廣播稿是一種公共媒體，可以幫助傳遞社會價值觀和推動社會進步。以下是一些精選的廣播稿范文，不同主題、不同風(fēng)格，讓我們一起來欣賞吧。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇一

1、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

6、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

8、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍矗磿r往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

10、巧用“十三香”：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。

據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。

但應(yīng)該注意，夜里進食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運動科學(xué)教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾·斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進行了化驗，化驗結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:00之后起床對身體健康更加有益。

打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

7:00―7:20：在早飯之前刷牙。

“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

7:20―8:00：吃早飯。

“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:30―9:00：避免運動。

來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。

紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。

如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點水果。

這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。

12:30：在面包上加一些豆類蔬菜。

你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

13:00―14:00：午休一小會兒。

雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。

這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。

根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點。

晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

20:00：看會電視或?qū)W習(xí)。

這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

22:00：洗個熱水澡。

“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

22:30：上床睡覺。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇二

將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。

抽油煙機雖然能抽走油煙但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。

遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲。

水封地漏且排水量小、流速慢還會反水，反味; pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。

壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發(fā)性有機化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點。

竹炭多孔結(jié)構(gòu)使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。

橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。

潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。有條件的做個電地暖起到除濕的作用，讓衛(wèi)生間更健康!

下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。最好地漏用自動密封的，防止返味!

室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。

植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。

使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。

白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。

把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>

家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實料有些廠家還會進行除醛處理。

油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。

床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向。

馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇三

糖尿病患者總是非常關(guān)注自己的血糖，盼望血糖能夠降低。其實糖在人體內(nèi)并非“禍害”，任何人在任何時間血液中都必須有糖。因為人體需要由它來提供各組織，如肌肉、大腦、神經(jīng)等組織或器官正常工作所需要的能量，就像汽車運轉(zhuǎn)需要汽油、電燈照明需要電一樣。

正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/l)或餐后兩小時血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/l)

糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/l)或餐后兩小時血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/l)就可以診斷為糖尿病。

如果血糖長期失去控制，持續(xù)在一個較高的水平，就可能損傷全身的血管。這些血管滋養(yǎng)著您的眼睛、腎臟、心臟、大腦和其他器官以及神經(jīng)，而高血糖則會導(dǎo)致這些器官的損傷，進而影響它們的正常功能，最終危害整個生命的安全。

多長時間查一次血糖應(yīng)依病情而定。一般來說，糖尿病病情比較穩(wěn)定時，1到2個月復(fù)查一次空腹血糖及飯后血糖。血糖波動顯著時，需要調(diào)整治療時，1到2周復(fù)查一次空腹及飯后血糖。如果糖尿病人發(fā)生急性心肌梗塞、腦血管意外、手術(shù)前后、妊娠期或酮癥等應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)每日或一日多次檢查血糖，以便及時調(diào)整治療。

糖尿病患者運動時應(yīng)以既可使較高的血糖降下來，又不至于發(fā)生低血糖為原則。運動最好安排在餐后40分鐘至餐后2小時之間，避免餐后3小時后運動。每日運動以2至3次為宜(三餐后)，避免餐后馬上靜止、臥床或看電視。

國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施就是至少要做到“四個點兒”，即“多學(xué)點兒，少吃點兒，勤動點兒，放松點兒”。

多學(xué)點兒：就是要多學(xué)習(xí)有關(guān)糖尿病的各種知識，增加自己對糖尿病和糖尿病防治方法的了解。

少吃點兒：就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，吸煙喝酒等。

勤動點兒：就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。

放松點兒：就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇四

1、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

3、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

4、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6、如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。

8、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素d也會輕而易舉地得到。

9、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。大回報：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

1、喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。

2、盡量少吃太細(xì)致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

3、每周吃肉不宜超過3次。應(yīng)把大豆、堅果仁等植物蛋白當(dāng)做補充蛋白質(zhì)的主要來源。

4、過分勞累之后，不可馬上進食。

5、養(yǎng)成每天定時吃飯的習(xí)慣。但是，不餓就不要進食。

6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

7、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應(yīng)進食，斷食一天更有利于健康。

8、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。

9、進餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。

10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

11、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習(xí)慣。

12、根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

13、感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。

14、兩次正餐的間隔時間應(yīng)不少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

16、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品，按季節(jié)吃時令菜。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇五

早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。

比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會看到你的減肥成果。

不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。

試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應(yīng)該進食它們嗎？”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。

苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。

如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長期保持苗條。

讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。

另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺到飽腹感。

慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認(rèn)識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。

盡管很多人感覺到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。

嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。

替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。

當(dāng)你嘗試迅速減肥的時候，你的身體通常只是減去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。

因為你的身體覺得它在承受饑餓，出于保護，它會通過降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴(yán)格節(jié)食會使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時候少。

然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時候，你的身體會盡可能多的儲存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時候的“饑荒”。

減肥的幾個健康常識，你都心中有底了嗎？愛美之心人皆有之，追求美而去減肥并不是錯，但切勿因減肥而影響身體健康哦！以上的一些減肥小常識希望對各位有所幫助，小編在此祝大家減肥一舉成功喲！

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇六

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇七

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

良好的姿勢不僅能夠幫助我們糾正自己的體型，起到提升氣質(zhì)的作用，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，呵護自身的健康哦!尤其是對于因為姿勢不良而引發(fā)的頸椎、背部等各個部位的不適都有著非常不錯的效果哦!

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。進行一次正確的評估。

如果你沒有太多時間，或者不怎么喜歡運動話，也可以試試每天散步半個小時。這一方式能夠幫助我們充分的改善自身的健康狀況哦!而且每天散步半小時還能夠幫助我們輕松的減肥哦!不過散步之前，一定要給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子哦!

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請不要這樣了。吃一些麥片粥，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

人們應(yīng)該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質(zhì)，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現(xiàn)象，因為很多家長都認(rèn)為碳酸飲料不會對牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素b，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

提高礦物質(zhì)硒的攝取量，可以保護人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因為硒元素，對于清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

建議大家每天服用一千毫克的維生素c，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。

經(jīng)常聽聽你的心聲，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。

但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發(fā)現(xiàn)此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫(yī)生，因為你的身體在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問題。

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己能力。

成年人通常不會表達自己的創(chuàng)造性，因為他們害怕失敗，他們已經(jīng)開始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。

音樂是一種創(chuàng)造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。

要經(jīng)常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺時，突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

英國肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所的皮特.斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋)，所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對于促進循環(huán)很有幫助，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇八

a．給你的天空劃一道絢麗的亮色。

b．給你的世界奏一曲動聽的歡歌。

ab．尊敬的老師，親愛的同學(xué)們。大家好！這里是七色花校園之聲廣播站。

a．伴隨著這輕快的樂曲，聆聽著著動人的旋律。

b．校園之聲廣播站和您正式見面了。

a．我是播音員。

b．我是播音員。

a、懷著一顆悠然的心，讓心窗看到人生的美景。品一曲高山流水，讓心靈走向沉靜、高遠。人生平安就是福，何必太多的計較。放松自己的心靈，回歸自然，世界那么多的美麗，那么多的快樂，何必讓憂愁，煩惱獨居心房。平凡的日子最真，最美。我們一起來聆聽《花落因為花開過》，感受花兒的美麗歷程。

b、春天，我在小院里喝茶時，無意中發(fā)現(xiàn)，墻角的吊蘭花開了。

我好奇的走過去看，潔白的吊蘭花兒如一只只小小的銀鈴掛在綠枝上，風(fēng)兒輕輕拂過，溫柔的搖著銀鈴般的吊蘭花，散出一股幽香。是那么優(yōu)雅，迷人。此時，我完全迷醉了，小小的白色的吊蘭花在陽光的照耀下，發(fā)出美麗的純白色的光，是那么純潔，仿佛連花香也是純白的。我真的迷醉在這純白的世界里了，迷醉于蘭花的純潔。

過了沒幾天，一場突如其來的雨把花兒打落了，我望著那花盆底下的'幾朵落花，我心酸極了，仿佛看見它們在哭泣。這是曾經(jīng)多么美麗的花兒啊！它們究竟做錯了什么,雨啊！請你告訴我！

朋友告訴我，有花開，就有花落，如果白吊蘭沒開過，沒有如此美麗的一生，也就不會落下。不過，明年，它們還會再開的！

是啊！花不就和人一樣嗎？有花開，就有花落，有成功，就有失敗。但最重要的在于堅持，花落了，明年再開，失敗了，下次再來。要對自己懷有信心，不要對一時的挫折低頭！振作起來！

那白色吊蘭的純潔之光永遠映在我的心上，永遠不會再消失。

a、美美的文字，伴著好聽的音樂，希望所有老師同學(xué)們開心快樂每一天、每一刻，《冰河時代》送給大家。

a．歡迎大家繼續(xù)收聽我們七色花校園廣播站，冬日漸行漸遠，我們逐漸觸摸到了春天的氣息，在這帶著點點寒意的春日里，大家要特別注意自己的身體健康啊。

b、是的，下面我們就給大家?guī)韼讉€健康小貼士。

a、1堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴則效果更佳。

b、2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透力，促進細(xì)胞代謝。

a、3.適當(dāng)戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

b、4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當(dāng)選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。

a、5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

b、6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

能改善周身毛細(xì)血管的功能有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱護腳能強心毛細(xì)血管擴張充血促使心臟活動加強又可防止腳部凍瘡的發(fā)生減少皮膚瘙癢癥。

b．希望這些健康貼士能給大家?guī)睃c滴的幫助，不過好的身體需要同學(xué)們好好鍛煉身體，好的身體才能使疾病遠離。

a、當(dāng)然，好的身體離不開好的心情，我們一起來聽個笑話吧。

b、有個花花公子把祖業(yè)敗光了，只得做了乞丐沿街乞討。一天，乞丐碰到一位農(nóng)民，農(nóng)民對他說：“你也是七尺男子漢，不缺胳膊不缺腿，為何不自己勞動養(yǎng)活自己？”

這個乞丐聽了，一點兒不感到羞恥，他拾了一根樹枝在地上寫了四句：“朝吃千家飯，夜宿萬戶亭，未犯朝廷法，任我天下行。”

那農(nóng)民看了詩后，也拾了一根樹枝，在每一句詩后添了兩個字：“朝吃千家飯，不飽；夜宿萬戶亭，蓋草；未犯朝廷法，還好；任我天下行，狗咬！”

a、每一次相聚都是那么短暫。

b．每一次懷想都是那么香甜。

又快要到和大家說再見的時候了，最后為大家獻上一首動聽的歌曲。（音樂后）。

同學(xué)們，明天同一時間我們再見。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇九

潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇，衛(wèi)生間除濕除潮很重要。

下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。

室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。

植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。

使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。

太亮傷眼，白色、金屬色瓷磚反光較強，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。

把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>

家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實料，有些廠家還會進行除醛處理。

油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。

床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向。

馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。

將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。

抽油煙機雖然能抽走油煙，但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對人體的危害更大。

遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲。

鑄鐵、鑄銅地漏表面粗糙、易生銹，且排水量小、流速慢;pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。

壁紙本身及膠黏劑會釋放揮發(fā)性有機化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點。

竹炭的多孔結(jié)構(gòu)，使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時身體舒爽。

橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。

生活中往往有許多細(xì)節(jié)的地方容易被我們所忽視，所以為了享受更加健康的生活，一定要多多了解一些關(guān)于家居生活健康的知識。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。

心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。

生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。

飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。

健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。

學(xué)生的個人衛(wèi)生習(xí)慣主要有以下幾點：

1．衣著干凈整潔。

2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

3．注意睡眠質(zhì)量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應(yīng)充足。

4．培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細(xì)漱口。刷牙方法十分重要。

6．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

7．得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

8．愛護環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

9．用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。

青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。

1．學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；學(xué)生不超過8小時。

2．戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時，學(xué)生不少于2—2.5小時。

3．睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，學(xué)生應(yīng)保證9小時。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣。

正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十一

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十二

冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，與此同時也導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。

在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時會迅速擴張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。

冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴張、滲透性增強，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

嘴唇干燥不舒服時，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機體對寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運動，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進行運動，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。

酒精并不產(chǎn)生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會使人覺得很溫暖。但機體不正常的散熱會使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會被寒冷所代替。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十三

多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

7.任何補藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。

8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

9.平時應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

12.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十四

牛奶中含有比較多的鈣質(zhì)，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進鈣的吸收。

同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

散步時間

在吃完飯之后的45分鐘到60的時間段里，運動所消耗的熱量是最大的。

如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

洗澡時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時間

午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。

感冒如何能好的更快一點

解決辦法：在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。

想要你的注意力更集中

解決辦法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由：《國際神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，在認(rèn)知功能測試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認(rèn)知能力測試結(jié)果明顯要比其他組志愿者得測試結(jié)果好。

想不吃甜食怎么辦

解決辦法：在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認(rèn)為這種香味引出了軟色胺，該物質(zhì)會減少對甜食的需求。

想舒緩抽筋怎么辦

解決辦法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學(xué)物質(zhì)，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越來越差怎么辦

解決辦法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

3、腳底踩兩個高爾夫球

經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

1、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。

2、在身上或枕頭上灑些香水。

在身上或枕頭上灑些香水

3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。

1、橘皮

搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對車，然后瞄準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車惡心的癥狀。

2、姜

將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十五

1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。

7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。

8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。

9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．五、六年級掌握。

11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。

14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。

第二部分：

1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。

3、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。五、六年級掌握：

9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。

11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。

12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。

第三部分：

1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。

2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。

3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。

5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的'身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)．。

7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。

9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。

10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十六

3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑;。

4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導(dǎo)致死亡;。

5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導(dǎo)致脫發(fā);。

6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉;。

7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟;。

8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會損傷眼睛;。

9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒;。

10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣;。

11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘;。

12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人;。

13.番茄忌綠豆，同食傷元氣;。

14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹;。

15.白酒忌柿子，同食心悶;。

16.黑魚忌茄子，同食肚子痛;。

17.皮蛋忌紅塘，同食作嘔;。

18.盡量少吃宵夜，最好是不吃。因為胃不能得到休息，而增加了胃癌發(fā)病幾率。

19.一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

20.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

健康生活小常識廣播稿（優(yōu)質(zhì)17篇）篇十七

從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內(nèi)達到放松效果。

想要美白？想要自己更加的漂亮，肌膚更加的細(xì)膩？那這一共有10條美容常識，你一定要遵守，就算它再怎么難做，你也要一一都按照規(guī)定做到，否則的話想要美白，門兒都沒有。

如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

天然西瓜皮含有維他命c，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài)。