使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場合越來越多。那么演講稿怎么寫才恰當呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
克服焦慮的演講稿篇一
?焦慮癥是很常見的疾病，一旦患了焦慮癥給患者的生活帶來很大的傷害，所以及時治療非常關鍵。對于患者來說，如何緩解焦慮癥患者焦慮的情緒呢，首先要學會自我放松，進行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來緩解焦慮癥患者焦慮的情緒。
1、增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。自我松弛，自我松弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、自我反省：有些焦慮癥的產生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑，導致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發(fā)了焦慮癥。廣州協佳醫(yī)院的專家介紹在焦慮癥發(fā)病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。自我刺激，焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的`書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
以上就是“”的詳細介紹，希望對大家有所幫助。除了以上方法還可以通過自我疏導的方式，有助于緩解患者焦慮的情緒。一般來說，急性焦慮癥在短期內可恢復，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮癥是很有幫助的。
由于各種壓力的影響，現在患有焦慮癥的人群在不斷增多，治療預防焦慮癥成為人們關注的話題。那么該呢？下面我們看看邯鄲錢氏中醫(yī)專家為我們介紹的方法。
增加自信。當處于焦慮時，要不斷的激勵自己，讓自己從心底里相信自己的能力，增加自信，可以有效緩解焦慮癥狀。
保持樂觀心態(tài)。當焦慮癥發(fā)作時，努力控制自己的悲觀態(tài)度，以樂觀的角度去考慮事情，這些也是可以預防和緩解焦慮癥的。
自我反省。當患者發(fā)病的時候，這個時候患者要自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情找出來，改善自己的焦慮情緒。
適當想象。在焦慮癥發(fā)作的時候，可以適當的想象一些可以讓自己心情舒暢的場景，來緩解壓力，消除焦慮情緒。
以上專家為我們介紹的緩解焦慮癥的方法，希望可以幫助到大家，當然這些方法只是起到一定的緩解作用，并不能治療焦慮癥，建議患者在疾病不能緩解時，及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行治療。錢氏中醫(yī)院是中醫(yī)治療精神病的專科醫(yī)院，該院以祖?zhèn)魇呐浞健板X氏醒腦通竅湯”和鬼門十三針為基礎，在此基礎上進行發(fā)展完善，現在又融入了心理學內容，即現代心理療法，三者結合全方位治療焦慮癥及其他各類精神疾病，效果顯著，是患者不錯的選擇。
克服焦慮的演講稿篇二
通過微電波刺激再配合藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等疾病存在密切關系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。
2、心理解釋法
由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
3、軀體放松法
放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。
4、環(huán)境沖擊法
克服焦慮的演講稿篇三
“許多學員平時學得還不錯,可是一到考試就發(fā)慌、緊張,結果當然不能正常發(fā)揮,甚至過不了關。”許多教練這么說。焦慮是對未知或未來的恐懼,要解決考試焦慮問題,需要從以下6個方面來處理，從根源上解決!
考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關還是比較容易。
訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
當人在一個陌生環(huán)境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發(fā)揮。
許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。
克服焦慮的演講稿篇四
如何消除焦慮 要學會控制自己的心態(tài)焦慮其實是一種不良的心理狀態(tài)，假如 如轉移注意力，排除雜念，讓自己順其自然，不胡思亂想當我們自己無法擺。所以學會順其自然，靜待結果就好 做好準備 我在焦慮的時候總是會做好萬全的準備這樣即使結果非常壞也告訴自己努力過了，做好準備去迎接一切最壞的。
讓癥狀順其自然的發(fā)生與消退，忽略癥狀的存在，慢慢的感受就會好起來，癥 焦慮癥一般通過藥物治療，配合心理調整，可以獲得較好的治療效果現在能。如何擺脫焦慮抑郁做到順其自然只有做好這一點，你才能成功在前段時間輔導過程中，引導學員做“觀息法”有學員反饋說，老師，我在做的過程。
這就是焦慮不安患者必須首先采取的方針當患者面對著引起自己焦慮不安時，應忍受著焦慮不安的痛苦去面對現實去工作去學習如果患者自己做不到。提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到讓自己放松放平心態(tài) 2焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應，要以平常心對待，順其自然接。
克服焦慮的演講稿篇五
你好！大家好！
其實，很多時候因為不安而錯過了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費。
其實在我們的日常生活中，我們往往堅定地朝著目標努力，付出了一切辛苦，但我們在這個過程中會產生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個。一個是我們的目標是長期的，現在還沒有成功，容易產生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴重干擾，容易受到別人語言的攻擊，開始陷入不安的狀態(tài)。當然，也許會受到其他因素的影響，但是無論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學會正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會受到懷疑，也可能會遇到困難，在這條路上不可避免地會產生不安的心情，但成功是因為付出汗水和眼淚才會變得更甜。
我們必須立即學會調整感情來解決自己的不安心理。長期以來的不安，首先對自己的身體產生了不良影響，其次對我們的工作和學習效率產生了很大影響，最后失去了成功。
我們應該積極吸收積極的信息，向周圍積極樂觀的人學習，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當然也可以尋求專業(yè)機構的幫助，緩和現在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學會把焦慮變成前進的動力。許多時候，我們的不安實際上來自我們生活中感受到的壓力。只有當壓力大時，我們才能感到這種不安，但事實上，只要我們處理得當，這種不安也能成為我們努力前進的動力。
有人說我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因為我們想要更好的東西或者更高的目標，所以我們可能會在這個過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅定信念。我們值得更好，所以現在的困難只是暫時的，我們一定能突破萬難最終走向勝利的頂點。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進我們前進的壓力和動力。
謝謝你。我的演講結束了！
克服焦慮的演講稿篇六
老師們、同學們，早上好!
我是高一1班的xxx。我今天講話的主題是：說說容貌焦慮。
“顏值”這個詞大概是網絡時代最有傳播影響力的發(fā)明了。人們常常以“顏值”高低來評價一個人了，于是，容貌成為我們非常在意的事。當人們以白、瘦作為女性顏值標準時，女性對于容貌的追求就再怎么也不為過了。于是，營養(yǎng)不良而抵抗力差、厭食癥等現象就不足為奇了。
就拿我來說吧。小學五、六年級以前，我從未在意過我長什么樣，因為這又不影響我的生活和學習，直到有一個調皮而口無遮攔的男生昨天說我胖今天說我丑。開始一次兩次我并未在意，但他說的次數多了，我先是很煩這個人，轉而又想，他說的是不是真的?我真的很丑很胖嗎?我迷茫的看向鏡子，思索人們到底是以什么樣的標準來判斷一個人的美或丑。對于容貌的在意在這兒算是埋下了種子。
男孩的調皮我能理解，因為他小不懂事，我不怪他——或許他再大點就明白了自己不該這么說。再說，這件事也與他無關，我早晚都會接觸這些東西。
到了初中的開始，這事就變本加厲了。進入青春期，青春痘冒出來，軍訓后人曬得更黑，再加上那時我還很矮，對我容貌的議論當面背后我又聽了好多遍。于是我便開始隨身攜帶鏡子，拼命喝牛奶，對自己的樣子是哪哪兒都不滿意。真是每天都在為此困擾，那兩年便是我截至目前為止容貌焦慮最嚴重的兩年。進入初中最后一年，情況有了好轉，容貌焦慮還是在心里，只是我再不會天天對著鏡子唉聲嘆氣了，因為那樣改變不了我的容貌。
進入高中后，我想得更開了——丑就丑了吧，左右都是自己長出來的。“我與我周旋久，寧做我。”至于那些說我容貌的人，你可以這么覺得，但不該當著我的面說出來。我覺得自己已經基本跨過了這道坎，或者說釋然了吧。既然外在無法美好，那就以內在的修養(yǎng)美德智慧來彌補吧。這世上不是只有這一種美，不是只有一種白和瘦的外在美，而是有無數的風情萬種。有時，一個回眸、一個微笑，以及任何一個舉手投足等日常動作就能讓人感受到一個人內在的動人氣質與教養(yǎng)、和由內而外散發(fā)出的魅力。何況，人們的性格都不相同，人性之美才是最高層次的美。
總之，我們看重自己的形象是應該的——自愛且自重，但為此有過多的苦惱，我認為不值得。多讀書，多修行，懷真誠與善念，行善言與善行，才是我們生活著的意義。
我的講話到此。謝謝!
克服焦慮的演講稿篇七
緊張焦慮，是大多數人都會碰到的問題，不幸的是，雖然都自知有這個毛病，卻不知有什么辦法可以擺脫它，仿佛越掙扎，它就把你困得越緊，下面是本站小編分享的消除焦慮緊張的方法，一起來看看吧。
一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優(yōu)勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。
如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛;或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來;也可以回想一件讓你輕松快樂的事情;再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
貼標簽會導致自我夸大、強化癥狀。國內心理專家李宏夫老師指出：關于焦慮癥的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由于焦慮癥患者沒有良好的內心防御機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最后卻被自己強化為較復雜的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼標簽。
幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發(fā)現那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。