對(duì)某一單位、某一部門(mén)工作進(jìn)行全面性總結(jié)，既反映工作的概況，取得的成績(jī)，存在的問(wèn)題、缺點(diǎn)，也要寫(xiě)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和今后如何改進(jìn)的意見(jiàn)等。什么樣的總結(jié)才是有效的呢？這里給大家分享一些最新的總結(jié)書(shū)范文，方便大家學(xué)習(xí)。
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇一
1、深入學(xué)習(xí)黨的xx大精神，全面貫徹“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀。學(xué)習(xí)貫徹xx大精神，牢固確立“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀在民兵工作中的指導(dǎo)地位，堅(jiān)定不移地高舉旗幟，鑄牢軍魂，走在前列，作為一年來(lái)我鎮(zhèn)民兵政治教育工作的首要任務(wù)。為了扎實(shí)有效地完成這個(gè)任務(wù)，根據(jù)形勢(shì)變化，我們因地制宜地采取集中教育、刊授教育和分散學(xué)習(xí)等多種形式來(lái)開(kāi)展民兵政治教育，并把這個(gè)任務(wù)始終貫穿于“四課”教育之中，力求通過(guò)政治教育來(lái)提高廣大民兵的政治覺(jué)悟，做到統(tǒng)一思想，堅(jiān)定信念，樹(shù)立民兵良好形象。
2、扎實(shí)開(kāi)展國(guó)防教育。一年來(lái)，武裝部利用鎮(zhèn)黨委干部春訓(xùn)班、鎮(zhèn)、村干部會(huì)議、村民議事會(huì)、民兵點(diǎn)驗(yàn)、國(guó)防教育趕集等多種行之有效的方法開(kāi)展了國(guó)防教育。
1、加強(qiáng)民兵干部隊(duì)伍建設(shè)。多數(shù)村民兵營(yíng)長(zhǎng)是一兼多職，且年齡偏大，平時(shí)任務(wù)多，擔(dān)子重，責(zé)任大。如何教育民兵營(yíng)長(zhǎng)工作上彈好鋼琴，統(tǒng)籌兼顧，服從大局，搞好民兵本職工作，是新形勢(shì)下民兵工作與時(shí)俱進(jìn)的一個(gè)新課題。為加強(qiáng)新形勢(shì)下民兵干部隊(duì)伍建設(shè)，今年鎮(zhèn)武裝部制定落實(shí)了民兵工作量化考核細(xì)則分發(fā)至各村民兵營(yíng)。各村民兵營(yíng)按照細(xì)則開(kāi)展工作，力圖強(qiáng)化民兵干部的責(zé)任意識(shí)、命令意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為做好民兵營(yíng)工作指引了道路。
2、加強(qiáng)了民兵陣地建設(shè)。按照人武部黨委要求和鎮(zhèn)武裝工作計(jì)劃，完善了井楠村、楊飯店村、大林村、施集社區(qū)、龍?bào)创濉⒑訓(xùn)|村六個(gè)村的民兵營(yíng)陣地建設(shè)。按照“有辦公室、有辦公桌、有資料柜、有圖表、有民兵活動(dòng)場(chǎng)所、有旗幟”的“六有”標(biāo)準(zhǔn)抓好落實(shí)，讓廣大民兵有了家的感覺(jué)，找到了家的歸宿。
3、加強(qiáng)民兵整組工作。根據(jù)人武部的要求，為了保證基干民兵隊(duì)伍純潔可靠，整體素質(zhì)提高，建立健全各項(xiàng)制度，鎮(zhèn)武裝部多次向黨委、政府主要領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。
黨委、政府非常重視民兵整組工作，安排武裝部長(zhǎng)在黨政班子會(huì)議上進(jìn)行傳達(dá)貫徹，并多次召開(kāi)民兵營(yíng)長(zhǎng)會(huì)議布置落實(shí)整組工作計(jì)劃，認(rèn)真開(kāi)展了整組宣傳教育、出入轉(zhuǎn)隊(duì)、合理編組，建立健全各項(xiàng)制度，匯集民兵工作各種資料，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)等民兵整組工作。這次民兵整組工作基本情況：基干民兵編制數(shù)xxx人，按專(zhuān)業(yè)任務(wù)分為步兵x連xx人，情報(bào)偵察連xx人，其中含xx名森林防火分隊(duì);男性xxx人，女性x人，退伍軍人xx人，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練人員xx人，專(zhuān)業(yè)對(duì)口人員xx人;大專(zhuān)以上x(chóng)人，高中xx人，初中142人，黨員37人，團(tuán)員xxx人，平均年齡26周歲，入隊(duì)xx人，轉(zhuǎn)隊(duì)xx人，普通民兵營(yíng)xx個(gè)，普通民兵xxxx人。
4、積極參訓(xùn)。xx年4月份按照區(qū)人武部的統(tǒng)一要求，帶領(lǐng)部分基干民兵參加區(qū)人武部組織的民兵集訓(xùn)，在訓(xùn)練期間，參訓(xùn)人員嚴(yán)守紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練、熟悉和掌握了單兵應(yīng)具備的軍事素質(zhì)，在訓(xùn)練考評(píng)中，所有參訓(xùn)人員全部合格，并得到了區(qū)人武部的表?yè)P(yáng)。
1、發(fā)揮排頭兵作用，“三個(gè)文明”建設(shè)中大顯身手。在“三個(gè)文明”建設(shè)中，廣大民兵不甘落后，激揚(yáng)勇進(jìn)，大顯身手，努力實(shí)踐“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀。無(wú)論在退耕還林、計(jì)劃生育，還是調(diào)整結(jié)構(gòu)、發(fā)展經(jīng)濟(jì)，廣大民兵爭(zhēng)當(dāng)宣傳員、戰(zhàn)斗員。利用3月5日學(xué)雷鋒活動(dòng)和3月12日植樹(shù)節(jié)期間，以民兵營(yíng)為單位組織民兵做好事、義務(wù)植樹(shù)，所有這些都是構(gòu)建和諧社會(huì)、促進(jìn)“三個(gè)文明”建設(shè)的有效形勢(shì)，是建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村的實(shí)際行動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)有聲有色的開(kāi)展，在實(shí)踐中用兵、練兵、強(qiáng)兵，不僅培養(yǎng)了廣大民兵組織紀(jì)律觀念，而且在社會(huì)上樹(shù)立了民兵良好形象。
2、發(fā)揮衛(wèi)士作用，維護(hù)好社會(huì)穩(wěn)定工作。各村民兵營(yíng)都成立了治安巡邏隊(duì)，冬季和春節(jié)期間為群眾巡邏放哨，防火防盜，有效地維護(hù)人民群眾的財(cái)產(chǎn)安全，為營(yíng)造良好的社會(huì)環(huán)境做出了貢獻(xiàn)。
3、發(fā)揮突擊隊(duì)作用，急、難、險(xiǎn)、重任務(wù)走在前。在去年8月份的抗洪戰(zhàn)斗中，廣大民兵能夠積極響應(yīng)鎮(zhèn)黨委的號(hào)召，做到召之能來(lái)，來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝，不僅在家積極抗洪搶險(xiǎn)，保護(hù)人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)，還積極參加區(qū)政府、區(qū)人武部組織的支圩區(qū)人民的生命財(cái)產(chǎn)做出無(wú)私的貢獻(xiàn)。這種在困難面前不怕苦不怕累的精神和英勇善戰(zhàn)的精神，為我們民兵預(yù)備役樹(shù)立了良好的形象，真正發(fā)揮了突擊隊(duì)的作用。
1、少部分民兵營(yíng)對(duì)民兵工作重視程度不夠，思想認(rèn)識(shí)不高，認(rèn)為民兵工作是可有可無(wú)的事情。
2、少數(shù)民兵營(yíng)長(zhǎng)完成任務(wù)的主動(dòng)性不夠，任務(wù)觀念淡化，缺少命令意識(shí)。
3、民兵的流動(dòng)性大，外出務(wù)工，外出經(jīng)商的較多，民兵隊(duì)伍難以管理。
1、對(duì)基干民兵要求做到：
(1)認(rèn)真履行職責(zé)，牢記為人民服務(wù)宗旨，當(dāng)人民群眾需要我們的時(shí)候，我們要做到服從命令，聽(tīng)從指揮;在國(guó)家、集體利益面前，要甘于犧牲個(gè)人的利益。
(2)要遵紀(jì)守法，注重自己的言行，樹(shù)立民兵良好形象。
(3)要積極帶頭參加社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)，在發(fā)揮特色產(chǎn)業(yè)、勤勞致富中發(fā)揮好表率和示范作用;在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定中發(fā)揮衛(wèi)士作用;在急、難、險(xiǎn)、重任務(wù)中，發(fā)揮突擊隊(duì)作用。
2、對(duì)民兵干部要求做到：
(1)要加強(qiáng)民兵的教育和管理，按照《民兵工作條例》帶好自己的隊(duì)伍。
(2)要認(rèn)真組織好社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)參建工作和維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定工作。要認(rèn)真做好征兵前的準(zhǔn)備工作，挑選好預(yù)征對(duì)象，確保征兵任務(wù)的完成。
總之，我鎮(zhèn)的民兵工作與上級(jí)的要求還有一定的差距，但我們堅(jiān)信，在今后的工作中，在區(qū)人武部的指導(dǎo)下，在鎮(zhèn)黨委、政府的全力支持和領(lǐng)導(dǎo)下，在各位基干民兵共同努力下，克難奮進(jìn)，銳意進(jìn)取，勇于創(chuàng)新，就一定能使施集鎮(zhèn)民兵工作再上新臺(tái)階!
村民兵工作總結(jié)
幸福村民兵營(yíng)由村支書(shū)為組長(zhǎng)，村主任為副組長(zhǎng)，村兩委委員為成員的領(lǐng)導(dǎo)班子，團(tuán)結(jié)一致，認(rèn)真學(xué)習(xí)國(guó)家方針政策和國(guó)防知識(shí)。加強(qiáng)黨的領(lǐng)導(dǎo)，扎實(shí)工作，努力開(kāi)展各項(xiàng)工作，為民服務(wù)，受到鎮(zhèn)武裝部的充分肯定與表?yè)P(yáng)。
在每年的防汛抗旱中，我村民兵營(yíng)勇往直前，發(fā)揮了主力軍的作用，帶領(lǐng)全村老百姓積極投入防汛抗旱的大潮中，不怕苦不怕累，一馬當(dāng)先，處處為老百姓著想，深受廣大村民的高度好評(píng)。
每當(dāng)我鎮(zhèn)出現(xiàn)森林火災(zāi)的險(xiǎn)情時(shí)，只要鎮(zhèn)武裝部一聲令下，立馬組織民兵前往現(xiàn)場(chǎng)，積極投入搶救滅火工作，做到招之即來(lái)，來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝。森林防火常抓不懈，在清明和冬至期間，我村也組織民兵到沿山巡邏，防止火災(zāi)的發(fā)生。
幸福村民兵營(yíng)積極開(kāi)展學(xué)雷鋒爭(zhēng)先進(jìn)活動(dòng)，好人好事層出不窮，廣大民兵經(jīng)常幫助弱勢(shì)群體排憂(yōu)解難，幫孤寡老人打掃衛(wèi)生，定期到學(xué)校和學(xué)生共同暢談學(xué)雷鋒的英雄事跡，人人爭(zhēng)當(dāng)學(xué)苗鋒楷模。
在今年民兵整組工作中，迎接縣武裝部的民兵檢驗(yàn)工作，我村民兵營(yíng)認(rèn)真篩選，層層選拔，挑選思想好業(yè)務(wù)精，作風(fēng)硬的13名民兵參加民兵檢驗(yàn)工作，出色完成民兵檢驗(yàn)任務(wù)。
今年的冬季征兵工作中，村民兵營(yíng)做到早宣傳早發(fā)動(dòng)，張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)，使應(yīng)征青年感到當(dāng)兵光榮，有不少外地打工的青年回鄉(xiāng)積極報(bào)名參軍，站出來(lái)讓祖國(guó)挑選。
民兵組織在維護(hù)社會(huì)政治穩(wěn)定、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和精神文明建設(shè)中發(fā)揮著其他組織不可替代的作用。政治工作是我黨、我軍的一大優(yōu)勢(shì)，是一切工作的生命線，民兵工作也不例外。為此，村民兵連按照鎮(zhèn)黨委、政府和鎮(zhèn)人武部的`要求，周密計(jì)劃、精心組織、重抓落實(shí)。
按照“緊緊扭住思想政治建設(shè)不放松”的要求，著眼形勢(shì)、任務(wù)的需要，狠抓民兵的理想信念教育。在05年中開(kāi)展各種形式的學(xué)習(xí)教育活動(dòng)，組織民兵集中教育3次，利用村廣播、黑板報(bào)等形式進(jìn)行階段性教育，確保了廣大民兵思想道德上的純潔和政治上的堅(jiān)定。全村廣大民兵沒(méi)有參加練習(xí)法輪x的，沒(méi)有參加宗教活動(dòng)的。
根據(jù)上級(jí)的要求，及時(shí)落實(shí)人員參加民兵軍事訓(xùn)練工作。組織廣大民兵在完成好各項(xiàng)軍事工作的同時(shí)，較好地發(fā)揮了在經(jīng)濟(jì)建設(shè)中的骨干作用、在精神文明建設(shè)中的表率作用、在完成急難險(xiǎn)重任務(wù)中的突擊隊(duì)作用、在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定中的衛(wèi)士作用。
組織民兵參加值勤，維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定;組織民兵兩次參加抗臺(tái)工作，幫助農(nóng)戶(hù)加固房屋、豬舍;幫助學(xué)校搬運(yùn)電腦等教學(xué)器材;動(dòng)員危房戶(hù)搬到安全的地方去。為地方“三個(gè)文明”建設(shè)做出了積極貢獻(xiàn)。
一是做好適齡青年的核對(duì)工作，做到不重不漏。二是做好征兵體檢工作，組織應(yīng)征青年按時(shí)參加體檢，做到一人不漏。三是做好征兵政審工作，按照要求，查實(shí)查清每個(gè)青年的情況。四是做好應(yīng)征青年及家屬的思想工作。五是做好預(yù)定新兵的管理工作。六是做好新兵的輸送工作。
在今年的工作中，我村還存在一些不足之處，一是對(duì)民兵的教育還不夠深入，二是對(duì)民兵組織的臺(tái)帳不夠健全，在新的一年里，我村要保持好的方面，對(duì)存在的不足要加以改進(jìn)。
1.民兵訓(xùn)練總結(jié)
3.民兵訓(xùn)練總結(jié)講話(huà)
4.民兵訓(xùn)練基地總結(jié)
5.民兵訓(xùn)練心得-訓(xùn)練心得
6.鄉(xiāng)鎮(zhèn)民兵訓(xùn)練總結(jié)
7.民兵軍事訓(xùn)練總結(jié)
8.武裝部民兵訓(xùn)練總結(jié)
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇二
我是xx的一名員工，在xx擔(dān)任店長(zhǎng)一職。首先，我為作為xx的一員，我感到無(wú)比的榮幸。
在前幾天，我們的主管經(jīng)理為我們精心制定了這次的培訓(xùn)內(nèi)容，以職業(yè)，人生，熱愛(ài)，未來(lái)四個(gè)主題展開(kāi)了一次精彩的講座。
培訓(xùn)課中陳主管結(jié)合了一些小測(cè)驗(yàn)和自己的親身經(jīng)歷 ，使原本枯燥乏味的氛圍變得繪聲繪色起來(lái)。任何事情在做之前，必須對(duì)它有一個(gè)明確和正確的認(rèn)識(shí)，明確我們?cè)谧龅氖鞘裁矗е裁礃拥膽B(tài)度去做，用什么樣的方法去做，將決定最后的結(jié)果。
在我們的培訓(xùn)中，有這樣一句話(huà)，讓我記憶深刻今天干了明天還得干的叫職業(yè)。今天干了明天還想干的叫事業(yè)”然而我們現(xiàn)在就應(yīng)該抱著一種心態(tài)，擁有那種熱情，拿出那股沖勁!去創(chuàng)造我們服務(wù)業(yè)的未來(lái)!
身為一店之長(zhǎng)，我所承擔(dān)的責(zé)任比想象中多得多，可是我并不覺(jué)得累，我知道這不僅是我的工作，也是對(duì)我人生極其重要的一次經(jīng)歷，一種成長(zhǎng)。 作為一個(gè)員工，我必須嚴(yán)格要求自己;作為一個(gè)管理者我必須以身作則，這雙重的身份要求我堅(jiān)決貫徹和執(zhí)行xx的政策和服務(wù)理念。在日常的工作中，監(jiān)督本店員工嚴(yán)格遵守商場(chǎng)的日常行為規(guī)范，在工作中悉心指導(dǎo)員工服務(wù)過(guò)程中的細(xì)節(jié)。
經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，我吸收到了很多正能量，明確了我的目標(biāo)，正確引導(dǎo)了我的工作，讓我?guī)ьI(lǐng)著我的團(tuán)隊(duì)在做好基本服務(wù)的同時(shí)，提高自身的素養(yǎng)和專(zhuān)業(yè)水平，在未來(lái)的工作生活中不斷進(jìn)步，不斷完善。
的想要跟隨老師進(jìn)入那奇妙的知識(shí)殿堂。
2.營(yíng)造具有吸引力的學(xué)習(xí)背景。《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，數(shù)學(xué)教學(xué)中，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)與學(xué)生生活環(huán)境、知識(shí)背景密切相關(guān)的，又是學(xué)生感興趣的學(xué)習(xí)情境。讓學(xué)生在觀察、操作、猜測(cè)、交流、反思等活動(dòng)中，逐步體會(huì)數(shù)學(xué)知識(shí)的產(chǎn)生，形成與發(fā)展的過(guò)程，獲得積極的情感體驗(yàn)。數(shù)學(xué)教學(xué)情景的創(chuàng)設(shè)是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有力形式，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)數(shù)學(xué)的?情商?，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和好奇心，培養(yǎng)他們的求知欲望，促使他們的思維進(jìn)入最佳狀態(tài)，并在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過(guò)程中體驗(yàn)數(shù)學(xué)內(nèi)容中的情感，使他們的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)變得有趣、有效、自信、成功。
3.給學(xué)生提供探索與交流的空間。這樣才能培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，也有利于學(xué)習(xí)能力的提高。每節(jié)課的教學(xué)力求做到：先嘗試后講解，先猜想后驗(yàn)證，先獨(dú)立思考，再小組合作交流。用數(shù)學(xué)的眼光去思考、去傾聽(tīng)、交流、歸納，從而使學(xué)生獲得良好的學(xué)習(xí)動(dòng)力，獲得可持續(xù)性的發(fā)展。數(shù)學(xué)老師應(yīng)著眼于方法能力、邏輯思維能力培養(yǎng)等各方面的訓(xùn)練，而不能只盯著眼前，如果真正在教學(xué)中關(guān)注了、注重了學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展性，將會(huì)取得事半功倍的成效。
學(xué)的高效率。而要想不被淘汰出局，就要更努力地提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)、理論水平、教育科研能力、課堂教學(xué)能力等。這就需要我付出更多的時(shí)間和精力，努力學(xué)習(xí)各種教育理論，并勇于到課堂上去實(shí)踐，及時(shí)對(duì)自己的教育教學(xué)進(jìn)行反思、調(diào)控，我相信通過(guò)自己的不斷努力會(huì)有所收獲，有所感悟的。
3.大學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)-足球訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
4.魔鬼訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
5.籃球訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
6.新銳訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
7.銷(xiāo)售訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
8.素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇三
作為一名拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)師，工作的要求需要我仔細(xì)的觀察學(xué)員的行為，仔細(xì)的去體會(huì)學(xué)員的心理變化，在經(jīng)歷了許多隊(duì)伍之后，總有一些相同的事情發(fā)生，啟發(fā)我的思考。
在空中抓杠這個(gè)拓展項(xiàng)目完成之后，我會(huì)問(wèn)那些成功抓住的學(xué)員一個(gè)問(wèn)題————如果再給你一次機(jī)會(huì)，你會(huì)不會(huì)要求教練把杠的距離再調(diào)遠(yuǎn)一些？幸運(yùn)的是我所有的學(xué)員都給我一個(gè)肯定的回答。我想，從他們的回答來(lái)看，人是喜歡改變的。
同時(shí)我又會(huì)問(wèn)那些沒(méi)有抓住的學(xué)員一個(gè)問(wèn)題————如果這是在平地上，同樣的距離讓你去抓，你會(huì)不會(huì)抓住？多數(shù)的回答是“我能”可是為什么他們?cè)?米高的平臺(tái)上同樣的距離卻抓不住呢？我得到多數(shù)的回答就是因?yàn)榄h(huán)境變了，所以他們沒(méi)有抓到。我想。從他們的回答來(lái)看，人是畏懼改變的。
如果說(shuō)這兩點(diǎn)代表著某種人性的話(huà)，那么我們每個(gè)人的內(nèi)心其實(shí)都充滿(mǎn)著這兩種矛盾沖突的心態(tài)，對(duì)于人來(lái)說(shuō)是這樣，對(duì)與企業(yè)來(lái)說(shuō)也是這樣。
人在工作中是一個(gè)從開(kāi)始的新鮮感到后來(lái)的了如指掌的過(guò)程。工作久了就會(huì)產(chǎn)生“沒(méi)有激情”的狀態(tài)，因?yàn)槎疾幌矚g“一成不變”的工作狀態(tài)。所以尋求“改變”是一種必然的心理。
但是當(dāng)“改變”這真的出現(xiàn)的時(shí)候，我們卻往往又不太喜歡改變。以為那有一種讓我們不安的“不確定感”。不確定感意味這我們對(duì)事情的把握性不大，這時(shí)就體現(xiàn)出人對(duì)改變的態(tài)度和反映————不同的人會(huì)面對(duì)這種不確定感是有不同的反應(yīng)的。比如在空中抓杠這個(gè)項(xiàng)目中，有的人堅(jiān)決的不上，用“害怕”來(lái)作為一種理由，那可以說(shuō)這類(lèi)人是堅(jiān)決拒絕改變的人。那些選擇上的人也可以分為不同的類(lèi)型，有的人是站在臺(tái)上不敢躍出去，他關(guān)注的焦點(diǎn)是怕自己掉下去，即使他知道安全帶會(huì)保證他的安全，這是純粹的對(duì)環(huán)境改變的恐懼，過(guò)分的擔(dān)心不良的后果，他想的不是自己能抓住，更多的是想到自己抓不住的可能，這類(lèi)人的內(nèi)心中有一種消極思考的傾向。還有一類(lèi)人也是不能越出去抓杠，他們關(guān)注的焦點(diǎn)不是安全，而是結(jié)果，他們擔(dān)心的是自己抓不到，他們不害怕7米的高度，他們內(nèi)心是非常想抓住，只是這種動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，他們對(duì)自己說(shuō)一定要抓住，而如果抓不住的話(huà)那則意味這對(duì)自己的否定，有時(shí)他們會(huì)要求教練把距離調(diào)近些來(lái)確保自己有更大把握的抓住。這兩類(lèi)人是截然相反的，一類(lèi)是過(guò)分擔(dān)心抓不住，一類(lèi)是過(guò)強(qiáng)的想抓住，但他們有一個(gè)共同點(diǎn)就是，他們都害怕面對(duì)失敗，而且他們都無(wú)法接受自己的失敗。其實(shí)教練給的距離不會(huì)是一個(gè)遙不可及的距離，但是是需要通過(guò)努力才可以抓住的。而抓住的人主要有一個(gè)因素，就是他全力以赴的去做。全力以赴意味著他在投入所有的注意力去關(guān)注目標(biāo)，投入全部的力氣去抓住目標(biāo)。躍出去而沒(méi)有抓住的人主要是因?yàn)檫@一點(diǎn)而沒(méi)有成功的。有的人是在想抓住，但是行動(dòng)上卻沒(méi)有完全投入，內(nèi)心的害怕沒(méi)有完全的克服；有的人則是全力投入，既有信念又有行動(dòng)，他在當(dāng)時(shí)思考的是怎樣能抓住目標(biāo)，而不是怎樣的讓自己不掉下去。
所以拓展活動(dòng)的魅力之一就在于能模擬現(xiàn)實(shí)的環(huán)境，考察人的反應(yīng)。所以人在活動(dòng)中的態(tài)度同樣的可以遷移到面對(duì)真實(shí)的工作環(huán)境的態(tài)度。面對(duì)不確定性，有的人是逃避不確定性，有的人是在應(yīng)付不確定性，有的人則是去消除不確定性。不同的態(tài)度的背后其實(shí)是一種不同思維方式的體現(xiàn)————消極或者積極的思維方式。而對(duì)于那些思維積極的人來(lái)說(shuō)，拓展活動(dòng)會(huì)更加將強(qiáng)他們的信心和能力；而對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，拓展活動(dòng)則是一種鍛煉的機(jī)會(huì)，尤其是在自己親身經(jīng)歷之后和隊(duì)友及教練在一起的分享總結(jié)，會(huì)讓其更深刻的意識(shí)到自己需要改變加強(qiáng)的方面，從而提高個(gè)人的素質(zhì)能力。而對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)，員工能力的提升是企業(yè)發(fā)展壯大的一個(gè)必不可少的條件，通過(guò)拓展活動(dòng)的提升，為企業(yè)的加速前進(jìn)提供一份助力和更強(qiáng)的推動(dòng)力。再加上拓展活動(dòng)中其他團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的配合，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的溝通和協(xié)作能力，為企業(yè)的全速前進(jìn)提供更完整的動(dòng)力。
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇四
工作總結(jié)
一、齊抓共管，共建和諧：
二、主要措施及成效
（一）做到“三個(gè)到位”，打造平安社區(qū)
1、教育到位。始終把提高隊(duì)伍素質(zhì)放在治安防恐工作的第一位，通過(guò)會(huì)議和各種形式不斷加強(qiáng)治安隊(duì)伍的思想教育工作，嚴(yán)肅紀(jì)律作風(fēng)，使每位隊(duì)員明確自身職責(zé)，逐步建立起一支有素質(zhì)的治安隊(duì)伍。
2、管理到位。維穩(wěn)巡邏隊(duì)員配齊了必備的巡邏裝備，
通過(guò)實(shí)行這種獎(jiǎng)罰分明的責(zé)任追究制度，大大提高了隊(duì)員治安巡邏的積極性，增強(qiáng)了社區(qū)巡邏防控力度，發(fā)案率明顯下降。今年，社區(qū)維穩(wěn)巡邏隊(duì)使用情況良好，以步巡和車(chē)巡相結(jié)合的方式進(jìn)行巡邏，降低了社區(qū)發(fā)案率。巡邏期間發(fā)現(xiàn)并處理居民鄰里糾紛2起，其中調(diào)解成功2起。
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇五
關(guān)注國(guó)際時(shí)事和中-央最新的精神，不斷提高對(duì)自己故土家園、民族和文化的歸屬感、認(rèn)同感和尊嚴(yán)感、榮譽(yù)感。在×××(改成跆拳道教練崗位所在的單位)跆拳道教練工作崗位上認(rèn)真貫徹執(zhí)行中-央的路線、方針、政-策，盡職盡責(zé)，在跆拳道教練工作崗位上作出對(duì)國(guó)家力所能及的貢獻(xiàn)。
二、工作上加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高工作效率
時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在進(jìn)步，信息技術(shù)日新月異。×××跆拳道教練工作崗位相關(guān)工作也需要與時(shí)俱進(jìn)，需要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技術(shù)、新方法，以提高跆拳道教練崗位的服務(wù)水平和服務(wù)效率。特別是學(xué)習(xí)跆拳道教練工作崗位相關(guān)法律知識(shí)和相關(guān)最新政策。唯有如此，才能提高×××跆拳道教練工作崗位的業(yè)務(wù)水平和個(gè)人能力。定期學(xué)習(xí)×××跆拳道教練工作崗位工作有關(guān)業(yè)務(wù)知識(shí)，并總結(jié)吸取前輩在×××跆拳道教練工作崗位工作經(jīng)驗(yàn)，不斷彌補(bǔ)和改進(jìn)自身在×××跆拳道教練工作崗位工作中的缺點(diǎn)和不足，從而使自己整體工作素質(zhì)都得到較大的提高。
回顧過(guò)去一年來(lái)在**(改成跆拳道教練崗位所在的單位)跆拳
崗位相關(guān)知識(shí)、發(fā)奮工作、積極進(jìn)取，把工作做的更好，為實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)努力奮斗。展望新的一年，在以后的**(改成跆拳道教練崗位所在的單位)
工作中希望能夠再接再厲，要繼續(xù)保持著良好的工作心態(tài)，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好跆拳道教練崗位的本職工作。同時(shí)也需要再加強(qiáng)鍛煉自身的跆拳道教練工作水平和業(yè)務(wù)能力，在以后的工作中我將加強(qiáng)與×××(改成跆拳道教練崗位所在的單位)跆拳道教練崗位上的同事多溝通，多探討。要繼續(xù)在自己的工作崗位上踏踏實(shí)實(shí)做事，老老實(shí)實(shí)做人，爭(zhēng)取為**(改成跆拳道教練崗位所在的單位)做出更大的成績(jī)。
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇六
一、思想方面
做為一名支教老師，首先，在支教期間，本人忠于黨，熱愛(ài)人民，熱愛(ài)黨的教育事業(yè)，以“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”為宗旨，認(rèn)認(rèn)真真，兢兢業(yè)業(yè)完成領(lǐng)導(dǎo)交給的各項(xiàng)教育教學(xué)任務(wù)。其次，端正自己的服務(wù)態(tài)度，教書(shū)育人，為人師表。經(jīng)常利用課余時(shí)間多跟同事和學(xué)生進(jìn)行交流，使自己成為同事們的知己，學(xué)生們的良師益友。支教對(duì)我們每個(gè)支教老師來(lái)說(shuō)，是一次磨練，畢竟它打破了原有的生活規(guī)律，要具備吃苦耐勞的精神。
因此，在我加入支教隊(duì)伍之前，自己已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，不管遇到多大困難，一定要堅(jiān)持下來(lái)，盡自己最大的努力干好自己的本職工作。我嚴(yán)格要求自己，服從領(lǐng)導(dǎo)的各項(xiàng)安排。平時(shí)，我能主動(dòng)的與綜合科的老師溝通交流，傳播新的教育教學(xué)理念的同時(shí)也虛心向他們學(xué)習(xí)。
二、在工作方面
我并沒(méi)有因?yàn)樽约菏且晃恢Ы探處熅陀辛耸裁础肮猸h(huán)”。自從我踏進(jìn)坡塘小學(xué)校園那一刻起，就把自己當(dāng)成一個(gè)真正的“坡塘人”，以高度負(fù)責(zé)的主人翁精神，在每一個(gè)平凡的支教日子里揮汗?jié)娔燎诟冻觥?/p>
首先，服從領(lǐng)導(dǎo)工作安排，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，按時(shí)完成領(lǐng)導(dǎo)交給的各項(xiàng)工作任務(wù)。
本學(xué)年，我擔(dān)任了一年級(jí)一班的班主任，主要教授語(yǔ)文學(xué)科，同時(shí)還兼任了兩個(gè)班的美術(shù)，兩個(gè)班的寫(xiě)字課，一個(gè)班的品德課。雖然課務(wù)很繁重，但我還是認(rèn)真?zhèn)湔n，了解每一個(gè)學(xué)生的各種情況，因材施教。由于我所帶的班級(jí)，都是外來(lái)民工子弟，基本沒(méi)有受過(guò)學(xué)前教育，在家也沒(méi)有良好的家庭教育氛圍，各方面基礎(chǔ)都比較薄弱，針對(duì)這樣的情況，我每節(jié)課都制作課件，利用多媒體教學(xué)來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。課堂上我精彩地講述，循循地誘導(dǎo)，積極地鼓勵(lì)，深深地吸引著每一個(gè)學(xué)生。特別是在《荷葉圓圓》、《稱(chēng)象》、《雪地里的小畫(huà)家》這幾次公開(kāi)課中，課堂氣氛特別活躍，帶動(dòng)了那些不善言語(yǔ)的學(xué)生都開(kāi)始積極回答問(wèn)題，得到了聽(tīng)課老師們的一致好評(píng)。課后，我認(rèn)真批改作業(yè)，按“四精四必”處理好學(xué)生作業(yè)，并對(duì)差生進(jìn)行重點(diǎn)輔導(dǎo)，總是讓每一個(gè)學(xué)生都理解消化了才肯罷休。兩次期末考試，我們班的語(yǔ)文平均分都在90分以上，得到了老師們的肯定。
其次，我還非常注意學(xué)生的養(yǎng)成教育，個(gè)人衛(wèi)生教育，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我也非常關(guān)心學(xué)生的生活情況，能夠和學(xué)生談心，了解每個(gè)學(xué)生的生活，噓寒問(wèn)暖，幫助有困難的學(xué)生，當(dāng)我了解到我班夏石訓(xùn)同學(xué)家里比較困難，我就經(jīng)常買(mǎi)些學(xué)習(xí)用品和吃的東西給他。我還針對(duì)學(xué)生課外知識(shí)面狹窄這一實(shí)際情況，經(jīng)常從自己家里帶書(shū)借給學(xué)生看，擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面，增強(qiáng)學(xué)生課外知識(shí)儲(chǔ)備量。
最后，在教研方面，我總是精心準(zhǔn)備每一次的教研活動(dòng)，期待和老師們共同提高。我積極參與語(yǔ)文教研組的各種教研活動(dòng)，和她們一起探討新的教學(xué)理念和教學(xué)方法，促使自己不斷研究好的教學(xué)方法，還能學(xué)到其他老師的優(yōu)秀之處。在平時(shí)，我還積極研讀教育教學(xué)理論專(zhuān)著，撰寫(xiě)學(xué)習(xí)心得;每次課后，都認(rèn)真總結(jié)，寫(xiě)好教學(xué)反思;學(xué)校的論文、案例比賽，我也積極參與。通過(guò)教育、教學(xué)、教研三方面，使自己的綜合能力得到了提高。
三、在生活方面
我沒(méi)有搞什么特殊化，不遲到，不早退，服從學(xué)校的統(tǒng)一管理，遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在學(xué)校的各項(xiàng)比賽中，我們班都取得了不同等次的成績(jī)。通過(guò)自己的努力，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和同事們的認(rèn)可，我打心眼里感到高興。
一學(xué)年的支教工作是短暫的，是忙碌的，也是充實(shí)的!重溫自己的支教生活，盡管看起來(lái)顯得有些平淡，但是它讓我受益匪淺，更使我對(duì)支教產(chǎn)生了一種依依不舍的感情，它將是我的人生道路上濃墨重彩的一筆。能成為一名支教教師，是我無(wú)悔的選擇，支教生活所煥發(fā)的光芒將照亮我今后的人生道路。
警察訓(xùn)練工作總結(jié) 民兵訓(xùn)練總結(jié)民兵訓(xùn)練工作總結(jié)篇七
對(duì)于中學(xué)的課余田徑訓(xùn)練來(lái)講，最關(guān)鍵的問(wèn)題是如何解決身體訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系問(wèn)題？中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練到底要不要進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)化問(wèn)題？訓(xùn)練的目的是要參加比賽并取得好成績(jī)，但由于現(xiàn)在競(jìng)賽制度的不完善，存在不同層次的訓(xùn)練形式，在同一層次上競(jìng)賽的問(wèn)題(如省、市、區(qū)體校的學(xué)生下基層比賽)，有些教練員不得不采取拔苗助長(zhǎng)的方式，我為解決上述問(wèn)題進(jìn)行了探討，確定了“抓面帶點(diǎn)”、“抓質(zhì)帶量”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，堅(jiān)持常年系統(tǒng)訓(xùn)練，在全面提高身體素質(zhì)與基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，抓好主要素質(zhì)與關(guān)鍵技術(shù)的訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)幾年的訓(xùn)練，實(shí)踐證明，效果是很好的。
我訓(xùn)練的隊(duì)員有一部分是從初級(jí)中學(xué)來(lái)的隊(duì)員的不正規(guī)、不系統(tǒng)，甚至有錯(cuò)誤的訓(xùn)練中走過(guò)來(lái)的，身體素質(zhì)較差或者不全面，技術(shù)動(dòng)作全無(wú)，即使有一定的技術(shù)動(dòng)作也不規(guī)范，有少部分還形成了錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，影響運(yùn)動(dòng)潛能的發(fā)揮。針對(duì)這種情況，我在高一年級(jí)力爭(zhēng)打好基礎(chǔ)，做到“抓面帶點(diǎn)”，重點(diǎn)抓好身體訓(xùn)練。突出主要素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。
1、抓身體訓(xùn)練要抓到點(diǎn)子
身體訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最重要的組成部分之一，其目的是為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌、靈巧等，身體訓(xùn)練分為一般和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的一般身體訓(xùn)練有些人通常理解為是協(xié)調(diào)發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的過(guò)程，不涉及專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，如果這樣理解一般身體訓(xùn)練，并以此為依據(jù)選擇訓(xùn)練方法，結(jié)果只能導(dǎo)致徒勞無(wú)益地增長(zhǎng)了一些與該項(xiàng)成績(jī)不起作用的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，并且同時(shí)限制了為取得優(yōu)秀成績(jī)所必需的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的能力的提高。例如在力量訓(xùn)練中，如果采用了上述方法，常常會(huì)導(dǎo)致那些不需要承受專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷的肌肉群增加了最大力量和肌肉重量，因而降低耐力水平，影響了運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以致發(fā)生一系列非良性的其他變化。又如，如果對(duì)短距離跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，過(guò)多地注重發(fā)展一般耐力的訓(xùn)練，其中包括有氧的訓(xùn)練，這樣一方面大大地提高了輸氧系統(tǒng)的機(jī)能能力，而這種能力對(duì)比賽持續(xù)時(shí)間不超過(guò)６０秒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)際上是不起作用的。而另一方面卻阻礙了運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)所必須的短距離跑能力的提高。因此，在制定一般身體訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一定要考慮該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員將參比賽的具體距離。
2、抓好輔助身體訓(xùn)練
輔助身體訓(xùn)練是在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，其目的是為了更有效地發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)而進(jìn)行的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，這種訓(xùn)練必須以提高人體各器官和系統(tǒng)的機(jī)能能力，改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，提高運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷量的能力，以及提高大運(yùn)動(dòng)量后有效恢復(fù)的能力為主。
3、有目的地發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)
專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練所發(fā)展的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，必須嚴(yán)格與運(yùn)動(dòng)員所要參加的比賽項(xiàng)目的要求一致。因?yàn)楦鞣N運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的表現(xiàn)是多種多樣的，所以要完善其中的某一種素質(zhì)，就要求在很大程度上采用不同的訓(xùn)練方法。例如，為了提高田徑專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的速度能力，就必須有效地提高絕對(duì)速度和起動(dòng)的速度水平，改進(jìn)速度的最基本的發(fā)現(xiàn)形式反應(yīng)時(shí)，提高完成單個(gè)動(dòng)作的時(shí)間和動(dòng)作頻率。提高關(guān)節(jié)活動(dòng)性與發(fā)展主動(dòng)的和被動(dòng)的柔韌密切相關(guān)，這些既適用于一般身體訓(xùn)練，也適用于輔助和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。對(duì)其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)力量、耐力、協(xié)調(diào)能力也是如此。
4、正確處理各項(xiàng)素質(zhì)的關(guān)系。
正確處理好一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)能力之間的關(guān)系。采用簡(jiǎn)單、全面、實(shí)效、又重點(diǎn)突出的訓(xùn)練手段，為高年級(jí)進(jìn)行一般專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和提高成績(jī)打下基礎(chǔ)。到了高三最后一學(xué)年，我注重素質(zhì)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，在運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上都有較大提高，且學(xué)生完全能承受，成績(jī)穩(wěn)步上升，效果甚佳。如00屆張燦昌同學(xué)，雖然初中就開(kāi)始練，但成績(jī)提高不快，經(jīng)過(guò)我隊(duì)訓(xùn)練后成績(jī)突飛猛進(jìn)，100m達(dá)到11″25，200m達(dá)到23″00；01屆陳凱同學(xué)，初中經(jīng)我隊(duì)訓(xùn)練后，到高中成績(jī)突飛猛進(jìn)，三級(jí)跳遠(yuǎn)以14.06mm打破市高中組13.30的最高紀(jì)錄；02屆沈嫻同學(xué)，經(jīng)我隊(duì)訓(xùn)練后，跳高以1.36m打破縣高中組女子組1.30的最高紀(jì)錄；03屆蘭建平同學(xué)從初中到高二一直跟隨專(zhuān)家訓(xùn)練，到了高二下學(xué)期才轉(zhuǎn)回我隊(duì)訓(xùn)練，400米成績(jī)比原來(lái)減少了78秒；蘭建平同學(xué)在市中學(xué)生田徑賽中，與我隊(duì)其他三位女生打破了4x100市紀(jì)錄；04屆賴(lài)賜意縣中學(xué)生110m欄比賽中，以?xún)?yōu)異成績(jī)?nèi)〉昧说谝幻⒋砜h隊(duì)參加市田徑賽，同時(shí)取得了第二名；盧鳳珍，由于平時(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練較扎實(shí)，身體各項(xiàng)素訓(xùn)練抓到點(diǎn)子，在縣市比賽中均無(wú)一對(duì)手。
田徑訓(xùn)練沒(méi)有一成不變的模式，根據(jù)實(shí)際情況，我把一年分為兩個(gè)周期，一學(xué)期為一個(gè)訓(xùn)練周期，暑假的前一個(gè)月為訓(xùn)練調(diào)整階段，從而較好地把訓(xùn)練有機(jī)地銜接起來(lái)。中學(xué)的課余訓(xùn)練，安排運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不宜采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練方法，而應(yīng)進(jìn)行適量訓(xùn)練，所謂適量訓(xùn)練就是指在訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以承擔(dān)，不超過(guò)其生理限度，換句話(huà)說(shuō)，是指接近滿(mǎn)負(fù)荷訓(xùn)練，而不是極限訓(xùn)練，更不是超負(fù)荷訓(xùn)練。要遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則，在保證訓(xùn)練質(zhì)量的基礎(chǔ)上，增加練習(xí)的數(shù)量，“抓質(zhì)帶量”，雖然一節(jié)訓(xùn)練課只有6090分鐘，但我對(duì)訓(xùn)練密度，強(qiáng)度和每個(gè)練習(xí)的質(zhì)量都有嚴(yán)格要求，既有一定的平均強(qiáng)度，又有突出的刺激強(qiáng)度，例如中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，主要采用爬山與場(chǎng)地跑相結(jié)合的方法進(jìn)行，在抓好有氧訓(xùn)練的前提下，處理好一般耐力與專(zhuān)項(xiàng)耐力的關(guān)系，對(duì)于一般強(qiáng)度的專(zhuān)項(xiàng)速度耐力訓(xùn)練則在田徑場(chǎng)上進(jìn)行，強(qiáng)度一般控制在85%90%左右，每組的間歇時(shí)間用心率來(lái)嚴(yán)格控制，這樣雖然每天課的總量不是很大，但通過(guò)提高課的強(qiáng)度和密度保證了訓(xùn)練課的高質(zhì)量。