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早餐營養報告（模板21篇）篇一

各位同學，中午好！

我在看了xxx的調查后發現，各位同學最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏癥，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了各位同學的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

早餐營養報告（模板21篇）篇二

同學們：

隨著人們生活節奏的變快，早餐本應在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學生中也出現了一些不合理、不健康的早餐現象。

提出的健康早餐新概念，好好對照對照，看看你的早餐是否達標。指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的'陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時常感冒、小毛病不斷，這就是長期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營養學家指出，科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構。

而其中，碳水化合物是基礎，這一點很多人都認識不到。

中國。

營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源。谷物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。相對于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。

不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡的失調，還會出現缺鈣癥。

營養學家建議，蔬菜水果含有堿性物質，所以只要吃點蔬菜、水果補充一下就能做到膳食酸堿以及各種營養素的平衡。

首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。

營養。

專家。

依據這一方法為我們推薦了幾個營養早餐。

方案。

：雞蛋掛面可以配上一個桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素供應全面。春卷、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該添加黃瓜一類的蔬菜。

營養。

專家。

特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，于是整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

xxx。

20xx年xx月xx日。

早餐營養報告（模板21篇）篇三

各位同學，中午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據我們的調查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力，創造能力的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養的早餐呢？根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐營養報告（模板21篇）篇四

主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片。

副食：鹵牛肉數片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可）。

小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等）1份（嫌麻煩，只取一種水果也行）。

湯羹：五谷豆漿。

星期二。

主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下）。

小籠包。

副食：白水蛋1個。

小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）。

湯羹：牛奶。

星期三。

主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）。

小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）。

湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶。

星期四。

主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）。

奶黃包。

副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）。

湯羹：五谷豆漿。

星期五。

主食：餃子。

這可得頭天或是周末包好放速凍柜里，早上煮下就可以吃了）。

湯羹：牛奶。

星期六。

主食：豆沙包（這也是超市里買現成袋裝，早上蒸熱就好）。

副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）。

小菜：雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片。

飲料：牛奶。

食譜1：牛奶、雞蛋、玉米片。

主要原料：

牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。

做法：

牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。

小貼士：

1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市里有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。

食譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁。

制作方法(鮮奶蛋餅)：

將雞蛋磕入淀粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

預熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。

制作方法(滑溜肝絲)：

生豬肝切絲，在開水中焯一下。

蔥花、姜絲在油鍋中爆炒出香味，水淀粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控干水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

早餐營養報告（模板21篇）篇五

教師是興教之源，教師是學問之師，更是做人之師，教師是立國之石。教師工作質量的好壞關系到我國年輕一代身心發展的水平和民族素質提高的程度，從而影響到國家的興衰。你是否在找正準備撰寫“營養早餐教師年終述職報告”，下面小編收集了相關的素材，供大家寫文參考！

現將我本學期的教學工作做一總結，以便于今后的教學，總結有以下幾點：

一、音樂教學。

我認真根據《新課程標準》和學生實際情況備教案。《新課程標準》極力倡導學校的教育教學活動應當"以生為本",把"關注學生的個體發展"作為根本的教育目標。堅持以審美教育為核心，注重培養學生對音樂的興趣、愛好及情感。以學生為主體，讓學生在愉快的音樂實踐活動(聽、看、唱，討論、聯想、想象及律動)中，主動地去發現、去探究，去感受音樂、理解音樂、表現音樂，并在一定基礎上創造音樂。

二、課堂教學。

在課堂教學在依據幼兒年齡特點，我會運用講故事、做游戲、即興表演等各種“動”的形式來充分調動幼兒對音樂學習，積極參加到幼兒學習音樂的活動中去。我經常利用休息時間去收集各種音樂文化資料,多接觸優秀的作品,從而增長見識,并獲得更多美的感悟。此外,我還很注意自身的學習.積極參加組里的音樂教研活動，練習專業技能，閱讀一些音樂、教育、文化等方面的報刊、雜志。

三、課外活動。

為了更好地培養學生對音樂產生濃厚的興趣，本學期的活動有“紅歌唱響十月”、“親子運動會”、“親子美食節”等等活動中讓孩子去參與其中，讓孩子感受到了父母陪伴的快樂，親子合作的成就感。也讓家長展示各自的廚藝，進一步拉近了老師與家長之間的距離，也給家長與家長之間提供一個交流的平臺。使得我們這個大集體凝聚力更加強大，家長對我們的教育工作更加認可，從活動開始前的好奇，到帶著燦爛笑容離開。我相信沒有只有更好。

作為一名小學音樂教師,學習雖然辛苦緊張,但是讓我享受了收獲的快樂.通過這個學期的培訓,我的理論和專業教學水平同時得到了很大的提升,我將帶著收獲、帶著感悟、帶著信念、帶著滿腔熱情,在今后的教學中,繼續學習教育教學理論知識,不斷反思自己的教學行為,讓自己在教學實踐中獲得成長,使自己的教學水平和教學能力更上一個臺階。

半年來，我積極參加教研組的每一次主題活動，活動過程中認真做好筆記或聽課記錄。轉變思想，積極探索，改革教學，把新課程標準的新思想、新理念和新設想結合起來。下面是我在本學期教研工作方面的收獲：

一、實在每一次的教研活動。

都在實踐與理論的交流中實實在在地展開，讓我在與同伴的研討中發現問題、理解問題、尋找解決問題的策略。在聆聽別人課堂教學的同時收獲著自己的課堂，收獲著應對棘手問題的經驗和方法，收獲著太多太多的真知灼見。

二、細致當開展課堂教研活動，每次課堂教學后，我們都進行評課研討。

在研討中，每位教師都能夠從細微處發現課堂教學的成敗，在教研中，老師們提出了練習題設計的難易程度、練習題量的多少，創設情境應符合學生的認知特點和年齡特點，課件的使用要為學生的學習服務，教師所提的問題要注意技巧性……教學中的每一句話，每一個字都在大家的言論中被提煉出來，使我們暢所欲言的時都能吸收他人的提問關鍵處，使我們聽課、評課的水平再上一個高度。

三、自我提升教研。

1、課堂教學，關注學生，形成自己的教學風格每位教師都是課堂教學的實踐者，為保證新課程標準的落實，我們把課堂教學作為有利于學生主動探索的學習環境，把學生在獲得知識和技能的同時，在情感、態度價值觀等方面都能夠充分發展作為教學改革的基本指導思想，把語文教學看成是師生之間學生之間交往互動，共同發展的過程。在平時教學中重視關注學生，與學生的交流，從容對待課堂中出現的每一個問題，同時要發揮自己的長處，形成自己獨特的教學風格。

2、課堂之外，多學習，多反思，多總結在教學中逐漸地形成了自己的風格，日漸成熟時不忘積極進行理論探索，實現實踐與理論的相輔相成。一份耕耘，一份收獲。教學工作苦樂相伴。我們將本著“勤學、善思、實干”的準則，一如既往，再接再厲，把教學工作搞得更好。

光陰似箭，轉眼間進入教師行列已近一年。在各位老師的幫忙和支持下，在領導的信任鼓勵下，讓作為一名新教師的我成長、進步了不少。回顧這一年的工作，我對自己的表現有滿意也有不足之處，但無論怎樣，都需要自己踏踏實實的工作，實實在在的做人。

本年度，我擔任二年級數學的教學工作。在教學工作方面，做為一名新教師，基本功不扎實，經驗缺乏是我的不足。為了提高自己的教學水平，我主要做了以下幾點：

認真備課，鉆研教材，努力上好每一節課。在備課時我認真鉆研教材，力求吃透教材，找準重點難點。為了上好一節課，我上網查資料，集中別人的優點確定自己的教學思路。

多學習，多請教。作為新教師，剛開始確實有些盲目，不知如何下手，為了讓自己的教學方法適應學生的學習方法，我不斷改善自己的缺點，經常利用空余時間去請教和觀摩其他老師的教學活動并學以致用。

多看書，多上網。用心學習各種教育理論，以充實自己，以便在工作中以堅實的理論作為指導，更好的進行教育教學。我們常說給學生一杯水，教師就要有一桶水，時代在不斷的發展，知識也在不斷的變化，為了使自己的這一桶水不會陳舊、不會用竭，我努力學習，給自己充電。還經常網上找一些優秀的教案課件學習，努力提高自己的教學水平。

及時寫教學反思。盡量堅持每一天記錄教學及課外與學生的交流，從中找出成功之處與不足之處，有則改之，無則加勉。

為了更好適應教師的主角，使自己更快成長，我為自己設立了以下幾個目標，以激勵自己：

在教育教學的思想上，認真學習新課標，轉變理念，與時俱進。

在業務技能上，繼續夯實基本功，力爭在兩年之內，使個人的教育教學的水平到達一個新的高度。

加強學習，除了向書中學習外，還要繼續向有經驗的教師學習。不斷提高自己的理論水平，同時也要用心參與課題探究。

繼續堅持及時撰寫好相關的文章和總結，為學校和自己的課題作好準備。

這一年來學習，使我收獲不少，無論是在和學生相處的技巧，還是課堂教學的合理安排上，我都很大的進步。在今后的實踐中，我會繼續努力工作，以真摯的愛，真誠的心，以及有個性的課堂教學風格吸引學生，打動家長。不斷提高自己，完善自己，努力使自己早日成為一名優秀的教師。

一轉眼，一個學期快已往了。在這個學年中，我和平常一樣都是認仔細真教學、踏踏實實事情，我很高興跟大家說一說在這一年中我的事情環境。

一、思想了解。

這一學年，在教誨教學事情中，我始終堅持黨的教誨方針，面向全體門生，教書育人，為人師表，建立以學生為主體，以培養學生主動生長為中間的教學思想，重視學生的個性生長，重視引發門生的發明本領，培養學生德、智、體、美、勞全面生長。在這學年里，我在思想上嚴于律己，熱愛教誨事業。時時以一個團員的身份來約束自己，推動自己。對自己要求嚴酷，力爭在思想上、事情上在同事、學生的心目中樹立起榜樣的作用。一學年來，我還積極參加各類政治業務學習，努力提高自己的政治水溫和業務程度。服從學校的事情擺設，配合領導和教師們做好校表里的各項事情。

二、教學事情。

在教學事情方面，整學年的教學使命很重。我爭取多聽課，從中學習他人的長處，意會其中的教學藝術。每上一節課，我都做好充分的預備，我的信念是-決不打無預備的仗。在備課歷程中仔細分析講義，憑據講義的特點及學生的實際環境設計教案。

三、領班事情。

這學年主要擔當一個班的語文的教學及班主任事情。培優扶差是這學年教學事情的重頭戲，因為一個班級里面總存在尖子生和后進生。對于后進生，我總是給予特殊的照顧，首先是講堂上多發問，多巡視，多領導。然后是在講堂上對他們的點滴前進給予大力的表揚，課后多找他們交流，使他們明白教師沒有把他們看扁，樹立起他們的決心和引發他們學習語文的興趣。最后是發起班上的優生自愿當后進生們的領導教師，令我欣喜的是優生們體現非常的積極。

在班主任事情方面，我非常重視門生的思想教誨事情。經過班會、晨會、思想品德課及聯合各科講義對學生舉行愛祖國、愛人民、愛團體、愛老動、愛學習等的思想教誨。使學生能養成良好的班風、學風。班干部是教師的左右手，所以我把培養得力的班干部作為班主任事情的一項重要內容。我還常給班干部定時開會，了解他們事情的環境，鼓勵他們大膽展開事情。使班干部能在同學中樹立起威信，成為同學學習的榜樣。

四、出勤方面。

我在做好各項教誨教學事情的同時，還嚴酷服從學校的各項規章制度。按時上、放工，不遲到，不早退，有事告假。

五、主要成績。

在這一學年里，我班學生在校刊上發表作文10篇，講故事比賽中得到二等獎，在校活動會中也獲得了較好的成績。在上學期期末調研中語文合格率為100﹪，優秀率為88%，本學期期中調研中語文合格率為100﹪，優秀率為96.2%。

總之，我在事情上發揚了任勞任怨的精力，做到不計小我私家得失，以校為家，以教為本;對待同事團結友好，相互幫助，并能客氣向有經驗的教師學習;對待門生則愛護有加，但決不放松嚴酷要求。

隨著學期的結束，本年度即將過去，回顧一年來的工作，充實而富有挑戰，在學校領導和同事的鼎立支持下努力地完成了各項任務。為將來年的工作做得更好，特就今年工作小結如下：

一、政治思想：

本人獻身于教育事業。準時參加學校組織的政治學習并認真做好筆記，寫好學習心得，思想端正，服從學校的工作安排，辦事認真負責;并能自覺遵守職業道德，在學生中樹立良好的教師形象;能夠顧全大局，團結協作，在各方面以黨員的標準嚴格要求自己，以便更好地適應教育發展的形勢。

二、教育教學：

1、專業成長。

嚴格做好“五認真”常規工作，緊緊抓住課堂，研究教學設計，創設問題情境，改革教學方式，實施有效教學，拓展學生思維，努力提高課堂教學效益;堅持撰寫個人教育教學博客，交流教學得失，學習教學經驗，拓寬教學視野，廣交數學之友，豐富業余生活。認真參與市小學數學中心組教研活動，在聽課、評課、交流中不斷學習、反思，努力提高自身數學專業素養，下半年被評為小學數學學科教學能手。

2、教學管理。

認真組織好教師業務學習，圍繞有效教學開展15次集中學習，提升教師教學理念;開展“同課異構”課堂教學競賽活動，拉開過程，提高實效;啟用“有效教學”實施手冊，為教師個人、學校積累業務資料;每學期初制定好學校工作計劃并督促實施落實，期末做好學校工作總結。

三、繼續教育：

積極參加培訓與學習，分別交流培訓心得，領略名校風范、聆聽教授講學、對話專家學者、碰撞思想火花，更新了管理理念，豐富了管理思想，學習了管理技巧。

一年以來，在校領導及同事們的支持和幫助下，本人能努力做好各項工作，認真地履行了自己的職責。現將一年來的政治思想、教學和學習等方面的工作報告如下：在思想政治方面堅持教育方針，忠誠教育事業。加強自身的政治理論學習，提高理論水平。在教學實踐中，認真貫思想、政策，與時俱進，愛崗敬業，為人師表，熱愛學生，尊重學生，爭取讓每個學生都能享受到最好的教育，都能有不同程度的發展。努力做到政治堅定、業務精干、作風踏實、為人誠實。在師德上嚴格要求自己，要做一個合格的人民教師!

在教學工作方面，能認真學習專業業務知識，認真研究教學規律，在教學中，認真鉆研新大綱、吃透教材，積極開拓教學思路，把一些先進的教學理論、科學的教學方法及先進現代教學手段靈活運用于課堂教學中，努力培養學生的合作交流、自主探究、勇于創新的能力。對個別的差生，能悉心輔導，經常面批作業，找出知識的薄弱環節，及時進行補漏。在課堂上，采用多提問，多檢查，及時疏導，及時反饋的形式，努力提高后進生的文化基礎知識。做到課前認真備課、制作課件、領會教材中的重點、難點，積極查找與教材有關的資料，幫助學生理解每一個問題和難點。

上課時認真授課，抓住重點、突出難點、精講精練，運用多種教學方法，從學生的知識水平出發，力求培養學生的學習興趣，調動學生學習的積極性，最大限度地發揚課堂民主，創設生動活潑的氣氛，讓學生愉快思考，主動探索、大膽質疑，敢于標新立異。在教學中注意理論與實踐相結合，注意搜集學生在實踐中遇到的實際問題，結合理論教學從理論上解釋出現的問題，提出解決的方法和措施，并積極培養學生的動手能力。不斷提高教學質量，教學效果評價良好。在教學工作上，根據學校的工作目標和教材的內容，了解學生的實際情況，通過鉆研教材、研究具體教學方法，制定了切實可行的教學工作計劃，保證了整個教學工作的順利開展。安全常規教育工作我也從不忽視，經常利用班會課、宣傳櫥窗對學生進行安全知識教育，并且每到重大節假日，都會讓學生帶去一封有關安全教育方面的致家長信，本學年無安全事故發生。由于本人認真備好每一節課，上好每一堂課，批好每一份作業，教育好每一個學生，努力去做一個深受學生尊重和信賴的老師。

通過一學年的努力，學生的學習成績有了很大的提高。得到校領導和教師的一致好評。

早餐營養報告（模板21篇）篇六

親愛的同學們：

你們好!

我首先想問的是，你們平時吃早餐嗎?我想，大部分會說不會，大多數都忙于上班、上學，很早起床，連吃一頓早餐的時間都沒有。

我班有55人，參與投票的只有33人，應該有大部分是不吃的吧?在33個人里，有85%的人認為最好吃一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二片面包，有15%的人認為最好吃一杯牛奶、一個雞蛋、一兩片面包。但是，只靠雞蛋、牛奶、水果和蔬菜是無法提供早餐需要的熱量的。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物，以獲得合理比例的熱量。

早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢?因為高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。

那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完。

如果實在沒有時間，也可以去買，我在這里推薦一種：酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

如果家里有條件，也可以吃下面幾種：

1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個，可以酌減)。

2、牛奶1瓶，花卷2只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克左右)，梨1只(不要太大)。

3、酸奶1瓶(200克)，蛋餅2只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，蘋果1只(不要太大)。

4、牛奶1瓶加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉1根。

5、牛奶1瓶，三明治面包1只(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅1只(每只50克)，桔子2只(大橘子1只)。

6、大米粥(粳米100克)，煎蛋1只(120克)，燒賣2只(75克)，菜包1只(150克)，酸奶半瓶(100克)。

7、牛奶1瓶加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉1根。

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

如果你實在沒有條件，那只能吃下面的了，都是買的：

周一：面包(蛋糕)+果醬(黃油)+荷包蛋+牛奶。

周二：燒餅+油條+餛飩。

周三：熱餅+松花(火腿)+豆漿(牛奶)。

周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦(鍋巴菜)。

周五：煎饅頭干+雞蛋面。

周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥。

周日：三鮮炒飯+雞蛋湯(豆漿)。

早餐營養報告（模板21篇）篇七

早餐營養報告（模板21篇）篇八

減肥要從早餐開始抓起，但不吃早餐的減肥方法絕對錯誤。今天本站小編為你整理了營養早餐搭配，歡迎閱讀。

減肥早餐也要攝入充分的營養，吃兩片全麥面包能滿足身體對熱量的需要，再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥面包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心你會攝入過多的熱量。

燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利于減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。

水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。

將胡蘿卜或番茄等蔬菜榨成汁飲用，能補充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。

沖一杯豆奶，再加入一勺蛋白粉攪勻就行了，搭配全麥面包和脫脂火腿片自制的火腿面包，營養均衡。蛋白粉能讓你精力更充沛，還含有植物雌激素。

用少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦。手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。

如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白。

玉米和綠豆粥提前煮好，早上起來用微波爐熱一下，吃半根玉米，就著醬菜喝一碗綠豆粥就行了，給腸胃來個大掃除。

雞蛋煎好，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。

愛吃零食的mm很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥mm可以放心食用。這樣的早餐不容易胖哦。

正在減肥的mm如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

早餐營養報告（模板21篇）篇九

1、壹心餐飲壹心餐飲，不二選擇！

2、頭腦聰明身體棒，只因早餐有營養。

3、香縈滿口，情系一心一心一意愛我們的家！

4、壹種責任，心靈鑄就民心所向，壹心餐飲。

5、吃的放心，玩的開心，上壹心餐飲娛樂。

6、愛心常在，溫情長存一心一意，放心滿意。

7、一心早餐是個寶，人人吃了身體好。

8、壹心人，一條心，只為老百姓！

9、吃飯嗎？壹心一分鐘為你搞定！

10、一樣的消費，不一樣的美味一心想做壹心的上帝。

11、要想吃的好，就得往壹心跑。

12、壹心餐飲，給您關心，讓你放心！

13、易物媽媽愛心路，添福寶寶百病除。

14、分享余下的愛，得到更多的福。

15、一件寶貝的衣物，您為寶貝做的榜樣。

16、媽咪齊心出份力，共建寶寶好天地。

17、聰明媽媽獻愛心，健康寶寶得福氣。

18、讓溫暖在身邊燃起，讓愛從你手里傳遞。

19、愛心澆開花朵，孩子面向太陽。

20、衣衣”相傳，傳遞你我真心。

早餐營養報告（模板21篇）篇十

早餐：按照我國學生每日營養素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應有粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。

推薦早餐菜品：紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁。

牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。

大豆粥+鮮肉燒賣+香油豆腐。

針對飲食方面給家長帶來的各種困擾，中國醫科大學臨床營養研究室徐甲芬副教授，為廣大考生和家長詳解考試期間飲食應注意的事項。

【飲食誤區】誤區一：改變固有“飲食鐘”

考試期間，許多家長都希望能給考生多補充一些營養。徐副教授說，針對此類問題，家長和考生都應該保持一顆平常心，已經形成的飲食習慣是考試期間最好的“飲食鐘”。在中考前期，應以平衡膳食為基礎，配以多種豐富的食物。如果輕易改變了固有的飲食習慣，考生則要花費大量的時間重新去適應，所以不應該因為“特殊時期”特殊對待，從而打破原有的習慣。

【誤區二】：多食用硬果類食物。

由于硬果類食物可以起到健腦的作用，所以一些家長極力讓考生多食用。“有許多家長不清楚像核桃、榛子、花生、芝麻等都是屬于含油脂較高的食物，吃多了不但不容易吸收，反而會引起上火。另外，對韭菜、芹菜等含纖維較多的食物，考生應該根據自身消化道的情況而適量食用。因為含纖維較高的食物會促進腸蠕動，如果食用不當則會引起腹瀉。”徐副教授建議考生，在進食此類食物的時候，一定要適量。再者如果考生的體質較弱，也可以根據自身的情況選擇一些保健品，但是一定要到正規的銷售地點去購買。

【多吃什么】加醋食物能開胃。

在這個關鍵時期，許多考生都存在煩躁、易怒、食欲不振等問題。徐副教授說，如果考生出現此類現象，家長應該多選擇一些清淡的食物，如：西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆湯、百合、蓮子等。這些食物大多都可以起到清熱、去火的功效。

如果考生沒有什么胃口，家長還可以采取一些簡單而又實用的小方法。“可以在食物中多放一些醋，或者是做一些放醋較多的菜肴，像糖醋魚、糖醋排骨等。因為醋可以起到開胃、消化的作用。”這是徐副教授介紹給家長的一些烹飪小竅門。

【盡量不吃】刺激性食物易致腹瀉。

“在中考這個敏感時期，刺激性的食物如辣椒、芥末、生的、太涼的等都是要禁止食用，因為這些食物會對身體造成很大影響。而油炸類食物如快餐、奶油等含油脂較高。”徐副教授建議考生在中考臨近這段時間盡量不進食上述食物，以免造成對胃腸道的刺激而引發腹瀉等各種疾病。“另外，中考期間考生一定要食用完全熟透的食物，以免引發各種疾病。”

早餐營養報告（模板21篇）篇十一

尊敬的老師們，親愛的`同學們：

大家早上好！

相信班上許多同學都深刻體會到營養餐的重要性。現在的青少年的身體狀況是愈來愈差，從身高這方面就可以明顯發現，因為畢竟處于農村的孩子飲食不規律，營養搭配不均衡，所以部分孩子因為家庭困難而去做過多的體力活，導致營養攝入量與勞動力反比，從而影響自己的身體發育情況。這在農村里是十分普遍的現象。

“落紅不是無情物，化作春泥更護花”，花瓣凋零之后卻更加呵護花朵兒在土中化作肥物滋潤著花朵；花朵都懂得感恩，那我們呢？營養餐政策如同花朵，呵護著我們；而我們這些獲益終生的“花瓣”就要懂得報答，懂得感恩。因此，我們應該不辜負國家對我們青少年給予的厚望，努力拼搏奮斗，鍥而不舍的學習，為報效祖國而奮斗，讓我們把心中的這份“營養餐”，傳播給更多需要幫助的人吧！

早餐營養報告（模板21篇）篇十二

1準備好各種材料，將面條放入鍋中煮熟;。

3煮好的面條撈出過純凈水，過完冷水的面條瀝干水撈出，倒入調好的醬汁;。

4放入黃瓜將面和醬汁拌勻，吃時可再拌入一大勺的拌飯醬即可食用;。

5小貼士：1、面條煮好后快速過冷水這樣面條會更筋道;2、調醬汁時如果花生醬不容易調勻可加少許的純凈水拌勻。

花生醬拌面飲食禁忌。

無

芝麻醬拌面。

1先把黃瓜、香椿芽、胡蘿卜洗凈。

2將胡蘿卜、香椿芽切成末。

3黃瓜切成細絲。

4芝麻醬2勺。

5加涼開水稀釋。

6切好的黃瓜絲放入盤中。

7蒜泥加醋調勻。

8鍋里放水，開鍋放入面條煮3分鐘。

9盛出來過一下涼開水。

10把面條盛到碗里，放入黃瓜絲、胡蘿卜、香椿芽末，澆上蒜泥、芝麻醬拌勻，即可享用。

芝麻醬拌面飲食禁忌。

無

花生核桃糊。

1花生仁提前泡好(早上做可提前一晚浸泡)核桃仁也提前泡好.。

2泡好的花生仁去掉紅衣，準備好糯米粉和奶粉。將花生仁，核桃仁,糯米粉一起加入到豆漿機。

3加入1000ml水，用豆漿功能打成糊。打好的糊用濾網過濾。

4奶粉放在小碗中，加入濾好的糊，攪拌均勻成牛奶糊。將濃濃的牛奶糊倒回到大桶中，拌勻就可以喝了。

5小帖士：1.早上吃可提前一晚將花生仁和核桃仁泡好，其它時間則提前30分鐘用溫水浸泡就可以很容易去除外皮。2.花生仁的紅衣有凝血的作用，不適合血液黏稠度偏高的人食用。3.濾出來的花生核桃渣不要扔掉哦，用來做面包或是饅頭都可以，很香的。4.我用的是全脂甜奶粉，所以沒有再加糖，喜歡吃甜食的可以最后再加點白糖調味。

6秋天是豐收的季節，新鮮的核桃、花生上市了，每年的這個時候我都會買回一大包，自已曬干去皮后密封保存，可以美美的吃上一季。

花生核桃糊飲食特點。

益智補腦、安神助眠。

花生核桃糊飲食禁忌。

無

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1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華!

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

3、合理搭配方案：

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。

一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。

優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3-5種食物。

一、主食不能少。主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來說，早餐的主食量不宜太大。

二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶制品多補充鈣時，也應分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。

三、蛋類需要。每天應保證一個雞蛋的攝取量。

四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。

另外，可根據自己的飲食習慣，適當吃些奶油、奶酪、果醬等。

4、要知道，“牛奶+雞蛋”并非完美營養早餐，這只是在蛋白質方面很充分。

5、最后再次提醒：營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華!

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皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

早餐營養報告（模板21篇）篇十三

對于兒童來說，早餐異常的重要，據最新的科學研究發現，早餐沒有吃好的孩子在上午上課的時候，很容易出現精神不集中的情況。而對于還沒有開始上學的孩子來說，如果是早餐沒有吃好的話，對于身體的成長有很大的影響。因此各位寶媽們在平時的時候一定要注意孩子做營養早餐。

早餐無論是對于成人還是孩子來說，都非常的重要。尤其是對于兒童而言，一定要注意搭配合理的營養早餐，要注意蛋白質、維生素等營養成分的搭配，讓孩子的成長不因為早餐而受到影響。

套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。

組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

制作方法：

1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分)，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。

2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。

3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。

套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子。

組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個。

制作方法：

1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。

2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。

4、雞蛋1個打散。

鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。

知道了孩子營養早餐怎么做之后，各位寶媽一定要注意，給孩子做的早餐要注意所含的脂肪和熱量，因為兒童比較愛動，所以需要的熱量要比成年人多。另外為了讓孩子可以健康成長，建議您可以在平時的時候為孩子補充一些維生素和鈣。

早餐營養報告（模板21篇）篇十四

同學們：

早上好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害小學生認知能力、創造能力的'培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

一、堅持每天吃按時吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

三、積極向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

同學們，早餐是最重要的！希

望大家

xxx

20xx年xx月xx日

早餐營養報告（模板21篇）篇十五

尊敬的學校領導、老師，親愛的同學們：

大家下午好！

我是來自七年級一班的，我演講的題目是《感恩營養餐》。

自我校實施營養餐改善計劃以來，我深深感受到黨和政府對我們的厚愛和關懷。

我感恩營養餐，是營養餐給了我營養，使我有充沛的精力投入到學習中來。

以前，由于我家離學校十分遠，總是要早早地起床，狼吞虎咽地刨下一小碗飯，急匆匆地趕往學校上課。每到上完第二節課，肚子就餓得咕咕直叫了，到了最后一節，早已是饑腸轆轆、兩眼昏花，肚皮貼著背脊了。無精打采的我哪有心思聽老師講課，一門心思想早點回家吃飯。老師見我分心走神，就抽我起來回答問題。

可想而知，我又怎能回答得起老師提的問題呢？現在，正當我的肚子唱空城計時，學校就發來了營養餐，那可真是雪中來碳，久旱逢甘霖啊！肚子填飽了，我的精神來了，接下來的課，我覺得老師講的每一句話是那樣的動聽，每一個手勢是那樣的優美，每一個眼神是那樣的親切。即使下課鈴聲響起，我還沉浸在老師那精彩的講解之中。

我感恩營養餐，是營養餐讓我體會到勞動的艱辛。

為了讓我們能按時吃上營養餐，我看到食堂工作人員早早地上班了。領取雞蛋，浸泡雞蛋，清洗雞蛋，蒸煮雞蛋，分發雞蛋。腳不停手不住，一環緊扣一環。冷時，雙手凍得通紅，熱時，豆大的汗珠不時滾落。他們那艱辛的勞動情景時時浮現在我眼前。

我感恩營養餐，是營養餐讓我體會到老師對我們的關心。

每到食用營養餐的時間，老師便來到教室里，詢問我們的身體狀況，耐心地指導我們食用。要我們檢查牛奶的生產日期，要我們看蛋清的色澤，要我們聞雞蛋的氣味，從而使我們辨別牛奶和雞蛋品質的優劣。還教我們插牛奶吸管的正確方法，叮囑我們吃一小口蛋黃，吸一小口牛奶，擔心我們噎著。老師的叮嚀時時回響在我的耳畔。我感恩營養餐，是營養餐培養了我們團結協作的精神。

俗話說：“天上不會掉餡餅。”我們的營養食品也不會自動跑到我們的教室里來。每天，我們都有一個服務小組為班上服務。兩個同學去食堂領雞蛋，兩個同學從儲藏室領牛奶，小組長將雞蛋和牛奶分發到每個同學的課桌上，食用后還派兩個同學歸還裝雞蛋的桶和裝牛奶的箱。從領取到搬運到分發到歸還，服務小分隊動作迅速，秩序井然，充分展示了團結協作精神。

我感恩營養餐，是營養餐培養了我們良好的衛生習慣。

的蛋殼和奶盒不能亂扔，學校組織統一回收，放到指定的地方。裝雞蛋的桶、裝牛奶的箱在歸還之前都要清洗干凈。

我們知道今天的幸福生活全來自于長輩們的無限付出與努力。今天的營養餐也是社會發展，是黨對學生無限關懷的結果。我們知恩、懂恩，我們更懷著一顆感恩之心。我們作為一名學生，就應該要好好學習，用知識來武裝自己，大力弘揚中華民族的傳統文化。用一顆感恩的心去回報社會，做一個對社會有貢獻的人。

我的演講完畢，謝謝大家。

早餐營養報告（模板21篇）篇十六

老師、同學們：

大家好！

今天5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15.3%。小學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學生們能精力充沛地學習。

2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

3、參加體力活動，加強體育鍛煉，適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來！

早餐營養報告（模板21篇）篇十七

敬愛的老師、親愛的同學們：

不過，要是我們在家里吃早飯，我們的爸爸媽媽或者爺爺奶奶外公外婆就會非常辛苦，因為他們必須比我們起得更早，為我們做好可口的飯菜，才能保證我們按時吃飯，上學才不會遲到。而且，他們還需要花費很多的心思，才能換著花樣煮不同的早餐，讓我們小小的身體得到全面的營養供應。同學，如果你是在家里吃早餐的，一定要記得每天對自己辛苦的長輩說謝謝喲，因為，是他們的辛勤勞動，才換來我們每天的健康成長。

有的同學要是更喜歡在外面吃早餐，其實也不錯。因為外面的早餐品種多樣，同學們可以根據自己的愛好選擇著吃，而且，我們的長輩們也可以輕松一些。但是，請在外面吃早餐的同學們一定要注意：一定要選擇正規的餐飲店，不能在街邊的那些小貨攤上買，不能買那些沒有衛生合格檢疫證的食品，不能邊走邊吃，這樣都是極不衛生的行為，嚴重的還可能引發腸道疾病，造成拉肚子、胃腸感冒之類的，不僅讓自己難受，讓父母擔心，而且耽誤學習，那樣多不劃算呀。

同學們，無論我們選擇在家里吃早餐還是在外面吃早餐，我們首先要記得，我們一定要在早上把我們的肚子填得飽飽的。只有那樣，才能保證我們每天都有充沛的精力好好學習，才能讓我們的身體快快長大，健健康康的長大!

演講完畢，謝謝大家!

早餐營養報告（模板21篇）篇十八

一天之計在于晨，早餐開啟人一天的新陳代謝，至關重要。但是現在很多人由于工作忙碌，總是對早餐應付了事。但早餐對我們來說是很重要的，今天我們就一起來了解一下簡單營養早餐食譜吧!

粢飯團的做法。

用料：

做法：

2、把蘿卜干切小塊;。

3、小竹簾(沒有也可以不用)，上面鋪上保鮮膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;。

4、擺上適量的米飯，用手把米飯壓平整，手可以沾點涼水，就不會粘手了;。

5、先擺上一層肉松，再把半根油條撕兩半，擺上，兩個油條中間放上榨菜粒;。

6、卷起來，捏好封口，壓緊，就好了。

雞蛋灌餅的做法。

做法：

5、從豁口處，向餅皮中央倒入適量蛋液，蓋上餅皮繼續加熱。

西班牙土豆煎蛋餅的做法。

用料：

雞蛋三顆、土豆一顆、洋蔥半顆、黑胡椒粉、鹽。

做法：

2、小點的平底鍋放油燒熱，放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃;。

3、倒入洋蔥絲，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一點)和鹽;。

4、把打散的雞蛋液倒入鍋中，先不要動鍋子，中小火煎2～3分鐘;。

7、出鍋后切成小塊，可以直接吃，也可以搭配上番茄醬之類的一起食用。

小貼士：

2、蛋餅翻面時，可以借助一個大盤子，這樣蛋餅不會碎，更完美;。

4、家里沒有再小的平底鍋了，其實嚴格來說我這餅做的薄了點兒。如果想做出厚厚的tortilla，可以用家里小點的煎鍋來做。

早餐營養報告（模板21篇）篇十九

各位同學:

中午好！

我在看了xxx的調查后發現，各位同學最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養不足，出現多種營養缺乏癥，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的'重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

綜上所述，為了各位同學的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

xxx

20xx年xx月xx日

早餐營養報告（模板21篇）篇二十

午時好!

是我的早餐調查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期二、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期三、面條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

大家可能會問，什么是營養早餐呢我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

xxx。

20xx年xx月xx日。

早餐營養報告（模板21篇）篇二十一

尊敬的老師們，親愛的`同學們：

大家早上好！

今天是5月18日，風和日麗，校園與往日一樣書聲朗朗，看得出來，這里的每一個人都熱愛學習。可是大家知道后天是什么日子嗎？后天是“中國學生營養日”，同學們，讓我們暫且放下手頭上的書本，我們一起來關愛一下自己的身體。

下午5點左右，隨著下課鈴聲響起，同學們三五成群地走出校門，爭先恐后地來到學校附近的各種小吃攤，小吃店前就餐。冷清的街道頓時熱鬧起來。炸肉串、炸薯條、炸雞塊、煎蛋卷等小吃攤霎時圍滿了身著校服的中學生身影。這些小吃攤的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，同學們不管這些攤點的桌子和椅子是否骯臟？是否油膩？吃得津津有味。全然不顧店里是否有衛生許可證，從業人員是否有健康證明……。這樣的場景，我們天天可以看到。

今天！隨著生活水平的提高，我們這一代的獨生子女許多人養成挑食、厭食、偏食的不良習慣。再加上學習緊張、精神壓力大，許多同學的飲食沒有規律，“早餐馬虎，中餐湊合，晚餐拼速度”。許多同學營養不良。甚至患上貧血和各種腸胃疾病。

中學生階段是我們培養良好品德、增長知識、成長身體的重要時期。今天是“中學生營養日”希望我們全體同學借此機會，宣傳普及營養科學與食品衛生知識，關愛自己，倡導合理營養、平衡膳食，注意飲食衛生，預防營養不良，確保身體健康。

最后，我編個口訣和同學們共勉：

管好嘴，不貪食；

多喝開水，少吃零食；

經常鍛煉，關愛身體，

重視三餐，平衡飲食。