，只是粗略的為學生降了簡單的框架，學生在沒有任何基礎，未掌握相關技巧的情況下，直接進行籃球訓練，這種過于被動的教學模式，無法調動大學生的積極。其次，大學體育籃球訓練的.內容及結構均不合理，在教學中，忽視了學生的主體地位，更沒有從學生間的差異性出發，對學生缺乏適當的心理健康教育輔導，學生內在運動潛能得不到充分挖掘，這是造成許多大學生不喜歡籃球訓練的主要因素之一，不僅影響了學生的全面發展，同時也降低了教學效果。最后，大學是學生人生的重要轉折點，與他們將來的發展直接掛鉤，但也正因如此，讓大學生面對較大壓力，并且隨著市場人才競爭的日益激烈，讓學校更加注重專業教育。在體育籃球訓練中，教師也過于重視技巧方面，卻沒有在教學中融入心理健康教育，無法體現出體育教育對學生成長成才的重要意義。

1.2教學模式傳統。

在現階段的大學體育籃球訓練中，體育教師忽視了技巧方面的講解，將教學重點放在學生對具體動作的模仿與練習上，在實際教學中，沒有通過有效的教學活動來增強他們團結意識。由于體育籃球訓練需要多人合作才能夠完成，單獨個人即使技術多高、能力多強，都無法憑借個人的力量來完成，更無法幫助整個團隊取得理想的成績。但大學體育教師卻忽視了這一點，與這一規律背道而馳，學生的基礎知識不牢靠，自然在實際訓練時，會遇到許多困難，降低他們的積極性與自信心，嚴重影響了體育籃球教學事業的進一步發展。此外，我國對于體育教學越發重視，大學體育教學的師資力量及整體辦學環境得到了全面提升，體育活動也有所增加，豐富了大學生的校園生活。但在活動期間，卻相繼暴露了許多問題，由于規章制度的不足，很多教學活動開展的過于隨意，同時也沒有明確的要求指標，無法正確的評價體育教師及其教學工作，影響了體育籃球訓練的實際效果。

1.3教學條件不足。

首先，新課標改革下，我國各大學的籃球訓練得到了更為廣闊的發展空間，大學生體育教學在工作上也取得了顯著的成績，但較為專業化的籃球訓練教師還比較稀少，并不能真正滿足大學生的實際需求。目前，大多數大學的籃球訓練項目的教授，通常是由普通體育教師代勞，并不是專門教授籃球的專業教師。按照大學籃球訓練教師教學內容與對教學目標來看，籃球課程教師應具備較高的綜合文化素養及專業節能。其次，在我國大學教育體系中，無論是學生、教師還是家長，都更為重視專業課程與能力，并未真正意識到大學體育課程的重要性，因而導致體育籃球訓練課時較少，在大學課程體系中，每周體育教學時間少之甚少，有些大學甚至將占用體育教學時間，將其用于專業技能培養，最終導致體育籃球訓練無法取得良好的訓練效果。

2、大學體育籃球訓練與理論教學協調發展的有效路徑。

2.1明確籃球教學目標。

素質教育與終身體育的深入發展，促使著現代體育教學理念也發生了相應的轉變，從原有生物學角度轉變成生物、人文、心理及社會為一體的綜合性先進的體育教學觀念。因此，我國大學籃球教學應在加強學生技巧、提高學生身體素質的基礎上，充分注重基礎理論及心理健康教育的融入，滿足學生內心的實際需求，培養學生主動參與體育項目鍛煉的意識及能力，將終身體育教學觀真正落實到實際行動中。在大學籃球教學革新中，應轉變原有單一性的教學目標，強調籃球訓練的游戲本質，構建以籃球娛樂、游戲性質競賽為主的教學環境，以便充分調動大學生的參與熱情，發揮他們的主觀能動性，推動籃球訓練與理論教學的融合發展，從而讓當代大學生養成自主鍛煉的良好習慣。

2.2樹立人本教學觀念。

過去的籃球訓練教學通常是以教師為主導，學生被動接受的機械化教學模式，學生要主動去迎合教師。而現代體育籃球教學所提倡的是以人為本的教學理念，注重學生實際需求，以學生為主體，一切教學活動均為學生服務，因此，大學籃球訓練，在結合理論知識時，應根據學生的特點及需求，制定全新的教學方案，選擇合適的教學方式。比如，對于某些身體素養較高，運動細胞較為豐富的學生，教師可以適當增強訓練的難度，進一步提高他們的綜合能力。而對于身體素質較弱、沒有運用天性的學生，教師則要注重基礎教學，要循序漸進，逐漸加強教學難度，豐富教學內容，待學生真正掌握基礎后，在加入相應的拓展訓練，激發這部分學生體育學習的興趣，幫助他們更加全面的認知籃球訓練。此外，教師還需注意，以人為本的教學理念，并不是單純表示對基礎較差的學生給予特殊照顧，而是應統籌兼顧，全面提高所有學生的身體素質，讓學生都能得到進一步提升，確保他們的共同成長與發展。

2.3創新課堂教學模式。

大學體育籃球訓練的實踐性較強，但理論教育同樣至關重要，籃球訓練的理論教學能夠讓學生充分了解籃球這項運動發展歷史及其文化背景，對學生綜合素養的提升有著重要意義。雖然目前許多大學生均開設了籃球理論課程的選修課，但在實際教學當中，卻并未真正根據大學生內心的實際需求調整教學方案、制定適合的教學模式，而是繼續沿用傳統教學形式，無法吸引學生，更無法促使學生積極主動的加入到理論學習中，導致教學效果不理想。對于這些不足問題，教師并不能簡單的去削弱籃球訓練的理論教學，而是應對現有教學方案做出全面的調整，按照學生實際需求，完善教學模式。教師可以按照小組形式，將興趣相同的學生分成一個小組，并針對不同小組的興趣及學生的特點，制定出個性化的教學方案，進而采取不同教學方式進行教學。也可以采取分層教學法，用成績優秀的學生帶動成績較低的學生，營造班級濃厚的學習氛圍，激發學生的學習潛在動力，讓他們對籃球及其相關知識產生全新的認知，確保體育教學的實效性。

2.4完善教學評價機制。

當前，大學體育籃球訓練中的評價，通常是以籃球技能與身體素質是否符合固定的要求標準范圍，并未真正從學生的實際出發，缺少對學生個人能力、素養提升方面的評價，這樣的評價方法得出的結果相對來說過于片面。不僅無法體現出學生在籃球訓練中的真實成績，同時也嚴重影響了學生的自信心，降低參與籃球訓練的積極性，對教學產生嚴重的影響。對此，大學應完善當前體育籃球訓練評價機制，將加強大學生綜合素養作為評價機制的重點內容，在評價學生對相關籃球技巧掌握情況的同時，還要注重學生對體育課程的興趣、學習的態度等方面。既要重視評價的結果，也要結合日常學習情況及課堂表現，將結果與過程進行充分融合。

3、結語。

籃球訓練在大學教育體制的不斷改革發展下，其地位也有所上升，教學體系更加完善，受到當代大學生的喜愛與歡迎，同時在大學生的體育課中占據重要地位，對于學生的身體素質、心理健康、團結協作、獨立自主等方面的培養的具有重要意義。因此，大學體育籃球訓練應深刻意識到教學中存在的不足問題，進而采取有效的方式，將理論教學融入到其中，應基于相關理論對實踐教學實施改革，逐步提升籃球訓練的重要性，突出其積極作用，全面提高大學生的身體綜合素質，促進學生的健康成長。

【參考文獻】。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇四

近年來.信息技術發展越來越快，并被廣泛應用到了許多行業中，尤其教育教學中，信息技術更是不可或缺。因此，教育部門不斷加大對教育信息化事業的資金投入力度，不斷加快教育信息化發展的步伐。本文就目前信息技術應用于小學數學教學相關策略作簡要的分析和探討。

1.利用信息技術創設積極活躍的學習情境。

對于大部分小學生而言，他們的理解能力和接受能力比較弱。因此，教師應該盡可能地利用信息技術來創設積極活躍的課堂情境，讓學生可以在這一情境中更好地理解并且掌握數學知識。例如，在講解“認識平面圖形”的相關知識時，教師可以首先鼓勵所有的學生積極地畫出一些自己日常生活中經常看到的美麗圖案。在繪圖的過程中，教師可以要求學生借助于信息技術在多媒體上進行繪圖，然后將所有學生的圖畫進行保存。在課堂結束時，教師可以對所有學生的圖畫進行分析和評價，并且選擇出最美麗的圖案。也可以利用信息技術來播放一些繪制簡單圖案的視頻，鼓勵學生在觀看視頻的過程中，積極地了解并且掌握繪畫的方法。

2.利用信息技術.進行小組學習。

在小學生學習數學的過程中，合作學習扮演了極其重要的角色，因此小學數學教師可以利用信息技術組織小組合作學習。教師應該首先根據不同學生的實際學習情況將他們進行分組，鼓勵他們積極合作，小組內部互幫互助。例如，當教師在講解“空間與圖形”有關教學內容的時候，教師可以要求各個小組的學生選擇一種自己熟悉的圖形，根據自己的了解說明這些圖形的特征，然后教師利用信息技術來播放一些與之相關的動畫、視頻或者音頻等.利用這些動畫或者視頻來教學，這樣不僅可以激發學生的學習興趣，同時還可以提高他們的合作意識。教師也可以讓各個小組選出一名學生利用多媒體來現場進行圖形的繪制，然后讓其他學生對他們的繪畫過程進行分析和評價，進行小組之間的競爭，這樣不僅可以提高學習的動力，同時也可以很好地提高動手實踐能力。

3.加強空間觀念.拓寬學習領域.

利用信息技術進行教學可以更好地拓寬學生的學習領域，豐富他們的知識積累。在課堂上，教師可以利用信息技術來展示一些豐富的形狀，或者在多媒體上制作一些空間圖形，進而不斷地加強學生的空間觀念。例如，在講解與“長方體的認識”有關的內容時，教師可以利用多媒體來展示一些日常生活中常見的長方體實物，然后不斷地按動鼠標，不斷地轉換長方體實物，使學生可以從各個方位來認識長方體，讓學生說出他們觀察之后的認識。又如，在講解“組合圖形面積的計算”的時候，教師可以利用多媒體來播放一些相關的視頻或者動畫。如利用多媒體讓一個由許多圖形所組成的建筑房屋分解成一個個小的圖形，在進行分解的時候，教師可以利用鼠標來進行移動、變色，然后在分解每一個圖形的時候，對這個圖形的特點進行詳細講解。再如，在講解人教版第十二冊第三單元“圓柱、圓錐和球”的時候，教師可以利用多媒體中圖形分、合、轉、并、移、展等多種形式，在播放的過程中進行一定的講解，不斷地激發學生學習數學的欲望。

總而言之，隨著我國信息技術的快速發展和進步，我國在信息技術方面取得了舉世矚目的成就，并且信息技術已經被廣泛應用到了各行業中。在小學數學教學過程中，信息技術更是已經成為了不可或缺的一部分。為了更好地將信息技術應用到小學數學教學過程中，小學數學教師必須要盡快地了解并且掌握信息技術的使用方法，然后不斷地改革并且創新自己的教學方法和教學手段，進而激發小學生學習數學的興趣。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇五

跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動，由于它具有經濟、簡便、趣味性強等特點，故易于在廣大中小學生中普及。將橡皮筋運用到體育教學與訓練當中來，具有鮮明的情節性、多樣性及趣味性，能有效地配合教材教法，可以提高學生練習的積極性和體育教學與訓練的效果，幫助學生學習和掌握動作技術。本文主要介紹橡皮筋在田徑、球類、體操以及體育游戲項目中的輔助運用。

（一）跑類項目。

1.起跑。

（1）在蹲踞式起跑教學與訓練中，起跑線前適當位置(4~7米)拉一條離地1.5米高的橡皮筋，這樣可以防止學生在起跑時迅速抬頭、仰體以及跨大步的錯誤動作。

（2）在站立式起跑教學與訓練中，在起跑線上放一根拉直的橡皮筋，可以暗示學生不要踩線。

2.途中跑。

（1）改進擺臂動作：學生跑步時，身體不協調，擺臂時容易出現左右搖擺，擺不到位等錯誤動作。為固定動作，使學生較快掌握，可運用橡皮筋來達到這一目的。

（2）改進下肢高抬動作：運用彈力較強的橡皮筋，縛在學生的腳踝或小腿上，讓學生做屈膝抬腿練習，通過這種抗阻力強化訓練，可提高學生的下肢高抬的能力，加快步頻，提高跑速。

（3）改進后蹬技術：采用彈性較大的橡皮筋一端縛在學生腰際上，另一端縛在固定物上或被同伴用力扯住向相反方向拉。被縛的學生努力向前(保持跑姿勢)奔跑。在這種抗阻力的強化練習下，能較迅速地、最大程度地發展學生后蹬力量，提高速度能力。

3.沖刺跑。

在終點線處拉一條1.5到1.8米高的橡皮筋，以此來提醒和防止到達終點時跨大步或跳起來撞線。

（二）跳躍類項目。

1.跳遠。

（1）立定跳遠是跳躍運動的基本動作，是學校體育考核評價必測項目之一。在立定跳遠的教學與訓練中，可拉一條橡皮筋(離地15厘米左右)置于起跳線前，要求他們起跳時眼看前方，越過橡皮筋，糾正部分學生起跳時身體前傾，來不及收腹提膝的錯誤動作。

（2）在蹲踞式跳遠的教學與訓練中，在起跳板前1~1.5米拉一條30~50厘米高的橡皮筋，要求學生短程助跑后，保持“騰空步”姿勢，越過橡皮筋后，再向前提舉起跳腿，防止起跳腿提舉過早，影響遠度。

跳高初學階段，用橡皮筋代替橫桿，可減少學生的害怕心理，有利于正確技術動作形成。注意不能長時間的練習跳過橡皮筋；防止在較高位時采用雙腳蹦越，扭腰轉體，使用雙腳后勾下壓橡皮筋（跳高時造成雙腳后勾下壓跳竿的錯誤動作）。

（一）籃球。

1.投籃：將球懸掛在籃球圈旁邊適宜的高度和遠度，練習行進間將籃球用一橡皮筋懸掛在一定的高度，練習者的投籃手持球做投籃練習。

2.傳接球：為改進傳球弧度高、不到位等不足，上下拉2根橡皮筋，兩皮筋相距高度為40～60厘米，要求學生將球從中間傳過去。

（二）隔網對抗球類。

1.排球：排球技術訓練中，將排球用橡皮筋固定好懸掛在空中，讓學生去練習，傳球和扣球動作。

2.網球：網球運動中，用一彈性較強的橡皮筋縛住網球，并將一端固定，然后做投球和擊球練習，這樣即可練習動作技術，又避免了來回撿球的.麻煩。

（一）技巧類。

1.側手翻：在側手翻教學中，將橡皮筋成一直線放在地上，要求練習者腳、手落點保持在這直的橡皮筋上。

2.前滾翻、后滾翻：在前滾翻、后滾翻教學中，將橡皮筋成一直線豎放在體操墊子上，要求學生沿著這根橡皮筋進行滾動，防止學生產生向側翻的錯誤動作。

3.魚躍前滾翻：在魚躍前滾翻教學中，在墊上拉一根離地。

40厘米左右的橡皮筋，讓練習者從橡皮筋上躍過去，這不易產生畏懼心理且有利于動作技術的形成。

4.肩肘倒立：在肩肘倒立，在墊子上方拉幾根不同高度的橡皮筋，要學生練習時用腳尖去觸及它，練習起來不僅興趣高，而且動作會逐漸規范。

（二）專門器械類。

1.單杠：做單杠弧形下和支撐后擺下時，要求學生越過一定高度的橡皮筋，能使動作達到高飄的效果。

2.雙杠：在學習雙杠支撐擺動前擺下、后擺下時，為消除其畏懼心理，拉2根與雙杠同樣高、寬的橡皮筋，并延伸出去，讓學生做越過橡皮筋的練習，能加快動作的掌握進程。

3.橫箱：學習橫箱分腿騰越時，在橫箱前后各橫拉1根與山羊同樣高的橡皮筋，使它“變成”橫箱做過渡練習，待掌握動作后，再到橫箱上體驗。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇六

隨著現代競技運動水平的飛速發展,運動員的心理素質和技術的差距越來越接近,尤其足高水平運動員之間,比賽的勝負往往取決于他們的心理素質.心理活動將直接影響著運動員的成績和運動技能的發揮.因此,對運動員的'心理能力訓練尤為重要.在心理能力訓練中選擇恰當的方法很關鍵,而心理能力訓練的方法很多,但總體上可歸納為意念訓練法、誘導訓練法和模擬訓練法.

作者：豈建軍作者單位：河北省遷安市職業技術教育中心,064400刊名：現代農村科技英文刊名：年，卷(期)：“”(7)分類號：g80關鍵詞：

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇七

體育與訓練心理學是關于運動員心理素質及其對體育訓練的影響的一門學科。作為體育愛好者，在我的鍛煉過程中，我深刻體會到心理素質對于運動表現的重要性。通過學習體育與訓練心理學，我積累了豐富的心得體會，并深信心理因素是提升運動成績的關鍵。

第二段：心理素質的重要性。

心理素質是指個體在運動競技、體育鍛煉等活動中所表現出來的心理能力。無論是高水平的運動員還是普通的健身愛好者，都離不開良好的心理素質。在實踐中，我發現情緒控制是最基本且關鍵的心理素質之一，只有穩定的情緒才能保證運動表現的穩定。同時，集中注意力和自信心也是取得良好成績的關鍵因素。通過練習和訓練，我逐漸提升了自己的心理素質，體會到其帶來的積極影響。

第三段：應對競爭與壓力。

競爭是體育運動的重要組成部分，也是體育訓練中較大的壓力來源之一。在競爭中，面對來自對手和自身的壓力，運用心理學的知識可以幫助我更好地應對。首先，通過設立明確的目標，我能夠更好地規劃自己的訓練計劃，并在競爭中更加專注。其次，我學會了有效的自我激勵和積極的自我評價，使自己更有信心地面對競爭。最后，我也學會了從失敗中學習，分析失敗的原因，并不斷調整自己的訓練方法和心態。所有這些應對競爭與壓力的方法都讓我在競技體育中取得了更好的成績和滿足感。

第四段：訓練動機的重要性。

訓練動機是促使人進行體育鍛煉的內在驅動力。在體育與訓練心理學中，研究動機是一個重要的領域。我在鍛煉過程中也遇到過動力不足的問題，通過學習心理學的理論與方法，我找到了調動自己訓練動機的方法。首先，我了解到目標的重要性，設立具體又有挑戰性的目標可以增強我的訓練動機。其次，我學會了通過即時獎勵來增強自己的訓練意愿，例如在達到一定目標后給予自己小小的獎勵。最后，我也學會了與他人共享運動的樂趣，通過結伴鍛煉可以增強我的訓練動機。通過調動訓練動機，我更有毅力地堅持下去并取得了更好的訓練效果。

第五段：心理與技術相輔相成。

體育與訓練心理學與體育技術訓練密不可分，二者相輔相成。心理因素的訓練與技術訓練相結合，可以帶來更好的運動表現。在我的鍛煉過程中，我通過觀察和學習身邊的優秀運動員，掌握了更多技術細節，從而增加了自己在運動中的信心。同時，我通過訓練心理素質，提高了集中注意力和適應力，這無疑使我在技術訓練上有更好的體會和反饋。因此，心理訓練與技術訓練的結合對于運動表現的提升起到了重要的促進作用。

總結：通過學習體育與訓練心理學，我深刻認識到心理素質對于運動表現的重要性，掌握了應對競爭與壓力的方法，調動了自己的訓練動機，并體會到了心理與技術相輔相成的關系。在今后的鍛煉中，我將繼續運用體育與訓練心理學的知識，提升自己的訓練效果。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇八

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇九

近年來，體育與訓練心理學逐漸成為體育界的熱門話題。作為一名體育愛好者，我對體育與訓練心理學的學習與實踐給予了極大的關注。在這個過程中，我積累了一些心得體會，幫助我更好地理解運動員的心理狀態，提高自己的競技能力。

體育與訓練心理學對于運動員的心理健康和競技表現至關重要。訓練心理學能夠幫助運動員更好地應對比賽中的壓力、焦慮和動力問題，在高強度的競技環境中保持良好的心理狀態。而體育心理學則能夠幫助運動員培養自信心、集中精神、保持冷靜以及正確評估自己的能力，從而提高比賽成績。體育與訓練心理學與運動員的身體訓練形成了良好的互補關系，是實現頂尖成績的重要一環。

第二段：重視心理訓練的必要性。

在我的實踐中，我發現心理訓練在提高競技能力方面具有重要的作用。首先，心理訓練可以幫助我更好地管理自己的情緒。比賽中，情緒的失控會對表現產生負面影響，而心理訓練能夠幫助我控制情緒，保持冷靜，從而提高比賽時的專注力和反應能力。其次，心理訓練可以幫助我建立自信心。自信心是競技中重要的心理素質，它能夠幫助我克服挫折，保持積極的態度，提高比賽成績。最后，心理訓練可以增強我與隊友之間的合作與溝通能力，在團體項目中發揮更好的配合和協作。

第三段：心理疏導和心理調適的重要性。

體育與訓練心理學的核心是心理疏導和心理調適。在訓練或比賽中，運動員常常會面臨各種各樣的心理壓力，如失敗的恐懼、自我懷疑以及團隊內部的矛盾等。心理疏導能夠幫助運動員認識到這些問題的存在以及對其產生的影響，從而減輕壓力、焦慮和不安。心理調適則是指通過各種訓練手段和方法，幫助運動員調整好自己的心理狀態，提高自己的心理素質和競技能力。正確認識和處理心理問題是提高運動員整體水平的一個關鍵因素。

第四段：個人案例分析。

在實踐中，我遇到了許多困難和挑戰。其中一個例子是在一次關鍵的比賽中表現失常，原因是對勝利的渴望過于強烈，導致我無法集中精力。通過心理訓練，我學會了控制自己的情緒，減少對勝利的過于追逐，提高了比賽時的專注力。另一個例子是在一次考核訓練中，我因為壓力過大而喪失了信心。在心理訓練的指導下，我學會了積極評估自己的能力，并不斷強化自信心。這些個人的案例分析使我認識到，體育與訓練心理學的的確確可以幫助我更好地應對競技中的心理問題，并提高自己的競技能力。

第五段:總結與展望。

通過對體育與訓練心理學的學習與實踐，我收獲了諸多心得體會。我明白了心理訓練在提高競技能力方面的重要性，并深刻體會到心理疏導和心理調適對于運動員整體水平的影響。未來，我將繼續關注體育與訓練心理學的研究與應用，努力提高自己的心理素質和競技能力，在體育運動中取得更好的成績。我相信，通過心理訓練的幫助，我能夠面對各種挑戰，克服困難，實現我的體育夢想。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十

在日常交際中，口才也許不是一個人成功的必要條件，但說話是一項非常重要的基本技能。在各個方面都要有良好的口才，這說明了擁有口才和練習口才的重要性。下面給大家分享一些關于孩子口才能力訓練方法，希望對大家有幫助。

1.指導訓練孩子初涉演講，孩子大多數人會感到困惑，沒有辦法開始。這時，家長就必須教導孩子，教孩子一些基本的說話知識，訓練孩子的口才，讓孩子學會有組織、簡潔和流暢的說話。

2.只有當孩子對演講有強烈興趣時，演講口才訓練才能事半功倍。家長應該通過各種渠道激發孩子對語言的興趣，讓孩子愿意說話，喜歡說話。

3.提高自信心，在演講口才訓練中，僅僅激發孩子的興趣是遠遠不夠的。家長應該幫助孩子提高自信心，讓孩子有勇氣在公共場合講話。家長可以引導孩子更多地參與課堂討論、問答環節、在公共場合交談以及與陌生人交談。

4.語音訓練，在語音訓練中，孩子需要進行氣息、聲帶、吐字、語速等訓練，并對這些訓練進行改進，使孩子的氣息吐納更好，聲音變得鏗鏘有力，吐字更清晰，語速更均勻。如果想讓孩子的聲音有所提高，家長可以讓孩子參加一些語音增強培訓課程，或者買一些關于專業語音培訓的書籍來指導孩子學習。

5.模仿練習，向演講口才好的專業人士模仿，將有效提高孩子的口才能力，激發孩子的潛能，從而創造出自己獨特的口才風格。

6.基本的口語練習:(要求速度越來越快)。

目的:提高咬字器官的力量和柔韌性，使其口齒伶俐。

7.吸氣和呼氣:像聞花一樣吸氣，像吹蠟燭一樣呼氣，先吐后吸。

目的:更好地控制氣息的運用。

3.成語訓練:(告訴大地/悄悄話/訴藍天白云三種聲音)。

練習要點:吐字清晰、發音飽滿、氣、力相協調、抑揚頓挫。

孩子學口才有用嗎。

1.隨著社會的發展，青少兒的早期教育越來越受到家長的重視，特別是在培養孩子的語言表達能力中，更多的家長開始尋求各種方法來鍛煉孩子的語言表達能力，源自美國教育演說家的教學理念證明：如果從小鍛煉孩子的演講、解說、辯論、主持等能力便可以增強孩子的自信心，提高孩子的心理素質，對孩子的前途將產生非常大的影響。

3.普通話口才，是跟隨孩子一生的能力!在未來，無論你的孩子做什么：公務員、律師、記者、企業家、管理者、金融……他(她)最需要的可能不再是數學、物理、化學，但他一定需要口才!所以，千萬不要讓孩子的人生輸在嘴巴上!

幼兒口才訓練內容。

1.繞口令和詩歌同樣是基礎的練習，也有的家長說在幼兒園學，可是您想過沒有，我如果說我們和幼兒園教的不一樣，那您還是不會買賬。那我這樣說，既然幼兒園教了，孩子會去表演嗎?如果不會，那學了還是白學，沒用的生活中啊;如果學了，只是背出來，和表演一樣嗎?那只是背，不是演，沒有學習到詩歌表演的技巧，沒有體會情感，更沒有學習到詩歌背后的意義。比如說詩歌“爺爺奶奶年紀大，我給爺爺倒杯水，我給奶奶捶捶背”孩子會背了，可是生活中呢?不懂得關愛老人，那么請問，孩子到底是學會還是沒學會?!

2.主持：主持無非是兩種，舞臺主持及電視節目主持，廣播節目主持我看孩子們暫時也用不著，也沒有相應的社會需求，更沒有什么電臺讓幾歲的孩子去主持。孩子能用到的就是學校的文藝晚會、升旗儀式、運動會或者夏令營，再或就是做小導游、小記者之類。那么從教學上應該主扣孩子們能在日常生活中用的內容去教。

3.朗誦：朗誦從古到今均有，從古詩詞出現時就有了吟誦，淵源上可追溯到唱歌，一個是用旋律唱出來，一個是用語言有聲有色的表達出來。朗誦無非是古詩、散文、現代詩歌之類，孩子們能用的就是才藝表演或者朗誦比賽什么的。

4.演講：我覺得孩子們學演講是提升自己表達能力的好方法，但演講我覺得更側重個人魅力，一定要選取符合自身個性的演講內容去學習。在大家面前演講展示的是什么?肯定是自己的人格魅力，而人接受信息從語言而來只有30%，更多的是人的氣質、表情、動作等等，哪怕是一個眼神。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十一

在進行賽前的信心進行訓練的時候，筆者通過對一些經驗豐富的跆拳道運動員的的走訪以及相關文獻資料的查閱，認為要想增強運動員的信心就首先應該采取的措施就是通過技術以及戰術運用的成功率來提高運動員的信心，要在擊中得分效果以及擊倒率上采取有效的措施。有一些運動員在戰術以及技術上的運用都已經達到了相當的高度，而缺少的就只是信心。如果通過這樣的訓練，運動員每次都能夠成功地攻擊到對手或者是將對手擊倒，那么運動員很自然地在心理上就會戰勝自己，對自己的信心也有了一定的提高。

跆拳道是一項雙人的搏擊類運動，所以說在賽場上運動員具備良好的注意力是可以有效地發揮出自己的技術水平。良好的注意力指向與穩定性不但可以保證運動員正常水平的發揮，還可以有效地阻止來自外界的各種干擾，使自己的精神始終集中在對手的一舉一動上，從而保證自己在賽場上保持穩定的情緒。對于對運動員注意力的訓練，可以采取視聽覺守點法、追蹤法、語言暗示法等相關的訓練方法進行有效的訓練，從而提高運動員在注意力方面的能力。

3.1.3進行賽前的模擬訓練。

對于跆拳道運動員來說，可以在賽前通過模擬的比賽來增強運動員的心理素質、意志品質，從而調節運動員的心理狀態，這樣運動員就能很好地找到比賽的狀態和感覺，使其全身心地融入到比賽之中，在訓練的過程中應該盡可能地模仿比賽的.真實場景，盡量地與實際的比賽情況相同。這樣適應了這種模擬比賽就會有效地解除運動員對實戰比賽的心理壓力，使之能夠更好地適應比賽。

這方面的訓練可以由教練在賽前了解對手的技術水平以及戰術的運用情況，并且還可以通過對實戰比賽場地的觀察模擬出相似的情景，例如賽場的氣氛、燈光、布局等。

3.1.4進行賽前的意志訓練。

頑強的意志是運動員戰勝對手必不可少的條件，教練員和運動員應該在實戰比賽之前客觀地做出既定的目標，并且明確此次比賽的技戰術的運用。在這方面教練員首先應該善于引導運動員為達到自己的目標做出努力，直至實現既定的目標。在運動員遭受挫折、失去了對比賽的信心，意志力極度薄弱的時候給予適當的激勵與鼓勵，并且與運動員一起總結失利的原因，鼓勵運動員重新恢復自己的信心，樹立既定的目標，用強大的意志力和旺盛的生命力去迎接新的挑戰。

3.2.1自我暗示法。

所謂自我暗示法就是通過運動員自身的意志來控制比賽時的情緒以及心理狀態，這是運動員在實戰比賽中提高自我對抗能力的關鍵所在。對于跆拳道教練員而言，要根據運動員的不同情況及其自身的特點進行有計劃、有方向、有目的的心理訓練與心理調節。只有這樣才能夠使運動員具有穩定的情緒，最終發揮出真正的技戰術水平。

3.2.2先聲奪人法。

先聲奪人法又被稱為是“精神震懾”或者是“精神性攻擊”,意指實戰的一方通過自身心理因素的影響，使另一方意志消沉，精神恐懼，從而導致其反應遲鈍，行為呆緩。而這樣的方法主要應用于跆拳道實戰比賽中的相持階段。在相持階段，雙方的運動員對于對手的認識都有一定的恐懼心理，不敢輕舉妄動，雙方在這個過程之中始終保持著一定的距離，因此也不會產生技術上的對抗，而這個時候拼的就主要是雙方運動員的心理，誰能夠在心理上占有優勢也就取得了比賽的主動權，尤其是在技術上落后于對手的一方來說，這是一次反攻的機會。

3.2.3調節運氣法。

跆拳道實戰比賽是心理和生理上的同時對抗，根據人體生理學研究表明，人在激烈運動或者是情緒緊張的時候造成呼吸短促，而呼吸短促又會造成體能的急劇下降和情緒的更為緊張。在這樣的情況下運動員如果不能夠及時進行有效的調節，很可能就會為以后的比賽造成威脅。呼吸的緊蹙以及心跳的加速都會影響運動員技戰術真實水平的發揮。這種情況運動員可以通過調節運氣進行狀態的調整，這種方法主要是利用胸和腹部擴張進行長而深的呼吸，通過這種有節奏的呼吸可以有效地調節運動員在賽場上的情緒，進而保持頭腦的清晰，正確地運用技戰術。

4結語。

心理因素在跆拳道比賽中的作用日漸突顯，文章分析了影響跆拳道運動員發揮的心理因素及原因，并就心理訓練提出了一些可行的訓練方法，教練員在訓練過程中應更加注重運動員的心理訓練，注重心理訓練方法的學習與運用，以期運動員在比賽中獲得更好的成績。

參考文獻。

[1]季瀏。當代運動心理學[m].重慶：西南師范大學出版社，1994.

[3]王鋒。激發優秀運動員比賽和訓練動機的方法的訪談研究[j].現代閱讀：教育版，2012（19）。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十二

摘要：運用文獻資料法收集關于跆拳道運動員心理訓練的相關文獻資料，結合自己多年的訓練、比賽和教學的經驗，以及運用訪談法，向有關專家、青少年運動員了解提高運動員心理素質的途徑與方法。并提出幾點青少年跆拳道運動員心理訓練的方法，旨在為青少年跆拳道心理訓練提供科學的理論依據。

關鍵詞：跆拳道心理訓練青少年運動員。

0引言。

跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韓國的民間自衛術。它的劈掌結合了中國拳術及日本空手道等技術，融匯成一種獨特的朝鮮拳術，即今日的跆拳道。跆拳道動作簡潔快速，觀賞性極佳且易學易練，短時間便可獲得格斗能力，非常符合現代人的審美觀和健身需要，所以越來越多的青少年的歡迎。

跆拳道是一項直接對抗性項目，在高度緊張激烈的競爭中，要想發揮好技、戰術水平，就必須具有穩定的心理狀態，這也是決定比賽勝敗的一個至關重要的條件。在青少年運動員的訓練中，由于主觀上忽視了心理訓練，導致了選手出現了過度緊張、情緒紊亂，怯場、急躁、畏懼對手、尿頻等情況，致使技、戰術的合理運用與發揮受到影響，良好的競技狀態無法實現，因此，加強心理訓練是必不可少的一個重要環節。

1心理訓練的概念和作用。

心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，為更好地參加訓練和比賽，爭取優異成績作好各種心理準備的訓練過程。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十三

-間收錄在中國期刊全文數據庫（cnki）的有關高爾夫的文章共6820篇，以高爾夫心理或高爾夫心理訓練為索引對象進行檢索的文章共16篇，占總數的0.23%.本人查閱到的有關高爾夫心理訓練的著作9本，其中國內著作3本占33.33%,分別是趙志明、何峰著的《高爾夫球-基本技術與實戰策略》，王曉鈞著的《高爾夫心理學》和張建國著的《高爾夫實戰心法》，國外著作6本（其中包括中文譯本2本）占66.67%,ygallwey著的《theinnergameofgolf》、tomkubistant著的《mindlinksthepsychologyofgolf》、timunderwood著的《christiangolfpsychology》、coryvanthuyne著的《mindworks-thepsychologyofgolflearningprogram》、melflanagan著的《golfpsychology》、約瑟夫。帕蘭德執（著），羅炯、龍小安（譯）的《高爾夫：心理游戲的藝術-100個經典高爾夫建議》和艾德里安。弗萊爾（著），劉海燕（譯）的《玩轉高爾夫-高爾夫核心技巧和心理戰術詳解》。

1.2高爾夫心理訓練概念界定。

在對高爾夫心理訓練進行概念界定前必須先對運動心理訓練進行界定，因為我們必須清楚地認識到高爾夫項目屬于運動項目的一種。從目前國內正式出版的有關運動心理學和運動心理訓練的文獻來看，大家對運動心理訓練的理解是不同的：一方面目的不一，有人認為心理訓練的目的是形成良好心理狀態，消除心理障礙，創造優秀的成績；有些人認為運動員的心理訓練就是有目的、有計劃地對他們的心理活動施加影響的教育過程，使其為提高運動水平所需要的心理因素得到穩定的加強和提高，并學會調節心理狀態的方法，以便在訓練和比賽中促進身體和技戰術水平得到正常或超常的發揮。這里強調心理因素的加強和提高以及讓運動員掌握調節心理狀態的方法，并且把心理訓練看成是人類的一種控制與自我控制的過程。另一方面針對對象不一，他們認為不僅對于進行運動訓練的高水平運動員適用，而且對于體育運動中的普通群體同樣適用。

根據本研究通過參閱有關資料對運動心理訓練的概念作出以下定義：廣義的理解是指在體育運動中對普通群體或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足提高運動技術水平和增強身心健康的需要；狹義的理解是采用專門性的具體訓練方法改變運動員或普通群體的某一心理因素，以適應體育運動、教學、訓練和比賽的需要。同時每一個運動項目又都有其特點與特殊性，所對應的心理訓練也有很大的不同，因此每個運動項目則形成了屬于自己的心理訓練體系。

綜上所述，高爾夫心理訓練就是指根據高爾夫運動的特點，對高爾夫球愛好者或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足其提高運動技術水平和增強身心健康的需要；狹義的理解是采用專門性的具體訓練方法改變高爾夫運動員或高球愛好者的某一心理因素，以適應體育教學、訓練和比賽的需要。

最后本研究所采用的高爾夫心理訓練的定義為：高爾夫心理訓練就是指根據高爾夫運動的特點，采用專門的、具體的訓練方法對高球愛好者或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足其提高運動技術水平和增強身心健康的需要、適應體育教學、訓練和比賽的需要。

1.3高爾夫心理訓練國外研究現狀。

高爾夫球運動自從500多年前在蘇格蘭的圣·安德魯斯風行之后，至今已走過了一段漫漫長路。從18世紀開始，高爾夫球運動傳入北美。1788年，美國南卡羅萊納州的地方性報紙上出現了有關當地高爾夫球的報道；1795年美國成立了第一家高爾夫球俱樂部。而在此前，英國最早的高爾夫球俱樂部--紳士高爾夫球社已經宣布成立，1755年又成立了“皇家高爾夫球俱樂部”,即現在的“圣·安德魯斯皇家古代高爾夫球俱樂部”.這兩個高爾夫球俱樂部對蘇格蘭高爾夫球運動乃至世界高爾夫球運動的發展均起了重大的促進作用，它們是制定高爾夫球運動規則的鼻祖。要研究高爾夫心理訓練現狀，不能不提及英國、美國這兩個高爾夫運動的超級大國。

英國作為高爾夫運動的發源地，對于高爾夫的研究也一直走在其他國家的前列，但由表1可知對于高爾夫心理及心理訓練的研究卻也成果平平。美國既是高爾夫的超級大國，也是世界心理學的領頭羊。據美國國家運動用品協會的報告，1991-間，美國人參與高爾夫的人口上升了8%,達到了2660萬人，這個數字突破了3000萬。即便是這樣的高爾夫大國和心理學大國，出版的“高爾夫心理學”著作也是少之又少。

從英、美兩國的著作對高爾夫心理學及高爾夫心理訓練的研究表明應用心理學研究者已經開始關注高爾夫運動并開始嘗試用心理學知識為從事高爾夫運動服務。同時也表明高爾夫教練員及球員都深刻地認識到心理因素在高爾夫運動中的重要性，尤其是在高爾夫競賽中，他們需要心理學知識，需要用心理學知識從事教學、練習、競賽，也需要用心理學理念調節自我，完善自我，升華自我，只有心理過關，才能在比賽中取得好成績。但此類著作無論在理論體系上，還是在實用價值上或多或少地存在遺憾的地方。首先在理論體系方面，由于他們的編寫目的過分關注實用，所以明顯缺乏一門學科應有的知識系統性、論述嚴謹性、科學邏輯性和實例完備性。其次在實用價值方面，這些著作著重偏向于高爾夫競技中的心理戰術，對于心理訓練提及甚少，且所表述的心理戰術或心理訓練都比較抽象與理想化，實用性又僅限于經驗之談或科普適用水平，即只教導球員在心理調節方面“應該干什么”,不但缺乏給球員提供“為什么”會產生這些心理問題的原因解釋，而且罕有切實可行的心理調節和訓練方法。對于學習者很難從這些書中獲得一門完整的高爾夫心理學知識體系，也無法明了高爾夫運動心理問題產生的真正根源，更無法給球員提供解決心理問題的有益指導，對于高爾夫教練員和球員來說于教于學均存在不足。總之根據本研究對高爾夫心理訓練的定義，以上著作連其狹義定義都沒有達到，因為此類著作重點在于針對運動員比賽的需要，很少談及平時訓練的需要，定義中另外兩個關鍵詞“體育教學”以及普通“學生”則更難兼顧到。當然盡管這些著作在一定程度上存在著這樣那樣的不足，但對于高爾夫心理訓練所作出的努力與貢獻還是具有重大意義和積極作用的，推動了人們對高爾夫運動的認識與發展，以及為高爾夫心理訓練的相關研究提供了參考依據。

209月由著名pga職業巡回賽教練、心理學博士約瑟夫。帕蘭德執筆的《高爾夫：心理游戲的藝術-100個經典高爾夫建議》中譯本終于在于中國面市，該書使高爾夫心理訓練有了新的突破，不僅對高爾夫心理學研究做出了劃時代的貢獻，而且為進一步研究高爾夫心理訓練提供了巨大的實用價值和重要的理論依據。書中運用專業的心理學知識通過俗易懂的語言向讀者指出了在高爾夫運動中產生的各種心理問題以及解釋了產生這些問題的原因，同時針對問題提出現實可行的建議并配以現實寫實的插圖。

通過對該書的學習，每一位球員都能更好地理解人的心理如何影響身體活動和生活習慣，從而找出適合自己的心理訓練方法，擺脫困境最大程度地發揮自己的潛能，成為一名更好的球手。

1.4高爾夫心理訓練國內研究現狀。

19世紀末高爾夫運動傳入中國，1931年，中國、英國和美國商人在南京陵園中央體育場附近開辟了高爾夫球場，合辦高爾夫俱樂部。第二次世界大戰前中國已有9座高爾夫球場，但1949年新中國成立后，這些球場慢慢就全部消失了。1984年現代高爾夫正式進入中國，同一時期中國正規的第一家運作的高爾夫球會在廣東省中山市落成--廣東中山溫泉高爾夫俱樂部，這象征著中國高爾夫的發展正式拉開帷幕。1985年中國高爾夫球協會成立。中國高爾夫產業經過近20多年的歷練，已形成一定的規模，據中國高爾夫球協會不完全統計：中國現有高爾夫球會已接近700家，打球人口約500萬，而且每年以15%以上的速度增長；潛在消費人口近1900萬，其產值超過600億人民幣；目前，中國已經成為世界第五大高爾夫國家、亞洲第二大高爾夫市場。預計內，中國高爾夫消費人數將超過5000萬，高爾夫消費將達到5000億，將成為世界第一高爾夫消費大國。

隨著高爾夫運動在國內的盛行，相關高爾夫的研究陸續跟進，本研究對高爾夫心理訓練有關的16篇文章、3本著作及1份培訓材料進行邏輯分析與歸納，將目前高爾夫心理訓練的研究主要分為以下3個方面：高爾夫球手研究、高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究（賽前心理調控能力培養、比賽中的不良心理狀態及應對策略、賽后心理調節及恢復）、高爾夫心理訓練方法與心理程序的研究。

（1）對高爾夫球手的研究，主要包括高爾夫運動員自身心里素質的研究，高爾夫運動員常見心理問題的研究。高爾夫運動員心理素質的研究又包括其感知覺特征的研究（即球感、桿感、肌肉力感、方位感的研究）、性格特征的研究（即內外向、自控力、自信心的研究）、思維特征的研究（即思維的想象性、創造性、預見性、靈活性）、情緒特征的研究（即積極情緒、消極情緒、情緒的穩定性、情緒的適宜性的研究）、注意特征的研究（即注意的指向性、穩定性、快速性轉移的研究）。高爾夫球手常見心理問題包括四大心理范疇十大心里矛盾，即：認識范疇矛盾，包括策略與直覺、意識與身體兩對矛盾；情意范疇矛盾，包括積極情緒與消極情緒，意志和行為兩對矛盾；人格范疇矛盾，包括自信與擔心、理智與沖動、成功與失敗三對兒矛盾；人際范疇矛盾，包括禮儀與人性、誠實與作弊、為人喜歡和令人討厭的矛盾[1].梁麗鳳在《高爾夫球手心理素質研究》一文中，從高爾夫運動的心理特點入手，分別對高爾夫運動的獨立自主性、戶外松弛性、文明禮儀性、技巧多樣性等心理特點進行分析研究，發現這些心理特點決定了高爾夫球手心理品質獨特的感知覺特征、注意特征、情緒特征、思維特征、性格特征[2][3].無論從研究的時間上還是內容來看，關于高爾夫心理訓練的研究在不斷的深入、不斷被研究者以及球員們所重視，同時也表明無論是高爾夫運動員的心理素質的研究還是其常見心理問題的研究對高爾夫心理訓練研究都至關重要。這些研究也驗證了彼得。寇斯蒂所說：“高爾夫成功的要素，以順序為心和揮桿，好的揮桿只占了成功的.20%.基本上，在球場上的每一個人動作都很好，因此贏家必須具有冠軍的心”.肯定了打好高爾夫球必須具備良好的心理品質這個觀點。

（2）高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究，主要包括賽前心理調控能力培養、比賽中的不良心理狀態及應對策略、賽后心理調節及恢復。賽前心理調控能力培養主要研究分析了高爾夫運動員在比賽前會產生失眠、頭痛、發抖、沒自信、注意力不集中等狀態，嚴重影響自身心理狀態，出現緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，最終導致比賽失利，由此吳茜在《對高水平高爾夫選手賽前心理調控能力培養的研究》提出了心理調控能力培養的5個方面，即意念力培養、分散思維的培養、平和心態調控能力的培養、集中注意能力的培養、增強自信心能力的培養。陳泓任在《高爾夫比賽發球失誤心理分析及發球心理策略研究》中對高爾夫比賽中發球的不良心理進行分析，認為球桿選擇焦慮、對發球結果擔憂、首發球與第一洞發球緊張、對距離期望過高等嚴重影響了球員的發球行為，并從認知情感和行為方面提出成功發球的心理策略與自我心理調控的手段和方法[4].針對以上不良狀態，一些研究者開始從認知、情感、和行為上提出心理戰術與策略，即通過調節呼吸、學會放松、認知改變、思維重建、積極的自我談話、完美動作表象等方法消除恐懼、樹立自信、鎮定情緒、減少失誤、享受比賽、保持激情、正常或超常發揮。賽后一般有兩種結果，即贏與輸，文章通過如何正視輸贏、正確看待好與壞，從經歷中汲取經驗為更好地投入下一次比賽做準備等方面探討了賽后心理調節及恢復的方法，如：用冥想的方式保持放松和平靜的狀態、，對比賽最佳狀態的表象動作進行反復演練形成自動化模式，優雅地接受勝利、保持謙虛和謹慎，積極分析失敗、從中吸取經驗。世界球王班·侯根說：“打高爾夫球80%靠智慧心，20%靠體力（揮桿）”高爾夫運動實質就是一個集心智（智慧）與心理素質于一體的綜合過程，要想在競技比賽中取勝，必須具備良好的心智和過硬的心理素質，所以對高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究也變得異常重要，通過對其的不斷研究與實踐驗證，讓更多的高爾夫運動員步入高水平球員行列。

（3）高爾夫心理訓練方法與心理程序的研究，這一方面最大的突破是深圳大學師范學院心理系王曉鈞教授所著的《高爾夫心理學》，其有機地將現代心理咨詢、輔導技術和高爾夫運動結合在一起，在借鑒成熟心理訓練方法的基礎上，創造性地設計并提出了眾多專門針對高爾夫球員的心理訓練方法即：目標設置訓練法（包括長期目標訓練法和短期目標評估法）、身心放松訓練法、自我暗示訓練法、集中注意訓練法、突然干擾訓練法、有意忽略訓練法、認知-行為調節訓練法、思維阻斷訓練法、認知改變訓練法、合理歸因訓練法、理性情緒行為訓練法，以及影響對方的心理技巧。在心理訓練程序部分，也專門為球員設計了若干心理準備程序，這些程序有：想象心理準備程序、注意心理準備程序、情緒心理準備程序、體力心理準備程序、球場地形準備程序、果嶺研讀心理準備程序，惡劣天氣心理準備程序[5].而在此之前高爾夫心理訓練方法與心理程序的研究幾乎是一片空白，很多心理訓練方法長期處于理論層面，無法正真地運用于實踐，從而導致高爾夫心理訓練方面的研究一度停滯不前。高爾夫心理訓練方法是高爾夫心理訓練的核心內容，也是促進運動員良好個性特征發展和良好心理品質形成的關鍵組成部分，因此對高爾夫心理訓練方法的研究是高爾夫心理訓練研究的重中之重，是高爾夫心理訓練研究的必然，王曉鈞教授所著的《高爾夫心理學》為高爾夫這項運動的發展帶來了新的曙光，是高爾夫運動員教練員的福音。

2小結。

（1）研究表明，高爾夫心理訓練還停留在理論層面，缺乏操作性和實踐性，對高爾夫球愛好者及運動員、教練員來說具體、可行、有效的高爾夫心理訓練方法或方案才是他們真正需要的，因此高爾夫心理訓練的相關研究應朝著受眾者的需求出發作深入的研究。

（2）較高爾夫運動在全球的高速發展，高爾夫心理訓練的研究相對滯后，目前而言高爾夫心理訓練可借鑒相對更成熟一點的運動心理訓練相關內容，取其精華并用于適合自身的部分開展實驗和應用研究，比如運動心理量表的應用等。

（3）由于全世界的高爾夫球場沒有一個是相同的，高爾夫運動除了受心理、體能、技能影響之外，還受到當天的心情、天氣、球場和球友等各種因素影響，因此，要研究高爾夫心理訓練必須對高爾夫運動本身的特殊性、高爾夫文化等進行再認識。

（4）加強高爾夫球手的心理訓練，促進其良好個性特征的發展和良好心理品質的形成，是高爾夫球手以及高水平球手成功的必然。

參考文獻：

[1]王曉鈞。高爾夫心理學[m].烏魯木齊：新疆人民出版社，.

[2]梁麗鳳。高爾夫球手心理素質研究[j].體育文化導刊，（10）：59~63.

[3]吳茜。對高水平高爾夫選手賽前心理調控能力培養的研究[j].吉林體育學院學報，2010,26（3）：89~92.

[4]陳泓任，張永。高爾夫比賽發球失誤心理分析及發球心理策略研究[j].河北體育學院學報，,26（4）：51~53.

[5]王曉鈞。融合創新：高爾夫心理學理論體系研究[j].深圳大學學報，2010,27（4）：154~160.

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十四

如何科學合理地安排賽前訓練,使運動員在重要比賽中表現最佳競技狀態,已受到不同層次的教練員和運動員的關注。本文根據擲標槍訓練和比賽的實踐,并參考相關文獻,對青少年標槍運動員賽前訓練安排進行初步的研究。標槍運動員的賽前專門準備階段一般為6-8周,本文的研究確定8周時間為賽前訓練階段。根據該運動員的具體情況,圍繞訓練指導思想,認真制訂與實施賽前訓練計劃,并加強對訓練過程的監控,努力使運動員在比賽中表現出最佳競技狀態。通過8個月的訓練,該運動員的標槍成績提高較快,在7月下旬唐山市中學生田徑運動會的比賽中取得44.53m的好成績,且好于賽前訓練中的最好成績,又經過9個月的訓練,在田徑比賽中,投出了46.44的成績,又大大超過訓練中的最好成績,表現出較強的比賽能力。1、掌握與控制賽前訓練負荷,穩步提高專項能力掌握與控制賽前訓練負荷,對于比賽時表現最佳競技狀態,創造優異的運動成績具有十分重要的作用。訓練負荷包括負荷量和負荷強度。兩者彼此依存,相互影響。賽前過多、過早地減小訓練負荷,雖然能使身體的體能得到很快的恢復,但專項能力將會受到影響,比賽時只能是心有余而力不足;相反,賽前訓練負荷也不應過大,過大的訓練負荷會使中樞神經系統疲勞,而神經系統的疲勞在短時間內難以恢復,這將影響到賽前訓練的系統安排,不利于形成最佳競技狀態。根據賽前訓練一般負荷強度大,而負荷量小的基本規律,結合運動員自身的特點,我們重視訓練準備期向賽前訓練的'轉化與過渡,賽前8-5周通過逐步提高訓練強度的手段增大訓練負荷,提高專項能力。賽前4-3周,開始降低專項訓練的負荷,約為平時的50%-60%,但有較大的專項強度。賽前1-2周進一步降低專項訓練負荷量,約為平時的30%左右,但仍保持較高的專項訓練強度,這樣不第一文庫網至于專項能力大起大落,使運動員保持良好的專項能力感覺。另外,嚴格控制專項投擲數量,一次訓練課后在24h或24-36h內就能恢復,防止疲勞積累,從而保證神經肌肉系統處于良好狀態投入比賽。2、賽前進行模擬比賽的訓練,提高適應比賽的能力模擬比賽的訓練是提高運動員的比賽能力,發揮運動技術水平不可缺少的訓練環節。通過模擬比賽的訓練,能提高運動員排除不良因素干擾的能力,幫助運動員逐步形成心定、心靜、心細的競技心理,為重大比賽中正常發揮技術動作和表現最佳競技狀態奠定心理基礎。我們除了在平時訓練中加強對運動員比賽心理承受力的培養以外,在2次大賽前專門安排模似比賽的訓練,根據參賽人數多少和標槍比賽的檢錄時間,模擬準備活動,模擬前3輪與后3輪試擲中每輪試擲的間隔時間、每輪試擲前的準備活動和試擲;假設比賽過程中運動員的排名情況,如教練員告訴運動員,“這是第3輪,現在是第9名,這一槍投不上去,將會淘汰,進不了后3輪的比賽”,或者講,“這是最后的試擲,現在名列第2名,比第1名還差0.10m”,用這些信號激勵運動員發揚拼搏精神。整個模擬訓練過程,從檢錄、組織比賽、裁判員旗示等,按照比賽規則嚴格進行。這種訓練既能豐富運動員的比賽經驗,提高對未來比賽的適應能力,又能提高訓練強度,起到事半功倍的效果。3、調節運動員的心理狀態,確立適宜的比賽目標運動員在賽前訓練中出現緊張激動的情緒是正常現象,是運動員機體內部的適度動員,調節身體機能狀態,適應即將來臨的比賽。但賽前緊張激動狀態既不能過早出現,也不能過于激烈。因為過早、過多地興奮消耗大量的神經能量,易產生神經系統的疲勞,且這種疲勞的恢復時間較長,從而影響到臨賽前的訓練質量和比賽時神經系統對人體的高度動員。因此,我們在賽前訓練中重視對運動員心理狀態的調節,通過交流和安排適當的有氧運動和籃球游戲等活動,調節運動員的注意力,防止運動員的心理緊張狀態過于強烈。在確定比賽目標時,不給運動員太大的壓力,讓運動員以良好的心境參加比賽。在參加比賽時,由于對對手的水平不了解,因此,我們希望能正常發揮水平進入前8名,如有可能,爭取更好的名次,要求運動員不要受其他選手表現的影響,自己與自己比,只要集中注意力把自己的技術動作表現出來,就能有理想的成績。最終超水平發揮,榮獲第1名。4、結論(1)合理安排賽前訓練負荷,妥善安排專項訓練強度,有利于在比賽時出現最佳競技狀態。(2)賽前模擬比賽能夠提高運動員對比賽的適應能力,有助于發揮運動技術水平。(3)適宜的心理緊張狀態和恰當的比賽目標,能夠在比賽時充分動員神經系統的能量,增強自信心,從而有可能超水平表現專項運動成績。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十五

學校體育訓練通常是指學生通過課余訓練，參加某一類型比賽，這種訓練可看作學校體育教學的延伸，作為提高學校體育競技水平的重要途徑，是學校體育教學及管理質量的重要體現。一直以來我都負責學校運動隊的訓練工作，取得了較為滿意的成績。4月參加蘭州市城關區中小學生田徑運動會，獲得全區第九名;同年5月，參加蘭州市城關區中小學生武術運動會，獲得全區第二名;5月參加蘭州市城關區中小學生女子足球比賽，獲得全區第一名。同年參加蘭州市城關區中小學生女子籃球比賽，獲得全區第一名;男子籃球比賽，獲得全區第五名。取得成績的同時引發了我對學校體育訓練的一點感悟。

一、學校領導的重視是關鍵。

一個既懂教育規律，又熱心體育事業的領導，是一個運動隊提高訓練水平的關鍵所在。領導應關心體育，感受教師和運動員訓練之苦。對賽績優秀者甚至還可以重獎，同時給予教練員一定的獎勵。這樣，會大大激勵教練和運動員的拼搏精神，去奪取更好的成績。反之，不僅不能提高運動員及教練員的積極性，反而有可能打擊他們的積極性。訓練成效的取得，不僅有賴于口頭的重視與強調，還要有實質性的制度來保證。

二、班主任的支持是突破口。

學生能否按時參加系統的訓練，最關鍵的因素不是學生本身，而在于班主任的支持與否。學生的任務在于班主任來講就是成績，如果成績不好班主任不會考慮你任何的事情，就會把一個好的運動苗子就扼殺了，所以在抓好訓練的同時，要和班主任協商共同抓好學生的成績。我的做法就是學生每次的考試成績決定你是否可以參加訓練，如果成績有所下降，你必須先把文化課抓好，然后在進行訓練。其次就是要經常和班主任溝通、交流這樣才能有效的進行訓練任務。

三、體育教師必須有很好的責任心是保證。

無論你組織什么樣的運動隊，無疑給自己提出了更高的要求，也大為加重了自己的工作負擔。在運動隊訓練期間，體育教師除了常規教學以外，也要當好教練員，指導運動員進行各個項目的訓練，而且還要抓好隊員的思想工作。其次要盡心，首先保證你每天比學生要早到校，準備好訓練所需的一切東西，只有體育教師每天都能堅持，做好榜樣，那么學生自認而然就做到了。因此，體育教師在訓練期間的工作量很大，如果沒有高度的事業心和強烈的責任感，就難以搞好訓練工作。

四、挑選好的隊員是前提。

在體育課中，教師在教育教學中注意觀察，要會找優秀的苗子。只有發現好的隊員，在進行系統的訓練這樣組隊訓練時才能選出可以代表學校參加比賽的優秀學生。如果平時只是“放羊”式的上課，單憑學生的淺層表現和教師的'主觀印象判斷，隨意選取人員訓練，要想在比賽中取得好成績是不可能的。

五、科學的訓練手段是基礎。

1.強化--基本技術。

基本技術訓練應貫穿于訓練的全過程。基本技術是高、難技術的基礎，只有基本功扎實，才能形成獨特的技術風格，才能練出技術“絕招”。因此，在學校訓練的全過程中要始終堅持抓好基本技術的訓練。

2.穿插--戰術訓練。

戰術訓練不單單是使學生掌握比賽中的戰術，而要使學生首先樹立正確的戰術指導思想，使戰術訓練具有明確的目的，更透徹地理解和掌握戰術訓練的內容。特別是對集體項目來說，只有在正確的戰術指導思想指導下進行訓練和比賽，才能使全隊思想統一，行動一致，形成一個堅強的戰斗集體。

3.層次--訓練中要區別對待。

教練員必須深入了解每個運動員的身體素質、心理品質等各方面的情況和特點，并認真進行分析，這樣才能在訓練中采取區別對待的措施。教練員必須建立個體檔案，還要特別注意運動員隨著訓練的進展所發生的變化，及時采取相應的措施，使訓練按預期的目的發展。不能采取“一把抓”的訓練，這樣會是訓練一團糟，也不會有突出的成績。

4.突顯--心理素質的訓練，

心理訓練是現代運動訓練的重要組成部分。現代運動訓練和競賽要求運動員在消耗巨大身體能量的同時，還要付出巨大的心理能量。好多專業運動員平時訓練成績相當好，可是一到比賽就出現失誤，發揮失常等等，不能順利地完成運動訓練任務，更難以奪取優異的比賽成績。在雙方身體、技術、戰術訓練水平與實力相當的情況下，心理因素往往對比賽的勝負起著決定性的作用。因此在訓練中教師要加強心理素質方面的訓練。

總之，有了好領導、有了好苗子、有了班主任的支持、再加上科學的訓練方法，學校的體育訓練水平就一定能提高。另外體育教師應不懈努力，不斷探討，積累經驗，踏踏實實把訓練工作搞好，這樣學校體育運動成績就會有值得飛躍。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十六

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十七

當文化可以作為商品并且像其它商品一樣由市場經濟調節的時候，難免會有別有用心者從中作梗，擾亂健康和諧的文化市場秩序。但文化產品不同于其它商品，我們常說“文化是立國之本”、“文化是民族的軟實力”等，因此，事關文化的事情都非小事，音樂文化也不例外。為了維護健康和諧的音樂文化環境，學校音樂審美教育是一項重要的舉措，以學校為陣營，以學生為主體，通過專業的音樂審美教育，使學生從音樂感知———提高審美技能及層次———塑造高尚品德和人格———形成音樂審美心理結構———自覺抵制不良文化現象，樹立正確的音樂審美觀，形成一股滿載正能量的主力軍，為維護健康的音樂文化市場秩序注入巨大的力量。

2015年8月10日，文化部公布近期排查內容違規的文化產品結果，共有120首違規網絡歌曲被取締禁播。違規原因是這些網絡歌曲的內容涉及淫穢、暴力和色情。文化部的果斷出擊是對文化市場低俗產品的肅清，也表明了其抵制低俗文化產品的強有力的態度。文化部之所以這樣做，筆者認為原因是這些違規的文化產品嚴重地擾亂了健康的文化市場秩序，對社會產生了不良的負面影響，污化了本應純潔健康的文化環境和社會環境，更重要的是它們會嚴重地腐化未成年人的身心健康和正確的三觀意識，對未成年的健康成長帶來不利。同時也是對藝術的褻瀆。

古有“孟母三遷”成就文化偉人———孟子的故事，孟母之所以“三遷”就是因為她認為身邊的環境不利于其子的良好教育。環境對一個人的成長起著莫大的作用。如果不是當年孟母的三遷，可能中國文化歷史上就不會出現影響中國文化數千年的孟子了。同樣，文化環境也將深深地影響著當今國人的內在涵養和審美層次。文化是一種力量，是立國之本，是一個民族具有競爭力的軟實力。音樂藝術作為文化的重要組成部分也不例外。對于音樂教育工作者而言抵制低俗音樂更是義不容辭的責任，不僅如此，作為音樂教育工作者更要培養學生高尚的審美趣味及道德情操，引導他們遠離低俗音樂并抵制低俗音樂產品。當然，音樂文化環境的澄清與維護僅憑教育工作者一己之力是顯然不夠的，這需要國家職能部門、社會、學校、家庭及個人的相互配合和共同努力才能完成。筆者在此想從以下幾點著重談談學校音樂審美教育對音樂文化環境的影響。

一、音樂審美教育的功能。

正如上文所說文化環境對于社會的發展和國民素質起著重要的作用，而在維護健康文化環境的持久戰中學校是一個強有力的陣營，它承載著傳遞真善美的使命和責任。而在維護音樂文化環境的實際過程中，音樂審美教育是一項重要的舉措。音樂審美教育是以審美教育的手段和審美情感體驗，發揮音樂審美的功能，向學生傳授系統的審美知識，以提升學生的審美技能和欣賞能力。通過音樂審美教育來達到培養學生正確的審美觀、高尚的審美情操及陶冶性情，凈化心靈的目的。音樂審美教育在完善人格和人性發展上有著無可替代的作用。

1、審美感知功能。

音樂是以聲音為媒介的聽覺藝術。通過音符、節奏、節拍、旋律、音色、調式、調性、和聲、曲式結構等音樂語言以五線譜為載體，付諸于樂器的聲音表達，產生音響的效果，構成音樂形象，表達作者內心的思想情感，傳遞音樂本體內涵，依次來啟發感染受眾，引起共鳴。受眾個體對音樂的感受正是音樂感知的體現。音樂審美教育正是通過這些專業音樂知識的傳授，使受教育者獲取音樂審美的技能，提升音樂審美層次，使審美感知得以強化。

2、心理調試功能。

筆者在校期間發現一個很有意思的現象，即音樂專業學習者很少有人聽或者幾乎沒有人聽那些流行于大街小巷的世俗歌曲。與普通大眾相比，他們受到良好的音樂文化教育，他們的審美層次和欣賞能力遠高于市井平民。但如果他們沒有接受過專業的音樂專業教育的話，是不是他們的音樂審美趣味也和眾多的普通大眾別無二樣呢?答案一定是。其實這兩者的差異就是心理調試功能在起作用。

音樂是一個寬泛而又沒有統一解釋標準的名詞，或者說它不是一個概念。按照地理位置、表演形式、表演場所、演繹群體、受眾群體、音響風格、曲式結構、調式調性及演奏樂器等等因素可以把音樂分為很多類別，它們統稱為音樂。我們現在的音樂教育中是以西方音樂和新音樂為主體內容的教育，自然，也是音樂審美教育的載體。我們習慣于稱之為高雅音樂(關于此稱謂是否合理及界定問題不屬于本文討論的內容)。這些高雅音樂會在欣賞者和音樂審美教育受眾者的心里產生一定的心理影響，根據心理學的研究來看，審美個體在聆聽欣賞這些高雅音樂的過程中會形成相應的音樂記憶，這種記憶在長久的積累和沉淀后會形成與之對應的音樂審美心理圖示。這個音樂審美心理圖示將成為審美個體在判斷、選擇、欣賞音樂時的標準，逐步形成完善的審美心理結構。當庸俗、低級趣味的旋律出現時，將不能與這個心理圖示相匹配，進而產生否定和排斥的心理，自然遭到抵制與摒棄。

二、學校音樂審美教育的作用。

中國近代音樂美學家青主先生說：“音樂是上界的語言”。上界是神圣的殿堂，是真善美的使者，而音樂是她們的語言，是她們的化身。上界通過音樂的語言向人類傳遞真善美的信仰，教人成為真善美的人。由此可見，青主先生對音樂教化作用的肯定。學校音樂審美教育的主體是學生，旨在通過音樂的途徑來達到美育的作用。

1、有助于培養學生高尚的情感。

《樂記·樂本篇》中說“凡音之起，由人心生也。人心之動，物使之然也，感與物而動，故形于聲。”認為音樂是客觀世界的主觀反映，由外界事物的刺激引發個體內心的觸動，通過聲的表述而成音，進而影響聽眾情感。學校音樂審美教育通過音樂陶冶情操、凈化心靈，使學生從原始的情感本能欲望升華到高尚純潔的境界。

學生通過音樂作品感受其中內涵，產生審美體驗，獲得審美享受和審美感悟。如貝多芬《第九“命運”交響曲》，在享受到慷慨激昂的旋律曲調時，也會引發對貝多芬命運的感概和自我命運的.思考;當《團結就是力量》的旋律響起時給人一種團結一致同仇敵愾的豪邁;當《教我如何不想她》唱起對祖國的思戀時，仿佛我們感同身受的體會到身在異國他鄉的游子對祖國的深深眷戀之情……這些優秀的音樂作品在潛移默化中影響著學生的內心情感，由猶豫到堅定、由怯懦到勇敢、由粗俗到文雅、由淺薄到深沉……音樂豐富了受眾的內心世界，升華了思想情感。

2、有助于塑造學生人格，提高道德情操。

荀子在其著作《樂論》中提出：“夫樂者，樂也，人情之所不能免也，故人不能無樂”，又說：“夫聲樂之入人也深，其化人也速。”孔子作為中國私學的創始人將“樂”列為“六藝”的重要一門，并僅次于“禮”排于第二位，又說“移風易俗，莫善于樂。”這些都強調了音樂之于人的重要性及音樂對人的“入”、“化”的作用。從孔子的教育思想中足以看出他對樂教的重視程度，認為缺少了樂教，教育就是不完整的，沒有受過樂教的人也算不上一個完整的人。一如《樂記·樂本篇》說的那樣：“是故知聲而不知音者，禽獸是也;知音而不知樂者，眾庶是也。唯君子為能知樂……”

音樂不同于其它的藝術形式，它有著區別于其它藝術形式的優越性和特殊性。不必通過言辭的說教而以聲音的方式激發人內心具有價值的美的屬性，既飽了耳福又撫慰了心靈。孔子在聽到《韶》樂時，不禁贊嘆到“盡美矣，盡善矣”，以至于使他“三月不知肉味”。可見《韶》樂對孔子的影響程度。“美”是藝術的表現形式，“善”是藝術的表現內容，兩者都美，即是“盡善盡美”。“盡善盡美”也即成為中國評判藝術作品的最高美學標準。優秀的音樂家們會通過優美的旋律塑造真善美的藝術形象，潤物細無聲般的感染受眾，傳遞某種道德情感、意識觀念及精神品質，以達到“入人也深，化人也速”的崇高境界。

音樂審美教育對于學生人格的塑造不帶有任何的強制性和功利性，它是在以訴諸于情感和喚起人性潛在的情感的過程中以審美的方式來培養和塑造學生的人格。優秀的音樂作品中潛在著巨大的精神內涵和力量，散發著悠揚的魅力，讓受眾在不自覺中向其積極深邃的、崇高的精神境界靠攏，自然而然地被音樂作品中積極的精神內涵所激勵、鼓舞，進而形成崇高的道德品質和人格魅力。

綜上所述，音樂審美教育旨在培養和諧發展的人，良好的音樂審美教育能夠培養健全的人格和純潔的心靈，使人成為有良知、有道德、有修養、有品位的人。劉向《五經通義》中說：“聞宮聲，使人溫良而寬大;聞商聲，使人方廉而好義;聞角聲，使人惻隱而仁愛;聞徵聲，使人樂養而好施;聞羽聲，使人恭儉而好禮。”也說明音樂可以起到調節性情和行為的作用，并形成一種高尚的人格修養和審美秩序。學校是一塊凈土，這里應充滿儒雅和諧的文化氛圍，應堅決杜絕一切與之不相符的低俗不文明現象。學校音樂審美教育通過音樂的感化逐步培養學生從音樂感知———提高審美技能及層次———塑造高尚品德和人格———形成審美心理結構———自覺抵制不良文化現象，樹立正確的審美觀，為未來步入社會規避低俗侵蝕風險做好準備，也為維護健康的音樂文化市場秩序奠定了基礎。學生是一個特殊的社會大群體，基數之大，范圍之廣，因此，學校音樂審美教育的實施將為維護健康的音樂文化市場秩序注入巨大的力量，也為加快文化市場文明建設起到推動性作用。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十八

論文摘要：教師對大學校園“陽光體育運動”相關活動的開展進行日常有效的組織和管理，是大學生能否長久堅持進行日常體育鍛煉的基本保證，本文就教師如何順利地參與開展“陽光體育運動”進行有效的激勵和管理機制提出了相應的對策和建議。

論文關鍵詞：大學陽光體育教學方法。

1前言。

目前很多普通高校都已實施薪酬制度的改革，如教師需按本人的職稱、設置崗位等完成相應的文章、課題和基本上課時數等，完成可以拿到相應的崗位津貼，完不成則有相應的處罰措施等。這些改革主要是以課時、科研等為考核目標和評價標準的，沒有涉及到體育教學重要組成部分的業余訓練和課外活動方面，造成很多體育教師只愿上課、搞課題、寫文章，而不能或不愿顧及崗位考核以外的工作，這種狀況將會導致學校“陽光體育運動”在校園內無法順利開展。在現在還沒有明確的教育部門政策扶持的情況下，高校體育管理機構應努力克服困難，除在校內政策的制定上加強與學校的管理部門溝通與協調外，還應設法從部門內制定操作性強的激勵措施以開展“陽光體育運動”。

2研究方法。

本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法等方法進行。

3結果與分析。

3．1對開展“陽光體育”活動激勵方式的指導思想與原則。

3．1．1注重激勵方式層次性和多元化：作為“陽光體育運動”參與的主體一教師，他們的需求是隨著時代不斷變化和動態發展的，要充分考慮和認可他們的不同層次和各種需求的同時存在，如成就、權利、社交需求等，據相關變化的需求有針對性的出臺激勵措施其效果會非常突出。

3．1．2注重激勵制度公平性和公開化：激勵制度應結合本地、本校、本部門發展的實際，將“陽光體育運動”開展的出發點、落腳點與學校發展的大目標建設結合起來。爭取樹立一個榜樣，帶動一個群體，將激勵的尺度、評價的程序和準則、激勵的人和獎勵的方式等要公開。

3．1．3堅持激勵的“全面滿足”與“永久動力”原則：激勵措施的制定中學校、部門、教師利益要盡量全面兼顧，個人精神與物質需要應全面考慮，措施的長、短激勵機制要相結合。

3．1．4堅持宏觀激勵的“相互協調”與“平衡發展”原則：即采取的物質和精神激勵措施，要與本學校獎勵政策和按勞分配的方針是一致的，盡量避免出現激勵一部分人衙抑制另一部分人的現象。強調“獎勵和懲罰要對等”，將“激勵”和“約束”緊密結合，強調激勵中約束機制的平衡發展。

3．2關于開展“陽光體育運動”相關活動的激勵制度的構想。

3．2．1關于校園競技類業余訓練、競賽與發展的激勵構想。

3．2．1．1項目發展實施主教練負責制：高校應主動積極地參與省內高校教育系統內設立的各類競賽活動，常年堅持這些項目的業余訓練。負責項目訓練、競賽與發展的主教練由單位教師自由競聘，任期二至四年(可連任)，當決定各項目總教練人選后，應向全體教師公示以征求意見。主教練可根據項目需要提出其成員、發展思路、具體目標和實施意見。主教練向管理部門負責，教練組成員向總教練負責。承擔業余訓練的校隊教練員除訓練外，平時應完成學校相應的個人教學崗位任務，拿其相應的年薪。高校高水平運動隊的教練員則可以考慮擔任少量或不擔任上課任務，以訓練課時數來充抵上課時數，主要精力可以放在運動隊的`訓練上，教練員在其它方面與校內普通教師相同，拿到其相應崗位薪酬。

3．2．1．2實施競技項目訓練補貼發放的浮動制：訓練補貼的發放可以考慮與該項目前一年參加相應級別比賽獲得的團體總成績掛鉤(這樣的好處是鼓勵項目整體發展，而不是把希望寄托在個別項目和個別人身上)。如果是新項目，則第一年各個項目的訓練補貼保持相應的平均水平，但從第二年開始，前一年的比賽成績決定了第二年該項目教練員每次訓練的補貼金額，如果成績進步夠格則升擋、退步夠格則降檔，如果連續二年成績維持不動則仍降檔(如果該隊連續三年拿第四檔補貼則應考慮解除總教練聘任)。補貼設想可以考慮設立四個檔次，即：1―2名為一檔、3―5名為二檔、6―8名為三檔、其后名次為四檔。普通校隊以獲省級高校普通組比賽成績為準。高水平運動隊以參加國家級高校高水平組比賽成績為準。如出現前一年省級比賽足高水平和普通組混合組隊比賽，普通校隊就可以考慮獲得團體6―9名即可。高水平隊就應考慮獲得團體1―4名。在相應的項目補貼中總教練和普通教練員的獎勵要有區別體現，如總教練足l00％，教練員則拿總教練的70―80％左有。另外在每年年終部門表彰評優時，拿出一定名額獎勵該年度運動隊成績提高明顯或獲得比賽好成績的教練員。

3．2．1．3約束與保障機制：管理部門應保證各個校運動隊訓練的時間、器材、場地、設施的基本需要，在對待運動員的選拔、管理上予以盡可能的支持與幫助。平時應不定時地采用隨機派人檢查訓練情況，并由其負責地向主管領導如實匯報情況，但以不干涉和影響總教練的工作為準。如果認為有項目訓練或發展思路有問題，則由主管領導向總教練提出誡勉意見，不宜直接干涉總教練的工作。在總教練任期屆滿后，管理部門可以根據該項目歷年來的比賽成績、教練員水平、群眾意見反饋、校園項目發展前景等綜合考慮，以群眾投票方式來決定其是否續聘。

3.2.2關于非競技類群眾體育活動與競賽的激勵制度實施構想。

首先，設立項目發展工作委員會或類似機構:其工作主要依靠校團委、校學生會、各類學生體育協會等開展工作，委員會人員具體數量和構成由各學校現在可能組織起來開展的項目來決定，原則上是每類項目有一名體育教師專門負責。委員會以5一7人為最佳，如有需要也可臨時聘請。這個機構主要任務是承擔校園內年度所有非競技類群眾體育項目的組織發展工作，如:舉辦校園體育文化節、校園體育娛樂主題活動、早操、課外活動等，并進行全程計劃、組織實施、宣傳、學習、后勤保障等。委員會成員經過相對穩定的鍛煉和磨合，他們對非競技類群眾體育項目開展的一系列過程就會非常的熟悉，而且由專門的委員會成員考慮非競技類項目的組織發展，就對其它非委員會成員教師的教學、科研的沖擊變小，更加有利于他們集中精力在教學或科研中獲得成果。在組織活動期間，可根據活動開展需要邀請部分教師人選參加，大量動用學生組織和資源(提高全民參與意識、節約經費、提高效率)。如果本校有舉辦相應省、市級某些項目的大型競技類比賽任務，這些委員會成員也將會起主要的支持力量。

其次，激勵機制與約束機制:委員會可以根據學校和學生的需要，在每年初制定一個由學校體育運動委員會和體育部審核通過的工作計劃，以確定年內所要完成的具體任務，工作全過程接受管理部門的工作監督。委員會成員如不符合工作要求可以隨時撤換。委員會的成員有優先參與校內各類項目活動組織、外派出參與校外比賽裁判學習的權利，并可根據他們工作的成果折抵他們崗位應完成的部分教學課時或科研工作量。

4結束語。

高校和諧有序的“陽光體育運動”開展能否順利進行，主要涉及政策、資金來源、創新工作思路等幾方面，體育教師的勞動能否得到認可這對“陽光體育運動”的開展很重要，校方只有在制定激勵措施時充分尊重和兼顧體育學科發展的特點，“陽光體育運動”才能在校園中得到生根發芽，并惠及大學生的身體健康，大學也才能為國家提供最終合格的人才。

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇十九

研究方法:訓練比賽小結研究法,對青少年柔道運動員的`心理訓練的概念和作用、內容、心理特點及其表現、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進行探討.

作者：張革明作者單位：廣州市偉倫體校刊名：中國科技財富英文刊名：fortuneworld年，卷(期)：“”(8)分類號：g886關鍵詞：柔道訓練作用心理特點表現內容影響因素提高途徑

運動心理與體育訓練（匯總20篇）篇二十

心境是人在一個相對長的時間內持續存在的某種情緒狀態,它有積極和消極之分,是一種比較持久的、微弱的、影響人的整個精神活動的情緒狀態。影響心境的因素是不可知的,人們往往覺察不到某種心境產生的原因和它所發揮的作用,但心境作為情感,具有對其他心理活動和行為的監視作用和控制效果。目前,心境的研究工具大部分采用bfs、maacl和poms。

2.1體育運動與運動員心境。

2.1.1運動成績和賽前心境。

運動員賽前保持理想心境狀態被認為是取得優異成績的重要保證。morgan的冰山模式被用來特指優秀運動員賽前或賽中的良好心境狀態模式。gutnan等人(1984)用poms對奧林匹克速滑運動員、silva等人(1981)對國際重量級摔交運動員的研究都支持morgan的冰山模式。但durtschi和weis在一次重要比賽前對馬拉松選手進行測試卻得出相反的結論。因此,用poms得分預測水平相似的運動員成績方面的研究并沒得到令人信服的結論。hanin提出個人最佳功能區(izof)理論認為,每個人都有自己的最佳功能區,當個人的主觀情感經驗落在這個區域內時,其成績表現會最為理想。terry(1995)曾報道,若考慮比賽持續時間、類型、對手及測量手段等具體情景變量的影響,用賽前心境預測成績的效果會明顯增加,但目前并沒有發現在此方面所做的定量研究。有關賽前心境與運動成績之間的關系還沒有明確結論,而需進一步研究,未來在此方面的研究者能考慮到運動類型,持續時間以及個體差異等因素得出的結論會更令人信服。

2.1.2比賽結果和心境。

體育比賽勝負之分的'結果都會對運動員心境產生影響。研究發現,比賽結束后勝利者和失敗者的興奮性、運動能力及沉思度都有所下降,疲勞感則增加,勝利者快樂感、安靜感增加,憤怒感、抑郁感減弱；失敗者則相反。但總體來說,比賽后勝利者和失敗者的心境都有朝平和方向變化的趨勢。

2.1.3運動疲勞和心境。

運動疲勞往往使個體產生各種消極體驗,是大強度訓練或比賽引起的生理心理癥狀。feigley(1984)發現,具有運動疲勞癥狀的運動員帶有焦慮、抑郁、憤怒、缺乏自信等消極情緒體驗,barron等人(1985)發現,與無運動疲勞的運動員相比,運動疲勞的運動員更為冷漠,缺乏動機,多厭倦。杜震城等人發現大負荷訓練周,隨著負荷增加,運動員“抑郁”“憤怒”和總的心境狀態分顯著增高,隨運動量的增大,運動員的“抑郁”“憤怒”“疲勞”和總的心境狀態分顯著的增加。良好心境狀態有利于競技水平的發揮,因此,需要在了解運動員個性基礎上,考慮各方面因素,并通過調整戰術和專門的心理訓練方法來調節心境,保證運動員競技能力的充分發揮。

2.2體育運動與大眾鍛煉者心境。

體育活動會對心境產生積極影響,但影響程度和強度有所差別,大量研究表明,鍛煉活動具有平衡效益,可產生“情緒改善”現象。性別對體育活動中心境變化無明顯影響,年齡在體育活動中對心境變化有影響,青年人、中年人和老年人在參加體育鍛煉后其心境都趨于向積極方面轉化,但主體在參加體育活動過程中,其心境變化并不是一成不變的,因為在參加體育活動過程中,外在刺激,如訓練或鍛煉中遇到不愉快的事情,也可能導致一些消極情緒的變化,這與個體認知和個性有關。

2.2.1鍛煉方式和強度。

有氧運動與心境改變有關,重復性、有節奏的運動有利于改善心境,因為這類鍛煉方式不需要參加者太多的注意力,參加者常將注意力集中于孤芳自賞和腦力恢復上,而這種注意力的集中對心境的調節有積極意義,研究表明,經常進行游泳可有效降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒和慌亂,同時感到精力增加。中等強度比高強度的鍛煉對增加心境更有效,有一項研究認為,8分鐘高強度鍛煉后,心境狀態量表測量發現緊張感和疲勞感短時間增加；低強度鍛煉活動后會感到精力和活力方面的積極變化,似乎表明低強度比高強度對心境更有積極的作用。

2.2.2運動時間及頻率。

雖有研究發現5分鐘步行運動就能提高心境,但大多數研究認為產生心理效益的運動需20-30分鐘,也有認為40-60分鐘的持續時間可能更好,因此持續時間少于20分鐘,在大多數情況下是不會產生心理效益的,在某一強度下活動時間過長,可能有疲勞厭倦感,不利于心境的改善。關于運動頻率與心境的產生目前有許多爭議。有研究認為每月鍛煉一次就可產生一定心境效益,也有人認為每周3-5次,但大多數研究認為,每周2-4次可降低抑郁水平。關于運動頻率對心境影響還有待進一步研究。加強心境和體育鍛煉關系的研究,根據不同人群、不同心理、生理特點,提出適合他們的體育活動項目,并且能進一步研究,結合個體人格差異、生活方式及心境激活間的關系,制訂符合個人的心境效益運動處方,并可結合傳統或民間體育鍛煉項目對心境有何特殊影響進行研究。

目前,體育運動與心境的研究大多數在競技體育和大眾鍛煉方面,學校體育方面研究較少。近幾年來,學生心理問題發生率達10%-30%,并且有逐年遞增的趨勢,體育課作為大學生參加體育鍛煉的主要形式,如何充分發揮其強身健體、促進身心健康的作用值得深思。

4討論與建議。

體育運動與運動員心境有密切的關系,在體育活動中,應抓住心境和體育的相互關系,并充分考慮到個體差異及比賽具體情景等各種影響因素；在體育運動對大眾鍛煉者心境影響方面,能進一步探索研究制訂個人最佳心境效益運動處方,并能探索傳統或民間體育鍛煉方式在改善心境方面的獨特作用；最后,應進一步加強體育運動改善學生心境方面的研究,進一步促進學生身心健康發展。

參考文獻。

[2]葉冬茂,郭戈.體育課程對大學生心境及自信心的影響[j].武漢體育學院學報,(8).

[3]何穎,季瀏.體育鍛煉的持續時間對大學生抑郁水平、身體自尊水平的影響及驗證中介模型[j].體育與科學,(4).

[4]任未多.身體活動與運動鍛煉的心理效應[j].體育科學,(5).

[5]盧家楣,賀雯,劉偉,盧盛華.焦慮對學生創造性的影響[j].心理學,(4).

[6]李今亮.體育運動心理學中的情緒研究[j].北京體育大學學報,(4).

[7]劉永峰.東方傳統體育鍛煉對心境狀態及心理健康的影響[j].廣州體育學院學報,2001(3).

[8]陳大為.體育活動對情緒健康的影響[j].體育與科學,2002(2).