演講稿是演講者根據(jù)幾條原則性的提綱進行演講，比較靈活，便于臨場發(fā)揮，真實感強，又具有照讀式演講和背誦式演講的長處。那么你知道演講稿如何寫嗎？下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。

抑郁演講稿篇一

我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是個富有愛心的好兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家，那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點點，我就會質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒被餓著。（笑聲）

當(dāng)我成為一個心理學(xué)家，我開始注意到另一種不同的偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學(xué)博士學(xué)位，但不知道有多少人看了我的名片說，“哦，心理學(xué)家，原來不是真正的醫(yī)生。”就好像我的名片上就該明確寫上醫(yī)生似的。（笑聲）

這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。

為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠遠多于心理健康呢？我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗、被拒絕、孤獨。如果我們忽視它們，情況也會惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動?！芭?，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里。”你能想象對一個骨折了的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上?！保ㄐβ暎?/p>

我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣。說起雙胞胎，我哥哥也是個心理醫(yī)生，所以他也不是真正的醫(yī)生。（笑聲）我們不是在一起上的學(xué)。事實上，我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個分離對我倆來說都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時，我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方，但那時候國際長途都很貴，我們一周只打得起五分鐘的電話。當(dāng)我們生日快到了的時候，那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去，等著我哥哥給我打過來－我等啊等啊，電話就是不響。由于時差的關(guān)系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點兒會打來的?！蹦菚r候也沒有手機。但他始終沒打來。我開始意識到，在我離開十個月以后，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來，但那一晚是我一生中最傷心，最漫長的一晚。第二天一早醒來，我瞅了一眼電話，我意識到，來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回接口，一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。（笑聲）那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過，他說，“我不明白。你看我沒給你打，你為什么不打給我呢？”他說的對。我為什么不打給他呢？我當(dāng)時無法解釋，但我現(xiàn)在明白了，非常簡單的原因：孤獨。

孤獨導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多么？我那個時候被孤獨緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒意識到。但孤獨是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨的研究，都很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多。孤獨可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，使你容易患上各種疾病。事實上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句?？晒陋殯]有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康。因為，如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。

孤獨不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷，失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園，在那兒我觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開，然后一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來，瞧著那盒子，下嘴唇開始發(fā)顫。她旁邊的一個小男孩看到這一幕，再看著他的盒子，都沒動手就哇哇大哭了。與此同時，另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒，但他們對失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。

成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話，你就會像那前兩個小孩似的，開始感到無助然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因為不一定在什么地方，有那么一次失敗讓他們認定了自己不能成功。

我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。我十幾歲的時候，和我哥哥一起，吃了點苦頭才明白這道理。有一天晚上，我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對司機晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說得，“我在哪兒見過你？”（笑聲）我說，“副駕駛座上?！保ㄐβ暎┑珜λ麃碚f，我的回答莫名其妙。所以他認為我嗑了藥。（笑聲）于是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那兒，直到他驗證了我并沒有犯罪記錄，我才有機會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了，你仍可以看到他的表情他認定我一定干了什么壞事。一旦我們認定了的事情，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。

但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。

我以前的一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了，婚離的很慘烈，然后她終于準(zhǔn)備好開始新的約會了。她在網(wǎng)上認識了一個男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對她非常感興趣。她非常興奮，還為約會買了新裙子，然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進行了10分鐘，那位男士站起來說，“我沒興趣了，”然后就走了。

太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷無情？要是我告訴你這話不是朋友說的，這或許聽上去就不太過分。這其實是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，我們給自己起外號。也許程度不同，但我們都干過這事。

我們?yōu)槭裁磿@樣做？我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么我們要進一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口，你不會說，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識。因為我們不重視心理健康。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像一個真正的好朋友那樣同情你自己。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時的情況。好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。

反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大。因為當(dāng)你在不愉快和負面的事情上花這么多時間，你就把自己放在了一個非常危險的境地，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會很難打破。

我知道事實如此，因為就在一年多以前，我自己就經(jīng)歷了這個習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪，盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康，但心理上我那時是一團糟。

但我知道該怎樣做。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱，或帶有負面情緒時，我就強迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。

做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的時候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的。

當(dāng)你在孤獨的時候采取行動，當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護自己的自尊心，當(dāng)你與負面的想法做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復(fù)能力，你會變得更強。

一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現(xiàn)了。我相信，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健，我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。能想象一下么，如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，這個世界會是什么樣子？我能，因為那是一個我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識，并改變一些簡單的習(xí)慣，那將是一個我們都能置身其中的世界。非常感謝！

抑郁演講稿篇二

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《控制情緒，做情緒的主人》。

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

抑郁演講稿篇三

中學(xué)為學(xué)生身心發(fā)展的黃金時段，學(xué)校應(yīng)該積極的開展心理健康教育，提升學(xué)生的心理健康水平，從而使其有效的處理生活、學(xué)習(xí)以及交際活動中的多樣化問題。在困難與挫折面前，個體應(yīng)用的認知方法與行為方式是檢測中學(xué)生適應(yīng)能力高低的有效指標(biāo)。本文以中學(xué)生心理健康與應(yīng)對方式為論點，辨識出有效型應(yīng)對方式，最大限度的提升中學(xué)生心理健康水平。

一、應(yīng)對方式的研究

（一）理論模型

目前，最具代表性的應(yīng)對理論研究為哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家lazarus與folkman共同提出的場合模式（contextual model），其是現(xiàn)階段眾多研究者善于應(yīng)用的一個概念模式[1]。該模式最大的特征體，把應(yīng)對看作個體用來解決多樣化問題的系列性、帶有變動特征的思維模式和行為方式。lazarus與folkman提出了以下兩個論點：一是應(yīng)對行為的產(chǎn)出過程體現(xiàn)出繁雜性特征，應(yīng)對方法的有效性大多數(shù)與個體能否對情勢改變的正確評估環(huán)節(jié)上，問題指向影響應(yīng)對方式的產(chǎn)出效率，否則個體將會在主觀情緒的影響下應(yīng)付各種難題與困局；二是多樣化應(yīng)對方式在不同的場景中應(yīng)用價值上體現(xiàn)的差異性，一個應(yīng)對方式在某一場景中體現(xiàn)出巨大的應(yīng)用價值，但是在其他條件下可能是一無是處的，若個體對其盲目應(yīng)用可能會產(chǎn)生適得其反的效果。

（二）影響因素

1。性別與應(yīng)對方式

應(yīng)對方式是否在性別上存在差異性，關(guān)于這一問題黃希庭等人經(jīng)過大量的研究與分析工作發(fā)現(xiàn)，面對來自生活與學(xué)習(xí)上的壓力，中學(xué)生應(yīng)用宣泄、幻想與忍受三種應(yīng)對方式在性別上存在顯著的差異性。與男生相比較，女生在應(yīng)用宣泄與忍受這兩種應(yīng)對方式次數(shù)更多；與女生相比較，男生喜歡以幻想的模式去應(yīng)對與排解來自生活與學(xué)習(xí)上的壓力。其他類似研究結(jié)論也與上述結(jié)果體現(xiàn)出相似性特征。此外，還有部分研究證實個體在初中時期，女生更善于應(yīng)用和情緒相關(guān)的或消極的應(yīng)對方式，參與上述研究工作的`人員還發(fā)現(xiàn)，從對保護心理健康的功能層面上解析，男女生在主動式、積極型應(yīng)對壓力上體現(xiàn)的差異并不明顯，換句話說男女選用的應(yīng)對方式的功能上沒有明顯的差別。

造成男女生應(yīng)對方式存在差異性的原因是多樣化，普遍認為的是人格差異，多數(shù)人主觀的認為，從始至今女性成功范例較少，這也是其應(yīng)對困局主動性差、積極性低的外在原因，此時其自信心不足，也沒有控制欲望；從某種角度上分析，應(yīng)對方式的確定與情景因素之間存在密切的關(guān)聯(lián)性，女性生活情景被允許主動應(yīng)對情況較少；社會期望多數(shù)指向男性，這也是男性產(chǎn)生主動式應(yīng)對模式的驅(qū)動力。

2。年級與應(yīng)對方式

個體的慣性思維是伴隨著年齡的增長而成熟，應(yīng)用的應(yīng)對方式將會愈發(fā)完善化、實用價值更大[2]。肖計劃等人的研究證實，個體伴隨年齡的增長，成熟型、有效型應(yīng)對方式的使用量處于不斷增加的態(tài)勢中。而就我國的教育實際情況而言，高中階段面臨的壓力比初中階段面臨的壓力大得多，學(xué)業(yè)負擔(dān)更重，競爭更激烈。不成熟的應(yīng)對方式對暫時緩解壓力比較有效，使用就比較多。所以，高中生更迫切地需要關(guān)懷。

二、應(yīng)對方式對心理健康影響的研究

應(yīng)對方式的選擇與個體心理健康水平之間存在密切的關(guān)聯(lián)性[3]。問題處理是一種主動型積極的應(yīng)對方式，其在維護與強化心理健康水平方面體現(xiàn)出一定的應(yīng)用價值。而尋求幫助和逃避應(yīng)對方式均為中間型應(yīng)對方式，其有助于緩解中學(xué)生的心理壓力，在特殊情況下逃避也是一種上策；宣泄、忍受以及幻想為被動式應(yīng)對方式，其對中學(xué)生心理健康水平會造成不同程度的負面影響。

經(jīng)過進一步驗證，發(fā)現(xiàn)在問題處理維度上，心理健康的中學(xué)生與輕、中度心理健康問題的學(xué)生得分上存在顯著的差異性；在求助維度、逃避維度上，中度心理健康問題的學(xué)生兩項得分顯著大于輕度心理健康問題及心理健康的學(xué)生；在宣泄、幻想以及忍受維度上，不同心理健康水平學(xué)生的得分之間存在顯著的差異性，具體體現(xiàn)在中度心理健康問題的學(xué)生得分最高，心理健康的學(xué)生最低，輕度心理健康問題的學(xué)生處于中間層次。

三、對中學(xué)生應(yīng)對方式的思考

（一）對研究的思考

對中學(xué)生應(yīng)對方式的研究剛剛起步，還有諸多缺陷尚未彌補，具體在以下幾個方面體現(xiàn)出來：一是分類標(biāo)準(zhǔn)缺乏統(tǒng)一性，各類分類方法出發(fā)點存在差異性，最終使混亂局面頻出；二是應(yīng)對方式測量工具一致性缺乏，截至今日我國尚未出現(xiàn)與scl—90量表類似的、信度與效度均優(yōu)良、被公認的測量工具。

通過本次研究，證實中學(xué)生在面對困難之時通常采用的應(yīng)隨方式具有一定的規(guī)律可尋，問題處理占首位，其次為忍受、逃避、宣泄、幻想與尋求幫助[3]。上述結(jié)論與黃希庭研究成果相一致，代表著中學(xué)生伴隨年齡的增長與生活閱歷的豐滿，認知水平愈發(fā)完善，善于應(yīng)用理智的方法解析與處理問題。

（二）對進行應(yīng)對方式輔導(dǎo)的思考

抑郁情緒與焦躁情緒在青少年群體中是極為普遍的，尤其是在中國應(yīng)試體制長期作用下，初中生群體的升學(xué)壓力以及來自社會環(huán)境的競爭壓力長期得不到緩解。那么，在這樣的情景中，中學(xué)生能管控與調(diào)整的只有自我的應(yīng)對方式。

四、結(jié)束語

在中學(xué)時期，學(xué)生的各項能力塑造的潛力是極大的，這也是其應(yīng)對方式發(fā)展與強化的重要時段，問題處理這一應(yīng)對方式的高頻率應(yīng)用，證明中學(xué)生已經(jīng)具備一定抗壓能力這一結(jié)論。學(xué)校心理健康教育者應(yīng)重視學(xué)生的心理健康工作，引導(dǎo)學(xué)生正確選擇應(yīng)對方式，應(yīng)對多樣化情景，最終維護自身心理健康。

參考文獻：

[1]易娟，宋麗娟，馮淑丹。汶川縣中學(xué)生震后心理健康與應(yīng)對方式的關(guān)系[j]。中國學(xué)校衛(wèi)生，，02：225—227。

[2]吳瑞，李建橋，劉琴，王宏。留守中學(xué)生生活事件與應(yīng)對方式對心理健康的影響[j]。衛(wèi)生研究，2014，04：586—590。

[3]張軍勐，晏麗娟，蘇雪飛。高職院校學(xué)生應(yīng)對方式與心理健康[j]。中國健康心理學(xué)雜志，，03：461—465。

抑郁演講稿篇四

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。

二、教學(xué)重點：

情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

三、教學(xué)難點：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過程： 復(fù)習(xí)提問：

情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應(yīng)該怎么辦？(學(xué)生回答、教師分析、引入新課)

導(dǎo)入新課： 情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結(jié)果消極情緒對我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。

講授新課： 1、出示“完璧歸趙”的事例

學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容，并講解什么是心境。 2、出示材料――在一次小組討論會上，同學(xué)們 分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時,總讓自己去想些 曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認真復(fù)習(xí),進考場時我會反復(fù)提醒自己，我已復(fù)習(xí)的很充分了，會考好的。”? 讓學(xué)生一一分析，然后教師歸納得出： 小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 1--把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。? 小李用的是合理發(fā)泄法 --找一個合適的場合，以合適的方式將消極 情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法? --一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學(xué)習(xí)，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。

請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

--改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。

勾踐用的是意志控制法

--俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

徐悲鴻用的是情緒升華法

--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

3、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。

學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進行交流。

課堂小結(jié)：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

--要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式

抑郁演講稿篇五

大家早上好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一，清楚考試的目的。

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

第二，考前復(fù)習(xí)很重要。

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

第三，復(fù)習(xí)時要注意方法。

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

第四，做情緒的主人。

考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的.心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！