演講稿是一種實用性比較強的文稿，是為演講準備的書面材料。在現在的社會生活中，用到演講稿的地方越來越多。那么你知道演講稿如何寫嗎？以下是我幫大家整理的最新演講稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
肥胖的演講稿三分鐘篇一
男性服裝搭配都有哪些實用的技巧呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!更多相關信息請關注相關欄目!
這三種顏色被稱為"百搭色"。也就是說他們和任意的顏色搭配都是合理的，因此購買服飾的時候如果不知道什么顏色好，那么著種顏色將不會出錯。還有男士正裝的色彩應該是深色系的。
正裝合身是關鍵
正裝講究合身，衣長應過于臀部，標準的尺寸是從脖子到地面的1/2長;袖子長度以袖子下端到拇指11cm最為合適;襯衫領口略高于西裝領口;褲長不露襪子，以到鞋跟處為準;褲腰前低而后高，褲型可根據潮流選擇，褲邊不能卷邊;這些均是穿著西裝的基本搭配，體現正裝的規范性。
鮮艷顏色的西服宜配灰色、黑色、白色或同類色高明度的襯衫;暗色西裝內宜襯淺色襯衫;單色西裝視禮儀性場合的氣氛配穿花色或條紋格類襯衫。
純色的西服適合搭配條紋的襯衫 純色或小圖案領帶
條紋西服適合搭配純色襯衫 小圖案領帶
深色西服搭配淺色襯衫和深色領帶
淺色西服搭配深色襯衫和淺色領帶
西服、襯衫、領帶不能夠顏色過于接近，比如全黑，全藍，都是錯誤的搭配。如果穿了一件黑色西服 深色襯衫，那么你呢領帶一定需要是淺色的。反過來亦然。
襯衫和領帶的'搭配是一門學問，若搭配不妥，有可能破壞整體的感覺，但是如果搭配得巧妙，則能抓住眾人的眼光，而且顯得自己別出心裁。領帶永遠是起主導作用的，因為它是服裝中最搶眼的部分。一般說，應該首先把注意力集中在領帶與西服上衣的搭配上。以比較講究的觀點看，上衣的顏色應該成為領帶的基礎色。
白色襯衫穿在每個男人身上都非常出色，適用于各場合，且不會過時，所以每個男人至少應該準備一件可換洗的白襯衫，它和各種活潑的顏色或花樣大膽的領帶搭配都不錯。永恒的時尚搭配是白色或淺藍色襯衫配單色或有明亮圖案的領帶。這是永不過時的搭配。
在服裝搭配之道中，簡單永遠討好。如果你對自己選擇領帶的品位不那么自信，就不要企圖標新立異。要知道，多數男人對于圖案的感覺都不怎么樣。不僅如此，你永遠不知道自己"與眾不同"的品位可能會引起什么人的反感。襯衫與領帶的搭配在某種程度上還反映著你為人處世的老練程度。每位男士都應該至少有一件白色或淺藍色的領部扣扣襯衫。在領帶方面，至少有一條純藏藍色或葡萄酒紅色的領帶供白天使用，還應該有一條絲質織花領帶或純黑色領帶以備在參加正式晚宴時代替領花使用。
標準領(regularcoilar)，由于領型普通，所以最容易搭配，無論什么領帶都可以嘗試與之搭配，而且還不必挑剔領帶的圖案。
寬角領(wide一spreadcollar，也叫溫莎領)這種領形適合系溫莎結形的領帶，而且一般與英國式的西服相搭配。是當年溫莎公爵帶頭興起的。但近年敞角領的襯衫流行與打得稍小的半溫莎領結相配，這種搭配能于復古中反映近年來精致的現代思潮。
帶扣尖領(button一downcollar)，這種領形的領尖夾角一般等于或小于標準領形，因此適合系單溫莎結或普通結。
有襻領(tadcollar)，這種領形因夾角較小，所以一般系普通結。
針孔領(pinholecoliar)，適合系普通結。
小方領(shrotpointcoilar)，一般系小溫莎結或普通結。
冀形領(wingcollar)，一般系蝴蝶結而不系普通領帶。
立領(standupcollar)，通常不系領帶
純色襯衫永不敗
無論你是何種體型，純色襯衫尤其是白襯衫毋庸置疑是絕對必需品，搭配任何顏色之西裝，都能有壓倒性的效果，也容易給人朝氣、干凈之感，因此，一次購買數件白色襯衫是無罪的。尤其男性又特別容易汗流浹背，襯衫的壽命自然縮短，一旦襯衫發黃，便回天乏術了。
條紋衫較保險
一般而言，只要線與線之間的間距不要過大，線條不致于過粗，都是可以接受的。最安全的條紋尺度，其條紋間的間距小于1厘米，并以規則的距離排列，線條寬度極細，有如自動鉛筆劃過之線條，即為不易出錯的樣式，值得推薦。
格子衫要慎穿
就如同條紋襯衫一般，格子的面積若是呈微小保守的細格子，大致沒啥問題，但若格子的面積甚大，休閑味道便濃厚，此時就不適宜于工作等正式場合穿著，因為無法傳達出莊重之惑，而在平常假日休閑時刻，倒是很不錯的打扮。
襯衫與體型的搭配
如果你是虎背熊腰型，那么過于明顯的條紋、格子圖案就不適合你：如果你是中等型，挺度與厚度較高之布料襯衫，可以和你配合;如果你是下盤穩重或是長腳高個兒型，條紋、格子襯衫跟你很速配;如果你是矮胖型，素色是你唯一的選擇。
整體服飾搭配的三色原則
三色原則是在國外經典商務禮儀規范中被強調的，國內著名的禮儀專家也多次強調過這一原則，簡單說來，就是男士身上的色系不應超過3種，很接近的色彩視為同一種。
對于附件來說，您的皮帶，皮鞋和公文包，應當保持同一個顏色。黑色是這些皮具的最佳選擇。
不能穿著深色的西服 淺色的皮鞋。但是淺色的西服搭配深色的皮鞋并不失格。
襪子一定要和西褲與皮鞋溶于一體，不能"閣外耀眼"。
穿著正裝的工作男士應當是干凈的短發，在中國的審美觀看來，男士不可染發。除非您是從事娛樂和藝術行業。
顏色搭配
通常，襯衫的顏色應該與領帶上次要顏色中的一種相配。一般而言，領帶上的圖案應該比襯衫上的更顯眼。有時，可以選擇圖案都很鮮明的襯衫和領帶。但是，千萬不要讓襯衫上的圖案壓過領帶上的。
如今，在衣著上十分流行色調一致的單色搭配。如果你想時髦一把，不妨試試同一色調的襯衫和領帶。在這種搭配中，領帶的顏色應該比襯衫的顏色暗，但它們也可以是完全相同的顏色。
永恒的時尚搭配是白色或淺藍色襯衫配單色或有明亮圖案的領帶。這是永不過時的搭配，而且適合任何場合。
肥胖的演講稿三分鐘篇二
肥胖發病率及危害
1,300,000,000x5.16%x5%(約335萬)，隨著人們生活地提高，該數字會增長迅速，這些病人均成為潛在的手術對象。
肥胖，是指貯存于以內的脂肪過多，通常以超過同齡小兒同身高的正常體重20%者，稱為肥胖病。近年來，肥胖病的發病率為3%～5%。與飲食有關的肥胖稱為外源性肥胖（又稱生理性或攝食性肥胖），即指攝入的食物所產生的熱量超過正常需要，過剩的熱源營養素在體內轉變為脂肪，形成肥胖。因此肥胖的基本原因就是能量攝入大于消耗。人體的熱量源是各種食物提供的，而食物的熱量與食物的化學性質相關。為了保持理想的正常體重，必須維持熱量平衡，也就是說必須控制小兒的食量和種類。 通常我們指的肥胖是有一定標準的，肥胖的診斷主要應測量脂肪。小兒體重超過20%～30%為輕度肥胖，30%～50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。體重超過20%或小兒肱三頭肌皮褶厚度超過85百分位即為肥胖。
外源性肥胖一般為輕度肥胖，常有家族史，多從學齡前就開始肥胖，健康狀況良好，且有身材較高大和成熟早的傾向，青春期發育可提前，但成年后其身高較正常人稍矮。肥胖男孩外生殖器較小，肥胖女孩月經初潮可以提前。不論男孩或女孩，脂肪堆積都在面頰、下頜、胸腹壁與臀部，口、眼、鼻相對較少。上臂及大腿肥胖明顯，手背厚，指長而尖。外源性肥胖較均勻，沒有神經及內分泌代謝異常的表現。
肥胖的危害是多方面的，并且隨年齡增長其程度不斷加重。肥胖的嬰兒脂肪堆積于大腿外側，發生膝內翻，也可因脂肪堆積于大腿內側而發生膝外翻，加之肥胖兒下肢肌力及肌張力較差，3～4歲后常可出現較明顯的膝外翻。肥胖小兒，睡眠時易出現呼吸不暢，不僅容易有呼吸道感染，而且因肺部通氣功能不足，還可發生心、腦疾患。如患肺炎時容易合并心衰或腦病。
兒童及青少年時期的肥胖小兒主要是心理方面的不適應。因為體胖，形象不雅，動作不靈活易被同學當笑料而自卑，妨礙正常的學生生活。肥胖男孩，乳-房增大，肥胖女孩，月經初潮提前，這些也會產生心理不安及憂慮。
糖尿病的危險也比正常人高5倍，同時也更易發生膽石癥，有報道肥胖少女較正常者患子宮內膜腫瘤幾率高1.6倍。
肥胖癥的危害是嚴重的，小兒自幼年時期就應注意預防和控制肥胖癥，對于不明原因或難于控制的肥胖癥應盡早到醫院兒科就診。
預防措施之一：避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養過度造成的，發生喂養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養過剩。
預防措施之二：嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內小兒宜純母乳喂養，母乳喂養的小兒比人工喂養的小兒不易發生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎。
預防措施之三：建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。
《肥胖發病率與危害及預防措施》全文內容當前網頁未完全顯示，剩余內容請訪問下一頁查看。
肥胖的演講稿三分鐘篇三
提高學生的心理素質，提高學生的心理健康水*是教改的重要內涵，國家教委新制定的中小學德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學德育的重要組成部分。因此要通過多種方式對學生進行心理健康教育和輔導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折、適應環境的能力。
1、堅持以學生為本，根據學生的心理特點及發展規律，運用心理健康的理論和方法，開展豐富多彩的活動，培育學生良好的心理素質，促進他們的身心全面和諧地發展。
2、立足教育，重在指導，遵循學生身心發展規律，保證心理健康的實踐性和實效性，面向全體學生，關注個別差異，尊重學生、理解學生。
3、提高全體學生的心理素質，充分開發他們的潛力，培養學生樂觀的、向上的心理品質，促進學生人格的健康發展。
4、對少數有心理困擾或心理障礙的學生進行科學的、有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水*，增強自我教育能力。
（一）健全組織機構
健全的學校心理教育工作體系，是優化學生心理教育工作的重要組織保障。我校由心理教師具體負責，并擴大到班主任，實行組合多元化，各人員根據自身特長從不同角度、不同渠道開展工作，通過協同努力，實現學生心理健康教育工作整體優化的目的。
2、進一步完善心理輔導室的設施設備，提高輔導室的使用率。如建立“心語信箱”，以便個別學生羞于啟齒，可以利用寫信的方式和心理老師進行溝通、預約咨詢，一般的問題由心理老師轉交班主任回復，特殊的由心理輔導老師進行個別咨詢。
3、“班級心理委員模式”是在班級本位心理健康教育方面的新探索。我們覺得有必要啟動“班級心理委員模式”。
并對全校心理委員進行培訓，主要開展業務培訓：心理咨詢員培訓制度、考核制度、上崗制度，充分發揮班級心理委員的作用。期末時進行優秀心理委員評比。
4、“心理健康興趣小組”開展素質擴展活動。“班級心理委員”的工作側重于及時發現心理困惑并預防蔓延擴大，而“心理健康興趣小組”的工作側重于學生心理素質的拓展，通過自主活動提升學生自信心、激發潛能、減輕壓力、促進心理素質提升。
（二）開設心理輔導活動課
班級心理活動課的開設。心理健康活動課是學校心理健康建設工作的一個重要方面，本學年學校計劃在各個班級開設心理輔導課，根據初中生心理發展的特點和規律，并結合學校實際情況制定各年級開課計劃。
（三）開展常規輔導工作
1、做好個別輔導。個別輔導始終是心理工作非常重要的一環，準時開放心理咨詢室，按時值班，做好來訪學生的接待、咨詢以及心理咨詢記錄和個案分析。
2、小團體心理輔導活動，對于問題類似，情況相通的大量個案，可分批在咨詢室開展小團體心理輔導，使心育工作更高效更廣泛。如人際困惑團體輔導、學業困惑團體輔導等。
（四）做好心理健康宣傳
1、以“點”帶“面”，利用學校宣傳陣地?！案靼喟鍒蟆V播站”是我校學生熟悉的宣傳陣地，本學期將充分利用現有的陣地宣傳心理健康知識。各年段各班級適當地以心理健康教育為主題，出專題黑板報，擴大影響。
2、心理健康教育講座。講座是學校心育工作的又一有效手段，可以根據學校實際和各類學生的實際確定主題，如新生適應、女生青春期心理衛生、初三學生心理調試等。
肥胖的演講稿三分鐘篇四
1、奶溫要適當，如果一次不小心將寶寶燙傷，寶寶會產生吃奶懼怕的心理，以后都很難讓他接受奶瓶了。
2、奶嘴選擇，現在市面上主流奶嘴的材質為硅膠和硒膠兩種，這兩種中，硅膠奶嘴便宜，但使用時間稍長一點，就會變硬。而硒膠奶嘴價格較貴，但使用時間較長，不會變硬。如果你是選用前一種，建議一個星期更換一次奶嘴。另外奶嘴有十字和圓孔之分，市面上圓孔為吃奶用的，十字一般為吃果汗類的，可是在我兒子八個月斷母乳時，我給他使用圓孔奶嘴時，他也是拒吃，因為流速太快，小孔的又吸不到，最后改用十字奶嘴，他就欣然接受了。所以你可以各買一種奶嘴給他吃吃看。
3、抱的姿勢不對，讓嬰兒感覺很不舒服，或者吃起來很費力，就不愿吃了，一般正確為寶寶45度斜臥，奶瓶與寶寶的頭呈45度，這時奶的流速不會過快，寶寶也比較舒適。
4、給嬰兒喂奶時面帶笑容，讓他知道，吃奶是一件快樂的事，不要一拿給他奶瓶，就極不耐煩，大呼小叫，讓他立刻沒了胃口。
5、可以試著一邊喂奶，一邊唱歌給他聽，可以讓他轉移注意力，不自覺的就接受吃奶，不過這個辦法不可經常使用，因為如果養成習慣可不好。在他樂意接受吃奶后就可停用了。
6、不要為了讓他吃奶，怕他哭而用力搖或抖動嬰兒，一般老人會這樣做，這樣以后喂奶就會很吃力，每次都要抖，而且對寶寶消化系統不利。
7、在給寶寶吃奶前做好準備工作，先把尿，做好別的事懷表，不要喂了一會，又去干別的事，總是這樣折騰，寶寶也沒什么心情吃奶了。
最后祝寶寶健康快樂！
肥胖的演講稿三分鐘篇五
長沙市芙蓉區修業學校
衛生室
一、肥胖癥：
正隨著社會的不斷發展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發生率呈現逐年上升的趨勢,據資料統計,我國肥胖兒童占兒童總數10%~12%,肥胖兒童的人數近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。
二、肥胖的危害：
1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。
2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內氧氣“入不敷出”，具體表現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
三、怎樣預防肥胖：
引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多余熱量的消耗。
合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。
要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。
肥胖的演講稿三分鐘篇六
根據2014年青島市初中畢業生體育與健康學業考試選考項目 ，今年體育中考項目為男女生握力體重指數測試，男生1000米，女生800米，排球墊球和足球運球。其中，排球墊球和足球運球為二選一。而今年體育中考總成績仍然是45分，平時成績占30分，其余三項總共15分，滿分各5分。由于今年首次測試握力體重指數，在這個新項目中，多數考生剛達合格線，得分并不高。
“要先活動活動胳膊，一定不能一上去就墊球，那樣容易失誤。”5月21日下午2時30分，在實驗中學體育場，城關中學與城北中學正在等待測試的同學們每人手中都拎著一個排球或者足球。每到同學們進入測試場地時，體育老師們都不忘在最后時刻囑咐學生們幾句。
“這球都是我們自己買的，二三十塊錢一個。”城關中學的程耀同學告訴記者，以往兩年的體育中考，在球類項目上都是指定一項，今年同學們可以根據自己的喜好，從排球和足球中任選一項進行考試。而他選擇的球類項目測試為足球運球。由于學校里有操場，練習場地足夠大，所以球類項目的練習時間大部分都倚仗體育課。而為了練出更好的`成績，很多同學還專門向學校申請，利用放學后的一小段時間在校園內進行練習。
“足球運球要s形穿過障礙物，并且還得保持一定的速度在規定時間內成功運球，存在的偶然性太多了，還是挺為同學們擔心的?！彪m然球類項目二選一的規定對同學們來說可以根據自身的實力情況選擇更有把握的項目進行測試，但是陪同學生們一起參加測試的老師們卻并沒有感到很輕松。他們表示，有的同學平時練習時沒問題，但是一到考試時一緊張就容易腳發軟，這樣就很容易出問題。
“老師，我怎么感覺這跑道一圈不止400米呢，感覺比800米、1000米還要長?！迸?00米還沒開始測試，在場外等候的一位女同學突然跟隨行的湯老師說。對此，湯老師表示，這表明這位女同學心里開始緊張了。
“有些同學在認識的老師面前很放松，而看到不認識的老師就特別緊張。再加上今年的風有點大，確實容易對同學們正常水平的發揮帶來一定的影響?！睖蠋煾嬖V記者，由于現在獨生子較多，家人的溺愛加之學生自己平時不注重鍛煉，體重超標的學生也占據了一定的比例。
“有一些特別肥胖不宜長跑的同學，都到醫院開了證明，可以免考。體育成績按照60%計算，記3分。”湯才華老師告訴記者，根據今年全市中考體育免、緩考及降低標準等特殊政策，四類學生可以免考。一是學校和縣級以上醫院出具證明(殘疾人須持《殘疾證》)，因殘疾喪失運動能力或因嚴重傷、病喪失運動能力，長期免修體育課的考生;二是平時能參加體育活動，但由于突發生理疾病或意外傷害等原因，一周內確實不能參加考試的考生;三是過于肥胖或患有心血管病等疾病不宜長跑的學生;四是獲得市級以上(含市級)教育部門主辦或參與主辦的體育運動類比賽個人項目前3名、集體項目冠亞軍的主力隊員。
“除了握力成績不知道，其他都是滿分。”剛剛跑完女子800米的小王同學，貓著腰氣喘吁吁地走出比賽場地。她表示，由于握力體重指數測試在今年體育中考中首次抽中，不少同學在剛剛聽到這個消息的時候，都不知道要考什么，感覺茫然不知所措。
“為了練習握力，我們很多同學自己都買了五塊錢一個的簡易握力計。平時握兩下，熟悉一下手感，也增強一下肌肉力量?！闭诘却郎y試的一位男同學告訴記者。
“剛剛看了一下總成績，總分大部分都在43分以上，還算可以。失分幾乎都在握力體重指數?！爆F場的一位老師在看到學生們綜合測試結果后說。她表示，男生與女生的握力體重指數分別達到90和69即可獲得滿分。但是，在這個新項目中，多數考生剛達合格線，得分并不高。
肥胖的演講稿三分鐘篇七
肥胖的演講稿三分鐘篇八
超重及肥胖學生明顯增多，已成為小學生的重要健康問題。學生中的肥胖檢出率，小學生是最高的人群，男生12％，女生6.7％；其中男生在10～12歲年齡段最高，達17％。愛吃油膩、油炸、方便食品和甜食、食欲好、進食速度快、愛看電視、睡眠時間短、愛坐著、活動量少是導致兒童肥胖的主要原因。特制定此計劃。
（一）肥胖的發生原因：主要原因是由于飲食、生活習慣造成的，現在的小學生，從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量，多余的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養過剩。城市學生因活動空間少，運動量減少，能量消耗少，也容易造成脂肪堆積而肥胖。小部分小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起的。
（二）肥胖的危害
1、身體方面的危害： 1）兒童、青少年肥胖的首先表現是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。2）．肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。3）．肥胖兒童存在性發育障礙。如男孩導致性發育滯后，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經紊亂。
2、心理方面危害
1、讓小學生認識到肥胖對身體的危害程度，肥胖產生原因及減肥方法，提高預防肥胖的知識和能力。
2、培養小學生良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽。合理營養平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定量、合理安排飲食，每日膳食中應包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、海產品、油脂類調味品以及其他營養物質。多吃谷類、粗糧和雜糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。做到這一點要靠家長的配合！進餐時保持愉快的心情，克服不良情緒。不良情緒如抑郁、悲傷會使生理機能發生紊亂、代謝減慢引起肥胖,有心理問題時及時向心理教師求助。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時的間隔。晚飯后適量運動，周末、假期不要過分休息，要適量戶外運動,加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。
4、如果已發胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響孩子正常發育甚至發生青春期厭食癥，應該及時進行飲食成分的調整，調整生活方式，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。鼓勵孩子克服自卑心理，積極主動地進行減肥，并且堅持.5、、多和家長溝通，指導家長為孩子制定控制肥胖計劃，并督促家長和學生認真執行，長期堅持。