我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

養(yǎng)生心得體會篇一

通過這次的國培學(xué)習(xí)，不論是教育教學(xué)理論或業(yè)務(wù)水平都有一定的提高。回顧十幾年的教學(xué)工作，不管別人怎么看，我只覺得自己做的問心無愧。

一、能科學(xué)地施教知識，深入學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)、教育方法等方面的知識，把教育理論的最新研究成果引入教學(xué)過程，使教育教學(xué)的科學(xué)性和藝術(shù)性高度完整地統(tǒng)一起來。

二、 熟練掌握了現(xiàn)代教育技術(shù)的操作和應(yīng)用。積極參加現(xiàn)代教育信息技術(shù)的培訓(xùn)，能夠利用現(xiàn)代教育技術(shù)，恰當(dāng)有效地選擇教學(xué)方法和方式，直觀形象地展示教學(xué)內(nèi)容， 使教學(xué)知識傳授與創(chuàng)新思維結(jié)合起來，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力。我積極參加鎮(zhèn)級的現(xiàn)代教育信息技術(shù)操作大賽及課件制作比賽均獲一等獎。

三、 有創(chuàng)新的精神。積極開展教育和科學(xué)研究，探索新的科學(xué)的教育模式，在耕耘中拓寬視野，在執(zhí)教中提煉師藝，升華師技。形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格：我以通過抽象 思維和邏輯推理的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思想為目的，善于啟發(fā)，分析細(xì)膩層次分明，注重解題思路的傳授和解題技巧的總結(jié)。

四、有愛心。我始 終認(rèn)為：教師就必須用教師的職業(yè)的愛去對待每一個(gè)孩子，在孩子有困難時(shí)，在孩子做錯(cuò)事時(shí)，在孩子得到進(jìn)步時(shí)，作為教師才能一視同仁的對待，教師的愛就是滲 透在平時(shí)的點(diǎn)滴中，貫穿在孩子成長的每一個(gè)階段。教師不僅要有這種做人的威望，人格的力量，令學(xué)生所敬佩，還要以最佳的思想境界，精神狀態(tài)和行為表現(xiàn)，積 極地影響和教育學(xué)生，使他們健康成長。正如奧地利教育哲學(xué)家馬丁.布貝爾所說：“教師只能以他的整個(gè)人，以他的全部自發(fā)性才足以對學(xué)生的整個(gè)人起真實(shí)的影 響”。教師應(yīng)把言傳和身教完美結(jié)合起來，以身作則，行為示范;熱愛學(xué)生，關(guān)心學(xué)生，建立平等的師生關(guān)系;儀表端莊、舉止文雅，以自己的言行和人格魅力來影 響學(xué)生。

很長一段時(shí)間內(nèi)“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的教師”這個(gè)極端的教育口號像枷鎖一樣天天束縛著我，使我常常生活在自責(zé)和愧疚之 中，使我天天懷疑自己的教育教學(xué)能力，我真的就認(rèn)為我就是那個(gè)不會教的教師，否則為什么會有部分學(xué)生不會學(xué)習(xí)呢。后來通過學(xué)習(xí)相關(guān)理論及多方面的實(shí)踐探索 請教我才知道，它只是一種浪漫主義的宣傳鼓勵口號，而絕不是評價(jià)教師工作的客觀標(biāo)準(zhǔn)。

教育是一項(xiàng)繁瑣的工作，在日復(fù)一日的教學(xué)生活中，面 對一些頑劣的學(xué)生，恨鐵不成鋼的心理會左右自己的情緒，另外過于看重學(xué)生成績，偏離了素質(zhì)教育的軌道，有時(shí)候會茫然不知所從，不能坦然面對學(xué)生的錯(cuò)誤，影 響了與學(xué)生感情上的溝通和交流，也是存在的問題。因此怎樣克服工作中的急躁情緒，尊重每一個(gè)孩子，真正做到蹲下來給學(xué)生說話，還需要在以后的工作中進(jìn)行調(diào) 整。

總之，在今后的教育教學(xué)工作中，我會認(rèn)真遵循“教書育人”的工作準(zhǔn)則，把書教好，用新觀念育出不同的人才，以適應(yīng)新世紀(jì)對教師，特別是優(yōu)秀教師的要求。

養(yǎng)生心得體會篇二

第一段：引言（150字）

近年來，癌癥的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，成為全球性的健康問題。面對這一嚴(yán)峻的形勢，人們開始關(guān)注起抗癌養(yǎng)生的重要性。通過多年的經(jīng)驗(yàn)和探索，我積累了一些關(guān)于抗癌養(yǎng)生的心得體會，希望與大家分享。

第二段：均衡飲食（250字）

飲食對于癌癥預(yù)防和治療具有重要的作用。在飲食方面，均衡是最關(guān)鍵的。我們應(yīng)該保證攝入食物中的各類營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。同時(shí)，應(yīng)該減少高脂、高鹽、高糖、高膽固醇的食物的攝入。多食用新鮮的水果、蔬菜，既能夠提供充足的維生素和纖維素，又能夠清除身體中的自由基。

第三段：良好生活習(xí)慣（250字）

良好的生活習(xí)慣對于身體健康和抗癌養(yǎng)生也起著至關(guān)重要的作用。首先要保持充足的睡眠，每天保證7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于身體細(xì)胞的修復(fù)和免疫力的提升。其次，要適量運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以改善身體的代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。此外，要戒煙限酒，避免頻繁暴露于輻射等有害物質(zhì)，減少致癌物質(zhì)的攝入。保持樂觀心態(tài)也是至關(guān)重要的，積極面對生活的壓力和困難，有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。

第四段：心理調(diào)節(jié)（250字）

在抗癌養(yǎng)生的過程中，心理調(diào)節(jié)也扮演著至關(guān)重要的角色。癌癥患者和他們的家人常常面臨著巨大的心理壓力，這些壓力會進(jìn)一步削弱免疫力，影響治療效果。因此，積極地面對癌癥，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。可以通過各種方式來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如尋求心理咨詢或治療，通過書籍、音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力，與親友交流等。對于癌癥患者來說，找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方式非常重要，用積極樂觀的心態(tài)面對治療和康復(fù)。

第五段：積極治療（300字）

最后，積極的治療也是抗癌養(yǎng)生的關(guān)鍵。癌癥是一種復(fù)雜的疾病，需要有資質(zhì)的醫(yī)生進(jìn)行治療和指導(dǎo)。癌癥患者應(yīng)該堅(jiān)持正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的治療方案，接受規(guī)范的手術(shù)、化療、放療等治療方法。同時(shí)，還可以進(jìn)行一些輔助治療，如中醫(yī)藥、營養(yǎng)療法等，以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)康復(fù)。在治療過程中，癌癥患者也要積極配合醫(yī)生進(jìn)行檢查和監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整和優(yōu)化治療方案。只有積極的治療才能為抗癌養(yǎng)生提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總結(jié)（100字）

通過均衡飲食、良好生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)和積極治療，我們可以更好地抵抗癌癥，保持身體健康。希望每一個(gè)人都能夠認(rèn)識到健康的重要性，通過科學(xué)的方式開展抗癌養(yǎng)生，為自己和家人的健康做好保障。

養(yǎng)生心得體會篇三

開學(xué)初，我給自己選定了一本書，那就是《怎樣才能上好課》。這本書里所闡述的教育理論與教學(xué)案例非常貼近我們現(xiàn)在的教學(xué)，很有實(shí)用價(jià)值。

1、抓好課堂紀(jì)律，讓學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度是提高美術(shù)課教學(xué)效率的前提。

由于受應(yīng)試教育的影響，在小學(xué)階段，許多家長和學(xué)生都認(rèn)為，小學(xué)美術(shù)是副科，因此對美術(shù)課的學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，同時(shí)，也由于美術(shù)課本身的學(xué)科特點(diǎn)，使得美術(shù)課堂課堂紀(jì)律有點(diǎn)“亂”，從而影響了美術(shù)課的教學(xué)效率。

2、備好課，是提高課堂教學(xué)效率的關(guān)鍵。

的效率。

3、從兒童的視角來設(shè)計(jì)教學(xué)。

在閱讀《怎樣才能上好課》時(shí)，讀到這樣一個(gè)故事：一位教師在給學(xué)生講《朱德的扁擔(dān)》一課，在課快要結(jié)束時(shí)，教師向?qū)W生提出一個(gè)問題“戰(zhàn)士們?yōu)槭裁匆阎斓碌谋鈸?dān)藏起來? ”有一位同學(xué)的回答是“因?yàn)橹斓碌谋鈸?dān)更好吃”，教師開始以為他在搗蛋，可看他的表情不像，而且這又是一位成績比較好的同學(xué)。

這時(shí)，下課的鈴聲響了。在課下教師找到他，問他這是怎么一回事，而他說他沒有見過扁擔(dān)，不知道，心中想到了雞蛋、鴨蛋，就想到是不是朱德的扁擔(dān)更好吃呢? 執(zhí)教老師哭笑不得，為這節(jié)課的失敗而苦惱。初讀這個(gè)故事，我也為執(zhí)教老師感到委曲。但細(xì)想起來，令教師哭笑不得的不是學(xué)生，而應(yīng)該是教師自己。

是的，今天的孩子又有幾個(gè)認(rèn)識扁擔(dān)的呢，而教師的心中卻有一個(gè)潛在而肯定的假設(shè)：“學(xué)生應(yīng)該知道什么是扁擔(dān)”，而這個(gè)假設(shè)卻是不合理的，也是沒有效的。所以，我們的教育是否有效，需要通過學(xué)生的實(shí)踐來檢驗(yàn)、來發(fā)展。

讀了這個(gè)故事，也使我認(rèn)識到：我們在教學(xué)過程中，在設(shè)計(jì)教學(xué)時(shí)，要合理地進(jìn)行假設(shè)，不要想當(dāng)然。一定要了解學(xué)生的知識基礎(chǔ)，了解學(xué)情，要從兒童的視角來設(shè)計(jì)我們的教學(xué)，使課堂教學(xué)更有效，同時(shí)，使自己成為有較高教學(xué)實(shí)踐水平的教師。

4、課堂教學(xué)中學(xué)生是否能夠全員參與到學(xué)習(xí)中是衡量課堂教學(xué)水平的一個(gè)重要因素。

通過閱讀這本書，我知道了，我們在教學(xué)中，一定要關(guān)注每一個(gè)

學(xué)生，讓所有的學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)中，都能得到提高。

通過閱讀這本書，也使我認(rèn)識到：生活離不開藝術(shù)，生活之中處處有藝術(shù)。 總之，怎樣才能上好課，讓每一節(jié)課都精彩，必須經(jīng)過長久的整合、實(shí)踐，才能真正為我們的教學(xué)服務(wù)。

作為一名普通的小學(xué)美術(shù)教師，我們要不斷學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理論，要立足于學(xué)生的現(xiàn)在，在課堂教學(xué)中努力踐行高效課堂，以促進(jìn)學(xué)生最優(yōu)化地、最可持續(xù)性地發(fā)展。

養(yǎng)生心得體會篇四

養(yǎng)生，是人們追求健康和長壽的一種生活方式。在現(xiàn)代社會中，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強(qiáng)，養(yǎng)生已經(jīng)成為一種熱門的話題。而訓(xùn)心，則是指培養(yǎng)良好的心態(tài)和調(diào)整情緒。通過養(yǎng)生和訓(xùn)心的結(jié)合，我深刻體會到了人生的真諦。下面將從飲食、運(yùn)動、休息、心態(tài)和社交等方面進(jìn)行探討，分享我的一些體會和心得。

首先是飲食方面。養(yǎng)生的飲食應(yīng)該是健康、營養(yǎng)且易消化的。我發(fā)現(xiàn)均衡膳食對于保持身體健康非常重要。每個(gè)人的身體狀況和口味有所不同，所以我們應(yīng)根據(jù)自身情況來確定適合自己的飲食。吃新鮮、多樣化的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，要控制食量，避免過度飲食，以免對身體造成負(fù)擔(dān)。

其次是運(yùn)動方面。養(yǎng)生的運(yùn)動可以提高身體的免疫力和抵抗力。無論是晨跑、游泳還是瑜伽，適度的運(yùn)動都能增強(qiáng)心血管功能和肌肉力量，預(yù)防疾病。我通過每天堅(jiān)持晨跑，感覺到身體狀態(tài)有所改善，精神頭也比以前更好了。不過，要注意運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免過度勞累，以免適得其反。

再次是休息方面。養(yǎng)生的休息不僅僅是為了補(bǔ)充精力，更是為了讓身體得到徹底的放松和恢復(fù)。我們的身體需要每天充足的睡眠時(shí)間，一般成年人每晚需6至8小時(shí)的睡眠。我每晚堅(jiān)持按時(shí)睡覺，醒來時(shí)感覺身心都非常舒暢。另外，我還會利用午休時(shí)間進(jìn)行短暫的休息，以保持精力充沛。

心態(tài)也是養(yǎng)生的一部分。訓(xùn)心是為了培養(yǎng)平和的心態(tài)和積極的情緒。面對壓力和困難，我們應(yīng)該保持樂觀向上的心態(tài)。每天花些時(shí)間讀書、聽音樂或者與朋友交流，能夠幫助我緩解壓力和放松身心。此外，盡量避免焦慮、憤怒等消極情緒的產(chǎn)生，努力保持平靜和內(nèi)心的寧靜。

最后是社交方面。養(yǎng)生的社交活動可以帶來溫暖和快樂。交流和溝通是人類社會中不可或缺的一部分，它有利于我們與他人建立聯(lián)系和分享幸福。我發(fā)現(xiàn)，與親朋好友保持聯(lián)系和參加一些社交活動能夠讓我更加開心，同時(shí)也感受到了他人的關(guān)懷和溫暖。

綜上所述，養(yǎng)生對于身體和心理的健康非常重要。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動、充足的休息、積極的心態(tài)和融洽的社交，我們能夠獲得身心健康的生活。我深刻體會到養(yǎng)生訓(xùn)心的力量和美好，它為我?guī)砹私】岛涂鞓贰Ｎ蚁嘈牛挥性陴B(yǎng)生的道路上與身心相守，我們才能真正獲得長壽和幸福。讓我們一起努力，邁向養(yǎng)生訓(xùn)心的道路，創(chuàng)造一個(gè)更加美好的生活！

養(yǎng)生心得體會篇五

1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>

2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長壽。

4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

養(yǎng)生心得體會篇六

第一段：引言（150字）

養(yǎng)生是當(dāng)代社會重要的話題之一，人們越來越重視養(yǎng)生，希望能夠以健康的身體享受美好的生活。為了改善自己的生活方式，我制定了一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃，通過堅(jiān)持運(yùn)動、良好的飲食習(xí)慣和良好的睡眠習(xí)慣，我取得了一定的成效。下文主要介紹我的養(yǎng)生計(jì)劃和我的體會。

第二段：養(yǎng)生計(jì)劃的內(nèi)容和目標(biāo)（250字）

我的養(yǎng)生計(jì)劃主要包括三個(gè)方面：運(yùn)動、飲食和睡眠。首先，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動，我選擇了跑步作為主要的運(yùn)動方式。無論是早上還是晚上，我都會安排時(shí)間去戶外跑步，并堅(jiān)持達(dá)到一定的時(shí)間和里程。此外，我還加入了瑜伽和太極習(xí)練來增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。

其次，我意識到飲食對身體健康的重要性，所以我在飲食方面更加注意。每天盡量攝入均衡的營養(yǎng)并且少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，限制糖和鹽的攝入。我還傾向于選擇有機(jī)食品和維持適量的飲水量。這樣的飲食習(xí)慣使我感到身體更加清爽和精力充沛。

最后，我認(rèn)識到充足的睡眠對身體恢復(fù)和健康至關(guān)重要。我盡量每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并保持固定的睡眠時(shí)間。此外，我還采取了一些改善睡眠質(zhì)量的方法，如避免使用手機(jī)和電視之前的良好睡眠氛圍等。這樣的睡眠習(xí)慣幫助我保持了精力充沛。

第三段：養(yǎng)生計(jì)劃的效果（250字）

通過堅(jiān)持我的養(yǎng)生計(jì)劃，我感受到了明顯的身體和心理的好處。首先，我的心肺功能得到了提升，跑步運(yùn)動增強(qiáng)了我的耐力，使我感到更加健康和活力。我發(fā)現(xiàn)自己更加有活力，工作和學(xué)習(xí)效率也有所提高。

其次，我的飲食習(xí)慣改善后，我感覺身體更加輕盈，消化問題也有所改善。我感到更加清爽和舒適，也避免了因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣而引起的一些健康問題。

最后，睡眠質(zhì)量的提升讓我每天醒來感到更加清爽和精神飽滿。我能夠更好地集中注意力和提高學(xué)習(xí)效率。充足的睡眠還緩解了我在工作和學(xué)習(xí)壓力下的情緒問題。

第四段：養(yǎng)生計(jì)劃帶來的挑戰(zhàn)（250字）

然而，我的養(yǎng)生計(jì)劃并不是一帆風(fēng)順的。在實(shí)施計(jì)劃的過程中，我面臨著許多挑戰(zhàn)。首先，堅(jiān)持運(yùn)動需要很大的毅力和耐心，有時(shí)我很難找到跑步的動力，尤其是在天氣不好的情況下。這就需要我克服拖延和困難，堅(jiān)持不懈。

其次，改變飲食習(xí)慣也需要調(diào)整自己的口味和習(xí)慣，避免了一些誘惑。這需要我付出努力去適應(yīng)新的飲食方式，以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

最后，保持良好的睡眠習(xí)慣也是一個(gè)挑戰(zhàn)，尤其是在面臨壓力和焦慮的情況下。這需要我培養(yǎng)自律，建立健康的生活規(guī)律。

第五段：總結(jié)（300字）

通過我的養(yǎng)生計(jì)劃，我體會到了養(yǎng)生對身體健康的重要性。我的體力、心理和情緒都得到了有效的改善，我感到更加健康、活力和快樂。養(yǎng)生計(jì)劃雖然面臨一些挑戰(zhàn)，但正是通過克服這些挑戰(zhàn)，使我更加強(qiáng)大和堅(jiān)定。

通過養(yǎng)生計(jì)劃的實(shí)施，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生并不是一時(shí)的行動，而是一種持續(xù)的生活方式。我將繼續(xù)堅(jiān)持我的養(yǎng)生計(jì)劃，并希望能夠通過我的經(jīng)驗(yàn)和體會，鼓勵更多的人關(guān)注養(yǎng)生，追求健康和幸福的生活。

養(yǎng)生心得體會篇七

養(yǎng)生心得體會篇八

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧Ｋ鼈儾粌H美味，而且很有營養(yǎng)價(jià)值，對健康有很多好處。最近，我踐行了一段時(shí)間的水果養(yǎng)生，收獲了不少心得和體會。

第二段：水果的好處

水果是天然的甜食，其獨(dú)特的味道和纖維素成分可以幫助維持身體健康。水果富含維生素和抗氧化劑，有助于保護(hù)我們免受許多疾病的侵害。在持續(xù)食用水果的情況下，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低心臟病發(fā)生率、預(yù)防癌癥、改善消化系統(tǒng)等等功效。

第三段：選擇水果需要注意的問題

既然我們知道了水果的好處，那么如何選擇適合的水果呢？首先，一定要挑選新鮮的水果。其次，我們要盡量選擇那些沒有施加化學(xué)肥料的有機(jī)水果。另外，嘗試一些新的水果也可以，因?yàn)椴煌乃胁煌臓I養(yǎng)成分，對身體也有不同的好處。

第四段：如何食用水果

我們通常會將水果當(dāng)作健康的零食來食用。但是，我們也可以將水果加入我們的主菜中，以增加其食用量。比如，我們可以在沙拉、燕麥片或酸奶中添加一些水果。此外，我們還可以將水果搭配其它的食材，制作出各種健康的甜品，比如水果沙拉、水果冰淇淋等等。

第五段：總結(jié)

在進(jìn)行了一段時(shí)間的水果養(yǎng)生后，我個(gè)人深深地意識到了它并非僅僅是一種美味可口的食物。水果確實(shí)有很多的好處，并且是一種非常重要的營養(yǎng)來源。所以，我鼓勵大家要多多嘗試水果養(yǎng)生，從而更好地保護(hù)我們自己的身體健康。

養(yǎng)生心得體會篇九

感謝實(shí)驗(yàn)中學(xué)又為家長提供了一個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會。就在去年，貴校就曾邀請中國著名親子教育專家、著名人生激勵導(dǎo)師、成功學(xué)教育專家董進(jìn)宇博士為我們上了一堂生動活潑的親子教育課。董博士曾用自己獨(dú)特的理論體系，幫助兩個(gè)弟弟完成博士學(xué)業(yè)，并用其獨(dú)創(chuàng)的親子教育模型指導(dǎo)自己女兒讀博的實(shí)踐，讓在場的家長驚嘆不已，更讓我興奮和激動的是自己又多了一種教育孩子的秘籍，那就是董博士告訴家長們的那段話：“人的自尊心就像人的脊梁柱，一個(gè)人要活的有尊嚴(yán)，就必須抬頭挺胸，孩子也是人，要讓她像人一樣有尊嚴(yán)的生活，而鼓勵恰恰是引發(fā)孩子成長動力的最佳工具”。在董博士看來，一個(gè)優(yōu)秀的孩子背后一定有優(yōu)秀的教育方法，孩子有問題，百分之百是家長有問題，世上沒有教不好的孩子，只有沒掌握教育方法的家長，天才是教育出來的!

今年4月18日下午，實(shí)驗(yàn)中學(xué)再一次在孩子學(xué)習(xí)教育的關(guān)鍵時(shí)期，又為家長邀請到了中國著名親子教育專家、國際學(xué)院十大培訓(xùn)師、國際家庭教育行業(yè)協(xié)會會長戴東博士，又為我們現(xiàn)場進(jìn)行了一堂精彩的親子教育訓(xùn)練課，戴博士獨(dú)到的教育和訓(xùn)練方法贏得了家長們一次又一次的掌聲，我和每一位到場的家長一致看法是聽得非常值，總結(jié)起來就兩個(gè)字，一個(gè)是“精”，另一個(gè)字是“新”，“精”是指戴博士的親子訓(xùn)練課講的非常精彩，“新”是指戴博士的親子訓(xùn)練課講的獨(dú)到而新穎。戴博士講到，家長必須給予孩子信任和掌聲，同時(shí)杜絕用一幅死相來面對孩子，家長的態(tài)度和情緒對孩子產(chǎn)生直接的影響，要讓孩子快樂主動地學(xué)習(xí)，并就如何讓孩子快樂主動地學(xué)習(xí)提出了一系列具體的方法。在長達(dá)兩個(gè)多小時(shí)的演講中，戴東博士始終表現(xiàn)得非常從容瀟灑。他用鮮活生動的案例，風(fēng)趣幽默而又富有啟發(fā)性的語言贏得了家長們的陣陣掌聲。戴博士告訴家長們：“我們應(yīng)多看孩子們的優(yōu)點(diǎn)，并給予他們鼓勵和掌聲，我們最不應(yīng)該拿他們?nèi)ズ推渌暮⒆颖容^，然后批評他們、打擊他們、否定他們，這樣只會讓他們失去學(xué)習(xí)的興趣和動力，失去自我價(jià)值，我們最應(yīng)該做的是相信我們的孩子，因?yàn)橄嘈疟臼且环N力量”。

通過2次學(xué)習(xí)，受益匪淺。

主要有如下認(rèn)識和體會：

二要學(xué)會培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成對第二天課程進(jìn)行預(yù)習(xí)，找出難點(diǎn)重點(diǎn);花幾分鐘時(shí)間把當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容回憶一遍，加深記憶;每周要花幾十分鐘把本周所學(xué)內(nèi)容回憶一遍，以鞏牢記憶;在課上用專門本子把老師課內(nèi)所講的認(rèn)為似懂非懂的內(nèi)容記下來，進(jìn)一步加以理解掌握;在課堂上主動與老師互動，做到一心不二用。只要養(yǎng)成如上學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)能力自然會大幅提高。

三要多給孩子一些掌聲，讓孩子擁有尊嚴(yán)，始終能享受到學(xué)習(xí)的快樂。當(dāng)孩子做對一件事情時(shí)，家長一定不要吝嗇自己的掌聲，讓她時(shí)刻能享受到做對事和做好事所帶來的快樂，當(dāng)她做錯(cuò)事或沒有做好某件事時(shí)，千萬別簡單粗暴的批評她指責(zé)她，要知道任何一個(gè)孩子是不希望自己把事兒做糟糕，家長應(yīng)該從愛的角度，用愛的方式幫助孩子及時(shí)糾正錯(cuò)誤和不足，鼓勵她完全可以做的更好!

四要忌諱用一臉?biāo)老嗳ッ鎸⒆印２灰言愀獾那榫w帶到孩子面前，要明白交換原則，你為孩子到底付出了什么?當(dāng)然不是指花了多少錢或做了多少事兒，而是指你為孩子到底改變了多少。要時(shí)刻管好自己的嘴。不要嘮嘮叨叨，當(dāng)孩子考試沒考好或事兒沒做到時(shí)，你第一句話應(yīng)該說沒關(guān)系的，你學(xué)得好、事兒做得對爸爸媽媽愛你，你學(xué)得不好做得不對爸爸媽媽依然愛你，更何況過去不等于現(xiàn)在，現(xiàn)在不等于未來，只要你認(rèn)真起來，你一定會是最棒的!

五要講對位。孩子學(xué)習(xí)生活方面出現(xiàn)了問題，一定不要拿她與別的優(yōu)秀的孩子進(jìn)行對比，那樣對比既沒意義也不公平，因?yàn)檫@樣不對位，對位的是你自己與別人優(yōu)秀孩子的家長去對比，看看人家是怎么做家長的，怎么給孩子教育和幫助的，你什么時(shí)候變成了優(yōu)秀的家長，您的孩子自然就會變成優(yōu)秀的孩子了。

六要學(xué)會移情功能。無論你是集團(tuán)老總，還是政府領(lǐng)導(dǎo)，回到家里你就是孩子的爸爸和媽媽，你就是能為孩子排憂解惑的人，假設(shè)你是一名警察，當(dāng)你回到家里還是一幅嚴(yán)肅樣子，孩子一定會感覺你把她們也當(dāng)賊看了，孩子一定不會快樂，她的學(xué)習(xí)生活一定會被你的態(tài)度所影響。

今天，由于自己才識疏淺，不能將兩位專家所講的內(nèi)容準(zhǔn)確全面的領(lǐng)會和總結(jié)，只是對所講內(nèi)容有個(gè)粗淺的理解和認(rèn)識，希望在今后的家長學(xué)習(xí)課上進(jìn)一步彌補(bǔ)不足，謝謝!

養(yǎng)生心得體會篇十

養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，也是一種保健方法。在現(xiàn)代社會中，人們常常忽視了身體健康的重要性，忙碌的工作、不合理的飲食和缺乏運(yùn)動都讓我們的身體在不斷受損。我個(gè)人通過長時(shí)間的養(yǎng)生實(shí)踐和總結(jié)，得出了一些養(yǎng)生心得體會。在這篇文章中，我將分享關(guān)于我養(yǎng)生的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和體會。

首先，我發(fā)現(xiàn)保持良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。我們所攝入的食物直接影響著我們的整體健康狀況。我向來喜歡吃蔬菜水果，每天都會盡可能多地?cái)z入各種維生素和纖維素。此外，我還注意控制碳水化合物和不健康脂肪的攝入量，避免攝入過多的糖分和鹽分。有時(shí)我會選擇素食，這樣不僅可以保證營養(yǎng)攝入的均衡，還能降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。總之，均衡飲食是健康生活的基石。

其次，適量的運(yùn)動對于養(yǎng)生來說是必不可少的。我每天都保持一定的運(yùn)動量，比如晨跑、瑜伽或快走等。運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，提高體力，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加免疫力。同時(shí)，我還會定期參加一些有氧運(yùn)動，如游泳、騎自行車等。常規(guī)的運(yùn)動活動有助于增強(qiáng)肌肉力量、改善心肺功能，保護(hù)心腦血管健康。總的來說，堅(jiān)持適量運(yùn)動對于身體健康具有非常重要的意義。

此外，良好的睡眠也是養(yǎng)生的重要因素。經(jīng)常熬夜不僅會導(dǎo)致身體疲勞，還可能引起多種疾病的發(fā)生。我每天都保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，并保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，保持舒適的睡眠環(huán)境也是很重要的，如選擇質(zhì)量好的床上用品，保持通風(fēng)和安靜的睡眠環(huán)境等。良好的睡眠有助于維持身體的正常功能，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

最后，我還通過一些相對小眾的養(yǎng)生方法來增加身體的健康狀況。比如，我喜歡喝一些中草藥茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，它們具有舒緩情緒、促進(jìn)代謝和消除體內(nèi)毒素的作用。此外，我還會經(jīng)常進(jìn)行身體排毒，如飲用蔬果汁，定期進(jìn)行腸道排毒等。這些方法對于保持身體的健康具有一定的作用。

總的來說，我養(yǎng)生的心得和體會就是保持良好的飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間、喝中草藥茶和進(jìn)行身體排毒。這些方法并沒有太多的花銷，只需要每天堅(jiān)持和自律，就能真正健康地生活。希望通過我的經(jīng)驗(yàn)，能夠?qū)Ω嗟娜颂峁┮恍B(yǎng)生的參考并改善他們的生活方式。養(yǎng)生的道路是一個(gè)持續(xù)不斷的過程，希望大家都能給予關(guān)注和行動來更好地保護(hù)自己的身體。