在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
愛跑步實(shí)用篇一
“我鄭重宣誓，全家人，從今天起，每天堅(jiān)持3小時(shí)運(yùn)動(dòng)，3小時(shí)內(nèi)包括1,繞蓮池公園跑步。2，跑步比賽，贏者有獎(jiǎng)勵(lì)。3，打籃球。”爸爸說。“噢，倒霉，我最討厭打籃球了。”我說。“我更討厭跑步。”媽媽說。爸爸又鄭重聲明：“一切理由皆不可！”唉。
第一項(xiàng)訓(xùn)練開始了，就是繞圈圈。開始跑步。“呼哧呼哧”，哎呦，累死了，還讓不讓別人活了。爸爸說：“不行，給我堅(jiān)持1小時(shí)，想喝水從我這拿。”媽媽說：“我可不可以跑三圈即可。”我和爸爸異口同聲的說：“不行！”唉，又得跑了。爸爸繞圈圈他不跑，其他的都干，哼，不公平！一圈、兩圈、三圈、四圈、五圈······1小時(shí)終于熬過了，比賽嘍！但是，比賽跑10圈。
開始，我慢慢的跑，保持體力。媽媽則像兔子似的跳著跑，目前第一是爸爸，第二是媽媽，那我就墊底了，忽然，一股熱量涌上心頭。啊！跑啊，旁邊一些陌生人看見了都覺的好奇怪，很罕見，我有點(diǎn)兒害羞，但是，我一會(huì)兒便超過了爸爸，但是體力過半，哦，爸爸反超，沒事，第二也蠻好的，哦，媽媽也反超了，第三蠻不好的！啊！沖啊！到了第4圈的時(shí)候，爸爸累的大汗淋漓，媽媽也滿頭大汗，唯獨(dú)我還好，只不過腿有點(diǎn)軟，我要沖了，“趁火打劫”！哈，我是第一，為了保持第一的成績(jī)，我耗盡體力超了爸爸媽媽2圈半，便喝了口水，慢速跑，到了第八圈（我的圈數(shù)），我的體力又好了，但是媽媽好像一頭非洲豹，已經(jīng)反超一圈，我又耗盡體力的跑最后，我是第一。我剛到終點(diǎn)不久，爸爸卻成了第二，媽媽第三。咋回事，不問不知道，一問嚇一跳。原來，媽媽是不管體力不體力的跑，我剛領(lǐng)先到她一圈的時(shí)候，其實(shí)爸爸已在后面蓄勢(shì)待發(fā)，奮勇直追，超過了媽媽，辛虧我當(dāng)時(shí)領(lǐng)先了好幾圈，要不我成第二了。
第三項(xiàng)，打籃球，爸爸說：“現(xiàn)在只剩下15分鐘，所以，這15分鐘內(nèi)必須投進(jìn)21個(gè)球不能端尿盆，然后要在第一條線外，誰要是不夠，明天的跑步加3圈！！！！”哈哈，幸虧我學(xué)過籃球，要不今天我就要成倒數(shù)第一了。可是，這15分鐘過得也忒快了吧，我才進(jìn)了16球呀，媽媽進(jìn)19球，爸爸進(jìn)28球。我成了倒數(shù)第一，就連沒有學(xué)過籃球的媽媽也比我多3球，應(yīng)該是我驕傲導(dǎo)致的吧。
今天我好累呀。
愛跑步實(shí)用篇二
1、發(fā)展體育事業(yè)，促進(jìn)全民健身。
2、每個(gè)人都關(guān)心體育，體育使每個(gè)人受益。
3、做一縷年輕的陽光，展示自己的風(fēng)采。
4、攜手超越，追逐未來的夢(mèng)想。
5、迎接冬天的長(zhǎng)跑，陽光伴我成長(zhǎng)。
6、體育青年俱樂部，校園運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
7、奮斗激發(fā)夢(mèng)想，奮斗磨利鋒芒。
8、奏青春旋律，抒發(fā)健身意愿。
9、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。
10、在陽光下鍛煉，在幸福中生活。
11、展示你自己，達(dá)到新的高度。
12、燃燒希望，鼓舞勝利走向成功。
13、人類需要體育，世界渴望和平。
14、快樂在身邊，運(yùn)動(dòng)是健康的。
15、一個(gè)健康的身體使一個(gè)幸福的生活。
16、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健身人生。
17、約在城的四圍，水城的華美。
18、一小時(shí)的陽光是一生的健康。
愛跑步實(shí)用篇三
走進(jìn)校園，一來到操場(chǎng)，不禁讓我想起那幾次尷尬的跑步比賽。
記得第一次的跑步比賽，我飛快地跑啊跑。結(jié)果，我“光榮”地拿到了“第一名”，可惜是倒數(shù)第一。
第二次的跑步比賽，我當(dāng)然是更加奮力地跑了。就在我感覺馬上要追上倒數(shù)第二名的時(shí)候，比賽居然結(jié)束了。唉，我又一次“光榮”地獲得了倒數(shù)第一名。
爸爸終于看不下去了，每天飯后帶著我去公園練習(xí)跑步、跳石頭、單腳跳……就這樣一天、兩天、三天……我的速度好像有那么一點(diǎn)點(diǎn)加快了。
第三次跑步比賽的日子也到了。隨著一聲哨響，我如離弦的箭一樣射了出去，我得到了倒數(shù)第五，還不錯(cuò)哦。
時(shí)間如溪水流動(dòng)，轉(zhuǎn)眼間又到了第四次跑步比賽的日子了。大家的吵鬧聲淹沒了跑步聲，但選手們并不關(guān)注這些。你跑你的，我跑我的，不敢有絲毫松懈。最終，我得到了倒數(shù)第十名。
看樣子，付出是有回報(bào)的。我要爭(zhēng)取下次變成正數(shù)名次。加油吧，少年！
愛跑步實(shí)用篇四
木啞鈴、線繩、紅旗、跳高障礙物、籃子
1、通過亞運(yùn)的背景，引導(dǎo)小朋友成為一名跑步運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過訓(xùn)練和考驗(yàn)成為跑步冠軍。
2、訓(xùn)練附帶啞鈴原地?cái)[臂和行進(jìn)間高抬腿，訓(xùn)練幼兒上肢和下肢的力量和擺動(dòng)的頻率。
3、通過障礙物接力賽游戲，使小朋友綜合練習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容和技巧，感受正確的跑姿。
導(dǎo)入課題導(dǎo)入語：小朋友，廣州現(xiàn)在有什么重大的事情啊？(亞運(yùn)會(huì)) 亞運(yùn)會(huì)你們喜歡什么運(yùn)動(dòng)啊？（跑步）你們想不想成為一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)員代表國(guó)家比賽啊？（想）好，但是要成為國(guó)家跑步運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過很多的困難，很多的考驗(yàn)，你們能不能經(jīng)受考驗(yàn)啊？（能） 好，這節(jié)課老師和大家就一起經(jīng)受考驗(yàn)，一起學(xué)習(xí)跑步，看誰可以成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
復(fù)習(xí)啞鈴操導(dǎo)入語：小朋友，我們訓(xùn)練跑步前，要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，要不然我們等會(huì)在訓(xùn)練中就會(huì)很容易受傷。現(xiàn)在，小朋友拿起木啞鈴，跟老師一起做啞鈴操。
練習(xí)原地?cái)[臂(附帶木啞鈴)導(dǎo)入語：小朋友，我們現(xiàn)在就開始訓(xùn)練咯，你們要成為跑步運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在就要努力訓(xùn)練咯。我們第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是：原地?cái)[臂，我看誰擺得好，誰就可以進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練。
要求：動(dòng)作規(guī)范，兩臂成九十度，擺手的高度不可以超過鼻子，盡量后拉，兩臂前后擺，不可以左右擺動(dòng)，重心向前，腳步成弓步。
聽老師的掌聲進(jìn)行原地?cái)[臂，隨著掌聲的加快而加快，練習(xí)的時(shí)間不可太長(zhǎng)。練習(xí)完后進(jìn)行放松。
練習(xí)完后收拾好木啞鈴。收啞鈴的時(shí)候一排一排把木啞鈴放回籃子。
練習(xí)行進(jìn)間高抬腿導(dǎo)入語：好，剛才小朋友都做得非常好，我們已經(jīng)向真正的跑步運(yùn)動(dòng)員邁進(jìn)一步了。現(xiàn)在我們進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練：高抬腿。我們一起繼續(xù)努力好不好？（好）集體練習(xí)：全體小朋友一起訓(xùn)練原地高抬腿練習(xí)。要求：兩腳盡量太高，與地面平行，腳尖碰地，不能整只腳著地，兩臂自然擺臂。
一排一排就行練習(xí)，第一排練完后才第二排進(jìn)行，如此循環(huán)。
障礙物接力賽游戲?qū)胝Z：小朋友，你們剛才的表現(xiàn)真的太棒了。我們現(xiàn)在只剩下最好一個(gè)困難，就是把前面的紅旗全部拿回自己隊(duì)的籃子里。看誰做的好，跑得快就成為我們真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
從起點(diǎn)出發(fā)，跑向第一個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗，然后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)并把紅旗放在自己隊(duì)的籃子里，然后繼續(xù)跑向第二個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)放到籃子里，然后繼續(xù)跑向用線繩做的沼澤地，并用行進(jìn)間高抬腿通過。過完沼澤地后，雙腳跳過障礙物，然后跑到最后一個(gè)紅旗區(qū)拿一面紅旗跑回起點(diǎn)并放在自己隊(duì)里的籃子里（回去的時(shí)候直接跑回去就可以），然后第二個(gè)出發(fā).以最快拿完紅旗的那組為勝。
拿紅旗的順序一定要由近到遠(yuǎn)，并過沼澤地的時(shí)候一定要按要求（高抬腿）過去。
表揚(yáng)表現(xiàn)好的小朋友，表揚(yáng)他們成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員，并且改正剛才動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、錯(cuò)誤的小朋友。
結(jié)束部分老師帶領(lǐng)全體進(jìn)行放松；提問小朋友這節(jié)課學(xué)習(xí)了什么。并表揚(yáng)表現(xiàn)好，聽話的小朋友；提出這節(jié)課需要改正的地方和問題；點(diǎn)清器材，師生再見。
愛跑步實(shí)用篇五
伴隨著同學(xué)們的歡呼聲，一年一度的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)開始了。最振奮人心的是我們班的張?chǎng)卫m(xù)進(jìn)入了400米比賽的決賽。
400米的決賽，400米的角逐，牽動(dòng)著操場(chǎng)上每一個(gè)人的心。充滿威嚴(yán)的裁判站在那兒一動(dòng)不動(dòng)，同學(xué)們屏息凝神，熱鬧的操場(chǎng)竟變得安靜起來。
“選手們各就各位，預(yù)備，跑！。”在裁判的一聲令下，比賽開始了，操場(chǎng)上頓時(shí)沸騰起來，場(chǎng)上的加油聲此起彼伏。我們班的女生更是不甘示弱，每一個(gè)都漲紅了臉，大聲喊著：“張?chǎng)卫m(xù)，加油！張?chǎng)卫m(xù)，加油……”有一個(gè)女同學(xué)一邊向上跳躍，一邊大聲喊加油，她的喊聲最大，整個(gè)啦啦隊(duì)里只能聽見她的聲音，她一定使出了體內(nèi)的洪荒之力。
張?chǎng)卫m(xù)經(jīng)過一段沖刺后跑在最前面，其他選手，流星趕月似的追著他。經(jīng)過一圈后，個(gè)個(gè)選手汗流浹背，大家都是斗志昂揚(yáng)。還剩100米了，他們個(gè)個(gè)跟殺紅眼了一樣，像餓虎看見羊似的快速地向終點(diǎn)前進(jìn)。還差最后10米了，到底花落誰家呢？所有啦啦隊(duì)員都屏住呼吸，嘴巴像被粘住了一樣。
只見張?chǎng)卫m(xù)揮舞著雙臂，邁開大長(zhǎng)腿，緊咬著下嘴唇，一個(gè)箭步通過了終點(diǎn)，冠軍就是張?chǎng)卫m(xù)。同學(xué)們呼喚起來，手拉著手又蹦又跳，像比張?chǎng)卫m(xù)還高興一樣，個(gè)個(gè)眉開眼笑，喜上眉梢，好像她們得了冠軍一樣。
真是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽啊！這場(chǎng)比賽凝聚了同學(xué)們的心，增強(qiáng)了大家的集體榮譽(yù)感。