演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位。一般說來，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個(gè)話筒，以增加音量和效果。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
健身演講稿篇一
今天，我們?cè)谶@里隆重集會(huì)，共同慶祝澳升健身俱樂部盛大開業(yè)!
首先，我代表鎮(zhèn)黨委、政府，對(duì)澳升健身俱樂部開業(yè)表示熱烈的祝賀!向前來參加開業(yè)典禮的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓表示熱烈的歡迎和誠摯的問候!
淄川東坪社會(huì)福利化工廠是集科、工、貿(mào)為一體的綜合性企業(yè)。多年來企業(yè)高度重視精神文明建設(shè)，大力營(yíng)造企業(yè)文化。曾承辦過全區(qū)、全鎮(zhèn)演講比賽、象棋比賽等各類大型文化活動(dòng)。企業(yè)每年都舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)、聯(lián)歡晚會(huì)等，豐富了廣大職工的文化生活，也增強(qiáng)了廣大職工的使命感、責(zé)任心和凝聚力。
公司緊跟時(shí)代潮流，順應(yīng)群眾需求，投資70余萬元，建成全區(qū)最大規(guī)模的高檔健身俱樂部，設(shè)有健身房、瑜伽房、臺(tái)球室、乒乓球室、棋牌室等，秉承“健康、時(shí)尚、專業(yè)、經(jīng)典”的品牌經(jīng)營(yíng)，給廣大群眾提供時(shí)尚、專業(yè)、全面的健身服務(wù)。這是我鎮(zhèn)文化事業(yè)發(fā)展中一個(gè)重要里程碑，也是我鎮(zhèn)文化戰(zhàn)線的一件喜事、盛事，為全鎮(zhèn)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和精神文明建設(shè)做出了突出貢獻(xiàn)!
一、堅(jiān)持方向抓提升
全面小康社會(huì)不僅應(yīng)當(dāng)有繁榮的經(jīng)濟(jì)，也應(yīng)當(dāng)有繁榮的文化;不僅應(yīng)當(dāng)有充裕的物質(zhì)文明，也必須有高度的精神文明。高度精神文明是建設(shè)全面小康社會(huì)的強(qiáng)大動(dòng)力和保障機(jī)制。我們很高興的看到，x鎮(zhèn)在經(jīng)濟(jì)實(shí)力大幅提升的同時(shí)，站在時(shí)代的高度，充分認(rèn)識(shí)文化事業(yè)在建設(shè)全國一流小康示范鎮(zhèn)進(jìn)程中的地位與作用，樹立“大文化”意識(shí)，在精神文明建設(shè)上也搶占了前沿陣地，走上一條以物質(zhì)文明發(fā)展推動(dòng)精神文明建設(shè)，以精神文明成果促進(jìn)物質(zhì)文明在更高起點(diǎn)繼續(xù)發(fā)展的新路，希望你們以此為起點(diǎn)，不斷充實(shí)，勇于創(chuàng)新，持之以恒，再創(chuàng)佳績(jī)。
二、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)抓成效
文化中心擁有圖書館、影劇院、電子文化站、健身中心、游泳館和青少年藝術(shù)培訓(xùn)中心等多項(xiàng)設(shè)施功能，集藝術(shù)性、標(biāo)志性、實(shí)用性于一身，是我縣一流的文化基礎(chǔ)設(shè)施，必將極大地豐富人民群眾的業(yè)余文化生活，有效抵制不良文化傾向的侵蝕，并為鎮(zhèn)域內(nèi)各級(jí)學(xué)校提供開展素質(zhì)教育的良好基地與精神食糧。它必將對(duì)x鎮(zhèn)精神文明建設(shè)將起到極大的推動(dòng)作用。x鎮(zhèn)應(yīng)該以文化中心落成為契機(jī)，充分發(fā)揮文化中心的硬件優(yōu)勢(shì)與集聚效應(yīng)，做足機(jī)遇文章，憑風(fēng)借力，激流勇進(jìn)，使x鎮(zhèn)的文化事業(yè)邁上一個(gè)嶄新的臺(tái)階。
三、健全機(jī)制抓管理
文化中心的運(yùn)行，在確保其公共服務(wù)功能的前提下，我們應(yīng)該采用市場(chǎng)化的科學(xué)管理，健全管理機(jī)制，提高運(yùn)行質(zhì)量，以期達(dá)到公共財(cái)政使用效率的最大化。我們鼓勵(lì)多樣化的運(yùn)作模式，歡迎有志于文化事業(yè)的社會(huì)力量參與文化中心的經(jīng)營(yíng)管理，使文化中心的運(yùn)作取得經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效益的“雙贏”。同時(shí)，這也將為新時(shí)期大型文化基礎(chǔ)設(shè)施的運(yùn)行管理摸索出了一條市場(chǎng)化的新路。
同志們，讓我身后的這座嶄新的文化中心來見證x鎮(zhèn)文化事業(yè)的蓬勃發(fā)展，見證經(jīng)濟(jì)社會(huì)的繁榮穩(wěn)定。我們有理由相信，x鎮(zhèn)這顆“東海明珠”一定將更加熠熠閃光，璀璨奪目。
健身演講稿篇二
20__年__市“全民健身與奧運(yùn)同行”第x屆市直機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)已畫上了圓滿的句號(hào)，所有參賽隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)奮斗，頑強(qiáng)拼搏，賽出了風(fēng)格，賽出了友誼，賽出了斗志，賽出了水平，展示了我市機(jī)關(guān)干部職工的良好精神風(fēng)貌，展示了“敢為人先、自強(qiáng)不息”的精神，同時(shí)也體現(xiàn)了我市機(jī)關(guān)干部職工對(duì)2008年北京奧運(yùn)的支持與期盼。在此，我謹(jǐn)代表市全民健身指導(dǎo)委員會(huì)向參加本次活動(dòng)的單位，向取得優(yōu)異成績(jī)的代表隊(duì)、運(yùn)動(dòng)員表示熱烈的祝賀!向本次活動(dòng)的承辦單位、提供大力支持的單位及所有工作人員表示衷心的感謝!
本次“全民健身與奧運(yùn)同行”運(yùn)動(dòng)會(huì)從4月23日的籃球賽開始，至4月29日籃球賽的結(jié)束，取得了圓滿的成功，此次活動(dòng)共設(shè)置了10個(gè)項(xiàng)目，其中有籃球、拔河、6×100米接力、集體跳繩等4項(xiàng)集體項(xiàng)目，乒乓球、羽毛球、象棋、60米袋鼠跳、30米負(fù)重賽跑、馬路賽跑6項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，共有57個(gè)單位的1500多名運(yùn)動(dòng)員參加，是今年我市市直機(jī)關(guān)規(guī)模最大的一次體育活動(dòng)。
此次活動(dòng)之所以能取得如此圓滿，與領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，各部門的大力支持，與相關(guān)單位的緊密配合是密不可分的。
今年年初，市委、市政府、市全民健身指導(dǎo)委員會(huì)對(duì)全市“全民健身與奧運(yùn)同行”活動(dòng)進(jìn)行了統(tǒng)一部署，3月份市委辦和政府辦下文對(duì)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)行了安排。市委、市政府領(lǐng)導(dǎo)高度重視，多次組織相關(guān)部門召開協(xié)調(diào)會(huì)議，共同協(xié)商活動(dòng)開幕式和賽事組織，解決活動(dòng)組織過程中的資金、安保、衛(wèi)生保障、場(chǎng)地和器材等困難，領(lǐng)導(dǎo)親歷親為，從細(xì)節(jié)入手，在每個(gè)環(huán)節(jié)上保證了本次活動(dòng)嚴(yán)謹(jǐn)、有序、順利開展。
所有參賽單位和運(yùn)動(dòng)員體現(xiàn)了昂揚(yáng)的斗志，良好的風(fēng)貌和高尚的體育道德情操。通過比賽激發(fā)了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，提升了凝聚力和戰(zhàn)斗力;增進(jìn)了友誼，加強(qiáng)了機(jī)關(guān)各單位之間的橫向了解和交流，為全市工作開展的外部協(xié)調(diào)起到了良好的“潤(rùn)滑作用”。
本次運(yùn)動(dòng)會(huì)涉及項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員是歷年群眾體育運(yùn)動(dòng)之最，活動(dòng)的組織是一個(gè)系統(tǒng)工程，各部門以主人翁的精神，克服各自的困難，為賽事創(chuàng)造了有利的條件，保證了活動(dòng)的順利開展。市委組織部和編委辦認(rèn)真進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員資格審查，保證了比賽的有序組織，市衛(wèi)生局為賽事提供了及時(shí)的醫(yī)療保障服務(wù)，__雖然沒有參加此次活動(dòng)，但為籃球賽提供了場(chǎng)地和優(yōu)質(zhì)服務(wù)。__日?qǐng)?bào)和電視臺(tái)對(duì)此次活動(dòng)全程進(jìn)行詳實(shí)的報(bào)道，推崇了強(qiáng)健身體魄，服務(wù)于人的綜合素質(zhì)全面發(fā)展的健身理念，推動(dòng)了群眾身邊的活動(dòng)，群眾身邊的組織，群眾身邊的場(chǎng)地的發(fā)展，為全民健身活動(dòng)的蓬勃開展?fàn)I造了濃烈的氛圍。
《全民健身計(jì)劃綱要》頒布十二周年以來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人民生活水平的提高、收入的增長(zhǎng)以及生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，人們對(duì)“每天鍛煉一小時(shí)，快樂工作五十年，幸福生活一輩子”這句話的理解和認(rèn)同逐漸深入，運(yùn)動(dòng)和健身日益成為人們生活的一種主流方式，我們當(dāng)前需要的是付諸于實(shí)踐，通過組織活動(dòng)，強(qiáng)化人們參與體育健身活動(dòng)的主體自我意識(shí)，引導(dǎo)人們自覺地去選擇適合自己的健康、科學(xué)、有效的體育健身手段和方法，并使人們真正認(rèn)識(shí)取健身在現(xiàn)代人生活中的重要性的長(zhǎng)期性。
健身演講稿篇三
2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
3. 健身房健身的好處-強(qiáng)壯體格 研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
4. 健身房健身的好處-強(qiáng)壯骨骼 當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
健身演講稿篇四
走進(jìn)熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不僅是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們?yōu)閱握{(diào)的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對(duì)此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。那我們應(yīng)該怎樣選擇適合自己的健身房減肥計(jì)劃呢?下文是小編為大家分享健身房健身最佳步驟，歡迎大家閱讀瀏覽。
碳水化合物的`補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺比較有力氣。
很多女孩子認(rèn)為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會(huì)很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運(yùn)動(dòng)前后兩次吃完。
準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。
從緩和、輕鬆的運(yùn)動(dòng)開始，不要太快增加強(qiáng)度，讓身體微微出汗。
肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機(jī)等器械熱身，以降低關(guān)節(jié)受到的衝擊力。
大強(qiáng)度訓(xùn)練前，還要針對(duì)主練肌肉進(jìn)行熱身，比如進(jìn)行的一組輕重量訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運(yùn)動(dòng)肌群的血流，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
基本構(gòu)成：力量練習(xí)+有氧運(yùn)動(dòng)。
前提：通過體適能測(cè)試，獲知個(gè)人體質(zhì)的資料，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)確定訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)安排訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練的內(nèi)容、側(cè)重點(diǎn)和計(jì)劃的調(diào)整。
初級(jí)健身者：力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因?yàn)楣潭ㄆ餍涤幸欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)軌跡，比較容易掌握，肌肉群會(huì)比較有感覺。
一般健身者：可以首先進(jìn)行20～45分鐘力量練習(xí)，然后進(jìn)行20～45分鐘的有氧訓(xùn)練，總體健身時(shí)間控制在1小時(shí)左右。
中高級(jí)訓(xùn)練者：可根據(jù)自身需要適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間或提高訓(xùn)練強(qiáng)度。
以伸展為主。方法是靜態(tài)拉伸，不要上下彈動(dòng)。
每個(gè)部分可以重復(fù)2～3次，每次維持15～30秒鐘。
此外，器械訓(xùn)練過程中，組與組之司也要對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸。
訓(xùn)練之后不要急于洗浴，稍微休息一會(huì)兒，等不再出汗時(shí)就可以了。
健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強(qiáng)度訓(xùn)練之后，血液已經(jīng)大量流入肌肉，這時(shí)候再蒸桑拿，內(nèi)臟和大腦相對(duì)供血供氧不足，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
一般在運(yùn)動(dòng)完之后應(yīng)補(bǔ)充一小餐。
主要補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)、高升糖指數(shù)的碳水化合物、礦物質(zhì)等。
增肌者：健身1個(gè)小時(shí)左右要吃一頓正餐。
女性健身者及減肥者：也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
早餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶
晚餐：晚餐可以自己調(diào)配，但是注意不要食用淀粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
健身演講稿篇五
第一、健身可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。
第二、健身有利于防病治病，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄。
第三、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲、加強(qiáng)消化功能、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
第四、健身對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
但健身需要注意強(qiáng)度、速度，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的范圍，切忌過于猛烈運(yùn)動(dòng)。尤其是不經(jīng)常跑步的人，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，初次運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在次日出現(xiàn)手腳酸痛。
因此，健身運(yùn)動(dòng)，要因人而異。
健身演講稿篇六
嚴(yán)于律己，說起來容易，當(dāng)做起來的時(shí)候，卻感覺不容易。下面是本站小編為你整理的幾篇自強(qiáng)自律健身心演講稿，希望能幫到你喲。
尊敬的老師，各位同學(xué)們：
大家早上好!
今天，我在國旗下講話的題目是：《自律自強(qiáng)》。
自律，顧名思義，就是要主動(dòng)控制情緒，約束自己。
林則徐是我國清代著名愛國政治家、思想家和詩人。他自律的事例讓人十分佩服。禁煙運(yùn)動(dòng)之初他到廣州時(shí)，官吏百般阻撓，使他情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道，暴怒無濟(jì)于事，而且還可能給那幫官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，他就注視墻上的“制怒”，將怒氣壓下去，最終他禁煙成功了。
自強(qiáng)，就是要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的精神。
在歷史的長(zhǎng)河里，像這種例子不計(jì)其數(shù);在我們的日常生活中，同樣也不乏這樣的事跡。而它們都反映了一個(gè)共同點(diǎn)，那就是：自律自強(qiáng)，是成功的必備前題。
我的講話完了，謝謝大家!
老師們，同學(xué)們：
大家好!
我是來自初三(10)班的。今天我國旗下演講的主題是《中學(xué)生守則》第七條：自強(qiáng)自律健身心。堅(jiān)持鍛煉身體，樂觀向上，不吸煙不喝酒，文明綠色上網(wǎng)。
俄國著名作家陀思妥耶夫斯基曾經(jīng)說過：自律是一桿秤，一頭是良知，一頭是貪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作為一名中學(xué)生，我們不必去改變世界，但是我們同樣應(yīng)該做到自強(qiáng)自律。特別是初三的同學(xué)們，我們正面臨著中考的壓力，繁重的課業(yè)有時(shí)會(huì)壓得我們喘不過氣來，這時(shí)候，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在空余的時(shí)間，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鮮空氣，放松自己勞累的心。身體是革命的本錢，沒有一副健康的體魄，我們就不可能有充沛的精力去闖，去拼，去爭(zhēng)取自己美好的未來。所以，在學(xué)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，讓自己時(shí)刻有充足的戰(zhàn)斗力。
不僅僅是身體健康，心理健康也尤為重要。生活中總有一些或大或小的坎坷，而我們則應(yīng)該保持一顆樂觀的心去積極面對(duì)，而不是一味的選擇逃避。每一個(gè)人都會(huì)有些小小的夢(mèng)想，沒有哪一個(gè)夢(mèng)想是一下子就能實(shí)現(xiàn)的，但是，不管我們的夢(mèng)想是大還是小，只要努力的去追求，終會(huì)有實(shí)現(xiàn)的那一天。學(xué)習(xí)上也需要有一個(gè)樂觀的、積極向上的、不驕不躁的、不懼困難的良好的心態(tài)。有一句話說：“態(tài)度決定一切?！庇惺裁礃拥男膽B(tài)，就有什么樣的人生，一個(gè)積極向上樂觀開朗的人會(huì)享受到生活和學(xué)習(xí)的快樂。反之一個(gè)頹廢的、不思進(jìn)取的人，永遠(yuǎn)不可能有所成就。華羅庚是我國偉大的數(shù)學(xué)家，他有一次在研究數(shù)學(xué)題的時(shí)候遇到了困難，冥思苦想也沒有研究出來。但是他并沒有因此而氣餒，而是更加努力的去思考，終于在經(jīng)過許久的思考之后，有了結(jié)果。正是由于這種樂觀積極，不懼困難的心態(tài)。才造就了華羅庚偉大的一生。由此可見，良好心態(tài)對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性。
除了做到保持良好心態(tài)之外，我們還應(yīng)該杜絕一些不良的行為。如，不吸煙不喝酒，遵守法律法規(guī)，嚴(yán)于律己。隨著信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)越來越普及。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們應(yīng)該將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成是幫助我們學(xué)習(xí)的工具，而不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的有害我們內(nèi)心健康的東西，做到文明健康上網(wǎng)。
以上就是我對(duì)中學(xué)生守則第七條的解讀和感悟，謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!我演講的題目是：“青春無悔，陽光成長(zhǎng)”。
來到三中，父母希望我們健康地成長(zhǎng)，老師希望我們快樂的成長(zhǎng)。要健康，要快樂，唯有自律的養(yǎng)成。一個(gè)好的習(xí)慣將會(huì)讓人受益一輩子。
來到三中，我們求知若渴。半年過去了，我們流下了汗水，收獲的知識(shí)，養(yǎng)成了自律，我們健健康康的成長(zhǎng)，我們快快樂樂的生活。
同學(xué)們，我們按時(shí)作息，積極學(xué)習(xí)，對(duì)問題不是不懂裝懂，對(duì)學(xué)習(xí)不恥下問，這是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。是的，起初，我們都感覺這很難，嚴(yán)于律己，說起來容易，當(dāng)做起來的時(shí)候，卻感覺不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同學(xué)卻堅(jiān)強(qiáng)的挺過來，他們就是那些品學(xué)兼有的人，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。
風(fēng)可以穿越荊棘，靠的是藐視一切挫折的勇氣，與頑強(qiáng)進(jìn)取的毅力。同學(xué)們，給自己一個(gè)目標(biāo)，讓青春為他燃燒。
天其實(shí)并不高，海其實(shí)也不遠(yuǎn)，青春只會(huì)在奮斗中發(fā)光，在自律中重生。
我們都知道：“青春是美麗的?！焙帽瘸?。她的美麗不僅僅是絢爛的外表，更美在恪盡職守，更美在嚴(yán)于律己。沒有自律，青春是野草，漫無邊際的草長(zhǎng)，有了自律，青春是盛開的牡丹，嬌艷芬芳。
我們雖然普通，但是這里的嚴(yán)格管理讓我們并不普通，我，你，還有他們，所有的寒窗苦讀的學(xué)子都在追逐著同樣的夢(mèng)，那就是讓青春無悔;我們驕傲，那是因?yàn)槲覀円龅氖且环萑松蠲赖拇鹁怼?/p>
青春給未來插上飛翔的翅膀，青春的我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)生活負(fù)責(zé)，在本學(xué)期所剩不多的時(shí)間里，嚴(yán)于律己，緊緊抓住每一分每一秒，盡我們最大努力，做一次最有力的沖刺。
讓青春烈火燃燒永恒，讓生命閃電劃過天空，讓年輕的夢(mèng)沒有終點(diǎn)。我們要親臨黃埔迎風(fēng)高歌，黃鶴樓頂，目窮千里，橘子洲頭，中流擊水，書生意氣，揮斥方遒。
我很欣賞《烈火青春》里的一句話：青春就是要讓火來燒。這把火就從自律燒起，把懶惰燃成灰燼，把虛偽燒成黑煙，讓自律成就青春夢(mèng)想，我愿意。在座的各位同學(xué)，你們?cè)敢鈫?向藍(lán)天，向大海，大聲呼喊：燃燒青春，自律自尊。
青春是美麗的花兒，自律是精心的呵護(hù)。要開出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自強(qiáng)。
無規(guī)矩不成方圓。上課做不好聽講，自習(xí)做不好練習(xí)，問題做不到獨(dú)立思考，一切做不到自律，又怎么能談到自強(qiáng)，自立。如果那樣，青春的夢(mèng)想翅膀會(huì)折斷，青春的花兒會(huì)枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。
同學(xué)們，難道我們不想嗎?我們要做一個(gè)有用的人，我們做不到嗎?我們一定能，一定行。
那就讓我們從今天做起，從小事做起。清晨，早點(diǎn)起床，按時(shí)自習(xí)，把作業(yè)做好，把功課溫習(xí);課前做好準(zhǔn)備，把筆記重新鞏固;聽課認(rèn)真，孔子說：學(xué)而不思則殆，思而不學(xué)則罔;孟子說過：終日而思不如片刻的學(xué)習(xí)。
同學(xué)們，今天我以三中為榮，明天三中以我為榮。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。用激情迎接日出，讓朝陽為青春、為自律、為自強(qiáng)喝彩。
我衷心祝愿在座的各位同學(xué)擁有快樂的今天，美好的明天。在三中，陽光的成長(zhǎng)，成為三中校園美麗的風(fēng)景。
自律萬歲，自強(qiáng)萬歲。