通過總結(jié)心得體會，我們能夠反思過去的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題，找到解決方法，進一步提高個人能力。下面是一些傳統(tǒng)行業(yè)和新興行業(yè)的心得體會，希望可以給大家的工作和學習帶來一些啟示和思考。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇一

在校園里，乒乓球已經(jīng)成為了一項熱門運動。作為一項全民健身運動，乒乓球不僅可以增強身體素質(zhì)，還能鍛煉思維和反應能力。因此，越來越多的大學生開始關注乒乓球課程的學習。在這篇文章中，我們將分享我們學習乒乓球課程的心得和體會。

第二段：描述學習乒乓球的過程和成果。

在上乒乓球課期間，我們開始學習基本的乒乓球擊球技巧，包括正手攻擊、反手攻擊、側(cè)手攻擊等。通過反復練習和指導，我們逐步掌握了這些基本技巧，并且加強了我們的乒乓球戰(zhàn)術思維。同時，我們也學到了如何預測對方的下一步動作并采取相應的應對。

第三段：談論團隊合作和協(xié)調(diào)。

除了學習乒乓球技術，我們也學到了如何與隊友合作共同實現(xiàn)目標。在比賽中，我們需要密切配合和正確交流，以確保更好的競技表現(xiàn)。這種合作關系也為我們的日常生活帶來了啟示，幫助我們更好地處理人際關系和工作合作。

第四段：談論學習乒乓球的其他收獲。

除了提高我們的技術和協(xié)作能力，乒乓球還給我們帶來了許多其他方面的收獲。首先，它大大提升了我們的自信心。通過學習和練習，我們逐漸掌握了一項新技能，并且在比賽中取得了不錯的成績。其次，乒乓球也使我們更加積極向上和健康向上。這項運動讓我們更加積極、精力充沛、心情愉悅。

總而言之，上乒乓球課給我們帶來了許多的收獲和體驗。在深入學習技術的同時，我們鄧麗了體制能力、團隊協(xié)作和人際交往技巧。乒乓球課的學習不僅讓我們身體得到鍛煉，還可以幫助我們在日常生活中更加積極自信，期待有更多的大學生能夠加入這個大家庭，共同享受這項有趣的運動。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇二

第一段：介紹篇章主題與目的（約200字）。

乒乓球是一項非常受歡迎的體育運動，同時也是大學生活中很重要的一部分。作為一名大學生，我有幸參與了乒乓球比賽并從中獲得了許多寶貴的體會和心得。本文將以此為主題，分享我在乒乓球比賽中的體會和心得。

第二段：比賽規(guī)則與技巧（約300字）。

乒乓球比賽的規(guī)則相對簡單，但要想在比賽中取勝，掌握一些基本的技巧仍然是必要的。首先是掌握正確的發(fā)球技巧，因為發(fā)球決定了比賽的節(jié)奏和方向。其次是靈活運用正手和反手，保持不同角度和力度的變化，從而給對手制造更大的困擾。此外，注意觀察對手的變化和破綻，及時調(diào)整戰(zhàn)術也是非常重要的。僅有技巧和規(guī)則的掌握是遠遠不夠的，還需要耐力和專注力的訓練。

第三段：團隊合作與交流（約300字）。

在乒乓球比賽中，團隊合作和交流是非常關鍵的。通過與隊友之間的默契配合和溝通協(xié)調(diào)，我們可以有效地分擔對手的壓力和提高整體的競技水平。在比賽中，相互的鼓勵和支持也能激發(fā)每個人的斗志和自信心。此外，乒乓球比賽還是一個可以幫助大家建立友誼和加深彼此了解的機會。通過與其他隊伍的比賽，我們能夠結(jié)識很多志同道合的夥伴，并一起享受比賽帶來的樂趣和成就感。

第四段：身心修養(yǎng)與意志力的培養(yǎng)（約300字）。

乒乓球比賽不僅是一項體力活動，還是一個能夠鍛煉我們身心的機會。比賽中的高強度運動會讓我們的身體得到鍛煉，并促進血液循環(huán)。同時，乒乓球的比賽也需要較強的意志力和心理素質(zhì)。在面對壓力和困難時，保持冷靜和專注并不容易，但正是這種修養(yǎng)讓我們在比賽中能夠做出正確的決策。乒乓球比賽讓我們學會從失敗中吸取教訓，并在下一場比賽中變得更加堅韌和持久。

第五段：對生活的啟示與展望（約300字）。

乒乓球比賽帶給我許多珍貴的體會和心得，也對我的生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我學會了如何管理時間并保持均衡的生活。乒乓球讓我能夠在緊張的學業(yè)之余，發(fā)展自己的興趣愛好并保持健康的身心狀態(tài)。其次，乒乓球比賽教會了我堅持不懈的精神，無論是在比賽中還是在生活中，只有付出努力和持之以恒，才能取得真正的成果。最后，乒乓球比賽也讓我更加積極向上，相信自己的能力，勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)。

總結(jié)：（約100字）。

通過乒乓球比賽，我不僅提高了自己的技術水平和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作和交流的能力，鍛煉了意志力和心理素質(zhì)。乒乓球比賽不僅讓我享受了運動的樂趣，還帶給了我生活的啟示和更多的展望。希望未來能繼續(xù)努力，不斷提高自己在乒乓球比賽中的水平，將這些積極的體會和心得運用到我的人生中的其他方面。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇三

70年代以后出生的人可以算是文化大革命結(jié)束后的新生代，他們受到嚴肅的教育和文化的影響，隨之而來的是對體育運動的熱愛和追求。尤其是男性，乒乓球成為了一種非常重要的活動，老年人也不例外。如今的老年大學正是利用這種活動來豐富學生們的生活，提高其健康水平。

參加老年大學打乒乓球有許多好處。首先，乒乓球是一項鍛煉身體的大眾化運動，是有氧運動的一種，可以使老年人增強心肺功能，降低心臟疾病發(fā)生的風險。其次，打乒乓球能促進老年人的血液循環(huán)和代謝，還可以調(diào)整末梢神經(jīng)、穩(wěn)定情緒和強健肌肉。根據(jù)研究，每周打3次乒乓球的人，心理狀態(tài)會得到很大的改善。

老年大學的乒乓球課與一般商業(yè)碩士專業(yè)課不同，不僅強調(diào)技能訓練，更重要的是培養(yǎng)學員集體意識和團隊意識。在教學過程中，培養(yǎng)學員間的相互協(xié)作和互助，促進教師與學生之間的互動交流，使學生學習到文化和社會的知識。比如，在比賽中，除了技術的訓練，還要強調(diào)隊的合作和信任，說話要規(guī)范，行為規(guī)范等等。

第四段：參與者的感受和心得。

在老年大學打乒乓球的過程中，參與者不僅得到了鍛煉，還給他們帶來了很多驚喜。他們認為，這項運動不僅鍛煉身體，而且能促進社交和精神生活，也是培養(yǎng)個人品質(zhì)的好方法。張老師說，“在乒乓球比賽中我學到了如何合作，百萬不要忘記團隊合作精神，重要的是學會協(xié)調(diào)和信任”.

第五段：結(jié)論。

老年大學乒乓球培訓不僅能夠提高老年人的身體素質(zhì)，而且能夠讓他們更好的融入社會，感受到自己的人生還可以有更多的可能性。體育運動不僅僅是我們?nèi)祟惖囊豁椈顒樱彩侨祟惏l(fā)展的重要因素之一。我們應該鼓勵更多的老年人參與到這項運動中來，讓他們更快樂和健康。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇四

在大學校園里，有著許多種運動項目供學生選擇，其中乒乓球也是一項備受大學生們關注的運動項目。作為一名大學生，我在本學期中選了一門乒乓球課程，不僅僅是想要鍛煉身體，更是希望從中獲得更多的收獲。在上完這門課后，我對于乒乓球也有了不一樣的認識。

第二段：課程內(nèi)容。

我們的乒乓球課程注重基礎技能的訓練，如正手、反手的發(fā)力和控制，動作的協(xié)調(diào)等。課堂上，老師還會通過模擬比賽，并針對每個學生不足之處提出具體修正意見，讓我們能夠真正掌握乒乓球技巧，充分提升自己的水平。

第三段：乒乓球帶來的收獲。

通過乒乓球的訓練，我不僅僅提高了自己的運動技能，還在身體和心理方面都有了很大的收獲。我意識到了運動對于保持健康的重要性，也學會了通過運動來緩解壓力、排解煩惱的方法。每次課后，我都感覺精神煥發(fā)、充滿能量，這讓我更加熱愛運動。

第四段：乒乓球讓我更加開放。

在乒乓球課中認識了許多同樣熱愛乒乓球的同學，我們經(jīng)常在自習室或者運動場上一起練習，互相交流著比賽經(jīng)驗和技巧心得。這樣的交流不僅僅增加了我的朋友圈，也讓我更加開放和自信，愿意更多地與他人分享自己的想法。

第五段：總結(jié)。

通過乒乓球課，我受益匪淺。不僅僅是從技能層面上提升了自己，還在身體和心理上都有了很大的提升。在這里，我建議更多的大學生能夠參與到體育課程中，不僅是鍛煉身體，更是能夠獲取更多的收獲，讓我們的大學生活變得更加充實和精彩。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇五

作為一項全民健身運動，乒乓球深受廣大大學生喜愛。乒乓球比賽具有許多吸引人的特點，首先，乒乓球比賽節(jié)奏快、緊湊，充滿激烈的對抗和高強度的運動。其次，乒乓球比賽除了考驗運動員的技術和速度，更重要的是考驗運動員的智慧和心理素質(zhì)。再者，乒乓球比賽不需要太大的場地和器材，幾乎人人都能輕松參與。所有這些特點使得乒乓球比賽成為廣大大學生最喜歡的體育項目之一。

第二段：準備階段的重要性。

乒乓球比賽需要充分的準備，包括技術、體能和心理三個方面。首先，技術訓練是乒乓球比賽的基礎，只有掌握了基本技術，才能在比賽中更加靈活自如地運用。其次，體能訓練對于乒乓球比賽同樣不可忽視，包括爆發(fā)力和耐力的訓練，能夠提高運動員在比賽中的發(fā)揮水平。最后，心理訓練是乒乓球比賽中的關鍵，運動員需要保持良好的心態(tài)，處理好比賽的壓力和不利局面，才能在關鍵時刻保持冷靜并做出正確的判斷。

第三段：比賽中的技術與策略。

乒乓球比賽中的技術與策略至關重要。首先，技術的穩(wěn)定性和準確性是勝利的關鍵。無論是發(fā)球、接發(fā)球還是回擊球，都需要運動員們掌握準確的技術動作，以及在緊張的比賽中保持動作的穩(wěn)定。其次，策略的運用是乒乓球比賽中的一項重要手段。在比賽中，運動員們需要根據(jù)對手的特點和自身的能力，及時調(diào)整戰(zhàn)術，以取得最好的比賽結(jié)果。

第四段：比賽中的心態(tài)與團隊合作。

乒乓球比賽中，良好的心態(tài)和團隊合作是取得勝利的關鍵。首先，比賽中運動員們需要保持積極樂觀的心態(tài)，不畏困難，冷靜應對壓力和挫折，堅持到最后。其次，團隊合作也是乒乓球比賽中的重要因素。乒乓球比賽中，雙打比賽需要隊友之間的默契與配合，合理分配比賽中的任務，確保整個團隊的勝利。

通過參與乒乓球比賽，我們收獲了很多。首先，我們在比賽中磨礪了技術，提高了自身的能力，增強了體質(zhì)素質(zhì)。其次，我們在比賽中學會了堅持不懈和團隊合作，這些品質(zhì)將成為我們今后在人生道路上的寶貴財富。最后，比賽的經(jīng)驗也讓我們明白，只有腳踏實地、持之以恒地努力，才能取得更好的成績。

總結(jié)：乒乓球比賽是一項充滿激情和挑戰(zhàn)的運動項目，通過參與乒乓球比賽，我們不僅提高了技術水平和競技能力，還培養(yǎng)了良好的心態(tài)和團隊合作精神。希望廣大大學生能夠利用乒乓球比賽的機會，提高自己的綜合素質(zhì)，享受運動的樂趣，成為更加健康、自信和積極向上的年輕人。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇六

乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，也是大學生運動會中的必備項目之一。在大學生乒乓球比賽中奪冠不僅是對選手個人實力和技術水平的肯定，更重要的是對所在學校的榮譽感和歸屬感的體現(xiàn)。因此，許多大學生都以奪得乒乓球比賽的冠軍為自己的目標。

2.分析奪冠的背后及必備條件。

奪得乒乓球比賽的冠軍并不是一件簡單的事情，需要選手具備一定的條件和素質(zhì)。首先，良好的身體素質(zhì)是必須的，包括反應靈敏、耐力充足等方面；其次，選擇合適的比賽武器和對手針對性的打法也至關重要；最后，良好的心態(tài)和情緒管理能力則是決定比賽勝負的重要因素之一。

3.重要的決賽過程及相應的策略。

在決賽中，選手需要充分發(fā)揮自己的實力和技術水平，并對對手有一定的了解和掌握，以便能夠針對性地制定相應的比賽策略。在比賽過程中，選手需要注意決策的科學性和準確性，同時要保持淡定和冷靜，不受外界因素的影響，全身心地投入到比賽當中。

奪得乒乓球比賽的冠軍并不僅僅是一種榮譽和獎勵，更是對選手個人實力和精神素質(zhì)的檢驗。在比賽的背后，是選手對自我的挑戰(zhàn)和超越，以及信心和毅力的不斷打磨和磨練。奪冠的經(jīng)歷讓我深刻認識到，只有踏實訓練，不斷提高自己的專業(yè)技能和素質(zhì)水平，才能在比賽中取得理想的成績。

5.結(jié)語。

通過奪得乒乓球比賽的冠軍，我深刻認識到了個人奮斗和團隊合作的重要性，也明白了只有不斷學習和提高自己的能力和技能，才能把握機會、迎接挑戰(zhàn)，始終處于競爭的前沿。同時，我認為在比賽中，一定要有強大的自信心和勇氣，無畏無懼地面對壓力和困難，相信自己最終一定能獲得勝利的回報。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇七

乒乓球是一項體育運動，具有鍛煉身體的效果，也是一項非常受歡迎的社交活動。在大學校園內(nèi)，乒乓球社團是一個非常流行的社團，許多學生都通過加入乒乓球社團鍛煉身體、結(jié)交朋友。本文將介紹我在大學生乒乓球社團中的心得體會。

我自己是一個非常喜歡運動的人，對于各種類型的體育運動都很感興趣。在大學里，我發(fā)現(xiàn)有一個很大的社群就是乒乓球社團。我加入乒乓球社團是因為我想鍛煉身體，同時也想結(jié)交更多的朋友。乒乓球是一項很有趣的運動，我相信我的參與會帶給我愉快的體驗。

在參加乒乓球社團的過程中，我的收獲非常多。首先，我得到了身體上的鍛煉，我的體力和耐力都得到了提高。其次，我認識了很多志同道合的新朋友，他們和我一樣喜歡運動、喜歡乒乓球，并且我們之間也建立了深厚的友誼。練習乒乓球還培養(yǎng)了我的觀察力和反應力，這對我在學習和日常生活中很有幫助。

加入乒乓球社團讓我更加深刻地認識到，運動不僅僅是一種健身方式，而且還有很多意義和價值。通過參加乒乓球社團，我學會了團隊合作、互相幫助和鼓勵，這對我今后在工作中也是非常有幫助的。同時，在乒乓球社團中，我也體會到了認真、專注和毅力的重要性，這些美德也對我的品格和未來發(fā)展有著深遠的影響。

第五段：總結(jié)。

通過加入乒乓球社團，我得到了很多收獲，包括身體方面的鍛煉、與新朋友建立的友誼，以及對運動價值和自我的認識。乒乓球社團的經(jīng)驗對我今后的生活和工作都會有很大的幫助，我將會一直努力，保持運動的習慣，繼續(xù)探索體育運動的魅力。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇八

乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，既可作為娛樂活動，也可擔任正式比賽的角色。參與乒乓球比賽不僅能夠鍛煉身體，提高協(xié)調(diào)能力，還能培養(yǎng)團隊合作精神和承壓能力。在大學期間，我積極參加了各類乒乓球比賽，并有機會與各路好手一決高下。通過這些比賽，我深刻領悟到了乒乓球比賽背后的精髓，獲得了寶貴的心得體會。

首先，在比賽中的乒乓球技術水平是取勝的關鍵因素之一。無論是進攻還是防守，優(yōu)秀的乒乓球技術都能讓你立于不敗之地。而要提高技術水平，必須要付出大量的時間和精力進行訓練。我在大學期間，每天都會抽出專門的時間進行技術訓練，不斷完善發(fā)球、接發(fā)球和擊球等基本技巧。同時，我還不斷觀看乒乓球比賽的錄像資料，學習優(yōu)秀選手的打法和戰(zhàn)術思路。通過這些努力，我的技術水平得到了一定的提高，并在比賽中取得了不錯的成績。

其次，乒乓球比賽需要保持良好的心理素質(zhì)。乒乓球比賽中的每一個回合都可能會帶來巨大的壓力和緊張感。在比賽中，你需要保持冷靜、穩(wěn)定的心態(tài)，不受干擾，集中注意力。我在比賽中曾經(jīng)遇到過丟失一局后情緒失控的情況，導致整個比賽的失利。通過反思，我意識到乒乓球比賽需要有一顆堅強的心理素質(zhì)，要學會控制情緒，不被外界干擾影響自己的發(fā)揮。于是我開始進行冥想和呼吸訓練，通過調(diào)整心態(tài)來保持良好的比賽狀態(tài)。

另外，乒乓球比賽也是一個團隊合作的體現(xiàn)。乒乓球雙打比賽需要選手之間默契的合作和配合，只有團隊協(xié)作才能取得勝利。在大學期間，我曾經(jīng)參加過乒乓球雙打比賽，和隊友一起戰(zhàn)斗。在比賽中，我們互相配合，分工明確，通過默契的配合和士氣的鼓舞取得了好成績。團隊合作的重要性，使我在比賽過程中更加注重與隊友之間的溝通和默契，相互支持，相互激勵，從而更好地完成比賽任務。

最后，乒乓球比賽也讓我體會到了人與人之間的友誼和團結(jié)。在比賽中，我結(jié)識了很多乒乓球愛好者，我們彼此之間加深了了解，建立了深厚的友誼。乒乓球比賽也是一種社交活動，通過比賽，我認識了來自不同專業(yè)、不同年級的同學，增進了彼此的了解和交流。我們一起訓練、一起比賽，共同進步，形成了一個團結(jié)友愛的大家庭。這種友誼和團結(jié)精神讓我在大學生活中感到更加充實和快樂。

總之，乒乓球比賽在大學期間給我?guī)砹酥T多體驗和啟示。通過堅持訓練和比賽，我提高了乒乓球技術水平，培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)，體驗了團隊合作的重要性，也收獲了真摯的友誼和團結(jié)精神。這些經(jīng)歷將會伴隨我一生，讓我受益匪淺。無論是在比賽中還是在生活中，這些心得體會都成為了我不斷進步的動力和寶貴的財富。我相信，通過這樣的乒乓球比賽體驗，我將能夠更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇九

老年大學是針對老年人所開辦的一種教育機構(gòu)，其教學內(nèi)容通常與老年人的生活息息相關，如健康養(yǎng)生、文化藝術、社交活動、體育運動等。在老年大學中，乒乓球也是一項備受推崇的體育項目，許多老人在閑暇時間里都會選擇打乒乓球來鍛煉身體、放松心情。老年大學打乒乓球不僅能夠促進身心健康，還能增強社交交往、豐富生活內(nèi)容。

老年大學打乒乓球?qū)ι眢w有諸多益處。首先，打乒乓球可以鍛煉全身肌肉，提高肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強身體靈活性；其次，打乒乓球?qū)π难芟到y(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也有益處，可以提高心肺功能，增強耐力和體力；最后，打乒乓球還能夠調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，加速新陳代謝反應，減輕身體負擔。除此之外，老年大學打乒乓球還可以增強社交交往，結(jié)交更多的朋友，增加生活的樂趣和意義。

老年大學打乒乓球?qū)τ谏硇牡腻憻挾际欠浅７e極的，特別是在心理方面，它也具有一定的優(yōu)勢。在打乒乓球時，我們需要注意力高度集中，快速反應和判斷，這些都能夠提高人的大腦靈活性和反應能力。特別是在一場激烈比賽中獲勝，那種成就感和自信心無疑會大大提升我們的心理素質(zhì)。另外，在像乒乓球這樣的集體運動中，我們也可以通過團隊合作的方式來增強對團體的歸屬感和認同感，降低孤獨感和空虛感。

老年大學打乒乓球雖然有許多益處，但是也存在一些挑戰(zhàn)和困難，如技術不熟練、體能不足、場地問題等等。這些困難可以通過多練習來克服。首先，我們可以參加老年大學打乒乓球俱樂部或者組織，與其他愛好者一起互相學習、切磋技術；其次，我們需要注重養(yǎng)生，適當增加體育鍛煉的強度和時間，提高身體素質(zhì)和耐力；最后，我們也可以積極爭取場地的資源，或者選擇其他合適的場地進行乒乓球運動。

老年大學打乒乓球是一項充滿樂趣和挑戰(zhàn)的運動，它不僅能夠鍛煉身體，也能夠增強我們的心理素質(zhì)。在打乒乓球的過程中，我們可以結(jié)交更多的老年朋友，增加社交交往的機會，豐富我們的生活內(nèi)容。在挑戰(zhàn)和困難面前，我們需要堅持乒乓球運動的信念，多與他人交流、互相幫助，也需要做好身體的養(yǎng)護和鍛煉。相信通過打乒乓球，我們能夠享受健康愉悅的老年生活，也能夠為自己的生活注入更多的樂趣和意義。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十

乒乓球作為我國的國球，深受人民喜愛，也是很多大學生在校園里的熱門運動之一。然而，在高校的比賽中，每年都會有很多精英球員參加，并經(jīng)常出現(xiàn)強大的實力壓制其他選手的情況。此時，許多人會面臨被淘汰的壓力，但在我不久前的一次比賽中，我成功奪得了冠軍，這給了我非常好的體驗和思考。

第二段：描述勝利過程。

在比賽過程中，我與我的對手非常拼搏，贏得了很多觀眾的喝彩。我深刻感受到了比賽的壓力和緊張，但我也克服了這些困難，使自己的水平更上一層樓。最后，我以優(yōu)異的成績成功奪得了冠軍頭銜，這時，心中的喜悅與勝利的榮耀充滿了我的心靈。

第三段：分析自己的優(yōu)點和劣勢。

對于我奪冠的原因，除了技術和經(jīng)驗的積累，還需從自律性和心理狀態(tài)上進行總結(jié)。我在比賽中曾反復思考自己的優(yōu)點和劣勢，以找到最佳獎勵的策略。在許多場景中，我嘗試了許多戰(zhàn)術，調(diào)整了我的身體和內(nèi)心，更快，更敏銳地迎接對手的每一個動作。通過這樣的練習和思考，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的強項和盲區(qū)，從而提高自己的整體水平。

第四段：總結(jié)經(jīng)驗。

在這次比賽中，我的表現(xiàn)給了我很大的信心和成就感。我感謝我的教練和隊友，但是，更重要的是，我感恩我所有的訓練和付出所得到的回報。我知道，只要努力拼搏并堅持自己的信念和決心，就可以取得成功。因此，我會在以后的日子里繼續(xù)加強我的專業(yè)技能，為自己的未來奠定堅實的基礎。

第五段：展望未來。

奪得冠軍是我追求的目標之一，而事實上，這只是發(fā)展的開始。我知道，接下來會有更加強大的對手和困難。但我會繼續(xù)錘煉自己的技能，并不斷拓展自己的視野和經(jīng)驗，不斷超越自我的限制。我相信，當我真正實現(xiàn)自己的夢想時，我會非常自豪和滿足，同時，我也希望通過我的實踐和經(jīng)驗，向同行們傳授我的收獲。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十一

大學生乒乓球社團是熱衷于乒乓球運動的大學生們聚在一起的一個小集體。加入社團并參與其中，可以不僅增強身體素質(zhì)，鍛煉技巧，還可以結(jié)交志同道合的好友。作為一名曾經(jīng)參加過大學生乒乓球社團活動的人，我深有感悟，以下是我的體會。

第二段：體驗乒乓球帶給我的快樂與收獲。

從小就喜歡乒乓球這項運動，大學里加入了乒乓球社團，沒想到乒乓球給了我更多快樂以及不一樣的收獲。在社團中我結(jié)交了很多熱愛這項運動的同學和友人，其中有不少人是獨自在寢室練球練出來的。他們給我更多的自信，也讓我看到了“笨鳥先飛”的道理。此外，參加球友之間的切磋和比賽，我逐漸改善了自己技術的不足，提高了自己的水平，這也給我?guī)砹艘恍┮庀氩坏降暮锰帲热绺嗟捏w育運動荷爾蒙和心情愉悅。

第三段：團體合作與緊密關系。

在社團中，人與人之間有了一種緊密的關系。我們每天練球，是的，我們都是一群愛好乒乓球的大學生，但是，通過乒乓球我們更多發(fā)現(xiàn)了彼此的不同和相似之處。我們一起制定訓練計劃、一起參加比賽和培訓，打磨球技水平，逐漸提升自己的隊友之間的信任和凝聚力，這種團隊精神和凝聚力實在很重要。

第四段：磨礪意志力與困境克服。

參加乒乓球社團活動，意味著除了享受乒乓球的樂趣和精神富足，同時也要應對一定的競爭和困境。而正是這些社團活動中的挑戰(zhàn)，鍛煉了我的意志力，讓我更加堅定地走上每一場球的賽場。有時候比賽失敗了，當時會非常失落；但是，我們組織報名比賽和培訓，提醒自己有許多工作要做，我們不僅要克服每一個失敗，更要學會從失敗中汲取經(jīng)驗和教訓。在不斷的挑戰(zhàn)和嘗試中，我們不斷提高自己的能力和競爭力，從而更好地適應未來的挑戰(zhàn)和機遇。

第五段：結(jié)語。

總的來說，參加大學生乒乓球社團活動，不僅是錘煉球技水平和身體素質(zhì)，更是一次重大的人生體驗。這里只是提及了社團活動對于我們激勵力量和意志力方面的鍛煉。參加乒乓球社團活動，也可以伴隨著團隊合作的精神和友誼。在這里，我能感受到自己不斷地成長著，不僅成為了更好的球員，也成為一個更好的人。所以，在大學里，參加社團活動是很有必要的，因為這不僅是對我們所學習的一項豐富，也是成就人生的一個細節(jié)。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十二

近年來，乒乓球越來越受到人們的關注和喜愛。大學生作為體育鍛煉和精神文化生活的重要群體，也在享受著乒乓球這項運動所帶來的快樂和健康。而大學生乒乓球社團則是為數(shù)不多的能夠提供高水平訓練和成為乒乓球?qū)I(yè)愛好者的平臺，本篇文章即以講述大學生乒乓球社團心得體會為主題，介紹我在加入社團中所得到的收獲和感悟。

加入乒乓球社團之前，我對乒乓球只是基礎的了解和興趣，乒乓球比賽中的規(guī)則和技術流程都不是很熟悉。一開始，我以為社團活動只是想趁機鍛煉一下身體，過程可能會有些枯燥單調(diào)，但是我很快就發(fā)現(xiàn)，這個想法是錯誤的。剛剛加入社團時的第一節(jié)課，各位老師從基本動作、基礎訓練一直到進階技巧都進行了詳細解釋，耐心講解和手把手的指導漸漸讓我入了門，并對乒乓球有了更多的認識和喜愛。

乒乓球社團的最大特點就是既有團隊合作，又可追求個人競技。除了基本的訓練和技術指導，社團更注重的是團隊合作，每個成員都有各自的優(yōu)勢與不足，一個人的力量只有有限，所以團隊與各個隊員的配合是每個人需在社團訓練、比賽中不斷探究和提高的方面。同時，在場上進行比賽時，個人和個人之間、個人和團隊之間、團隊和團隊之間的競技，也需要我們注重自身的技術和狀態(tài)，并培養(yǎng)與伙伴的默契程度。在整個訓練與比賽的過程中，我們逐漸內(nèi)化對乒乓球這項運動的熱愛和對團隊合作、個人奮斗的平衡的素養(yǎng)。

第四段：乒乓球和生活。

乒乓球不僅是一項運動，更是一種生活方式。乒乓球操場上充滿歡聲笑語，更有著每個人共同的進步，更是給了每個人在繁忙生活中的放松與愉悅。乒乓球社團這個平臺，可以讓同學們在比賽、聊天、互動等環(huán)節(jié)中心無旁騖地投入到其中，化解青春的焦躁和壓力。

第五段：結(jié)尾。

加入乒乓球社團是我這段大學生活中的一個不可錯過的經(jīng)驗。這個社團不止為我們提供了一個鍛煉身體、愛好乒乓球的地方，更為我們秉承了團隊合作和個人競技的優(yōu)秀品質(zhì)，更為我們創(chuàng)造了友好和快樂的生活氛圍。在這里，我培養(yǎng)了對乒乓球的興趣和愛好，更養(yǎng)成了分工合作、友情互助、團結(jié)協(xié)力的精神，更加熱愛珍視著大學生活。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十三

激發(fā)高校生的體育拼搏精神以及增進同學們之間的友情，由聊城高校汽車與交通工程學院乒乓球協(xié)會承辦的乒乓球競賽在老師和同學們的大力支持下圓滿地落下帷幕。這次競賽不僅為乒乓球愛好者供應了展示自己的舞臺，而且還發(fā)掘了一批素養(yǎng)好的乒乓球運動員。整個活動在預想中有序的進行，賽前的打算為活動的順當進行供應了便利。

賽前，我院乒乓球協(xié)會在全校進行了大力宣揚，并以展板的形式通知廣闊的乒乓球愛好者，主動擴大本次競賽在全校的影響力和提高我院乒乓球協(xié)會的知名度。這次競賽的每一位組織者都為活動的順當進行付出了努力。

協(xié)會工作者準時到場，各司其職，為競賽的進行集聚力氣。正式競賽前，經(jīng)隨機安排將參賽隊員分組。本次參賽的運動員相互敬重，主動拼搏。裁判員做到公允、公開、公正，為競賽創(chuàng)建了良好的氛圍，保證了競賽有序地進行。在此次競賽中，運動員們發(fā)揮出了自己的真實水平，參與競賽的選手也發(fā)揚了努力拼搏，奮勇爭先的精神，賽出了風格、賽出了水平，嚴格遵循體育道德精神，通過競賽加深了解，增進感情。經(jīng)過激烈地角逐，產(chǎn)生了男子單打的'前三名以及女子單打的前三名。參賽選手們以其飽滿的熱忱和仔細的看法投入競賽中，其競賽場面極其激烈，男生的激情與活力在賽場上表現(xiàn)的淋漓盡致，女生亦是瀟灑自如。青春的風采，在乒乓的賽場上盡情的飛灑，青春的活力，在乒乓的賽場上盡情的釋放！

競賽結(jié)束后，協(xié)會組織人員進行了場地清理，并對這次競賽做了具體的活動總結(jié)。經(jīng)過競賽產(chǎn)生的獲獎人員名單也隨之產(chǎn)生，并給與頒發(fā)證書的嘉獎。乒乓球是我國的國球，國球的精神就是要我們奮勉向上，不懼困難，勇往直前，這次我協(xié)會舉辦這樣的活動，不僅熬煉了同學們的身體，增進了友情，同時也提高了群體的戰(zhàn)斗力與凝合力。

通過這次競賽，我們收獲了許多，我們將總結(jié)這次競賽的閱歷和教訓，以便更加精彩地組織今后的競賽活動，為高校生的業(yè)余生活增加色調(diào)！這次競賽極大的提高了同學們參與活動的主動性，展示了我聊高校子的風采，同時豐富了同學們的課余生活。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十四

乒乓球，對于我來說并不生疏，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從學校到學校始終都是難逢敵手，上了高中由于學習比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了。沒想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的喜愛，加上自己有基礎，就毫不遲疑的選了乒乓球這門課。

一學期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過這段時間的學習，我收獲了許多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)章打發(fā)也有了初步的熟悉和理解。

我們最初是學關于乒乓球的基本的規(guī)章。在接下的課中我們依次學習了發(fā)球，推擋球和正手攻球。

下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必需有堅持不懈的精神，從我自身的閱歷來看，在打球的過程中可能會遇到不少的.困難。比如說水平突然的下降或者停止不前，假如行政放棄的話就是前功盡棄了，必需咬咬牙齒矜持訓練下去，到達肯定的程度，你會發(fā)覺自己的水平會不知不覺的有所上升。

其次，在一開頭打乒乓球的時候必需保證姿態(tài)動作標準，假如一開頭打乒乓球時的姿態(tài)不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的進展，只有姿態(tài)正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調(diào)。

另外，一個很簡單被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術，假如步法不到位，其他技術再嫻熟那也是徒勞的，由于你不行能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導致該打好的球結(jié)果沒打好。

乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào)，他需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最終經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的協(xié)作才能完成，要在短暫的時間完成這一系列簡單的動作必需得多加練習，最好是找一些技術較好的同學相互角逐，在與他切磋訓練的時候?qū)牡揭庀氩坏降倪M步。有時候他們輕描淡寫的教導就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，盡可能的去找技術較好的人訓練。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人說，假如你沒有上百萬次的觸球機會，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有勝利的喜悅。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十五

乒乓球是一項在中國非常受歡迎的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的毅力和技巧。我近期參加了一次乒乓球比賽，通過這次比賽，我有了許多的心得和體會。

第一段：乒乓球的基本知識和技巧。

在乒乓球比賽中，了解基本的知識和技巧對于取得好成績至關重要。乒乓球比賽分為單打和雙打兩種形式，每個隊員都應該掌握基本的擊球技巧和規(guī)則。比如說，正確的握拍姿勢和擊球動作，合理的站位和移動，以及精準的擊球技巧等。通過練習這些基本技巧，我能夠更好地控制球的速度和方向。

第二段：毅力和耐心。

乒乓球比賽并不是一場簡單的比賽，它需要毅力和耐心來戰(zhàn)勝對手。在比賽中，你可能會面對對手的強烈壓力和困難的局面。只有通過有耐心地等待時機和堅持不懈的努力，才能應對這些挑戰(zhàn)。在乒乓球比賽中，即使在競爭中處于劣勢，也不能輕易放棄。通過這次比賽，我學會了保持冷靜和專注，以便在壓力下做出更好的決策。

第三段：團隊合作。

雙打是乒乓球比賽中需要用到的一種形式。在這種情況下，團隊合作變得至關重要。你和你的搭檔需要相互配合和默契，以便在比賽中取得最佳表現(xiàn)。團隊之間的順暢溝通和默契協(xié)作是成功的關鍵。通過和搭檔一起訓練和比賽，我學到了更好地與他人合作和協(xié)同工作的重要性。

乒乓球不僅僅是一項競技運動，還對身體健康有很多好處。它可以增強我們的心肺功能，提高體能水平，并通過鍛煉各個肌肉群來增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。乒乓球也是一項快節(jié)奏的運動，可以幫助我們釋放壓力和焦慮，并提高我們的反應速度和專注力。

第五段：乒乓球給予我的啟示。

通過這次乒乓球比賽，我深刻地認識到成功需要堅持和努力。只有在經(jīng)過無數(shù)次的練習和實踐之后，我們才能夠達到優(yōu)秀的水平。這讓我明白到不僅僅在乒乓球運動中，任何事情都需要我們付出努力和持之以恒的精神。

總結(jié)：

通過這次乒乓球比賽的體驗，我不僅提高了我的乒乓球技巧，還培養(yǎng)了毅力，強化了與他人的團隊合作能力，并了解到乒乓球?qū)ι眢w健康的益處。乒乓球是一項優(yōu)秀的運動，它讓我從中學到了許多重要的人生課程。無論是在體育運動還是日常生活中，我們都可以從乒乓球中獲得不同的心得和體會。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十六

最近打乒乓球有新的體悟，就是技術的提高必須千錘百練，理論結(jié)合實踐。許多時侯，為什么打一個球，用盡了全身的力氣，但球的質(zhì)量卻不高？原因是我們不懂發(fā)力，我們的力互相打架，內(nèi)耗掉了，事倍功半！

乒乓球技術易學難精，上手容易上升難。乒乓球技術有三難：

第二、對乒乓球的理解。現(xiàn)實生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人打球只用一個動作，不顧對方來球旋轉(zhuǎn)的變化，“以不變應萬變”。這樣打球會被對方牽著鼻子走，糊里糊涂就輸球了，輸完后也不知怎么輸?shù)摹４蚯蛉鐡沃衽牛屑绷麟U灘，也有碧波萬里，不同的水文環(huán)境要用不同的方法，方能行穩(wěn)致遠！

第三、臨場的經(jīng)驗和心理的穩(wěn)定。經(jīng)常看到一些乒乓球運動的.愛好者，在平時的訓練中打很虎虎生威，行云流水。一到比賽就縮手縮腳，球質(zhì)大降，就是心理不過關。或者是和某一對手打很威風八面，換一位對手就打得干澀被動。原因就是比賽經(jīng)驗不足，被對方抓住漏洞。乒乓球是一項互相抑制的運動，有著“體育運動中的圍棋”的稱號。在被對手控制時如何做到反控制，就考驗運動員的智慧了！綜上所述，乒乓球是結(jié)合技巧與智慧的一項運動。易學難精，一般都是剛學時很有興趣，進步也快。過一段時間后就有種停滯不前的感覺，這是最考驗人的時侯。就如學佛的人一樣，學佛一年，佛在眼前，學佛兩年，佛在大殿，學佛三年，佛在西天。其實做任何事，都是一個上下求索的過程，也是一種修行。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十七

第一段：引言（200字）。

乒乓球是一項深受人們喜愛的運動項目，它無論在國內(nèi)還是國際上都有著極高的普及率。我也是一個熱愛乒乓球的人，對于這項運動我有著深深的感悟和體會。在我多年的練習和比賽中，我深刻認識到乒乓球運動的獨特魅力和對人的深刻影響。在這篇文章中，我將和大家分享我對乒乓球所得到的心得體會。

第二段：技術與策略（200字）。

乒乓球的魅力之一在于技術的多樣性和策略的靈活運用。練習乒乓球需要掌握好各種基本技術，如正手、反手等，并且還要學習如何運用這些技術來應對不同的對手和局勢。通過練習乒乓球，我體會到了技術與策略的重要性，并學會了如何根據(jù)對手的優(yōu)勢和劣勢來選擇合適的擊球方式。這不僅提高了我的比賽水平，也增強了我的思維能力和決策能力。

第三段：團隊與合作（200字）。

乒乓球雖然是個人項目，但在比賽中卻也需要團隊和合作的精神。我曾經(jīng)參加過一些團隊隊賽，深刻體會到了團隊合作的重要性。在團隊比賽中，每個隊員都有自己的優(yōu)勢和特長。我們要抓住每個人的優(yōu)勢，合理分配資源和任務，通過合作實現(xiàn)最佳的團隊效果。通過團隊比賽，我不僅結(jié)交了一群志同道合的朋友，也學到了相互合作和信任的重要性。

第四段：堅持與耐心（200字）。

乒乓球是一項需要長期堅持的運動。在練習過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄。我堅信只要堅持不懈，努力練習，就能夠克服困難，取得進步。通過乒乓球的練習，我學會了耐心和毅力，遇到問題時不急躁，而是冷靜分析和解決。這種精神不僅在乒乓球中有所表現(xiàn)，在生活中也能幫助我克服困難，實現(xiàn)自己的目標。

第五段：快樂與健康（200字）。

最重要的是，乒乓球給予了我無限的快樂和健康。每一次擊球、跑動，都讓我感到無比的愉悅和放松。乒乓球作為一項全身運動，可以鍛煉身體各個部位的肌肉，增強體力和耐力。同時，乒乓球也是一項協(xié)調(diào)性很強的運動，可以提高人的身體協(xié)調(diào)能力和反應能力。通過乒乓球的鍛煉，我感到身體健康，精力充沛，同時也感到心情愉快和身心舒暢。

總結(jié)（100字）。

通過參與乒乓球運動，我不僅學到了技術與策略、團隊與合作、堅持與耐心，還享受到了快樂和健康。乒乓球塑造了我的性格，培養(yǎng)了我的意志力，并且?guī)Ыo我無盡的快樂。我相信乒乓球不僅是一項體育運動，更是一種生活態(tài)度。堅持練習乒乓球，讓我們在游戲中感受到快樂，在競技中培養(yǎng)健康，同時也增強了我們的自信心和團隊合作能力。乒乓球不僅是一種運動，更是一種人生態(tài)度。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十八

第一段：引言（約200字）。

乒乓球作為一項熱門的室內(nèi)運動，近年來在年輕人中越來越受歡迎。作為一個乒乓球愛好者，我最近頻繁前往附近的乒乓球館進行訓練。在這個過程中，我意識到乒乓球館不僅僅是一個室內(nèi)活動場所，更是一個獨特的社交平臺。通過參與這項運動，我不僅提高了技術水平，還結(jié)交了一些志同道合的朋友。在這篇文章中，我將分享我在乒乓球館的體驗與感受。

第二段：技術提升與進步（約250字）。

乒乓球館是一個追求技術提升的理想場所。它提供了高質(zhì)量的球臺、專業(yè)的器材和系統(tǒng)的訓練課程。在乒乓球館，我有機會與一些高水平的球員切磋技藝，通過對手的挑戰(zhàn)和指導，我能夠不斷改善自己的技術和戰(zhàn)術。每次球局的結(jié)束，我都會反思自己的優(yōu)點和不足，并在下一次訓練中加以改進。在球館中訓練所獲得的技術進步不僅使我在比賽中取得了更好的成績，也帶來了對運動的更深入熱愛。

第三段：社交與團隊合作（約250字）。

乒乓球館不僅是技術提升的場所，也是一個社交平臺。我在球館中遇到了來自各行各業(yè)的不同人士，盡管年齡、性別和職業(yè)都有所不同，但我們都因為對乒乓球的熱愛而聚在一起。通過與其他球員進行交流和互動，我學會了更好地理解他人的觀點和參與團隊合作。乒乓球需要團隊合作和默契，每個人都扮演著重要的角色。通過在球館中與他人訓練和比賽，我明白了團隊合作對于取得共同目標的重要性。

第四段：釋放壓力與身心放松（約250字）。

在當今繁忙的社會，人們往往面臨各種各樣的壓力。而乒乓球館成為了我釋放壓力和放松身心的理想場所。乒乓球是一項活躍度較高的體育運動，通過打球可以消耗體力和釋放壓力。在乒乓球館中，我可以投入到球局中，忘卻煩惱和焦慮。同時，乒乓球也需要高度的集中精力和身體的協(xié)調(diào)，玩得開心的同時，我的身心得到了有效的鍛煉。

第五段：結(jié)語（約250字）。

通過參與乒乓球館的訓練和比賽，我收獲了許多，不僅是技術上的進步，還有對于團隊合作和社交的認識。在乒乓球館，我不僅僅是一個球員，更是一個更好的自己。正如乒乓球的口號所說，“用球會友”，這項運動讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友，拓展了我的社交圈子。我相信未來，在這一方面乒乓球館還將繼續(xù)發(fā)揮其獨特的作用，為更多的人提供希望和快樂。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇十九

此秘技包括器材、技術、戰(zhàn)術、意識，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話，閱也可，不閱亦可!

1：底板。

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈，正、長、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎上對整體性能做些調(diào)整而已，初學就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學者的軟肋，相反，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間，反應出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發(fā)力更科學的人!

1：套膠。

粘性套膠由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當然容錯性就好，處理臺內(nèi)球當然更得心應手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對，對來球落點、旋轉(zhuǎn)、速度判斷的要更準，控制難度當然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn)，澀性一樣很轉(zhuǎn)，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn)，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去。粘性的由于表面粘，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索學習)綜上所述你應該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續(xù)進攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯性越好，越好控制，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時間長，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好，越硬則速度、彈性、等等方面優(yōu)異(當然了，視技術而定嘛，有些廠家技術好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術差，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。。。)!作為初學者買一個中規(guī)中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋。

穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”，最好別穿跑鞋，急速側(cè)移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術。

基本功和基本技術是兩個概念，沒基本功的話啥基本技術也別想練好，基本功包括科學的用力方法、步伐移動、什么樣的球需要在上升期、高點期、下降期處理等等，基本技術就是大家常說的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點，大家可以專門搜索帖子認真學習，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點!

4：意識和腦袋瓜子。

水平想要進階三樣東西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會動的話就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什么夠球啦、漏球啦、發(fā)力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個道理，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學習學習拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以后你就會發(fā)現(xiàn)學什么技術都那么游刃有余!初學就要先學“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當培養(yǎng)自己的意識，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識，人打球當感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的后退，你要時刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠臺去，中臺能解決就中臺解決，前臺能解決的就前臺解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決，要養(yǎng)成善于思考的習慣，要學會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習慣和下意識的反應。。。。。具體訓練方法可以看書、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個人化的心得誤導新手，就不賣弄了!

5：怎么贏球。

當你打球已經(jīng)略有樣子的時候就要面對一個無法回避的問題了：那就是贏球、贏球、贏球、!如果你的發(fā)球很好，那么恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻，只要做到別讓對手那么輕松的用進攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：

1---對付步法差勁的對手，此類人往往爆發(fā)力強悍，站位就杵在球臺中間，遇到機會以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長球，你一高就拍死你。對付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn)，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好，那么就想盡辦法把他調(diào)動起來吧，臺內(nèi)過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就干脆稍微后退一點蹂躪他也行，呵呵!

2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏也不難，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側(cè)身的哦，適當?shù)膲阂粔海瑳]事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球，搓一搓小球，適當拉一拉高調(diào)弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對付“高調(diào)弧圈王”，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈，接發(fā)球也拉，相持也拉，前臺也拉，退臺也拉，如果你不會接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋、側(cè)上旋，所以要合理壓拍哦)，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會拉的人是很不難的!

4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點，落點控制的再好點，防守本領再好點的話你更會輸?shù)臎]頭沒腦，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉(zhuǎn)，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出臺就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn)，他不想出臺一味給短你就回長，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉，或者伺機一板解決戰(zhàn)斗!

5---對付“游擊隊長”，很多年紀大的打球經(jīng)驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉(zhuǎn)，搓不死，調(diào)不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要郁悶，你應該感到興奮，檢驗你綜合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn)，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規(guī)動作的連續(xù)性不好，可以站著不動打你一個，兩個，三個，n個、但是很難跑動著打你三個，五個，稍微被動的時候你一定要穩(wěn)健點，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當然了，自己尋求主動才是最好的，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧，你的技術越全面，步法越靈敏，迎前意識越佳，勝利就唾手可得!

6---對付“快槍手”，有些人是標志性的前臺快攻打法，有些人是天生的快，連臺內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去，嚴格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標準快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底。對付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項專精比較不錯能鎮(zhèn)的住場子，不然很難回天有術，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對方完全啞火的，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話，這么說來還能剩下什么技術呢?沒錯，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠的前沖弧圈，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏了，快攻的基本不太退臺，那么在前臺接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶，和擊打性質(zhì)的檔、推、撥、彈，撕。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術試探，盡快找出其軟肋，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn)、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進攻、總而言之要多動腦子，你的基本功越扎實，掌握技術越多，越愛動腦子就越不會輸!

8---雜談：

有些時候我們打球，落點比力量更重要，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手，其實并不是這樣，兇確實屬于拼，但拼不等于就是兇，改變落點，改變旋轉(zhuǎn)，改變長短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死。而一個調(diào)動、一個普通的搓球、甚至一個旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時候調(diào)、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@，原因就是對手的身體適應了應付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應對方法，當然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領域里我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒于年齡，環(huán)境，時間，經(jīng)濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣，也沒有那些條件，所以更現(xiàn)實的就是往控制領域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法、力量，甚至基本動作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點都是控球好，手感好，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關于燒器材。

如果你經(jīng)濟條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話最好別燒，燒也要低燒，買一個純木板、一個纖維板、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來回換來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價值，(試問一個基本功都不過關，自己對自己什么打法、什么特長、什么軟肋、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的，車技不行開賓利也白搭，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個配置建議和底板特性，應該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個別有注明近臺快攻的純木當然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉(zhuǎn)強，尤其適合各種拉球技術，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多，但都不會太軟太硬，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點，凡是標注近臺快攻的板都硬，凡是標注兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近于整體彈性風格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定、扎實。纖維的彈性好，風格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬，45.46中硬，43.44度屬于中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當然好了，重量還輕，關鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好，容錯強，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺快攻拍，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么干，不知道是啥手感，呵呵，感覺這么干有點太偏門了，畢竟球拍是一個整體，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識、合理的步伐，一定的力學知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要別亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點發(fā)揮其優(yōu)點，因為你本身就已經(jīng)是“超強糾錯”了!技術的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!

3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近臺快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動范圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標準兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言)，所以軟點也無傷大雅!

5：步伐不好、發(fā)力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點樣了可以用一用!

6：步伐不好、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長，配44到46的粘套，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯了套膠硬度選擇范圍也大點，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都歲數(shù)不小早已過了最佳學球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡了，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達到的話已經(jīng)很難很難，這樣的話還不如專心學精某某三板斧、一招鮮，比如發(fā)搶、接發(fā)搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會但都不精的人!關于上論壇學習我要說一說，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點是不是很系統(tǒng)，你一會翻一個發(fā)球的帖子、一會翻一個步法的帖子、一會再翻一個講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學了后頭忘了前頭，學的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看，先粗看再細看，然后按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐，而且要忌諱大躍進式的學，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎的磚頭，網(wǎng)絡上的知識更像是室內(nèi)的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個草屋!當我按照科班理論學反手的時候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看，對癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學習!當然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!

最后要有球德，做到進球館不抽煙，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿，遇到低手多指點，遇到高手多請教!

很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質(zhì)量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!

球的質(zhì)量是固定的，空氣阻力是固定的，球臺摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉(zhuǎn)腰增幅、手臂配合這幾個環(huán)節(jié)必然有一個或多個錯誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本)。

首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動的底子和習慣意識以后再嚴格按照乒乓步法精修!

關于重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之后，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業(yè)選手你會發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠臺的時候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復到左前右后或平行，無球時候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識!

關于發(fā)力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關于大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這里我想舉一個力學小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒)，很簡單，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來，然后手臂伸的遠遠的，我們轉(zhuǎn)動的速度就變慢，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇二十

乒乓球館是我最近常常光顧的地方。作為一項大眾運動項目，乒乓球在中國擁有廣泛的群眾基礎和深厚的底蘊。在乒乓球館里，我不只感受到了乒乓球運動的樂趣，還收獲了許多心得體會。

第一段，無論是乒乓球的訓練還是比賽，一個良好的環(huán)境是非常重要的。乒乓球館為我們提供了一個專業(yè)的場地，球臺平整，球道清晰，沒有任何雜物。每個球臺旁都配備了專業(yè)的球拍和球筒，確保我們能夠順利進行訓練。乒乓球館內(nèi)設有空調(diào)，確保了適宜的溫度和濕度。這些舒適的環(huán)境為我們的訓練提供了良好的前提，讓我們更加專注和投入。

第二段，乒乓球館的組織安排也十分重要。乒乓球館通常會有專業(yè)的教練團隊。他們嚴謹?shù)慕虒W態(tài)度和豐富的經(jīng)驗能夠幫助我們糾正動作、提高球技。教練還會進行針對個人特點的技術指導，讓我們在短時間內(nèi)取得更好的進步。此外，乒乓球館還會定時組織比賽，不僅增加了乒乓球的趣味性，還提供了機會鍛煉技戰(zhàn)術能力，增強了團隊協(xié)作精神。

第三段，乒乓球館是一個交流和學習的場所。在乒乓球館，我們可以結(jié)識到各個年齡段和各種背景的球友。我們不僅可以與其他乒乓球愛好者切磋球技，交流經(jīng)驗，還可以通過與其他球友的交流，領悟到乒乓球運動背后的規(guī)律和智慧。乒乓球館的學習氛圍濃厚，也有很多熱心的球友愿意分享他們的技巧和經(jīng)驗。大家可以互相學習，相互促進，共同進步。

第四段，乒乓球館培養(yǎng)了我的團隊合作精神和堅持不懈的勇氣。在乒乓球館，我們通常會分組進行比賽。這要求我們與隊友密切配合，相互支持，為了一個共同的目標努力。通過團隊合作，我們學會了分工、協(xié)作，也鍛煉了耐心和溝通能力。而乒乓球的技巧要想達到高水平，需要長時間的訓練和堅持。乒乓球館給予了我一個持續(xù)練習的場地和機會，激勵我不斷努力，追求卓越。

第五段，乒乓球館教給了我關于體育精神的重要性。乒乓球是一項非常優(yōu)雅且充滿挑戰(zhàn)性的運動，需要運動員具備良好的技術、反應速度和身體素質(zhì)。然而，乒乓球館也強調(diào)比賽中的公平、友好和尊重。在球館里，大家都能遵循比賽規(guī)則和道德標準，不計較輸贏，積極參與，享受運動帶來的快樂。這種體育精神在我個人中樹立了追求進步、坦誠友善的態(tài)度，幫助我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

乒乓球館是我心中一個特別的地方。在這里，我體驗到了專業(yè)的訓練環(huán)境、受益于教練的指導，結(jié)識了各路球友，在團隊比賽中培養(yǎng)了合作精神，學會了尊重和堅持。這里不僅是乒乓球運動的場所，更是一所培養(yǎng)我品德和個人能力的學院。我將繼續(xù)努力，更加熱愛和投入乒乓球運動，也期待在乒乓球館中收獲更多的成長和進步。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇二十一

學號：101401010048。

雖然兵乓球作為我們國球，但我是在上大學之后才正式打球的。在高中的時候，腦子里全是學習，根本就沒有機會去打乒乓球。剛來師大的時候好奇心重，就和同學興致勃勃的去買了球拍，大一的日子里經(jīng)常會去打球。

從大二起，我曾選過的體育課全為乒乓球課，我覺得我是幸運的，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉(zhuǎn)眼間，我的第二個乒乓球選修課結(jié)束了，有點傷感，不過也收獲了很多。

經(jīng)過一學期的選修，我收獲頗多。

首先，在上課前，讓同學領著我們做一些簡短的適合場地的準備活動，是我們能很快的進入訓練狀態(tài)，提高我們的上課效率。其次，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系，其中包括徒手練習和兩個同學相互合作來練習動作，這就為后來練難度大的動作打下基礎。這種訓練模式不僅對那些初學者有至關重要的作用，對一些打得較好的同學老說也很有作用。再次，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學習的比較多，與其他老師相比李老師的理論學習比較系統(tǒng)、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關比賽規(guī)則有了深刻的認識。

下面談談我對打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神。從我自身的經(jīng)驗來看，在打球的.過程中我們可能遇到不少困難，比如，水平突然下降或者停止不前。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓練下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破。

其次，在一開始打球時，必須要保證姿勢動作標準。如果一開始打乒乓球時姿勢不標準甚至不正確，那會很限制以后的發(fā)展。只有姿勢正確的情況下，才能使進退從容，攻防協(xié)調(diào)。

另外，一個很容易被忽視但很重要的技術是步法。腳步的移動對于大乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術。如果步法不到位，其他技術在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分，從而導致了該打好的球沒有打好的結(jié)果。

還有，乒乓球運動講究動作協(xié)調(diào)，它需要全身各部位的結(jié)合，從腳部到腿部，再到腰部，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暫的時間內(nèi)完成這一系列復雜的動作呢？我認為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習。我每天早上都會去打球，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效。

最后，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習。與高手切磋。訓練的時候，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進步。有時候，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此，在單獨訓練的時候，盡可能的找高手過招。我們應該學會不恥下問，千萬不要閉門造車。

最后，給老師提一個建議，因為有不少學生已經(jīng)學過乒乓球或者打得已經(jīng)相當好了，如果再從發(fā)球開始學起，那作用就不會很大了，我的建議是：可以將課上的學生分成初級班和高級班，初級班的學生從發(fā)球開始學起，高級班的同學可以從攻球開始學起，這樣無論是初學者還是已經(jīng)學過乒乓球的同學在課上都會有收獲。

最后，感謝李老師的悉心教導。

大學乒乓球課心得體會大全（22篇）篇二十二

姓名：xxx。

學號：xxxxxxxxxxxx。

選體育課前就是想選乒乓球。當時聽說名額有限，也有些害怕選不上，最后班里決定抽簽，我卻意外獲得了乒乓球，那時說不出的興奮。

自大二上選上乒乓球課后，自己的乒乓球技術和理論水平均有了很大的提高。經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，原來許多不正確的打球方式逐漸的改掉了，這樣打起來輕松而且增加接球的速度。

以前抽球老是抽不好，一點信心也沒有，上了課才發(fā)現(xiàn)是自己抽球的姿勢上點也不正確，在系統(tǒng)的練習下，原來的壞習慣被改掉了，學會了正確的抽球姿勢，不再像螃蟹一樣大開大合，也不再掛板影響拉球的效率和弧線。拉弧圈自然也會了，抽出的球還可以帶旋，增加了進攻力。在乒乓球理論知識上，我發(fā)現(xiàn)自己之前很多動作都犯規(guī)，比如發(fā)球沒有過對角線，有時候還扶桌子，發(fā)球沒有拋起。

學習中我學到最重要的一點就是規(guī)矩意識和基礎動作。想要成為好的乒乓球手首先要在基礎上下苦功，這樣學起技術才能又快又標準。在上課的后幾周，我與伙伴練習反手推打，開始時一點狀態(tài)也沒有，打不了幾個就掉球，并且球的位置不穩(wěn)定，每次接球動作幅度都很大，打起來很慢。在時間限制的情況下，根本達不到及格的要求。但我們沒有放棄，每一拍我們都刻意去打同一塊區(qū)域，相互監(jiān)督對方有沒有做到位。

慢慢地我們動作有了連貫性，速度也快了起來。后來，我們就想到用加快速度來增加一分鐘的擊球次數(shù)，但這樣做新的問題又出現(xiàn)了，我們出現(xiàn)了一分鐘內(nèi)多次掉球的情況，這造成我們的擊球次數(shù)不增反降。最后，我們決定將速度控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)減少失誤。在考試的.時候，我們還是掉了一次球，成績不是訓練時最好的成績，但也不算差，還是值得慶祝的。

我覺得我們的乒乓課內(nèi)容很豐富，不僅有技術課還有比賽。比賽很激烈，讓我在過把癮的同時也交到了更多球友。在那短短幾十分鐘，我遇到了五個對手，每一個我都認真對待，同時他們也格外的認真，他們每個人的球都有自己的特點，有個人的球打得很旋，有個人喜歡抽球，還有個人他的球速很快，讓我來不及反應，結(jié)果被他打得很慘。

不過，友誼第一，比賽第二，我還是很佩服他的。體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。