今天小編為大家收集整理了關于在演講中如何克服緊張的情緒,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!

言語表達是心理學的課題之一。所有的說話都伴隨著心理活動。

訓練的目的，就是認識和掌握一般講話的心理活動規律，自覺地運用到播音和主持的表達當中。也可以說，訓練自己在鏡頭前和話筒前不丟失說話的正常心理活動。

由于我們聽到的表達結果是語言形態，是聲音的高低強弱長短的變化，所以往往總習慣于在聲音形態上下工夫。然而，語言表達的很多情況是心到聲音才能有可能到，心到之后聲音的各種處理才有意義。

進行訓練的時候，要努力去進行心理體驗，會感到心累。不過，真的用心去播音去主持，那就是真正的進步。

對于初學者來說，緊張是最容易出現的情況，克服緊張是第一步。

什么是緊張?就是過多地注意別人對自己的注意。消除緊張的辦法有很多，都是轉移這種不必要的過多的注意，見自己的注意力集中在稿件上，也就是集中在要說的內容上。

比如，把注意力集中在小注意圈內，即在一個臺燈照射的范圍內，忽略圈外的情況，就可能釋放緊張。

再如，全神貫注于稿件，努力思索著要說的話，也可能將其他事物連同緊張一起放置在一旁。

消除播音和主持的緊張，根本的辦法是熟悉工作和環境，工作量積累到一定的程度，經歷得多了，也就無所謂緊張不緊張了。無數次反復的重復，對于工作的程序，場上可能發生的一切及其結果都心中有數，就不會有太多的不適應，從而也就不會有什么緊張了。

從這個意義上說，心理承受能力，是與心理的歷程成正比的。

播音員在工作之前要了解稿件的內容，理解和領會稿件的精神，做到心中有數。要從結構、主題、背景、目的、主次、基調幾個方面入手： 結構——從總體上逐層分解稿件的結構，在心目中建立對稿件的框架性理解。

擁有杰出的演說技巧能給我們的事業帶來一個飛躍性的起步，然而現實是當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情。克服就好好了，有什么技巧呢?下文是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖、破音、面紅耳赤

聲音顫抖、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應，但演講者的聲音會因此變得干澀。深呼吸可以使穩定的氣流通過聲帶，進而解決這一問題，同時緩解演講者的緊張情緒。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。站立不動也是如此：四處走動能促進演講者的血液循環，幫助消除緊張。

穿上外套，并隨身攜帶一條棉質手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。”所以，擦擦臉沒有關系。

當然，有以上緊張的表現，我們不能消極地只是掩飾，緊張其實說明我們還不夠專業。巨海集團成杰老師經常說：學習獲得知識，練習擁有本領。以下是一些建議，想擁有“演講”本領的朋友們，開始練習起來吧!

如果你能夠克服說話的恐懼，那么你就不僅僅會變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會產生潛移默化的影響。

說話時，盡管你有熱情、盡管你有技巧，可是你的話都是不著邊際的胡扯瞎說，也是不行的，你說話時必須圍繞著一個中心，把自己的意思合理歸類，把問題講明白，你用到的事例應該與這個中心保持一致。這些都是說話的最基本要求，但是有一點需要注意，你的話必須是發自內心的。

談話時有目的的，目的不同，詳略，重點地選擇等也應該有所不同，否則，你的話就不能表達你的思想。

在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價一個人說話是否有魅力，其標準不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發自內心的真誠。

俗話說;有備無患，一個人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準備工作不到位，心里沒底。

有一點必須明白，無論在什么情況下，都不能打無把握的仗。

說話要簡潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清楚，先說什么后說什么。

名字雖然只是一個人的代號，可是人們對自己的名字還是非常重視。在說話過程中記住對方的名字是獲得對方好感的有效途徑之一。

如果你決心讀書，并堅持下去，你的詞匯量必然逐漸地豐富起來，你的語言就能變得更優雅。慢慢地，你也就具有了你所讀書中的主人公的榮耀，美麗及高貴氣質。

英國桂冠詩人每天研究圣經，大文豪托爾斯泰把《新約福音》讀了又讀，能夠完整得背誦下來，羅斯金的母親每天逼他背誦圣經里的章節，又規定每年要把整本圣經大聲朗讀一遍，一點不能遺漏。福克斯經常高聲朗讀莎士比亞的作品，以改進他的演講風格。林肯能很熟練的背誦柏恩斯、布朗寧等人的詩集，在他的辦公室放著一本拜倫的`詩集。

如果你感到自己的思路不夠明確的時候，研讀一片思路清晰結構嚴謹的文章，你的思路就會清晰起來。

埃默生說，無熱沉即無偉大。這不只是一句帶有文學色彩的修飾語，更是一座通往成功之路的航標。

就心理健康和生理健康兩方面而言，當眾訓練說話是有好處的，這種訓練的好處就是能夠培養出一種能力，讓別人能夠看到你的心靈。

在一個人努力這樣去做并且發現自己不斷進步時，就會發現，一個人正在人們心目中塑造一種前所未有的美好形象，產生出一種前所未有的震撼力。

只要你充滿激情，你的聽眾就會被你感染。

自己的獨特經歷，經過一段時間的積淀，會形成一種獨特的東西，這種獨特一般都能吸引聽眾的耳朵，滿足人們某種心理需要。

不要以為文章寫得好就能把話說好，書面語和口語是不同的，企圖把講稿背熟就去演講的人，往往都會以失敗告終。

在準備演講的過程中，如果能把自己生活中有意義或有趣的經歷融入其中，那么你的演講一定能讓聽眾著迷。

在現實生活中，有很多事情都不盡如人意，如果能面對矛盾，站在對方的立場上，多為對方著想，你的思想就升華了。

讓聽眾參與到你的談話之中，你就跟聽眾結成了統一戰線，你的談話就更容易被接受。

按照對方的思路說話，就能降低摩擦系數，增加說話的效果。

我們應該善待別人也善待自己，對自己身體的缺陷，也應該采取寬容的態度。如果你以輕松的心態來對待自己的缺陷，你的生活就會充滿愉快，你的心情就會變得明朗。

幽默是一種高級智力活動，幽默語言如同潤滑劑，能有效降低人們之間的摩擦系數，消滅對方的怒火，減輕對方的怒氣，化解沖突和矛盾，并能使我們從容地擺脫溝通中遇到的困境。

考生在面試時由于過分注重自己的言行舉止，會束縛自己的思維，顯得很拘謹，無法集中精力回答問題，在一定程度上會影響自身水平的正常發揮。考生一旦意識到自己的表現沒能達到預期的效果，容易產生一種自責心理，會變得更加緊張，頭腦一片空白，其結果可想而知了。

下面就考生面試時的緊張現象，探究一下緊張心理產生的原因，以幫助考生對癥下藥。

面試緊張與個人對面試結果的認識密切相關，如果考生把面試視為關系到自己前途命運的最后一搏，一旦面試失敗了，個人的前途、理想、榮譽乃至幸福都將付諸東流，這種考生對面試的期望值非常高，有這種認識的考生，在面試時緊張程度必然會很高。

隨著年齡的增長，閱歷的增加，人對自己的能力素養和性格特征有了充分的認識，在各種場合的緊張心理會降低。但參加面試的考生年齡會不同，經歷不一，尤其是應屆畢業生，由于沒有經歷過面試，社會閱歷不豐富，很容易產生緊張的心理。

訓練有素的考生，對面試的各種題型、答題思路、答題要點、答題要求等心中有數，加之知識儲備較豐富，在考場上就會得心應手，應付自如，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問題。而那些平時缺乏訓練，沒有很好地掌握基本的面試技巧的考生，在面試的時候會很容易產生慌亂現象，答題語無倫次，條理不清，重點不突出，最后白白浪費了寶貴的面試機會。

考生應該明白，面試的時候自己緊張，對手也不會很輕松，也有出差錯的可能，甚至還不如自己，增強自己的信心，要在心理上戰勝自己。面試的時候不要過多地考慮面試結果，不要把面試與自己的前途、理想聯系起來，以一顆平常的心對待面試，克服緊張心理。放下思想包袱，從容鎮定地回答每個問題，很有可能會取得成功。

考生如果意識到自己在面試時會緊張，可以在面試之前找一些人進行模擬面試，對面試的流程，面試的禮儀，面試的基本題型，基本的答題思路要有所了解，反復訓練，多讓別人指出自己存在的問題與不足，增強自己的自信心。另外，也要多關注一些時事，多看一些熱點評論，黨報黨刊的評論員文章，增強自己的知識儲備。

面試時，主考官在提問的時候，考生要認真傾聽，主考官問完問題后，考生可以考慮20到30秒后再作答。答題的時候語速不要太快，太快了容易導致思維與表達脫節，很容易出現卡殼，遇到這種情況，考生會更加緊張，思維容易短路，難以取得應有的效果。因此，答題時要充分思考，不要急于答題。急于答題也會給考官留下急躁、不沉穩的印象。

面試時要與考官建立平等的關系，面試是求職而不是乞職，當考生覺得心理很害怕，就很可能會被考官的氣勢所壓倒，答題時不敢正視考官，給考官留下不自信的印象。這時候考生應該抬起頭來，平視考官，目光要與考官進行平等地交流，這樣會增強自信，會消除你的緊張情緒。