范文范本可以幫助我們規范和規范化自己的寫作，使作品更具有一定的標準和規范性。以下是小編搜集整理的總結范文，供大家參考學習，希望對大家有所幫助。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇一

分配與一周間的保養步驟，有顯著效果息息相關的前后順序，若每一步保養功夫做足，但順序不正確將事倍功半，所以在一周間，每日基礎保養中加入一個額外護理步驟，讓七日后的肌膚煥美麗光彩。

1、清除肌膚底層污垢、皮脂與老化細胞。

肌膚表面摸起來粗糙，不嫩滑，通常都是因為毛孔堵塞了很多污垢、皮脂與老化角質，所以除了日常的清潔外，還需要定期幫肌膚做一次深層的凈化保養，才能讓肌膚光滑柔嫩，也是進入美肌第一步。

2、積極調理、鎮定和舒緩，讓肌膚保持健康。

經過角質代謝之后，接受需要使肌膚餓到舒緩和調理，才能改善暗黃肌膚再生，擺脫肌膚老化、受損的危機讓肌膚恢復原本的肌齡，達到柔嫩美肌的狀態。

3、鐳射光療等醫學美容過后的修護調理和維持。

做完鐳射光療等醫學美容肌膚會變得比較干燥，要及時做好保濕，此時決不能使用美白產品，反而會刺激肌膚，嚴重的話會造成反黑現象。另外，還需要加強防曬，建議使用溫和型防曬品。

4、讓肌膚水嫩的保濕單品是冬季絕對必須的。

干燥的冬季肌膚所需要的足夠的保水力，如果單只是給予補水，水分立即會被蒸發掉，所以想要有更完美的保濕，需要加強肌膚本身的鎖水力，才能修復受損細胞，全面提升肌膚的蓄水能力。

5、松弛、浮腫的臉部肌膚可用簡單按摩改善。

是不是覺得臉部有點浮腫的情況，不妨試試采用臉部按摩搭配按摩霜或者臉霜。利用簡單的手指按摩動作，即能去除體內毒素，消除浮腫，促進代謝，短時間內疚能讓你的臉又小又結實。

6、想擁有凈白的美肌就從淡化斑點、暗沉開始。

美白產品越來越追求其效果，高效的美白成分配方集結于美白成分里，在涂抹的過程中肌膚一天比一天更加透明白皙，另外，日常的生活作息也需要一起配合調理，才能讓美白效果更加顯著。

7、延緩老化撫平肌膚的紋路讓你恢復年輕光彩。

發現細紋產生就是老化的開始，想對抗肌膚老化必須內外兼修，加強保濕及防曬，能阻止外在環境對肌膚的傷害，趁著紋理還不明顯時，趕緊幫肌膚涂抹具有抗老化的乳霜，可活化真皮組織修復細胞，改變內在的老化現象。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇二

上帝透過摩西宣布十誡，以期人們過著符合他心意的生活。綜觀整理皮膚科醫生、護膚講師等專家們提出的美肌誡命;有些你經年累月的護膚習慣，也許并非美肌正道。護膚十誡，是專家的經驗結晶;信者，肌膚得救，美肌永生。

料理節目中要保持肉質彈q，常使出「冰鎮」這招，但活生生的嬌嫩肌膚可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。

第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫，停止用它拍打肌膚。

不論原先多澎軟，吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，對顴骨部位尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

第三誡：亞洲紫外線特高，防曬！防曬！防曬！

研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍;紫外線造成的「日光性」老化，同時傷害到表皮層和真皮層，不只會讓皮膚氧化變得干燥暗沉，也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求spf系數，會滲透到真皮層的uva才是真正老化元兄，也請注意能防護uva的「pa」(日系產品)或「ppd」(歐系產品)指數。

第四誡：不讓斑點現形，就靠美白保養預防。

不論膚質好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關「成分濃度」，日系產品標榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問柜姐。

第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好。

不管是哪種劑型，為了油水乳化，卸妝品內多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵-「角質細胞間脂質」溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇三

1、別人的生離死別與我毫不相干，但你眉頭只要輕皺一下我就無法坐視不管。

2、世界上沒有完美的人和愛情，所以你追求的也不是完美的愛情，而是適合自己的愛情。

3、一輩子住在一個地方，一輩子睡在一個人身邊。

4、情意這東西，一見如故容易，難的是來日方長的陪伴。世界那么大，能與你相遇，真幸運。

5、一生當中，常常會遇到某個人，他打破你的原則，改變你的習慣，成為你的例外。

6、愛是風雨時，悄悄出現在你頭頂的傘；愛是困惑時，默默陪伴在你身邊的不棄。

7、你說高處不勝寒，我便拱手江山討你歡。

8、你的心就是我的海角和天涯，我不能去得更遠。我們此生共赴天涯海角，不是游走半個地球，而是人間相伴。

9、這一生我只牽你的手，因為今生有你早已足夠。

10、我的腦袋是個小小星球每天只有你開著月亮列車在巡游。

11、在皓如星海的人潮里，我們能相識，就是我最大的幸福。你那娓娓動聽的語音，真真切切的關心，像涓涓細流，永遠潤濕著我的心田，伴著我走過酸甜苦辣。

12、即使我擁有了整個世界，我還是不會滿足，除非，讓我擁有你，并且能給我一個和你在一起的角落。

13、這世上哪有什么絕對的愛與恨舍與得，喜歡了就在一起，不喜歡了就分開，生命太短暫，誰也別耽擱。

14、第一次看到宇宙，是和你四目相對的時候。

15、你是我疲憊生活中唯一的英雄夢想。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇四

生活中、事業中總會遇到很多的心理壓力，這樣各種各樣的心理壓力會壓的我們喘不過起來，很想把煩惱趕走，但是又不知道從何做起。那么下面我們就教你幾個小絕招，讓你擺脫煩惱！

五大秘訣放松心情輕松減壓。

第一步，平靜1分鐘。

此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。

據說，心理醫生曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

第二步，冥想2分鐘。

閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放松。

第三步，眼睛轉3圈。

眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。

第四步，學會觀察情緒。

人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。

第五步，祈禱5分鐘。

每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

自我調整為自己尋找開心。

做一個快樂的人是我們每個人的心愿。而生活中經常會有很多的不愉快，使好多人怎么也快樂不起來。其實，快樂就是一種生活的習慣，養成了快樂的習慣，我們就能與快樂為伴，生活就會充滿陽光。

告訴你的女兒和她逛街你多么開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經歷是最強大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

2.積累你可以享受的回憶。

選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。

3.祝賀自己的成就。

以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現了你的健身目標，牛仔褲的尺寸小了一號。

把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個人都可以做到的，因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進真的很有效。

4.調整自己的感覺。

品嘗一塊黑巧克力時，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時，聆聽小孩的嬉戲時，不妨閉上眼睛，關閉其他的感覺器官，集中其中的一個，這樣快樂經歷的樂趣會更加持久，尤其是短暫的經歷。

5.向下比較。

6.全神貫注。

全神貫注地沉浸在現在的狀態，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機聽一曲自己最喜歡的音樂，讓自己沉浸在一本小說中。周末的時候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂不由自主。

7.假裝開心。

笑起來，即使你不想笑，事實上，這樣可以誘導你更開心。看到滑稽的電影時大聲地笑，經過鏡子的時候對自己微笑，專家認為，壓制快樂可以從根本上抹殺快樂。

8.抓住有意義的瞬間。

快樂的瞬間似乎總是那么短暫，這個時候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。

9.避免消極思想。

這個世界總是有那么多的悲觀者，如自責和擔心別人對自己的看法。當自己沉浸于快樂之中時，放大快樂，而不要反復思考自己值不值得擁有這樣的快樂，或事情怎么樣會變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂。

10.經常說“謝謝”

種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經常表達自己的感恩之情會幫助我們認識到自己的快樂而更加快樂。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇五

幸福感是每個人都追求的目標，而人們追求幸福感的方法也有很多。在我的生活中，我經常思考如何提升自己的幸福感，并通過不斷地嘗試和探索，我總結了以下幾點心得體會。

第一段：認識并接受自己的情緒。

幸福感與情緒息息相關，而情緒是人的天性。所以，我認為要提升幸福感，首先需要認識并接受自己的情緒。人類的情緒變化無常，有時會激動，有時會消沉，有時會憤怒，有時會心情愉悅。無論是正面的情緒還是負面的情緒，我們都不能否認它們的存在。因此，我們需要接受自己情緒的多樣性，利用情緒中帶來的能量和經驗，讓情緒成為我們提升幸福感的工具。

第二段：塑造自己的習慣。

生活習慣的養成可以讓我們的生活更加規律、健康、平衡，而這也是提升幸福感的一部分。培養良好的習慣，并努力養成難以更改的常規行為，會讓人感到自律和愉悅。例如，早睡早起、良好的飲食習慣、適當的鍛煉等。良好的習慣可以讓我們的生活更有規律，并有利于我們的身心健康，讓我們感受到生活中來自于自律和自我管理的滿足感。

第三段：關注自己的社交圈。

關注社交圈也是提升幸福感的一部分。人類是社交性的動物，我們需要和家人、朋友、同事、不同背景、不同生活方式的人產生互動關系，建立友誼。通過認識和建立聯系，我們能從他人身上獲取幫助和啟示，尋找感到幸福的通途。在社交圈中，我們不但會拓寬視野，明確自己的方向及目標，而且讓我們把內心不良情緒通過相互交流的方式釋放出去，而獲得他人的理解和支持會增加我們的情感、信任和存在感。

第四段：學會感恩和包容別人。

幸福感不僅僅是關注自己的愉悅和滿足，更應該關注在我們生活周圍的人和物品。人們應當有一顆感恩和包容的心，欣賞周圍的美好，包容別人的差異，并關注別人的感受和需求。我們不應該抱怨平凡的生活，反而要學會感恩，意識到生命得以繼續領取新的體驗的價值。在生活中，通過表達感恩和包容，我們可以讓人更加關注周圍的美好，體現出我們對生命和愛的熱愛，并在生活中茁壯成長。

第五段：養成自我思考和反省自己的習慣。

人生旅途越來越長，隨之而來的事情也越來越復雜。我們需要拓展自己的視野，學會自我思考和反省。通過思考和反省，我們能更加清晰地認識自己并找到自己的方向，這樣我們才能在人生道路上更加堅定。同時，要學會包容自己的錯誤和不足，不斷地進步和成長。慢慢的，我們的幸福感也會越來越強烈。

總之，我們追求幸福感不是一蹴而就的，需要經過不斷地嘗試和探索。通過認識并接受自己的情緒、塑造自己的習慣、關注自己的社交圈、學會感恩和包容別人以及養成自我思考和反省自己的習慣，我們可以讓自己更加幸福且成為一個更加優秀的人。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇六

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇七

書籍是人類寶貴的精神財富,書籍是人類進步的階梯。讀書是人類獲取文化精華不可缺少的重要途徑，作為教師更應該讀書，努力提升自己。下面給大家分享教師讀書提升計劃范文，一起來看看吧！

“問渠哪得清如許，為有源頭活水來。”在知識更新周期日益縮短的今天，教師僅有一桶水是遠遠不夠的，教師還是那一桶“死水”是絕對不能適應時代要求的。因此，牢固樹立終身學習的觀念，博采眾長，拓寬“活水”渠道，使自己的`大腦不斷吐故納新，接受活化新知。厚積而薄發適應時代的需要，成為新時期有良好師德的教師，制定個人學習計劃如下：

一、指導思想。

1、把讀書作為教師精神成長和專業化發展的需要，逐步養成“多讀書、讀好書、好讀書”的良好習慣，促進自己更新及理論素養、教育能力、人文素養的整體提升，爭做人民滿意的教師，每天要研讀1小時。

2、讀書要與反思相結合，提倡帶著問題讀書，研究問題，解決問題；讀書要與實踐相結合，學以致用，注重實效；要個人閱讀要與集中學習相結合，廣泛交流，相互啟發，共同提高，理解新課程，融入新課程，實施新課程。

二、讀書目標：

1、通過學習教育經典理論，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創新能力和教育科研能力。

2、通過學習教育經典理論，使自己業務精良，勝任新課程教學，成為符合素質教育要求的充滿生機活力的小學教師。

3、通過學習教育經典理論活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。

4、通過學習教育經典理論活動，豐富自身個人文涵養，強化自身修養。

5、讀寫結合，有所思就記錄下來，旨在養成習慣。養成做讀書筆記的習慣，養成固定時間讀書的習慣，從書中反思自己。重點談學習體會、感悟，提出思考性問題。

三、讀書內容：

1、《小學教學設計》、《小學數學教師》、《聽竇桂梅老師講課》。

2、教育類的書籍：《家庭教育》、《夸贊孩子的藝術》。

3、自己喜歡的文學性教強的書籍：雜志《讀者》、《家庭》、《女報》外國經典名著等。

4、兒童文學：《淘氣包馬小跳》、《海蒂》秦文君小說系列。

四、讀書形式。

1、個人自學為主，集中學習為輔。充分利用課余時間閱讀有關書目，做好讀書筆記，寫好心得體會。及時認真地進行教學反思。讓讀書成為自己的自覺行動，學習成為自己的一種需要。

2、網上閱讀與文本閱讀相結合3、讀書活動與課堂教學相結合。要用現代教育思想指導教育教學工作實踐，緊緊圍繞學生發展和學生需求這個中心，為學生的發展提供開放的空間。邊學習教育理論，轉變教育觀念，邊總結自己的教育教學經驗，進行自我反思。

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提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇八

又要與夏季特點相匹配。

真讓人頭大。

星巴克發布過一份。

《夏日幸福感指南》。

我整理出了一些有意思的文案。

一起來找找靈感吧！

01。

很難想象夏天沒有冰箱的日子。

西瓜汽水冷面冰塊，

少一樣，都不行。

02。

電風扇趕不走炎熱。

冰西瓜中間那勺最美。

第一口的瑪奇朵永遠讓人回味。

03。

都怪夏天，催熟了一切。

荔枝紅了，楊梅紫了。

街邊的夜宵攤多了。

身上的肉，就別提了。

04。

夏天是一幅斑斕的畫。

檸檬汽水、草莓優格、薄荷雞尾。

還有，陽光下的你。

05。

振翅的蟬催促著快點入睡。

午后的風紋絲不動。

萬物沉睡。

用一杯咖啡叫醒久違的玫瑰。

06。

夏天的我。

西瓜和鹽汽水下肚。

是可鹽可甜的少女了。

07。

夏天最幸福的事莫過于。

冰箱被雪糕塞滿。

街道被綠蔭鋪滿。

我的心被你填滿。

08。

北半球的夏天。

南半球的冬天。

就算日夜顛倒四季變遷。

這杯咖啡的味道未曾改變。

09。

總在寒冷的冬日。

才想起夏天的好。

流著汗的冰鎮汽水。

還有數不完的螢火蟲。

10。

頭頂的風扇呼呼嗡嗡打轉。

身上的風油精薄荷味沒散。

懷里的西瓜怎么也舀不完。

夏季的蟬鳴在樹上叫不斷。

那些年，我們一起度過的夏天很慢。

11。

夏天是一年中最閃亮的日子。

所以我們選擇畢業。

關于青春那張最美的臉。

是這一季最放肆的夢。

12。

狗狗貓咪們的夏天都很忙。

忙著躲避太陽。

忙著吐著舌頭慢慢降溫。

忙著躲開人類，突如其來的愛撫。

13。

傾斜傘面15度。

將陰涼覆蓋住身邊的人。

這是我對你的季節性浪漫。

14。

夏日放課后的人們。

總不愛早早回家。

有人守著火燒云暈染過后的天際。

有人卻愛披著涼如水的夜色星空。

15。

夏天是一盒最美的化妝包。

清晨的朝陽是帶著細閃的眼影。

午后的陽光是最閃亮的高光。

落日的晚霞是少女羞澀的腮紅。

16。

人字拖，白背心。

它們才是被夏天官方認證的最佳cp。

17。

將新鮮的楊梅洗干凈。

泡在密閉的酒缸里。

等一個夏天。

熾熱的回憶都藏在酒里。

18。

有些咖啡圖個新鮮。

有些咖啡卻因陳年而美味倍現。

19。

夏天來了。

你永遠不知道。

臉上的妝和手里的冰淇淋哪個先化。

20。

仲夏夜的路燈旁。

飛蛾聚集在一塊兒。

悄悄交流著白天熟睡時的夢。

21。

夏日的向日葵。

哪怕高溫酷暑。

也絕不低頭。

22。

云朵遮住了太陽。

地面迎來短暫的陰涼。

盛夏的好時光。

總是來的這么猝不及防。

*素材源自網絡。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇九

歷史是人類進步的鏡子，了解過去的故事和經驗，可以拓寬我們的視野并提升我們的幸福感。讀歷史不僅僅是了解國家的變遷和重要事件，更是理解人類文明的發展和社會演變的過程。通過讀歷史，我們能夠從中汲取智慧，認識到自己的幸福并不是來自外部的物質和利益，而是來自內心的滿足感和對生活的理解。通過讀歷史，我深感到了人類共同的命運和價值觀念，這為我帶來了更大的幸福感。

第二段：拓寬視野。

讀歷史可以幫助我們從一個更加宏觀和長遠的角度來看待問題，拓寬我們的視野。歷史是一個巨大的舞臺，每個個體都只是其中的一個角色。通過了解歷史，我們能夠了解不同的文化、不同的價值觀和不同的思維方式。這種跨越時空的認識，使我們能夠更好地理解并尊重他人的觀點，從而減少與他人的沖突和摩擦。在跨越時空中尋找共同點，我們也能找到人類共同的價值觀和追求，這為我們提供了更多的途徑來追求幸福。

第三段：認識自己的幸福。

歷史中的故事和人物給我們啟示，讓我們反思自己對幸福的定義。很多歷史人物都追求權力、財富和榮譽，但他們的結局并不總是幸福。通過他們的經歷，我們能夠認識到幸福并非來自外部的物質和社會地位，而是來自內心的滿足感和平靜的心態。歷史告訴我們，幸福是一種內心的狀態，它與物質無關，而是來自于我們對生活的理解和對自己價值的認同。通過了解歷史，我們能夠認識到自己真正追求的是什么，并重新審視自己的生活，從而提升自己的幸福感。

第四段：對未來的思考。

歷史告訴我們，人類社會是不斷發展和變化的。通過讀歷史，我們能夠了解到人類社會的重要轉折點和困境，并從中獲取智慧，預測未來的趨勢。這種對歷史的思考和對未來的思考可以幫助我們更好地規劃和布局我們的人生。通過理解歷史中的錯誤和勝利，我們能夠避免重復歷史的錯誤，并更好地應對未來的挑戰。歷史可以給我們更大的信心和勇氣，讓我們對未來充滿希望，提高幸福感。

第五段：總結。

讀歷史是一種提升幸福感的好方法。通過拓寬視野、認識自己的幸福、對未來進行思考，我們能夠從歷史中獲取智慧，并提高我們的幸福感。歷史讓我們理解到幸福并不是來自外部的物質和利益，而是來自內心的滿足感和對生活的理解。通過讀歷史，我們能夠更好地認識自己的幸福，并更積極地面對未來的挑戰。讀歷史不僅僅是了解過去，更是為了活在當下和迎向未來的更好的工具。讓我們一起走進歷史的大門，提升自己的幸福感。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十

英國最新的一項調查顯示，85%的女性對熟人的“小道消息”特別感興趣，10%的女性根本守不住秘密。雖然女性素來被扣上愛扯閑話的帽子，但是英國心理專家科林?吉爾博士表示，女性間的竊竊私語是她們增強社會凝集力、提升幸福感的一種方式。

吉爾博士表示，首先，女性在傳閑話的過程中會集中精力，張大耳朵傾聽對方的談話。交談雙方無形中建立起親密感。研究表明，此時女性體內的荷爾蒙血清素分泌量增加，有助其對抗壓力和焦慮感。其次，女性在交談過程中很容易把自己的情況同所談論的倒霉蛋聯系起來。此時交談將在愉悅的氛圍和大笑聲中度過，釋放了女性自身的壓力。

吉爾博士稱，當代社會，閑聊對于團體的凝聚力依然十分重要。“它使人懂得哪些行為是大家接受的。如果聽說了某些人做了被人恥笑的事情，自己也會不由自主地在這方面避免一下。”當然，吉爾博士還指出，閑話要把握一個度。如果閑聊的內容屬于惡語中傷別人，違反社會道德，反而對說閑話的人不利。英國心理學協會刊登的一篇研究就指出，一旦傳錯了“閑話”，說錯話的人會感到壓力，并有可能產生一些難以預料的后果。

一些科學家認為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸福總是說易行難。但美國加利福尼亞大學里弗賽德分校新近一項研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實踐活動有助增加“幸福量”。

加州大學里弗賽德分校研究人員在美國科學促進會年會上宣讀了此項研究結果，并已將它發表于《臨床心理學雜志》季刊。

幸福測試。

先前，研究人員做過51項研究，測試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。

測試中，研究人員要求參與者進行各種各樣的“幸福”實踐，包括寫感謝信給曾對自己有過幫助的人，寄不寄出皆可；設想理想未來，如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作，并在日記中描繪這些藍圖；每周記錄三件發生在自己身上的開心事；用己之所長給別人帶去歡樂，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業會議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業，無私地幫助他人等等。

結果發現，測試參與者長期實踐這些行為后，幸福感不但明顯增強，甚至可持續數周乃至數月時間。

幸福“加量”

研究人員重新探討測試結果得出結論，認為做好以下五個方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態，數念生活中美好的事，發揮特長助人快樂以及樂善好施。

“關鍵問題是，可以變得更幸福嗎？”美國趣味科學網站22日援引加州大學里弗賽德分校心理學家索尼婭?柳博米爾斯基的話報道，“盡管有研究發現幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對幸福感的影響比人們預期的小，但我們認為大部分幸福感仍然掌握在自己手中。”

柳博米爾斯基還開發了一個名為“幸福生活”的iphone應用程序，旨在幫助人們增加幸福感。

幸福年齡。

此外，也有科學家發現幸福感與年齡有關。

德國與美國研究人員分析英國一份有關“生活幸福度”的長期調查發現，青少年時期幸福感開始螺旋式下降，這種態勢將持續到40歲，此后是長約6年的平穩期。過了46歲，人的幸福感不斷攀升，30多年后即70多歲時達到頂峰。

這一研究結果刊登于《社會水準研究》季刊。

英國《每日郵報》22日援引研究報告報道：“對于死亡臨近的認知使老年人更注重享受余生。與年輕人相比，老年人更重視社交中的人情，更易從生活閱歷中獲得情感滿足。”

研究人員說，步入老年后，由于經濟負擔與各種責任減少，人們自主支配時間增多，年輕時體會不到的滿足感油然而生。而二三十歲的成年人則要面對買房、養家和工作等壓力。

已婚女性如何提升幸福指數。

女友聚會，暢談之際說到婚后生活，這物價飛漲、婚齡見長可幸福感卻漸行漸遠，不由得惺惺相惜，黯然神殤。

幸福不會天上掉餡餅，站在牛年的起點，如何將我們的幸福進行到底，是個比較現實的話題。

一、有個正當的職業。

現代社會，日新月異，就算你夫家家財萬貫、老公日進斗金、你每月的薪水不抵你當月花銷的零頭，你還得有一份正當的職業。你才不至于與社會脫節，且就有了自己的空間，不至于為每天如何打發無聊的時間而發愁。

二、適當時生個孩子。

每個孩子都是天使，是愛情的結晶。不要為了一時的歡娛草率的決定“丁克”。女人只有生養了孩子才是完整的人生，為何放棄女人的特權呢，三足鼎立的家庭才完滿。

三、適當的保養自己。

女人在各年齡階段都有其獨特的神韻。已婚的女人褪去少女的青澀，倍添少婦成熟風韻。“女為悅已者容”，家事再忙抽點時間保養自己，不放任自流自己的體重，才不至于因自己身材變形而“望衣興嘆”，不至于真成了的“黃臉婆”。沒有丑女人，只有懶女人，注重外表，穿適合自己的衣服，這也是增強自信的途徑。當然，如大動干戈的墊鼻子、抽脂等受皮肉之苦的事就沒必要了。

四、有正當的愛好。

明朝張岱曾說：“人無癖不可與交，以其無深情也;人無疵不可與交，以其無真氣也。”有了自己的愛好，生活才過得有情趣，才覺得日子很充實。當然打牌賭博等嗜好不在其列。

五、有些知心朋友。

“三人行，必有我師焉”，有了無話不談的朋友，他其實間接的充當了你的心理咨詢師，要知道傾訴也是人發泄的一種方式。

六、適當的做做家務。

社會的分工更精細，家政鐘點工有求必應。不管你家境如何，適當的做做家務有益身體健康。在整潔的家中，親手炒幾個可口的小菜，一家人圍坐，其樂融融，好不快哉！

七、抵擋得住誘惑。

兩個人的婚姻只能且行且珍惜，婚姻不是球王貝利腳下的球，下一個不一定是最好。要知道外面的世界很精彩也很無奈，這樣才是一個無悔的人生。

八、保持良好的心態。

隨時保持平和的心態，要做個神清氣爽的小女人，誰都不想目睹怨婦的那一張無助的臉。對于男人的事不要干涉太多，這樣他累你更累。要知道適當給予他的信任對于男人來說也是一種動力。

人生如茶，愈品愈香醇，也許，幸福就在轉身間。

總結：綜上所述，如果你想要提升幸福感，不妨和你的朋友們一起閑聊吧，這樣生活更快樂哦。。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十一

揭秘：將肌膚長久地泡在水里，反而會讓肌膚更加干燥。過熱的水溫或者每天的泡澡，都會損傷肌膚表層天然的皮脂腺的保護作用。記得游泳的時候因長久泡在水里而起皺的手嗎-水分會破壞皮膚角質層的天然皮脂膜，沐浴清潔劑則造成肌膚細胞間質的崩解，嚴重的還會引起皮炎，造成水分散失的速度加快。

正確做法：

天天洗澡和用沐浴乳會破壞身體自然的水油平衡，所以還是要間天泡澡比較ok，而且要記得每次潔膚后，身上要留一點點沒干透的水分再涂抹身體乳。

謊言2：干燥肌膚就要大量用保濕產品，皮膚才滋潤。

揭秘：在保濕產品的成分中，如果是含水量很高的凝膠或果凍型的保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為干燥的氣候而被蒸發掉。這類的保濕品只適合給皮膚打底用。

正確做法：

不論是干性肌膚還是油性肌膚，都最好選用抗老產品，因為這種產品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正達到真正的滋潤和鎖水作用。

謊言3：

干性皮膚比油性皮膚需要更多水分。

揭秘：實際上干性肌膚比油性肌膚更容易吸收保濕成分，因為油性肌膚的角質更厚，更容易出現油水不平衡的狀況，為油性肌膚進行保濕工作更加要講究。

正確做法：

輕柔去角質，保持肌膚的通透和吸收效率;選擇油水適當的保濕品，避免刺激肌膚分泌更多的油分而堵塞毛孔，這些都是油性肌膚換季保濕必做的功課。

謊言4：鎖水就是利用油分防止水分蒸發。

揭秘：油分確實可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是更加油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。

正確做法：

本季的產品都不是很油，因為皮膚封閉程度越高的油脂還會因它的不透氣性，阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然的抓水功能。所以，不要盲目選擇那些非常油的產品。

謊言5：喝水越多，補水越多。

揭秘：如果喝水就可以解決干燥的問題，那保濕就不是個難題了。問題是一下子喝很多水，會加速身體的代謝，即使多余的水分可以源源不斷地向皮膚細胞輸送，然而通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉了。而且大量飲水會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些都是肌膚中重要的鎖水元素。

正確做法：

即使季節再干，飲用2000毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求啦。

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提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十二

進入職場后，越來越多的人失去了快樂，并在每天很痛苦的過程中度過。下面教大家如何尋找和提升職場幸福感，這也是健康職場氛圍的小秘密。在世界各地越來越多的企業如此深刻地意識到他們的長期的健康底線是與員工的長期健康和幸福相連。在美國，部分的大型和中型的工作單位提供給他們的員工一些減壓計劃已經達到了35%并且仍在增長。幸福不再我們只能從生活方式折扣店才能聽到的全新概念。現在每天都可以在體育版和商業雜志上見到。幸福已經從邊緣變為了主流，終于來了并且了解了它是什么：最好的方法,真的是唯一方法,不僅最大化了幸福和成就感，而且有生產力、創造力和，是的,還有利潤。這是唯一可持續的前進道路，不僅僅為個人，還為了為企業，社區和地球。雖然正在發生著改變，我們仍然像往常一樣做生意的付出沉重的代價。公司的每一份快樂幸福都有他們自己的方式。學會在這樣的方式里找到最真實的自己，也是維持職場平衡的職責。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十三

提升幸福感是每個人都渴望的，而為了實現這個目標，我們可以從多方面入手。其中，參加講座是一種有效的方式。最近我參加了一個提升幸福感講座，現在我想分享一下我的心得體會。

第一段：開頭。

在我的生活中，幸福感是一個非常重要的主題。不過，我常常會感到迷茫。我不知道該如何找到幸福的源頭，以及如何維持這種感覺。因此，我決定參加一次關于提升幸福感的講座，希望能夠找到一些解決方案。

第二段：講座內容。

這次講座是由一位非常有經驗的教授主講的。他向我們介紹了許多關于如何提升幸福感的方法，其中最重要的是要學會關注自己。他說，只有當我們真正關注自己，才能更好地了解自己的需要，從而尋找到真正能夠讓我們幸福的事物。同時，他還指出了不少人犯的錯誤，如追求過于虛無縹緲的夢想，或者把財富和物質享受作為衡量幸福的標準。

第三段：對講座的反應。

對我而言，這個講座是非常有益的。我感覺自己真正了解了如何關注自己，如何判斷自己的需要，并為自己制定了更為現實的目標。同時，我也深刻意識到自己在過去所犯的錯誤，明白了什么才是真正的幸福。

第四段：實踐與成效。

講座結束后，我開始將所學應用到實踐中。我在生活中多關注一些讓我感到快樂的事情，如閱讀、散步、與好友探討某些話題等等。我也嘗試擺脫對物質的依賴，將更多的精力放在審視自己、感受生命和自我成長上。這些改變帶給了我不少的好處，我覺得自己變得更加樂觀、自信、滿足和幸福。這讓我深刻體會到，學習知識不僅要理論實踐相結合，也要做到“知行合一”。

第五段：總結。

通過這次講座，我不僅學到了如何提升幸福感，也深刻意識到了自己過去犯的錯誤。同時，我也感受到了在實踐中所帶來的改變和成效。值此機會，我也希望能夠向其他人推薦這樣的講座，以幫助更多的人提升幸福感。有時候，成功的關鍵并不在于你是否擁有足夠的資源，而在于你能否利用已有的條件不斷提升自己。

提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十四

經濟學研究的主題是如何增加人們的財富，也就是如何增加積木；而幸福學研究的主題是在財富一定的情況下如何極大化人們的幸福，也就是怎么用現有的積木搭出更漂亮的造型，幸福程度未必和財富成正比，在資源有限的情況下，管理者同樣可以增加員工的幸福感受。

1.好事一起享受不如分開享受。

如果你有幾個好消息要公布，你是該分開宣布呢，還是把它們一起發布？答案是：好事一起享受不如分開享受。

根據前景理論，人在“得”的時候是邊際效用遞減的，所以分兩次聽到兩個好消息等于經歷了兩次快樂，這兩次快樂的總和要比一次性享受兩個好消息帶來的快樂更大。

同樣，如果你要給員工發1萬元的獎金，那么最好分兩次，每次給他5000元，這樣盡管他拿到的總和還是1萬元，但較之你一次性給他，他所獲得的快樂更大。當然，好事分開享受可以帶來更大的快樂，但并不是說要你把一萬元的獎金分一萬次每次一元錢發給員工。

2.壞事分開忍受不如一起忍受。

如果你有幾個壞消息要公布，你是該分開宣布呢，還是把它們一起宣布呢？

根據前景理論，把幾個“失”結合起來，它們所引起的邊際效用遞減會使各個壞消息加總起來的總效用最小。人們常常討厭雪上加霜、火上澆油的做法，可是在能夠承受的限度內，對于很多人來說還是快刀斬亂麻來得更加爽快一些。因為同事知道兩個壞消息的痛苦程度并沒有分兩次知道兩個壞消息的痛苦程度的總合那么大。你把兩個壞消息一起告訴對方，只會給對方造成一天的不快樂；如果你把兩個壞消息分兩天告訴對方，卻會讓對方兩天都不快樂。

3.好事晚說不如早說。

如果你今年業績出色，公司獎勵你一次去巴黎旅游的機會，那么請你想一想，你什么時候最開心呢？是在巴黎游玩的時候嗎？可能不是。其實，最開心的時候是你聽到這個消息以及期盼著去巴黎的那段時間，是在你為巴黎之旅進行規劃和整理行囊的時候。很多時候，快樂來源于對快樂的期待，期待也是一種快樂。所以，如果說要給員工獎勵的話，晚說不如早說更能極大化他們的快樂，當然也就更能達到激勵的效果。

4.好事靜止的不如變動的。

a經理管理的部門這幾年經濟狀況比較好，于是他想給手下的人增加報酬以提高他們的工作積極性。提高員工的報酬有兩種最直接的方法，第一種是加工資，比如把員工原來50000元/年的工資加到55000元/年；第二種方法是發獎金，就是保持員工現在50000元/年的工資不變，但是每年不定期地給員工發幾次獎金，獎金的總額約為每年5000元。事實上，對公司而言給獎金要比加工資好，這主要有以下兩個原因：

第一，盡管大家會選擇加工資，但在總數相同的情況下，給獎金卻會使人更開心。

人們的適應性是很強的。尤其是對于物質的東西，人們以為會為它開心滿意很久，其實過了一段時間就習以為常了。所以好的事情要以變動的形式呈現，這樣才不至于讓人習以為常。

5.小獎不如不獎。

一般人們總認為要讓別人做點事情，就應該給他們獎勵，不管多少、不論大小，有總比沒有的好。但其實不然。

我在耶魯大學念書的時候，經常需要找一些學生幫我做問卷。當時我還是一個窮學生，付不起多少錢。我發現如果我請別人幫我做然后給他們1美元的報酬，大多數人都不愿意幫我做。后來，我索性就不給錢了，直接請他們幫我做問卷，這樣反而有比較多的人愿意幫我的忙。要激勵他人積極地做事，除非給予和這件事情相匹配的外在激勵，否則小的外在激勵還不如沒有來得效果更好，因為小的外在激勵會抹殺內在的動力。

這個道理用在教育孩子或者激勵員工上都很適合。如果您的孩子對畫畫很感興趣，或者公司員工出于內在的動力很積極投入地工作時，最好不要采用外在激勵的手段去鼓勵他們。因為一旦有外在激勵的加入，內在的動力容易被扼殺，讓人感覺做這件事情只是一個經濟行為，尤其是獎勵比較小的時候，人們會覺得不值得為這點小錢去做事，于是連本來不拿錢自己也愿意做的事情都不愿意做了。

6.好事有選擇不如無選擇。

乍看之下，好像是給出更多的選擇是對員工好，絕大多數的員工也希望可以得到選擇，以為那樣可以更加滿意，其實不然。在讓他們自由選擇的情況下，選了度假的員工會感到自己是放棄了實用的電視機作為代價來參加旅游的，旅游回來后看到同事家的那臺電視肯定心中不悅；而選擇電視的人，在家里看到電視中的那些度假勝地，想到其他員工也正在盡情游玩的時候，一定要顧影自憐了。因此，當你知道兩件事情都是對方喜歡的時候，就不要給對方選擇，免得導致他患得患失。

送禮的人在選擇禮物時，為了滿足收禮者的最大效用，經常會問他們想要什么。但這種做法其實不明智。為什么呢？有兩個原因：第一，給接受禮物的人選擇會使他們覺得放棄哪個都不舒服，最后拿到哪個禮物都覺得不完美；第二，正如我們在前面說的，接受禮物的人往往會從經濟利益的角度來選擇，而經濟效用大并不一定會讓他們更開心。

7.公開的不如不公開的。

有些公司對員工的工資和獎金公開。從管理透明，避免作弊來講，這可能是好的。但從員工的開心來講，則不然。對于員工而言，公開還不如不公開好。

首先講講不公開有些什么好處。一方面，人往往是過于自信的，他們一般會認為自己的能力比別人的強，因而在工資水平不公開的情況下，他們也會認為自己比別人要拿得多。這種過于自信會讓他們產生一種滿意感，因而對公司來說，也能起到安撫、穩定的作用。另一方面，不公開也就沒有比較，也就無從知道分配是不是公平。

再來看看公開工資或獎金有什么壞處。由于大家都覺得自己比別人好，自己比別人的貢獻大，如果兩個人拿的錢一樣，兩個人都不滿意。如果有一方拿的錢比較多，拿錢比較多的那個覺得這是理所當然的，拿錢少的那個肯定非常不開心，說不定還會暴跳如雷。大家都要求公司為自己漲工資，結果是公司不得不為所有的人漲工資，最后大家仍舊覺得自己拿的錢應該比別人多，所以還是不開心。

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提升幸福感的生活方式（優質15篇）篇十五

提升服務質量，讓患者及家屬等“外部客戶”滿意的前提是讓“內部客戶”滿意，提升他們的幸福指數。只有醫院讓員工很滿意，有良好的聲譽，才能源源不斷地吸引優秀人才；而有了優秀人才，醫院的技術水平、服務質量才會提升，才能做到讓病人滿意。“員工幸福”和“病人滿意”這兩點是相輔相成的。醫院如何才能讓員工感受到幸福？麻省總醫院的做法值得借鑒！

第一，要有好的領導。

麻省總醫院認為，一位員工能否快樂工作，他的直接領導特別重要。直接領導可以是科主任，也可是實驗室主任、pi等等，他應該尊重、公正公平地對待每一位員工。麻省總醫院有一個領導力模型，總共32個模塊，包括人員管理、流程管理、溝通管理、財務管理、領導力等方面的內容，每位管理者都要參加這樣的培訓。到了年終對各級領導進行考核時，跟員工相關的有三個指標，即本部門員工的滿意度、離職率和多元化（如：有無種族歧視）。

第二，要有好的同事。

員工要快樂地工作，除了好的上級外，還要有好的同事。麻省總醫院提倡，同事之間要互相尊重，互相幫助，互相協作。這些在醫院的信條和戒條中都有體現。他們的年終考核表不是考核科研成果、手術量等，而是把醫院的信條和戒條逐條分解，比如你是否做到以病人為中心、對同事是否尊重、團隊協作情況、工作上是否追求卓越等，然后按五分制打分，評定你的等次。

第三，要有好的前途。

要讓員工有一個好的發展前景。麻省總醫院設有職業發展中心，包括三個辦公室：臨床職業發展辦公室、科研人員發展辦公室和女性發展辦公室。這些辦公室除了提供各類培訓，還執行annualconference（acc，即年度職業發展會議制度），即每年年底直接上級跟員工溝通，談部門發展目標，談員工個人成長目標，并幫助尋求兩者的契合點，在此基礎上雙方共同商定員工下年度和整個職業生涯的發展目標。不僅如此，上級還會根據員工的職業發展需要，給予員工個性化支持。此外，mgh還給員工提供完善的導師制度，豐富的培訓資源，以幫助員工更好地成長。

第四，要有好的服務。

醫院還要給員工提供好的服務。mgh有三點值得國內同行借鑒：

其一，科室管理架構。mgh每個科室除了科主任，負責醫教研和學科建設外，還設有行政主任對mgh數年一次的檢查。檢查過程非常嚴格，檢查人員采用追蹤調查法，在病房隨便挑一個病人，查完醫療質量后，再查接觸過病人的各類人員，檢查相關人員是否具有資質、培訓情況等等，再按照病人費用的情況順著查醫院財務。如查出了較為嚴重的問題，檢查組可以責令醫院關門。諸如此類十分重要的'迎評工作，都主要由行政主任負責。當然，國內也曾探討過學科帶頭人與行政管理分離的問題。

其二，職能部門人員的generalist（通才）模式。麻省總醫院的行政主任大多從哈佛、耶魯等名校的管理學專業畢業，在醫院人事、財務、運營等部門輪轉后，到科室負責科室發展戰略、財務、人事、運營等工作，一則體現了專業化管理和精細化管理，二則把科主任從繁雜的行政事務中解放出來。其預算管理的精細化程度令人驚訝，醫院所有工作都是按照預算執行，每一分錢的進出都非常清楚。起初以為，如果照此工作，財務部門起碼應該有幾百人，拜訪財務處后才發現其實只有9人。因為科室層面已經把財務預算做得很細了，醫院財務部門只需匯總即可。總之，科主任主要負責學術方面的事務，而跟行政相關的事情，一般由行政主任負責。

電話，辦公室就會幫助員工尋找社會資源，比如找心理咨詢師。有意思的是，-員工尋求幫助最多的不是心理減壓問題，而是財政問題。

第五，要有好的認可。

醫院通過各種方式，感謝和回報員工卓越的工作，增強員工的自豪感。許多員工辦公桌上都有院長簽名的獎狀。醫院還會定期舉辦聚餐會，邀請為醫院工作滿一定年限的員工聚會，感謝他們為醫院的辛勤付出。

幸福是什么？有人會說幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。對于患者來說，幸福莫過于能在擁有一流學科和技術的醫院享受到來自高水平醫生的服務。對于醫生來說，幸福是在付出的同時，得到患者的尊重和醫院的愛護，滿足自己的職業發展需要和物質需求。現如今，很多院長都在拼命想做流程，做改造，做服務，做環境，滿足病人的要求，往往忽略了醫生的需求。沒有醫生就沒有醫院，如果員工不高興，就不可能真心實意為患者服務，也不可能為醫院的品牌和價值去努力。因此，醫院只有做到讓“患者滿意”和“讓醫生滿意”，才能可持續發展！

（環球醫學編輯：常路）。