總結(jié)是對某一特定時(shí)間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧。什么樣的總結(jié)才是有效的呢？下面是小編整理的個(gè)人今后的總結(jié)范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
養(yǎng)生工作總結(jié)篇一
十一月十二日、十三日，我參加了教師進(jìn)修校舉辦的幼兒園骨干教師培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)。
使我在思想上、業(yè)務(wù)理論上、工作實(shí)踐上都獲益匪淺。
通過培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，讓我在專業(yè)理論知識上有了進(jìn)一步的學(xué)習(xí)與提高，進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)，反思了以往工作中的不足。
下面是我通過培訓(xùn)獲得的幾個(gè)方面的體會(huì)：
一、教師要轉(zhuǎn)變角色。
首先教師應(yīng)樹立新的師幼關(guān)系觀，即轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育工作者中“唯師是從”的專制型師幼觀，構(gòu)建教學(xué)雙主體之間相互理解、相互尊重、相互信任的新型的平等、民主、合作關(guān)系。
把兒童看成是一個(gè)具有歷史性又具備與兒童溝通、交往的能力。
其二教師應(yīng)通過觀察記錄，熟悉每個(gè)兒童的個(gè)性特點(diǎn)，主動(dòng)和兒童交流、合作，在平等互動(dòng)中促進(jìn)兒童的個(gè)性特點(diǎn)，主動(dòng)和兒童交流、合作，在平等互動(dòng)中促進(jìn)兒童的發(fā)展。
第三，做反思型教師。
反思是教師著眼于自已的活動(dòng)過程，分析自己的某種行為、決策以及所產(chǎn)生的結(jié)果的過程，是一種通過提高自我覺察水平來促進(jìn)能力發(fā)展的手段。
二、教師要尊重幼兒的發(fā)展水平，注重個(gè)體差異
我們要真正關(guān)注幼兒的活動(dòng)過程，不要為了體現(xiàn)活動(dòng)結(jié)果而只是提問能力強(qiáng)的孩子，忽視個(gè)體差異教育。
如在觀摩活動(dòng)中，我們要以平常的心態(tài)組織孩子活動(dòng)，讓各種不同發(fā)展水平的孩子都有受教育的機(jī)會(huì)，甚至要讓能力差的孩子得到更多的機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己的能力，這樣能力差的孩子才有安全的活動(dòng)環(huán)境氣氛，自信心十足，才會(huì)獲得成功和滿足。
因此我們在教學(xué)活動(dòng)中，要面向全體幼兒，盡可能讓每個(gè)孩子有著表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，不要只追求結(jié)果而放棄過程中尊重幼兒發(fā)展水平與個(gè)體差異教育的統(tǒng)一。
三、教師應(yīng)注重綜合性和課程的整合。
兒童的生活是一個(gè)不可分割的整體，兒童的多個(gè)發(fā)展領(lǐng)域之間是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的，它們構(gòu)成了一個(gè)有機(jī)的發(fā)展整體，就像杜威所說的：“出現(xiàn)在兒童世界里也并不把他的經(jīng)驗(yàn)按學(xué)科分門別類地呈現(xiàn)出來的，兒童也并不把他的經(jīng)驗(yàn)按學(xué)科結(jié)構(gòu)來分門別類，而且兒童也并不足分門別類地去感受、去認(rèn)識他所經(jīng)歷到的事物。
分科課程與兒童生活的統(tǒng)一性是沖突的。
因此，幼兒園的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)是綜合的，盡可能使不同的課程內(nèi)容產(chǎn)生聯(lián)系，以促進(jìn)學(xué)習(xí)遷移。
在教學(xué)實(shí)踐中，要綜合各領(lǐng)域的知識進(jìn)行活動(dòng)設(shè)計(jì)，力求幫助幼兒獲得完整的經(jīng)驗(yàn)。
四、教師要理解孩子、尊重孩子。
孩子是個(gè)獨(dú)立人格的人，他自己的興趣、愛好、要求、愿望。
老師要尊重孩子，平等地對待孩子。
對孩子說話的音量要適中，不要大嗓門;盡可能蹲著和孩子說話，用商量的口吻提出建議。
如“我認(rèn)為你這樣做比較好”，并讓孩子明白這樣做的理由和益處，這時(shí)孩子會(huì)自覺地按你的要求去做。
要尊重孩子探究和認(rèn)識周圍世界的特點(diǎn)，接納孩子的錯(cuò)誤，不要用相同的尺度去衡量所有的孩子，應(yīng)給于他們更多的獨(dú)立和自由，關(guān)愛和接納每一個(gè)孩子，使孩子不斷感受到和體驗(yàn)到老師對自己的關(guān)注、喜愛、鼓勵(lì)和支持。
五、教師要學(xué)會(huì)終身學(xué)習(xí)。
新課程要求教師樹立終身學(xué)習(xí)的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自身的可持續(xù)發(fā)展。
首先必須樹立終身學(xué)習(xí)的意識，把不斷學(xué)習(xí)作為自身發(fā)展的源泉和動(dòng)力。
其次，教師應(yīng)把學(xué)習(xí)貫徹在自己的教學(xué)實(shí)踐中，將學(xué)習(xí)與實(shí)際教學(xué)結(jié)合起來，努力探索新的教育教學(xué)方法。
再次，在豐富自身專業(yè)知識的同時(shí)，廣泛涉獵各種社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)知識，從而更好地適應(yīng)學(xué)前兒童的需要，通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高自身，向更完善的目標(biāo)努力。
最后，要充分利用現(xiàn)代信息通訊技術(shù)，不斷擴(kuò)大學(xué)習(xí)資源和學(xué)習(xí)空間，及時(shí)了解專業(yè)領(lǐng)域以及其他領(lǐng)域的最新發(fā)展動(dòng)態(tài)，注重與其他教師和專家的合作探討，教師要秉承終身學(xué)習(xí)和教育理念，以適應(yīng)教育改革的浪潮。
中國傳媒大學(xué)作為中國廣播電視教育的最高學(xué)府，在全國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的播音員和主持人。
這次局里能派我去那里學(xué)習(xí)，心情十分激動(dòng)，發(fā)自肺腑感謝局領(lǐng)導(dǎo)對我的關(guān)心和培養(yǎng)。
下面就談?wù)勎覍W(xué)習(xí)的三點(diǎn)感受吧。
一做播音員主持人之要義“做人”
我們?nèi)W(xué)校的時(shí)候正逢周末，校園里挺安靜的，這也許是讓第一次來這里的我一些思考的空間吧。
進(jìn)了校門不久我走進(jìn)了一片小樹林，樹林里齊越老師的雕像映入眼簾，我知道齊越老師是我國著名的老一輩播音藝術(shù)家，我國人民廣播事業(yè)的第一位男播音員，是新中國第一位播音學(xué)教授。
齊越老師把畢生的精力都貢獻(xiàn)給了播音主持事業(yè)，為培養(yǎng)新一代播音員付出了辛勤的汗水，而現(xiàn)在，這些傳媒大學(xué)的老師又把這些知識傳遞給我們新一代的播音員，所以，我們在自己的事業(yè)上一定要勤勤懇懇，扎扎實(shí)實(shí)，為廣播電視事業(yè)做出自己的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。
正如齊越老師所說的：“我是中國人民的播音員、中國共產(chǎn)黨的播音員。
我傳達(dá)的是中國人民戰(zhàn)勝艱難險(xiǎn)阻走向勝利的聲音，我傳達(dá)的是中國共產(chǎn)黨的堂堂正正的真理之聲。
我以此引為自豪。
想到齊越老師的這些心聲，我進(jìn)一步堅(jiān)定一個(gè)信念，做播音員主持人首先要學(xué)會(huì)做人。
事實(shí)也是如此，來到中國傳媒大學(xué)，更加讓我感受到這點(diǎn)內(nèi)涵。
9月4日，我和麟麒來到學(xué)校報(bào)名處報(bào)道，接待我們的老師看我們的資料是來自湖南，臉上立馬露出了一絲微笑，自豪的說：“湖南我去過一次，就是招李湘，張丹丹，李銳他們那一批的時(shí)候去的，現(xiàn)在都成大明星了，你們兩個(gè)小伙子要好好加油啊。
老師的一席話首先就給了我們很多自信。
接著咱們?nèi)ニ奚徂k公樓領(lǐng)鑰匙，這里的工作人員也點(diǎn)了點(diǎn)頭，說：“又來了兩個(gè)小伙子，這次培訓(xùn)班好象男生來了不少，終于實(shí)現(xiàn)“男女平衡”了。
在學(xué)校的第一天，我就感覺到，不論是老師還是這里的工作人員，都非常的親切、平易近人，讓你在外有一種家的感覺。
二做播音員主持人之關(guān)鍵“內(nèi)功”
老師在課堂上說播音員主持人目前存在的一些問題：主要是綜合素質(zhì)問題，從政治素質(zhì)來看播音員主持人這幾年出現(xiàn)的低俗問題：主要表現(xiàn)在一些主持人希望通過外在形式刺激觀眾的感觀，戲說、調(diào)侃、索吻，無所不用。
有的男主持人裝扮、言行女性化，性別錯(cuò)位，跟中國人的審美觀念極不協(xié)調(diào);有的女主持人身穿吊帶裝，模仿港臺腔，說話嗲聲嗲氣，讓人覺得渾身不舒服。
同時(shí)有的感情用事，不注意導(dǎo)向把握，這些都是不符合主持人的要求的。
從業(yè)務(wù)素質(zhì)來說我這次收獲也是很大的。
一是關(guān)于播音員主持人對象感把握的問題。
播音員主持人所從事的這項(xiàng)工作，首先是進(jìn)行傳播，就是把有聲語言傳播出去給人聽，不是對空發(fā)言，也不是自言自語，更不是自我欣賞，受眾就是我們的宣傳對象，要做到目中無人，心中有人。
通過學(xué)習(xí)我認(rèn)識到對象感的特點(diǎn)就是播音員主持人在進(jìn)行播音主持時(shí)思想感情要處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種手段，一種途徑。
而且對象感是具體的，只有具體的對象感，才會(huì)對播音，主持工作發(fā)揮積極的作用。
應(yīng)該說，在鄉(xiāng)村行這個(gè)欄目，通過這次的學(xué)習(xí)和以后的實(shí)踐，會(huì)較好的找到這種感覺的。
二是關(guān)于播音主持人再創(chuàng)作的問題。
基本的要求包括三個(gè)方面：1.創(chuàng)作者即包括播音員主持人。
2.創(chuàng)作素材即稿件、腹稿、畫面等。
3.受眾即包括聽眾、觀眾。
我明白了創(chuàng)作主體的作用。
就是語言和副語言傳播系統(tǒng)，傳遞信息，體現(xiàn)態(tài)度，提示語義內(nèi)涵，表明思想實(shí)質(zhì)。
也要傳遞感情，吸引感染受眾。
三是播音員主持人要不斷發(fā)現(xiàn)自己的差距。
比如說自己在專業(yè)上的毛病是什么?把他落實(shí)到自己能解決的層面來。
改正這些問題的方法是什么?總之要學(xué)會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)問題，掌握改進(jìn)方法，培養(yǎng)感覺。
最讓我印象深刻的'是對播音專業(yè)的三個(gè)認(rèn)識：1.是一個(gè)改變習(xí)慣的過程，要堅(jiān)持說普通話，用普通話去思維。
2.改變一個(gè)人的生活習(xí)慣。
比如準(zhǔn)時(shí)、正點(diǎn)、節(jié)制有度、善于傾聽、善于交友。
3.要多練即早上要堅(jiān)持練習(xí)20分鐘，要多聽即練耳朵學(xué)會(huì)傾聽。
三做播音員主持人之根本“恒心”
抓住一個(gè)“恒”字，苦下功夫，不放松機(jī)會(huì)，逐步鍛煉，這是通向成功最簡單也是最實(shí)用的方法。
曾國藩說“天道忌巧”，也就是要下笨功夫，持久努力，盯住一個(gè)目標(biāo)，不斷進(jìn)取。
這次傳媒大學(xué)的王老師告誡我們，一個(gè)月的學(xué)習(xí)不是來成佛的，而是來取經(jīng)的，你們把真經(jīng)取回去，能否消化和領(lǐng)會(huì)就看你們的造化了。
這句話在我腦海里不斷的涌現(xiàn)，我想通過這次學(xué)習(xí)，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來，真正溶化到工作當(dāng)中來。
這次我還很高興擔(dān)任了學(xué)習(xí)小組長，對自己的學(xué)習(xí)起了一個(gè)帶頭和約束作用。
今后，我一定和同事們一道，互相學(xué)習(xí)，多多請教，刻苦鉆研，提高播音主持技巧，平時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天看看書，練練筆，看看好的電視節(jié)目，提高自己的文字水平，加強(qiáng)自己的策劃意識，用自己的行動(dòng)感謝局領(lǐng)導(dǎo)的栽培和同事們的關(guān)愛。
一、以黨員電教“永久豐碑”主題實(shí)踐活動(dòng)為載體，落實(shí)播放收看
鎮(zhèn)黨委將通過電教培訓(xùn)使基層電教播放員明確黨員電教業(yè)務(wù)知識，熟練掌握電教器材的正確使用、填寫和電教工作檔案規(guī)范管理。
同時(shí)鎮(zhèn)黨委為更好開展保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性教育活動(dòng)實(shí)施了“永久豐碑”主題實(shí)踐活動(dòng)，并按照實(shí)際、實(shí)用、給各村提供政治教育片、先進(jìn)典型事跡片和農(nóng)村科技教育片。
把定期檢查同送片、交流、觀摩、評比相結(jié)合，建立“電教日”制度，狠抓落實(shí)，確保播放收看工作的制度化。
在落實(shí)電教日制度的過程中，主要做到： 個(gè)人發(fā)展觀心得體會(huì)
(一)播放收看管理的科學(xué)化。
在全鎮(zhèn)各基層電教室全面推行“四項(xiàng)制度五簿一冊”，在播放收看上，實(shí)行科學(xué)化管理。
為采取考核平定確保播放收看不留死角，每月對各村電教工作進(jìn)行抽查，重點(diǎn)檢查各電教室電教片播放次數(shù)、電教設(shè)備維護(hù)，對達(dá)不到要求的村，鎮(zhèn)黨委將下發(fā)《督察通報(bào)》限期整改;對連續(xù)兩次復(fù)查仍未改正的村，由鎮(zhèn)黨委領(lǐng)導(dǎo)對其村負(fù)責(zé)黨務(wù)的干部進(jìn)行‘誡免談話’，并全鎮(zhèn)通報(bào)，從年底“三個(gè)文明”綜合評比中扣分。
(二)播放收看載體的多樣化。
鎮(zhèn)黨委在滿足黨員電教片播放收看的同時(shí)，將不斷探索播放收看的新路子。
通過集中播放與巡回播放相結(jié)合、常規(guī)播放等多種途徑，形成橫向到邊、縱向到點(diǎn)的立體化的播放收看格局。
各村要充分發(fā)揮基層黨組織戰(zhàn)斗堡壘的作用，要把黨員電教工作與農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)穩(wěn)定、基層組織建設(shè)等工作有機(jī)地融合，強(qiáng)化對黨員的教育培訓(xùn)，激發(fā)廣大農(nóng)牧民黨員的自豪感。
(三)播放收看活動(dòng)的經(jīng)常化。
各村黨支部要利用重大節(jié)慶日、紀(jì)念日、農(nóng)民“春耕”“夏管”“秋收”“冬備”、黨組織“三會(huì)一課”、村民大會(huì)等時(shí)機(jī)，適時(shí)組織播放收看。
(四)播放收看程序的規(guī)范化。
各村黨支部對重大理論片、專題片、文化宣傳片，特別是科教片都要堅(jiān)持用“四環(huán)教學(xué)法”組織播放，科教片由科技人員協(xié)助講解。
全鎮(zhèn)將確定5個(gè)重點(diǎn)村推行“四環(huán)教學(xué)法”，由鎮(zhèn)電教站、農(nóng)口站所進(jìn)行指導(dǎo)，幫助農(nóng)村黨員和群眾掌握和運(yùn)用科技。
促進(jìn)全鎮(zhèn)種植業(yè)、林果業(yè)、養(yǎng)殖業(yè)、蔬菜大棚等主導(dǎo)產(chǎn)業(yè)的形成和壯大。
二、提升“黨員電教科技工程”綜合質(zhì)量，增加農(nóng)民收入。
一是加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)在健全機(jī)制上下功夫，各村要將黨員電教科技示范工程與“科技之冬”、“三下鄉(xiāng)”農(nóng)業(yè)科技項(xiàng)目開發(fā)和實(shí)踐地委、縣委三干會(huì)提出的發(fā)展設(shè)施農(nóng)業(yè)、糧棗間作等結(jié)合在一起，實(shí)現(xiàn)黨員電教科技工程與農(nóng)業(yè)科技服務(wù)工程的優(yōu)勢互補(bǔ)。
發(fā)揮“黨員電教科技工程”示范帶動(dòng)作用，聘請農(nóng)牧業(yè)方面專家、顧問為農(nóng)牧民群眾講授科技知識。
定期開展科學(xué)技術(shù)進(jìn)示范基地(戶)活動(dòng)。
二是因時(shí)因事開展展播活動(dòng)，促進(jìn)農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整和農(nóng)牧民增收。
主要是在春耕、備耕、“科技之冬”活動(dòng)期間，要從農(nóng)時(shí)農(nóng)事、農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整方面、農(nóng)牧民技術(shù)需求出發(fā)，在農(nóng)、牧區(qū)開展電教科技片展播活動(dòng)，為農(nóng)牧區(qū)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)和種養(yǎng)結(jié)構(gòu)調(diào)整提供強(qiáng)有力的電教科技支持。
在展播活動(dòng)的具體操作上，著重抓五個(gè)環(huán)節(jié)：一是安排部署，明確目標(biāo)。
明確活動(dòng)的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)內(nèi)容和關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
二是抓骨干培訓(xùn)，強(qiáng)化素質(zhì)。
培訓(xùn)村負(fù)責(zé)黨建的副書記、電教播放員、使其嫻熟掌握播放、設(shè)備管理知識，為展播活動(dòng)提供本資料權(quán)屬，放上鼠標(biāo)按照提示查看更多資料技術(shù)保障。
三是抓播放收看，保證效果。
通過“定期播放教材、定展播場次、定收看人員、定展播程序”的辦法，要把展播活動(dòng)搞得有聲、有色、有效。
四是抓督促檢查，提高質(zhì)量。
在活動(dòng)的關(guān)鍵階段，由鎮(zhèn)黨建辦進(jìn)行巡回檢查。
促進(jìn)農(nóng)村實(shí)施“黨員電教科技工程“，進(jìn)一步推動(dòng)全鎮(zhèn)農(nóng)村產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，實(shí)現(xiàn)農(nóng)民群眾依靠科技增收的目的。
養(yǎng)生工作總結(jié)篇二
(1)補(bǔ)充睡眠，消暑解熱。
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。
(2)增強(qiáng)體力，改善功能。
午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
(3)保護(hù)大腦，緩解緊張。
當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
專家提醒午睡要注意幾點(diǎn)：
養(yǎng)生工作總結(jié)篇三
歷史食俗
十月立冬，又叫“交冬”，時(shí)序進(jìn)入冬令，民間有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗。古人認(rèn)為天轉(zhuǎn)寒冷，要補(bǔ)充身體營養(yǎng)。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補(bǔ)冬方式。也有的中藥店推出十全大補(bǔ)湯，即用十種滋補(bǔ)的中藥燉雞或其它肉類做成的補(bǔ)品。
古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬?；貋砗筇熳右p死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。
滿族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫，這個(gè)季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”?！盁澫恪?—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
我國河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時(shí)間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。
起居養(yǎng)生
冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬在五臟應(yīng)腎。“冬不藏精，春必病溫”即所謂要補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，起居宜早睡晚起。進(jìn)入立冬以后，在日常起居方面，建議應(yīng)該早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，促進(jìn)體力的恢復(fù)。最好是等到太陽出來以后再起床活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當(dāng)然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因?yàn)閺闹嗅t(yī)講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經(jīng)從這走，如果寒風(fēng)吹后背的話，對整個(gè)機(jī)體就不好。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、坐功
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上,上身左右扭轉(zhuǎn)回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。
適應(yīng)病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。
2、吹字補(bǔ)腎功
具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側(cè)提起，繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)，共做六次，然后調(diào)息收功。
適應(yīng)病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
3、搓腎提水功
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內(nèi)勞宮對腎俞穴，兩手同時(shí)上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時(shí)，腰和胯隨著上提，右手上提時(shí)，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
適應(yīng)病癥：腎虛腎寒。
4、補(bǔ)腎固虛功
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時(shí)上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。
適應(yīng)病癥：強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。
5、仰臥龜息功
具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時(shí)，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。
適應(yīng)病癥：便秘、數(shù)日不大便。
冬季養(yǎng)生 全方位進(jìn)行
精神養(yǎng)生保健
精神養(yǎng)生的原則：寧靜為本，保養(yǎng)精神。
“寧靜為本，保養(yǎng)精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。
冬季時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會(huì)變得郁郁寡歡，百無聊賴，精力和體力明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會(huì)自行消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常，這種病癥被稱為冬季抑郁癥。近年來，其發(fā)病率有逐年增加的趨勢。
冬季抑郁癥的患者每到冬季就會(huì)出現(xiàn)悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重者甚至喪失生活自理能力。本病對身心健康危害較大，可以使人體的免疫功能明顯下降。目前認(rèn)為，冬季抑郁癥的發(fā)病原因主要是人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，從而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。
防治冬季抑郁癥的關(guān)鍵是增加日光照射的時(shí)間和戶外活動(dòng)的時(shí)間。據(jù)世界衛(wèi)生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步或運(yùn)動(dòng)，對防治冬季抑郁癥有很好的效果。目前的研究資料表明，抑郁癥的發(fā)生與大腦中的5-羥色胺減少有關(guān)，所以增加大腦中5-羥色胺的含量是治療抑郁癥的有效方法之一。日光可以增加大腦中5-羥色胺的合成與分泌。散步和運(yùn)動(dòng)還能夠?qū)δ_掌（如涌泉等穴位）起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體力和精力，使抑郁癥得到有效的治療。此外，經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，對防治冬季抑郁癥很有幫助。
起居養(yǎng)生保健
起居養(yǎng)生的原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
冬季，等太陽出來半個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行晨練是非?？茖W(xué)的。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。對于老年人來講，“必待日光”的古訓(xùn)是應(yīng)遵守的。
冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，就會(huì)造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過低，人長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實(shí)是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。二是注意背部的保暖。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，天氣晴朗的時(shí)候要及時(shí)開窗通風(fēng)換氣。
飲食養(yǎng)生保健
飲食養(yǎng)生的原則：多食溫?zé)幔偈澈疀觥?/p>
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒、花椒等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給，以提高機(jī)體對低溫的耐受力是有利于健康的。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則：適度鍛煉，持之以恒。
俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f明冬季鍛煉的重要性。寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。特別是冬泳，是一項(xiàng)融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。有研究資料表明，長期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見的骨質(zhì)疏松癥。
冬季鍛煉8注意：
1.時(shí)間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。
2.防寒保暖嚴(yán)寒季節(jié)進(jìn)行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。
3.預(yù)備活動(dòng)在鍛煉前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
4.循序漸進(jìn)每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
5.鼻吸口呼運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱諝庥屑訚?、加溫作用，還能防灰塵和細(xì)菌，對呼吸道起保護(hù)作用。
6.適量運(yùn)動(dòng)冬季的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。
7.因時(shí)而異冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)當(dāng)日的氣候情況而選擇運(yùn)動(dòng)方式與地點(diǎn)。有的人不論風(fēng)霜雪雨，堅(jiān)持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對于年紀(jì)大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時(shí)鍛煉可改在室內(nèi)進(jìn)行。
8.增加營養(yǎng)冬季運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)。
養(yǎng)生工作總結(jié)篇四
一、組建班級干部組織，真正實(shí)行自主管理
號召力的班干組織。開學(xué)初，我就在班上進(jìn)行了一次民主選舉，通過競選演講、自主投票，學(xué)生充分行使自己的權(quán)利，選出了他們信任的小干部，并且根據(jù)這些小干部的特點(diǎn)，給他們明確職責(zé)，讓他們進(jìn)行班級自主管理，一級對一級負(fù)責(zé)，這樣既減輕了老師的負(fù)擔(dān)，又鍛煉了學(xué)生的能力，班級秩序井然。
二、常規(guī)工作常抓不懈，促進(jìn)班風(fēng)學(xué)風(fēng)建設(shè)
通過學(xué)習(xí)《小學(xué)生日常行為規(guī)范》和學(xué)?！兑?guī)矩集》，讓每個(gè)學(xué)生明確他們的行為準(zhǔn)則，教育他們在學(xué)習(xí)上做到互幫互助，人人爭先；在生活中做到相親相愛，情如手足；在活動(dòng)中做到團(tuán)結(jié)一致，發(fā)揮集體的力量，為班為校爭榮譽(yù)。同時(shí)，利手班級輿論的力量，對一些行為不合規(guī)范的.同學(xué)進(jìn)行教育，讓他們明白做人的道理，促使他們在校成為真正的好學(xué)生。
三、開展豐富多彩的活動(dòng)，全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)
了各項(xiàng)班級活動(dòng)：算２４點(diǎn)比賽、查字典比賽、寫字比賽、跳繩比賽等，學(xué)生在活動(dòng)中不僅體驗(yàn)到了無窮的樂趣，而且鍛煉了能力，更重要的是學(xué)生從此愛上了學(xué)校生活，班組凝聚力大大增強(qiáng)。回首本學(xué)期工作，有喜有憂，取得了一些成績，孩子們的茁壯成長令我欣喜，但同時(shí)，本人也能清醒地看到自己工作中的不足，有時(shí)工作缺乏耐心，有時(shí)對學(xué)生的錯(cuò)誤過于茍責(zé)，造成一些負(fù)面影響，這些將在今后的工作得以改正，以期來年的工作能上一個(gè)新的臺階。
養(yǎng)生工作總結(jié)篇五
中江縣中醫(yī)醫(yī)院 李桂美
在這辭舊迎新、開天辟地的一年里，我的心靈一次又一次被震憾著，心潮久久不能平靜，我的思想感情的潮水，在放縱奔流著，這使我急于想把沐浴在新世紀(jì)里的感受，匯報(bào)給我的領(lǐng)導(dǎo)和同事們。
首先，本人認(rèn)真遵守《醫(yī)務(wù)人員醫(yī)德規(guī)范及實(shí)施辦法》、《衛(wèi)生行業(yè)紀(jì)律“八不準(zhǔn)”》、《四川省醫(yī)務(wù)人員醫(yī)德考評實(shí)施辦法（試行）》《醫(yī)師工作職責(zé)》等制度，始終以為人民服務(wù)為關(guān)健.把提高醫(yī)技作為核心，從思想上充分認(rèn)識到加強(qiáng)醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)的重要性和必要性，牢固樹立全心全意為人民任服務(wù)的思想，一切以病人為中心，一切為病人服務(wù)，為現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)貢獻(xiàn)白衣天使的智慧和力量。堅(jiān)守崗位，認(rèn)真為群眾檢查、治療，解除病痛。認(rèn)真踐行十八屆三中全會(huì)重要精神，遵紀(jì)守法，遵守社會(huì)主義公德，具有良好的思想品質(zhì)和職業(yè)道德，法制觀念較強(qiáng)，堅(jiān)持依法執(zhí)業(yè)，不超范圍行醫(yī)。工作中堅(jiān)持以病人為中心，切實(shí)做到合理檢查、合理治療、合理用藥，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，作風(fēng)正派，廉潔自律，遵守醫(yī)德規(guī)范，不以醫(yī)謀私，尊重患者的人格、權(quán)利與隱私，做好醫(yī)患溝通工作，保持良好、和諧的醫(yī)患關(guān)系，團(tuán)結(jié)同志，堅(jiān)決抵制不正之風(fēng)，本考核周期內(nèi)認(rèn)真學(xué)習(xí)了《醫(yī)療機(jī)構(gòu)管理?xiàng)l例》、《執(zhí)業(yè)醫(yī)師法》、《醫(yī)療事故處理辦法》、《醫(yī)師定期考核辦法》等醫(yī)療衛(wèi)生管理法律、行政法規(guī)、部門規(guī)章及本專業(yè)的診療技術(shù)常規(guī)和規(guī)范。
作為一名光榮的中國^v^黨員，我思想上始終與^v^^v^保持高度一致，堅(jiān)決擁護(hù)上級的各項(xiàng)政策措施，不斷關(guān)注社會(huì)的發(fā)展，思索新形勢下社會(huì)對醫(yī)生的新要求，關(guān)注黨的十八大及十八屆三中全會(huì)中對醫(yī)療事業(yè)的新規(guī)劃，自覺履行新形勢下黨對醫(yī)生的賦予新使命。
在從事醫(yī)療工作的同時(shí)，我還積極帶實(shí)習(xí)生，今年，我共計(jì)帶了六名實(shí)習(xí)生及一名進(jìn)修生，將自己的醫(yī)療技術(shù)豪無保留地傳授給他們。有的實(shí)習(xí)生經(jīng)濟(jì)上遇到了困難，我還力所能及地為他們提供物質(zhì)上的資助。因?yàn)槲乙彩且晃桓F苦的農(nóng)民的孩子，在自己求學(xué)的道路上，既沐浴了黨的陽光，又深受貧困的困撓，我最理解一名貧寒學(xué)子在外求學(xué)的苦衷。
我在行醫(yī)過程中，始終牢記為人民服務(wù)是關(guān)健，其核心就是要尊重、關(guān)心患者,營造出文明、和諧的就醫(yī)環(huán)境,形成平等,相互理解的醫(yī)患關(guān)系，關(guān)愛病人。由于我院的病人大多數(shù)是農(nóng)民，文化素質(zhì)偏低，身心修養(yǎng)差，我經(jīng)常不厭其煩地向他們解釋疏導(dǎo)，讓他們醫(yī)得開心，活得順心。
淡泊名利,甘于奉獻(xiàn)是我的人生思想信念。至今我沒有接受病人的任何宴請及禮物。廉潔從醫(yī)，吃苦在前，享受在后。
作為一名醫(yī)務(wù)人員,敬業(yè)精神至關(guān)重要，敬業(yè)精神就是要忠于職守,熱愛本職工作,以病人為中心,全心為病人解除痛苦。對工作精益求精,對患者極端負(fù)責(zé)。
其次，在做好本職工作的同時(shí)，我還積極學(xué)習(xí)外地的先進(jìn)醫(yī)療技術(shù)，先后到德陽成都等地學(xué)習(xí)。如：四川省醫(yī)學(xué)會(huì) 我還組織了成都中醫(yī)藥大學(xué)陳秋教授來我院講學(xué)，深受全院醫(yī)護(hù)人員好評。同時(shí)，我也在大會(huì)上向來賓和領(lǐng)導(dǎo)、同事就糖尿病在我縣、我院的診治方法、進(jìn)展及當(dāng)前的形勢作了專題發(fā)言。
經(jīng)過不懈的努力，糖尿病治療己經(jīng)成為我院的一個(gè)特色項(xiàng)目，患者慕名而來，該項(xiàng)目己成為我院的一個(gè)新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。
不論時(shí)代怎么變化,醫(yī)學(xué)如何進(jìn)步,救死扶傷,實(shí)行人道主義仍將是我們醫(yī)務(wù)人員終身奉行的最高準(zhǔn)則,也是我們要時(shí)刻銘記于心的行為的標(biāo)桿!
２０１３年１２月２０日
養(yǎng)生工作總結(jié)篇六
1、起居養(yǎng)生。
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
2、情志養(yǎng)生。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
3、飲食養(yǎng)生。
飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
1、養(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。
在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生觀中強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的`整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。
2、運(yùn)用中醫(yī)中藥預(yù)防和治療皮膚病。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們著重強(qiáng)調(diào)“風(fēng)疹” 的防治。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預(yù)防和治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。適當(dāng)選用一些中草藥是很有效的辦法，可在中醫(yī)指導(dǎo)下應(yīng)用一些龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等中藥來呵護(hù)您的健康。
3、小滿節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)。
從中醫(yī)上講對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬啡缟[、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。
4、小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
此節(jié)氣積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽消陰長的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉時(shí)間不宜過長，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5—6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。