光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

臺灣家庭計劃篇一

（1）只要人在室內，就不間斷播放教材《愛和樂》，不間斷播放，用音樂來開發小孩子的右腦，0-3歲是少兒大腦發育和記憶的黃金期。

（2）播放的順序是先播精華篇，接下來播進階篇，最后播高級騙，按順序每張光盤播放時間為7-10天左右，順序不可錯亂，晚上播放效果最佳，用cd機每張光盤按重播鍵不間斷重復播放一直到天亮。

（3）兩個音箱可同時放在臥室內或放客廳（據情況而定），聲音高低以不影響睡眠和工作最好。

2：早上；

讀經：早上起床先開cd機，播放經典，最好先播《弟子規》，結合書本一家人一起朗讀，從讀經開始讓小孩子學會做人處事。

3：吃早飯；

吃過早飯后讓小孩子幫媽媽做家務，學會做洗碗，抹地，拿碗，拿筷，拿凳子，拿拖鞋等力所能及的家務小事，養成從小愛勞動的好習慣。

4：上午；

（1）上午聽經典，放教材《學庸論語》光盤，主要是讓小孩子去聽，練習小孩子的定力和毅力，改變小孩子愛動的壞習慣；時間為30分鐘為宜。

（2）然后練習閃卡，讓小孩子在快樂中學會數字，練習腦，眼，手的配合及協調；時間不定，看小孩子的心情而定。

（3）帶孩子到外面玩耍，最好是去人多的地方，小孩子多的地方，大頭筆與廢紙隨身攜帶，隨時隨地教小孩子認字做人，與人相處，與人溝通。

（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言，兩種語言同時發展。

5：吃午飯；

（1）吃過午飯后讓小孩子幫媽媽做家務，同上。

（2）吃過飯后播放英語教材《莎翁十四行詩》，播放時間15分鐘。

6：下午；

（1）安排小孩子休息，午休。

（2）起床后播放教材《弟子規》，家長領讀，時間為20分鐘左右。

（3）帶小孩子帶外面玩耍，有山的地方最好，多帶小孩子，讓小孩子去爬山，帶上紙和大頭筆，隨時隨地教小孩認字學習。

（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言。

（5）回來后播放教材《漢字宮》，只要孩子喜歡，就讓他看下去，讓孩子在電視畫面中認字，知字，了解字，時間不限定。

7：吃晚飯；

（1）吃過晚飯后讓小孩子幫媽媽做家務，同上。

8：閃卡練習開發右腦

（1）閃卡練習時間根據孩子年齡大小來定，年齡越小時間越短。

（2）1至1.5歲每天練3次，分上午，下午，晚上，每次3-5分鐘為宜，每次3-5張卡片重復練習，切記速度要快。

（3）每天練習內容不要重復，隨年齡增長而加大練習量，從而刺激孩子的視覺神經，培訓視覺語言，開發小孩右腦。

（4）必須堅持每天不間斷練習。

臺灣家庭計劃篇二

對農村部分計劃生育家庭實行獎勵扶助，是我國人口和計劃生育工作思路和工作方法的重大轉變，此項工作有利于穩定低生育水平；進一步激發廣大農民群眾實行計劃生育的積極性；有利于農村人口老齡化問題的逐步解決；有利于密切黨群、干群關系促進農村穩定；有利于促進農村人口與經濟、社會、資源、環境協調發展和可持續發展。為此，我縣成立了由計生委主任※同志為組長，副主任※同志為副組長，相關股（室）長為成員的工作領導小組。

20xx年元月12日，縣人口計生委抽調※名精干人員組成調查組并召開了全縣農村部分計劃生育家庭獎勵扶助對象調查培訓會，認真學習了省、市有關文件及方案精神，要求各鄉（鎮）計生辦負責培訓到村級計劃生育管理員，把市、縣會議精神傳達到每一個行政村，另外，各（鎮）派一名業務熟練的工作人員，專門負責調查工作的流程實施，督促各類調查表格的收發、整理和及時上報。

各鄉（鎮）嚴格按《※市農村部分計劃生育家庭獎勵扶助對象調查登記方案》的要求，認真領會開展試點工作的重要意義、掌握有關獎勵扶助的政策規定、工作程序和工作方法，做好準備工作。

（1）我們在縣電視臺制作了專題節目，對獎勵扶助的有關政策進行了專題宣傳。

（2）全縣共刷標語※多條，制作橫幅※幅，印發傳單※余份。散發到全縣集鎮、鄉村，就對農村部分的計劃生育家庭扶助的意義，獎勵扶助的申報對象，申報條件和程序等方面的情況作了宣傳。

（3）按照要求張貼了公告，按時間進行了張榜公布，全縣初報對象涉及到了※個行政村。

（1）對申報對象條件的確認，我們采取了調查申報對象的同齡人群、鄰居進一步核實。（2）結合同齡人群、鄰居訪問的情況，與對象本人的婚姻狀況、生育史、戶口性質、年齡等情況和政策要求相對照。（3）根據對象本人的婚姻生育史、戶口性質、年齡等情況結合公安派出所對照戶口、身份證、年齡進行復核，做到了“不多登、不漏登、不錯登”。

為保證獎勵扶助試點工作健康發展、廣泛接受群眾和社會監督。縣計生委向社會公開了三部電話：一是獎勵扶助咨詢、信訪電話設在政策法規股，由政策法規股負責有關政策詢問和信訪；二是獎勵扶助調查登記設在統計股，由統計股負責調查登記過程中有關問題的咨詢；三是獎勵扶助舉報電話設在紀檢監察室，由紀檢監察室負責處理獎勵扶助的有關問題。另外各鄉（鎮）計生辦都設立了相應的電話并向社會公布，認真做到了政策咨詢，接受社會監督，確保了試點工作的順利開展。

在調查登記過程中，由于宣傳到位，條件、程序公開，涌現出了很多響應國家計劃生育號召的計劃生育模范典型。如：※該夫婦屬再婚，1962年結婚時女方帶一女孩，封雙元為初婚。當時，※為村委會干部，中共黨員，為了響應黨的計劃生育號召※給妻子做工作終生只要一個孩子，做為共產黨的干部我們應該起模范帶頭作用，經過耐心細致的說服工作，妻子依然采取上環節育手術。

調查中，調查隊員嚴格按方案要求操作，兢兢業業認真負責，做到了對每一名被查對象負責，他們不怕嚴寒，不怕苦，不怕累，盡職盡責圓滿完成了領導交給的任務。涌現了象※鄉的※、※鎮的※等一部分先進典型。

市人口計生委將本職工作認真負責、表現突出、信息準確達到100的單位進行表彰獎勵。對本項工作中敷衍了事的，發現不認真負責、弄虛作假的，對當事人按有關政策法規嚴肅處理。情節惡劣的直接對本單位或派出單位給予黃牌警告處分。

另外，我們明確了責任，實行了責任追究制，縣人口計生委與各鄉（鎮）計生辦主任和各鄉（鎮）派出的市級調查員簽定責任書。要求把本次調查登記作為一次政治任務對待，對初步確認的對象要逐人見面，誰出現了差錯追究誰的責任，從而達到縣、鄉、村的責任人對獎勵扶助對象的情況能準確把握。

1、已確認的不合格對象雖然多方查詢，耐心做工作，但由于時代久遠，對他們的婚育史了解不詳，以致于信訪量增加。

2、宣傳工作尚存在死角，個別群眾還不完全了解此項工作的意義。

3、上報合格對象中很有可能存在不合格對象，還需要我們進一步落實。

4、對申報對象的條件，不能追卻定義的需要進一步耐心解釋、調查核實。

總之，我們是對這項工作做了大量的工作取得了一些成績，但對存在問題不能掉以輕心，下步工作中我們會按省市要求把此次工作做的更好更具體。

臺灣家庭計劃篇三

關于什么是“學習型家庭”，目前還沒有統一的定義：有的認為是一種家庭形態，是一種家庭生活方式；有的則認為是一種學習模式；也有的認為，學習型家庭是一種與時俱進的成長過程，是以提高家庭社會適應能力和生活質量為目標的家庭成員通過學習達到自我完善、共同成長的過程。

（1）每個家庭成員都能確立終身學習的理念，并具有自主的學習動機。

（2）學習型家庭必須建立在平等、民主、相互尊重的人際關系的基礎之上。

（3）建立暢通無阻的溝通渠道。代溝可以跨越，兩代人的心靈上可以產生雙向互動，學習與分享使家庭成員之間雙向溝通的重要管道。

（4）共同分享的觀念。既是一種家庭成員之間共同分享的觀念，又是小家庭與大社會共同分享的觀念。

（5）發展創新的精神。家庭的可持續發展離不開創新，學習的目的是為了創新。

（6） 具有理智地化解家庭矛盾的能力。

（7）學習型家庭不僅重視知識的價值，更需了解智慧的本質，重視智慧的學習。

（8）不斷增加家庭的投入，其中包括時間投入和必要的家庭學習硬件的物質投入。

臺灣家庭計劃篇四

1. 課程學習

---經濟學原理(ii)

這門課程將會讓我理解基礎的經濟學原理，讓我知道各種各樣的經濟學分類，幫助我用經濟學的思考角度來解釋經濟現象，讓我具備在就業時必不可少的商業和管理知識。

---商業銀行學

這門課程主要介紹如何將先進的經濟學和金融學理論應用在商業貨幣市場和銀行業。我將會掌握許多與貨幣和銀行相關的理論技巧和專業知識。

---文化經濟學

文化經濟學這門學科將著重思考文化(藝術)產品的生產，流通和消費等問題。隨著越來越多的文化產品的產生，這個領域非常值得我去學習。

---計量經濟學

計量經濟學將數學理論、統計學方法和應用越來越普遍的計算機科學應用到經濟數據的分析中。作為經濟學的一門分支，它幫助我們將經驗型的分析轉變成經濟學的理論知識。我已經學習過許多的數學課程，包括高等代數、概率論，數學分析和微分方程等課程，我相信我可以將這門學科學好。

---經濟全球化

經濟全球化是指伴隨著持續快速增長的商品、服務、技術和資本的運動，全世界各個國家的經濟相互之間越來越依賴的發展狀況。作為一名交換生，我的計劃之一就是學習如何在全球的視角下看到經濟現象。

---行為決策學

決策學研究價值定義、不確定性和在給定決策時與之相關的其他因素，它的合理性和最優化的最終選擇。它與博弈論這一領域緊密相關，研究彼此相互影響且至少存在部分利益沖突的情況下，決策者行為的相關關系。我現在正在學習博弈論，因為我想在這門課程上學到更多知識。

除了必修課程外，我還會選擇一些體育、藝術和其他有意思的學科。

2. 積極的學術交流

由于缺少交換經歷(我只去過一次日本)，我看待問題還是不太全面的，無法從許多不同的視角上進行分析。因此，我及其渴望和臺灣的學生、學者進行關于學術的直接溝通和探討。一方面，我可以體會到我們教育上的差異，另一方面，我將會盡力學習他們的思考方式來看待各種經濟現象。

以下這些方法將會幫助我將自己的想法表達給我的同伴們和老師們：

---在課上發言和進行演講展示

---加入學術研討會

---參加團隊合作

3. 科研&其他學術項目

具備研究課題的能力對于一個大學學生來說是必備的。目前，我已大致了解如何去搜索文獻資料、如何去寫一篇形式規范的論文、如何去分析大量的數據。因此，在臺灣交換時我將會繼續進行我的研究項目。首先，我將會向我的同學們請教，加入他們的科研活動。與此同時，我將會花費許多時間到圖書館閱讀大量的圖書。聽取講座也將會是一個非常好的機會，讓我找到自己感興趣的課題，還可以擴大我的眼界。之后，我計劃主要依靠自己的能力開展一些研究。當我遇到難題的時候，我將會盡自己最大的努力處理它們。如果我的任課老師在做一些項目，如果有機會，我非常希望能夠提供一些幫助。

4. 多彩課外活動

學術是一個非常重要的部分，然而，對于全面發展的教育來說，在常規的學術課程外還有一個多姿多彩的部分，那就是課外活動。課外活動除了給我們樂趣，讓我們與同伴們交流合作，還可以提高我們的時間管理、壓力管理能力，提高總效率。在xx讀書時，我就非常喜歡打排球。每逢周末，我都會和幾個好朋友相約一起去球場練習。此外，參加課外活動還可以增強我們的學術和生活技巧，包括紀律、目標設定、團隊合作、責任和義務。總之，課堂外學習到的這些東西，比如在玩排球、下棋的過程中，可以幫助我應對未來工作中的挑戰。

5. 建立深厚友誼

由于一些歷史因素，臺灣與大陸之間的交流并不是很充分。我將會了解他們是如何看待我們的社會狀況，更為重要的是，我將會盡我最大的努力向他們展示一個客觀、真實的大陸社會畫面，讓他們更好地了解我們，增強我們之間的聯系。我保證，我將會嚴格要求自己，樹立良好的形象，遵守xx的校規校紀，鞏固兩校之間的合作關系，加強大陸和臺灣之間的聯系。

臺灣家庭計劃篇五

以促進未成年人的全面發展為原則，積極探索家庭教育的新規律、新機制、新形式、新途徑，堅持“鞏固、深化、發展、提高”的八字方針，以人為本，大力開展家庭教育創新，為形成覆蓋全社會的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。

全面貫徹我縣教育局關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設精神，認真落實《冠縣家庭教育工作計劃》，以滿足社會和家長需求為目標，以提高家長綜合素質為重點，進一步健全家庭教育組織機構，建立家庭教育長效工作機制；繼續擴大家庭教育知識普及面，提高家長科學教子的能力；努力建立和完善社會、家庭、學校相互配合的'家庭教育指導工作體系；繼續加強家庭教育指導隊伍建設，使家庭教育工作向科學化、社會化、規范化方向發展。

1、鞏固并且擴大家庭教育知識普及面，拓寬家庭教育指導渠道，加大對家庭教育知識的宣傳力度。繼續辦好家長報、家教信箱、家庭科普知識等小報。

2、繼續辦好家長學校，建立多元化的家長學校辦學體系。

3、全面推進家庭教育指導工作，努力提高家長學校的辦學質量，探索建立多功能家庭教育指導中心。

4、加強家庭教育指導者隊伍建設。努力形成一支結構合理、專兼結合、功能互補、分布適當，具有較高素質的家庭教育指導者隊伍。五年內家長學校的負責人全部接受家庭教育工作的培訓。

5、開展家庭教育調研、科研活動，積極向市、縣家庭教育學會申報家庭教育規劃課題，加強對留守家庭、單親家庭等問題的理論研究。定期進行家庭教育優秀調研報告和科研成果及論文評選，并且與家庭教育工作的考核獎勵掛鉤。

1、加大領導力度

家庭教育工作要在校家庭教育工作領導小組的指導下開展，建立會議制度，共同對家庭教育工作進行規劃、組織實施、指導和評估。建立家庭教育領導機構，確定專人（或兼職）負責家庭教育工作管理人員，有年度計劃和工作總結，逐步形成上下協調、多方協作的家庭教育管理模式，增強家庭教育工作的管理實效。

要加大家庭教育工作經費的投入。要將家庭教育專項經費納入年度財務預算，并且隨經濟增長逐年遞增。同時鼓勵社會、企業和個人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導經費的渠道，為提高家庭教育工作質量奠定必要的經濟基礎。

2、明確職責分工

家庭教育工作實行條塊結合，分工協作，各負其責的原則。

3、完善運作機制

注重家庭教育工作規章制度建設，制定家庭教育培訓工作、社區家庭教育工作、家庭教育監測評估工作等規章制度，逐步提高家庭教育工作的規范性、科學性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進集體、先進工作者、優秀家長等，形成家庭教育工作激勵機制。

1、廣泛宣傳普及家庭教育知識

積極開展各種融知識性、科學性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂的家庭教育宣傳活動，向家長宣傳正確的家庭教育觀念、科學教子知識和方法；加強與各媒體管理部門的聯系和合作，加大家庭教育宣傳報道力度。要高度重視和利用網絡媒體的優勢，依靠社會力量，在各有關網站上增設或完善家庭教育主頁，開辟多種形式的家庭教育宣傳、咨詢、交流欄目，逐步形成網絡家庭教育指導的特色。

2、努力提高家長學校的辦學質量

家長學校要按照我縣家庭教育工作指導意見，堅持全面推進素質教育方向，積極探索轉變家長觀念、提高家長素質的有效工作機制，加強規范管理，提高辦學質量，使家長能得到較為系統的科學的家庭教育指導。要把家長學校辦學的質量納入德育工作的考核內容，不斷提高家長學校工作的實效性。

家長學校工作要貫穿家長與教師、家長與孩子相互作用、共同成長的互動教育思想；貫穿以人為本、貼近未成年人生活實際的教育思想，開展豐富多彩的家長教育活動。以家長為主體，將指導服務家長與家長的自我教育、自我提高相結合。要定期評選一批示范、優秀家長學校并且充分發揮其示范輻射作用。

3、加強家庭教育指導隊伍建設

要從實際情況出發，建立一支具有較強專業基礎知識的骨干教師組成的家庭教育指導隊伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養的社會各界人士組成的家庭教育志愿者隊伍，要發揮家庭教育團體作用，對家庭教育指導者、志愿者進行較為系統的家庭教育專業知識和專業技能培訓，組織他們定期參加家庭教育義務工作，逐步提高其業務水平、服務質量。健全家庭教育講師團隊伍，加強管理培訓并且充分發揮其作用。

要深入實際，與家庭教育第一線的實際工作者密切配合，從社會發展的特點出發，開展家庭教育重點、難點及熱點問題調查研究，提出建議和對策，增強家庭教育指導的科學性和針對性。學習兄弟學校家庭教育工作先進經驗，互通信息，加強交流與合作。

臺灣家庭計劃篇六

（1）只要人在室內，就不間斷播放教材《愛和樂》，不間斷播放，用音樂來開發小孩子的右腦，0-3歲是少兒大腦發育和記憶的黃金期。

（2）播放的順序是先播精華篇，接下來播進階篇，最后播高級騙，按順序每張光盤播放時間為7-10天左右，順序不可錯亂，晚上播放效果最佳，用cd機每張光盤按重播鍵不間斷重復播放一直到天亮。

（3）兩個音箱可同時放在臥室內或放客廳（據情況而定），聲音高低以不影響睡眠和工作最好。

2：早上；

讀經：早上起床先開cd機，播放經典，最好先播《弟子規》，結合書本一家人一起朗讀，從讀經開始讓小孩子學會做人處事。

3：吃早飯；

吃過早飯后讓小孩子幫媽媽做家務，學會做洗碗，抹地，拿碗，拿筷，拿凳子，拿拖鞋等力所能及的家務小事，養成從小愛勞動的好習慣。

4：上午；

（1）上午聽經典，放教材《學庸論語》光盤，主要是讓小孩子去聽，練習小孩子的定力和毅力，改變小孩子愛動的壞習慣；時間為30分鐘為宜。

（2）然后練習閃卡，讓小孩子在快樂中學會數字，練習腦，眼，手的`配合及協調；時間不定，看小孩子的心情而定。

（3）帶孩子到外面玩耍，最好是去人多的地方，小孩子多的地方，大頭筆與廢紙隨身攜帶，隨時隨地教小孩子認字做人，與人相處，與人溝通。

（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言，兩種語言同時發展。

5：吃午飯；

（1）吃過午飯后讓小孩子幫媽媽做家務，同上。

（2）吃過飯后播放英語教材《莎翁十四行詩》，播放時間15分鐘。

6：下午；

（1）安排小孩子休息，午休。

（2）起床后播放教材《弟子規》，家長領讀，時間為20分鐘左右。

（3）帶小孩子帶外面玩耍，有山的地方最好，多帶小孩子，讓小孩子去爬山，帶上紙和大頭筆，隨時隨地教小孩認字學習。

（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言。

（5）回來后播放教材《漢字宮》，只要孩子喜歡，就讓他看下去，讓孩子在電視畫面中認字，知字，了解字，時間不限定。

7：吃晚飯；

（1）吃過晚飯后讓小孩子幫媽媽做家務，同上。

8：閃卡練習開發右腦

（1）閃卡練習時間根據孩子年齡大小來定，年齡越小時間越短。

（2）1至1.5歲每天練3次，分上午，下午，晚上，每次3-5分鐘為宜，每次3-5張卡片重復練習，切記速度要快。

（3）每天練習內容不要重復，隨年齡增長而加大練習量，從而刺激孩子的視覺神經，培訓視覺語言，開發小孩右腦。

（4）必須堅持每天不間斷練習。

臺灣家庭計劃篇七

在大學中有了兩次選課的經歷，讓我知道——選課并不僅僅是為了拿到學分而選擇一些相對好過的課程，而是按照自己的興趣進行選擇，這樣學到的才是自己的。選擇臺灣輔仁大學交換對我來說也是一次選擇，一直以來對臺灣的文化、社會等方面都感動濃厚的興趣，也正是因為這些興趣，我選擇了輔大。

翻看了輔大的新聞傳播系網站貼出的科目，也拿了這些科目與我的專業課程計劃進行了對比，我想：在輔大的選課，我主要參照下學期進行的科目進行相應性地選擇，同時也會選擇一些自己感興趣的科目。

眾所周知，輔大的中文系很強，在我的專業課中也有中國古代文學和現代文學史等課程，我想我會借此機會選擇一些融合性強的課程，感受語文傳播的功能，從而幫助我認識語言文字的魅力，以及提升使用語言文字的敏銳度。

現代對新聞媒體人的從業要求越來越高，新聞采訪也強調對話、溝通、多文化等的采訪策略，我相信，如果我在選擇課程上側重這些課程(比如語文傳播的訪談、人際傳播、文化間傳播等)。

當我在他們的課程設置上看到“臺灣傳播與歷史研究”、“中國大陸新聞研究”和“當代臺灣社會問題”時，不禁興奮著，如果真的有機會去輔大，這些課一定要選。一方面我想了解關于臺灣傳播學的歷史，因為在我所學的中國新聞傳播史里，有關臺灣傳播的發展講的很少，我想更為系統的了解;另一方面，我想看看臺灣編寫的教材是如何評價中國大陸的新聞，從中了解“我看大陸新聞”與“臺灣人眼里看大陸新聞”的區別。至于臺灣社會問題，這是出于一個對臺灣的好奇所作的選擇，也能幫助我提高對社會問題的敏感度。

每個學校都有每個學校的教學特色，至于選擇“特色課程”，我會選擇我們學院沒有開設的新聞學課程。去不同學校的意義也在于此，結合兩個學校的課程，可以多方面的發展自己，為以后工作的實踐能力打下基礎。

學習計劃：

在上述發展重點的基礎上，除了相關課程的選擇，我會主動做到：

(一)開拓自我的學習機會：多參與演講、講座與學術活動等

在師大，我也經常去聽一些老師、教授開設的講座。我覺得這是了解一個老師的思想與他所研究的領域范圍的最快途徑。同樣地，如果去了輔大，我也會積極聽一些演講、講座等學術活動，擴大知識面的同時也是對自身不足的一個深入的了解，從而改善和提高自己。

(二)增強自己的實踐能力：有機會從事一些社會服務活動。

新聞學本身就是一個實踐性很強的專業，我們在完善自己理論的`同時更多的是要用自己的行動去實踐，在實踐中發現問題和解決問題。

(三)擴展國際視野：參與國際性社團與活動，與臺灣學生多多交流等

(四)提高自身的媒介素養

新聞學強調社會關懷與服務學習的精神，作為一名未來的新聞工作者必須對其所屬的社會環境變遷有所掌握，也應該關懷社會的公共議題與最終不同的族群文化。在學習的同時增強自己的媒介素養：發現社會議題的能力，并強調服務學習的實踐精神，在未來服務社會的新聞寫作中體現社會關懷。

(五)業余的時間的安排：常去圖書館學習，也兼顧志愿者和公益服務。

(六)加強外語能力

輔大有些課程也是英語教學的，一方面要求我通過自己的努力好好學習英語，另一方面可以在這種英語的環境下無形提高自己的口語能力。自己以后的目標也是想考入國外的大學繼續學習，雅思和托福的考試也是在大三的計劃之中。這更是要求我需要加強英語能力。

如果有機會在輔大交流一個學期，我一定會好好把握這次機會。此外，我對自己也立下目標：取得前五的成績。我希望能達到這個目標并為之不斷努力，好好充實我的大二下學期。

臺灣家庭計劃篇八

如何進行選擇，需要進行體測：

先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。

if(臥推重量體重)

計劃=a;

else if(臥推重量體重)&&( 臥推重量4/3*體重)

計劃=ab；

else 計劃=abc;

胸大肌：平板臥推

背闊肌：器械下拉，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓練

股四頭肌：杠鈴深蹲（不要逃避這個動作）

股二頭肌：俯臥腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）

三角肌：坐姿器械推舉

肱三頭肌：仰臥臂屈伸

肱二頭肌：斜板彎舉

小腿：坐姿提踵

豎脊肌：俯臥挺身

腹肌：仰臥起坐

每周一到兩次有氧運動，每次40到50分鐘

訓練一個月后，再次體測，判斷自己下一個計劃，如果不更換，也要把每個部位的動作更換了，具體更換內容后文解釋。

ab計劃：全身分兩次訓練a和b，每次練其中一個，練完一個循環（2天）后，休息一天，可以做有氧運動。

a：

胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推

背闊肌：器械下拉或寬握引體向上，屈體劃船

三角肌：三向飛鳥，站姿杠鈴提拉

肱二頭肌：三面彎舉，啞鈴集中彎舉

豎脊肌：硬拉

腹肌：仰臥起坐

b:

肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓

股四頭肌：杠鈴深蹲，負重跨步走

股二頭肌：俯臥腿彎舉

小腿：站姿提踵

腹肌：元寶收縮

abc計劃：

全身分三次訓練，a,b,c，每三天一個循環，一個循環后休息一天，可以做有氧，每個動作4到5組，側重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側重減脂的：20,16,12,10,8次。

a：

胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推，下斜臥推

肱二頭肌：三面彎舉，站姿杠鈴彎舉

，啞鈴集中彎舉

腹肌：仰臥舉臂

b：

肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸

股四頭肌：杠鈴深蹲，腿舉，負重跨步走

臺灣家庭計劃篇九

根據20xx年閔行區家庭教育指導中心工作操作要點中的要求，結合幼兒園園務計劃相關工作指導思想，深入提高家庭教育師資隊伍的指導水平，進一步開展家庭教育指導工作，發揮各層面家庭教育委員會的作用，加強社區共建，優化幼兒園、社區、家庭的育人環境。

1、參加上一級部門的培訓，提高教師在家庭教育、早期教育方面的指導水平。

2、加強家庭教育指導工作的實效性，以讀書活動為抓手，提高家長的家庭教育知識和水平。

3、繼續發揮家長志愿者的作用，有效運用家長資源，進一步開展家長助教活動，拓展幼兒園課程。

4、加強培訓，提高早教師資隊伍水平；開展免費親子早教等活動，提高周邊0-3歲嬰幼兒教養人員的育兒水平。

1、參加區級各類家庭教育培訓，依托區家教中心師資提高教師能力。

2、深入開展家長學校的各類活動，開展各層面的家庭教育講座，增強每月一題等家長學習的互動性。

3、結合主題活動開展家長助教活動，加強對活動設計的指導性。

4、開展家庭教育指導委員會讀書活動，帶動全體家長積極開展家庭教育學習活動。

5、開展免費早期教育親子活動，進行深入指導，提高周邊居民的家庭教育的能力。

三月份：

1、部分幼兒家訪工作

2、家委會會議

3、班級期初家長會

4、家長開放日

5、家長學校教材征訂

6、家庭教育工作例會

四月份：

1、家長學校每月一題

2、親子春游

3、家庭教育講座（一）

4、家庭教育讀書活動（一）

5、家庭教育工作例會

6、免費早教活動

五月份：

1、家長開放日

2、家長學校每月一題

3、親子運動會

4、家庭教育講座（二）

5、家庭教育讀書活動（二）

6、期中家長會

7、家委會會議

8、家庭教育工作例會

六月份：

1、家長開放日

2、家長學校每月一題

3、家長助教活動

4、家庭教育講座（三）

5、家庭教育讀書活動（三）

6、家庭教育工作例會

7、期末家長會

8、家委會會議

9、家庭教育工作例會