完善的學習計劃可以幫助我們提前規劃好學習內容，有針對性地進行知識的學習和復習。學習計劃是制定學習目標和學習方法的一種規劃，對于我們提高學習效果非常重要。在一個新的學期開始之際，我們有必要制定一個明確的學習計劃，以保證我們能夠高效地學習。制定學習計劃前，我們需要明確學習的目標和目標的分解步驟。在學習計劃的制定過程中，我們要注意合理分配學習時間，避免過度消耗精力。以下是小編為大家收集的學習計劃范文，供大家參考。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇一

制訂學習計劃要依照自己的具體情況而定。訂得太高，一時實現不了，勢必會影響自己的信心;訂得太低，過于容易達到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能會助長自滿情緒;訂得太死，缺乏靈活性，一切都來個條條框框，不能隨機應變，可能會使自己很快感到厭煩，難以繼續堅持下去;訂得太松，又根本起不到計劃的作用。

所以制訂一個計劃，要認清自己當前的位置，找準一個合適的目標;要有一定的嚴格性，以保證計劃的正常進行，但同時還要有一定的靈活性，對于新出現的情況能及時解決和調整;執行計劃時，則要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就輕易放棄。

制訂計劃，不用過于重視形式。只要是能達到目的都是好計劃。首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等，一句話，就是做到心中有數。其次，計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓你的時間浪費。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間應用來學習。

學習的計劃，既要有短期的計劃，又要有長期的目標。計劃不是死的，需要根據實際情況不斷補充和更正。下面來談談如何制訂高中階段的兩種學習計劃——長期計劃和短期計劃：

1.長期計劃。

長期計劃是指為高中三年學習而制訂的總目標，以及每學年開始時為該學年制訂的計劃。制訂長期計劃時要胸懷大志，統籌安排，同時也要合理。目標過高，經過努力仍難以達到，就會挫傷積極性;目標過低，極易達到，就起不到促進學習的作用。

高一，高二學年，應該把重點放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡化課本的考查，其實處處有課本的影子。以語文卷為例，有字、詞、拼音等直接用課本語言材料命題的，還有那些名為課外試題，實為課本上知識點的，譬如文言文試題所選的文言文，雖然都是我們沒有學過的，但考查的知識點是我們在課內學過多次的。這就要求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，可以有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。

2.短期計劃。

短期計劃是指一周安排，一日休息時間表及考前復習階段時間表等。高一、高二時大家應注重一周、一月的計劃。周計劃、月計劃都依托學校規定的時間表，并特別注意自己小結。有問題及時發現，以免積重難返。

高三學年的短期學習計劃就需要制訂一張復習安排表，精確至每天的復習計劃。臨考前的復習還可以細分到每天的不同時間，上午干什么，下午干什么;也可以把上午或下午分成時間段，按時間段來計劃復習哪科或是做題，有計劃的進行查缺補漏。除了學習計劃，考前還要穩定情緒，調整心態，調整作息習慣以適應高考。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇二

進行自我分析 我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析。

1、分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記；有的理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經常錯；有的動作慢卻很仔細。如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好；有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規律。所以幾何學習比較好……你可以全面分析。

2、分析自己的學習現狀，一是和全班同學比，確定看自己數學成績在班級中的位置，還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數學成績的過去情況比，看它的發展趨勢，通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。

確定學習目標 學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產生為實現這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。

確定學習目標首先應體現學生德智體全面發展的教育方針，其次要按照學校的教育要求，此外還要根據自己的學習特點和現狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。

學習的目標明確，實現目標也有保證。學習計劃就是規定在什么時候采取什么方法步驟達到什么學習目標。短時間內達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。

恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計劃檢查總結一下自己的學習，看看有什么優點和缺點，優點發揚，缺點克服，使學習不斷進步。

對培養良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達到規定的學習目標。

提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇三

一，辦理營業執照的事情，到當地的工商行政管理部門咨詢一下就清楚啦。

二，開辦資金主要是場地的租金，健身房的運動器械，還有教練的工資，你能夠根據你的計劃測算一下，當然，你這個計劃一定根據你對當地健身興趣的情況作一個具體的市場調研，估算估計每天多少人到健身房來，營業額估計多少，從而制定出你的資金投入和產出的計劃，根據這個計劃確信投資規模。

三，選址地方只要看你所在地區的消費群的定位或主要的消費群體在哪兒__將地址選擇在這些消費群體地方去的方面，當然，同時要考慮場地的租金和面積，這是一個矛盾，但建議還是以場地的面積做為主要的選址原則，面積大幾個好操作。

四，裝修上只要求簡單、清潔，墻面要求有鏡子，地面以木板或地毯為好。

健身房常用的器械設備有：1)力量訓練器;2)跑步練習器[3)劃艇訓練器;4)臺階練習器;5)模擬游泳訓練器;6)溜冰練習器。

五，在經營進程中要加強程序化管理，即將顧客消費進程即鍛煉進程詳細的分成一些步驟，能夠將工作人員按進程分成一些小組，讓其各司其職，各行其是。還可專門聘請一位教練，對客人進行專業的健身健美訓練。

六，在定價策略上，宜采取大眾化價格，擴大顧客量，實行“薄利多銷”。并在鍛煉時間上進行科學規劃和安排。在服務上能夠考慮適當搭配幾個飲料，點心地方的食品銷售，不僅僅給客人提供方便也為自己增加啦營業項目收入。

一、房租：30000元/年(200*米)。

二、裝修裝飾費用：30000元/一次性(室內裝修、隔斷、桌椅、墻體、燈飾等)。

三、器材：60000元/一次性。

跑步機2臺__3600=7200元。

健身車2臺__1500=3000元。

啞鈴8套__350=2800元。

拳擊架2臺__4000元=8000元。

按摩椅2臺__3000=6000元。

健腹椅2臺__1300=2600元。

甩脂機2臺__1350=2700元。

杠鈴2套__1500=3000元。

乒乓球2套__1400=2800元。

臺球桌2臺__6000=1元。

體操墊10套__200=元。

兒童充氣玩具1套__5000元。

兒童娛樂跳跳床1臺__5000=5000元。

四、流動資金：0元。

五、員工招聘、服裝、室外廣告宣傳、辦證照：10000元。

六、預計投資：150000元。

一、經營內容：

1區：健身、美體、減肥、鍛煉。

2區：跆拳道、健美操、瑜伽。

3區：臺球、乒乓球、棋牌等。

4區：兒童娛樂專區。

5區：休息區(設:茶水、飲料、咖啡、酸奶、保健品等冷熱飲品自選)。

謝絕自帶飲品。

二、營業時間：早9：00——晚24：0三、門票制度：

學生：每次四元，限3小時。

兒童：每次二元，限3小時。

周一至周五，八折優惠。

四、會員制度：

1、金卡會員。888元/年，不記名、不限次、不計時。

2、銀卡會員。488元/半年，不記名、不限次、不計時。

3、貴賓卡會員。288元/季度，不記名、不限次、不計時。

4、普通卡會員。98元/月，不記名、不限次、不計時。

目錄。

一、企業介紹2。

二、經營管理2。

三、市場分析3。

四、競爭分析3。

五、企業操作3。

六、銷售策略4。

七、職工5。

八、風險管理5。

九、財務狀況6。

十、退出策略6。

一、企業介紹。

“1992陽光健身中心”是一所即將創建的旨在向會員提供室內和室外體育健身運動的俱樂部。與目前已存在的大部分健康俱樂部所不同的是，“陽光健身中心”將為團隊提供排球、籃球等運動場地，同時也人提供健身的場地和設施。健身中心將積極推動單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專家指導和訓練性課程。

一般來說，這個行業競爭的關鍵在地點的選擇、活動項目的設計、服務的質量和設備的條件。我們擬將健身中心設在南風百貨四層，南風廣場是人流集散地，文明街是最繁華的商業街，附近有多個居民小區，我們健身中心的活動項目都是圍繞著人們的興趣而設計的，將會超過未來會員的期望。我們所提供的設備和經驗豐富的經營管理人員將使健身中心的服務超過其他類似的俱樂部。

二、經營管理。

1、人員介紹。

總經理:經理：任舒。

2、報酬。

按投資金額比例分紅。

3、創業所有權分配。

健身中心最初五位創始人投資30萬元，其余四人每人投資20萬。分別占百分比：%、%、%、%、%。

4、經理人員的責任。

總裁/推銷部：主要責任是領導企業的經理人員，同時還擔負訓練和指導中心的銷售人員的責任。

項目設計/公關：對健康俱樂部行業的發展情況以及顧客的需求進行持續的分析，制定出符合市場需求的活動項目，并負責中心的廣告和宣傳業務。

器材部/人事部：負責中心的器材購置、維護以及中心的雜務人員的管理。

財務/住處系統：負責管理中心的計算機系統以有相應的數據、文件。

三、市場分析。

1、市場的分布情況。

健身行業的市場分割最重要的形式是其區域性，80%的會員居住在距中心周圍9公里以內，*均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準。健身中心是一個具有獨特體育運動設施的俱樂部，由文明街是商業街，南風百貨內有大型商場，周圍有kfc，國美電器，各種專賣店等，將吸引一些居住較遠的人們，估計所有會員的工作、居住地不超過13公里。健身中心之所以選址此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區人們對體育運動有較大的潛在需求。

2、可行性分析。

市場滲透分析是對興建商業娛樂、健身設施在一定的市場范圍內的整體市場飽和狀態的預估方法。它已被公認為重要的商業分析方法。這種方法被房地產評估者、金融機構和專業顧問用測量市場對新建健身設施的需求程度。本計劃中的計算結果是根據與目標市場和設施建筑面積有關人口統計數據得來的。

應用這套分析方法的結果表明：以其現有的人口仍可建一所600*方米的多種體育運動俱樂部。這一市場滲透分析不能用分析具體項目帶來的利弊，因而需要通過市場研究來進一步確定該項目的可行性。

我們的研究包括：選址分析，目標市場調查，與一些體育組織、社團領導人、競爭對手的會員和雇員進行交談。

四、競爭分析。

根據我們的調查結果得知，該片地區目前還沒有一所設施齊全，服務周到的，活動內容豐富的健身中心，優勢可謂得天獨厚，有著巨大的潛在市場。就目前來講，還不存在太大的競爭對手。

五、企業操作。

1、選擇地點。

經過全面的分析研究，決定將健身中心設在文明街，這里是繁華地段，人流量大。方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提供的最基本的利益之一，至俱樂部的大小則由市場的需要而定。我們所選的地點已已成為該市重要商業區，可以立即開始基建工作。

2、器材的配置。

健身中心建筑面積600*方米，相對而言面積偏小，這是考慮到前期的資金以及還沒有大量的會員所做的決定。設備的維修和建筑設施的保養對會員很重要。90%以上的被調查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開銷，這一行業的*均維修費在4%-9%。我們強調預防性維修，可以使我們的費用支出保持較低水*。

3、產品和服務介紹。

健身中心將全年開放，每天開放14小時。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需要，早晨六點即開始開放。健身中心將是一個室內、室外多項體育運動中心，提供以下活動設施：跑步機、按摩椅、健身車、綜合訓練器、橢圓機、動感單車、美腰機、登山機、舉重床、腹肌板、*板訓練凳、啞鈴、乒乓球臺，還有一些力量器材等。

六、銷售策略。

1、短期策略。

直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經濟有效的方法。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。

直接推銷將被用面向9公里以內的組織和單位。為能在這一新興事業早期以最經濟的手段盡可能占領市場，我們將直接與一些大公司取得聯系。這樣將保證健身中心為它們開展聯賽及時簽署合同，同時滿足他們的具體要求。

在推銷工作繁忙之時，我們將雇用臨時推銷員，經培訓后承擔一些推銷業務。全職雇員則負責經常性的工作，保證不錯過任何銷售機會。

2、長期策略。

當健身中心在建設期間吸收了第一批會員之后，我們將繼續在地方報紙上登廣告，并將健身中心的新聞發布信發給各協會組織，通過這些組織來建立健身中心的信譽和爭取會員。

直接郵寄也是我們的長期策略之一。我們還將利用打電話的方式與個人聯系。我們還將聯系不同的協會組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發出。

對正式和臨時的推銷員的培訓將是一個持續不斷的工作。這些培訓包括：產品知識、經營時間、電話交談技巧、了解會員合同以及健身中心的規章制度。培訓的任務將由總裁來負責。

3、競爭性推銷策略。

為了擴大會員隊伍和增加收入，健身中心將在開放前進行吸收會員的促銷活動。我們一次性入會費是每個家庭500元。我們的會員在交付入會費和月會費之后，可參加任何由健身中心支持贊助的聯賽活動。觀眾入場費是每人7元，由難以估計人數，不好估計實際收入。因此，這部分收入不包括在我們的財務規劃內。

七、職工。

健身中心預計第一年需要6名全職人員，6名半職人員。全職人員包括健身指導、維護人員、會計師和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時9元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及家庭會員證;工作滿足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導，工資為每小時7元，也可獲得家庭會員證。根據有關專家的經驗，我們的工資在本地區是有競爭力的。

管理人員打算對雇員提供比其他俱樂部更廣泛的項目訓練和定向訓練。本行業的體育商業雜志強調，培養高素質的雇員地保持老顧客的途徑之一。我們的雇員還將接受身體鍛煉、緊急救護和設備維護知識等方面的訓練。我們的培訓計劃比競爭者更為系統和正規。

八、風險管理。

健身中心的保險是通過**安保險公司購買的。資產保險將保險固定資產和私人資產的實際市場價值，商業意外保險保證賠償由意外事故而關門造成的固定現金流損失。

為了防止意外事故而造成會員傷殘所引起的法律訴訟，我們還購買了一般責任保險。當然，中心管理人同會采取有關預防措施，如提供適當指導，給予必要的警告，同會員簽署無責任條款合同等。健身中心還將為主管人員購買意外死亡和傷殘保險。中心的法律事務將由w律師事務所負責處理，該事務所有豐富的經驗和良好的信譽。

九、財務狀況。

1、會員預測。

據室運協估計，綜合性體育運動俱樂部每100*方米可接29名會員。健身中心擁有600*方米，將具有接納174名會員的能力。根據我們所作的市場調查，估計預售會員資格可達總會員的50%。據室運協的統計，在考慮了約30%的會員退會率的情況下，五年內仍會有*均7%的年增長率。

2、會員費的制定。

基9公里到12公里范圍內競爭對手的價格數據、全國健身行業的價格數據及我們的市場調查，健身中心的收費選擇了下列價格：

家庭會員費個人會員費。

首次入會費500元/年350元/年。

每月會費35元/月20元/月。

十、退出策略。

1、整體出售。

健身中心整體盤算資產后進行出售。

2、資產轉讓、出售。

即將部分資產轉讓或出售給個人或企業達到退出的目的。

3、托管。

指托管經營公司與我中心所有者經過協商，通過合同方式，以保全并增值受托資產為前提，我中心進行有償經營。

5、、破產、清算。

如果一旦確認項目投資失敗活成長太慢，不能獲取預期回報，就需果斷退出，此時就要通過，清算來退出。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇四

自從__年上半學期學習應用文寫作半年來，在老師的指導和幫助下，已初步對常用的應用文有一定了解。

深入學習《應用文寫作基礎》內容，全面提高應用文寫作水平，爭取比賽中取得優異成績。

二、學習內容。

1.了解應用文寫作基礎知識，包括主題、材料、結構、語言。

每周一到周五上午8：00—12:00，下午14:00—17:00。在完美的計劃也比不上腳踏實地的去實施。在實施的過程中我會及時結合當前情況，做出調整。一星期一小結、二星期一大結，總結經驗，找出自身不足積極改正。

我相信有志者事竟成，通過我的努力，我一定可以提高應用文寫作水平，最后取得比賽的勝利。

1、了解應用文寫作基礎知識，包括主題、材料、結構、語言。學習每。種文種的格式、寫作要求、內容、語言、排版要求。

2、了解并深入學習《經濟應用文寫作》內容，全面提高應用文寫作水平二、方法和措施。

1、以自學為主，老師輔導輔。查漏補缺，不懂的地方進行強化學習，懂的地方進行周期復習鞏固。

2、養成良好學習習慣，分配好每天的學習內容和時間，多和老師同學溝通，交流經驗。3、加強小組成員之間的學習合作交流探討，解決學習方面的問題。

9月份：了解應用文寫作基礎知識，包括主題、材料、結構、語言。學習每種文種的格。

式、寫作要求、內容、語言、排版要求。

周一至周五：晚上8：00~9：00看書，9：00~9：30小組之間討論學習、鞏固、總結。周末：早上9：00~11：00看書，下午3：00~5：00練習寫作，晚上8：00~9：30看應用文寫作模版對比學習。10月份：深入學習《應用文寫作》內容，全面提高應用文寫作水平。

周一至周五：晚上8：00~9：00看書復習，查漏補缺。周末：早上9：00~11：00基礎知識復習，下午3：00~5:00不懂的地方進行強化學習、鞏固，晚上8：00~10：00看應用文寫作模版、練習寫作。

應用文書為實現一定的目的而寫，強調的是方針政策的正確和客觀事實的真實。

3、簡明性語言得體，文字簡約。

4、時效性時間性強，講求及時。

5、規范性格式固定，書寫規范。

在這個學期，學習了《應用文寫作》課程后，有了許多的收獲。正如課程名字一樣，因為是應用文寫作，課程的針對性就比較強，而且也很實用。沒上這課之前，如果提起應用文，我的大腦會幾乎一片空白，仔細200想想，也許會想到，小時候寫的請教條，但也僅限于此了，現在想想真是學到了很多，了解了各種應用文的格式，語言，注意的事項，以及用途，我想這對于我們以后未來的工作學習會非常重要。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇五

根據郵院計算機系宿管部關于大學生安全教育知識的精神與要求，為了保障我班同學正常的學習生活秩序，通過一系列健康向上、豐富多彩的班級活動，加強我班同學的安全意識和紀律觀念，提高安全防范能力，促進我班同學的健康成長和成才、現制定計劃如下:。

2、定期對有安全威脅的宿舍進行修補，嚴禁使用大功率的電器，以提高宿舍的安全性；

3、經常性檢查宿舍晚歸情況,對晚歸的同學進行咨詢，配合宿管部的工作；

1、嚴格抓好考勤、對遲到曠課的同學進行思想教育；

2、對于突發事件要求同學保持清醒的頭腦，有序地下樓梯、這個將進行模擬訓練。

2、定期組織全班同學觀看有關于安全方面的電影、增強同學的安全防范意識；

3、發宣傳單發給各個宿舍，并且要求把宣傳單貼在顯眼的地方，提高同學的安全注意力；在活動前期，我班將會組織主題班會以宣傳此次活動對于每個學生的重要性，以配合我系宿管部工作的順利進行。

以上就是我班的安全教育計劃，還有不足之處，還望指教。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇六

誠信求生存，服務求發展。

1、批發市場進貨。

我已經查過了廣州的一些批發市場，比如白馬服裝批發市場、紅棉步步高、天馬、流花服裝批發市場、綽美日系服裝批發等等。在批發市場進貨需要有強大的議價能力，我會力爭將批價壓到最低，同時要與批發商建立好關系，在關于調換貨的問題上要與批發商說清楚，以免日后起糾紛。

2、批發商處進貨。

用搜索引擎google、百度等可以找到很多貿易批發商。他們一般直接由廠家供貨，貨源較穩定。但是因為他們已經做大了，訂單較多，服務難免有時就跟不上。而且他們都有自己固定的老客戶，很難和他們談條件。所以在開始合作時我會把發貨時間、調換貨品等問題講清楚。

3、吃進庫存或清倉產品。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇七

為了實現自己遠大的理想，為了讓實現自己的走中奮斗目標，現制定一個自己的學習目標及學習計劃，來輔助自己在實現自己的理想和追求！！！

注重細節，細節決定成敗

1、每時每刻口袋中都應有知識點總結的紙條或者一本小資料，或者一篇英語作文，沒事的時候可以拿出來看一看，也當是一種休閑。

2、每天晚自習下課之前可以找一道物理或數學比較麻煩的習題，在回到宿舍后躺在床上回想這道題，想這道題的解題思路，解題方法，如果想起解題思路或者方法回到教室后馬上進行解答。

3、晚自習回到宿舍躺在床上回想今天所學知識，將老師上課講的知識點在頭腦中屢一遍，可以加深印象，如果有某個知識點想不清楚或想不明白第二天早上馬上回到教室查看課本，是在弄不清楚可以問同學或者抽空去問老師。

4、每天在跑早操的時候可以回想在跑早操之前那段時間所背的知識。

5、學會適應老師，而不是讓老師適應你，上課時一定要更上老師的節奏，而且頭腦要走在老師的前面，老師說這一步，自己應該想到下一步應該怎么算。

再次強調學習目標！

每時每刻都要記住自己的學習目標，在目標不堅定的情況下，一定要反復想想自己的未來，現在想自己的未來是一件可怕的是，總感覺自己的未來是一片黑暗，什么也看不清，現在就為自己的未來照亮一條明亮的道路吧，親！加油！come on！！！

從小學我們一直在說八個字“好好學習，天天向上”，可是我們誰真正做到了這八個字，為了我們很小的時候建立的目標奮斗吧，少年！！！

減肥學習計劃書（通用22篇）篇八

臀腿訓煉主要是拉伸臀腿的核心肌群。共分為8組動作，每組動作持續30秒，每組動作間隔5秒，依次完成八組動作，重復4次即可。

第一組動作：坐姿交替吸腿。

動作要領：背部挺直，雙膝并攏，抬起一條腿，用手扶住，反方向拉伸，雙腿交替。

第二組動作：坐姿剪刀腿。

動作要領：背部挺直，雙膝并攏，雙腿伸直，雙手扶緊桌面，雙腿交替上下擺動，盡量保持身體不晃動，用腹部和腿部的力量，控制擺動。

第三組動作：坐姿單車。

動作要領：背部挺直，雙手扶緊桌面，伸出雙腿，一屈一伸，呈騎單車狀，左右腿交替運動，用腹部的力量控制雙腿，腳不可接觸地面。

第四組動作：坐姿腿部拉伸。

動作要領：身體挺直，伸直右腿，勾起腳尖，雙手并攏，靠壓右腿，身體俯向右腿，左右腿交替，重復動作。

第五組動作：站姿提踵。

動作要領：站在桌前，手扶桌面，踮起腳尖向上，緩慢落下，保持身體直立，不可接碰桌子。

第六組動作：站姿后抬腿。

動作要領：站在桌前，雙手扶住桌面，抬起一條腿向后，伸直往后拉伸，緩慢落下，前腳尖踮起，身體不可觸碰桌面。

第七組動作：站姿大腿前側拉伸。

動作要領：站在桌前，手扶桌面，一只手扶住腿的腳踝，腿部往后拉伸，腳尖貼緊臀部，保持膝蓋并攏，身體保持挺直，左右腿交替拉伸。

第八組動作：站姿提前屈。

動作要領：雙腿分開，略寬于肩，身體緩慢下浮，盡量用手心接觸地面，停頓1秒，再緩慢抬起，重復動作，感受整條腿部的拉伸。

上述8組動作完成，前后重復4次即可，鍛煉后記得及時補充能量和充分休息，堅持每天鍛煉，養成良好運動習慣。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇九

在做這個計劃之前一定要做好挨餓的心理準備咯，三個月時間請自己每天做好記錄不要斷掉!!!

第1個月飲食運動。

早餐：豆漿、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。

午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。

晚餐：不吃，實在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。

不準吃零食。

第二個月飲食運動。

早餐：豆漿、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。

午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。

晚餐：不吃。這個月依舊不可以吃垃圾食品。

運動：晚餐后運動量要比上個月加多20分鐘。我個人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。

第三個月飲食運動。

注意事項。

這個期間來大姨媽還是要繼續這樣的飲食的，但是大姨媽來了不需要運動。多喝點紅糖水和黑糖姜水。

容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃。

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜。

星期一。

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十一

一新學期開始之際，我有了很多新打算。最大的打算是期望在新學期里能繼續當副班長，為老師和同學多出一份力。最高的打算是能在學期末當上光榮的“三好學生”，學習上更上一層樓！另外還打算為班級多爭光，堅定不為班級抹黑！在做值日的時候要認真，再不把掃帚弄壞，和玩掃帚了。前幾天我還光榮的當了班級的“窗戶管理員”，管理好窗戶是我的責任。

同學們你們也有類似的打算嗎？讓我們來交流交流吧！

二真是光陰似箭，一眨眼，一個快樂的x又過去了。新的學期就要來了。在這個新學期中，我對學習生活又有了新的打算。知道是什么打算嗎？還是聽我說說吧！

在這個新學期中，我打算在語文課上積極舉手發言，認真做好老師布置的每一項作業；在數學課上不做小動作，不懂就問老師，當然也不能裝懂；在英語課上認真背誦每一課，每一個單詞。這樣才干和外國人談話呀！在美術課上畫好每一幅畫；在體育課上做好每一項運動；在微機課上學好每一項程序；在科學課上了解每一只動物。

我還打算與同學們和睦相處，沒有爭吵，交到更多的好朋友。

這些就是我的新學期打算。我期望我能做到，我也相信我能做到。

三以下是論壇同學們的新學期期望，你呢？是不是也有這些想法。

在新的一年里，我要好好學習，天天向上，在個方面學習上考出優異的成績，爭取當上中隊長，爭取英語免考。這是我新一年的目標！

我的打算是：第一，好好學習，天天向上；第二，爭取語文考90分，數學英語100分；第三，爭取做小隊長。這就是我的目標！

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十二

1、（周一到周五）每天早上6:30分起床洗漱。

6:40下樓跑步。

7：00回家讀英語15分鐘，讀語文15分鐘。

7:30分吃早飯。

7:40出門上學。

中午放學回家彈古箏20分鐘，吃午飯。讀課外書30分鐘，午睡30分鐘。按時上學。

下午放學回家抓緊時間寫作業，改掉磨蹭的壞毛病。爭取每天晚上8:40之前完成作業。8:40到9:30分復習當天所學內容，預習第二天的內容。

9:30分洗漱上床。

9:40閱讀20分鐘，10:00睡覺。

周末：7:30起床吃飯寫作業。完成老師布置的任務。復習一周所學內容，預習下周新課程。做部分練習題。

語文：寫作業時，字跡要工整，頁面要干凈整潔。讀書要有感情的大聲朗讀，做到不掉字、不加字、不讀錯別字。

數學：題目要讀懂再做，計算要用演草紙認真演算，不該口算的不要口算，減少出錯現象。把每天所學不懂得地方找出來問老師或者媽媽。

英語：作業書寫干凈整潔，堅持按老師的要求去做。

我一定按照自己的計劃書嚴格執行！

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十三

隨著專升本教育的不斷深入，新考綱、新課標、新考試模式、新命題角度對升本語文備考提出了全新的要求。我們應該順應升本趨勢，在全面總結以往成功經驗的基礎上，針對我校學生的實際情況，依托精選的優秀復習資料，制定合理的復習備考計劃，有條不紊地推動學生語文素養和應試能力的提高，力爭通過師生一年的共同的努力，實現來年我校文綜學科上線率和優秀率都有新的突破，為20xx年我校專升本再創佳績作出最大的貢獻。

1、第一階段：基礎知識普及階段（7月1日-8月31日）。

學習任務：1.掌握專升本語文教材基礎知識、文學常識，學習古文字、詞、句解釋，對文章整體把握。2.初步了解專升本語文考查方式，大體把握語文選擇題和翻譯題。3.初步學習作文寫作。

階段目標：1、熟悉課文內容，基礎知識和文學常識。2.讀透古文，把握古文中重點語句的翻譯，注意關鍵字詞的解釋。3.開始鍛煉寫作能力。

2、第二階段：強化提高階段（9月1號---11月31號）。

1主要學習語文教材的重點及考試中的難點，解決大部分同學經常面臨的問題。

2.強化古文實虛詞解釋。

3.學生初步掌握寫作技巧。

教學目標：

1、基本做到語文教材全面掌握，對大部分知識點做到長時記憶，解決語文選擇題。

2、重點學習古文，了解古代文言知識和方法，了解古文翻譯題。

3、進一步提高寫作能力。

本階段主要從這幾個方面做進一步的教學深入：字音，字形，病句，文言虛詞，詞類活用，文言文翻譯技巧，現代文閱讀常考知識點，寫作技巧。

（一）字音、字形、病句。

這一部分是20xx年專升本考試語文試題新加的考試題型，使得專升本考試更加接近于高考出題模式，也給廣大考生的備考提出了新的要求。針對這一部分的復習應考，作為精英學校的語文助教，在此提出這樣的一個教學計劃，和大家一起學習共勉。

1、注重平時積累，說普通話。

2、養成不會就查的好習慣，力爭做到不放過一個可疑字，模糊音。

3、多做練習，增強語感，

（二）文言虛詞、詞類活用。

這部分是每年考試必考題目，主要考察學生對文言知識的把握程度，針對這類型的題目，我計劃從以下方面做出學習準備:。

1、熟讀課文，能夠知道題目出自何處。

2、重點識記課文后所列的文言虛詞和詞類活用知識。

3、要學會根據上下文意思來確定字義。

（三）文言文翻譯技巧。

文言文翻譯有五道題目，基本涵蓋了文言知識中的重點字，詞，尤其是詞的活用，既是重點也是難點，文言翻譯基本是直譯，即在不改變原文的基礎上的翻譯，也有的句子會要求意譯，即在不偏離主要意思的基礎上，使句子語法通順，便于理解。對于這塊考點的復習，我建議根據具體的試題進行講解，結合實例，使得同學們能夠更好的掌握翻譯技巧。

（四）現代文閱讀常考知識點。

綜合分析近幾年的語文現代文閱讀試題，發現在這一部分中考的頻率比較大的一個方面既是各類文體的寫作方法，例如，說明文的說明方法，議論文的論證方法等，此外，修辭手法也是常考題目類型，這就要求學生要熟練掌握及區別各類寫作方法及修辭手法。

（五）寫作技巧。

1、梳理單元知識，建立知識系統，授課與測評結合，定期進行單元測試，知識點復習，邊練邊測。

2、文言文的閱讀，主要是實詞的積累，虛詞、詞類活用、古今異義、句式強化訓練，在此基礎上，理解人物的行為實質和思想內涵。

3、現代文采取精讀文章、分點設題、演練評點、歸納提升的訓練，有層次的提高學生能力。

4、強化語文積累。

充分利用早自習，督促學生復習鞏固背誦默寫過的課文和教材上出現過的語文知識，幫助學生夯實語文基礎，提高語文能力。

5、強化作文訓練的系統性。

考慮學生作文實際及近年來專升本作文命題趨勢，作文訓練采取循序漸進、逐點落實的思路。大體上，訓練題（即小作文）由語文助教老師自定；統一作文訓練由大課老師制定。

5、第二輪復習：強化訓練，查缺補漏。

6、第三輪復習：應用能力提高：研讀考綱，回歸課本，看糾錯本，重溫部分考點的重要內容，準備作文，做真題，調整狀態，進入考試時間。

這一學年的教學任務繁重，我們將針對不同的教學內容，選用不同的教學方法，合理安排教學進度，以期獲得最佳的教學效果：

1、高中語文教材第五冊、第六冊的教學，我們將擇取重要的篇目，培養學生各類文章的閱讀能力，圍繞高考考點要求，有針對性地訓練學生相應的主觀閱讀題答題能力。

新，為總復習打好堅實的基礎。

3、高中語文考點知識系統梳理、高考應考技巧指導與能力訓練中，主要介紹高考最新信息、發展動態，分析考試大綱，評價近年高考試卷，預測命題趨勢，歸結語文知識的學習及語文試卷的應考中的實用方法技巧。簡言之，就是專題復習，梳理知識，解讀政策，預測命題，指導學法，指點秘笈，示范解法，規范答題，綜合訓練，提升能力。

分析我們學生的實際，弱點主要表現為：

1、沒有構建完整的知識體系；

2、基礎知識掌握不夠；

3、見不多，識不廣，導致鑒賞拓展創新沒有依托；

4、語文答題的規范意識欠缺；

5、學生普遍不重視語文學習。

1、結合高考，把五六冊的課文劃分為現代文、文言文、詩歌三大塊，將它們的教學目標與高考的對應點結合起來，分別確定為：現代文（主要包括第五冊的文學評論、小說和第六冊的說明文）-----在鞏固快速閱讀文章整體上把握文意的習慣的基礎上，側重提高快速篩選有效信息和深層次分析歸納文章觀點的能力；文言文------以第五、六冊的課文為綱，歸納、整理1-4冊的文言文的常見實詞（古今異義，一詞多義）、常見虛詞、特殊句式等，強調以新帶舊，用舊知識解決新問題；詩歌------根據第五、六冊詩歌的體裁、題材特點，把握其中景、物、事、典與詩人所抒之情、所述之理的內在聯系，鼓勵學生歸納整理讀懂一首詩歌的基本方法。

2、梳理單元知識，建立知識系統，授課與測評結合，定期進行單元測試，知識點復習，邊練邊測。

3、文言文的閱讀，主要是實詞的積累，虛詞、詞類活用、古今異義、句式強化訓練，在此基礎上，理解人物的行為實質和思想內涵。

4、現代文采取精讀文章、分點設題、演練評點、歸納提升的訓練，有層次的提高學生能力。

5、強化語文積累。

充分利用早自習，督促學生復習鞏固高一高二背誦默寫過的課文和教材上出現過的語文。

知識，幫助學生夯實語文基礎，提高語文能力。

6、強化作文訓練的系統性。

考慮學生作文實際及近年來高考作文命題趨勢和閱卷現狀，作文訓練采取循序漸進、逐點落實的思路。大體上，單周為作文指導，訓練題（即小作文）由各語文老師自定；雙周訓練題原則上應統一。

作文訓練暫分點如下：

高考作文全程訓練。

a、基礎等級寫作訓練（一）寫作技巧訓練。

1、審題2、立意3、選材4、構思5、行文6、擬題7、修改。

（二）文體寫作訓練。

1、記敘性文章寫作2、議論性文章寫作。

b、發展等級寫作訓練。

（一）常規性發展寫作訓練。

1、善于分析（訓練目標：深刻）。

（1）透過現象深入本質（2）揭示問題產生的原因。

（3）觀點具有啟發作用。

3、善于表達（訓練目標：有文采）。

（1）詞語生動，句式靈活（2）善于運用修辭手法（3）文句有意蘊。

進行排比句、轉折句、比喻句、對偶句、是字句、因果句等文采訓練。

（二）創造性發展寫作訓練。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十四

一新學期開始之際，我有了很多新打算。最大的打算是期望在新學期里能繼續當副班長，為老師和同學多出一份力。最高的打算是能在學期末當上光榮的“三好學生”，學習上更上一層樓！另外還打算為班級多爭光，堅定不為班級抹黑！在做值日的時候要認真，再不把掃帚弄壞，和玩掃帚了。前幾天我還光榮的當了班級的“窗戶管理員”，管理好窗戶是我的責任。

同學們你們也有類似的打算嗎？讓我們來交流交流吧！

二真是光陰似箭，一眨眼，一個快樂的x又過去了。新的學期就要來了。在這個新學期中，我對學習生活又有了新的打算。知道是什么打算嗎？還是聽我說說吧！

在這個新學期中，我打算在語文課上積極舉手發言，認真做好老師布置的每一項作業；在數學課上不做小動作，不懂就問老師，當然也不能裝懂；在英語課上認真背誦每一課，每一個單詞。這樣才干和外國人談話呀！在美術課上畫好每一幅畫；在體育課上做好每一項運動；在微機課上學好每一項程序；在科學課上了解每一只動物。

我還打算與同學們和睦相處，沒有爭吵，交到更多的好朋友。

這些就是我的新學期打算。我期望我能做到，我也相信我能做到。

三以下是論壇同學們的新學期期望，你呢？是不是也有這些想法。

在新的一年里，我要好好學習，天天向上，在個方面學習上考出優異的成績，爭取當上中隊長。這是我新一年的目標！

我的打算是：第一，好好學習，天天向上；第二，爭取語文考90分，數學英語100分；第三，爭取做小隊長。這就是我的目標！

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十五

為了決心做好這份計劃，必須經常長時間的思考以下的問題：

（1）了解自己個方面的情況。能夠了解自己深在的人只有自己，人只有戰勝了自己才能打贏外物。

（2）明白自己的身份及該身份下的`任務。正常的人都至少有一個身份，他的行動就應該受到這社身份的限制。而學生的責任就是學習，不僅是學習而且還是有效的學習。制定的主要計劃及其目標也應該以身份為主。目標可以分為終極目標與子目標之分，當前的奮斗方向是子目標，而大腦也不能忘記終極目標并且要時刻記住它。只有實現了子目標才有可能實現終極目標。

（3）必須知道要實現終極目標是漫長而艱難的。這就是說不能急于求成，遇到阻礙要正確的面對而不能夠。失落是允許的，但長時間的失落卻是可恥的。

（4）朋友是最重要的，不能用任何借口忘記朋友。知識是隨時都可能遇見的而朋友這是難的，朋友是一輩子的事情，不可以馬虎半點。

（5）這些“話”是不完善的，是要在實踐過程中不斷補充的。學習是人一生的事的，很明顯隨著時間及實踐的推進，我們的學習方面會出現許多的問題，其對策也就要補充。補充不是目的，而是為了完善自己求知狀態的一種手段。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十六

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十七

1．計劃要有明確的目的。

或者說按照目的制定計劃。例如某人數學基礎較差，他就制定數學復習計劃，目的就在于加強數學基礎，提高教學成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復習默寫計劃。計劃的目的是根據各人自己的學習情況確定的。

2．要有學習內容和完成時間，也就是自己規定自己在某段時間內要做哪些事情。例如某人在自己的數學復習計劃中，規定自己在初一升初二的暑假中，把小學數學和初一數學全面復習一遍，于是他就要把復習的內容排成序列，假期的時間也排成序列，然后再把這兩個序列合成一張復習進度表。

3．要有保證完成學習任務的方法和措施。

例如怎樣保證時間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計劃，還應注意以下問題。

（1）個人學習計劃應服從于學校、班級的大計劃。

兩個計劃的目的是一致的，在時間安排上可能有矛盾，個人計劃活動時間只能在集體活動以外的時間安排。

（2）堅決保證常規學習時間，充分利用自由時間。

常規學習時間主要用來完成老師當天布置的學習任務，"消化"當天所學的新知識，在這部分時的內，由于任務驅使，一般同學基本上是能保證完成任務的，自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內，一般可以做兩件事：補課和提高。補課，指彌補自己學習中的不足；提高，指深入鉆研，發展自己學習的優勢和特長。對學習較差的學生來講，開始自由學習時間幾乎沒有或很少，以后隨著學習水平的提高，常規學習時間會逐漸減少，自由學習時間會逐漸增加。由于開始時自由學習時間比較少，同學們往往不容易抓住它，這也正是他們學習被動局面難以改變的原因。一旦抓住并體會到自由學習時間給學習帶來的好處，他們就會努力提高常規學習時間的效率，來增加自由學習時間，使自己掌握學習的主動權。

（3）長計劃和短安排。

由于實際的學習生活千變萬化，往往不好預測，所以長遠計劃不能訂得太具體，不可能這個月就把下個月每天干什么全都列出來。但是，下個月在學習上應解決哪幾個主要問題，心中應當有數。而本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每天干什么，就應當具體些。這樣安排以后，在每天學習時，心中就會明白今天的學習任務在學習全局中的地位，有了具體的短安排，長遠計劃中的任務可以逐步得到實現；有了長遠計劃，又可以在完成具體學習任務時，具有明確的學習目的。

（4）制定計劃要從實際出發。

在制定汁劃時不要脫離學習的實際情況。不少學生在制定計劃時滿腔熱情，往往忽略了實際情況，結果實行起來就感到緊張、困難。什么是學習的實際呢？首先是自己的知識基礎。基礎好，就要拓寬加深進一步提高，基礎差，就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務不能太多，要求不可太高，應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段，能提供自由學習的時間有多少，應量時而訂。第四還要結合老師的教學進度而訂，很多學生個人學習計劃的"破產"，就是因為不了解老師教學進度的實際，而使自己安排的學習任務不是過緊就是過松，還會出現自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節的現象。

（5）計劃要留有余地。

計劃的活動內容和時間安排往往與后來的實際不完全吻合。例如，某個階段有的學科難度大，作業多，這樣計劃中的常規學習時間就會增加，而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如，有時集體活動比計劃估計的多，占用了較多的時間，也會影響學習計劃的落實等等。所以，為了保證計劃的實現，在訂計劃時必須留有余地。否則，在實施過程中受到沖擊時，會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了，就會對訂計劃的必要性產生懷疑而不訂計劃，成為無計劃行事了。

（6）經常對照，及時調整。

計劃訂好之后，要貼在顯眼的地方，經常對照，檢查自己的執行情況。如果完成任務很輕松，余地較大，可以考慮進度加快一點。如果沒有按計劃完成任務，要分析是什么原因，對癥下藥，采取措施。必要時可調整計劃，降低標準，減慢速度，使計劃切實可行，為學習服務。

時間運籌的原則。

制訂一份學習的時間表也有一些基本的原則。下面是所有的學習時間表都適用的一些總的原則：

消除無所事事的時間。

使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明，白天學習一個小時等于晚上學習一個半小時。

背誦型課程在課前要進行復習。

一門要求背誦或討論的課程，在上課前復習會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習。對于一個講座課來說，最后馬上復習筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內容。

按事情的重要性排先后次序。

把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準時做好。避免過多的細節。在一周的時間表中排入過多的細節是浪費時間。

有兩個理由：

第一，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科目；

第二，你要想按這份時間表來工作學習是不大可能的。

弄清楚自己在什么時候需要睡眠。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話，在困倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學習。

弄清楚自己應該學習多長時間。

你上一小時課，就應該復習兩小時，這個粗略的統計至多只在大體上有指導意義。學習時間實際上要根據不同的課程和不同的學生而有所變動。但是你可以從上課一小時復習兩小時開始，在你搞清楚做完每門作業需要多少時間后，再根據你的實際情況來調整時間。

安排好時段。

每段安排一小時，你就會得到最高的效率；你可以用五十分鐘來學習，用十分鐘來休息。要有足夠的睡眠時間。

醫學研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應該清楚這一點，即學習質量的好壞取決于是否有足夠的睡眠。

要均衡進餐。三餐要吃得從容，吃得好。一般來說，大部分時間吃油膩的或其它低蛋白質的食物，對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導致煩躁、疲倦以致沒有干勁。加倍估計時間，費時的事要提前做。

大多數人都會低估工作所需的時間。為了避免你在交作業的前一天晚上終于發覺在三小時內趕不出一##第1篇千五百字的文章，你就應盡可能早地著手寫作，這樣冰就會有更多的時間。

別把你的時間安排得太緊。

根據自己的身體狀態，確定每天學習時間。

看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。

一、具體。例如，三天內瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內容等。

二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。

三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度。

轉入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態的培養，哪也是一個得高分的關鍵！

關于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關公式，這些都清楚了在解答。考試時當然不用寫出來，但自己必須清楚。

關于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現象，包括顏色，氣味，形態等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態，氣味，比如哪些物質是固體，白色沉淀有哪些..

關于數學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。關于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程.

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十八

1、每日的四個“1小時保證”

每日保證做一小時的'語文或數學寒假作業；

每日保證一小時的無負擔課外閱讀；

每日保證一小時的英語自學；

每日保證一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃

如無特殊情況，每日必須完成以上計劃；

每日的計劃在得到“保證”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

1、不參加語文和數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

3、數學課程計劃

7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細心化的糾正。

4、英語課程計劃

英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養；

把三年級和四年級的學校課本系統復習一遍，每日堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

3、每日保證一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；

7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長；

8、其他：根據具體情況，靈活安排。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇十九

早上6：30~7：15(又是一節課時間!必須做到，當然，一開始可能會艱難些，但只要堅持，不到一個月就可以調整好生物鐘。切記，這個時間很重要，要排除萬難得到保證)

中午1：00~2：00必須午休，可以保證下午和晚上的狀態。

下午5：10必須馬上去吃飯，爭取在6：20以后來到教室。

6：20~7：00之間又有一節課!任務是完成老師布置的作業，加上第一節晚自習，大概差不多了。

晚自習第二節課開始：按自己的學習計劃學習。記住，誰在一天內除完成作業外能騰出更多的時間給自己，誰的學習效率就是最高的，就可盡可能的取得進步，追趕先進!但前提是必須把當天的作業獨立完成并搞懂。

每節課間應盡力的走出教室換換腦筋，進行休息。或者讀一讀《讀者》或《青年文摘》。手邊應隨手放著《新華字典》，經常不經意的翻看，久而久之，你會累積很多的文字和語文的基礎。

每天下午6：20來教室之前，應先在校園里走走。稍作休息。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇二十

期末考是對一學期學習成果的檢驗，而寒假是最適合總結期末試卷的時期，學生應該利用假期的兩至三天時間，將期末試卷做一個總結和梳理，把錯題和不懂的題目用錯題本整合起來，仔細思考是因為自己沒有吃透知識點還是因為不擅長這類題型而丟分。若是沒有理解透知識點，就回歸課本溫故知新；若是不擅長某些題型，就有針對性的練習該類題型，直到熟練為止。

認真梳理重要知識點，能在腦海里形成知識框架和體系，不斷溫故知新；對于容易混淆的重要知識點，加強分析和比較，結合自己的理解方式，加深記憶。

學生要科學性的安排每天的作息時間表，能利用寒假習慣高三的作息時間，避免進入高三后因為難以調整狀態而落下進度。

每天保證至少八個小時的學習時間，可以把時間分塊利用。每天安排3門學科進行6個小時的認真學習，利用最后兩個小時針對性吃透當天的困難知識點，兩天為一個階段，不斷重復；或者1.5小時1門學科，每天都將這6門學科復習一遍，做到時間利用化。

有效的學習依托健康的身體為載體，因此學生要保證每天7-8小時的睡眠時間，不能強迫自己熬夜學習，那樣會影響第二天的精神狀態，容易事倍功半。同時，在春節期間可以稍微放松一下，調理自己的負面情緒和狀態，閱讀一些有意義的課外書開闊自己的眼界。等春節之后，以最飽滿的狀態重新投入學習。

切記不能依賴和沉迷于網絡，要遠離網吧和游戲廳等對身心不利的場所，要通過積極健康的方式放松。

同學們，好好利用寒假假期，積極發揮我們的主觀能動性，踏實完成每一步復習計劃，厚積薄發，才能在高三學習中嶄露頭角，成為高考戰爭中的勝利者！

《禮記-中庸》中說道：“凡事預則立，不預則廢。”

我們的開復老師崇尚中庸之道，他的成功也必須離不開中庸之道。

徐小平老師也曾說過：《不做人生規劃，你離挨餓只有三天》（主要是從職業方面思考，這對于我們大學生來說還是比較實用的。）

開復老師在給我們大學生的第四封信《大學四年應是這樣度過》(下)中寫道：

……

掌控時光：事分輕重緩急，人應自控自覺

除了用心主動的態度，大學生還要學會安排自我的時光，管理自我的事務。一位同學是這么描述大學生活的：

“大學和高中相比似乎沒有什么太大的區別，每一天依舊是學習，每次考試后依舊是擔心考試成績……不一樣的只是大學里上網的時光和睡覺的時光多了很多，壓力也小了很多。”

安排時光出了做一個時光表外，更重要的是“事分輕重緩急”。……

從大局上看，20xx年將是驗收我國《２００３━２００７年教育振興行動計劃》的最后一年（全文見附件1）。

作為中國青年我們該如何在20xx年實現自我的理想，更好的為我們的祖國貢獻自我的力量呢？中庸之道告訴我們——需要一個行動計劃！

----開復說

新學期：

1、學好自我的專業課。不管說自我以后會不會做這一行，既然耗在那里已經兩年的時光了，就不要對不起自我，好好學。電視修改多下功夫。寫稿、采訪方面就應多加強！為寒假去市電視臺打基礎。

2、早上早起讀英語，這個學期要過六級。（第一次沒有過的原因自我就應很清楚：四級好過，六級就不簡單）背新概念英語，提高口語潛力！同時練練普通話，模擬主持口語。

3、多看些文學方面的書，多泡館！不要放下小時候的文學夢想。要多看看那些大家的作品。一個星期借兩本書。

4、手勤快些，多在博客上寫些東西，來反省自我，思考生活中的問題！同時上網多轉轉開復論壇。

5、關注時事，開拓自我的眼界！報紙多看！

6、保養好自我，健康飲食，鍛煉身體（周末騎自行車去外頭轉轉）！

減肥學習計劃書（通用22篇）篇二十一

高中時，老師、父母、朋友都說大學很是輕松，是玩的好地方，是戀愛的天堂，但當我跨進大學的時候我并沒有以為這是天堂。不知道是我把對天堂的要求太嚴格，還是這個社會太過殘酷。當我想到三年后的我的工作，我的生活，還有我的夢想，我覺得，我的大學我并不應該讓其在網絡中度過，也不能在睡夢中度過，既然稱之為大學，那便是學習的圣地，而我們小小的人兒又怎么能夠把這塊圣地給污染了呢。實在，總而言之一句話，要好好學習。

對于大學，大概我還維持著以前對大學的老觀念，大學是一個比高中輕松的地方，沒有寫不完的作業，考不完的試卷，老師天天盯著你不讓干這不讓干那，大學便不會這樣。老師讓你自由發展，作業也不很多，而且時間也比較寬裕，自己能夠支配的時間也多了起來，是的，大學就是這樣，但大學又不全是這樣。

有人說大學是道門檻，節于社會與學校之間，跨過大學這道門檻便是社會，所以大學也可以說是一個準社會，是由幼稚走向成熟過渡期，是由狹窄的生活圈轉變到大社會的轉折點。也是一個如加進帶社會的緩沖地帶，這一切的變更便決定了我對自己要求的改變，除了如同高中的充實自己外還要更多的展示自己。我想要使自己成為一名優秀的大學生的話，第一步便要適應大學，修睦每門必修課便是首要條件，比如說數學，數學確實很重要，很難想象一個不懂得什么是萬物基礎的人能在以后的工作中有所作為，但事實上我在這方面確實很差，這便是我在大一的學習中最最少的努力，由于多把握了一點基礎，就多一點生存的空間。

大一的我們，才進進大學的我們，是那么的彷徨，四周的一切是那么的陌生，是那么的不同。心不免慌張。記得有本書說過：“一個人的成功，70%會是來自社交能力，30%是來自自身的努力”。也許此話過于盡對，然而是以次說明社交能力的重要性，尤其是剛步進大學生活的我們，以前的生活，學習環境的變更，原建立起來的較穩固的人際關系被打破，而熟悉的人際關系忽然變的陌生，一切又只能重新來適應了。所以首先必須要求自己具有良好的社會適應性。比如說要面對現實，主動適應環境。人常言：人之不順心，十有***。那么最好的辦法就是面對現實，適應環境了。而且我們還要初步了解職業，特別是自己未來所想從事的職業或自己所學專業的對口的職業，進步人際溝通能力，具體內容包括多和師哥師姐們進行交流，尤其是大三的畢業生，詢問就業情況。有句話說，既然你沒有能力改變環境，那就只能改變自己往適應這個環境。面對這種種的因素，我覺得我的第一步便是往適應環境，讓自己的心平靜下來。另外，由于大一任務不重，所以多參加學校活動，特別是為班級爭光的活動，增加交流技巧。學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網絡輔助自己的學習，還要往擴大知識面與人際交往關系，這是我們獲取事業成功的社會支持，而個人的品質和心理狀態又是影響人際關系的重要因素。在這里向老師和班助理道歉，不是我沒有為班級服務的心，而是我自以為我沒有那個能力往打理大家的學習生活，在班里其不到一個帶頭的作用，反而會由于我的個人行為而影響班里的同學，在這里，很感謝班助理的抬愛，謝謝。

大二的時候，沒有晚自修，空余的時間會更加的多。我就應該考慮清楚未來是否深造或就業。了解相關的應有活動，并以進步自身的基本素質為主，通過參加學生會或團體組織，鍛煉自己各種能力。同時檢驗自己的知識技能，開始嘗試兼職社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間后長時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作，進步自己的責任感，主動性和受挫能力，增強英語口語能力，增強計算機應用能力，通過英語計算機的相關證書考試，把英語四級通過，并開始有選擇的輔修其他專業的知識充實自己。并且開始關注就業信息，讓自己一直處于備戰狀態，一最好的一面迎接來自社會的挑戰。

減肥學習計劃書（通用22篇）篇二十二