計劃是提高工作與學習效率的一個前提。做好一個完整的工作計劃,才能使工作與學習更加有效的快速的完成。計劃可以幫助我們明確目標，分析現狀，確定行動步驟，并制定相應的時間表和資源分配。那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

瑜伽工作室計劃篇一

功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。

步驟1：雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。

步驟2：吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。

步驟3：呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。

注意：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。

雙腿背部伸展式

瑜伽工作室計劃篇二

瑜伽磚選購有講究，在選購前，最好先掌握竅門，這樣才不易買到劣質產品。那瑜伽磚選購竅門有哪些呢?瑜伽磚怎樣選才能選購合乎心意的?一起來了解一下吧。

看材質

瑜伽磚通常由兩種材質制成，一種是eva，另一種是軟木。eva制成的瑜伽磚采用密封發泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木制成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，適合瑜伽愛好者選購。

看顏色

瑜伽磚有很多種顏色，不同顏色視覺效果不同，通常，顏色較淡的適合初學者購買，因為初學者剛開始練習時注意力難以集中，容易被鮮艷的物體影響，進入亢奮狀態。要是已練習瑜伽一段時間，有一定的定力，可以選購顏色較為鮮艷的，具體選擇哪一種顏色根據自身喜好來定。

看品牌

買瑜伽磚，最好買大品牌的，因為大品牌的質量多有保證，不易損壞。如果一味貪圖便宜，買小商家的，在使用過程中才發現有質量問題，可能會影響身體，導致身體損傷等。

瑜伽工作室計劃篇三

丹·米爾曼（斯科特·麥克勞威克茲 飾）擁有著眾多大學生夢寐以求的東西：漂亮 的臉蛋、爽朗的性格、優秀的學習成績，還是學校體操隊出色的運動員。文武全能的他自然成為學校的焦點人物，男孩都羨慕他，女孩都愛他。在與一個出色的女生確立男女關系之后，米爾頓又接到通知，他有機會代表國家參加奧運會體操比賽。看起來相當完美的生活，丹卻并不是真正的快樂，每到半夜總是從噩夢中驚醒，又是一次從噩夢中驚醒過來，丹走進一個24小時營業的加油站，買點東西吃，遇見了加油站服務人員，丹的夢中穿同樣皮鞋的老人。由于老人充滿哲思的話，丹叫他蘇格拉底。由于好奇他是怎樣在幾秒鐘之內，跳上幾乎20英尺的房頂的，第二天失眠時，丹有一次來到這里。老人對他的教誨正式開始。期間，丹得到很多啟發，體育成績直上，可是好景不長，同時又產生另一種情況，整天很疲勞，體操停滯不前，甚至無法進行，丹質問蘇格拉底，但是得到的只是很迷糊的哲思警句，丹不明白，覺得毫無用處，對蘇格拉底是不是能教誨自己產生懷疑，于是拋開蘇格拉底的規矩，從新回到自己的老的生活模式里。

劇情大學體操運動員丹·米爾曼遇到神秘的蘇格拉底，蘇格拉底開始對他進行訓練，并且徹底改變了他的生活方式，擯棄雜念，把握當下，專注地做自己喜歡做的事，《和平戰士》觀后感。"這句話概括了我看《peaceful warrior》的心得體會。

在我看來，米爾曼的心路歷程也經歷了三個階段：

第一階段：與過去告別。過去的優秀成了一種負累和包袱，將來的未知又一次次讓自己膽戰心驚。大部分人都是處于這種階段，不敢放棄，不敢冒險，小心翼翼地生活，殫精竭慮地經營，目的就是在維持已有的基礎上，取得更高的成就。這種生活很容易讓人疲憊，猶如緊繃的琴弦，隨時有曲終人散的危險。

他因闖紅燈出車禍，右腿粉碎性骨折，到了不得不放棄的時候。這種生活帶來的訓練雖然殘酷，卻是有效的，他開始用心看這個世界，并且發現，沒有時刻沒有事情發生，沒有時刻是平凡的。他開始了解當下的重要性。終于當他在鐘樓上任憑過去的自己墜落，他與自己的過去告別了，完成成為peaceful warrior的第一步。他明白到，過去的一切只是獲取智慧的一次次實踐。

第二階段：把握當下

當米爾曼終于卸下了過去的包袱，開始把握當下，開始留意生活中的每個細節，開始用心看這個世界，此時的他變的非常勇敢，超乎想象，一次又一次創造了奇跡。在醫生給出的永不可能再從事體操事業，有可能終生生活在輪椅上的判決書前，他用自己的全心投入，使自己又恢復了體操界的強者身份，但是面對生活，他還不能成為強者。當他滿懷信心，躊躇滿志，甚至有些洋洋得意地站在隊長和隊友面前，卻得知自己被取消比賽資格時，他表現的很憤怒，感覺自己所做的一切都是徒勞，他甚至開始有些怨恨。

他雖然努力去把握當下，但是他還沒能完全專注，功利性還存在于他的靈魂深處，使得他仍然脆弱，容易被被外界擊倒。一切都是過分功利的目的在作祟。在他的內心，所做的一切仍然是為了得到別人的認可，別人的贊美。

第三階段：消除功利的目的，以平常心面對生活

蘇格拉底帶米爾曼去爬山，米爾曼最初因為目的地原來是一塊石頭而失望并且惱怒。但是很快他便體會到重要的是旅程而不是目的地。

大部分事情，我們總是先有了目的才去做，我們往往為了結果而努力，卻忽略了享受事情的過程，只是被結果所累，我們所缺乏的恰好是一顆平常心。當然真正做到以平常心面對生活，并不是那么容易的，真正做到這一點就成為peaceful warrior了。

我覺得整個片子是一部心靈勵志片，片子的重點并不在于主人公如何身殘志堅，奮發圖強，戰勝身體缺陷，成為優秀的體操運動員。而是在于他是如何一步步戰勝自己，使自己的心靈力量無比強大。我相信，成為peaceful warrior之后的他，即便不是做他之前擅長的體操，而是做其他任何事情，只要他喜歡去做，就一定能夠做到非常優秀。

生活中，并不是所有人都能真正成為和平戰士。但是很多人往往能在某些事情上表現出異常的堅強，能夠用平常心看待，在此時，this moment，他就是一名和平戰士。

把生命中的各種經歷都當作practice，把不同的遭遇都當作獲取智慧的源泉，專注于當下，專注于生活中每個moment，做自己喜歡的事情，享受生命的過程，而不是過多地去計較功利和結果，這樣的我們才能真正成為生活的強者。讓他重新認識生命的意義。人生舞臺的大幕隨時都可能拉開，關鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。

瑜伽工作室計劃篇四

這學期，在學校的支持和組織下，我們繼續開展了美術選修課堂，通過這些活動提高了學生的各項能力，開發了學生的智力，本學期美術第二課堂活動為三到五年級學生，主要學習刮畫、版畫、沙畫、五谷畫等。孩子們興趣很高，都有較大的進步。這些內容豐富了學生對美術的認識，也豐富了作品的效果。同時重視激發學生的創新精神和培養學生的實踐能力。孩子們通過思考、討論、對話、動手等活動，引導學生在美術創作活動中，創造性的運用美術語言；鼓勵學生在欣賞活動中，開展探究性的學習，發展自己獨特的見解。

本學期我校開展了一系列的比較大型的校園文化裝飾：樓道標語、校園文化墻、樓道美化裝飾，同時還有很多的宣傳海報、展覽櫥窗、等任務。其中很多都涉及到美術工作，也需要我們各位教師積極參與創作作品。對于學校布置下來的每一項任務，我盡可能的盡自己最大的能力來完成，對于工作中存在的不足，我期待能夠得到更快的完善，得到更好的發展。

本學期學校舉行各項公開課，家長開放日以及同堂異構等等活動，每一項活動我都積極的參與。認真備課、上課、寫教案，并認真學習新課程標準，在課堂上滲透課標的新理念，針對自己平時上課的缺點，在課堂上有目的的鍛煉自己，比如上課語言的流利等，并且注重培養學生的興趣，讓學生喜歡上美術課。

課堂之余，我認真參加了學校組織的各種教研活動，五四青年節之際，我們全鎮班主任聽取了來自山東省曲阜市的張國強教授給我校教師作了精彩的報告，張國強老師是曲阜市實驗中學的思想品德教師、德育處副主任，張老師在班主任論壇作了精彩的報告，聽了張老師的報告，真的為之感動，他以自己飽滿的熱情、不懈的努力在班主任工作上為我們樹立了榜樣，讓我們看到了他灑向孩子的無邊的愛。張國強老師用一項項教育小故事告訴我們：我們需要用愛、用心、用情來經營自己的班級，還要學會洞察學生，撲捉教育智慧，學著走進孩子的心靈用心聆聽花開的聲音，用心靈去走近學生，走進孩子的內心世界，聆聽著那一朵朵含苞的鮮花悄悄開放的聲音，與孩子們之間一種真實、真誠和充滿真情的心靈對話。盡管看起來顯得還有些稚嫩，可它們都是原生態的，這應是我們教育者努力追求的綠色的生命化教育。

利用課余時間積極輔導學生參加各種競賽活動，并取得了優秀成績，山東省“小哥白尼杯”科技競賽、大愛萊蕪和明德少年智能競賽畫展等。期中劉雨晴、劉佳桐獲萊蕪市科技幻想畫一等獎，并推報省里，劉文靜、魏雨琪、劉雨晴在大愛萊蕪中獲一等獎，并推報北京燕園杯，六一兒童節，和孩子們一塊制作了“環保服裝秀”，積累經驗的同時也豐富了學生的課余生活，發展了學生的藝術特長。另外，閱讀各種教育書籍，從理論上來完善自己，并虛心向其他優秀的教師學習，取人之長，補己之短，從而使自己進步。

深入學生的學習、生活，了解、關心學生，注意自己的師德形象，重視對學生進行品德教育。教育并且督促其良好習慣的養成，同時發揮好全員育人導師制的作用，利用課余時間常和學生談話，從生活和學習上盡可能的幫助孩子，平時根據學生的學習方法和思想的轉化，經常性與家長取得聯系，積極做好德育工作。有力配合了對學生的及時教育和督導。

我除認真參加學校及教研組組織的各種政治業務學習外，還訂閱了教育教學刊物，從理論上提高自己，完善自己，課余時間積極撰寫教育博客，及時在博客上寫些讀書體會、課堂反思、教學隨筆自己的讀書，每次寫的都是自己的心得，雖然長短不一，但可以為自己以后的教學積累經驗，同時也給自己養成良好記錄習慣。

課余積極參與課題研究、積極地參與學科教研、積極撰寫論文、堅持向同事學習、請教。也獲得了一定的成績：論文分別在全國及區級比賽中獲獎，課件獲全國二等獎。本人一直兢兢業業，扎扎實實地做好本行工作。組織觀念強，能遵紀守法，堅守工作崗位，嚴格遵守學校的規章制度。

總之，教學是一門藝術，是沒有止境的，反思本學年來的工作的同時，我也在尋找著自己工作中的不足，在美術中有特色、有創意的東西還不夠多，對于美術新課程標準的學習還不夠深進，在教研方面，雖然自己吸取理論知識，但在教學實踐中的應用還不到位，沒達到自己心中的目標。

瑜伽工作室計劃篇五

一、優化隊伍建設，增強教練員隊伍素質提高 今年來培訓管理工作有了很大的進步，也逐步走向成熟，管理水*及能力也有了不斷提高，年初我們首先對教練員的隊伍進行了進行系統的培訓，新的教練員上崗以后在老教練員的幫代下，進步很快，水*不斷提高，工作熱情也空前高漲，他們很快進入了角色，有的人不論是教學成績，教學態度，教學質量，招生，節油，車輛保護等方面都很突出，他們成績的取得與培訓管理和老教練員的幫代有著直接的關系。 今年教練員經歷了兩次培訓，一是崗位培訓，二是駕培科統一組織的新增、移動教練員崗前繼續教育培訓，學校利用這兩次培訓，首先對教練員理論知識進行再提高，要求每個教練員*學規范，結合每個學員的心理，認真按照教學大綱的規定教學，嚴格執行省、市道條及教練員管理辦法，對待學員嚴肅認真、負責、對待不同性格，不同崗位，不同年齡，不同性別的學員，做出不同的教案，促使教練員從簡單的教學水*，走向真正的理論與實際教學相統一的高水*的教員。

二、加強教練員管理，狠抓培訓質量 歷年來，駕培市場競爭激烈，要想站穩市場，贏得社會與學員的認可，年初，學校完善了教練員管理制度，明確了目標責任，教練員在教學中，必須嚴格遵守國家相關政策，法令法規，按章操作，堅決做到有法可依，有法必依，必須做到勤政，廉潔，嚴禁收受學員的現金與實物，接收學員吃請，嚴禁向學員攤派各種款項，如有違紀行為，學校將嚴厲處罰，學校還利用*時和結業考核的機會不是時的找學員交談，了解教學情況，由于加強了教練員的管理，學校教學質量不斷提高，同時社會的評價，與知名度也不斷的提高。

三、重安全教育，強化安全意識 首先，加強教練員的安全教育，年初與教練員簽定安全責任狀要求每個教練員把安全放在第一位，強化安全生產就是效益，制定種種安全訓練的規定，必須按要求去做，不允許有一絲一毫的安全隱患存在。訓練前檢查好車輛的狀況，收車后做好保養工作，確保100%的安全訓練，教練員必須做好學員的思想工作，提高學員的安全意識，保證學員出入*安。

四、進一步增強實力，形成我校的辦學特色和優勢 我校著重注意實力的增強，在硬件和軟件上正確解決自己的定位，在激烈的競爭中才能處于不敗之地，把硬件和軟件建設有機地結合起來，形成如下五大特色和優勢。

1、把全心全意為學員服務，一切從學員的利益出發，做為駕校的辦學宗旨，堅信學員是駕校生存的前提條件，因此駕校的中心工作應該是，圍繞為學員提供優質的服務來進行。并提出xxx快樂學車，享受學車，一切為了學員、為了學員一切，我們的服務與你的需求同步xxx的培訓理念。在融洽、和睦、整潔、安全的學*環境里提供高效率、高質量的教學服務。

2、設施齊全，服務項目齊全，進行了庫位調整，并安裝了大功率照明燈，以滿足不同層次學員的要求。

3、科學訓練，注意訓練中的科技含量，駕校面對的學員很復雜，層次不齊，我們做到了因人施教，首先學員報名時征求學員的意見，分車時有針對性，訓練中做到有的放矢，并注意非智力因素在訓練中的影響作用，教學方法在不斷改進，由盲目性轉化為計劃性，由自發性轉化為自覺性，改傳統的師徒教學模式為朋友式教學關系，使訓練質量不斷提高，博得學員好評。

4、校風廉政，確保學員的利益不受侵犯，校風對學員有一定的影響，繼續完善了教練員廉政措施的建設，堅決杜絕吃、拿、卡、要現象。

五、節能減排工作 駕校以科學發展觀為統領，將節能減排擺到更加突出的位置，做到措施得力，責任到人。

1、對每一臺車輛制定臺帳，實行目標跟蹤管理，對車況實行動態監管。凡是有損耗的小毛病，及時排除。定期做好二級維護，定期進行車輛檢測，定期進行所有車輛排氣管和三元催化裝置的檢查，使得尾氣排放達到國家環保規定，全力保證車輛的運行良好，節能降耗。提高車輛的運行效率。

2、對于剛學車的學員實行駕駛模擬教學和多媒體教學等科學手段，從而節約資源。使傳統的粗放型培訓轉變為xxx低投入、低消耗、低排放、高效率、高質量xxx的集約型培訓。

3、從改進駕校教學方法入手，采取一系列有效措施，大力提高駕駛員及駕駛從業人員的節能減排意識。指導學員養成良好的駕駛*慣和節油經驗，倡導輕踩油門、少踩剎車、怠速熄火、常檢胎壓、減重行駛等節能環保駕駛*慣，號召學員積極參與節能減排。

六、規范化管理活動的開展

在開展規范化管理活動中，我校依據《機動車駕駛培訓機構資格條件》和xxx駕校規范管理要求及標準xxx，完善了16項管理制度和10項公示公開的基礎上，進一步加強了安全管理、教學培訓、結業考核和學員的管理，進一步完善了各類臺帳，做到資料齊全，數據真實可靠，歸類擺放整齊，查閱資料方便快捷。加強了對教練車技術狀況及車容車貌的管理，統一了xxx江蘇駕培xxx標識，統一了招生電話，統一了駕校名稱。嚴格按照*交警及運管部門批準的路線和教學場地進行訓練。保證教練員在教學培訓期間服裝統一，持證上崗，嚴格按照xxx制定的教學大綱和教學規范進行教學，規范操作學員培訓智能化管理系統，如實填寫教學日志和培訓記錄。培訓中嚴格杜絕使用跑碼機和假指紋的現象，同時駕校還在醒目的位置設立學員意見箱，主動接受學員滿意度評價和合理化建議。

七、問題與不足

1、教練員的素質有待進一步提高。

2、招生宣傳還須加強。

3、辦公室人員責任心還要加強。

八、今后的工作打算：

1、拓展招生渠道，集思廣益。

2、加強駕校各職能部的協作，把責、權、利落實到人。

學車的高峰，在國際金融危機的大環境下，駕培行業是一個危機時期少有的避風港。 在經濟效益良好的同時，駕培行業的口碑和形象是否與時俱進，達到了行業要求的xxx和諧駕培、品質駕培xxx呢？我們是否忽視了做為企業公民的另一個義務-----社會責任？ 我們準備將企業社會責任納入公司戰略規劃中，從公司總體發展戰略出發，將企業的社會責任貫穿到駕校整體經營活動中。 總之，駕駛技術是一結合性的學科，駕校更是及辦教學培訓與經濟于一體的特殊性教學培訓部門，在運管處領導的正確指導下，我們取得了一些成績，但離駕培機構資格條件和駕校規范管理要求還有距離，今后我們還要繼續努力，始終把學員的培養放在第一位，本著全心全意為學員服務，一切從學員利益出發，努力工作，在不斷的改革與創新中求得更大的發展。

瑜伽工作室計劃篇六

1.姿勢調整：練習瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習慣。

孩子不僅精力充沛，活潑好動，而且也富于想象力，所以學習適合年齡需要的瑜伽姿勢對他們來說是很有意思的事情。練習瑜伽姿勢能培養孩子的平衡和協調性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發展想象力、學習調節壓力的能力。但是，瑜伽習練者、家長、瑜伽姿勢教學專家、兒科及骨科等專攻兒童體格發育的醫生對于幾歲的孩子適合習練瑜伽姿勢、調息、收束法、契合法等存在著爭議。不過，也有幾個意見一致的地方值得我們參考。

從古至今瑜伽觀點一致認同，瑜伽語音冥想適合所有年齡的兒童練習。至于其他內修形式的練習，如對心意的自覺術和瑜伽放松術，只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習即可。

瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子,他們將樂于身體上的個人發揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強,他們的瑜伽目標不是“修身”,而是“養性”,學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。

做瑜伽練習前，不能吃太多東西，半小時以內要禁食。

做瑜伽練習時，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服；要用瑜伽墊。兒童瑜伽練習注重趣味性，不需要太大的強度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發育，動作要以輕柔為主。

不同年齡階段的孩子，練習的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長；肌肉的平衡性、協調性也不高。