心得體會是一種反思和總結的過程，通過它我們可以更好地了解自己的優點和不足。下面是一些來自不同領域的優秀人士的心得體會，值得我們去借鑒和學習。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇一

第一段：

近年來，隨著人們生活質量的提高和健身意識的增強，瑜伽越來越受到人們的喜愛和追捧。作為一名健身愛好者，我也從朋友口中得知了瑜伽的好處，并決定親自體驗一下。于是，我來到了一家瑜伽館，參加了他們的瑜伽課程。這一次體驗，讓我深刻體會到了瑜伽的獨特魅力和價值，也讓我對自己的身心狀態有了更深刻的認識。

第二段：

瑜伽課程一開始，教練讓我們放松身體，靜坐冥想，感受呼吸，將注意力集中于內心。此時，我對于瑜伽的印象只是一些動作練習，沒有想到瑜伽與身心狀態聯系如此之深。這次體驗讓我意識到瑜伽最重要的是內心的平衡，只有內心平靜，身體才能得到真正的放松。

第三段：

隨后，教練逐漸引導我們進行瑜伽動作。每個動作都需要細心觀察身體的變化和感覺，然后進行調整。這需要我們專注于自己的身體，讓身心合一，而不是僅僅在完成動作。這使我意識到，我們在很多日常活動中，身體與內心并不能很好的協調，瑜伽幫我找到了身心協調的感覺，增強了我對自己的感知。

第四段：

在進行瑜伽動作時，我感受到身體的舒展和肌肉的放松。通過不斷的練習和呼吸，身體的肌肉變得更加柔軟、穩健。動作結束時，我覺得整個人身體和心態都得到了極大的放松，這種狀態非常舒適與愉悅。同時，這種精神和身體上的愉悅還帶給我一種自信感和積極向上的態度，讓我更加樂觀和堅韌，這對我各個方面的生活都有了很好的啟示和幫助。

第五段：

總而言之，這次瑜伽課程的體驗給我留下了很深刻的印象。這次體驗，讓我明白了瑜伽其實是一種使人聯系身體、自我和自然的方式，對于調整身心狀態、提升生活品質等方面都有很大的幫助。這給了我非常多的啟示和思考。從此，我也開始了自己的瑜伽修煉之路，期待將來能夠有更加深入的體驗和收獲。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇二

蹦極瑜伽，作為一種結合了蹦極和瑜伽的特殊運動方式，近年來在全球范圍內迅速流行起來。它不僅能夠讓人們享受到蹦極的刺激和冒險，還能達到瑜伽的身心放松和平衡。最近，我有幸嘗試了一次蹦極瑜伽，這是一次充滿挑戰和樂趣的體驗，讓我對身心的連接和自我挑戰有了更深入的理解。

首先，蹦極瑜伽讓我感受到身體和思維的完全統一。在我參加蹦極瑜伽課程的時候，導師教導我們通過艱苦的挑戰和呼吸控制來保持身心的平衡。我站在懸崖邊緣，準備跳下去，那一刻我感覺自己仿佛是一個融入了大自然的整體，我可以聽到周圍飛鳥的鳴叫，感受到風的輕撫。我全身心投入到挑戰中，心中只有一個目標，那就是保持平衡和放松。這個過程中，我逐漸喪失了對時間的概念，我開始深深地意識到我與大自然的緊密聯系。

其次，蹦極瑜伽讓我克服了內心的恐懼和不安。當我蹦極的那一刻，我感到內心的恐懼通過身體和呼吸控制被逐漸克服。跳下去的瞬間，我感覺仿佛自己起飛了，我的恐懼瞬間轉變為了興奮和歡樂。那種感覺無法言喻，只有親身經歷才能真正明白。在跳下去的瞬間，我感覺自己重獲了自由，我重新找到了自我，我勇敢地面對著高空的挑戰。我意識到，只有通過面對恐懼，我們才能真正實現自我突破和成長。

第三，蹦極瑜伽讓我更好地理解平衡的重要性。在蹦極瑜伽中，保持平衡非常重要，它不僅僅是一種身體上的控制，更是對思維的掌控。我在蹦極瑜伽的過程中，體會到了平衡和穩定的重要性。只有保持平衡，我們才能夠在高空中保持身心的穩定，才能夠享受到瑜伽的放松和寧靜。在面對各種挑戰的過程中，我學會了平衡自我，平衡情緒，平衡生活的各個方面。我意識到平衡是一種內心的力量，只有通過平衡，我們才能夠在現實生活中更好地把握自己。

第四，蹦極瑜伽讓我充分感受到了運動的快樂和放松。通過蹦極瑜伽，我體會到了運動給人們帶來的快樂和放松。在高空中的飛躍，給人一種興奮和刺激的感覺，同時也讓人心曠神怡。在完成了一次次的飛躍之后，我感到自己的身心都得到了極大的放松。蹦極瑜伽能夠緩解我在生活和工作中積累的壓力，給予我一種全新的體驗和感受。我學會了在運動中釋放壓力，減輕焦慮，培養樂觀積極的心態。

最后，蹦極瑜伽讓我對挑戰和自我突破有了更深入的理解。在參加蹦極瑜伽的過程中，我意識到挑戰和自我突破是一種積極向上、追求成長的態度。每一次的飛躍，每一次的跳躍都是一次對自己的挑戰，一次向自己的突破。通過這種方式，我學會了面對困難和挑戰，勇敢地迎接自己的潛能和能力。挑戰讓我們更加強大和有信心，自我突破讓我們找到了真正的自我和激情。

綜上所述，蹦極瑜伽是一種挑戰和快樂并存的運動，通過它，我體會到了身心的統一、內心的挑戰和平衡的重要性。它讓我重新認識到運動給予人們的快樂和放松，并讓我對挑戰和自我突破有了更深入的理解。蹦極瑜伽給我帶來了無與倫比的體驗和感受，我深深地感到，只有通過挑戰自己，才能真正實現自己的潛能和價值。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇三

瑜伽是一種古老的身心修煉方法，在現代社會得到越來越多人的追捧。作為一名初學者，我在六個月前加入了一家瑜伽館，并開始了我的瑜伽之旅。在這段時間里，我得到了許多寶貴的經驗和感受。下面就讓我通過五段式的方式，分享我的瑜伽心得和體會。

第一段：瑜伽的起步之路。

一開始，我對瑜伽只是抱有好奇心，然而在試過之后，我發現瑜伽的確是一種非常神奇的體驗。在我的第一次瑜伽課上，我的教練向我們講解了正確的呼吸方法和姿勢。我剛開始練習時，覺得有些難以捉摸，呼吸和身體的配合一時難以順暢。但是，隨著時間的推移，我開始愈加熟悉呼吸和姿勢的要領，并且找到了那種深入感覺的樂趣。

第二段：身心的愈合之道。

瑜伽的呼吸和姿勢訓練可以實現身體和心靈的完美統一。通過瑜伽的練習，我的身體變得更柔軟，力量和平衡性也都得到了改善。并且，我還意識到，通過練習不同的動作和冥想，我的心緒得以安撫。在每一次的瑜伽體驗中，我能體會到身體和情感的平衡。而這種統一性不僅讓我感到身心愈合，也讓我得到了一種全新的感受。

第三段：感覺源自內心。

瑜伽的一個非常重要的部分就是冥想。在冥想時，我得以更加深入地沉浸于我的內在世界，這個世界是由感覺和情感構成的。在這種境地之下，我意識到內心的力量可以給我的身體帶來巨大的作用。這種感覺是透過瑜伽體驗得到的靈感。無論是在冥想還是平常的練習中，我都能夠深深地感受到如此之多的感覺，這些感覺可能是興奮的，也可能是平靜的，但每一種感覺都能給我帶來特殊的力量和鼓勵。

第四段：成為最好的自己。

在我的瑜伽修煉中，身心唯一的限制在于我的想象力。當我實現一個新的險態時，我感到自己的身體和情感都是由自己在駕馭。當我嘗試時，我的身體像一張白紙一樣，而我可以通過改變我的姿勢和呼吸方式創造出許多令人驚嘆的圖像。這讓我感覺無所不能，我能夠完成任何目標。這種感覺似乎讓我意識到我是一個真正的人，我能夠成為最好的自己。

第五段：瑜伽的變化地平線。

在瑜伽的前沿，真正的挑戰是讓自己在不斷的變化中保持平衡。瑜伽的另一個方面，是通過持續地練習，發現自己的發展與進步。這種變化，就像一條河流，外在世界的變化是不可避免的，但是我們必須學會在這種變化中轉化，這才能夠真正地成為我們最好的自己。在我的瑜伽修煉中，我總是面臨著新的挑戰和機遇，但是我在不斷的探索中，學會了如何以穩重和堅定來迎接這些挑戰。而對于我來說，這是實現身心平衡的關鍵，也是我繼續追求心靈成長的動力源泉。

總之，瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉方法，更是一個融合了身體和內心世界的綜合體驗。這種體驗可以幫助我們平衡身心，敏銳地感受世界，進一步成為最好的自己。所以，我非常推薦嘗試一下瑜伽的樂趣，相信它一定會帶給你很多精神上的成就。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇四

瑜伽作為一種古老的傳統運動方式，近年來在全球范圍內得到了廣泛的關注和認可。作為一位瑜伽愛好者，我有幸參與了一次瑜伽活動，這次經歷給我留下了深刻的印象。在這次體驗中，我不僅感受到了瑜伽對身體和心靈的益處，也體會到了瑜伽帶給人們的自我發現和成長的機會。下面，我將用五段式的方式分享我的體驗心得和體會。

首先，我將談談參與瑜伽活動的初衷。我之前因為長期的工作緊張和生活壓力，感到身心疲憊，也常常因為焦慮和煩躁而睡不好覺。聽說瑜伽可以在身體和心靈上都有很好的調節效果，我決定試一試。在活動的開始，心里充滿了期待和好奇。我希望通過這次體驗能夠找到放松身心的方法，平衡內外的能量。

接下來，我將闡述我在瑜伽活動中獲得的益處。首先，我意識到瑜伽是一種可以幫助身體得到伸展和放松的運動方式。通過各種體位的練習，我不僅可以感受到肌肉的舒展，還可以拉長自己的身體。這種伸展和放松的感覺讓我感到身體放松了下來，同時感受到了身體能量的流動。其次，通過瑜伽練習，我學會了深呼吸和調整呼吸的方法。這種深呼吸可以幫助我放松精神，并且提高我的注意力和專注力。最重要的是，瑜伽還可以幫助我調整心態和情緒。每次練習完瑜伽，我都感到心情平靜、內心安寧。瑜伽的益處是多方面的，不僅能夠改善身體的靈活性和柔韌性，還可以提高精神的穩定和平衡。

然后，我將分享我在瑜伽活動中的心靈與內心的體驗。在瑜伽的練習中，我注意到了自己的呼吸以及身體的感覺。通過專注于這些練習，我進入了一個非常專注和內省的狀態。在這個狀態中，我漸漸地忽略了外界的干擾，開始有機會接觸到自己內心的聲音。通過靜心和冥想，我開始更加深入地發現和了解自己。我有機會認識到自己的弱點和不足，也能夠更明確自己的優勢和價值觀。這種內心的洞察力幫助我更加積極地面對生活中的挑戰和困難。通過瑜伽，我學會了接納自己的短處，并懂得用積極的態度看待自己的成長和改變。

最后，我將探討我對瑜伽的未來發展和實踐的看法。通過這次瑜伽活動的體驗，我深深地被瑜伽所吸引，我決定將瑜伽運動融入到我的日常生活中。首先，我會堅持練習瑜伽，保持身體的靈活性和健康。同時，我也會將瑜伽的哲理應用到生活中。比如，我會常常提醒自己要以積極的態度面對生活中的挑戰，用冥想的方式調整心態并保持內心的平靜。此外，我還計劃去參加更多的瑜伽活動和課程，與更多的瑜伽愛好者交流和學習。我相信，通過不斷地實踐和學習，瑜伽會給我的生活帶來更多的智慧和靈感。

總結起來，瑜伽活動對我來說是一次非常難忘的體驗。通過這次體驗，我不僅感受到了瑜伽對身體和心靈的益處，也開啟了一段深入探索自我的旅程。我深信瑜伽會成為我未來生活中重要的一部分，幫助我保持身體健康、心靈平靜，并帶給我更加積極的生活態度。通過瑜伽的實踐，我將不斷地成長和進步，成為一個更好的自己。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇五

瑜伽，作為一種古老的健身方式，不僅能夠鍛煉身體，還能夠平靜心靈。最近，我參加了一次瑜伽活動，深切體會到了瑜伽的獨特魅力。下面我將從瑜伽活動前的準備、瑜伽姿勢的練習、舒緩放松的體驗、身心健康的改善以及對瑜伽的未來展望等方面，分享我的心得和體會。

首先，我深入了解了瑜伽，并做了充分的準備。在參加瑜伽活動前，我閱讀了一些瑜伽的相關資料，了解了瑜伽的起源和基本理念。同時，我還購買了一套合適的瑜伽服裝和瑜伽墊，以便更好地進行練習。這些準備工作使我有了一種迫不及待的心情，期待能夠親身體驗瑜伽的魔力。

接著，我開始進行瑜伽姿勢的練習。這是我第一次接觸瑜伽，所以在開始之前，我選擇了一個適合初學者的瑜伽班。瑜伽老師耐心地帶領我們進行各種姿勢的練習，從簡單的動作逐漸過渡到復雜的姿勢。我雖然在一開始的時候感覺有些不適應，但隨著時間的推移，我逐漸掌握了正確的呼吸方式和正確的體位。每次完成一套瑜伽動作后，我感到身心愉悅，仿佛重新煥發了活力。

在舒緩放松的階段，我真正領悟到了瑜伽的魅力所在。在每次練習完瑜伽動作后，我們都會進行冥想和放松訓練。我閉上眼睛，嘗試著完全放松身體和思緒。漸漸地，我感到自己的身體和心靈都變得非常平靜。在這個片刻安寧的瞬間，我可以感受到自己與世界之間的聯系，仿佛進入到一個和諧的境界。這種舒緩放松的體驗使我對瑜伽充滿了強烈的吸引力。

通過長期堅持瑜伽的練習，我感受到了身心健康的明顯改善。首先，我體重有了明顯的下降，身體變得更加柔軟和舒展。其次，我發現自己的睡眠質量得到了明顯的提高，每天醒來后都感覺精力充沛。此外，我還發現自己的注意力集中力得到了提升，解決問題的能力也有了明顯的提高。這種身心健康的改善使我更加深信瑜伽對于個人的綜合發展是至關重要的。

最后，我對瑜伽的未來有著無限的期待。瑜伽作為一種綜合性的形式，不僅有助于身體健康，還能夠培養沉穩的性格和內在的平和。我希望能夠繼續堅持練習瑜伽，不斷提高自己的技巧和理解。同時，我也愿意將瑜伽介紹給更多的人，讓更多的人重拾健康，體驗到瑜伽帶來的無限魅力。

總之，參加瑜伽活動是一次難忘的體驗。通過準備、姿勢練習、放松體驗以及身心健康的改善，我深入體會到了瑜伽的魅力所在。瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態度，通過繼續努力和堅持，我相信我可以在瑜伽的道路上走得更遠、更穩定。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇六

瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來備受歡迎。在瑜伽課上，我們可以通過練習各式各樣的瑜伽姿勢來強健身體，放松心情。我最近體驗了瑜伽課，并對其產生了深刻的體驗和感悟。接下來我從課程設置、教練和氛圍三個方面想談談我對瑜伽課的體會和體驗。

第一段：課程設置：最適合大多數人的練習。

瑜伽課采用頂級的教材和教育技巧來教授這種古老的健身方式。在整個課程中，教練指導學生完成各種基本的瑜伽姿勢。聲音溫和、如同天籟般的音樂，讓人放松心情。同時，這們教練還會向學生傳授一些有用的瑜伽小技巧和竅門，比如深呼吸，練習駐足，調節內在能量等。所有這些內容都是以相對溫和的方式呈現，適合任何特定年齡和健康水平的學生。

第二段：教練：專業而又友好。

在我的瑜伽課上，我的教練是一個非常專業和有經驗的瑜伽老師。她的專業知識和技能使她能夠有效地教授這些練習，并及時糾正我的姿態錯誤和指導我完成每一個姿勢。同時，她的加強了課程的互動性，在課程中我們有時會間歇性地交談，分享彼此的健康經驗。因此，她既友好又專業，使我能在愉悅的氛圍下放松身心，在課程中提高自己。

第三段：氛圍：充滿安靜和平靜。

瑜伽課室內的氣氛非常舒適和安靜，這讓我的瑜伽練習變得非常平靜且融入自然。教練在選用音樂時會匹配恰當的音樂，幫助我們集中精力，并奏響一種特定的節奏，讓我們更加投入到課堂學習和鍛煉中來。在這樣充滿著和平和平靜的氣氛中，我能夠很好地放松身體和心態，使體驗更加深刻。

第四段：體驗：鍛煉和平靜的融合。

進行瑜伽課的練習，是一種由鍛煉和平靜的融合體驗。從練習中我得到了平靜和放松，同時又獲得了身體的鍛煉和挑戰。練習的一些章節也包括一些挑戰性的姿勢，例如向下犬，反式體位，下犬姿勢等，但這些姿勢都非常安全和可控，以確保每個人都能完成任務而不受到過度的壓力和肌肉拉傷。

第五段：結論：瑜伽課帶來的體驗和感悟。

總的來說，我的瑜伽課經歷非常愉快和充實。瑜伽課可以讓我們通過不同的姿勢來鍛煉身體，同時帶來身體和精神的平靜。教練的專業技能和良好的人際關系、課程設置和氣氛，讓我能夠更好地融入到瑜伽課中。在未來的日子里，我希望能夠繼續練習瑜伽，將其融入到我每天的生活中，讓我身體更健康，精神更自信。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇七

在繁忙緊張的現代生活中，越來越多的人開始尋求一種能夠放松身心的方式來緩解壓力和焦慮，瑜伽正是一種很好的選擇。作為一名新手，我的瑜伽之旅也是剛剛開始。在體驗過程中，我發現瑜伽不僅僅是一項運動，更是一種能夠幫助我們內心平衡和身心放松的修行。

第二段：體驗。

在練習瑜伽的過程中，我感受到身體的柔軟和力量的提升。每一次瑜伽練習都要求我們全身心地參與其中，通過各種體式的拉伸、彎曲和扭轉，在運動中逐漸深入地感受自己的身體變化。在舒展的動作中，身體逐漸變得柔軟，肌肉逐漸被激發，長時間坐著的習慣得到了改變，不再感到局促和肌肉僵硬。

第三段：心靈上的觸動。

除了身體的變化外，瑜伽還具有心靈上的觸動。練習瑜伽需要全神貫注，意識到自己身體、呼吸和思想的狀態，這種集中注意力的狀態讓我感受到內心的平靜和放松。在不斷改變的姿勢中，循序漸進的呼吸使身體逐漸放松，思維逐漸清晰，內心逐漸平和。每一次呼吸都是一次深入內心的訓練，瑜伽讓我逐漸認識并修正自己的思維貫穿全身的情緒，讓內心得到修復和升華。

第四段：瑜伽對生活的影響。

瑜伽對我的生活產生了深刻的影響。在練習瑜伽的過程中，我發現自己的堅韌和耐心得到了提高，對生活和工作的壓力也得到了很好的緩解。瑜伽也使我更加珍惜身體和健康，更加注重自身的衛生和飲食習慣，得到了全面的身心健康保障。

第五段：結論。

總的來說，瑜伽給我帶來了很多積極的體驗和心靈上的改變。在瑜伽體驗中，我不僅重新發現了自己的身體，還促進了自己的心靈成長。瑜伽的魅力在于它不僅僅是一種運動方式，更是一種內心的修行，幫助人們更好地面對生活中的各種困難和挑戰，努力成為更好地自己。因此，我認為有更多的人應該嘗試一下瑜伽，感受內在的力量和平靜，以及與身體和內心的和諧。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇八

我不知道瑜伽給我帶來了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒發現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇九

轉眼，大一已臨尾聲。

這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。

記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學年下來發現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。

繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協調的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內心一片祥和寧靜。

有些遺憾是，這個學期因外出寫生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。

這是我這個學期的體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇十

瑜伽是一種藝術，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學期的學習，對瑜伽也有了自己的認識。

瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。

我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應該追求的東西。

若講到這學期最美好的經歷，就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以后盡量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇十一

靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領域。

新學期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。

吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內的能量和質素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身養性的運動。通過這學期對瑜伽的學習，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。

平淡而又優雅，不經世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態，靈魂仿佛已經是一種完成。

擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇十二

之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學。看到路上發瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢。可是一直都沒有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我幾乎沒有考慮就選了這門課。

前兩節課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動。“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內不宜練習瑜珈姿式。但是，可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素。瑜珈練習結束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現象。練習瑜珈姿勢時應穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。道具：練瑜珈當然以使用專業的瑜珈墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜珈墊能發揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業的瑜珈墊，鋪上地毯或對折的毛毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。

在結束了兩節課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。

練習瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。

一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會教我們十個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。

上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇十三

精選范文:瑜伽學習心得(共2篇)瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。

瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以達到很好的血液循環，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。

一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

最近去上課，發現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜[瑜伽學習心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。

以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。

序號：1110119動科一班吳芳麗得分：

上課時間：周三下午五六節。

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽課體驗心得大全（14篇）篇十四

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我帶來的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內心忘我的寧靜平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現實的束縛，身體就可以抽離現實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。