使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場合越來越多。我們如何才能寫得一篇優質的演講稿呢？下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。
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我為什么要買《我們為什么要睡覺》這本書有兩個原因：一個是比爾?蓋茨推薦的，稱此書讓他告別熬夜，開始好好睡覺；另一個原因是這本書全球銷量達100萬冊，被譯為34種語言暢銷全世界，位居紐約時報、星期日泰晤士報暢銷書排行榜第一名。
我認為這本書能夠如此備受推崇一定會有它存在的價值，況且失眠也是困擾我的一大難題，所以我就買了。
那么《我們為什么要睡覺》這本書究竟都講了些什么呢？有沒有使用價值呢？今天給大家分享下。
如果要說這本書，不能繞開的就是它的作者馬修?沃克。馬修?沃克英國科學家，畢業于英國紐卡斯爾大學，神經生理學博士學位。美國國家科學院卡夫利獎研究員，曾在哈佛大學醫學院擔任精神病學教授，現在是加州大學伯克利分校的神經科學與心理學教授，并創立了“人類睡眠科學中心”，并且馬修?沃克在2020年還獲得了卡爾?薩根科普獎。而這本《我們為什么要睡覺》就是他的成名作。
《我們為什么要睡覺》主要講了四個部分的內容，第一、睡眠是什么，第二、睡眠的好處和不足，第三、夢的解析，第四、如何應對失眠。因為這本書里面有太多的術語和專業名詞，所以剛開始讀的時候，有些吃力，于是我首先開始讀的反而是第四章如何應對失眠。
近日，中國睡眠研究會等機構在北京發布《2021年運動與睡眠白皮書》，數據顯示當下中國有超3億人存在睡眠障礙！不幸的是我也是其中一員。
要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態，我們唯一能做的也是最有效的事，就是睡覺，它是大自然賜予我們的最佳對抗死亡方法。
1、因身體疾病造成的失眠，這個病理性的問題只能去醫院解決。在此不做贅述。
2、環境造成的失眠。也就是說因為外界環境影響到人的生物鐘所造成的失眠。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活壓力、工作與學習的壓力、以及心心念念的事情，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，使人精神亢奮，從而引起失眠。
你是否也曾有過這樣的情況，明天有一個重要的考試，或者明天即將回到闊別已久的家鄉。總之，明天你將有一件非常重要的事情要去做，所以，晚上輾轉反側，就是無法入睡。
這時如果你想要安然入睡，必須關掉電腦，關掉手機，甚至把燈也關掉，靜靜地躺在床上，可以放點兒“白噪音”，不知不覺就睡著了。
在競爭越來越大的現代社會，沒有壓力是不可能的，關鍵是怎么給自己減壓。首先要明白一個事實，你要明白很多事就算是你不吃不睡也解決不了問題。然后給自己心理暗示，只有好好睡覺，明天才能好好工作，工作好了，自然就能解決很多問題。
看了《我們為什么要睡覺》我還學到了幾個促進睡眠的好方法，現在分享給大家。
1、遠離手機，遠離一切電子屏，甚至把燈關掉。
自從愛迪生發明的電燈以后，我們的世界發生了重大的改變，我們甚至可以人為地改變白天黑夜。但是人作為動物的一種，是有它的生物鐘的。但是呢，人又是一種主觀能動性很強的生物。
只要外界的誘因存在它就有可能保持自己很亢奮的狀態。比如在酒吧里你肯定是睡不著的，反而會翩翩起舞。刷劇、玩游戲、看小視頻都是造成你失眠的原因之一。
所以如果想睡個好覺，真的要遠離手機，遠離一切的電子屏，只有把黑夜還給黑夜，我們才能安然入睡。
2、夜晚保持微涼
馬修?沃克在《我們為什么要睡覺》中指出，適合人類睡覺的溫度是18.3度。他說，環境是影響睡眠質量的關鍵因素之一，太冷或者是太熱都使我們無法安然入睡。
3、拒絕睡前飲酒
不知道從什么時候開始，喝酒成了促進睡覺的一種手段，其實這個說法是不對的。
酒精不僅影響我們的記憶力，還會讓我們更加難以入睡。因為睡前飲酒，酒精在進入肝臟以后，肝臟不得不再次被調動起來工作，進而許多身體又不得不被迫進入工作狀態。
4、晚上不要吃太飽
俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。說得也是這個道理，至于原因上文的第三點一樣，如果身體器官無法休息的話，你也別想安然入睡！
當然，《我們為什么要睡覺》這本書說得更多，更詳細，也更專業，在此，我只是簡單地說了一些個人理解的東西，希望能夠對你有用！
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一個平靜如水的日子，因母親節而變得生動。這個日子，最容易觸碰內心的柔軟，也最容易抒情，為人子女的往往通過文字禮贊母愛。小編為大家分享一些母親節手抄報資料如下，希望大家認真閱讀!
作家老舍說，我之能長大成人，是母親的血汗灌養的。我之所以能成為一個不十分壞的人，是母親感化的。他道出了所有為人子女者的心聲。感謝母親!
不難想象，如往年的母親節一樣，今天，滿屏仍然都是喊媽聲，有人戲稱“目測朋友圈又該出現一批孝子孝女了。”誠然，我們習慣于在母親不會玩的微信微博里表現得非常孝順。其實，有一種深情，僅與行動有關。不是說陪伴才是最深情的告白嗎?我們在興致勃勃刷屏展現柔情的同時，有沒有想起陪母親散散步、說說話，最起碼也該給母親打個電話吧?一個電話，勝過網上展示;一次陪伴，勝過千言萬語。
我已長大，你還未老;我有能力報答，你依然健康。這是世上最美好的事。
孝順父母不是裝裝樣子，也不能浮光掠影。孝順父母，最難做到的就是色難，一次和顏悅色容易，一直和顏悅色不易。念母恩，有孝心，本不該成為公共話題，這是一種本能。“凱風自南，吹彼棘心。棘心夭夭，母氏劬勞”，老祖宗留下的傳統價值不就包含孝順嗎?孝順母親，只是一種最自然的價值傳承，無需標榜，唯恐人不知。
如果人人愛自己的母親，則每位母親的臉上都會寫滿舒適與微笑。愛的最高境界是自愛，是愛自己的母親，更體現在“老吾老以及人之老”的情懷。那些孤寡老人的生活，我們有沒有興趣關注?那些蹣跚在空心化鄉村的留守老人，我們愿不愿意幫助?在我們看不見的地方，有許多含辛茹苦的母親，她們填飽不了肚子，接受不到基本教育，其中不少人一輩子也走不出山村，看不到外面的華麗世界。
在母親節這天，我們尤其需要重品節日之內核。眾所周知，設置母親節的建議，最初來自美國西弗吉尼亞州的女性運動組織者安·里維斯·賈維斯，她籌組了“母親日工作俱樂部”，以改善衛生條件、降低嬰兒死亡率、對抗疾病并防止母乳污染。這些團體也在1861到1865年的美國南北戰爭期間，照顧雙方的受傷將士。今天，人類在改善衛生條件、降低嬰兒死亡率、對抗疾病并防止母乳污染等方面所取得的進步，人人都能感覺得到。但是，母親的權益仍需關注。
“重重危難益堅忍，孝更絕倫足可矜”。母親節，給了我們抒發情感的時機，也給了我們感恩母親的契機。我們做兒女的都好好的，這是給母親的最好禮物;母親健健康康的，這是我們最樸素的期待。愿天下每一位母親都康健，愿每一位母親的權益都豐沛而有質感。這才應該是母親節最有意義的抒情。
每年5月的第二個星期日是母親節，據報道，抽樣調查顯示，84%的上海市民知道母親節，而半數市民都為自己的母親過節。
現代意義上的母親節由美國人安娜·里系·查爾維斯夫人最早提出，她在美國南北戰爭結束以后倡議設立一個紀念日，給在戰爭中喪失兒子的母親們一種慰藉，這得到了全美國社會的積極響應，并在她逝世以后的1908年經由其女兒的進一步呼吁變為現實。
手機對中小學生的危害手抄報手機對中小學生的危害的演講稿篇三
1、油炸淀粉導致心血管疾病;
2、含致癌物質;
3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、腌制類食品主要危害是：
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌;
2、影響粘膜系統(對腸胃有害);
3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);
2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：
1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔;
2、嚴重破壞維生素;
3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝;
2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：
1、破壞維生素，使蛋白質變性;
2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽;
2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：
1、含奶油極易引起肥胖;
2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);
2、1只烤雞腿=60支煙的毒性;
3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
手機對中小學生的危害手抄報手機對中小學生的危害的演講稿篇四
五月份隨著時光飛逝悄悄的來到，這意味著天下母親共同擁有的節日——母親節也即將來到。下面是小編整理的關于中小學感恩母親的手抄報，歡迎大家參考!
母親，感恩您。您是我們訴苦的對象。首先，每當我們有困難，您總是努力的幫助我們。其次，只要知道我們有難，不管您身在何方，總會急忙的趕來，即使那是一段是千里迢迢的路程。母親，有您真好。
母親，感恩你。在我們生病時，您時時刻刻的照顧我們，雖然您很累，但是您因為掛心我們而片刻都看顧著我們，您辛苦了。每當我在學校發燒時，只要一撥電話，不管路程有多遠，您總是第一位趕來照顧我、接我回家的人。母親，有您真好。
母親，感恩您，您總是在我們犯錯時把我們的心態改正。我知道，您的打罵無非是望子成龍、望女成鳳，希望我們長大后擁有自己的一片天，并過著豐衣足食的生活，而不是過著有一餐沒一餐的生活。希望您以后還可以繼續督促我，令我成為一個品格優良的學生。母親，有您真好。
母親，感恩您。您辛苦的工作賺錢，自己不用，卻幾乎把全部的錢花在我們身上。我們想學才藝，只要不是太貴的，您都會允許。多年來您的栽培讓懵懂無知的小樹苗變成知書達禮的小樹，而您的栽培會讓小樹繼續成長茁壯。母親，有您真好。
媽媽，在此我先對你們說一聲謝謝!為的是感謝你們的養育之恩，我還要道一聲，你們辛苦了，為的是感謝你們為了我奔波勞累。
媽媽，你們視我為明珠，把我捧在手上，不敢太用力地握，怕捏碎;又不敢握太松，又怕掉落地上。就這樣，我在你們的呵護下健康歡樂的成長。
媽媽，我也想對您說聲我懂了!我知道您教我做人的道理，不為別的，只想讓我成為一個好人，就像紅燭只是想照亮別人出發點，就這么的單純。
媽媽，我真的想對您說聲對不起!因為我有時會誤解，您付出了汗水，可是，現在我已不是那無知的小小孩，從此我會將心比心，來體諒您。
爸爸，我想對您說聲放心!因為我不會辜負您在我身上無形的“投資”，所以，我會努力取得更多的第一，不停的往前沖去，直到永遠。
媽媽，我只想對您說聲放心吧!因為我會勇敢面對所有的困難，還有挫折。不斷的把腳步往前邁，直到那看不見的終點。
媽媽，雖然我不會永遠的得到第一，但是我知道我是你們的唯一。雖然你們普普通通，但你們的愛是獨一無二的，是別人給不了我的。雖然我有時候不理解你們，但是我會努力的`控制。
媽媽是你愛的到來讓我的生活陡然增色，是你們的愛讓我體驗了無私的母愛和父愛，是你們的鼓勵讓我更加充滿自信，是你燦爛的笑臉讓我的生活永遠充滿陽光。
媽媽，是你的愛點亮了我的生命之燈，是你們的愛洗靜了我心靈的塵埃，是你們的愛讓我發現世間那么的美好，是你們的教育讓我懂得忍耐的重要。
媽媽，你曾經希望為我創造一片永遠晴朗的天空，曾經希望我能永遠遠離丑陋，可是隨著我一天天的長大，讓你們漸漸明白我屬于我自己，要有自己的思想，自己的自由。雖然你們心中藏著無限的牽掛，但是你們不可能永遠為我遮風擋雨，我必須獨自面對生活中的種種現實，雖然我們不得不面對死亡，我對你們的愛是永遠不變的!
媽媽，你們總是教育握有時候財富不是最重要的，有時候知識不是最重要的，有時候才能不是最重要的，如果我沒有理想，我的生活將是一片黑暗。但是爸爸媽媽如果沒有你們的關愛，我的人生將是一種孤獨。如果我沒有發自內心的快樂，一切都將是枉然。你們忙于工作，有時甚至忽略了對我們的關愛。
媽媽，你們成功的時候不自負，你行他也行，失敗的時候不氣餒，每一個人都是獨一無二的話，一直埋藏在我的心田，你們的愛將永遠與我同行!
1.中小學母親節手抄報資料
2.中小學感恩父親節手抄報
3.2017年中小學感恩母親節主題活動
4.2017中小學感恩母親節活動總結
5.小學生感恩母親節手抄報內容
6.感恩母親節手抄報圖片
7.感恩母親手抄報資料
8.小學感恩母親節手抄報圖片
手機對中小學生的危害手抄報手機對中小學生的危害的演講稿篇五
讓學生更了解法律,并知道法制教育的重要性,使學生在遇到某些情況下(如:被打劫,勒索等)懂得如何運用法律去維護自己的合法權益。
通過案例分析和學生參與討論事例增強學生的法制觀念.
主要內容：
(一) 你對法律知多少:
1, 說出你所知道的有關青少年的法律法規的名稱.
《未成年人保護法》《中華人民共和國預防未成年人犯罪法》……
2, 請你舉例說說哪些是未成年人不能做的事情:
(二)正確對待父母和學校的教育