無(wú)論是家里、辦公室，還是每天上下班搭乘的地鐵，竟都是濕答答的，絲毫沒(méi)有明麗清爽。你是否也有相同的煩惱?如何防潮除濕，告別濕答答，讓家和心情都清爽起來(lái)!以下是小編為大家搜索整理的春季防潮生活指南，希望能給大家?guī)?lái)幫助!更多精彩內(nèi)容請(qǐng)及時(shí)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)!

避免開(kāi)門(mén)和開(kāi)窗，在地上和桌子上鋪報(bào)紙吸濕。

民間歷來(lái)有傳統(tǒng)的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過(guò)一定要常更換新的辣椒干;另一種是放置質(zhì)量可靠的'炮仗，因?yàn)榕谡虄?nèi)有硫黃，不但可除濕還可除蟲(chóng)。不過(guò)專(zhuān)家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問(wèn)題，市民使用時(shí)還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來(lái)提高室內(nèi)的溫度，使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減輕室內(nèi)濕度。

點(diǎn)蠟燭能使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減低室內(nèi)濕度。如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。

這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門(mén)口鋪上一些廢舊紙箱或報(bào)紙，減少鞋底把水分帶入。

利用抽濕機(jī)、空調(diào)或暖風(fēng)機(jī)。目前市場(chǎng)上的除濕產(chǎn)品主要有空調(diào)、抽濕機(jī)、暖風(fēng)機(jī)，一般家庭使用的空調(diào)都有除濕的功能。

在轉(zhuǎn)吹北風(fēng)時(shí)打開(kāi)門(mén)窗。80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的。如果天氣預(yù)報(bào)說(shuō)有冷空氣南下時(shí)，當(dāng)?shù)仫L(fēng)向轉(zhuǎn)為偏北，就可以放心大開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)了。 方法七：石灰吸潮。洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個(gè)洞，利用洗衣粉吸潮。

中午有陽(yáng)光也別開(kāi)南窗。要提前關(guān)閉門(mén)窗，先防后治，防止室外暖濕氣流進(jìn)入。有些人以為中午陽(yáng)光明媚，可以開(kāi)窗通風(fēng)，這種做法并不能緩解潮濕現(xiàn)象。中午是室外氣溫最高的時(shí)候，室內(nèi)外溫差也最大，這個(gè)時(shí)候通風(fēng)，有時(shí)會(huì)引致室內(nèi)地面、墻面水汽凝結(jié)更加嚴(yán)重。 衛(wèi)生間房門(mén)隨手帶上，以免水汽綿延到室內(nèi)其他地方。煮飯或洗完澡，記得要把廚房門(mén)和廁所門(mén)帶上，并開(kāi)抽風(fēng)機(jī)，減少水分進(jìn)入客廳。

家電放在通風(fēng)處，提高使用電器的頻率，因?yàn)闄C(jī)器在運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱量，能有效地驅(qū)散潮氣。電視或電腦等家電不使用時(shí)，最好套上保護(hù)罩。同時(shí)還要提高家電的使用率，最好每天使用一次，利用家電通電運(yùn)行時(shí)產(chǎn)生的熱量驅(qū)散濕氣。

不要在雨天整理衣物，以免潮氣入侵衣柜;到超市里購(gòu)買(mǎi)吸濕盒、活性炭等放進(jìn)衣柜內(nèi)，并且記得將衣柜門(mén)關(guān)好。

使用洗衣機(jī)甩干衣服前，往甩干桶加點(diǎn)熱水，有助于衣服水分的蒸發(fā)，但要注意的是熱水溫度不宜太高。

回南天之前，用報(bào)紙包住字畫(huà)，用塑料袋密封，放入裝有樟腦丸、竹炭包、吸濕劑的箱子中。

每個(gè)家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是孩子出國(guó)以后，孩子能不能適應(yīng)那個(gè)國(guó)家的飲食和文化。小編下面介紹下韓國(guó)生活總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，給那些準(zhǔn)備要去韓國(guó)留學(xué)的朋友們做參考

到韓國(guó)留學(xué)需要準(zhǔn)備一年四季的全部衣物，不過(guò)由于韓國(guó)的服裝業(yè)非常發(fā)達(dá)，價(jià)格也屬于中國(guó)留學(xué)生相對(duì)可以接受的水平，因此隨著季節(jié)變化隨買(mǎi)衣服也是可以的。

韓國(guó)人對(duì)著裝沒(méi)有過(guò)多要求，在韓國(guó)大學(xué)上課的時(shí)候，可以隨意穿衣搭配，各類(lèi)休閑服裝都能被接受，而且很多韓國(guó)學(xué)生都不會(huì)在乎其他人的穿著，因此不必有過(guò)多顧慮。當(dāng)然，如果留學(xué)生被邀請(qǐng)?jiān)陧n國(guó)出席一些正式的場(chǎng)合，還是需要穿西裝等正裝，不能過(guò)于隨便。

韓國(guó)人的飲食習(xí)慣和中國(guó)人差不多，尤其與四川一帶的飲食方式更接近，喜歡吃腌制的菜，如泡菜、腌肉等，口味偏咸辛辣，一年四季缺不了紅辣椒。

韓國(guó)人喜歡吃燒烤和火鍋，尤其是冬季，燒烤是最受歡迎的菜，將切好的肉片用醬油、香油、芝麻、大蒜、蔥和其他調(diào)味品腌泡后，在餐桌上的烤爐上邊烤邊吃，韓國(guó)烤肉現(xiàn)在在中國(guó)也很受歡迎。

主食以米飯和面食為主，中國(guó)學(xué)生基本上都能適應(yīng)。 韓國(guó)的各大學(xué)都有餐廳，絕大多數(shù)的學(xué)生在學(xué)校就餐。

韓國(guó)的日常生活用品的價(jià)格，如牙膏、毛巾、洗發(fā)水等與國(guó)內(nèi)很接近，但農(nóng)副產(chǎn)品卻貴得出奇，價(jià)格大概是中國(guó)的十幾倍甚至幾十倍，伙食費(fèi)是中國(guó)學(xué)生除學(xué)費(fèi)外最大的開(kāi)支，每月最節(jié)省的也要30多萬(wàn)韓元。

韓國(guó)也有很多中國(guó)人在那兒開(kāi)的中餐館，價(jià)格比國(guó)內(nèi)高很多，中國(guó)留學(xué)生很少光顧。有些在外租房的`學(xué)生也自己做飯，自己做飯要比在學(xué)校餐廳就餐節(jié)省一半以上。

在韓國(guó)能買(mǎi)到任何所需的中國(guó)調(diào)味品。蔬菜的品種很多，價(jià)格看季節(jié)又分細(xì)菜和粗菜，粗菜是指應(yīng)季上市的大批量菜，如白菜、菠菜等，在上市的季節(jié)價(jià)格十分便宜，韓國(guó)人都會(huì)成堆地買(mǎi)。

肉類(lèi)副食就貴多了，一斤肉折合人民幣大約是100多元，即便是韓國(guó)人也舍不得天天吃。 韓國(guó)三面環(huán)海，海產(chǎn)品相對(duì)較便宜。

韓國(guó)的每所大學(xué)基本上都有為外國(guó)學(xué)生提供的宿舍，學(xué)校宿舍一般是2至4個(gè)人一間，每月房費(fèi)大約在7萬(wàn)至14萬(wàn)韓元(折合人民幣大約在450元至900元)左右。

另外還要自付水、電、電話等費(fèi)用，冬天還要交取暖費(fèi)，一個(gè)月大約需要8萬(wàn)韓元。

這幾年隨著海外學(xué)生的增多，學(xué)校宿舍變得供不應(yīng)求，只能提供給成績(jī)特別優(yōu)異的學(xué)生和家庭有特殊困難的學(xué)生，碩士、博士班的獎(jiǎng)學(xué)生和研究過(guò)程中的獎(jiǎng)學(xué)生也能保證住進(jìn)大學(xué)宿舍，學(xué)語(yǔ)言的學(xué)生就很難申請(qǐng)到校內(nèi)宿舍了。

學(xué)習(xí)語(yǔ)言或其他短期進(jìn)修的學(xué)生大多采取寄宿(臨時(shí)居住)和租房的方式，即在學(xué)校周?chē)鷮ふ壹乃藜彝セ蜃夥俊?/p>

這種寄宿與在英、澳、新等國(guó)家的寄宿家庭不同，可以單人也可以?xún)扇嘶驍?shù)人一起寄宿，需要自己準(zhǔn)備被褥和家具，不參與寄宿家庭的活動(dòng)，但每天可得到早晚兩餐和洗衣服務(wù)，寄宿費(fèi)用在每月35萬(wàn)至50萬(wàn)韓元左右，與人合住的要便宜一些。

現(xiàn)在也有很多學(xué)生自己在外邊租房子住，有自己?jiǎn)巫庖灿泻屯瑢W(xué)合租，租金視房屋和地段的好壞不等，漢城地區(qū)大約是每月30萬(wàn)韓元左右，水、電、煤氣、電話費(fèi)等另付，合租便宜一些。

房租的付費(fèi)方式有兩種，一種是按月或半年交一次，另一種是入住前一次性交幾千萬(wàn)韓元作擔(dān)保金，等搬走時(shí)再退還，房租按月付費(fèi)便宜，但學(xué)生很難一次拿出這么多錢(qián)。外租的房子一般有廚房，可以自己做飯，但安全性不如學(xué)校宿舍和寄宿。

韓國(guó)的公共交通體系非常發(fā)達(dá)和完善。城市內(nèi)交通以地鐵和公交車(chē)為主，在漢城等大城市，地鐵是主要的交通工具，既方便又快捷，四通八達(dá)的地鐵交通網(wǎng)能把乘客送往城市的任何一個(gè)角落。

韓國(guó)公共汽車(chē)種類(lèi)很多，有普通巴士、座席巴士、豪華座席巴士，還有一種跑長(zhǎng)途的鄉(xiāng)村巴士，市內(nèi)公交車(chē)主要是前三種。

公共交通收費(fèi)不太貴，地鐵的基本路費(fèi)為600韓元(約4元人民幣)，普通巴士和座席巴士的基本票價(jià)是600韓元(約4元人民幣)，豪華座席巴士為1100韓元(約8元人民幣)。

公交站臺(tái)上標(biāo)有線路和停靠的站臺(tái)，有些車(chē)站還有注有漢字標(biāo)記。韓國(guó)的出租車(chē)分普通出租車(chē)和模范出租車(chē)，起價(jià)費(fèi)一般為1600韓元(約10元人民幣)，晚上12點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)外加20%的費(fèi)用，乘出租車(chē)不付小費(fèi)。

城市間的交通也非常發(fā)達(dá)，縱橫交錯(cuò)的鐵路網(wǎng)以漢城為中心通向全國(guó)各個(gè)城市。漢城和釜山兩市之間有地鐵行駛，從漢城乘地鐵到釜山只需4個(gè)多小時(shí)。

以上是通過(guò)我們的學(xué)生在韓國(guó)的一些生活經(jīng)歷總結(jié)出來(lái)的，希望能對(duì)那些想要去韓國(guó)留學(xué)的朋友提供一些幫助。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素中與生活方式相關(guān)的包括吸煙、飲酒、飲食和運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家?guī)?lái)的心血管疾病預(yù)防生活指南，歡迎閱讀。

2. 不多于 10% 的能量來(lái)自飽和脂肪酸，攝入適量的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

3. 每天攝入不超過(guò) 300 mg 的膳食膽固醇;

5. 減少脂肪來(lái)源的能量攝入，少加糖;

7. 適量飲酒，女性最多一天一次，男性最多兩次，而且必須達(dá)到合法年齡。

另外，想要保持身體健康，還需要：

1. 多吃蔬菜和水果;

3. 增加全谷類(lèi)飲食攝入;

4. 增加食用去脂或低脂牛奶或奶產(chǎn)品;

6. 增加攝入海鮮的種類(lèi)和量，以替代一部分肉和家禽肉;

7. 食用低脂的食物，以取代富含脂肪的蛋白食物;

8. 少吃脂肪，用油替代;

9. 食用富含鉀、食物纖維、鈣和維生素 d 的食物。

1.膽固醇

報(bào)告中指出，目前沒(méi)有證據(jù)表明膽固醇的飲食攝入和血膽固醇有關(guān)系，因此并沒(méi)有必要擔(dān)心膽固醇過(guò)度攝入。

2. 咖啡因

一天 3～5 杯咖啡有益健康，而且每天約 400 mg 的咖啡因攝入量可以減少 2 型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，糖、含脂牛奶或者奶油就少加點(diǎn)吧。

3. 鹽

減少鹽的攝入，不可多于 2300 mg，但即使是高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病患者也不再建議進(jìn)一步限制鹽的攝入。

4. 飽和脂肪

建議優(yōu)化食用脂肪類(lèi)型而不是減少脂肪攝入。保持每天來(lái)自飽和脂肪的能量攝入上限為 10%。，且建議改用非氫化植物油。aha/acc 方面甚至建議將這個(gè)上限調(diào)整至 5%～6%，以降低低密度脂蛋白水平。

5. 添加糖和低能量甜味劑

建議低于 10% 的能量從添加的糖攝入，大約是每天 12 小勺糖的量。而低能量的甜味劑長(zhǎng)期影響尚未明確，所以暫時(shí)不推薦用于替代添加糖。

6. 飲食模式

建議一日三餐要攝入超過(guò) 30% 的脂質(zhì)，但要限制添加糖的量。在降低心臟病方面，尤其推薦地中海飲食模式，其著重蛋白、全谷和富含健康脂質(zhì)(如橄欖油、鱷梨和堅(jiān)果)。

1. 兒童和青少年(6～17 歲)

該年齡段的人群每天應(yīng)該至少有 60 min 的身體運(yùn)動(dòng)，且應(yīng)包括中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每周至少有三天如此運(yùn)動(dòng)，包括高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。

2. 所有成年人(18～64 歲)

該人群應(yīng)避免不運(yùn)動(dòng)。每周應(yīng)至少有 150 min 的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者 75 min 的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者等量地組合中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。另外，中高強(qiáng)度的肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)也很有必要，每周 2 天或者更多，可變得更加健康。

3. 老年人(大于 65 歲)

對(duì)于因慢性疾病而無(wú)法做 150 min 中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的老年人，應(yīng)根據(jù)自身的情況盡可能地多活動(dòng);對(duì)于有跌倒風(fēng)險(xiǎn)的老人家，應(yīng)多做可訓(xùn)練平衡的運(yùn)動(dòng)。

強(qiáng)調(diào)安全第一

鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但也要確保運(yùn)動(dòng)的安全性，避免受傷。充分了解風(fēng)險(xiǎn)，但也要相信對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是安全的;選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式;應(yīng)緩慢增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng);善于利用運(yùn)動(dòng)裝備保護(hù)自己，不去危險(xiǎn)的場(chǎng)所，遵守規(guī)則和政策;有必要的'話可有監(jiān)護(hù)人照顧。

2. 目前有治療方法可以顯著增加長(zhǎng)期戒煙的概率;

5. 短期的戒煙治療是有效果的，臨床醫(yī)生應(yīng)提供每一位吸煙者短期干預(yù)，策略遵循 5 步走：詢(xún)問(wèn)吸煙情況;建議戒煙;評(píng)估戒煙的意愿;協(xié)助戒煙;組織隨訪。

目前，個(gè)體化、團(tuán)體和電話咨詢(xún)指導(dǎo)都行之有效，許多有效的藥物也可以幫助吸煙者擺脫煙草依賴(lài)，以下為幾種可增加長(zhǎng)期戒煙效果一線治療藥物：安非他酮緩釋劑、尼古丁口香糖、尼古丁吸入器、尼古丁糖錠、尼古丁噴鼻劑、尼古丁貼片和伐尼克蘭。

聯(lián)合咨詢(xún)指導(dǎo)和藥物治療比單獨(dú)使用其中一種的效果更好。聯(lián)合尼古丁貼片和其他藥物也可以達(dá)到更好地治療效果，而貼片可以保證持久的尼古丁水平，避免戒斷癥狀。

成年人

每年篩查一次，建立診斷(超重或肥胖)，計(jì)算 bmi，評(píng)估超重患者或者腰圍增加的患者肥胖相關(guān)的表現(xiàn)，告知超重或肥胖患者心血管風(fēng)險(xiǎn)，讓該人群知道生活方式的改變也可以帶來(lái)極大的健康獲益。

2. 兒童和青少年

家庭單位為基礎(chǔ)的增重預(yù)防，父母需要關(guān)注，咨詢(xún)飲食建議，中高強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)，限制屏幕前久坐時(shí)間。有必要的話，就到醫(yī)院門(mén)診就診，由醫(yī)生制定減肥計(jì)劃，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

阿司匹林

已有研究證據(jù)顯示，低劑量的阿司匹林(75～100 mg/d)可減少心梗再發(fā)率和卒中，然而，這些臨床獲益還需要和消化道出血風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行權(quán)衡。美國(guó) fda 認(rèn)為，對(duì)于從未有過(guò)心血管疾病的人，目前并沒(méi)有證據(jù)支持可以服用阿司匹林進(jìn)行一級(jí)預(yù)防。