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早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇一

各位同學(xué)，中午好！

我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營(yíng)養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。

綜上所述，為了各位同學(xué)的健康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇二

同學(xué)們：

隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情，卻越來(lái)越被人們忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。

提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的'陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來(lái)越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時(shí)常感冒、小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)。

而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。

中國(guó)。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。

不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。

營(yíng)養(yǎng)。

專家。

依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐。

方案。

：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)。

專家。

特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

xxx。

20xx年xx月xx日。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇三

各位同學(xué)，中午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí)！

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇四

主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片。

副食：鹵牛肉數(shù)片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來(lái)切片即可）。

小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等）1份（嫌麻煩，只取一種水果也行）。

湯羹：五谷豆?jié){。

星期二。

主食：小籠包2個(gè)（這個(gè)我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下）。

小籠包。

副食：白水蛋1個(gè)。

小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）。

湯羹：牛奶。

星期三。

主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以?shī)A雞蛋皮和奶酪，變成簡(jiǎn)單三明治，那你可以不用做雞翅）。

小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）。

湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶。

星期四。

主食：奶皇包（超市有賣現(xiàn)成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）。

奶黃包。

副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時(shí)先做好放冰廂，吃得時(shí)候取出來(lái)切一下即可，是熟食）。

湯羹：五谷豆?jié){。

星期五。

主食：餃子。

這可得頭天或是周末包好放速凍柜里，早上煮下就可以吃了）。

湯羹：牛奶。

星期六。

主食：豆沙包（這也是超市里買現(xiàn)成袋裝，早上蒸熱就好）。

副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來(lái)切即可）。

小菜：雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片。

飲料：牛奶。

食譜1：牛奶、雞蛋、玉米片。

主要原料：

牛奶一杯、白煮雞蛋一個(gè)、玉米片一小袋。

做法：

牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。

小貼士：

1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調(diào)料，提高孩子的興趣。超市里有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。

食譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁。

制作方法(鮮奶蛋餅)：

將雞蛋磕入淀粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調(diào)成稀糊狀。

預(yù)熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。

制作方法(滑溜肝絲)：

生豬肝切絲，在開水中焯一下。

蔥花、姜絲在油鍋中爆炒出香味，水淀粉中加精鹽調(diào)勻，放入筍絲翻炒，再將控干水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇五

教師是興教之源，教師是學(xué)問之師，更是做人之師，教師是立國(guó)之石。教師工作質(zhì)量的好壞關(guān)系到我國(guó)年輕一代身心發(fā)展的水平和民族素質(zhì)提高的程度，從而影響到國(guó)家的興衰。你是否在找正準(zhǔn)備撰寫“營(yíng)養(yǎng)早餐教師年終述職報(bào)告”，下面小編收集了相關(guān)的素材，供大家寫文參考！

現(xiàn)將我本學(xué)期的教學(xué)工作做一總結(jié)，以便于今后的教學(xué)，總結(jié)有以下幾點(diǎn)：

一、音樂教學(xué)。

我認(rèn)真根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》和學(xué)生實(shí)際情況備教案。《新課程標(biāo)準(zhǔn)》極力倡導(dǎo)學(xué)校的教育教學(xué)活動(dòng)應(yīng)當(dāng)"以生為本",把"關(guān)注學(xué)生的個(gè)體發(fā)展"作為根本的教育目標(biāo)。堅(jiān)持以審美教育為核心，注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的興趣、愛好及情感。以學(xué)生為主體，讓學(xué)生在愉快的音樂實(shí)踐活動(dòng)(聽、看、唱，討論、聯(lián)想、想象及律動(dòng))中，主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)、去探究，去感受音樂、理解音樂、表現(xiàn)音樂，并在一定基礎(chǔ)上創(chuàng)造音樂。

二、課堂教學(xué)。

在課堂教學(xué)在依據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)，我會(huì)運(yùn)用講故事、做游戲、即興表演等各種“動(dòng)”的形式來(lái)充分調(diào)動(dòng)幼兒對(duì)音樂學(xué)習(xí)，積極參加到幼兒學(xué)習(xí)音樂的活動(dòng)中去。我經(jīng)常利用休息時(shí)間去收集各種音樂文化資料,多接觸優(yōu)秀的作品,從而增長(zhǎng)見識(shí),并獲得更多美的感悟。此外,我還很注意自身的學(xué)習(xí).積極參加組里的音樂教研活動(dòng)，練習(xí)專業(yè)技能，閱讀一些音樂、教育、文化等方面的報(bào)刊、雜志。

三、課外活動(dòng)。

為了更好地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂產(chǎn)生濃厚的興趣，本學(xué)期的活動(dòng)有“紅歌唱響十月”、“親子運(yùn)動(dòng)會(huì)”、“親子美食節(jié)”等等活動(dòng)中讓孩子去參與其中，讓孩子感受到了父母陪伴的快樂，親子合作的成就感。也讓家長(zhǎng)展示各自的廚藝，進(jìn)一步拉近了老師與家長(zhǎng)之間的距離，也給家長(zhǎng)與家長(zhǎng)之間提供一個(gè)交流的平臺(tái)。使得我們這個(gè)大集體凝聚力更加強(qiáng)大，家長(zhǎng)對(duì)我們的教育工作更加認(rèn)可，從活動(dòng)開始前的好奇，到帶著燦爛笑容離開。我相信沒有只有更好。

作為一名小學(xué)音樂教師,學(xué)習(xí)雖然辛苦緊張,但是讓我享受了收獲的快樂.通過這個(gè)學(xué)期的培訓(xùn),我的理論和專業(yè)教學(xué)水平同時(shí)得到了很大的提升,我將帶著收獲、帶著感悟、帶著信念、帶著滿腔熱情,在今后的教學(xué)中,繼續(xù)學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論知識(shí),不斷反思自己的教學(xué)行為,讓自己在教學(xué)實(shí)踐中獲得成長(zhǎng),使自己的教學(xué)水平和教學(xué)能力更上一個(gè)臺(tái)階。

半年來(lái)，我積極參加教研組的每一次主題活動(dòng)，活動(dòng)過程中認(rèn)真做好筆記或聽課記錄。轉(zhuǎn)變思想，積極探索，改革教學(xué)，把新課程標(biāo)準(zhǔn)的新思想、新理念和新設(shè)想結(jié)合起來(lái)。下面是我在本學(xué)期教研工作方面的收獲：

一、實(shí)在每一次的教研活動(dòng)。

都在實(shí)踐與理論的交流中實(shí)實(shí)在在地展開，讓我在與同伴的研討中發(fā)現(xiàn)問題、理解問題、尋找解決問題的策略。在聆聽別人課堂教學(xué)的同時(shí)收獲著自己的課堂，收獲著應(yīng)對(duì)棘手問題的經(jīng)驗(yàn)和方法，收獲著太多太多的真知灼見。

二、細(xì)致當(dāng)開展課堂教研活動(dòng)，每次課堂教學(xué)后，我們都進(jìn)行評(píng)課研討。

在研討中，每位教師都能夠從細(xì)微處發(fā)現(xiàn)課堂教學(xué)的成敗，在教研中，老師們提出了練習(xí)題設(shè)計(jì)的難易程度、練習(xí)題量的多少，創(chuàng)設(shè)情境應(yīng)符合學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)，課件的使用要為學(xué)生的學(xué)習(xí)服務(wù)，教師所提的問題要注意技巧性……教學(xué)中的每一句話，每一個(gè)字都在大家的言論中被提煉出來(lái)，使我們暢所欲言的時(shí)都能吸收他人的提問關(guān)鍵處，使我們聽課、評(píng)課的水平再上一個(gè)高度。

三、自我提升教研。

1、課堂教學(xué)，關(guān)注學(xué)生，形成自己的教學(xué)風(fēng)格每位教師都是課堂教學(xué)的實(shí)踐者，為保證新課程標(biāo)準(zhǔn)的落實(shí)，我們把課堂教學(xué)作為有利于學(xué)生主動(dòng)探索的學(xué)習(xí)環(huán)境，把學(xué)生在獲得知識(shí)和技能的同時(shí)，在情感、態(tài)度價(jià)值觀等方面都能夠充分發(fā)展作為教學(xué)改革的基本指導(dǎo)思想，把語(yǔ)文教學(xué)看成是師生之間學(xué)生之間交往互動(dòng)，共同發(fā)展的過程。在平時(shí)教學(xué)中重視關(guān)注學(xué)生，與學(xué)生的交流，從容對(duì)待課堂中出現(xiàn)的每一個(gè)問題，同時(shí)要發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。

2、課堂之外，多學(xué)習(xí)，多反思，多總結(jié)在教學(xué)中逐漸地形成了自己的風(fēng)格，日漸成熟時(shí)不忘積極進(jìn)行理論探索，實(shí)現(xiàn)實(shí)踐與理論的相輔相成。一份耕耘，一份收獲。教學(xué)工作苦樂相伴。我們將本著“勤學(xué)、善思、實(shí)干”的準(zhǔn)則，一如既往，再接再厲，把教學(xué)工作搞得更好。

光陰似箭，轉(zhuǎn)眼間進(jìn)入教師行列已近一年。在各位老師的幫忙和支持下，在領(lǐng)導(dǎo)的信任鼓勵(lì)下，讓作為一名新教師的我成長(zhǎng)、進(jìn)步了不少?；仡欉@一年的工作，我對(duì)自己的表現(xiàn)有滿意也有不足之處，但無(wú)論怎樣，都需要自己踏踏實(shí)實(shí)的工作，實(shí)實(shí)在在的做人。

本年度，我擔(dān)任二年級(jí)數(shù)學(xué)的教學(xué)工作。在教學(xué)工作方面，做為一名新教師，基本功不扎實(shí)，經(jīng)驗(yàn)缺乏是我的不足。為了提高自己的教學(xué)水平，我主要做了以下幾點(diǎn)：

認(rèn)真?zhèn)湔n，鉆研教材，努力上好每一節(jié)課。在備課時(shí)我認(rèn)真鉆研教材，力求吃透教材，找準(zhǔn)重點(diǎn)難點(diǎn)。為了上好一節(jié)課，我上網(wǎng)查資料，集中別人的優(yōu)點(diǎn)確定自己的教學(xué)思路。

多學(xué)習(xí)，多請(qǐng)教。作為新教師，剛開始確實(shí)有些盲目，不知如何下手，為了讓自己的教學(xué)方法適應(yīng)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，我不斷改善自己的缺點(diǎn)，經(jīng)常利用空余時(shí)間去請(qǐng)教和觀摩其他老師的教學(xué)活動(dòng)并學(xué)以致用。

多看書，多上網(wǎng)。用心學(xué)習(xí)各種教育理論，以充實(shí)自己，以便在工作中以堅(jiān)實(shí)的理論作為指導(dǎo)，更好的進(jìn)行教育教學(xué)。我們常說給學(xué)生一杯水，教師就要有一桶水，時(shí)代在不斷的發(fā)展，知識(shí)也在不斷的變化，為了使自己的這一桶水不會(huì)陳舊、不會(huì)用竭，我努力學(xué)習(xí)，給自己充電。還經(jīng)常網(wǎng)上找一些優(yōu)秀的教案課件學(xué)習(xí)，努力提高自己的教學(xué)水平。

及時(shí)寫教學(xué)反思。盡量堅(jiān)持每一天記錄教學(xué)及課外與學(xué)生的交流，從中找出成功之處與不足之處，有則改之，無(wú)則加勉。

為了更好適應(yīng)教師的主角，使自己更快成長(zhǎng)，我為自己設(shè)立了以下幾個(gè)目標(biāo)，以激勵(lì)自己：

在教育教學(xué)的思想上，認(rèn)真學(xué)習(xí)新課標(biāo)，轉(zhuǎn)變理念，與時(shí)俱進(jìn)。

在業(yè)務(wù)技能上，繼續(xù)夯實(shí)基本功，力爭(zhēng)在兩年之內(nèi)，使個(gè)人的教育教學(xué)的水平到達(dá)一個(gè)新的高度。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)，除了向書中學(xué)習(xí)外，還要繼續(xù)向有經(jīng)驗(yàn)的教師學(xué)習(xí)。不斷提高自己的理論水平，同時(shí)也要用心參與課題探究。

繼續(xù)堅(jiān)持及時(shí)撰寫好相關(guān)的文章和總結(jié)，為學(xué)校和自己的課題作好準(zhǔn)備。

這一年來(lái)學(xué)習(xí)，使我收獲不少，無(wú)論是在和學(xué)生相處的技巧，還是課堂教學(xué)的合理安排上，我都很大的進(jìn)步。在今后的實(shí)踐中，我會(huì)繼續(xù)努力工作，以真摯的愛，真誠(chéng)的心，以及有個(gè)性的課堂教學(xué)風(fēng)格吸引學(xué)生，打動(dòng)家長(zhǎng)。不斷提高自己，完善自己，努力使自己早日成為一名優(yōu)秀的教師。

一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期快已往了。在這個(gè)學(xué)年中，我和平常一樣都是認(rèn)仔細(xì)真教學(xué)、踏踏實(shí)實(shí)事情，我很高興跟大家說一說在這一年中我的事情環(huán)境。

一、思想了解。

這一學(xué)年，在教誨教學(xué)事情中，我始終堅(jiān)持黨的教誨方針，面向全體門生，教書育人，為人師表，建立以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)生長(zhǎng)為中間的教學(xué)思想，重視學(xué)生的個(gè)性生長(zhǎng)，重視引發(fā)門生的發(fā)明本領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美、勞全面生長(zhǎng)。在這學(xué)年里，我在思想上嚴(yán)于律己，熱愛教誨事業(yè)。時(shí)時(shí)以一個(gè)團(tuán)員的身份來(lái)約束自己，推動(dòng)自己。對(duì)自己要求嚴(yán)酷，力爭(zhēng)在思想上、事情上在同事、學(xué)生的心目中樹立起榜樣的作用。一學(xué)年來(lái)，我還積極參加各類政治業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，努力提高自己的政治水溫和業(yè)務(wù)程度。服從學(xué)校的事情擺設(shè)，配合領(lǐng)導(dǎo)和教師們做好校表里的各項(xiàng)事情。

二、教學(xué)事情。

在教學(xué)事情方面，整學(xué)年的教學(xué)使命很重。我爭(zhēng)取多聽課，從中學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，意會(huì)其中的教學(xué)藝術(shù)。每上一節(jié)課，我都做好充分的預(yù)備，我的信念是-決不打無(wú)預(yù)備的仗。在備課歷程中仔細(xì)分析講義，憑據(jù)講義的特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際環(huán)境設(shè)計(jì)教案。

三、領(lǐng)班事情。

這學(xué)年主要擔(dān)當(dāng)一個(gè)班的語(yǔ)文的教學(xué)及班主任事情。培優(yōu)扶差是這學(xué)年教學(xué)事情的重頭戲，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)里面總存在尖子生和后進(jìn)生。對(duì)于后進(jìn)生，我總是給予特殊的照顧，首先是講堂上多發(fā)問，多巡視，多領(lǐng)導(dǎo)。然后是在講堂上對(duì)他們的點(diǎn)滴前進(jìn)給予大力的表?yè)P(yáng)，課后多找他們交流，使他們明白教師沒有把他們看扁，樹立起他們的決心和引發(fā)他們學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣。最后是發(fā)起班上的優(yōu)生自愿當(dāng)后進(jìn)生們的領(lǐng)導(dǎo)教師，令我欣喜的是優(yōu)生們體現(xiàn)非常的積極。

在班主任事情方面，我非常重視門生的思想教誨事情。經(jīng)過班會(huì)、晨會(huì)、思想品德課及聯(lián)合各科講義對(duì)學(xué)生舉行愛祖國(guó)、愛人民、愛團(tuán)體、愛老動(dòng)、愛學(xué)習(xí)等的思想教誨。使學(xué)生能養(yǎng)成良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。班干部是教師的左右手，所以我把培養(yǎng)得力的班干部作為班主任事情的一項(xiàng)重要內(nèi)容。我還常給班干部定時(shí)開會(huì)，了解他們事情的環(huán)境，鼓勵(lì)他們大膽展開事情。使班干部能在同學(xué)中樹立起威信，成為同學(xué)學(xué)習(xí)的榜樣。

四、出勤方面。

我在做好各項(xiàng)教誨教學(xué)事情的同時(shí)，還嚴(yán)酷服從學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。按時(shí)上、放工，不遲到，不早退，有事告假。

五、主要成績(jī)。

在這一學(xué)年里，我班學(xué)生在?？习l(fā)表作文10篇，講故事比賽中得到二等獎(jiǎng)，在校活動(dòng)會(huì)中也獲得了較好的成績(jī)。在上學(xué)期期末調(diào)研中語(yǔ)文合格率為100﹪，優(yōu)秀率為88%，本學(xué)期期中調(diào)研中語(yǔ)文合格率為100﹪，優(yōu)秀率為96.2%。

總之，我在事情上發(fā)揚(yáng)了任勞任怨的精力，做到不計(jì)小我私家得失，以校為家，以教為本;對(duì)待同事團(tuán)結(jié)友好，相互幫助，并能客氣向有經(jīng)驗(yàn)的教師學(xué)習(xí);對(duì)待門生則愛護(hù)有加，但決不放松嚴(yán)酷要求。

隨著學(xué)期的結(jié)束，本年度即將過去，回顧一年來(lái)的工作，充實(shí)而富有挑戰(zhàn)，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和同事的鼎立支持下努力地完成了各項(xiàng)任務(wù)。為將來(lái)年的工作做得更好，特就今年工作小結(jié)如下：

一、政治思想：

本人獻(xiàn)身于教育事業(yè)。準(zhǔn)時(shí)參加學(xué)校組織的政治學(xué)習(xí)并認(rèn)真做好筆記，寫好學(xué)習(xí)心得，思想端正，服從學(xué)校的工作安排，辦事認(rèn)真負(fù)責(zé);并能自覺遵守職業(yè)道德，在學(xué)生中樹立良好的教師形象;能夠顧全大局，團(tuán)結(jié)協(xié)作，在各方面以黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，以便更好地適應(yīng)教育發(fā)展的形勢(shì)。

二、教育教學(xué)：

1、專業(yè)成長(zhǎng)。

嚴(yán)格做好“五認(rèn)真”常規(guī)工作，緊緊抓住課堂，研究教學(xué)設(shè)計(jì)，創(chuàng)設(shè)問題情境，改革教學(xué)方式，實(shí)施有效教學(xué)，拓展學(xué)生思維，努力提高課堂教學(xué)效益;堅(jiān)持撰寫個(gè)人教育教學(xué)博客，交流教學(xué)得失，學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，拓寬教學(xué)視野，廣交數(shù)學(xué)之友，豐富業(yè)余生活。認(rèn)真參與市小學(xué)數(shù)學(xué)中心組教研活動(dòng)，在聽課、評(píng)課、交流中不斷學(xué)習(xí)、反思，努力提高自身數(shù)學(xué)專業(yè)素養(yǎng)，下半年被評(píng)為小學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)科教學(xué)能手。

2、教學(xué)管理。

認(rèn)真組織好教師業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，圍繞有效教學(xué)開展15次集中學(xué)習(xí)，提升教師教學(xué)理念;開展“同課異構(gòu)”課堂教學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)，拉開過程，提高實(shí)效;啟用“有效教學(xué)”實(shí)施手冊(cè)，為教師個(gè)人、學(xué)校積累業(yè)務(wù)資料;每學(xué)期初制定好學(xué)校工作計(jì)劃并督促實(shí)施落實(shí)，期末做好學(xué)校工作總結(jié)。

三、繼續(xù)教育：

積極參加培訓(xùn)與學(xué)習(xí)，分別交流培訓(xùn)心得，領(lǐng)略名校風(fēng)范、聆聽教授講學(xué)、對(duì)話專家學(xué)者、碰撞思想火花，更新了管理理念，豐富了管理思想，學(xué)習(xí)了管理技巧。

一年以來(lái)，在校領(lǐng)導(dǎo)及同事們的支持和幫助下，本人能努力做好各項(xiàng)工作，認(rèn)真地履行了自己的職責(zé)。現(xiàn)將一年來(lái)的政治思想、教學(xué)和學(xué)習(xí)等方面的工作報(bào)告如下：在思想政治方面堅(jiān)持教育方針，忠誠(chéng)教育事業(yè)。加強(qiáng)自身的政治理論學(xué)習(xí)，提高理論水平。在教學(xué)實(shí)踐中，認(rèn)真貫思想、政策，與時(shí)俱進(jìn)，愛崗敬業(yè)，為人師表，熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生，爭(zhēng)取讓每個(gè)學(xué)生都能享受到最好的教育，都能有不同程度的發(fā)展。努力做到政治堅(jiān)定、業(yè)務(wù)精干、作風(fēng)踏實(shí)、為人誠(chéng)實(shí)。在師德上嚴(yán)格要求自己，要做一個(gè)合格的人民教師!

在教學(xué)工作方面，能認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)業(yè)務(wù)知識(shí)，認(rèn)真研究教學(xué)規(guī)律，在教學(xué)中，認(rèn)真鉆研新大綱、吃透教材，積極開拓教學(xué)思路，把一些先進(jìn)的教學(xué)理論、科學(xué)的教學(xué)方法及先進(jìn)現(xiàn)代教學(xué)手段靈活運(yùn)用于課堂教學(xué)中，努力培養(yǎng)學(xué)生的合作交流、自主探究、勇于創(chuàng)新的能力。對(duì)個(gè)別的差生，能悉心輔導(dǎo)，經(jīng)常面批作業(yè)，找出知識(shí)的薄弱環(huán)節(jié)，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)漏。在課堂上，采用多提問，多檢查，及時(shí)疏導(dǎo)，及時(shí)反饋的形式，努力提高后進(jìn)生的文化基礎(chǔ)知識(shí)。做到課前認(rèn)真?zhèn)湔n、制作課件、領(lǐng)會(huì)教材中的重點(diǎn)、難點(diǎn)，積極查找與教材有關(guān)的資料，幫助學(xué)生理解每一個(gè)問題和難點(diǎn)。

上課時(shí)認(rèn)真授課，抓住重點(diǎn)、突出難點(diǎn)、精講精練，運(yùn)用多種教學(xué)方法，從學(xué)生的知識(shí)水平出發(fā)，力求培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，最大限度地發(fā)揚(yáng)課堂民主，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)活潑的氣氛，讓學(xué)生愉快思考，主動(dòng)探索、大膽質(zhì)疑，敢于標(biāo)新立異。在教學(xué)中注意理論與實(shí)踐相結(jié)合，注意搜集學(xué)生在實(shí)踐中遇到的實(shí)際問題，結(jié)合理論教學(xué)從理論上解釋出現(xiàn)的問題，提出解決的方法和措施，并積極培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。不斷提高教學(xué)質(zhì)量，教學(xué)效果評(píng)價(jià)良好。在教學(xué)工作上，根據(jù)學(xué)校的工作目標(biāo)和教材的內(nèi)容，了解學(xué)生的實(shí)際情況，通過鉆研教材、研究具體教學(xué)方法，制定了切實(shí)可行的教學(xué)工作計(jì)劃，保證了整個(gè)教學(xué)工作的順利開展。安全常規(guī)教育工作我也從不忽視，經(jīng)常利用班會(huì)課、宣傳櫥窗對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全知識(shí)教育，并且每到重大節(jié)假日，都會(huì)讓學(xué)生帶去一封有關(guān)安全教育方面的致家長(zhǎng)信，本學(xué)年無(wú)安全事故發(fā)生。由于本人認(rèn)真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，上好每一堂課，批好每一份作業(yè)，教育好每一個(gè)學(xué)生，努力去做一個(gè)深受學(xué)生尊重和信賴的老師。

通過一學(xué)年的努力，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)有了很大的提高。得到校領(lǐng)導(dǎo)和教師的一致好評(píng)。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇六

親愛的同學(xué)們：

你們好!

我首先想問的是，你們平時(shí)吃早餐嗎?我想，大部分會(huì)說不會(huì)，大多數(shù)都忙于上班、上學(xué)，很早起床，連吃一頓早餐的時(shí)間都沒有。

我班有55人，參與投票的只有33人，應(yīng)該有大部分是不吃的吧?在33個(gè)人里，有85%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二片面包，有15%的人認(rèn)為最好吃一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一兩片面包。但是，只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無(wú)法提供早餐需要的熱量的。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物，以獲得合理比例的熱量。

早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢?因?yàn)楦邷赜驼ㄊ称?，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過程不超過10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。

如果實(shí)在沒有時(shí)間，也可以去買，我在這里推薦一種：酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

如果家里有條件，也可以吃下面幾種：

1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個(gè)，可以酌減)。

2、牛奶1瓶，花卷2只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克左右)，梨1只(不要太大)。

3、酸奶1瓶(200克)，蛋餅2只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，蘋果1只(不要太大)。

4、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉1根。

5、牛奶1瓶，三明治面包1只(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅1只(每只50克)，桔子2只(大橘子1只)。

6、大米粥(粳米100克)，煎蛋1只(120克)，燒賣2只(75克)，菜包1只(150克)，酸奶半瓶(100克)。

7、牛奶1瓶加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉1根。

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

如果你實(shí)在沒有條件，那只能吃下面的了，都是買的：

周一：面包(蛋糕)+果醬(黃油)+荷包蛋+牛奶。

周二：燒餅+油條+餛飩。

周三：熱餅+松花(火腿)+豆?jié){(牛奶)。

周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦(鍋巴菜)。

周五：煎饅頭干+雞蛋面。

周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。

周日：三鮮炒飯+雞蛋湯(豆?jié){)。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇七

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇八

減肥要從早餐開始抓起，但不吃早餐的減肥方法絕對(duì)錯(cuò)誤。今天本站小編為你整理了營(yíng)養(yǎng)早餐搭配，歡迎閱讀。

減肥早餐也要攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，吃兩片全麥面包能滿足身體對(duì)熱量的需要，再搭配一杯熱豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)。全麥面包和豆?jié){的熱量都不高，根本不用擔(dān)心你會(huì)攝入過多的熱量。

燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利于減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營(yíng)養(yǎng)又減肥。

水煮蛋熱量很低且富含蛋白質(zhì)，它能夠滿足身體所需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，再喝一杯蜂蜜水促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排毒又瘦身。

將胡蘿卜或番茄等蔬菜榨成汁飲用，能補(bǔ)充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。

沖一杯豆奶，再加入一勺蛋白粉攪勻就行了，搭配全麥面包和脫脂火腿片自制的火腿面包，營(yíng)養(yǎng)均衡。蛋白粉能讓你精力更充沛，還含有植物雌激素。

用少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔(dān)心脂肪堆積。

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦。手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。

如果你早上沒有很多時(shí)間，就準(zhǔn)備這款最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白。

玉米和綠豆粥提前煮好，早上起來(lái)用微波爐熱一下，吃半根玉米，就著醬菜喝一碗綠豆粥就行了，給腸胃來(lái)個(gè)大掃除。

雞蛋煎好，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

愛吃零食的mm很適合這款營(yíng)養(yǎng)早餐，也是和忙碌的上班族，都是無(wú)需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥mm可以放心食用。這樣的早餐不容易胖哦。

正在減肥的mm如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇九

1、壹心餐飲壹心餐飲，不二選擇！

2、頭腦聰明身體棒，只因早餐有營(yíng)養(yǎng)。

3、香縈滿口，情系一心一心一意愛我們的家！

4、壹種責(zé)任，心靈鑄就民心所向，壹心餐飲。

5、吃的放心，玩的開心，上壹心餐飲娛樂。

6、愛心常在，溫情長(zhǎng)存一心一意，放心滿意。

7、一心早餐是個(gè)寶，人人吃了身體好。

8、壹心人，一條心，只為老百姓！

9、吃飯嗎？壹心一分鐘為你搞定！

10、一樣的消費(fèi)，不一樣的美味一心想做壹心的上帝。

11、要想吃的好，就得往壹心跑。

12、壹心餐飲，給您關(guān)心，讓你放心！

13、易物媽媽愛心路，添福寶寶百病除。

14、分享余下的愛，得到更多的福。

15、一件寶貝的衣物，您為寶貝做的榜樣。

16、媽咪齊心出份力，共建寶寶好天地。

17、聰明媽媽獻(xiàn)愛心，健康寶寶得福氣。

18、讓溫暖在身邊燃起，讓愛從你手里傳遞。

19、愛心澆開花朵，孩子面向太陽(yáng)。

20、衣衣”相傳，傳遞你我真心。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十

早餐：按照我國(guó)學(xué)生每日營(yíng)養(yǎng)素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)有粥面類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。

推薦早餐菜品：紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁。

牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。

大豆粥+鮮肉燒賣+香油豆腐。

針對(duì)飲食方面給家長(zhǎng)帶來(lái)的各種困擾，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)臨床營(yíng)養(yǎng)研究室徐甲芬副教授，為廣大考生和家長(zhǎng)詳解考試期間飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)。

【飲食誤區(qū)】誤區(qū)一：改變固有“飲食鐘”

考試期間，許多家長(zhǎng)都希望能給考生多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。徐副教授說，針對(duì)此類問題，家長(zhǎng)和考生都應(yīng)該保持一顆平常心，已經(jīng)形成的飲食習(xí)慣是考試期間最好的“飲食鐘”。在中考前期，應(yīng)以平衡膳食為基礎(chǔ)，配以多種豐富的食物。如果輕易改變了固有的飲食習(xí)慣，考生則要花費(fèi)大量的時(shí)間重新去適應(yīng)，所以不應(yīng)該因?yàn)椤疤厥鈺r(shí)期”特殊對(duì)待，從而打破原有的習(xí)慣。

【誤區(qū)二】：多食用硬果類食物。

由于硬果類食物可以起到健腦的作用，所以一些家長(zhǎng)極力讓考生多食用?！坝性S多家長(zhǎng)不清楚像核桃、榛子、花生、芝麻等都是屬于含油脂較高的食物，吃多了不但不容易吸收，反而會(huì)引起上火。另外，對(duì)韭菜、芹菜等含纖維較多的食物，考生應(yīng)該根據(jù)自身消化道的情況而適量食用。因?yàn)楹w維較高的食物會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，如果食用不當(dāng)則會(huì)引起腹瀉?！毙旄苯淌诮ㄗh考生，在進(jìn)食此類食物的時(shí)候，一定要適量。再者如果考生的體質(zhì)較弱，也可以根據(jù)自身的情況選擇一些保健品，但是一定要到正規(guī)的銷售地點(diǎn)去購(gòu)買。

【多吃什么】加醋食物能開胃。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，許多考生都存在煩躁、易怒、食欲不振等問題。徐副教授說，如果考生出現(xiàn)此類現(xiàn)象，家長(zhǎng)應(yīng)該多選擇一些清淡的食物，如：西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆湯、百合、蓮子等。這些食物大多都可以起到清熱、去火的功效。

如果考生沒有什么胃口，家長(zhǎng)還可以采取一些簡(jiǎn)單而又實(shí)用的小方法?！翱梢栽谑澄镏卸喾乓恍┐?，或者是做一些放醋較多的菜肴，像糖醋魚、糖醋排骨等。因?yàn)榇卓梢云鸬介_胃、消化的作用。”這是徐副教授介紹給家長(zhǎng)的一些烹飪小竅門。

【盡量不吃】刺激性食物易致腹瀉。

“在中考這個(gè)敏感時(shí)期，刺激性的食物如辣椒、芥末、生的、太涼的等都是要禁止食用，因?yàn)檫@些食物會(huì)對(duì)身體造成很大影響。而油炸類食物如快餐、奶油等含油脂較高?！毙旄苯淌诮ㄗh考生在中考臨近這段時(shí)間盡量不進(jìn)食上述食物，以免造成對(duì)胃腸道的刺激而引發(fā)腹瀉等各種疾病?！傲硗猓锌计陂g考生一定要食用完全熟透的食物，以免引發(fā)各種疾病?！?/p>

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十一

尊敬的老師們，親愛的`同學(xué)們：

大家早上好！

相信班上許多同學(xué)都深刻體會(huì)到營(yíng)養(yǎng)餐的重要性?，F(xiàn)在的青少年的身體狀況是愈來(lái)愈差，從身高這方面就可以明顯發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楫吘固幱谵r(nóng)村的孩子飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，所以部分孩子因?yàn)榧彝ダщy而去做過多的體力活，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入量與勞動(dòng)力反比，從而影響自己的身體發(fā)育情況。這在農(nóng)村里是十分普遍的現(xiàn)象。

“落紅不是無(wú)情物，化作春泥更護(hù)花”，花瓣凋零之后卻更加呵護(hù)花朵兒在土中化作肥物滋潤(rùn)著花朵；花朵都懂得感恩，那我們呢？營(yíng)養(yǎng)餐政策如同花朵，呵護(hù)著我們；而我們這些獲益終生的“花瓣”就要懂得報(bào)答，懂得感恩。因此，我們應(yīng)該不辜負(fù)國(guó)家對(duì)我們青少年給予的厚望，努力拼搏奮斗，鍥而不舍的學(xué)習(xí)，為報(bào)效祖國(guó)而奮斗，讓我們把心中的這份“營(yíng)養(yǎng)餐”，傳播給更多需要幫助的人吧！

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十二

1準(zhǔn)備好各種材料，將面條放入鍋中煮熟;。

3煮好的面條撈出過純凈水，過完冷水的面條瀝干水撈出，倒入調(diào)好的醬汁;。

4放入黃瓜將面和醬汁拌勻，吃時(shí)可再拌入一大勺的拌飯醬即可食用;。

5小貼士：1、面條煮好后快速過冷水這樣面條會(huì)更筋道;2、調(diào)醬汁時(shí)如果花生醬不容易調(diào)勻可加少許的純凈水拌勻。

花生醬拌面飲食禁忌。

無(wú)

芝麻醬拌面。

1先把黃瓜、香椿芽、胡蘿卜洗凈。

2將胡蘿卜、香椿芽切成末。

3黃瓜切成細(xì)絲。

4芝麻醬2勺。

5加涼開水稀釋。

6切好的黃瓜絲放入盤中。

7蒜泥加醋調(diào)勻。

8鍋里放水，開鍋放入面條煮3分鐘。

9盛出來(lái)過一下涼開水。

10把面條盛到碗里，放入黃瓜絲、胡蘿卜、香椿芽末，澆上蒜泥、芝麻醬拌勻，即可享用。

芝麻醬拌面飲食禁忌。

無(wú)

花生核桃糊。

1花生仁提前泡好(早上做可提前一晚浸泡)核桃仁也提前泡好.。

2泡好的花生仁去掉紅衣，準(zhǔn)備好糯米粉和奶粉。將花生仁，核桃仁,糯米粉一起加入到豆?jié){機(jī)。

3加入1000ml水，用豆?jié){功能打成糊。打好的糊用濾網(wǎng)過濾。

4奶粉放在小碗中，加入濾好的糊，攪拌均勻成牛奶糊。將濃濃的牛奶糊倒回到大桶中，拌勻就可以喝了。

5小帖士：1.早上吃可提前一晚將花生仁和核桃仁泡好，其它時(shí)間則提前30分鐘用溫水浸泡就可以很容易去除外皮。2.花生仁的紅衣有凝血的作用，不適合血液黏稠度偏高的人食用。3.濾出來(lái)的花生核桃渣不要扔掉哦，用來(lái)做面包或是饅頭都可以，很香的。4.我用的是全脂甜奶粉，所以沒有再加糖，喜歡吃甜食的可以最后再加點(diǎn)白糖調(diào)味。

6秋天是豐收的季節(jié)，新鮮的核桃、花生上市了，每年的這個(gè)時(shí)候我都會(huì)買回一大包，自已曬干去皮后密封保存，可以美美的吃上一季。

花生核桃糊飲食特點(diǎn)。

益智補(bǔ)腦、安神助眠。

花生核桃糊飲食禁忌。

無(wú)

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1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品;遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

3、合理搭配方案：

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。

一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。

優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。

同時(shí)，根據(jù)自己的不同喜好，早餐可分為3-5種食物。

一、主食不能少。主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當(dāng)增加到二量?？傮w來(lái)說，早餐的主食量不宜太大。

二、要有奶制品?？梢允桥Ｄ獭⑺崮袒蛘叨?jié){。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶制品多補(bǔ)充鈣時(shí)，也應(yīng)分時(shí)段飲用，不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。

三、蛋類需要。每天應(yīng)保證一個(gè)雞蛋的攝取量。

四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。

另外，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃些奶油、奶酪、果醬等。

4、要知道，“牛奶+雞蛋”并非完美營(yíng)養(yǎng)早餐，這只是在蛋白質(zhì)方面很充分。

5、最后再次提醒：營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!

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皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十三

對(duì)于兒童來(lái)說，早餐異常的重要，據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早餐沒有吃好的孩子在上午上課的時(shí)候，很容易出現(xiàn)精神不集中的情況。而對(duì)于還沒有開始上學(xué)的孩子來(lái)說，如果是早餐沒有吃好的話，對(duì)于身體的成長(zhǎng)有很大的影響。因此各位寶媽們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要注意孩子做營(yíng)養(yǎng)早餐。

早餐無(wú)論是對(duì)于成人還是孩子來(lái)說，都非常的重要。尤其是對(duì)于兒童而言，一定要注意搭配合理的營(yíng)養(yǎng)早餐，要注意蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的搭配，讓孩子的成長(zhǎng)不因?yàn)樵绮投艿接绊憽?/p>

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。

組成：青菜火腿蛋餅1個(gè)，餅干酸奶1杯，蘋果半個(gè)。

制作方法：

1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分)，這樣會(huì)比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子。

組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個(gè)。

制作方法：

1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。

4、雞蛋1個(gè)打散。

鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

知道了孩子營(yíng)養(yǎng)早餐怎么做之后，各位寶媽一定要注意，給孩子做的早餐要注意所含的脂肪和熱量，因?yàn)閮和容^愛動(dòng)，所以需要的熱量要比成年人多。另外為了讓孩子可以健康成長(zhǎng)，建議您可以在平時(shí)的時(shí)候?yàn)楹⒆友a(bǔ)充一些維生素和鈣。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十四

同學(xué)們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應(yīng)該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的'培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：

一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點(diǎn)（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。

同學(xué)們，早餐是最重要的！希

望大家

合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí)！

xxx

20xx年xx月xx日

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十五

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家下午好！

我是來(lái)自七年級(jí)一班的，我演講的題目是《感恩營(yíng)養(yǎng)餐》。

自我校實(shí)施營(yíng)養(yǎng)餐改善計(jì)劃以來(lái)，我深深感受到黨和政府對(duì)我們的厚愛和關(guān)懷。

我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐給了我營(yíng)養(yǎng)，使我有充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。

以前，由于我家離學(xué)校十分遠(yuǎn)，總是要早早地起床，狼吞虎咽地刨下一小碗飯，急匆匆地趕往學(xué)校上課。每到上完第二節(jié)課，肚子就餓得咕咕直叫了，到了最后一節(jié)，早已是饑腸轆轆、兩眼昏花，肚皮貼著背脊了。無(wú)精打采的我哪有心思聽老師講課，一門心思想早點(diǎn)回家吃飯。老師見我分心走神，就抽我起來(lái)回答問題。

可想而知，我又怎能回答得起老師提的問題呢？現(xiàn)在，正當(dāng)我的肚子唱空城計(jì)時(shí)，學(xué)校就發(fā)來(lái)了營(yíng)養(yǎng)餐，那可真是雪中來(lái)碳，久旱逢甘霖??！肚子填飽了，我的精神來(lái)了，接下來(lái)的課，我覺得老師講的每一句話是那樣的動(dòng)聽，每一個(gè)手勢(shì)是那樣的優(yōu)美，每一個(gè)眼神是那樣的親切。即使下課鈴聲響起，我還沉浸在老師那精彩的講解之中。

我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐讓我體會(huì)到勞動(dòng)的艱辛。

為了讓我們能按時(shí)吃上營(yíng)養(yǎng)餐，我看到食堂工作人員早早地上班了。領(lǐng)取雞蛋，浸泡雞蛋，清洗雞蛋，蒸煮雞蛋，分發(fā)雞蛋。腳不停手不住，一環(huán)緊扣一環(huán)。冷時(shí)，雙手凍得通紅，熱時(shí)，豆大的汗珠不時(shí)滾落。他們那艱辛的勞動(dòng)情景時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在我眼前。

我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐讓我體會(huì)到老師對(duì)我們的關(guān)心。

每到食用營(yíng)養(yǎng)餐的時(shí)間，老師便來(lái)到教室里，詢問我們的身體狀況，耐心地指導(dǎo)我們食用。要我們檢查牛奶的生產(chǎn)日期，要我們看蛋清的色澤，要我們聞雞蛋的氣味，從而使我們辨別牛奶和雞蛋品質(zhì)的優(yōu)劣。還教我們插牛奶吸管的正確方法，叮囑我們吃一小口蛋黃，吸一小口牛奶，擔(dān)心我們噎著。老師的叮嚀時(shí)時(shí)回響在我的耳畔。我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

俗話說：“天上不會(huì)掉餡餅。”我們的營(yíng)養(yǎng)食品也不會(huì)自動(dòng)跑到我們的教室里來(lái)。每天，我們都有一個(gè)服務(wù)小組為班上服務(wù)。兩個(gè)同學(xué)去食堂領(lǐng)雞蛋，兩個(gè)同學(xué)從儲(chǔ)藏室領(lǐng)牛奶，小組長(zhǎng)將雞蛋和牛奶分發(fā)到每個(gè)同學(xué)的課桌上，食用后還派兩個(gè)同學(xué)歸還裝雞蛋的桶和裝牛奶的箱。從領(lǐng)取到搬運(yùn)到分發(fā)到歸還，服務(wù)小分隊(duì)動(dòng)作迅速，秩序井然，充分展示了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐培養(yǎng)了我們良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

的蛋殼和奶盒不能亂扔，學(xué)校組織統(tǒng)一回收，放到指定的地方。裝雞蛋的桶、裝牛奶的箱在歸還之前都要清洗干凈。

我們知道今天的幸福生活全來(lái)自于長(zhǎng)輩們的無(wú)限付出與努力。今天的營(yíng)養(yǎng)餐也是社會(huì)發(fā)展，是黨對(duì)學(xué)生無(wú)限關(guān)懷的結(jié)果。我們知恩、懂恩，我們更懷著一顆感恩之心。我們作為一名學(xué)生，就應(yīng)該要好好學(xué)習(xí)，用知識(shí)來(lái)武裝自己，大力弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)文化。用一顆感恩的心去回報(bào)社會(huì)，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人。

我的演講完畢，謝謝大家。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十六

老師、同學(xué)們：

大家好！

今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來(lái)！

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十七

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

不過，要是我們?cè)诩依锍栽顼垼覀兊陌职謰寢尰蛘郀敔斈棠掏夤馄啪蜁?huì)非常辛苦，因?yàn)樗麄儽仨毐任覀兤鸬酶纾瑸槲覀冏龊每煽诘娘埐耍拍鼙ＷC我們按時(shí)吃飯，上學(xué)才不會(huì)遲到。而且，他們還需要花費(fèi)很多的心思，才能換著花樣煮不同的早餐，讓我們小小的身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。同學(xué)，如果你是在家里吃早餐的，一定要記得每天對(duì)自己辛苦的長(zhǎng)輩說謝謝喲，因?yàn)?，是他們的辛勤勞?dòng)，才換來(lái)我們每天的健康成長(zhǎng)。

有的同學(xué)要是更喜歡在外面吃早餐，其實(shí)也不錯(cuò)。因?yàn)橥饷娴脑绮推贩N多樣，同學(xué)們可以根據(jù)自己的愛好選擇著吃，而且，我們的長(zhǎng)輩們也可以輕松一些。但是，請(qǐng)?jiān)谕饷娉栽绮偷耐瑢W(xué)們一定要注意：一定要選擇正規(guī)的餐飲店，不能在街邊的那些小貨攤上買，不能買那些沒有衛(wèi)生合格檢疫證的食品，不能邊走邊吃，這樣都是極不衛(wèi)生的行為，嚴(yán)重的還可能引發(fā)腸道疾病，造成拉肚子、胃腸感冒之類的，不僅讓自己難受，讓父母擔(dān)心，而且耽誤學(xué)習(xí)，那樣多不劃算呀。

同學(xué)們，無(wú)論我們選擇在家里吃早餐還是在外面吃早餐，我們首先要記得，我們一定要在早上把我們的肚子填得飽飽的。只有那樣，才能保證我們每天都有充沛的精力好好學(xué)習(xí)，才能讓我們的身體快快長(zhǎng)大，健健康康的長(zhǎng)大!

演講完畢，謝謝大家!

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十八

一天之計(jì)在于晨，早餐開啟人一天的新陳代謝，至關(guān)重要。但是現(xiàn)在很多人由于工作忙碌，總是對(duì)早餐應(yīng)付了事。但早餐對(duì)我們來(lái)說是很重要的，今天我們就一起來(lái)了解一下簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐食譜吧!

粢飯團(tuán)的做法。

用料：

做法：

2、把蘿卜干切小塊;。

3、小竹簾(沒有也可以不用)，上面鋪上保鮮膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;。

4、擺上適量的米飯，用手把米飯壓平整，手可以沾點(diǎn)涼水，就不會(huì)粘手了;。

5、先擺上一層肉松，再把半根油條撕兩半，擺上，兩個(gè)油條中間放上榨菜粒;。

6、卷起來(lái)，捏好封口，壓緊，就好了。

雞蛋灌餅的做法。

做法：

5、從豁口處，向餅皮中央倒入適量蛋液，蓋上餅皮繼續(xù)加熱。

西班牙土豆煎蛋餅的做法。

用料：

雞蛋三顆、土豆一顆、洋蔥半顆、黑胡椒粉、鹽。

做法：

2、小點(diǎn)的平底鍋放油燒熱，放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃;。

3、倒入洋蔥絲，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一點(diǎn))和鹽;。

4、把打散的雞蛋液倒入鍋中，先不要?jiǎng)渝佔(zhàn)?，中小火?～3分鐘;。

7、出鍋后切成小塊，可以直接吃，也可以搭配上番茄醬之類的一起食用。

小貼士：

2、蛋餅翻面時(shí)，可以借助一個(gè)大盤子，這樣蛋餅不會(huì)碎，更完美;。

4、家里沒有再小的平底鍋了，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說我這餅做的薄了點(diǎn)兒。如果想做出厚厚的tortilla，可以用家里小點(diǎn)的煎鍋來(lái)做。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇十九

各位同學(xué):

中午好！

我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營(yíng)養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的'重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。

綜上所述，為了各位同學(xué)的健康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

xxx

20xx年xx月xx日

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇二十

午時(shí)好!

是我的早餐調(diào)查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

大家可能會(huì)問，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足，要再接再厲。

以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長(zhǎng)!

xxx。

20xx年xx月xx日。

早餐營(yíng)養(yǎng)報(bào)告（模板21篇）篇二十一

尊敬的老師們，親愛的`同學(xué)們：

大家早上好！

今天是5月18日，風(fēng)和日麗，校園與往日一樣書聲朗朗，看得出來(lái)，這里的每一個(gè)人都熱愛學(xué)習(xí)?？墒谴蠹抑篮筇焓鞘裁慈兆訂?？后天是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，同學(xué)們，讓我們暫且放下手頭上的書本，我們一起來(lái)關(guān)愛一下自己的身體。

下午5點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭(zhēng)先恐后地來(lái)到學(xué)校附近的各種小吃攤，小吃店前就餐。冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來(lái)。炸肉串、炸薯?xiàng)l、炸雞塊、煎蛋卷等小吃攤霎時(shí)圍滿了身著校服的中學(xué)生身影。這些小吃攤的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，同學(xué)們不管這些攤點(diǎn)的桌子和椅子是否骯臟？是否油膩？吃得津津有味。全然不顧店里是否有衛(wèi)生許可證，從業(yè)人員是否有健康證明……。這樣的場(chǎng)景，我們天天可以看到。

今天！隨著生活水平的提高，我們這一代的獨(dú)生子女許多人養(yǎng)成挑食、厭食、偏食的不良習(xí)慣。再加上學(xué)習(xí)緊張、精神壓力大，許多同學(xué)的飲食沒有規(guī)律，“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐拼速度”。許多同學(xué)營(yíng)養(yǎng)不良。甚至患上貧血和各種腸胃疾病。

中學(xué)生階段是我們培養(yǎng)良好品德、增長(zhǎng)知識(shí)、成長(zhǎng)身體的重要時(shí)期。今天是“中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”希望我們?nèi)w同學(xué)借此機(jī)會(huì)，宣傳普及營(yíng)養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識(shí)，關(guān)愛自己，倡導(dǎo)合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，確保身體健康。

最后，我編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食；

多喝開水，少吃零食；

經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體，

重視三餐，平衡飲食。