演講稿是用于演講時(shí)參考的文稿，它需要包括演講的開(kāi)頭、主體和結(jié)尾等內(nèi)容。如果你正在準(zhǔn)備演講稿，希望這些范文能給你提供一些思路和靈感。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇一

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。

二、教學(xué)重點(diǎn)：

情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

三、教學(xué)難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過(guò)程：復(fù)習(xí)提問(wèn)：

情緒可以分為幾種？對(duì)我們有何影響？我們應(yīng)該怎么辦？(學(xué)生回答、教師分析、引入新課)。

導(dǎo)入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對(duì)我們有積極結(jié)果消極情緒對(duì)我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。

講授新課：1、出示“完璧歸趙”的事例。

學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容，并講解什么是心境。2、出示材料――在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。”小李說(shuō)：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。”小張說(shuō)：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我會(huì)反復(fù)提醒自己，我已復(fù)習(xí)的很充分了，會(huì)考好的。”?讓學(xué)生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉(zhuǎn)移法1--把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。?小李用的是合理發(fā)泄法--找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。小張用的是能力排除法?--一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識(shí)或技能引起的，所以要不斷學(xué)習(xí)，掌握足夠的知識(shí)和技能，提高能力，從而排除不良情緒。

2、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？

請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認(rèn)識(shí)改變法。

--改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。

勾踐用的是意志控制法。

--俗話說(shuō)“樂(lè)極生悲”，過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

徐悲鴻用的是情緒升華法。

--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

3、經(jīng)驗(yàn)交流：我是用什么方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。

學(xué)生分組討論后請(qǐng)幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。

課堂小結(jié)：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

--要讓情緒的表達(dá)合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境。

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇二

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

教學(xué)方法：

情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。

學(xué)情分析：

本班學(xué)生是高三學(xué)生，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績(jī)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學(xué)過(guò)程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。

眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(學(xué)生在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗(yàn))。

3、給成語(yǔ)歸類(lèi)。

4、畫(huà)臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓學(xué)生看哪張臉最舒服?

二、聽(tīng)故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè)隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。

聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過(guò)去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來(lái)在我們周?chē)嬖谠S多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫(xiě)在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。

看來(lái)同學(xué)們都是快樂(lè)小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運(yùn)動(dòng)舞蹈。

剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播放《陽(yáng)光快樂(lè)操》，學(xué)生隨著音樂(lè)跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂(lè)的頂峰。)。

班會(huì)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會(huì)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。班會(huì)過(guò)程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來(lái)表現(xiàn)。

眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措。

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗。

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(同學(xué)在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗(yàn))。

3、畫(huà)臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓同學(xué)看哪張臉最舒服?

二、聽(tīng)故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè)隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。

聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過(guò)去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來(lái)在我們周?chē)嬖谠S多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè);當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。如果我們能把不快樂(lè)變成快樂(lè)那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂(lè)的事寫(xiě)在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下等等。)。

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開(kāi)完班會(huì)后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺(jué)，感覺(jué)大家都比較放得開(kāi)，能積極參與我們的活動(dòng)，有些平時(shí)不怎么說(shuō)話的同學(xué)也參與了進(jìn)來(lái)，效果整體上還不錯(cuò)，不過(guò)還要看后續(xù)情況。

教學(xué)目標(biāo)。

一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)。

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關(guān)他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

二、能力目標(biāo)。

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識(shí)目標(biāo)。

了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。

教學(xué)重點(diǎn)。

如何排解不良情緒,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)方法。

提問(wèn)法、討論法、講解。

教學(xué)手段多媒體教學(xué)。

教學(xué)過(guò)程。

導(dǎo)入。

1、師生問(wèn)候時(shí)老師因緊張出錯(cuò),請(qǐng)求學(xué)生的幫助。

2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。

3、老師引導(dǎo):如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果?(1)學(xué)生給老師提供放松的方法。

(2)思考:這個(gè)小活動(dòng)說(shuō)明了的道理。

(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學(xué)生心理,也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法,并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷,從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。)。

一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒時(shí)可以調(diào)適的。

1、老師歸納:人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。

2、設(shè)問(wèn):青少年的情緒具有什么特點(diǎn)?

3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。

(1)學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。

(2)交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

(3)思考:這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)?通過(guò)本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。

二、排解不良情緒的方法。

1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件,讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書(shū)學(xué)生提供的方法,并歸納總結(jié),同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng),使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實(shí)際問(wèn)題，保持積極、快樂(lè)、向上的精神狀態(tài)。

三、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人。

1、借用學(xué)生提供的方法,引導(dǎo)設(shè)問(wèn):我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

2、設(shè)問(wèn):平時(shí)的生活中,如果同學(xué)、朋友遇到了困難,會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助?并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

(1)學(xué)生思考回答。

(2)學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷,并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

1、引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己本節(jié)課的收獲,并強(qiáng)化重點(diǎn)。

2、老師送給學(xué)生《快樂(lè)金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂(lè)金鑰匙》情感升華。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇三

大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對(duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。

“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。

要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。

二、情緒調(diào)節(jié)方法。

當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇四

各位老師、同學(xué)們，大家早上好！我是來(lái)自高二七班的汪聞韻，今天我在國(guó)旗下演講的題目是《做情緒的主人》。

近日，重慶公交車(chē)墜江事件一直是輿論的焦點(diǎn)。女乘客只因坐過(guò)站便與司機(jī)互相推搡，導(dǎo)致方向盤(pán)失控，繼而公交車(chē)偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網(wǎng)上紛紛熱議，有人認(rèn)為是女乘客太無(wú)理取鬧，蠻橫潑辣；有人認(rèn)為是司機(jī)情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回?fù)簦灰灿腥苏J(rèn)為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)住o(wú)疑，女乘客和司機(jī)的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯(cuò)誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人；公交車(chē)司機(jī)，從事重復(fù)性壓力大的工作，情緒因一點(diǎn)小事被女乘客點(diǎn)燃，二人沖動(dòng)結(jié)果竟讓整車(chē)人殞命長(zhǎng)江，實(shí)乃悲劇。

事件一出，網(wǎng)上立即有之前各地同類(lèi)型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來(lái)者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言，主要原因來(lái)源于乘客和司機(jī)的情緒化，語(yǔ)言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。

情緒有兩面性，好的時(shí)候感覺(jué)人生幸福美滿(mǎn)，積極向上，世界多么美好；不好的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得生活和生命了無(wú)生趣，世界都是灰色的，激烈的負(fù)面情緒甚至?xí)屓睡偪瘢妒露疾豁樠郏l(shuí)滅誰(shuí)。其實(shí)不然，快樂(lè)與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。

所以，作為中學(xué)生的我們，除了在成績(jī)上要求進(jìn)步，也應(yīng)該努力讓自己成為一個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的人才。控制好情緒，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標(biāo)志。人不可能永遠(yuǎn)處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心智健全的.人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)和控制呢？下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一．自我提醒。接受負(fù)面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時(shí)，要不斷地用主觀意識(shí)提醒自己，內(nèi)心不斷地對(duì)自己說(shuō)：“控制，控制，記著，沖動(dòng)是魔鬼！”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個(gè)句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。

二．自我安慰。當(dāng)我們追求某個(gè)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望和焦慮，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，猶如吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸一樣。在心理學(xué)上，這類(lèi)貌似自欺欺人的方法，實(shí)際上是人類(lèi)的自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。

三．轉(zhuǎn)移注意力。不良情緒發(fā)生時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使負(fù)面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運(yùn)動(dòng)、看電影等。走進(jìn)大自然是我認(rèn)為很有用的一個(gè)辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山小；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進(jìn)山林，聽(tīng)松濤清泉，感萬(wàn)物生長(zhǎng)。這些美好的感覺(jué)往往都會(huì)撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬(wàn)物，尋找生命的存在與本質(zhì)，不良情緒自然會(huì)消散瓦解。

四．找人傾訴。就拿我自己來(lái)說(shuō)，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見(jiàn)父母眼中失望的神情，擔(dān)心辜負(fù)老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對(duì)我說(shuō)，考試多的很，你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎？把不愉快的事情對(duì)著可信任者說(shuō)出來(lái)，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時(shí)在與別人溝通的過(guò)程中，或許思想的碰撞會(huì)讓你豁然開(kāi)朗。

五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。蘇格拉底的妻子是個(gè)非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學(xué)生講課時(shí)因?yàn)樯瞵嵤虑榫w爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學(xué)生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會(huì)有一場(chǎng)雨”，眾人釋然。

喜怒哀樂(lè)，是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯(cuò)上加錯(cuò)，甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕蓿貞c公交事件難道還不足以警醒我們么？學(xué)會(huì)理性，運(yùn)用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅(jiān)固的閘門(mén)。經(jīng)常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負(fù)面情緒經(jīng)過(guò)就過(guò)，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。

上述思考與諸位同學(xué)分享，謝謝大家！

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇五

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好！

我是學(xué)校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和。

大家分享。

的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！

積極心理學(xué)認(rèn)為：當(dāng)人有愉悅的情緒的時(shí)候，辦事效率更高。接下來(lái)一周，同學(xué)將迎來(lái)期中考，最近陸續(xù)有同學(xué)和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1、過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說(shuō)的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動(dòng)緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚嚕蛘叱霈F(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應(yīng)付了事。

3、積極應(yīng)對(duì)狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學(xué)對(duì)考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)考試充滿(mǎn)信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機(jī)剛充滿(mǎn)電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

那么，請(qǐng)大家自我評(píng)估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當(dāng)然，我也要提醒大家不著急對(duì)號(hào)入座，就像很多同學(xué)會(huì)自己到。

網(wǎng)

上搜索一些信息，然后問(wèn)我，“老師，好像我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥耶。”、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人。

講話。

其他人都不愿意搭理”。這些同學(xué)關(guān)注自身的心理健康狀態(tài)積極的態(tài)度值得肯定但是方法有待調(diào)整不能盲目比對(duì)。從臨床的角度來(lái)講診斷需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師即使老師也只能是鑒別診斷。所以親愛(ài)的同學(xué)們遇到事情不要著急下結(jié)論多征求專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)也許你只是遇到一些比較棘手的問(wèn)題不懂如何處理。

在這里，我想和。

大家分享。

幾個(gè)和心理學(xué)有關(guān)的方法。

1、換把椅子坐坐。

學(xué)會(huì)自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習(xí)：想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當(dāng)學(xué)生的時(shí)候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當(dāng)了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學(xué)生多么幸福有事情可以做，讓時(shí)間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。積極心理學(xué)認(rèn)為：成功是成功之母，當(dāng)你有積極的愉快的情緒體驗(yàn)的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率也更高。分?jǐn)?shù)有高低，不以成敗論英雄。平時(shí)可以適當(dāng)做一些讓自己放松的事情，比如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跑跑步，聊聊天等。

3、學(xué)會(huì)積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動(dòng)。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。考前深呼吸，進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉。詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵(lì)的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。激勵(lì)一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫(xiě)得很工整，卷面整潔；或者提前到達(dá)考場(chǎng)，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說(shuō)的是，專(zhuān)業(yè)問(wèn)題交給專(zhuān)業(yè)人士處理，語(yǔ)數(shù)英，理化生，政史地，各個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學(xué)復(fù)習(xí)，相信自己。請(qǐng)記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！我們不僅要學(xué)習(xí)成功后的快樂(lè)，更要快快樂(lè)樂(lè)地學(xué)習(xí)！請(qǐng)記住，你很重要，每個(gè)學(xué)生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇六

克日，一份關(guān)于職場(chǎng)人訴苦狀況的觀測(cè)陳訴出爐，觀測(cè)功效表現(xiàn)，近九成職場(chǎng)人天天城市發(fā)出訴苦。個(gè)中，65.7%的人天天訴苦1至5次，13.8%的人天天訴苦6至10次，4.8%的人天天訴苦20次以上，只有11.2%的人暗示本身“從來(lái)不訴苦”。訴苦的內(nèi)容與事變相干的比例最大，感情題目緊隨厥后，接著是家庭題目。至于訴苦的目標(biāo)，高出70%的職場(chǎng)人暗示本身訴苦首要是為了發(fā)泄心田的苦悶，而但愿通過(guò)訴苦辦理題目的比例不到30%。

職場(chǎng)人，好的情感可以使人樂(lè)觀向上，服務(wù)堅(jiān)決，富有締造性和靈感。不良的情感則使人發(fā)生疲憊感乃至導(dǎo)致疾，同時(shí)也會(huì)熏染周?chē)娜耍M(jìn)而，你也會(huì)徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地，害得許多同事闊別你。

假如你一旦陷入了不良情感的泥潭，你該怎么辦呢？不妨試試以下幾種要領(lǐng)，或者有效呢：

要領(lǐng)一：改變?cè)O(shè)法，改變自我：人在安寧的糊口中，每每認(rèn)為沉悶、沒(méi)有朝氣、提不起精力，假如當(dāng)令的對(duì)不變的風(fēng)俗、一成穩(wěn)固的事變，做一些小的變換，就會(huì)有一種奇怪感。如對(duì)辦公室或居室舉辦一些小的調(diào)解，改變一下裝飾，試著交個(gè)新伴侶，投入一種新的喜愛(ài)，寫(xiě)一篇關(guān)表情緒的漫筆，等等，都是一種很是不錯(cuò)的步伐。

（2）換換裝扮：假如你一往辦公桌前一座，大概看到本身衣冠不整，蓬頭垢面，沒(méi)有扮裝的臉，不良情感大概會(huì)暗暗地涌上心頭，同時(shí)，當(dāng)有率領(lǐng)或同事到你跟前的時(shí)辰，也會(huì)使本身處于憂(yōu)傷的狀態(tài)，不妨找一個(gè)空檔，去妝扮一下，換換裝扮，說(shuō)不定，你的好神色，也隨之而來(lái)了呢打。

（3）巧用顏色：為了保持本身的精采的情感，應(yīng)起勁去探求，打仗那些溫順、柔和而優(yōu)?拘活力的顏色，如綠色、粉赤色、淺蘭色等。

（4）走進(jìn)大天然：大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感氣度坦蕩。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)叢林，就會(huì)認(rèn)為統(tǒng)統(tǒng)都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導(dǎo)劑。

（5）瀏覽音樂(lè)：事變之余，午休之時(shí)，假如你還在被壞氣候，影響得不能自拔的話，不如放一首本身喜好聽(tīng)的音樂(lè)，戴上耳麥，在抒懷美妙的音樂(lè)中，讓你的魂靈穿過(guò)音樂(lè)的海洋，去觀光吧，你必然會(huì)認(rèn)為精力振奮，情感豐滿(mǎn)，信念倍增。

（6）多打仗陽(yáng)光：經(jīng)研究表白，在陰雨天人每每呈現(xiàn)情感低沉的征象，這是人受陽(yáng)光折射太少而引起的，以是應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。

假如其實(shí)不可，那只好試試下面的辦公室情感打點(diǎn)三步法了：

1、我此刻有什么情感？

因?yàn)槲覀兎悍狠^量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的，因此經(jīng)常忽略我們真實(shí)的感覺(jué)，因此，情感打點(diǎn)第一步就是要先能察覺(jué)我們的情感，而且采取我們的情感。情感沒(méi)有優(yōu)劣之分，只要是我們真實(shí)的感覺(jué)，我們要進(jìn)批改視并接管它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情感，知道本身此刻的感覺(jué)，才有機(jī)遇把握情感，也才氣為本身的情感認(rèn)真，而不會(huì)被情感所閣下。

2、我為什么會(huì)有這種感受？

我為什么氣憤？我為什么惆悵？我為什么認(rèn)為荊棘無(wú)助？我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常，找出激發(fā)情感的緣故起因，我們才氣有的放矢。

3、怎樣有用處理賞罰情感？

想想看，可以用什么要領(lǐng)來(lái)紓解本身的情感呢？泛泛當(dāng)你神色欠好的時(shí)辰，你會(huì)怎么處理賞罰？什么要領(lǐng)對(duì)你是較量有用的呢？也容許以通過(guò)深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓神色安靜，大概會(huì)大哭一場(chǎng)、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法，來(lái)宣泄一下可能換個(gè)樂(lè)觀的設(shè)法來(lái)改變神色。

假如其實(shí)不可，那再找你一個(gè)絕招，帶上名譽(yù)卡，去a_購(gòu)物吧，當(dāng)你一頓刷之后，再回到辦公室的時(shí)辰，你的神色必定好起來(lái)了，哎呀，原本不良情感這么浪花錢(qián)啊，可得好功德情了，此刻神色好了，開(kāi)工了！

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇七

使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)充滿(mǎn)信心。克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂(lè)觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學(xué)過(guò)程。

[幻燈一]。

自信而愉快是大半個(gè)生命。

自卑而煩惱是大半個(gè)死亡。

生：（略）。

師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。

[幻燈二]。

教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容。

明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)。

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

講解新課。

一情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

生：（略）。

師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來(lái)，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過(guò)，不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

有一個(gè)成語(yǔ)“樂(lè)極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）。

師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過(guò)度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國(guó)演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國(guó)大將伍子胥為了過(guò)韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會(huì)駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）。

師：可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了。

[播放材料：我的煩惱]（略）。

師：原來(lái)是位愛(ài)生氣的女孩，國(guó)外醫(yī)學(xué)界有一種說(shuō)法，愛(ài)生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請(qǐng)大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

[學(xué)生討論]（略）。

[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意。]。

二情緒調(diào)節(jié)的方法。

1注意力轉(zhuǎn)移法。

師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書(shū)、散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

你有沒(méi)有用過(guò)這種方法，你是怎么做的`？

學(xué)生回答：（略）。

2認(rèn)識(shí)改變法。

學(xué)生講故事：（略）。

師：我們要學(xué)會(huì)用辨證的觀點(diǎn)看問(wèn)題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請(qǐng)大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）。

學(xué)生回答：（略）。

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。

3合理發(fā)泄法。

學(xué)生回答：（略）。

師：請(qǐng)同學(xué)評(píng)價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學(xué)生回答：（略）。

老師總結(jié)：對(duì)，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，但必須合情合理，漫罵別人，惡語(yǔ)傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱(chēng)這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片。

師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒。

4意志控制法。

學(xué)生回答：（略）。

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學(xué)生講故事：（略）。

師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒？

學(xué)生回答：（略）。

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學(xué)們討論出來(lái)的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，你的心情。

期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情。

學(xué)生回答：（略）。

5能力排除法。

師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R(shí)、技能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)、技能時(shí)，就會(huì)排除不良情緒，沉著應(yīng)對(duì)。

想一想：你哪些知識(shí)技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學(xué)生回答（略）。

師：相信你們?cè)诳朔∪醐h(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì)得到緩解。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片。

師：圖片反映了什么事？

學(xué)生回答：（略）。

師；當(dāng)時(shí)你的感受如何？

學(xué)生回答：（略）。

師；北京升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國(guó)感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對(duì)集體、對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)，是一種情緒的升華，稱(chēng)為情緒升華法。

學(xué)生回答：（略）。

學(xué)生回答：（略）。

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等。

希望你們以后自覺(jué)運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂(lè)與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇八

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂(yōu)郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。

壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂(yōu)郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。

壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。

面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè)的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇九

我們的身體里住著一些小怪物：快樂(lè)、憂(yōu)傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無(wú)窮。

小怪物沒(méi)有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負(fù)面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學(xué)會(huì)飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì)，就是飼養(yǎng)這些小怪物。

飼養(yǎng)小怪物有兩種方法：

分離。

要意識(shí)到自己和小怪物在一起，比如說(shuō)：我現(xiàn)在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來(lái)，深呼吸。當(dāng)你察覺(jué)到這只小怪物時(shí)，它就會(huì)慢慢與你分離。

抽離。

聽(tīng)上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺(jué)生氣時(shí)，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺(jué)到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來(lái)了。如果還是覺(jué)得生氣，就再退一步，直到你恢復(fù)正常，這就是抽離小怪物。

這是兩個(gè)飼養(yǎng)小怪物的方法，還有一個(gè)很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。

這個(gè)觀點(diǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。比如：歡喜和憂(yōu)傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物，那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學(xué)會(huì)正確飼養(yǎng)它們的方法。

看到這里，你一定會(huì)好奇小怪物是什么，飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒，飼養(yǎng)就是管理情緒啦！

情緒就像是一個(gè)個(gè)小怪物，會(huì)為我們的人生記憶添加色彩，也會(huì)給我們的日常生活添亂。這時(shí)，就需要合適的管理方法來(lái)飼養(yǎng)情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。

最重要的情緒管理。就是你要相信，沒(méi)有任何一種情緒是不應(yīng)該的。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十

懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。

能力目標(biāo)。

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

知識(shí)目標(biāo)。

了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。

知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)。

發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。

重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

難點(diǎn)喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。

幻燈機(jī)。

談話法探究與合作。

新授。

一、導(dǎo)入新課。

老師的煩惱：生活有苦也有樂(lè)，每個(gè)人都希望快樂(lè)多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會(huì)碰到煩惱，老師最近就有這樣一個(gè)煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來(lái)說(shuō)他最近情緒比較低落。可能是最近的月考成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)他。同學(xué)們，誰(shuí)能為老師排憂(yōu)解難，說(shuō)說(shuō)我該怎么開(kāi)導(dǎo)我弟弟。

（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）。

小結(jié)：聽(tīng)了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺(jué)得很滿(mǎn)意，也感謝大家為我排憂(yōu)解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來(lái)一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂(lè)。

二、師生互動(dòng)：

（一）活動(dòng)名稱(chēng)：閱讀與感悟（幻燈出示）。

材料一：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問(wèn)：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？

答：材料一的情緒是“過(guò)于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是“過(guò)分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。

師：好，接下來(lái)要問(wèn)大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？

生：不適度。

生：（回答多種多樣）。

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；

2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶；

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）。

（三）、活動(dòng)名稱(chēng)：請(qǐng)讓我來(lái)幫助你。

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說(shuō)，可以寫(xiě)在本子上。

過(guò)程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見(jiàn)，且言之有理。

目的：

1、理解我們這段青少年時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：易沖動(dòng)，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂(lè)放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

（四）、活動(dòng)名稱(chēng)：同呼吸，共命運(yùn)。

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。

問(wèn)：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜耍覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

歸納：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十一

在我的心里有一個(gè)情緒博物館，它分為三個(gè)小館,里面展覽著各種各樣的情緒。

第一個(gè)小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天，老師宣布考試成績(jī)的時(shí)候，我的手心一直在冒汗，終于報(bào)到我的成績(jī)了,我居然只考了85分，應(yīng)用題錯(cuò)了3題，前兩題是計(jì)算出錯(cuò)，第三題是我“畫(huà)蛇添足”,多寫(xiě)了一個(gè)多余條件。可同學(xué)們都考的不錯(cuò)，相比之下,我也就更加傷心了。

第二個(gè)小館就是---開(kāi)心館。建開(kāi)心館的那天，我正在朋友家玩，他們家在農(nóng)村，我們正在他家的雞欄里抓雞，我走進(jìn)雞欄，一只大公雞發(fā)現(xiàn)了我這個(gè)入侵者，一直在亂跳亂叫，對(duì)我表示驅(qū)趕。好勝的我就決定抓它了，我慢慢地靠近它,向它猛地一撲，大公雞靈活地閃開(kāi)了。我繼續(xù)追著它,可是怎么也抓不到，大公雞還時(shí)不時(shí)地挑釁道，我生氣極了，不停地發(fā)起猛攻，終于它被我堵到了死角，我一個(gè)猛抓，終于抓住了它的腿。看來(lái)抓雞也不簡(jiǎn)單啊，不過(guò)真的很開(kāi)心!

而最后一個(gè)館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業(yè)實(shí)在是太多了，每次作業(yè)都必須拿一個(gè)小本子記下來(lái)，不然就會(huì)漏掉一部分，所以每當(dāng)我看見(jiàn)小本子時(shí)就會(huì)頭疼，每次做作業(yè)時(shí)就會(huì)眼花，作業(yè)這個(gè)大“boss”我真是喜歡不起來(lái)，一晃幾年，我的煩惱館也建成了。

我的情緒博物館，記錄著我生活的一點(diǎn)一滴，不過(guò)我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失，留下我最喜歡的開(kāi)心館。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十二

一、活動(dòng)目的：

1、幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)發(fā)泄憤怒的重要性。

2、教會(huì)同學(xué)們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，換位思考，及學(xué)會(huì)發(fā)泄憤怒的最佳方式。

3、讓同學(xué)們?cè)谝院蟮纳钪蟹e極主動(dòng)地創(chuàng)建和諧。

二、活動(dòng)內(nèi)容：

本次班會(huì)分為以下幾部分：

第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。

第二部分：短劇——“賀卡**”。

第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們?cè)u(píng)定發(fā)泄憤怒的最佳方式。

第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》。

第五部分：一起玩出和諧：踩氣球。

三、活動(dòng)形式：短劇、辯論、游戲。

四、活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、提前一周召開(kāi)全班會(huì)議，確定主持人（男女生各一名）；

3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；

4、準(zhǔn)備開(kāi)場(chǎng)音樂(lè)和結(jié)尾音樂(lè)；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺(tái)。

五、活動(dòng)過(guò)程：

1、開(kāi)場(chǎng)：

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會(huì)課，請(qǐng)同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來(lái)鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。

都會(huì)受到損害。三國(guó)時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無(wú)處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死。可見(jiàn),適當(dāng)?shù)?發(fā)泄是非常重要的。

2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）。

女主持人：說(shuō)明一下，剛才的表演是為了班會(huì)特意安排的一個(gè)小品。

男主持人：同學(xué)們你們論一論，假如是你遇到這事，你該什么辦？

3、分組討論。

男主持人：下面請(qǐng)全班分成四個(gè)組進(jìn)行討論，請(qǐng)各小組選代表發(fā)言。

4、請(qǐng)看短劇《賀卡**》。

女主持人：讓我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)小小的辯臺(tái)，就“發(fā)泄作用的好壞”來(lái)辯論一番。

男主持人：是個(gè)不錯(cuò)的想法。我們請(qǐng)八位同學(xué)上臺(tái)來(lái)，分正反兩方，進(jìn)行辯論。

（辯論開(kāi)始、、、、、、）。

男主持人：ok，ok，時(shí)間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈，正方同學(xué)個(gè)個(gè)字正腔圓、振振有詞；反方同學(xué)毫不示弱，辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒(méi)有一個(gè)完滿(mǎn)的結(jié)果。俗語(yǔ)說(shuō)：事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧！

（表演結(jié)局二）、、、、、、

5、分組討論。

女主持人：短劇的兩個(gè)不同結(jié)局，好壞自在其中。

（鼓掌，學(xué)生獻(xiàn)花！）。

下面讓我們?nèi)w起立，向偉大的父親母親鞠躬，向敬愛(ài)的師長(zhǎng)鞠躬，向幫助和支持過(guò)我們的朋友鞠躬，感謝他們！也感謝天下的一切好心人！

男主持人：請(qǐng)全體同學(xué)們一起來(lái)合唱《感恩的心》！

6、全體同學(xué)合唱：《感恩的心》。

7、一起玩出和諧：踩氣球。

8、班主任寄語(yǔ)。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十三

1、認(rèn)識(shí)什么是起青春期。

2、認(rèn)識(shí)青春期的身體發(fā)生的變化及如何正確迎接青春期的到來(lái)。 教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)青春期的身體發(fā)生的變化，正確迎接青春期的到來(lái)。

正確迎接青春期的到來(lái)。

一導(dǎo)入新課

二新授

1、討論：

你們知道什么是青春期嗎？

你身體的各個(gè)部位發(fā)生了什么變化？

2、師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)

3、課堂總結(jié)：

（1）、迅速長(zhǎng)高。

（2）、心肺功能明顯增強(qiáng)。

（3）、肌肉的發(fā)育十分迅速

（4）、體重增加。

（5）、神經(jīng)興奮性加強(qiáng)。

4、為了今后的強(qiáng)健的身體，我們現(xiàn)在該怎么做？

歸納：

（1）、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

（2）、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理安排飲食。

（3）、不吸煙，不喝酒。

（4）、保持正確的坐、立、走姿勢(shì)。

（5）、加強(qiáng)體育鍛煉。

（6）、保護(hù)好嗓子，不大聲喊叫。

課 后 小 結(jié)

保持良好的情緒

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。 教學(xué)難點(diǎn)：要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過(guò)度高興，也不過(guò)度悲傷。

教學(xué)過(guò)程

導(dǎo)入

想一想自己過(guò)去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。

師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？

生：簡(jiǎn)單的說(shuō)，情緒就是心情。

師：當(dāng)你心情好或者說(shuō)情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？ (生交流)

師：是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么

（生交流）、

師：我覺(jué)得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。

（教師講范進(jìn)中舉的故事）、

總結(jié)

課 后 小 結(jié)

預(yù)防脊柱彎曲異常

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常

2、使學(xué)生懂得怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常

教學(xué)難點(diǎn)：始終不渝地做到六個(gè)預(yù)防

教具：幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖

教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

1上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？

2揭示課題：預(yù)防脊柱彎曲異常

二、新授

1、出示掛圖，討論：美不美？什么是脊柱彎曲異常？

2、師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)

3、課堂總結(jié)：

4、為了今后我們現(xiàn)在該怎么預(yù)防？

歸納：

（1）、保持正確的坐立走姿勢(shì)；

（2）、桌椅高度要適中，做作業(yè)光線要足；

（3）、養(yǎng)成用雙手、雙肩扛提重物的習(xí)慣；

（4）、不要連續(xù)看書(shū)、做作業(yè)，要適時(shí)休息；

（5）、積極參加體育鍛煉；

（6）、 如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。

課 后 小 結(jié)

預(yù)防肺結(jié)核

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是 肺結(jié)核

2、了解肺結(jié)核的傳染途徑及預(yù)防方法。

教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)肺結(jié)核的危害及傳染途徑

教學(xué)難點(diǎn)：始終不渝地預(yù)防肺結(jié)核

教具：有關(guān)肺結(jié)核的掛圖

教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入新課

a)上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？

b)揭示課題：預(yù)防 肺結(jié)核

二、新授

1、交流課前收集的有關(guān)肺結(jié)核的資料，讓學(xué)生初步了解肺結(jié)核的危害。

2、談?wù)劮谓Y(jié)核是怎樣傳播的。

3、教師總結(jié)：一種是空氣中結(jié)核桿菌，通過(guò)人的呼吸進(jìn)入人人的肺部，在那里繁殖、生長(zhǎng)，人就會(huì)被傳染肺結(jié)核。另一種是血液傳播。

4、說(shuō)說(shuō)患肺結(jié)核的病人，有哪些癥狀？

5、大家一起朗讀“預(yù)防的措施有”下面一段。

課 后 小 結(jié)

噪聲的危害

教學(xué)目標(biāo)

1、教育學(xué)生了解噪聲的危害。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十四

我從此領(lǐng)悟人類(lèi)情緒的變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽(tīng)之任之，我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。

我控制自己的命運(yùn)就是成為世界上最偉大的推銷(xiāo)員!

我成為自己的主人。

我由此而變得偉大。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十五

每一個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂(lè)的要決。

你覺(jué)得傷心，而且知道是誰(shuí)令你傷心，應(yīng)該怎么辦?如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說(shuō)他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺(jué)。

為什么告訴他?因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來(lái)。

焦急人們?cè)诳峙聜蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急(憂(yōu)慮、恐懼、緊張)。如果你感覺(jué)焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛(ài)或照顧?是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感?想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因?yàn)橄雭?lái)太可怕而把它撇開(kāi)。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問(wèn)題更難解決。

忿怒和心靈受傷者，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你，立刻對(duì)他講明，大多數(shù)人都會(huì)表示歉意，而仍要和你繼續(xù)做朋友。

內(nèi)疚忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄，就會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)對(duì)付你自己。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí)，他就會(huì)發(fā)生內(nèi)疚而對(duì)每以件不順心的事都?xì)w咎自己。

你怎樣對(duì)付內(nèi)疚呢?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來(lái)自壓抑的忿怒，而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來(lái)它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)感情是要消耗精力的。

如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上，便不會(huì)有精力剩下來(lái)應(yīng)付生活本身的需要。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十六

?高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認(rèn)識(shí)是片面的，積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì)，而是根據(jù)情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同作用來(lái)區(qū)分的。凡是對(duì)人的行動(dòng)起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對(duì)人的行動(dòng)起削弱、減力作用的情緒，我們就稱(chēng)之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會(huì)道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對(duì)壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會(huì)環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。

培根說(shuō)：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒，它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見(jiàn)，還能影響人際關(guān)系。荀子說(shuō)：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至。”嫉妒是人際交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕_看待嫉妒心理，積極地對(duì)它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，或有一定表現(xiàn)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評(píng)價(jià)一下自己，需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

快樂(lè)是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂(lè)。如果總想著和別人比起來(lái)，自己可能得到的歡樂(lè)少，或是自己的那一點(diǎn)快樂(lè)根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中。快樂(lè)是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來(lái)調(diào)整。

資料。

在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問(wèn)那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時(shí)，這份禮物應(yīng)該屬于誰(shuí)呢？”那人答：“這還不簡(jiǎn)單，當(dāng)然屬于送禮的那個(gè)人。”只見(jiàn)佛陀笑說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。

不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來(lái)控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時(shí)，都會(huì)同時(shí)注意四周所有相關(guān)的事物，這種過(guò)程稱(chēng)之為“'聯(lián)想”。例如，每當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)某首特定的歌，便會(huì)想起過(guò)去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時(shí)，這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)這首歌，便會(huì)立刻憶起當(dāng)時(shí)的心中的情感。

當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對(duì)自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺(jué)，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績(jī)差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問(wèn)題。

我們不妨對(duì)自己說(shuō)：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問(wèn)題，并給以建設(shè)性的解決。”

此外，我們還要無(wú)條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、過(guò)人的專(zhuān)長(zhǎng)、出色的業(yè)績(jī)等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對(duì)自己說(shuō)：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件地接納自己。”

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十七

教學(xué)目標(biāo)：

知識(shí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的。

能力目標(biāo)：

1、掌握調(diào)控情緒的方法。

2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。

情感目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理。

3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

教學(xué)重點(diǎn)：

教學(xué)難點(diǎn)：

教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入新課。

《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。《三國(guó)演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問(wèn)：

1、周瑜是怎么死的？（氣死的）。

2、他為什么會(huì)被氣死？（學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）。

人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會(huì)被人氣死了。在人生的旅途中，我們會(huì)遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽(tīng)任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會(huì)用理智的力量控制情緒，用適當(dāng)方式來(lái)轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

（一）情緒是可以調(diào)適的（板書(shū)）。

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂(yōu)愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書(shū)）。

活動(dòng)二：模擬情景：李偉畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差。

多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。

所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）。

活動(dòng)四：出謀劃策。

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見(jiàn)課本p66）。

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式。

1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。

2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；

聲聲吁嘆……。

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門(mén)，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。

（1）自我暗示：

（學(xué)生活動(dòng)）：

1、考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。

2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。

3、當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)_______。

這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過(guò)外界條件來(lái)調(diào)節(jié)。

（2）自我激勵(lì)：

通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。

（3）心理?yè)Q位：

就是站在對(duì)方的角度想問(wèn)題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(zhǎng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜耍覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

課堂小結(jié)。

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十八

我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)？我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天醒來(lái)當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗：

沮喪時(shí)，我引亢高歌。

悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑。

病痛時(shí)，我加倍工作。

恐懼時(shí)，我勇往直前。

自卑時(shí)，我換上新裝。

不安時(shí)，我提高嗓音。

窮困潦倒時(shí)，我想象未來(lái)的富有。

力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功。

自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)。

文檔為doc格式。

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇十九

1、通過(guò)觀看奧運(yùn)圖片、以及書(shū)中的圖畫(huà)使學(xué)生親身體會(huì)到學(xué)習(xí)中只有能堅(jiān)持的人，才能取得最后的勝利。

2、幫助學(xué)生找到做事不能堅(jiān)持到底的原因，并找到督促自己堅(jiān)持做事的方法。

本課的重難點(diǎn)是讓學(xué)生體會(huì)只有堅(jiān)持做事才能取得勝利，讓學(xué)生找到半途而廢的原因，找回自信，督促自己要堅(jiān)持不懈地做事情。

采取的策略是觀看奧運(yùn)圖片及書(shū)中圖畫(huà)談感受，初步感知堅(jiān)持做事情的重要性，然后教師有的放矢的引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出自己及他人在生活中的堅(jiān)持做事情以及半途而廢的事例進(jìn)行對(duì)比談體會(huì)，從而讓學(xué)生真正感受堅(jiān)持就是勝利。

堅(jiān)持性在日常的學(xué)習(xí)、生活中非常重要，人們做點(diǎn)事并不難，難的是堅(jiān)持不懈的做下去，“人貴有恒”說(shuō)的就是這個(gè)道理。在日常生活中常常會(huì)出現(xiàn)的虎頭蛇尾現(xiàn)象，就是缺乏堅(jiān)持性的表現(xiàn)。小學(xué)生的果斷性、堅(jiān)持性比較差，果斷中顯出盲動(dòng)，堅(jiān)持中表現(xiàn)出對(duì)教師或家長(zhǎng)幫助的依賴(lài)，所以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持性和自我控制能力是很有必要的。

通過(guò)本課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)學(xué)生意志的堅(jiān)持性品質(zhì)，使學(xué)生體會(huì)自己的意志力是多么強(qiáng)大，使他們做事的堅(jiān)持性得到發(fā)展。

本課主要采取多媒體創(chuàng)設(shè)情景、語(yǔ)言溝通、小組交流、集體交流等教學(xué)方法來(lái)完成教學(xué)目標(biāo)。

一、談話導(dǎo)入

同學(xué)們，一提到鳥(niǎo)巢、水立方我們每一個(gè)中國(guó)人都激動(dòng)萬(wàn)分，自豪無(wú)比，2008年的奧運(yùn)會(huì)的確不同凡響，它帶給我們太多的回憶，至今為止還有許多幅畫(huà)面讓老師記憶猶新，有沒(méi)有興趣一起看一看。

二、欣賞畫(huà)面談感想

1、學(xué)生欣賞圖片。

2、欣賞了這些圖片，你想到了什么？想說(shuō)一些什么？

3、教師小結(jié)：他們之所以獲得如此殊榮，是因?yàn)樗麄円詧?jiān)忍不拔的毅力克服了種種困難而最終堅(jiān)持到底。因?yàn)樵谒麄冃闹杏幸粋€(gè)信念：堅(jiān)持就是勝利。這節(jié)課我們就圍繞這個(gè)話題一起來(lái)聊一聊。

三、教學(xué)導(dǎo)航燈

1、剛才呀，我們了解了一些體壇健兒的事跡，接下來(lái)老師再給大家介紹一位和你們同齡的小朋友，看看他是怎么堅(jiān)持做事情的。

2、哪一幅給你感受最深，你來(lái)給大家講一講。（學(xué)生講述圖畫(huà)的內(nèi)容，教師相機(jī)指導(dǎo)、點(diǎn)撥）

3、對(duì)照這位同學(xué)想一想，你自己平時(shí)有哪些方面是像他這樣做的？

學(xué)生暢所欲言。

小結(jié)：大家剛才談了許多堅(jiān)持的事，老師希望大家一如既往地堅(jiān)持到底。可是在我們的身邊也有一些同學(xué)他們?cè)趫?jiān)持這方面做的不是很好，讓我們一起來(lái)看看這位同學(xué)的表現(xiàn)。

四、教學(xué)小診室

1、這四幅圖中哪一幅給你感受最深，你來(lái)給大家講一講。

（學(xué)生講述圖畫(huà)的內(nèi)容，教師相機(jī)指導(dǎo)、點(diǎn)撥）

2、那你有那些類(lèi)似于他的行為呢？

學(xué)生談自己不能堅(jiān)持做得事。

3、名言交流，互相激勵(lì)

教師小結(jié)：讓我們用這些至理名言時(shí)刻提醒自己、激勵(lì)自己讓我們把堅(jiān)持就是勝利，作為行動(dòng)的指南。

五、制作堅(jiān)持協(xié)議書(shū)（準(zhǔn)備紙）

1、自己制作一份“堅(jiān)持協(xié)議書(shū)”。

2、同桌互相交換，檢查一下是否設(shè)計(jì)的完整，你就是他的見(jiàn)證人，在見(jiàn)證人一欄簽上你的名字。

3、回家之后，結(jié)合成功島的作業(yè)，認(rèn)真完成。

六、學(xué)具、教具和教學(xué)媒體的使用

1．通過(guò)使用多媒體教學(xué)觀看奧運(yùn)圖片,通過(guò)掛圖觀察圖畫(huà),讓學(xué)生感受堅(jiān)持的重要性,體會(huì)堅(jiān)持就是勝利.

2．通過(guò)積累展示有關(guān)堅(jiān)持的名人名言，激勵(lì)學(xué)生要堅(jiān)持做事情.

學(xué)會(huì)控制情緒演講稿（優(yōu)秀20篇）篇二十

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。

3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：學(xué)會(huì)排解不良情，在自己喜怒哀樂(lè)時(shí)，不忘關(guān)心他人。

教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。

教學(xué)過(guò)程：

一、暖身活動(dòng)：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說(shuō)：“大風(fēng)吹。”，旁人問(wèn)：“吹什么？”，如果那人說(shuō)：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開(kāi)位子重新尋找位子。沒(méi)有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說(shuō)：“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說(shuō)：“臺(tái)風(fēng)吹。”則所有人都需要離開(kāi)位子重新尋找。

二、主題活動(dòng)：（30―35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會(huì)給我們帶來(lái)多大的影響呢大家看圖片想一想：

出示圖片：小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

分小組合作討論交流，最后抽代表匯報(bào)。

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想用心地對(duì)待生活，就應(yīng)改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂(yōu)愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的完美，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中構(gòu)成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫(huà)畫(huà)十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類(lèi)的表現(xiàn)時(shí)常見(jiàn)到。

討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？

多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

此刻大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)請(qǐng)舉例說(shuō)明.

活動(dòng)：1、煩惱大本營(yíng)

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我十分痛苦。

2、考試成績(jī)不理想，感到悲哀。

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人。

4、父母、老師批評(píng)自己，情緒煩悶。

5、別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶。

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨。

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨。

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可明白他們的真實(shí)心理）

2．活動(dòng)名稱(chēng)：煩惱大拍賣(mài)

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說(shuō)，能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>

過(guò)程：分組競(jìng)賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見(jiàn)，且言之有理

預(yù)設(shè)目的：

1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂(lè)放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。

（四）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問(wèn)：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？

小組討論：

1、在你悲哀難過(guò)時(shí)，有沒(méi)有人安慰過(guò)你？

2、你是否也很善解人意，照顧過(guò)別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？

三、活動(dòng)總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來(lái)不同程度的影響，期望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿(mǎn)陽(yáng)光。