無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇一

夏天即將到來。不少人選擇了游泳這個既能避暑又能鍛煉身體的方法。但每年都有學生溺水事件的發生，蓓蕾初開，前程無限，卻被無情的河（塘）水所吞噬，令人痛心。為創設更安全的學習生活環境，努力杜絕此類悲劇的再次發生，我們特向全校學生發出以下倡議：

一、樹立安全意識，加強自我保護，不參與那些危險的活動，不到危險、陌生的水域游泳。

二、在有家人陪伴的前提下，到安全的、正規的游泳池游泳。并要做好相應的準備活動，防止溺水事件的發生。

三、學會相關的防溺水知識，并能將所學的知識運用于實際。

四、從我做起，嚴守學校紀律。堅決不參與危險的外出游泳活動。

同學們，“水，溫暖的時候像慈愛的母親，暴虐的時候是殘酷的屠夫”“珍愛生命，預防溺水”生命是可貴的，危險和悲劇是可以預防的`。你們的未來是燦爛的，你是家庭的希望，社會的棟梁，祖國的希望。請把握好自己的現在！

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇二

老師、同學們：

最近一段時間，全國各地不斷有中生溺水身亡事故的發生，目前我們逐步進入夏季，是溺水死亡的高發期。為確保學生的生命，嚴防因玩水帶來的安全事故的發生，學校要求禁止任何同學私自到河道內、水塘等有水源的地方嬉戲與游泳。為切實加強安全教育、防止發生溺水死亡事件，希望你們增強防溺水的自覺性和識別險情、緊急避險、遇險逃生的能力。

1、在水邊玩耍，下水摸魚蝦，撿落入水中的。物品。

2、游泳時抽筋或在水中打鬧；

3、到井邊打水不慎落入井中；

4、天掉入溝坑。

1、教孩子學會游泳，學生應在成人帶領下游泳；

2、教育孩子不要單獨在河邊玩耍；

3、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全；

4、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

3、身體下沉時可將手掌向下壓；

4、如果在水中抽筋又無法靠岸，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

1、迅速清楚口鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

2、將溺水者舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭角下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復蘇的時間；

3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩；盡快聯系急救中心或送溺水者去醫院；

4、在施救時預防眼外傷。

親的同學們，安全無小事，希望大家在快樂的中能夠平安、快樂健康的成長。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇三

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家好！

我是廣播員今天我跟大家分享的防溺水知識是：溺水急救爭分秒

不要私自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜易發生溺水傷亡事故的地方去玩耍、游泳。不要在河塘邊、圍礦壩玩耍；不撿落入水中的物品；不去河塘釣魚撈魚。

失足落水或游泳中發生意外事故，在農村中是經常發生的事故。在農業生產過程中，如抗洪搶險及在水上勞動時，也常常發生不幸溺水事件。不會游泳的人意外落水后，手腳拼命掙扎，河水、河泥及水草等進入肺部，造成窒息死亡。淹溺的進程很快，一般在六七分鐘就可因呼吸心跳停止而死亡，必須積極搶救。

淹溺后，大量水、藻草類、泥沙進入口鼻、氣管和肺，阻塞呼吸道而窒息，這是最常見的致死原因。還有驚恐、寒冷使喉頭痙攣，呼吸道梗阻而窒息。

當發現溺水者后，請立即進行現場急救。現場急救是整個急救治療過程中最關鍵的一環。實施救治的措施如下：

溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

加強體育鍛煉，按時做操，增強身體免疫能力。 不提倡吃零食，同學們購買袋裝食品要看清楚生產日期、保質期、生產廠家及地址，不購買“三無”食品；不在街頭流動攤點購買零食，防止誤食不衛生食品、過期變質食品，造成食物中毒。嚴禁學生將三無食品帶進校園，更不要將非本校供應的奶制品帶入校園，以防因吃不衛生的.食品而引發疾病。要養成勤儉節約的好習慣。 講究環境衛生，（1）、不隨地吐痰，不隨地大小便，不隨地拋包裝袋、廢紙等雜物。

紅燈短暫而生命長久，為了更好地宣傳交通安全法規，增強學生交通安全意識，為了更好地宣傳交通安全知識，更好地珍視我們生命，在此，學校向全體師生發出倡議：

學會簡易的防護自救方法，遇到偶發事件要冷靜對待；敢于批評、指正一切違反安全要求的行為和現象，做維護校園安全的主人。

1、要根據現場條件，在岸上就地取材，迅速將溺水者救出水面，采用的方法，如拋擲救生圈；用木板系上繩子當漂浮物，拋向溺水者；或用長竹竿將其拉出水面。有熟練游泳技術的人，也可直接下水營救。營救時，要從溺水者的背后迅速接近溺水者，然后用仰泳或側泳將其救上岸。如果救護者的身體被溺水者纏住，要立即機智地設法解脫，以免被拖下水。

2、人被救上岸后，要立即清除溺水者口、鼻內的淤泥、雜草和嘔吐物等。同時將舌拉出，避免舌后墜，保持呼吸道暢通。

3、如果溺水者心臟仍在跳動，可先做控水處理，即利用頭低、腳高的體位，將體內的水控出來。最簡單的辦法，是救護人一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部放在救護人的膝蓋上，使其頭下垂，然后再按壓其腹、背部。控水時間不要太長。在農村，有人將溺水者救上岸后，將其放在牛背上，胸腹貼在牛的脊梁上，使頭下垂，這樣牛在走動時，既可以控水，又能有助于恢復呼吸。

上學、放學在路上小心來往車輛，要靠路邊行走，不得在路上追逐嬉戲。 不準騎摩托車，不滿12周歲的學生不準騎自行車上學。校園內禁止騎自行車，進出校門要下車。不準爬樹、爬圍墻、爬欄桿和籃球架等高架物。 上下樓梯靠右走，不爭先恐后，不準從樓梯扶手滑。

4、如果溺水者已經沒有呼吸和心跳，就要在現場進行口對口吹氣。在淹溺搶救的時候，人工呼吸和胸外心臟按摩要同時進行。在做口對口吹氣式人工呼吸時，吹氣的力量要適當，吹氣后應使溺水者胸部隆起。與此同時，還要配合進行胸外心臟按摩，每進行4次胸外心臟按摩，都要進行1次人工呼吸。

校園安全你、我、他校園里飛奔的同學一旦相撞，往往會撞傷對方，還可能頭破血流；欄桿上的同學也許根本沒有想到爬在欄桿上可能導致終身殘疾或者喪失生命……我們的生命是最寶貴的。我們的生命也是脆弱的。生命如果發生什么意外，會留下永遠的傷痕；健全身體一旦失去，將永遠無法挽回。

5、如果離醫院較近，應立即將病人送往醫院急救。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇四

各位老師、各位同學：

為積極響應以“防溺水”為主題的“安全教育”活動，創設更安全的學習生活環境，努力杜絕此類悲劇的再次發生，向全校同學發出以下倡議：

1、在任何時候都不得私自到江、河、湖、塘、水庫中游泳或嬉水。外出游泳洗澡要堅持做到“四不去”：未經家長教師同意不去。沒有會游泳的成年人陪同不去。深水的地方不去。對水情不熟悉的江、河、湖、塘、水庫不去。

2、在經老師家長同意并有會游泳的成年人陪同的.情況下游泳時，還要提醒并注意以下幾點：

①游泳前要選擇好的游泳場所，對水域情況要了解清楚。在設有“禁止游泳或水深危險”等警告標語的水域，千萬不可下水游泳。

②下水前要做好準備工作，先活動身體，頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開。若水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳。

③下水時不能豁然跳水或潛泳，更不能互相打鬧。不要在急流和漩渦處游泳。

④如果在游泳中突然覺得身體不舒服（如：眩暈、惡心、胸悶、心慌等），要立即上岸休息或呼救。

⑤在游泳中小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

同學們，我們是國家和民族的未來和希望，我們一定要珍惜青春，努力學習，積極要求進步，不斷提高自身素質，共同擔負起歷史和時代的重任。讓我們行動起來，珍愛生命，預防溺水，杜絕悲劇的發生。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇五

各位老師、同學們：

大家上午好！我今天講話的題目是《生命可貴，預防溺水》。夏季來臨，據教育部統計，200x年全國各地上報的各類中小學校園安全事故中，61.61%發生在校外，主要以溺水和交通事故為主，兩類發生在校外事故發生數量占全年各類事故總數的50.89%，超過了全年事故死亡總人數的60%。溺水事故發生的主要原因還是小學生安全意識淡薄，暑期和節假日經常到非游泳區域游泳。溺水事件的發生，真的令人痛心。為積極響應以“防溺水”為主題的“安全教育”活動，創設更安全的學習生活環境，努力杜絕此類悲劇的再次發生，我在此特向全校同學發出以下倡議：

1、做到“四不去”在任何時候都不得私自到江、河、湖、塘、水庫。外出游泳要堅持做到“四不去”：不同意的不去；沒有會游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；對水情不熟悉的江、河、湖、塘、水庫不去。

2、做到“四個注意”

注意以下四點：①游泳前要選擇好的游泳場所，對水域情況要了解清楚。在設有“止游泳或水深危險”等警告標語的`水域，千萬不可下水游泳。

②下水前要做好準備工作，先活動身體，頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開；若水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳。更不能互相打鬧。

③下水時不能豁然跳水或潛泳，更不能互相打鬧。如果在游泳中突然覺得身體不舒服（如：眩暈、如果在游泳中突然覺得身體不舒服（眩暈、惡心、惡心、胸悶、胸悶、心慌等），要立即上岸休息或呼救。

④在游泳中小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

同學們：我們是國家和民族的未來和希望，我們一定要珍惜生命，努力學習，積極要求進步，不斷提高自身素質，共同擔負起歷史和時代的重任。讓我們行動起來，珍愛生命，預防溺水，杜絕悲劇的發生，創建平安和諧校園。謝謝"大家的收聽。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇六

各位同學：

今天我要和大家分享的是：珍愛生命，預防溺水。

有人說，生命是寶藏；有人說，生命是黃金。我說，生命如花。世界因如花的生命而精彩，可是，有的人卻輕易地讓生命之花過早地凋謝了。很快春去夏來，天氣越來越熱，暑期也即將來臨。在炎熱的夏季，游泳，是廣大少年喜愛的鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。據調查，中國平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。意外溺水是兒童意外傷害的首要死因，10個因意外傷害而死亡的兒童中，有近6個是因為溺水身亡的。夏天是酷熱的，它的酷熱牽引著多少人去溝渠、去江河湖海中游泳、嬉戲？正是因為這一個個不規范的“游泳池”奪走了一個又一個含苞待放的生命，使一個又一個的原本幸福的家庭承受著巨大的痛苦，這是多么令人心痛的事啊！溺水——成了一個恐怖的字眼，讓人心驚膽寒，讓人心情悲憤，但卻無濟于事。

防溺水要做到以下幾點：

1.不要私自在海邊河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕以防滑入水中，有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。

2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好就生圈。

3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。

4.沒有大人陪同或配帶救生圈的情況下，嚴禁私自結伙去劃船。

5.到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃、也不能超重，以免小船掀翻或下沉。

6.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要貿然下水營救。

7.遇到大風大雨、大浪或霧太大的`天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。

8.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲的呼喊，岸上的人應馬上呼喊大人救援，并找附近的有長樹枝、竹子、草藤什么的，便于拋向落水的人抓，如果沒有大人來救援，岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來拋向落水的人。

9.如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。

10.當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇七

各位同學：

今天我要和大家分享的是：珍愛生命，預防溺水

有人說，生命是寶藏；有人說，生命是黃金。我說，生命如花。世界因如花的生命而精彩，可是，有的人卻輕易地讓生命之花過早地凋謝了。很快春去夏來，天氣越來越熱，暑期也即將來臨。在炎熱的夏季，游泳，是廣大少年喜愛的鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。據調查，中國平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。意外溺水是兒童意外傷害的首要死因，10個因意外傷害而死亡的兒童中，有近6個是因為溺水身亡的。夏天是酷熱的，它的酷熱牽引著多少人去溝渠、去江河湖海中游泳、嬉戲？正是因為這一個個不規范的“游泳池”奪走了一個又一個含苞待放的生命，使一個又一個的原本幸福的家庭承受著巨大的痛苦，這是多么令人心痛的.事啊！溺水——成了一個恐怖的字眼，讓人心驚膽寒，讓人心情悲憤，但卻無濟于事。

防溺水要做到以下幾點：

1.不要私自在海邊河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕以防滑入水中，有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。

2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好就生圈。

3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。

4.沒有大人陪同或配帶救生圈的情況下，嚴禁私自結伙去劃船。

5.到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃、也不能超重，以免小船掀翻或下沉。

6.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要貿然下水營救。

7.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。

8.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲的呼喊，岸上的人應馬上呼喊大人救援，并找附近的有長樹枝、竹子、草藤什么的，便于拋向落水的人抓，如果沒有大人來救援，岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來拋向落水的人。

9.如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。

10.當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙。

今天的安全廣播到此結束啦，謝謝收聽。

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇八

敬愛的老師、親愛的同學們：

隨著氣溫漸升，防溺水安全教育形勢嚴峻，為避免可能的后悔與遺憾，我們匯集了一些有關防溺水知識，請同學們耐心地聽下去一定會有收獲的。

1、小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；

2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；

3、不去非游泳區游泳；

4、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全；

5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋；

1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3、身體下沉時，可將手掌向下壓；

4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側泳或仰泳拖運法。

特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

1、迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

2、將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復蘇的時間；

3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩；

4、盡快聯系急救中心或送溺水兒童去醫院。

同學們，讓我們把平安的種子撒播進自己的心田。當它發芽開花、長成參天大樹，我們必將收獲更多的祥和、幸福和安寧！

防溺水安全教育廣播稿200字 防溺水安全教育廣播稿500字篇九

一、如何防溺水

1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中，有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。

2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好救生圈。

3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。

4.在沒有大人陪同或配帶救生圈的情況下，嚴禁私自結伙去劃船。

5.到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不能超重，以免小船掀翻或下沉。

6.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營救。

7.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。

8.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲地呼喊，岸上的人應馬上呼喊大

人救援，并找附近的有長樹枝、竹子、草藤什么的，便于拋向落水的人抓住，如果沒有大人來救援，岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來拋向落水的人。

9.如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部。

10.當自己特別心愛的.東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙。 當然，游泳是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：

1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。

二、預防溺水的措施：

1.小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳;

2.不要獨自在河邊、山塘邊玩耍;

3.不去非游泳區游泳;

4.不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全;

5.游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

三、溺水時的自救方法：

1.不要慌張，發現周圍有人時立即呼救;

2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援;

3.身體下沉時，可將手掌向下壓;

4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分

疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止;

(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。