心得體會是對于某個經歷或學習過程的反思和總結，可以幫助我們更好地理解和應用所學知識。以下是一些別人的心得體會，它們或許能夠給我們帶來一些啟示和思考。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇一

籃球是一項極具挑戰性的運動，而上籃則是籃球比賽中最重要的技能之一。本文將探討在籃球比賽中進行上籃時需要注意的技巧和心得體會。

第二段：姿勢與準備工作。

在上籃之前，我們需要注意自己的身體姿勢和準備工作。對于身體姿勢來說，我們需要兩手握球，利用大臂的肌肉使肩膀離開地面。另外，我們可以調整步伐來便于上籃。在準備工作方面，我們需要注意用手指掌控球，并考慮接下來上籃的方向和力度。

第三段：提高出手技巧。

除了姿勢和準備工作，我們還需要提高自己的出手技巧。首先，我們應該注意保持手臂的直線，接著抬起球，然后用力投筐。在進行投籃時，我們可以根據比賽的具體情況來調整自己的投籃姿勢。

第四段：掌握時間和距離。

在籃球上籃的過程中，掌握時間和距離也是非常重要的。當我們決定上籃時，需要考慮自己距離籃筐的距離以及時間因素。如果距離過遠，我們需要提高投籃的力量；如果時間不足，我們需要盡快出手。總之，我們需要根據比賽的情況來做出最佳的決策。

第五段：心態與實踐。

在籃球上籃時，心態也是非常重要的。我們需要保持著積極向上的心態，并且不要害怕失敗。同時，我們也需要多多練習，提高自己的技能。實踐是提高籃球水平的關鍵，只有不斷地嘗試和嘗試，我們才能真正的掌握上籃的技巧和心得體會。

結論：

綜上所述，籃球上籃技巧非常重要，而且需要我們不斷地實踐和提高。只有掌握了正確的姿勢和準備工作，提高了出手技巧，掌握了時間和距離以及保持積極的心態，我們才能在比賽中獲得勝利。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇二

籃球作為一項全民喜愛的運動，不僅可以培養身體素質，還能鍛煉團隊合作意識。然而，想要在籃球場上玩得更出色，需要有優秀的籃球技巧和戰術意識。為了提高自己的籃球水平，我報名參加了一次由教練主導的籃球課程。通過這次課程，我不僅學到了很多關于籃球的知識和技巧，更重要的是領悟到了團隊合作的重要性，以及堅持不懈的態度對于取得成功的意義。

在教練上籃球課的第一堂課，教練首先為我們介紹了籃球游戲的基本規則和技術動作，并進行了詳細的演示和講解。尤其是上籃這個技術動作，他反復強調了正確的姿勢和動作要領。通過觀看教練的示范，我能更好地理解上籃的動作要領，并且在自己動手練習時能夠有的放矢。

接下來的幾堂課中，教練以小組為單位進行練習，讓我們進行實戰演練。在這個過程中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。每個人都有自己的優勢和局限，但只有借助隊友的幫助才能更好地發揮自己的作用。只有通過良好的配合和默契，球隊才能在比賽中取得勝利。因此，在我看來，團隊合作不僅僅是為了達到共同的目標，更是一種理念和一種態度。

除了團隊合作，堅持不懈的態度也是在上籃球課中學到的重要課程。由于籃球技術的熟練需要長時間的反復訓練，很多練習并不容易掌握。然而，在教練的引導下，我明白了只有堅持不懈地練習，才能不斷提高自己的籃球水平。盡管剛開始的時候我感到有些吃力，但通過不斷地努力和訓練，我的上籃動作逐漸變得更加得心應手。這讓我明白了只有付出超過別人的努力，才有可能在籃球場上脫穎而出。

通過教練上籃球課，我還學到了如何處理比賽中的壓力和挑戰。當面對強大的對手和緊張的局面時，很容易受到壓力的影響而喪失自信。然而，在教練的鼓勵和指導下，我學會了如何面對壓力，保持鎮定的心態。通過難度逐漸增加的練習，我逐漸習慣了在緊張的情況下保持良好的表現。這給了我一個很好的啟示，即無論在何種情況下，保持冷靜和自信是戰勝挑戰的關鍵。

總之，通過教練上籃球課，我獲得了籃球技巧和戰術知識，并領悟到了團隊合作、堅持不懈、處理壓力的重要性。這些心得體會不僅對于籃球運動有著積極的影響，對于我的日常生活和工作中也有著深遠的意義。在未來的籃球比賽中，我將更加注重團隊合作和自身的技術訓練，以期取得更好的成績。同時，我也將秉持堅持不懈的態度，不斷追求進步，無論面對何種挑戰都勇往直前。通過教練上籃球課的經歷，我再次認識到了在追求卓越的道路上，沒有捷徑可循，唯有堅持和努力，才能創造屬于自己的籃球輝煌。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇三

籃球這項運動一直受到了很多人的喜愛，其中的上籃技術更讓很多人熱衷。上籃技術在籃球比賽中被廣泛應用，它既是攻擊也是防御，必須經過大量的訓練才可以掌握。本文從我個人的角度出發，探討籃球上籃的心得和體會。

第一部分：細節決定成敗。

籃球是一項細節運動，上籃運動也不例外。一個優秀的籃球運動員必須要注意細節。上籃時，往往是一瞬間，需要做出快速而準確的決定。在進攻方面，上籃時要注意輕盈的步伐和準確的力量抬手，通過手臂的力量將球投進籃筐。在防守方面，要注重自己和球的比例，這樣可以保障球的高度和角度，減少對方的上籃成功率。

第二部分：攻守兼備。

籃球是一項團隊運動，上籃技術也不例外。在比賽中，運動員不僅需要具備出色的進攻能力，還需要很好的防守能力。在防守方面，如果對方正在進行上籃，則需要掌握好防守的位置和角度，體會對方出手的眼神和姿態，這樣可以做出更準確的判斷。在進攻方面，需要通過速度和技巧來破解對手的防守，達到上籃得分的目的。

第三部分：練習和堅持。

要想精通上籃技巧，需要經過大量的訓練和堅持不懈的努力。高強度的訓練可以幫助籃球運動員掌握技術，并保持良好的體能狀態，這樣可以在比賽中發揮更好的水平。在平常訓練中，可以利用各種場地和設備進行個人技巧的訓練，并與隊友一起進行團隊合作的演練，從而增加實戰的經驗和信心。

第四部分：心理素質的重要性。

籃球比賽中，一個人的心理素質對比賽結果有著至關重要的影響。一個有信心的運動員，可以更自信地進行上籃嘗試，從而大大增加籃球進攻的成功率。而壓力過大和重挫的比賽壓力則會影響運動員的心態，使得上籃技巧更加失誤，導致失分。因此，培養好自己的心理素質，可以更好地應對比賽的壓力，讓自己在關鍵時刻更好的發揮。

第五部分：總結。

通過對籃球上籃技巧的解析和探究，我們可以更好地認識這項運動。上籃技巧的掌握需要運動員的細節盡力、攻防兼備、訓練和堅持、心理素質等多個方面的考慮。希望運動員和愛好者能夠更加關注這些方面，不斷提升自己的籃球水平，讓籃球運動更加精彩。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇四

籃球作為一項流行的運動，吸引了很多人的關注。作為一名籃球愛好者，我參加了一節教練的籃球課程，從中收獲了很多體育知識和技能。在這篇文章中，我將分享自己的體驗，并總結出一些值得注意的事項。

一、課程的內容。

這節籃球課程的內容非常豐富，包括基礎運球、投籃和傳球等。教練在課堂中不僅向我們展示了技術動作，而且還進行了現場演示。課程的重點是技能的練習和實際運用，在跑動、射門和防守等方面給我們足夠的練習機會。

二、學員參與度。

在整個課程中，我們與教練之間一直保持著互動。教練對我們的問題和困惑進行了詳細的解答和說明，給我們提供了很多有用的參考意見。在實踐環節中，我們積極參與，學生之間互相幫助，形成了輕松、愉快的團隊氛圍，激發了大家的斗志和熱情。

三、技能水平提升。

在教練的指導下，我提高了自己的籃球技能水平。在運球和投籃方面，我學會了使用不同的手型和姿勢，提高了命中率。在傳球和接球方面，我學會了選定合適的傳球線路和速度，確保球的成功送達。在防守方面，我掌握了一些基本的防守技巧和戰術，以便更好地制約對手的攻擊。

四、姿勢和技巧強調。

在籃球運動中，姿勢和技巧非常重要。教練在課程中強調了正確的體位和站位，提供了一些實用的技能指南。例如，在接球中，需要將手臂伸直，手心向上，接近身體。在投籃過程中，需要腰部向后彎曲，手肘在鎖定位置，將手臂伸直抬起，眼睛注視籃筐。

五、賽事體驗和社交效應。

這個籃球課程不僅讓我提高了自己的技能水平，同時也讓我體驗到了競技籃球對于社交關系的好處。我結交了一些志同道合的朋友，和他們一起組織了小球隊。我們在練習中討論戰術，進行比賽，互相激勵和支持。

總之，在這次激動人心的籃球課上，我再次深深地認識到運動的重要性，它可以不僅讓人增強體質，也可以培養自我修養，增進人際關系。這個課程讓我獲益匪淺，激發了我對籃球運動的激情和熱愛。我期望通過我的努力，進一步提高自己的籃球技能，參與更多的賽事，并成為一名卓越的籃球員。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇五

第一段：介紹上籃球課的背景和目的（200字）。

最近，我參加了一堂籃球課，通過這次課程的學習，我獲得了許多寶貴的經驗和體會。這堂課是由一位資深的籃球教練主持的，他有豐富的教學經驗和扎實的籃球技術，能夠向學生傳授專業的籃球知識。上籃球課的目的是幫助學員們提高籃球技術，提升身體素質，培養團隊精神，以及享受籃球帶來的樂趣。

第二段：介紹教練的教學方法和功效（250字）。

在上籃球課的過程中，教練采用了多種教學方法，如示范、分組練習和個別指導等。教練首先做出動作示范，讓學員們可以直觀地了解動作的要領和技巧。然后，學員們被分組進行練習，相互之間互補不足，共同進步。而個別指導則對于技術較差的學員十分重要，教練會耐心地解釋和指導每個細節，確保學員們的動作正確無誤。

這種教學方法的效果顯著。首先，學員們在課程中的籃球技術得到了顯著提高，例如上籃、投籃等動作更加準確和穩定了。其次，學員們的身體素質得到了明顯的提升，不論是爆發力、協調性還是耐力都取得了顯著的進步。最重要的是，學員們認識到了團隊合作的重要性，學會了相互理解和信任，從而形成了緊密的籃球小組，真正感受到了團隊精神的力量。

第三段：分享個人的收獲和體會（300字）。

作為一名參加籃球課程的學員，我收獲了許多寶貴的經驗和體會。首先，我學會了如何正確地上籃，用合適的力量和角度，投籃得分的概率大大增加了。其次，我在課程中培養了團隊精神，學會了與隊友之間的默契和協作，這對于球隊的勝利至關重要。再者，我也了解到籃球運動需要有一定的耐力和爆發力，因此我開始注重鍛煉自己的身體素質，不斷超越自己。

除此之外，我還體驗到了籃球運動所帶來的樂趣。籃球是一項富有活力的運動，當我投中一個漂亮的三分球或者搶到一個關鍵的籃板球時，我深刻地感受到了勝利的喜悅和成就感。在課程中，我與學友們共同訓練、共同比賽，享受籃球所帶來的快樂，也結交了一些志同道合的朋友。

第四段：總結教練上籃球課的意義和重要性（200字）。

通過參加教練上籃球課，我認識到籃球不僅僅是一項運動，更是一種培養團隊精神、鍛煉身體素質、培養個人意志力的綜合性活動。教練的指導和教學方法為我們提供了正確的指導和技術支持，使我們能夠更好地提升自己的籃球水平。同時，籃球課程也為我們提供了一個鍛煉身體、展示自我的平臺，讓我們在運動中獲得快樂，交流彼此的經驗和思想。

第五段：展望未來并對教練表達感謝之意（150字）。

通過上籃球課的經歷，我深深地認識到自己在籃球方面的不足，并下定決心要繼續努力，不斷提高自己的籃球水平。我對教練的教誨和指導心懷感激之情，他用他的專業知識和教學經驗告訴我如何更好地運用和發展自己的籃球技巧。我相信，在未來的籃球道路上，我將更加勤奮地訓練，不斷提高自己，在教練的指導下取得更好的成績。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇六

籃球作為一項受歡迎的體育運動，在很多人心中都擁有著獨特的地位。作為籃球愛好者，我一直夢想能夠掌握精湛的籃球技巧，尤其對于低手上籃這一得分技術，我一直感到困惑。因此，當聽說有一堂專門教授低手上籃的課程時，我毫不猶豫地報名參加。在這次課程中，我不僅學到了許多關于低手上籃的技巧和要領，更重要的是，我體會到了努力和堅持的重要性。

首先，課程的開展非常生動有趣，讓我充分感受到了學習籃球的樂趣。教練采用了直觀的示范和詳細的講解，使我能夠快速理解低手上籃的動作要領。他們還引入了一些趣味性的訓練方法，如比賽和挑戰，讓我們在輕松愉快的氛圍中提高技能水平。通過這些教學方法，我在不知不覺中產生了對籃球的熱愛，進一步激發了我對學習籃球的動力。

其次，在課程中，我學到了低手上籃的關鍵技巧和注意事項。教練強調了身體平衡和準確的動作力量的重要性。他們教我們如何通過踏步和蹬腿來控制身體的平衡，并通過手腕的運用來調整力量的大小。此外，教練還告訴我們要善于觀察和利用對手的位置和動作，選擇最合適的時間和角度進行出手。通過反復訓練和實踐，我逐漸掌握了這些技巧，并在比賽中取得了不錯的成績。

然而，盡管課程給了我很多關于低手上籃的知識，但要真正將其轉化為個人能力，還需要經過長時間的努力和堅持。我發現自己在課后仍需要不斷地練習，才能真正將所學應用到實際場景中。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我沒有放棄，而是不斷尋找改進的方法。逐漸地，技能慢慢進步，得分也逐漸增加，這讓我更加堅信，只要付出足夠的努力，任何技能都是可以掌握的。

通過參加籃球低手上籃課程的學習，我不僅學到了技術，更重要的是明白了努力和堅持的意義。籃球作為一項需要綜合能力的運動，除了技術，還需要身體素質和意志力的支撐。在訓練中，我需要時刻調整自己的狀態，充分發揮自己的潛力。而堅持則是取得進步的關鍵，沒有堅持就沒有成果。在后續的練習中，我將更加注重自己的技術細節和身體素質的鍛煉，努力提高自己的水平。

總之，參加籃球低手上籃課程是我籃球生涯中非常有意義的一步。通過學習和實踐，我體會到了籃球的樂趣和技術的重要性。同時，我也明白了努力和堅持的價值，只有不斷付出和堅持努力，才能取得進步和成功。我相信，只要我保持這種學習和鍛煉的態度，將來在籃球領域會有更大的收獲。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇七

籃球作為一項受歡迎的運動，一直以來都備受球迷喜愛。而在籃球運動中，掌握低手上籃技術是非常重要的一項技巧。最近，我參加了一門籃球低手上籃課程，通過一段時間的學習和訓練，我受益匪淺。以下是我在課程中得到的心得與體會。

首先，這門課程的教練注重基礎動作的訓練。基礎動作是球員在比賽中順利完成技術動作的基礎。我在課上了解到，低手上籃的關鍵是姿勢要正確。課程中，教練通過示范，指導我們在接球后保持身體平衡，膝蓋微曲，抬手準備上籃。除此之外，教練還強調了接球時的準確性，尤其是在快速移動時。通過反復練習基礎動作，我逐漸掌握了正確的姿勢和接球動作，為之后的技術提升打下了堅實的基礎。

其次，在課程中，教練注重實戰訓練。他將我們分組讓我們進行對抗訓練，這對于提高實戰能力是非常有幫助的。在對抗訓練中，我發現通過與隊友進行實戰對抗，我能更好地理解和應用課上所學到的技巧和戰術。這種實戰訓練使我意識到，在實際比賽中，快速反應和準確執行技巧是至關重要的。通過不斷地對抗訓練，我能夠逐漸提高我的應變能力和判斷力，同時也增強了我的團隊合作意識。

再次，課程教練給了我們很多練習的時間。他鼓勵我們獨立思考和自主訓練。在課后，我經常花時間練習上籃動作。我發現通過反復練習相同的技術動作，我能夠更快地掌握技巧的要領。而且，隨著練習的進行，我的上籃動作越來越規范，越來越流暢。這種自主訓練的方式不僅幫助我鞏固所學知識，還增強了我的自信心。

最后，在課程中，教練強調心理素質的培養。籃球比賽中，心理素質是決定比賽結果的重要因素之一。教練鼓勵我們要有積極的心態，相信自己能夠完成高難度的上籃。在課上，教練利用多種方法調動我們的積極性，比如給予鼓勵和表揚。這種正能量的引導讓我感到無比溫暖和有信心。隨著課程的進行，我逐漸克服了心理障礙，更加堅定了勝利的信念。

總結而言，參加籃球低手上籃課程給我帶來了很多樂趣和收獲。通過課程，我不僅掌握了正確的姿勢和動作技巧，還提高了實戰能力和應變能力。通過反復練習和自主訓練，我逐漸提高了自己的表現，并增強了自信心。最重要的是，課程教練的正能量引導讓我克服了心理障礙，更加堅定了追求勝利的信念。無論是在課程中還是在日常生活中，這些收獲和心得都將對我有著深遠的影響。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇八

籃球是一項運動，可以鍛煉人的身體素質，而教練是籃球運動的重要組成部分。今天，我參加了教練的籃球課程，收獲頗豐。在這里，我想分享我的心得體會。

第一段：課前準備和教練的教學方法。

在我參加的籃球課程中，教練提前將球網掛好，并準備好籃球。教練開始前會先介紹本次課程的要點和目標。教練采用有趣的講解方式，讓大家更容易理解。在教學過程中，教練反復演示了每一個動作，確保每個學生都理解了。教練還用幽默的方式調節課堂氣氛，使每個人都愉快地參與到課程中中來。

第二段：學習籃球動作的過程。

教練一步步帶領我們學習基本的籃球動作，包括對傳球、運球、投籃等基本動作的講解，在講解時，教練引導我們練習，親自示范正確的姿勢，指導我們調整動作。這樣，我們都能逐步掌握每個動作，熟練地進行練習。

第三段：提高自己的籃球技巧。

在學習了一些基本的籃球動作后，教練引導我們練習協作。即根據隊友的位置和動作，學習更好地傳球和接球。在加強協作訓練的同時，我們也學習了更高級的籃球技巧，例如上籃以及如何運用一些人繞過對方實現投籃的目的。學完這些技巧后，我感覺我的籃球水平得到了很大的提高。

第四段：培養自信心和團隊精神。

在課程的最后，教練組織了一些籃球比賽，讓學生們體驗比賽的情形。在這些比賽中，我們需要充分運用籃球技巧，融入自己的團隊，充分發揮團隊合作精神和個人能力。在比賽中，我由于練得很好，所以信心倍增，更加有自信了。在團隊比賽中得到了良好的協作效果，我感覺有一種成就感和團隊榮譽感。

第五段：結語。

通過這次籃球課程，我了解了籃球這項運動，掌握了基本的運動技巧，提高了自信心和協作能力。而教練的用心教學讓我感受到了一種無比耐心和準確的精神。這次籃球課程不僅鍛煉了我的身體，還為我今后的成長和學習奠定了堅實的基礎。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇九

籃球是一項富有激情、運動強度很高的運動項目，也是國內外廣受歡迎的體育運動之一。籃球中最常見也最重要的動作之一就是上籃，而對于初學者來說，掌握上籃技巧和策略是很關鍵的，下面我將分享一下關于籃球上籃的心得體會。

上籃是籃球比賽中攻防兩方的重要得分方式之一，需要球員以快速、準確、穩定的動作完成。上籃的攻防技巧要領主要包括身體動作、步法技巧、手部配合、目視集中等因素。首先要保持身體平衡，挺胸抬頭，目視前方。進攻時，先控制身體的位置和姿勢，在接球后保持一定距離，利用反彈力量，突破防線后彈跳并配合拋球完成上籃進攻動作。防守時，要保持跟進，緊貼對手，協同完美防守，從而進行阻止和封蓋。

第二段：上籃細節要點。

上籃的成功率一定程度上也受到細節的影響。在上籃時，球員需要注意下列細節方面。首先，在上籃的行進中需要抬起手臂，注意發力的方向，確保上籃的力量和方向。第二，在上籃的前后需要保持一定的空間距離，避免被對手封鎖。第三，在拋球時需要控制方向和力度，要直接投籃、配合拋籃、半高空跳投等方式來進行配合。第四，在交叉運球過程中，應該配合斜著轉身來完美完成上籃動作，避免被對手盯防和攔截。

第三段：上籃的心態調控。

心態是上籃成功與否的關鍵之一。在上籃時，除了身體動作和技巧要領，心態的調整也是非常重要的。首先需要具有自信、積極、進取的心態，提高“成功的信念”，保持“贏”的決心，從而增強個人籃球技戰術的能力。此外，球員需要具備隨機應變的能力，能夠在艱難的比賽環境中“即興發揮”，應對各種嚴峻的比賽環境。

第四段：上籃的實戰經驗。

籃球上籃除了技術要領和心理調控，還需要在實踐中不斷加深理解，增強實戰能力。最好的方式就是多參加訓練和練習，在不同的場地、人員、規則等環境下不斷改進技術，增強心理素質，積累寶貴的實戰經驗。

第五段：總結。

通過以上幾個方面的分析，我們可以發現，籃球上籃是一項高難度技巧，需要在身體狀況、技術訓練、心理素質等多個方面有個全面的提升。我們需要注重基本的身體動作和步法技巧，強化手部配合和目視集中等因素，以此提高籃球上籃的水平。只有在細節、心態、實戰經驗等方面做到全面提升，才能在籃球賽場上創造出屬于自己的精彩表現。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十

籃球作為一項全民運動，越來越受到廣大青少年的喜愛。為了提高自己的籃球水平，我報名參加了一系列的籃球培訓課程。其中，最讓我受益匪淺的是一位出色的籃球教練上的上籃球課。通過這次課程，我不僅更加了解籃球的技巧運用，還培養了樂觀進取的態度。以下是我對這次課程的心得體會。

首先，在這次課程中，教練教給了我許多重要的籃球技巧。他通過詳細的示范和解說，向我們介紹了如何正確運用手腕的力量，以獲得更加準確的上籃動作。通過練習，我明白了手腕的發力對于球的軌跡和進球率的重要性，也意識到了自己在上籃動作中存在的不足之處。教練通過個別指導的方式，糾正了我們的錯誤動作，并耐心地重復教授正確動作，使我們能夠掌握技巧。

其次，教練在課程中注重了團隊合作的重要性。他給我們分組進行對抗訓練，提倡我們互相配合，默契配合，提升我們的合作意識。他教會了我們如何用眼神和隊友傳遞信息，如何進行有效的傳球和接球，并將這些技巧應用在實際比賽中。通過這種團隊合作的訓練方法，我不僅學會了傾聽和溝通，還養成了與隊友共同努力的習慣。

此外，教練在課程中也非常重視心理素質的塑造。他教導我們要有自信，要相信自己的能力，相信自己能夠戰勝困難。在面對失敗和挫折時，他鼓勵我們要勇往直前，不要輕易放棄。通過他的引導，我學會了在困難面前保持樂觀進取的態度，用積極的心態去面對挑戰。這種心理素質的塑造，使我在比賽中能夠更好地調整思維和情緒，從而提高個人的籃球水平。

最后，這次課程對于我個人的成長和進步起到了積極的推動作用。通過與優秀的籃球教練一起學習，我深刻認識到自己的不足，并且激發了我不斷學習、追求進步的動力。在這個過程中，我也結識了很多熱愛籃球的小伙伴，互相交流籃球心得，并在比賽中互相鼓勵和幫助。這些經歷讓我深刻體會到自身的進步和團隊合作的重要性，也為我今后的籃球之路注入了更多的信心和動力。

總而言之，這次教練上的籃球課程不僅給我提供了學習籃球技巧的機會，更培養了樂觀進取的態度和良好的團隊合作精神。我深深感受到籃球這項運動所帶來的快樂與收獲，并堅信只要不斷努力，我一定能夠在籃球的道路上取得更大的成就。我將繼續保持對籃球的熱愛，努力提升個人能力，與隊友們一起向更高的目標邁進。同時，我也將傳遞這次課程中所學到的知識和教練的指導，與更多的籃球愛好者共同分享籃球的樂趣和成長。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十一

籃球是一項動感十足、充滿活力的運動，運球上籃是籃球比賽中的關鍵技術之一。作為籃球愛好者，我參與了許多比賽和訓練，積累了一些關于籃球運球上籃的心得體會。下面我將就運球的基本要領、出手機會、身體控制、節奏感和心理素質這五個方面展開闡述。

首先，掌握運球的基本要領是打好籃球技術基礎的關鍵。運球要有良好的手感和控球力，以便在比賽中能夠穩定地掌握籃球。在運球的過程中，雙手和臂膀要有力量，通過腕部的力量控制籃球的滾動。此外，眼睛要時刻注視著籃球，以保證運球的精準度。運球時要保持軀干的平衡，以便更好地控制整個運動。

其次，出手機會是運球上籃中的關鍵環節之一。一個準確、快速、穩定的出手機會大大提高進攻的效果。出手機會時，身體要保持穩定，重心要低，準備接籃球的同時，要有對手下一步動作的判斷和預測，以便做出正確的反應。出手機會時的爆發力非常重要，只有迅速地突破對方防線，才能更好地上籃得分。

接著，身體控制是運球上籃中的又一重要環節。身體控制包括步伐的控制和欺騙對手。在運球過程中要時刻掌握自己身體的平衡，腳步要靈活，以便更好地應對對手的防守。同時，借助出色的身體控制技巧，我們能夠出其不意地操縱對方的注意力，制造空擋，為上籃創造條件。

再者，節奏感是一個經驗的積累和感知的過程。通過不斷地訓練和比賽，我們能夠慢慢地掌握籃球運動的節奏感。在進行運球上籃時，要根據比賽情況和對方的防守調整自己的節奏。有時候需要加快節奏突破對方防線，有時候需要放慢節奏等待隊友的配合。通過靈活應對，我們能夠更好地發揮個人能力和整體戰術。

最后，心理素質是決定籃球運動成敗的關鍵之一。在運球上籃時，我們要保持自信和冷靜，遇到困難和逆境要有堅韌的毅力。比賽中的壓力和對手的阻撓往往是運球上籃的最大障礙。只有保持冷靜、信心和堅持，我們才能在極為緊張的比賽中，保持出色的發揮。

總之，籃球運球上籃是一項技術和心理的雙重挑戰，需要我們在不斷訓練的基礎上去不斷磨礪自己的技術和意志力。通過掌握運球的基本要領、熟悉出手機會、良好的身體控制、靈活的節奏感和堅韌的心理素質，我相信我能夠在籃球比賽中取得更加輝煌的成績。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十二

籃球是一項富有激情和技術的運動，而運球上籃更是掌握籃球技巧中至關重要的一部分。在我多年的籃球訓練中，我通過不斷的實踐和總結，逐漸領悟到了一些運球上籃的心得體會，下面我將就我的經驗與大家分享。

首先，在運球上籃過程中，保持平衡是最基本的要求。在持球過程中，身體的平衡能夠幫助我們更好地掌控球權和身體的移動，使得運球不被對手輕易搶斷。而在上籃時，保持身體的平衡能夠使我們更加穩定地完成投籃動作，提高球的命中率。因此，我們在進行運球上籃時，應該時刻保持身體的重心穩定，控制好身體的動作和姿勢，以確保投籃的準確性和穩定性。

其次，靈活的節奏感在運球上籃中起著至關重要的作用。運球上籃是一個需要極高身體協調和適應能力的過程，而靈活的節奏感能夠幫助我們更好地配合比賽的節奏和對手的防守，找到破綻并抓住機會。在運球時，我們要時刻注意比賽的節奏和對手的防守策略，靈活變化自己的速度和動作，通過突破防守和調整投籃時機，提高進球的機會。

第三，細膩的掌控球感是成為一名出色的運球上籃者的必備條件之一。在我練習運球上籃時，我發現掌握好球的手感對于運球的穩定性和準確性具有重要影響。我們要通過不斷的練習，提高自己的手部靈敏度和球的掌控能力。只有養成良好的控球習慣，我們在緊張的比賽中才能更好地保持住球權，并且在面對防守時能夠更好地應對和決策。

第四，正確的視線和觀察力讓我們在運球上籃時能夠更加機警和敏銳。在比賽中，準確并快速地觀察到場上的情況和戰術布置對我們的運球和投籃決策至關重要。我們要時刻保持頭部的直立，提高視線高度，與隊友建立良好的眼神聯系，并觀察對手的動作和空隙，靈敏地反應并決策我們下一步的運球和上籃方式。只有通過正確的視線和觀察力，我們才能在場上更加機智地運球上籃。

最后，自信心是運球上籃過程中的關鍵因素。在比賽中，自信心能夠幫助我們更好地掌控自己的動作和技巧，并且在面對對手的壓力時保持冷靜和穩定。自信使我們無懼對手，勇于突破和進攻，在關鍵時刻更能發揮自己的潛力。在運球上籃過程中，我們要堅信自己的能力和訓練成果，相信自己能夠做到最好，這樣才能更好地應對比賽的挑戰。

通過多年的籃球訓練和比賽實踐，我對于運球上籃有了更深的理解，并總結出以上幾點心得體會：保持平衡、靈活的節奏感、細膩的掌控球感、正確的視線和觀察力以及自信心。我相信，只要我們在日常的訓練中不斷實踐運用這些心得，我們的運球上籃技術將會不斷提升，最終成為出色的籃球運動員。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十三

籃球運動作為一項受歡迎的體育項目，吸引了眾多年輕學生的關注。然而，在學校教育體系中，對籃球的教學和培養卻不足。為此，線上籃球選修課的開設成為一種新的嘗試。在我參加線上籃球選修課的過程中，我體驗到了獨特的學習方式和成長的機會，下面將從課程內容、學習方法、團隊合作、賽事經歷以及個人成長五個方面進行總結。

首先，線上籃球選修課的課程內容十分豐富多樣。課程中不僅包括了基本的籃球技術訓練，如運球、傳球、投籃等，還涵蓋了戰術訓練、籃球知識普及、籃球比賽等方面。通過課程的學習，我對籃球項目的全面了解，不僅提升了技術水平，還增長了專業知識。

其次，在線上籃球選修課中，學習方法具有靈活性和個性化。課程采用了線上教學平臺，使得學員可以根據自己的節奏和時間進行學習。我可以在任何時間選擇適合自己的學習內容，不受時間和地點的限制，這為我提供了大量的自主學習機會。我可以重復觀看教學視頻、自己練習技巧，提高自己的籃球水平。

第三，在線上籃球選修課中，團隊合作是非常重要的。課程中有許多實踐環節需要與其他學員合作完成。例如，在比賽模擬訓練中，我需要與其他隊員共同制定戰術，并密切配合，才能順利完成比賽任務。通過與隊友的合作，我學會了傾聽、溝通和信任，這些都是在團隊合作中必備的品質。

此外，在線上籃球選修課還提供了豐富的比賽經歷。課程組織了多次線上籃球比賽，學員可以通過比賽鍛煉自己的實戰能力。在比賽過程中，我能夠將課程中學到的技術和戰術運用到實踐中，從而更好地理解和掌握。比賽不僅提高了我的競技水平，也培養了我的比賽經驗和心理素質。

最后，通過參加線上籃球選修課，我的個人成長得到了很大的提升。首先，我學會了自主學習和自我管理的能力，能夠根據自己的需求和進度進行學習，并制定計劃進行實踐。其次，我的溝通和合作能力得到了鍛煉和提高。通過與其他學員的交流和合作，我更加注重團隊的力量，學會了與人合作的技巧。最重要的是，我的體魄和身體素質也得到了明顯的提升，我變得更加健康、自信和積極。

總結起來，線上籃球選修課不僅提供了全面的課程內容，還提供了靈活的學習方式和豐富的賽事經歷。通過與他人的合作和實踐經驗，我在技術、戰術、團隊合作和個人成長方面都取得了很大的進步。參加線上籃球選修課是一次寶貴的經歷，我相信這將對我未來的籃球道路產生積極的影響。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十四

籃球是一項精彩的運動，不僅令人興奮與激動，還能提高球員的協調性和反應能力。初中籃球作為許多學生在校體育活動中的選擇，其技巧和套路也頗為豐富。其中，三步上籃是初學者常練的基礎技巧之一。今天，我將分享一下我在學習和練習初中籃球三步上籃這一技巧中得到的心得體會。

第一段：認識三步上籃的基礎要點。

三步上籃是籃球比賽中最常用的得分方式之一，也是初學者學習的首選技巧。但要練好三步上籃，需要注意的是步伐、節奏和出手時機。步伐應該是穩準狠，第一步迅速向籃筐跑去，第二步騰挪到籃筐位置，第三步再以正確的出手姿勢將球扔向籃筐。而節奏方面，我們要盡可能的與球同步，保持身體平衡。最后，出手時機需要根據自己的身體條件和對方的防守來判斷，以達到最優效果。

第二段：多練習三步上籃的基本姿勢調整。

下面我們來談一下對于初學者來說，三步上籃基本姿勢的調整問題。第一是對身體重心的處理，考慮身體平衡和力量的充分利用。第二是對出手姿勢的調整，手臂的抬起和松開時機需要注意。這些技巧的調整，需要我們多多練習才能熟能生巧。

第三段：多多鍛煉自己的身體素質。

當然，要想練好三步上籃，光靠技巧是遠遠不夠的。還需要加強鍛煉，提高身體素質。如增強縱跳能力，提高平衡能力等。這其中最重要的還是要增強耐力，保證在比賽中有足夠的體力去完成這項技能。

第四段：多觀察別人的比賽和技巧。

要想在三步上籃這個項目中有所成就，還需要多觀察別人的技巧和比賽情況。找出別人技巧的亮點和招式，學會觀察隊友和對手的動態以及他們的缺點和偏好。這些觀察和學習，將成為我們成長過程中非常重要的一步。

第五段：空閑時間多多練習。

最后，從練習的角度來分析，我們還需要多利用空閑時間自己在家里加強練習。包括基本動作的重復練習，手臂和腿部力量的鍛煉，縱跳能力的提高等。這些練習可以幫助我們在比賽中體現出更加高超的三步上籃技巧。

總之，初中籃球三步上籃作為基礎技巧之一，是籃球運動中必不可少的部分。我們要在學習這項技巧的過程中，認真學習和總結，通過實際練習去鞏固和熟練掌握這項技能。不斷挖掘和提高自己的潛力，持之以恒，最終成為優秀的籃球運動員。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十五

籃球作為一項大眾運動項目，受到了越來越多人的熱愛和關注。然而，想要打好籃球、享受籃球帶來的樂趣，需要很好的籃球技巧和多年的練習。因此很多人選擇找教練上籃球課，體驗專業的籃球訓練，提高技能水平。我也在找到一個優秀教練，在一段時間內接受了專業的籃球訓練，收獲了很多想分享的心得體會。

第一段：初識籃球教練。

開始接觸籃球教練時，我感覺到他非常嚴格，連我的基本動作都要求嚴格精確。但隨著和教練一起訓練的時間越來越長，我逐漸發現，他這樣做是因為他真心希望我變得更好，他的教學方法不是單純的硬性要求，而是基于他的豐富經驗和考慮實際情況的選擇。

第二段：學到基本技巧。

在教練的嚴格指導下，我向前蹦、扣籃、上籃的技巧也有了提升。教練在細節上的要求非常高，例如手的位置、腿的彎曲度、身體的重心等都不能稍有差錯。有時候需要多試幾遍，才能找到正確的動作和角度，但每一次訓練都能感受到自己的提高，真的很有成就感。

第三段：技巧的實戰運用。

除了基本練習，教練還會針對不同的對手、不同的場合設計訓練，讓我們根據實際情況進行實戰演練。很多時候在比賽中就會出現一些非常富有挑戰性的場面，這時候就需要技巧和敏捷的應對。我們通過不斷的實踐，加深理解和技巧的掌握，從而在實戰中獲得更好的表現，不斷提高自己的能力。

第四段：教練的激勵與支持。

除了技巧的教授，教練還會時刻關注每個人的心理狀態，通過激勵和支持調整情緒和信心，讓我們對自己的實力有更加清晰的認識，并且相信自己能夠取得更大的進步。在比賽中永遠保持自信和冷靜，不斷找到自己的節奏和方法，這不僅關乎比賽成果，也是生活中的一種向上態度。

第五段：專業的籃球訓練。

選擇一個專業的籃球教練，是荒廢時間無法比擬的。不僅能夠扎實地提高技能水平，學到更多知識，更能獲得認真負責和專業態度的教練人生經驗。正因為有教練的陪伴，我們才能更好地打球、享受更多樂趣，更向我們展示了成為優秀球員的道路。

總之，找教練上籃球課可以說是一次非常棒的體驗。不僅可以提高自己的技能水平，更能懂得比賽的規律、學習過人和變向等更為高級的技巧。與此同時，不要忘記了教練為我們帶來的專業態度以及他發自內心的關心和支持。只要有誠信、自律，加之專業的訓練和教學經驗，成為籃球高手一點也不是遙不可及的夢想。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十六

籃球是一項非常受歡迎的運動，它不僅可以鍛煉身體素質，還可以讓我們在團隊合作中建立友誼和信任。其中，初中籃球三步上籃是一項非常基礎且重要的技能。作為一名初中生，我曾經也歷經許多嘗試和實踐，總結了不少心得體會。在此，我將分享我在三步上籃方面的心得和實踐經驗。

一、拉扯臂動作的重要性。

在運動前，我們要進行拉伸，以免受傷。但是，對于三步上籃來說，僅僅進行拉伸還不夠。更為重要的是，我們要進行拉扯臂動作，以增強身體的柔韌度。這樣有利于我們在比賽中更好地發揮自己的身體靈活性，完美地完成三步上籃。在練習一段時間后，我發現這一步動作的確非常有效，讓我的上籃得分率大大提高了。

二、足腕發力的技巧。

在實踐中，我發現，要想用三步上籃進球，足腕發力大大地影響了籃球的彈跳。如果我們的足腕發力不夠，那么投籃的準確度就會大大降低，甚至難以進球。因此，在練習過程中，我們要注重針對足腕發力進行針對性的訓練。同時，我們還要注意加強足踝的穩定性，使投籃的時候拉滿積攢力量。這樣做不僅可以提高我們的投籃準確度，還可以使我們的上籃更為輕松自如。

三、投籃身位需合理。

三步上籃中非常關鍵的一步就是身位的掌握。在運動過程中，我們要注意自己的身體平衡，并隨時調整姿勢，以便更好地投籃。在這里，我們要避免身體傾斜而導致拋球偏移。如果我們站姿不穩，投籃的準確度就會降低，進球的幾率也會跟著下降。因此，在練習時，我們要多加注意自己的身位，必要的時候進行姿勢糾正。這樣可以為我們的比賽帶來更多的優勢。

四、記得挑高手。

在三步上籃中，投籃并非是最重要的要素。我們還必須考慮如何讓自己球的高度更高，才有更高的得分幾率。因此，我們要時刻記得“挑高手”。與此同時，球的發力也非常關鍵。在運動過程中，我們要學會發力，并且努力達到最佳狀態。這樣不僅可以讓我們的投籃更加準確，而且可以使我們的得分率大大提高。

五、循序漸進不斷追求進步。

在初學三步上籃技巧時，我們要明確反復練習、不斷優化的原則。初學者需要先從簡單的動作開始，逐步過渡到更復雜的操作。練習過程中，我們也要注重技術的研究和分析，使自己的投籃技巧更為成熟和精湛。同時，我們也要明白每個人的水平和進步速度都是有差異的，不要過分期望自己一開始就能投中每個球。總之，我們要循序漸進地不斷追求進步，不斷地嘗試新的技巧和策略。

總之，初中籃球三步上籃的技巧與其它投籃技巧相比有著自己獨特的特點。對初學者來說，需要更多的耐心和恒心。熟練掌握這些技巧需要不斷的練習，加強運動量的同時也多加注意各項技巧的細節。相信在小伙伴們的堅持和努力下，這項技能一定會越來越精進，最終幫助我們在比賽中獲得勝利。

籃球低手上籃課心得體會范文（17篇）篇十七

從大一上學期開始我就選修了籃球，在這期間，我對籃球運動有了更深入的感觸了，也使我感到自己真正地開始在學習籃球了。實踐永遠是驗證真理的唯一標準，籃球書上寫許許多多的技術，看似很簡單，原來到了自己真正實踐的時候才知道太不容易了，如果連最基本的都練習不好，那就更不用提練習其他的內容了，即使老師教給我們更多的東西而我們不能熟練掌握也沒有很大的意義。經過了兩個學期籃球選修課，我從零基礎開始學會了運球，傳球，三步上籃，學到了很多籃球知識，同時也鍛煉了自己的體魄和身體。在籃球課上。同時老師還會帶我們做基本的跑步熱身和做操的鍛煉。在這一切的磨練里我覺得自己的體格得到了鍛煉，自己的能力得到了提高，平衡性得到大大增強。

這門課上，給我印象最深的，是老師對態度的強調。老師對課上學生自由散漫的表現提出了批評，告誡我們要努力提升自我。在技術學習上，籃球技術分為進攻和防守兩大部分。進攻技術包括傳、接球，投籃，持球突破;防守技術包括搶、打、斷球;移動和搶籃板球既屬進攻技術又屬防守技術。籃球技術是籃球戰術的基礎。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰術的多變性和高質量。

在學習過程中學習到了很多有用的技術與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經過學習，我在籃球方面的一些心得體會。投籃：投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術和戰術的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種;從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由于準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的后仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。傳、接球：在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于觀察、擴大視野。在后場由防守轉入進攻時，應先看前場，再看后場，爭取長傳快攻的機會。在陣地進攻時應先看內線，再看外線，先爭取籃下的有利進攻機會。運球和持球突破：這是個人進攻的重要手段。良好的運球和突破技術，不僅可以直接投籃得分...