學(xué)會欣賞和分析優(yōu)秀作文，可以提升我們的審美情趣和寫作能力。以下是一些優(yōu)秀作文的片段，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍懽鞯撵`感和思路。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇一

很多人都認(rèn)為吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實(shí)是一種疾病。吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人！疾病的治療應(yīng)該有醫(yī)生的幫助。

病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴。煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性的尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛(wèi)生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病列入國際疾病分類（icd-10）(f17.2)，并具有藥物成癮的全部特性。

吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。許多煙民都把戒煙失敗的原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經(jīng)疾病，單純地依靠意志力，實(shí)在太難了！

可見，從某種意義上來說，戒煙是一個(gè)治療慢性高復(fù)性的成癮性疾病的過程，是一個(gè)非常復(fù)雜的治療過程，如果沒有醫(yī)生幫助和醫(yī)學(xué)知識的支持，完全依靠自己個(gè)人的力量“干戒”，當(dāng)然會有一定的難度。

尼古丁成癮機(jī)制告訴我們，大腦在尼古丁反復(fù)刺激的情況下，大腦神經(jīng)通路已經(jīng)發(fā)生了改變，當(dāng)你戒斷尼古丁后，會在生理上和心理上產(chǎn)生一系列的戒斷綜合征，如頭痛，心悸，食欲增加，惡心，焦慮等。一般情況下，沒有醫(yī)生的配合治療，吸煙者常常會因?yàn)殡y以忍受這些癥狀的煎熬，很容易失去信心而放棄戒煙，因此不斷地復(fù)吸成為許多有過戒煙經(jīng)歷的吸煙者的最終結(jié)果。煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，堅(jiān)持藥物治療對于戒斷尼古丁依賴起著非常重要的作用。為了能讓你提高戒煙的勝算，早日擺脫煙草的危害，尋找醫(yī)生的幫助，對你來說就非常重要了。因?yàn)樵卺t(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，可以通過藥物治療，幫助吸煙者減輕戒斷綜合征的反應(yīng)，減少對尼古丁的渴求，提高戒煙的成功率，讓你感到戒煙也并不是你想象中的那么的難。

當(dāng)然，吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態(tài)，要作好打長期戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。戒煙將會是一場持續(xù)終生的戰(zhàn)斗，即使成功戒煙后，一個(gè)月，一年，甚至十年后仍然可能會復(fù)發(fā)。戒煙成功后，也要通過持續(xù)的努力來對抗香煙的誘惑。

鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫(yī)生介入的戒煙工作，失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認(rèn)可，那么中國的控?zé)熯M(jìn)程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。

因此，一旦你決定戒煙，請及時(shí)尋找醫(yī)生的幫助，與醫(yī)生交流，這對你來說是非常重要的。目前在各大醫(yī)院內(nèi)，已經(jīng)有了專門的戒煙門診，醫(yī)生可以根據(jù)你具體的健康狀況和戒煙史，為你制訂科學(xué)的戒煙計(jì)劃，幫助你選擇適合的藥物和科學(xué)有效地治療方案，幫助您實(shí)施戒煙計(jì)劃，在你戒煙的過程中，可以隨時(shí)為你提供及時(shí)的幫助，讓你的戒煙行動(dòng)有了科學(xué)的保障。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇二

少吸一根煙你不會死，多吸一根煙你增加一份傷害他人身體的罪惡！

每次吸煙的同時(shí)，你應(yīng)該想到或許你的家人已經(jīng)開始罹患肺炎、鼻炎、咽喉炎…..明知二手煙危害他人健康卻仍然繼續(xù)吞云吐霧，是自私的表現(xiàn)。

吸煙者反感和無視他人的勸誡，是固執(zhí)的體現(xiàn)，也是對他人生命的漠視。

吸煙有害他人健康，真正的尊重他人，必須建立在不損害他人健康前提下。

吸煙者有權(quán)利傷害身邊人的健康嗎？難道你是上帝？

吸煙有害健康。

不要命的除外。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇三

上周二下午放學(xué)時(shí)發(fā)生的一件事情讓我很不開心，我下定決心要。

那是在周二的升旗儀式上，校長在國旗下講話說學(xué)校爭創(chuàng)市“無煙學(xué)校”，吸煙無異于吸毒，小朋友可以勸自己的家人禁煙。下午放學(xué)了，爸爸來接我，他的手里正夾著一支燃著的香煙，縷縷青煙打著旋兒毫無拘束地向四周擴(kuò)散。不知是哪個(gè)眼尖的小朋友看見了，大叫：“叔叔吸煙，叔叔吸煙！”馬上，全班同學(xué)都跟著大喊：“不能吸煙，不能吸煙！”爸爸被小朋友突如其來的叫喊怔住了，他立在門口愣了一會兒，方才醒過神兒，急忙把煙甩在了陽臺上。這下，全班小朋友異口同聲：“亂丟垃圾，亂丟垃圾！”爸爸的臉漲得通紅，就像傍晚天邊的一抹云霞。他嘴里嘀咕著：“哦，哦，哦！”趕緊彎腰撿起了香煙。看見爸爸很窘的樣子，我生氣了，朝著爸爸嘟起了小嘴兒。在同學(xué)和老師面前多丟人呀，我覺得自己的臉也在發(fā)紅發(fā)燙。

在車上，我和爸爸談?wù)撈疬@件事，爸爸也知道自己錯(cuò)了，并說以后保證不在校園和公共場所吸煙了。現(xiàn)在爸爸終于知道戒煙了，我心里很開心。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇四

針對個(gè)別學(xué)生吸煙的現(xiàn)狀，兗州十九中學(xué)在第22個(gè)“戒煙日”來臨之際采取一系列行動(dòng)，以凈化校園環(huán)境，確保學(xué)生青春好年華。

一、掌握學(xué)生在校吸煙時(shí)間，檢查吸煙地點(diǎn)。

據(jù)了解，學(xué)生在校吸煙的時(shí)間大多在開始到校時(shí)、課間和放學(xué)時(shí)段。對于這三個(gè)時(shí)段，學(xué)校要求各班組織學(xué)生嚴(yán)格控制，重點(diǎn)檢查學(xué)生吸煙的地點(diǎn)，如廁所、操場、學(xué)校死角等，讓學(xué)生在校沒有吸煙的機(jī)會。

二、在課間多搞些有意義的活動(dòng)。

在課間時(shí)，學(xué)校要求各班搞一些有意義的活動(dòng)。如，學(xué)校組織學(xué)生打乒乓球、羽毛球、踢毽子、練習(xí)引體向上等。這樣就使學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到這些活動(dòng)中來，想不起吸煙、打鬧等不良事情。

三、嚴(yán)格控制學(xué)生的零花錢。

學(xué)校與家長取得聯(lián)系，向他們講明道理，爭取家長的配合，嚴(yán)格控制學(xué)生的零花錢。讓他們沒有機(jī)會去接觸那些不該接觸的東西。

四、要求教師為學(xué)生做出表率。

向每位教職工下發(fā)一份《兗州十九中學(xué)教職工戒煙倡議書》，要求他們在校園里要嚴(yán)格自律，盡量不讓學(xué)生看到教師吸煙的鏡頭，做好學(xué)生的榜樣。

五、向?qū)W生宣傳吸煙的害處。

通過廣播、宣傳櫥窗、板報(bào)、校會（班會）等形式向?qū)W生宣傳吸煙的害處，使他們對吸煙的害處有了進(jìn)一步的了解，從而增強(qiáng)其“戒煙”的決心和動(dòng)力。

（張興國）。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇五

今天是星期天，我漫不經(jīng)心地翻了翻掛歷，無意中發(fā)現(xiàn)掛歷上有個(gè)紅圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下個(gè)月就是爸爸的生日啦。”

這時(shí)，我心里不由得打起了“小算盤”。該給爸爸買些什么生日禮物呢?我正想著，屋里傳來爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽聲。爸爸什么都好，就是愛抽煙，只要有一點(diǎn)兒空閑時(shí)間就不忘抽上一支。不但浪費(fèi)錢，而且還對身體不好。對，我就給爸爸買盒戒煙茶吧!

想得倒挺好，可是錢從哪兒出呢?我的腦子里又出現(xiàn)這樣一個(gè)問題。媽媽過來了，手里拿著一些零錢，對我說：“你這兩天有沒有零花錢?我給你點(diǎn)兒。”我靈機(jī)一動(dòng)：就把零花錢攢下來給爸爸買戒煙茶吧。我的“小算盤”又噼里啪啦地響起來啦：“每天節(jié)省1元錢，一盒戒煙茶20元錢，得節(jié)省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就這么辦吧。”

二十多天以后，我計(jì)算著除了給爸爸買一盒戒煙茶，還夠買冰淇淋的呢。我捧著積攢下來的錢到商店去買戒煙茶。可是當(dāng)我遞上20元錢時(shí)，售貨員阿姨卻說：“小朋友，你的錢不夠。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次來時(shí)標(biāo)價(jià)明明是20元錢，怎么一轉(zhuǎn)眼就老母雞變鴨，成了23元錢了呢?光著急也沒用，我忍痛割愛，把留著買冰淇淋的錢也拿了出來，終于湊齊了23元錢，給爸爸買了一盒戒煙茶。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇六

（人物：爸爸，媽媽，斌斌。道具：一幅漫畫，一張標(biāo)語，一包煙，一本雜志，一只包。）。

斌斌：說起我爸爸，我可以翹起大拇指，說上他許多優(yōu)點(diǎn)。但是，他也有缺點(diǎn)，就是愛抽煙，每天抽得家里煙霧騰騰，熏得我和媽媽直咳嗽。

也專心地看起來，邊看邊說）??由于煙中有毒，還會影響不抽煙的人，使他們的身體也受害??斌斌，我們得想個(gè)辦法，叫你爸爸戒煙。

斌斌：什么辦法呢？（兩人同時(shí)動(dòng)起腦筋來。忽然，斌斌驚喜地叫了起來。）媽媽，我有辦法了。咱倆畫張漫畫，讓爸爸也懂得吸煙的害處。

媽媽：好，好，那咱們快畫吧！（于是，母女倆來到桌前，認(rèn)真地畫了起來。）。

斌斌：（邊畫邊自語??）我先畫爸爸，他在吸煙，噴出來的煙使我頭昏；再畫媽媽，被熏得舊病復(fù)發(fā)躺在床上??媽媽：（畫畫好后，媽媽在邊上寫上幾行字??）（媽媽自語）請關(guān)心婦女、兒童的健康，嚴(yán)禁抽煙！保持空氣新鮮，請勿抽煙！（忽然聽到的自行車鈴“叮鈴鈴??”響了）。

媽媽：你爸爸回來了！

斌斌：爸爸回來了！

（母女倆急忙把字、畫貼在墻上，走進(jìn)了里屋。）。

爸爸：（一手拎包，一手夾著煙進(jìn)來。他在字、畫前停住了腳，看了起來，小聲地讀著標(biāo)語，慚愧地看了看手中的煙。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇七

舉例：一個(gè)擁有10000000000000資產(chǎn)的人，“1”代表自己，后面無數(shù)個(gè)“0”代表財(cái)富、成就、事業(yè)、地位、名譽(yù)、愛情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個(gè)人不健康，如果“1”倒下了，后面無數(shù)個(gè)“0”都沒有意義了！為什么財(cái)富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個(gè)例子，發(fā)燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使?jié)M漢全席擺在面前也吃不下了。因?yàn)橄覆徽９ぷ髁耍詻]有胃口。一個(gè)發(fā)燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個(gè)時(shí)候有再多的財(cái)富也沒有意義了！所以，健康對于每一個(gè)人來說太重要了，非常非常重要！

正文：

健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】的兀?/p>

講到這，可能有的嘉賓會說，“你也不是醫(yī)生，你能講懂健康嗎？想要健康應(yīng)該找醫(yī)生。”

針對這樣的觀點(diǎn)，我要告訴各位嘉賓，想要健康不要找醫(yī)生，醫(yī)生不是保證讓您健康的。之所以這么說，我的理由有三個(gè)：

第一，醫(yī)生是負(fù)責(zé)治病的，除了健康體檢和治病，沒有人會去醫(yī)院，去看醫(yī)生的。就像我們開車，除了正常檢修和出現(xiàn)故障，沒有人會去汽車修理部一個(gè)道理！

所以說，想要健康不要找醫(yī)生！但是我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我并不是反對看醫(yī)生，有病就得上醫(yī)院，就得找醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是專門治病的。反對有病找醫(yī)生，反對治病的是誰啊？是李洪治唄！

有的嘉賓會說了，想要健康不能找醫(yī)生，那應(yīng)該找誰呢？健康是怎么來的呢？

我告訴各位嘉賓，健康是保出來的！保健，保健，只有在健康的時(shí)候把健康保住，談?wù)摻】挡庞幸饬x！打個(gè)比方：甲、乙、丙，一個(gè)高血壓、一個(gè)高血脂、一個(gè)高血糖，他們在一起大談健康還有什么意義？不是他們沒有追求健康的權(quán)利，當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該是先把“三高”降下來，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，恐怕就沒有心思談?wù)摻】盗耍?/p>

保健有兩層涵義：

動(dòng)，要購買足額的健康保險(xiǎn)，等等。我們只有在保健產(chǎn)業(yè)中受益越充分，才有可能越健康！

二十一世紀(jì)人類面臨嚴(yán)重飲食失衡、環(huán)境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預(yù)防勝于治療，而開啟保健產(chǎn)業(yè)的兆億商機(jī)，這是繼第四波網(wǎng)路革命后的明日之星！

第二，我們要學(xué)習(xí)健康知識。多看健康書籍，書是知識的海洋，二十一世紀(jì)是知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代，擁有的知識越多，并且轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，才意味著競爭力越強(qiáng)！互動(dòng)問題：世界上哪個(gè)國家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個(gè)星期看一本書。所以說俄羅斯的崛起，指日可待！

有的嘉賓會說，我工作太忙，連晚上睡覺的時(shí)候，都要規(guī)劃第二天的日程，根本沒有時(shí)間看書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識講座唄！舉個(gè)例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補(bǔ)上。這就是人家對保健的態(tài)度，所以人家壽命最長就不難理解了！

下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。

我想強(qiáng)調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進(jìn)入二十一世紀(jì)后才加到健康定義中來的。

現(xiàn)在是一個(gè)個(gè)性化的時(shí)代，很多在過去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個(gè)前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個(gè)比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機(jī)撞著玩，別人也是管不著的！

我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因?yàn)榍址噶怂说慕】担驗(yàn)槲廴玖斯箔h(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點(diǎn)，對吧！

分析完健康的科學(xué)定義，我們再討論一下如何獲得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應(yīng)該從四個(gè)方面打好地基：

第一，合理膳食。“四六法則”：主食。

4、副食6，細(xì)糧。

4、粗糧6，動(dòng)物。

4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時(shí)珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！

第二，適量運(yùn)動(dòng)。細(xì)節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動(dòng)一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟病；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出問題！

第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。

第三，戒煙限酒。我重點(diǎn)講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！

目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。

目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬，相當(dāng)于一個(gè)中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝∥鼰熣哂幸话胨劳霭l(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！

經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動(dòng)吸煙者。被動(dòng)吸煙危害更大！我國現(xiàn)有3.5億煙民，5.4億被動(dòng)煙民，可以說是全民吸煙，全民受害！

那么被動(dòng)吸煙和主動(dòng)吸煙是什么關(guān)系呢？處于被動(dòng)吸煙環(huán)境達(dá)到1小時(shí)，便相當(dāng)于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：

被動(dòng)吸煙1小時(shí)=主動(dòng)吸煙1支。

英國科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)：吸一支煙可折壽11分鐘！

舉個(gè)例子：一個(gè)人20歲開始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當(dāng)他70歲時(shí)，也就是煙齡達(dá)到50年，他因?yàn)槲鼰熣蹞p的壽命為：

11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)。

“勃氏吸煙指數(shù)”:。

每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個(gè)人便是肺癌的高危對象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過二十年后，他便成為肺癌的高危對象；如果吸煙量達(dá)到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過十年，便成為肺癌的高危對象了！

最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機(jī)會為美國大選投票，我一定投希拉里，因?yàn)樗诳肆诸D就任阿肯色州州長時(shí)，下令州長官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！

總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無煙！

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇八

夜幕降臨，小明坐在寫字臺前作業(yè)，一股刺鼻的煙味襲了進(jìn)來，很快，煙將書房籠罩，嗆得小明直咳嗽。

“不好，會不會是廚房著火了？”小明趴在門框上，探出頭去，廚房安然無恙，原來是爸爸在抽煙。爸爸是個(gè)中年男子，小小的眼睛，牙齒焦黃。爸爸坐在沙發(fā)上，雙手拿報(bào)紙，嘴上叼著一支煙，正在吞云吐霧。小明見了，氣不打一處來。小明的爸爸是個(gè)煙迷，他和媽媽已經(jīng)苦口婆心地勸過好幾次，爸爸口頭上答應(yīng)，現(xiàn)在又偷偷地抽了。爸爸無意中回頭一看，剛好碰上了兒子那尖銳的目光，小明說：“爸爸別抽煙了。”“大人的事小孩別管，回屋寫作業(yè)去。”說完，爸爸又抽了起來。

小明靈機(jī)一動(dòng)，回屋找出紙筆，用圓規(guī)畫了一個(gè)圈，圓圈里畫了一支沿和緊止標(biāo)志。

小明拿著禁煙標(biāo)志，來到客廳里，將標(biāo)志貼到了墻上，爸爸驚訝地看著小明。“爸爸，你知道嗎？一支煙里提取出來的尼古丁，能毒死一頭牛，你常說，飯后一支煙，賽過活神仙，長期吸煙會使人血壓升高，會致肺癌。”小明一口氣說完。爸爸聽了，說：“你爺爺抽了幾年的煙，也沒見生病，健康得很。”小明說：“有句話說，吸煙等于慢性自殺，吸煙會污染環(huán)境，對家人也有傷害，爸爸，為了您人家人的健康，請戒煙吧！爸爸是孩子的榜樣，你愿意給我做著樣的榜樣嗎？”爸爸聽了，大為感動(dòng)，馬上將煙扔了，說：“好孩子，。”說完，將小明摟進(jìn)了懷里。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇九

我軍發(fā)現(xiàn)敵情-----老爸正在抽煙，我與老媽以迅雷不及掩耳之勢沖向敵軍，從老爸手里奪下“武器”，老媽以一招“漫天白沫”將老爸說的服服帖帖，但老爸的小心思，我們不知道嗎？才不是呢，老媽向我點(diǎn)點(diǎn)頭暗示，我立刻明白了，（之前討論過），我拿出從老爸那搜到的“武器”-----煙，老媽奸笑一聲，對老爸“火力全開”。老爸好像早就有所準(zhǔn)備。老爸成功把老媽惹火，老媽對老爸扔下一枚枚“重磅炸藥”：“你看看我單位的老王，才四十出頭就得了肺癌；你再看看老李，沒完沒了得抽煙，現(xiàn)在就像是在暴風(fēng)雨中孤零零生長的小草；再看看老張，往日紅光滿面的臉現(xiàn)在已變得非常憔悴，往日炯炯有神的眼睛現(xiàn)在也已黯淡……”由于證據(jù)確鑿，和一個(gè)個(gè)鮮活的例子擺在面前，老爸沒有絲毫狡辯的機(jī)會，只能“繳槍投降”。

我軍：勝。

第二回合。

正當(dāng)我軍討論戰(zhàn)情是，“槍煙”的氣味我軍聞到了，我軍非常生氣，準(zhǔn)備滅滅敵軍的威風(fēng)。我軍躡手躡腳向敵軍靠近，給他個(gè)懲罰。我軍來到他背后，他并沒有意料中趕忙藏起“武器”而是在那用挑逗的眼神望著我們，一種意料中會發(fā)生的事而得意樣子。又用嘲笑的語氣說：“怎么了？你軍不會連點(diǎn)蚊香的不給吧？”我軍這時(shí)才注意到旁邊的蚊香正在燒。在知道中計(jì)了，此時(shí)我們心情像那盤蚊香一樣在燃燒生氣，可惜早已回天乏術(shù)。（太可惡了，本來是想滅他威風(fēng)的，結(jié)果卻是他滅我們的威風(fēng)。真是姜還是老的辣！）。

我軍：敗。

經(jīng)過二個(gè)回合，我軍和敵軍的戰(zhàn)爭還未停止，我真希望老爸能“改邪歸正”，也希望所有人不要像老爸學(xué)習(xí)，讓家人吸二手煙，它不僅對自身有害，還會讓心愛的人受傷。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十

我的爸爸愛吸煙，不但在家里吸，就連在廁所時(shí)也忘不了吸一根。

直到有一天，我去小賣部買鉛筆時(shí)，看見爸爸正在小賣部里賒煙，我立即明白是怎么回事了。

回到家里，我便對爸爸說：“爸爸，煙里有尼古丁，會致癌，吸多了對人體是有害的。老師還說我們小孩子吸了大人的‘二手煙’，對身體危害很大。”

聽了我的話，爸爸什么也沒說，只是走到客廳里，靜靜地坐在椅子上。大概過了一個(gè)小時(shí)，爸爸堅(jiān)定地對我和媽媽說：“從今天開始，我決定戒煙了。”媽媽不相信爸爸的話：“你的戒煙說了無數(shù)遍，可哪一次成功了？”可是，我相信爸爸，相信他對我的愛，我說：“媽媽，爸爸這次一定會成功的。爸爸，我先獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)又紅又大的蘋果。”說著，就把剛剛削好的蘋果送給了爸爸。

過了差不多一個(gè)月，爸爸真的一直沒吸煙。我高興地對爸爸說：“爸爸，你成功了，你真棒！”從那時(shí)開始，我再也沒看到爸爸吸煙。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十一

我的爸爸對工作十分負(fù)責(zé)，待人熱情，這倒讓我感到十分自豪，關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字。可就是染上抽煙的壞習(xí)慣。我和媽媽是最討厭爸爸的煙味兒了！于是，我暗暗下定決心要幫爸爸戒煙。

開始我想，罵他，讓他覺得不好意思，也許他會戒煙。可天底下哪有兒女罵爸爸的呀，人家會笑話我的，甚至?xí)f我不孝。于是我猶豫了，正當(dāng)我猶豫之中，突然想：爸爸不是想自己的兒女考好嗎？我可以用成績來幫他戒煙。就這么定了，我暗暗下定了決心。跟爸爸商量以后，我就發(fā)奮學(xué)習(xí)。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過了一階段的努力。我終于在一次的'單元考試中考出了好成績―優(yōu)分，優(yōu)秀作文700字《關(guān)于戒煙的作文：我?guī)桶职纸錈?00字》。我迫不及待地拿給爸爸看，爸爸見了說：“我以后再也不抽煙了。”你別以為他這下會改，才沒呢！

一天晚上，我吃過飯，突然聞到一股刺鼻的煙味兒。我瞟了爸爸一眼，皺了皺眉頭，果然不出我所料，爸爸又抽起煙來了。哎！俗話說得好，“江山易移，本性難改”啊！這倒是真的。我朝爸爸跑去說：“爸爸呀，您不是答應(yīng)我，以后不再抽煙了嗎，怎么說話不算數(shù)呀？”我邊說邊拽著爸爸的胳膊說著。聽了我的這句話，爸爸慢吞吞地把煙滅了，無可奈何地說：“好好好，我服了你了。”看著爸爸有所改正了，我心里樂滋滋的。

但是煙味兒還沒有在我家從此消失，爸爸經(jīng)常按捺不住地抽起煙來。這怎么行呢？于是，我下定決心要幫爸爸徹底锝把煙戒掉。接下來的幾天中，我忙得不可開交。最后，我得知嚼口香糖可戒煙，于是我從媽媽那里要來了一些錢，買了盒“綠箭口香糖”，用紙包著，寫上“戒煙糖”。再寫了一封信，這封信抒發(fā)了我巴望爸爸戒煙的情感。到了晚上，我把信連同“戒煙糖”一同交給爸爸，不知怎么著，以后的幾天中，爸爸沒抽一支煙。從此，討厭的煙味兒在我家消失了！我真高興。因?yàn)槲覔碛辛艘晃恢e(cuò)能改的好爸爸！

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十二

我的爸爸是一個(gè)名副其實(shí)的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想許多家庭都很羨慕我爸爸！就是有一個(gè)缺點(diǎn)――愛抽煙。

一天我在電視上看到了吸煙有害身體的廣告，一個(gè)吸了二十年的人的`肺到處都站滿了古尼丁！我還聽到了長時(shí)間吸煙可能導(dǎo)致各種疾病。好可怕。我要幫爸爸戒煙，我立下志愿！

看了電視，就想起爸爸平時(shí)抽煙抽得太多了，便想讓爸爸戒煙。我對爸爸說：“吸煙對身體有害，我想讓你戒煙。”可他堅(jiān)決不同意。他說：“飯后兩支煙，賽過活神仙。”于是我打開電視給他看吸煙對人體的危害，他這才免強(qiáng)同意戒煙。從此，我見到爸爸時(shí)再也沒看到他抽煙。我還以為爸爸戒煙成功了。可是有一天爸爸又犯煙癮了，一邊玩電腦一邊抽著煙，還對我說：女兒，抽煙沒事的，你就不要管了。你看我現(xiàn)在不是好好的嗎？我說：您把家里弄得烏煙瘴氣，您的牙齒被熏得又黑有黃的，這樣別人會說您的煙草中的。尼古丁等有害物質(zhì)對人類的肺產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的會引起肺癌，很多人被肺癌奪去了生命。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

唉！爸爸戒煙失敗了。幾天過去了，他堅(jiān)決地說：“我聽你們的，從今天開始，戒――煙！”我們高興極了，總算沒有白費(fèi)我的精神。

晚上，家里來了客人，免不了抽煙，這下爸爸好像看到了希望，興高采烈的從包里拿出一包沒拆的煙分給叔叔們，正在偵查的我一下沖到客廳，我站在正要點(diǎn)煙的爸爸身旁狠狠的瞪著他。爸爸笑了笑，想了好久才把煙放了回去。

從這以后，爸爸終于戒煙成功了！

廣昌小學(xué)五年級:小笑花。

文檔為doc格式。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十三

戒煙**作文。

晚飯后，我坐在椅子上吃水果。突然，一陣嗆人的味道沖進(jìn)我的鼻子里，我忍不住咳嗽了幾聲，眼淚禁不住往下流。轉(zhuǎn)頭一看，原來又是爸爸習(xí)慣性地坐在沙發(fā)上抽煙了！他倚著靠背，一邊看電視節(jié)目，一邊吞云吐霧。頓時(shí)，客廳里的空氣變得渾濁了。

“爸爸，別抽煙了！”我生氣地說，“煙里有尼古丁，有毒！”爸爸還是悠閑地看電視節(jié)目，完全不聽我勸。我又說：“爸爸，飯后抽煙可抵得上平時(shí)三支到五支呢！”爸爸大吃一驚，張大嘴巴說了一聲啊！這時(shí)，哥哥也走到爸爸身邊，一邊用手揮散著煙霧，一邊勸道：“爸爸，妹妹講得對。吸煙有害健康！”

媽媽也附和道：“你呀，兩個(gè)孩子勸過你多少次了，你就戒了吧！”

“好啦好啦！”爸爸把手里的煙捏滅：“我宣布，現(xiàn)在正式戒煙！希望大家多多監(jiān)督我。”

啊！我們勝利啦！這可是好久以來，我和哥哥的心愿！可是，沒過一個(gè)星期，他又抽上了，整個(gè)房子都有煙的氣味在彌漫。媽媽打掃完地，對我們說：“你看，我們家一半的'垃圾都是煙頭！”這下我和哥哥可著急了，：“不行，我們一定要把戒煙行動(dòng)進(jìn)行到底！”我斬釘斷鐵地說。我們絞盡腦汁總算想出了一個(gè)萬全之計(jì)，讓爸爸自己甚至吸煙的害處，在主動(dòng)戒煙。

于是，我找了一個(gè)好機(jī)會跟爸爸說明了煙的壞處。只見爸爸聽了直皺眉頭，表情好像要哭了似的。我心里高興得不得了，看來這招對頑固的爸爸起作用了。最后，我講解完畢的時(shí)候，只見爸爸哭喪著臉對我說：“現(xiàn)在我決定正式戒煙，請你好好監(jiān)督爸爸，不要像上次那樣了！”為了爸爸不再犯上次的錯(cuò)誤，我和哥哥天天每時(shí)每刻寸步不離的跟著他。經(jīng)過幾個(gè)星期，爸爸果然沒有再抽煙。

啊！這真是一場戒煙**！

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十四

充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙。

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀。

2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時(shí)讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

第五日：防止復(fù)吸。

這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十五

剛出門就與冷風(fēng)撞了個(gè)滿懷，風(fēng)中含著煙味，呦嗨看來抽煙的人還真不少。

我是這隊(duì)的組長，我們仔細(xì)地尋找吸煙的人，好不容易找到一個(gè)吸煙者，但是卻讓別人給搶了，我們?nèi)匀徊环艞壚^續(xù)尋找，我們一路狂跑，在修汽車的地方看見了幾個(gè)人正在抽煙，我走上去面帶微笑地說：“叔叔為了您的身體健康，請您把煙給我吧”。說完那位叔叔很不情愿地，把煙的三分之一給了我們，看來他很輕視生命。我們慢慢地走了，我相信不重視生命的人一定會感受到生命之神的威力。我們在回去的路上分成了兩隊(duì)，我在繞道回去的時(shí)候看見兩個(gè)人吸煙，然后，我奮不顧身的跑了過去，勸他們戒煙，有一個(gè)大人說：“小朋友，我們聽你的話，回到家就把煙戒掉你看行嗎?我說：“不可以，您要是以為生命重要就把這只煙給我，如果認(rèn)為吸煙重要，那么你們活的天數(shù)就會減少，你們自己好好地想想吧”。大人們聽了我的勸告就趕快把煙給了我，我向他們道了謝之后就高高興興地走了。到了教室以后老師說我們遲到了，就把我們的參賽資格給取消了。

雖說參賽資格取消了，但我?guī)椭藙e人戒煙，這才是我最快樂的事，我最快樂的一天。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十六

那是一個(gè)我轉(zhuǎn)校遇到的一個(gè)――不完美的女孩。

剛進(jìn)學(xué)校，上課鈴已經(jīng)敲響了。爸爸媽媽帶著我又回到了這所學(xué)校讀書，我很開心又能和學(xué)校的老師打交道了。學(xué)校不大，沒一會兒就能到達(dá)教學(xué)區(qū)，我踏著美好的心情和爸爸媽媽一起來到我分到的班級，剛進(jìn)去所有的同學(xué)都看著我，不免讓我有點(diǎn)害羞，我稍微的低著頭，望著那角落唯一的一個(gè)空位置應(yīng)該就是留給我的吧，我什么也沒說就走向我的位置，這更讓同學(xué)們驚訝，我沒有理會許多，直接一屁股坐下來。是的，旁邊的一個(gè)女孩就是我的同桌，我很開心一來學(xué)校就有新的同桌。望著外面老師和父母正在交談，我并不能做些什么，知道爸爸媽媽走后，老師從講臺搬了一堆很高的書給我，我看著書腦袋就開始犯暈了，不過還好老師照顧是剛開學(xué)并沒有上課，只是叫我們看看書。

我無聊的動(dòng)動(dòng)旁邊的女孩，問她的名字，她沒有告訴我只是很直接的叫我別和她說話，否則班上許多人都不會理我，我很是納悶。直到下課我去走廊散步的時(shí)候有一個(gè)同學(xué)想和我成為朋友，便聊起來了，心里的好奇心還是很大，便聊到了我的同桌。慢慢的才知道原來她得了一種病，叫癲癇。這種病并不奇怪，但我不明白為什么許多的人都在躲避的那個(gè)女孩，每次下課，所有的男生都不敢經(jīng)過我這邊，說我這邊是病區(qū)，而且聲音異常的大，也偶爾有些女生和男生提醒我找老師換個(gè)座位，可畢竟我不是那種會嘲笑別人傷疤的人。

那天放學(xué)，我跟著她一起走，她一路上什么也沒說，我可能知道她沒有什么朋友所以很少和朋友聊天吧，我便開頭就問起了她為什么不在學(xué)校交一些朋友。她的眼眶頓時(shí)就濕潤了，簡簡單單的說“不完美的人在這所學(xué)校不配有朋友”聽到這里我瞬間不知道在說些什么，只是跟在旁邊陪她一起走......

后來換了位置，她還是坐在最后一排，一個(gè)人。

清楚的記得一次數(shù)學(xué)課上，我看見她犯病了，口里的白沫越來越多，手腳好像也不是自己的，就一直抖著抖著，突然間往后一倒，我也被嚇到了，本想去扶起她的，可老師比我快一步。她站起來后就好像失憶一般的走到前面，隨便坐了一個(gè)位置，那個(gè)位置原來的同學(xué)早已不知跑到那個(gè)地方，老師把她指引到了她自己的位置。啊！感覺時(shí)間好快，一下子就放學(xué)了，我還在等她一起回家，可她自那以后就開始逃避著我，我跟她說話她也是敷衍幾下，每天站在走廊上等都等不到她，后來也便沒有等她。距離是問題，自那以后，說話的機(jī)會越來越少，甚至一個(gè)星期也不會說上一句話。

和她不再一起上下學(xué)后，身邊的其他同學(xué)就開始和我一起回家了，可唯獨(dú)那個(gè)女孩，她還是那樣每件事都是一個(gè)人。可最終我還是不夠勇敢，因?yàn)槲抑牢也荒苋ゴ聊桥⒌膫蹋灾荒苄睦锬墓膭?lì)她，別太在意別人對你的看法，地球現(xiàn)在還踩在你的腳下，即便是一個(gè)不完美的人。

請不要嘲笑別人的疤，那只是你沒有經(jīng)歷過的傷。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十七

中國煙民的數(shù)量是越來越多了，而且有低齡化的危險(xiǎn)。煙草作為21世紀(jì)人類的第一殺手，正在嚴(yán)重的影響著人類的健康。如何戒煙，成了一個(gè)社會化的問題。但是戒煙難也成了很多人無法戒煙的借口，什么才是戒煙最好的方法呢，下面就給您介紹一下。

1、扔掉吸煙用具：

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

2、轉(zhuǎn)移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

3、加強(qiáng)戒煙意識：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

9、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十八

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇十九

我爸爸十分愛抽煙，屢戒不掉，弄得我們家一屋子都是煙味。

這一次，面對一個(gè)人自顧自坐在沙發(fā)上“放毒”的爸爸，媽媽再也忍不住了，說：“你要抽煙去外面抽，不要在家里抽！自己不顧惜身體，也會害了我和孩子！”

可爸爸不聽，剛丟煙頭沒幾分鐘，他又從煙盒中抽出一根煙，“啪”，點(diǎn)燃了。

見爸爸這樣，媽媽更生氣了。她黑著臉走過去，奪過煙，一腳就踩滅了。媽媽還覺得不解氣，又把一包煙從窗戶里扔了出去。這下，爸爸心疼了，他憋著一肚子火說：“你知道嗎？這煙幾十元錢一包，很貴的！你還扔出去，多可惜啊。”

媽媽氣極了，大聲說道：“那我問你，錢重要還是身體重要，就算你錢再多，身體不好有什么用？你看你的那位姓吳的同事，這么年輕就去世了！就是因?yàn)楦阋粯訍鄢闊煟α俗约阂埠α死掀藕⒆樱　?/p>

“那又怎么樣？我抽了快半輩子煙了，身體好好的！還有，我的`事，不需要你來管！”爸爸蠻不講理地說。

正在寫作業(yè)的我在書房里再也聽不下去了。我跑到爸媽的中間，大聲說：“不要吵了！”壓住了陣腳，我加入了老媽一方，對爸爸說：“老媽說得有道理，不要抽煙了，爸爸，這樣對我們都沒有好處，你難道就眼睜睜地看著我們得病嗎？如果你去世了，我和媽媽會很傷心的。”

爸爸聽了我的話，沉默了半晌，舉手宣布：“好，我聽話。我保證再也不抽煙了。”

我聽了，高興地笑了。媽媽臉上的烏云也漸漸散去了。

真好，我家的這場**平息了，煙味兒散了，濃濃的火藥味兒也散了！

戒煙戒煙記（優(yōu)質(zhì)20篇）篇二十

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因?yàn)樗梢越錈煛Ｄ壳埃性絹碓蕉嗟臒熋襁x擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。