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武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇一
文章是語言的書面形式，其本質仍是一種表達方式，但是書面頁面有限，不能像平時說話那樣隨意蔓延，它有精煉的語言的需要，而精煉后的文字則需要品位磨讀。“三分文章七分讀?！泵鞔_指出了朗讀數量上的要求，面對一片包含新知的文章，反復詠讀是很好的學習方法。課文中的重要語段，或詞語很準確，或句子含義很深刻，有利于中心思想的準確表達。指導學生讀好它們，能夠讓學生走進文章，深入體會文章所傳達的思想感情。
自由默讀——深入感知課文，留有理解空間。
小學語文課程標準明確要求:“各個學段的閱讀教學都要重視朗讀和默讀”。相對于出聲的閱讀，無聲的朗讀既可以讓學生的嗓子稍作休息，于此同時，少了聲音的干擾，學生的注意力會更集中與課文的文字，從而多了幾分自我思考的時間，這對于深入理解課文的教學是相當有效的。
1)正確示范：小學生善于模仿，范讀對于提高學生的朗讀水平十分有效，因此，教師自己要經常練習朗讀，以求語音準確、富有情感，范讀可以是全文，也可以結合課文講讀，范讀那些與中心關系密切，語言鮮明、生動的段落。
(2)體會情感：準確深入的理解文章的思想感情是朗讀好課文的基礎要啟發學生想象、聯想、重視和重建表象，使學生如臨其境，如見其人，體會文章的思想感情。
(3)提示難點：容易讀錯的字，事先正音，容易讀破句的地方，先幫助學生把握意圖理解清楚長句子，講清如何斷句等。
(4)讀后評議：朗讀指導要讀前有明確、具體的要求，讀后要評議。評議可教師評也可引導學生自評或互評，這有助于培養學生的注意力和提高朗讀水平，評議既要充分肯定優點，也要指出不足，還應提議改進的辦法，實現有意識地練好朗讀，培養語感，從而提高學生的朗讀能力。
2、組織學聽朗讀，包括聽教師的范讀和錄音帶。組織學生規范的朗讀，要有明確的目標和要求，可創設學生的情景，激發學生的興趣，有助于對文章的理解，還可以通過模仿提高朗讀能力;可組織學生集讀、個別讀、分組讀、自由讀分角色讀、表情朗讀等多種朗讀方法。
3、還可以鼓勵學生在課外活動多看一些少兒節目，濃厚的感情色彩感染他們，引起情感的共鳴，從而激發強烈的朗讀欲望。
重視范讀的作用。要培養學生“正確、流利、有感情”朗讀課文的能力，教師的示范朗讀非常重要。心理學告訴我們，人的感情是在一定的情境中產生和發展的，兒童自然也不會例外。因此，在朗讀教學中，我們應順應這一規律，通過多種手段把學生引入課文所描繪的情境之中，也就是要引導學生“入境”。引導學生“入境”的方法有很多，如示范法、描述法、回憶法、音像法、看圖法、創設情境法等。其中最常用、最實用的是示范法。所謂“示范法”，可以由教師范讀，也可以用朗讀磁帶代替教師范讀，還可以讓朗讀水平較高的學生范讀。以真情實感激發學生的情感，使語言文字變為鮮明的形象或場景，使學生雖在教室之中，卻有身臨其境之感，與教師、與作者、與書中人物產生共鳴。只有這樣，孩子們受到的教育才會是深刻的，終生難忘的。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇二
氣息是聲音的動力來源。充足、穩定的氣息是發音的基礎。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩定的氣流切成一串串的。下面是本站小編為大家整理的歌唱技巧之訓練方法，希望對大家有用。
有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她)"中氣"很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則"中氣"不足。其間除了身體素質的區別外，還有一個氣息調節技巧問題，即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。
1、正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環。
講話時的正確呼吸方法，應當采用由胸腹式聯合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說："唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬"。
胸腹式聯合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。在呼氣過程中，語音一個接一個的發出后，組成有節奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發音提供充足的"氣"，同時，由于小腹向內收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發音提供了充足的"力"。"氣"與"力"的融合，為優美的聲音奠定了堅實的基礎。
2、在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三，盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳并立平放。這樣發音的關鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進狀態之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
3、練習呼吸的方法有很多，主要有：
(1)聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
(3)咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發出"咝————"聲，力求平穩均勻持久。
(4)數數：從一數到十，往復循環，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。
(5)用。
繞口令。
或近似繞口令的語句練習氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習的時候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發音的音響、音高、音色。聲帶對發音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質的重要方面。
1、聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處"吊嗓子"：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發出"啊"或"咿"的連續聲響，。還可以做高低音連續變化起伏的練習。
2、聲帶運用。聲帶運用要科學，得當。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發出細小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應即將到來的長時間運動。
第二：在人數較多或場合較大的地方講話時，發音要輕松自然，處理還節奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用"中氣"的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
聲帶所產生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區共鳴。高音共鳴區，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區，主要的胸腔共鳴，音流通過該區共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關鍵在于處理好"暢"與"阻"的對立和統一關系。所謂"暢"，就是整個發音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當地通過聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優美動聽。
要處理好"暢"與"阻"的關系，必須進行共鳴訓練。以下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。
1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。
2，學鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發gaga音，邊仔細體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。
4，牙關大開合，同時發出"啊"音。
5，模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發音，也可由大到小或由小到大地變化發音。
6，做擴胸運動，同時盡量發高亢或盡量低沉的聲音。
7，"氣泡音"練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發出細小的抖動聲。
8，音階層練習。選一句話，在本人音域范圍內，先用低調說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或。
成語。
運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——英——勇——頑——強——。
10，大聲呼喚練習。假設某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——?！U——，快——離——開——!
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇三
當今，健身已經是男女喜好的一項運動，人魚線無論是男是女都比較喜歡的一塊肌肉線條。下面是小編為大家分享人魚線訓練技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。
動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳并攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15至20下。
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至20下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
采用平躺姿勢，雙腳彎曲90度(腳可踏在墻壁上或是放在椅子上)，雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉的力量，讓對側上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反復15至20下。
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉至一側，再左右交換旋轉至另一側，反復動作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊不可離開。
平躺在器材上，雙手握住頭兩側的握把，腳曲膝，將重量調至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續來回15至20下。要注意的是，身體躺回時不可完全放松。
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側，雙腳屈膝落于墊上，然后集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可，然后慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在下斜的`腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然后雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板，然后慢慢還原到起始位置。
練習者做在凳上，雙手抓住練習凳兩側固定身體，然后雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏，然后再慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在練習凳上，雙腳伸直并攏，保持膝蓋微微彎曲，然后直腿向上擺起。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，將手和腳在腹部上方收攏，再慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，采用同側手腳同時起，然后再慢慢還原到起始位置。
1、先進性5到10分鐘的準備活動，比如慢跑或者快走。
2、然后將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組都做到極限次數。組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間休息2分鐘。
3、最后再進行30分鐘以上的有氧運動，同樣選擇慢跑、騎車等。
跑步3到5分鐘，然后選擇以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數。
然后再跑步3到5分鐘，再將以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數。
伐木動作是有效鍛煉腹內外斜肌(也就是我們說的人魚線)的方法之一由于有器械和重量的輔助?？梢越o與身體肌肉更多的刺激，達到改善腹肌輪廓形態的效果。
你要選擇一個負重，藥球或者啞鈴等。選擇的重量是可以讓你完成12次的重量為最佳。
直立，雙腳分開與肩同寬，雙膝放松。雙手握一實心球或啞鈴，置于右肩上方。
用力拉實心球，雙臂橫穿越體前，伸開，直到到達左髖部為止。
再靠腹部和腹斜肌發力，反向將實心球或啞鈴按原路拉回初始位置(右肩上方)。重復12次，然后交換方向(開始時將實心球/負重置于左肩上方，拉向右髖部)。兩側做相同的次數。
懸膝側面兩頭起，羅馬椅仰臥起坐，交叉收腹和拉力器收腹。
在練習中要保持快上慢下的原則。每次運動過程都要舉過頭頂，
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇四
這里的“讀”指的是朗讀，是用嘴去讀，而不是用眼去看，顧名思義，“速讀”也就是快速的朗讀。
這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。
背誦法。
我們都背誦過課文。有詩歌、有散文、有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦，而不得不背，以完成老師交給的學習任務;也有的是為了記憶下某個名詩、名句，以此來豐富自己的文學素養。而我們提倡的背誦，主要的目的是在于鍛煉我們的口才。
我們要求的背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇五
人體速度素質由三部分組成：簡單和復雜的動作反應速度，即動作的反應潛伏時間。單個動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時所表現出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時間內的動作數量，而周期性的位移速度，即單位時間內發跡距離的能力，是由力量、耐力、技術、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應速度是指有機體神經系統反射通路的傳導時間，反應速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應速度培養
所謂簡單動作反應，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現的信號，比如對他人呼叫和反應和對鳴槍起跑的反應等。
簡單反應速度存在著轉移現象。
簡單動作反應速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應的動作純熟性。
簡單動作反應與心理訓練因素有關。
2、復雜動作反應速度培養
就是對瞬間的變化做出相應動作的回答，復雜動作反應大多屬于“選擇”反應
選擇反應指對移動目標的反應和選擇動作的反應。
3、練習方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓練，由教練員在黑暗處或受訓者身后看不到的地方，發出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓者在最短時間喊出回應。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓者與助手手腕，由助手發出“呀”聲，受訓者以最快速度猛拉細繩。
3-3、受訓者在看不到助手的情況下，受訓者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規則的開紅、綠亮燈，而受訓者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓練要用最快的速度強度，進行訓練方能有效，具體訓練可采用最大強度持續20-30秒擊打目標練習，然后放慢速度進行假象對抗練習和步法練習1分鐘，反復進行5-8次，間隔2-4分鐘后重復練習。以最快速度持續10秒練習方法。然后該做空擊、滑步，每組重復4-6次，總練習4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發展絕對速度
1-2、速度耐力訓練頻繁，以致失調造成不良后果
1-3、錯誤的技術動作
1-4、落后的訓練和單一的訓練方法
1-5、一般身體素質較低及運動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強度訓練方法，即3-5秒內超越強度練習
2-2、注意發展一般身體素質
2-3、將訓練安排在受訓者精神狀況較好時進行
3-1、為減少身體沾滯性和增強靈活性，要長期進行基礎練習
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復雜形式為簡單形式，并對習慣方式做出快速反應
4-1、負重加載練習
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習跳躍沖刺。
4-2、輔助練習
由助手將繩系于受訓者腰間，助手騎車或摩托車帶領做牽引跑練習。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進間的高抬腿跑、小步跑、原地擺臂。
4、聽信號快速反應起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發出信號后訓練者快速轉身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進行練習，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習。以3個以上的動作組合，用最短的時間完成。
8、解負重練習。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負重后進行快速的拳腿打擊練習。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇六
1、朗讀朗誦。
朗誦在語言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚頓挫。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、分角色表演法。
這是好口才語言表演的特色，看圖、發揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內容變成看圖作文。
3、多找機會上臺。
好口才語言表演會給大家創造更多的展示舞臺還有比賽、級別測評!很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發言的機會。其實，這是一種誤區，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發現，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。有機會可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現在每逢節假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發現學習口才就這么簡單!
1、多溝通。
要想快速提高交際口才，你就必須要與他人多多溝通，溝通的內容可以是多種多樣的，只要不涉及他人的隱私與禁忌即可。記住，只有多溝通，你才能積累交談的經驗。
2、多看書。
多看書，在書中你能吸取到許多知識，提高你的文化，說起話來，就能處處彰顯你的涵養，讓你何時都不缺乏談資，出口成章。你特別要多看關于口才類的書籍，里面就有很多幫助你提高口才的方法。
3、提高自信心。
你要時刻充滿自信，相信自己能提高口才，成為一個演說能手。最好的提高自信心的方法就是進行自我暗示，常在心里默念“我相信自己，我一定能行，我的口才一定會變好!”，潛移默化，你會變得更有自信。
4、即興演說。
在與家人或朋友相處的時候，你不妨多來幾場即興的演說，發揮你的聰明才智，積極地為大家講述一些有趣的故事或經歷，從中學到好的演說方法與積累經驗。
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武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇七
散手按照一定規則進行的徒手格斗，屬于武術對抗性技擊項目。下面是小編為大家分享武術散手掛腿訓練方法，望對大家有所幫助。
以左手左腳在前的實戰姿勢開始，右腳向左腳滑步，右腿直立或稍屈支撐，上體稍向右側傾;同時，略右轉旋體，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向右狐線擦地勾踢，力達腳弓內側。
要點：向前滑步與身體右傾旋轉要連貫快速，借以帶動左腿勾掛踢擊，加快動作速度，增強打擊力度;同時，要注意勾掛時腳踝及腳弓內側緊張，膝蓋內扣，以膝帶腿，快速有力。
以左手左腳在前的實戰姿勢開始，左腳向前稍稍滑步直立或稍屈支撐，身體左旋轉體180°，收腹合胯，帶動右腳直腿勾腳向前、向左狐線擦地勾踢，腳背屈緊并內扣，力達腳弓內側。
要點：滑步轉身要快，右腿勾掛動作不宜幅度過大，要借勢發力。同時，注意發力時足跟要擦地出擊，力點準確，保持身體平穩。
要掌握正確的勾掛腿技術，并能用之于實戰，訓練的安排與強化方法是關鍵，故而需加強以下方法的訓練。
1、按動作要領左右腿各勾掛踢擊10～20次為一組，每次練習2～3組;練習時注意仔細體會動作要領，充分發揮滑步、擰腰旋體所造成的慣性力量，然后，再逐步增加勾掛的速度和力量，最終達到動作速度快、自然、協調、有力的要求。
2、在兩小腿上縛上沙綁腿，按動作要領行進間左、右腿各勾掛踢擊20～30次為一組，每次練習2～3組。此練習要在不負重練習純熟后方可進行，以保持動作的準確性。
3、配合步法做閃擊、擋擊等各種勾掛踢擊技術練習，練習時要注意有勾掛的意識和勁力，動作務必要輕快、自如，盡可能與步法協調起來。
4、利用沙袋(使沙袋底部落于地面)、木樁進行勾掛踢擊練習。練習時，要仔細體會勾掛踢擊的踢擊速度與勁力，并盡可能體會攻擊的距離意識。
5、與同伴配合，做針對性的勾掛踢擊練習，借以從中體會技術動作， 增強攻擊的距離感及出腿的準確性、敏捷性。
6、假象練習。練習時想象對手的變化，從而做出誘攻、閃擊等練習。這種模擬練習要有實戰臨敵感。同時注意動作配合要有章法，攻守兼備，全力以赴。
1、注意避免錯誤動作的出現，掌握好身體平衡以及勾掛踢擊的路線、發力、收腿等要領。反復強調要“勾”中目標，而不是“蹭”上目標。
2、對出腿乏力，速度較慢的練習者，可縛沙袋強化練習。但要注意，在身體疲勞時或動作要領沒有正確掌握時不宜做此強化訓練。
3、要求出腿時手對頭、胸等部位的防護。一般情況下可讓助手戴上一只拳擊手套在練習者的踢腿的'同時或稍后打擊其頭、胸部位，迫使其養成防護的好習慣。
在散打實戰中，技、戰術的運用是否湊效，主要取決于能否捕捉住戰機和正確熟練的使用技術。因此，在實戰中首先要敢于出腿，要有敢打敢拼的決心和勇氣;其次在技、戰術的應用上要靈活多變，切不可墨守成規。下面介紹幾例勾掛腿的技、戰術應用實例。
敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，左右雙拳連環向敵進逼，使敵不幾招架而被迫向后避讓;我則乘勢重心移至左腿，右腿隨即提起勾掛踢擊對手腳踝關節，將其踢倒于地。
要點：上步沖打要迅速果斷，不可猶豫;右腳勾掛踢擊要借對手撤身避讓或格架之機隨勢出擊，力達腳弓內側。
敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前踩截對方膝脛關節，逼敵后撤，然后，我乘勢向前落步進身，左拳隨勢迅猛橫沖擊打對手耳門要害，將其擊倒。敵若未倒，我即迅捷向左擰身，右腳隨即向前勾掛踢擊其腳踝關節，其必倒地敗北。
要點：上步進身要快，右腳踩截動作要猛，以逼敵后撤;左拳橫擊與右腳勾掛要協調一致，發力迅猛，切勿脫節停頓。
敵我雙方攻防對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前踩截對方膝脛關節，逼其后撤，然后，我乘勢向前落步進身，左腳隨勢向前沖踢對手胸門，將其擊倒。其若未倒，我即隨勢向前落步，身向左擰，右腳迅捷向前勾踢掛擊其腳踝關節，其必倒地。
要點：上步進身要快，踩截、沖踢動作要連貫協調，發力迅猛;右腳勾掛要借身體左旋之勢發出，發力迅猛。
敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，左腳迅捷向我胸門部位踢擊，我迅猛向左前方上步進身，避開對手攻擊范圍，同時，雙手隨勢抄抱對手左腿，隨即雙手用力上提，破壞對手重心平衡;然后，右腳迅捷向前勾掛對手右腿腳踝，右手隨勢向右撥掃對手胸頸部位，將敵摔倒。
要點：閃身要快，雙手抄抱敵腿要抓緊，以防對方掙脫;上提、勾掛、撥掃要快速、連貫、緊湊、果斷。
敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，右腳從側面向我胸肋部位踢擊，我迅捷向前滑步進身，身體左旋略轉，同時，左手由下向上抄抱后退，右拳隨勢沖打對手面門，將其擊倒。敵若未倒，我即左臂迅捷上提，右臂向右撥掃，右腳向前勾掛踢擊，三動合一，其必倒地敗北。
要點：左手抄抱與右拳沖打要快捷、迅猛;左手提拉、右臂撥掃、右腳勾踢要三動合一，將敵摔倒，切勿脫節停頓，以免為敵所乘。
敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，雙拳連環向我進逼，使我不及招架，我迅捷向右旋體后仰，避開對手攻擊范圍，同時，左腳提起迅猛踢擊對手要肋，將其擊倒;敵若未倒，我即迅捷以右腳勾掛踢擊對手膝踝關節，其必失重倒地。
要點：旋體仰身閃躲與左腿踢擊要協調一致，同時進行;右腳勾掛要順勢而發，連貫迅猛。
敵我雙方格斗對峙中，我突然向前上步進身，右腳提起向前勾掛踢擊對手下盤膝踝關節，若敵提腿避開我之勾掛踢擊，我隨即收腳變側踢踹擊對手胸腹，逼其后撤;然后向前落步進身，右拳隨勢沖擊對手胸腹要害，將其擊倒于地。
要點：上步進身要快，右腳勾掛、側踢要連貫迅猛，協調一致，以逼敵后撤;右拳沖打要借落步進身之勢，迅猛發力。
敵我雙方攻防對峙中，敵突然向前上步進身，雙拳連環向我進逼，使我不及招架，我即迅捷向下潛身避讓，躲過對手攻擊范圍，同時，右拳迅捷沖打對手腹肋，逼其后撤;然后，我即乘勢右腳向前勾掛踢擊對手腳踝關節，破壞其重心平衡，隨即右腳向前落地趨身，右拳迅猛向前沖彈對手耳門要害，其必敗北。
要點：潛身避讓要快捷，沖打、勾掛、沖彈三動作要協調先、銜接，連貫緊湊，發力迅猛。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇八
科學家試驗證明：一個新的詞語，只要你在公眾面前講出五次以上，這個詞語就會永遠變成你腦海中的一個詞條，以后就是屬于你的詞匯了!請注意：一定是講五次以上，而不是看五次以上聽五次以上!所以，大膽地去表達吧，講多了，口才自然就來了。所以在平時的生活中，我們要經常運用各種渠道去講，抓住一切機會去挑戰。多和陌生人去溝通，多發名片，即使在公交汽車上也要嘗試去交流。不管人多人少，一個人也可以自己訓練，兩個人、三個人以上就是一個小團隊，就可以主動挑起話題，主動進行一些訓練。
1、對著鏡子訓練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
2、寫日記。
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
3、講故事法。
口才培訓，要求我們能夠講100個以上的故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了。
4、積累知識，多翻翻字典、成語詞典。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發現中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞匯量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
5、自我錄音攝像。
如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好。
6、對口才產生興趣。
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點到哪里;焦點到哪里，學問到哪里!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優美，交際的儀態，幽默的笑眼，必然進步神快!
7、即興朗讀。
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設前面有聽眾)。長期以往，你發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。
8、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
9、嘗試躺下來朗讀。
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!
10、角色扮演法。
在我們的培訓過程中，經常讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫“情境模擬訓練法”，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領導開動員會，扮演新郎新娘即興發言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在于培養人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。
11、多找機會上臺。
很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發言的機會。其實，這是一種誤區，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發現，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。每次開會，必定坐第一排，必定要舉手發表一下自己的觀點;有機會就給自己的員工、小組成員開開會;有機會還可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現在每逢節假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發現學習口才就這么簡單!
12、描述法。
小的時候我們都學過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。這里沒有現成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在于訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時，要能夠抓住特點進行描述。語言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語言，盡量生動些，活潑些。這可以訓練我們積累優美詞語的應用能力。
13、背誦法。
背誦法記憶是練口才必不可少的一種素質。假如沒有好的記憶力,要想培養出口才是不可能的。只有大腦中充分地積累了知識,你才可能張口即出,滔滔不絕。如果你大腦中是一片空白,那么你再伶牙俐齒,也無濟無事。記憶與口才一樣,它并不是一種天賦的才能,后天的鍛煉對它同樣起著至關重要的作用,“背”正是對這種能力的培養。很多人在學生時代都背誦過課文。有詩歌,有散文,有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦,而不得不背,以完成老師交給的'學習任務;也有的是為了記憶下某個名詩,名句,以此來豐富自己的文學素養。而我們提倡的背誦,主要的目的是在于鍛煉我們的口才。我們要求的背誦,并不僅僅要求你把某篇演講辭,散文背下來就算完成了任務,我們要求的背誦,一是要“背”,二還要求“誦”。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇九
對于初學者來說，關于模特的基本訓練技巧是非常有用的，那么小編為大家收集了模特訓練技巧方法，望對大家有所幫助。
第一，加強力量訓練。有力量的學生，練習時速度快，控制能力強，易于掌握較難動作，良好的身體形態易于保持;力量差的學生腿伸不直，控制能力差，不能穩健地完成動作，不利于保持良好的身體形態。主要訓練內容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習。 腿部力量練習主要是提高站立姿態的腿部支撐能力和優美程度;腰、背部力量訓練直接關系到站立正確姿勢的形成及姿態優美的程度;腹部力量的訓練主要是提高形體控制能力和形體優美技巧 。第二，加強柔韌性練習。柔韌性一般稱為“軟度”。柔韌性強的學生動作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個關節的動作幅度大小決定。主要訓練內容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習 。每個練習的訓練完畢后應掌握放松動作的練習，以緩解全身過度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對訓練能起到事半功倍的用。第三，加強協調性的訓練。協調性動作要選取現代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂巧妙地組合，動作編排要具有較強的線條性，剛柔相濟，并能調動肢體運用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產生整體向上升起的感覺與動勢。訓練時要求學生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長肢體原有的線條，從而達到增強學生支配肢體能力的目的。
第一，加強姿態訓練。姿態動作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語言，并將其藝術夸張地運用到訓練中;或以本民族舞姿態為基礎，吸收世界各民族舞姿中具有時尚風格的動作，組合成以活動頸、肩、胸、背為主的姿態組合。培養學生自身的美感，以及正確的動靜姿態。第二，規范性動作訓練。一般包括手臂的訓練、腳位與腳形的訓練，頭與肩的訓練，蹲的訓練。腰、腿部的訓練，跳躍的訓練。要不斷強調基本形態與位置的準確性，整體的規范協調，訓練應從基本形態入手，循序漸進。第三，舞蹈組合訓練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現代舞中選取具有代表性的動作元素，結合服裝表演的特點，組合成易于抒發和表達情感、動作流暢的舞蹈組合。訓練時應配合動作風格的獨特性及身體姿態的協調性，力求為服裝表演風格的形成打下基礎?；拘螒B的控制練習是形體教學中最重要的內容，教師必須加強輔導。
服裝表演是用形體動作來展示服裝設計師構思的，用直觀而充滿生命力的整體形象來傳遞穿著的藝術。模特只有經過嚴格的形體訓練，才能具有服裝表演的展示能力。如果不進行嚴格的形體訓練，就無法很好地掌握形體動作，而形體動作決定著服裝表演的質量。形體訓練是服裝表演極其重要的基礎，因此，在形體教學中應積極有效的開展服裝模特專業學生的形體訓練。
首先，測量學生身體各個部分的圍度，要求學生每人自制一張身體圍度及自我感覺監督表，其目的是取得原始數據和檢測訓練效果，以便于教師與學生日后定期對照。其次，根據學生體圍及表現情況，制定形體訓練的教學計劃。課時計劃必須明確具體，一般包括：訓練任務與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動作，每個部位鍛煉的時間和運動量，每個動作鍛煉的次數、組數、密度，鍛煉效果小結等幾個部分。在教學中，教師應把自己的各種計劃，特別是課時計劃向學生公布，讓學生明白訓練的目標和要求，積極主動地配合教師的教學與訓練。
在理論教學中向學生介紹一些體育美學、人體美學及形體教學與訓練的特點及作用。形體訓練是在緩慢、優雅、動聽的音樂中通過各種體位的變化及波浪動作和身體轉動，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動作的練習，感受肌肉的用力(即拉長、伸展)，加強全身的控制力和平衡力，提高身體的協調性、動作的感染力，增強肌肉的彈性和靈活性，促進身體正確姿勢和形態的形成。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動作項目，對培養學生的審美觀，提高學生對美的鑒賞能力具有獨特的作用。學生正處于身體發育的中期，女生在形態上表現為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產生疲勞，運動興趣逐漸向自我選擇的方向發展。進行形體訓練，能促進新陳代謝，增強各個器官、系統的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對促進學生身心全面發展具有十分重要的作用。
基本姿態是人體在做動作的過程中，身體各部位的方向、位置和形態。正確的基本姿態不是天生就有的，它必須經過后天的訓練和培養而形成。因此，在形體訓練之初就應以基礎的“三姿”(站、坐、走)訓練開始。“三姿”訓練對于服裝模特專業的學生來說是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領，才能準確完美地完成其他形體練習，達到良好效果。教師在教學中，每做一個動作練習之前，要善于幫助學生理解動作，使學生對所學動作有直觀的想象。通過持之以恒地運用正確概念、控制肢體動作的訓練過程，使學生形成正確的體態定型。另外，在利用形體姿態操塑造美的同時，還要美化心靈。訓練時寓情感于姿態之中，使其具有感染力。訓練手段包括身體各部位不同方向定位的本體感覺練習、把桿練習和舞蹈的訓練等。
如果說形體訓練中動作是主體，那么音樂則是靈魂。音樂以它和諧悅耳的音調給練習者以情緒，給動作以速度和節奏優美的旋律。一首美妙動聽的樂曲能直接作用于人的中樞神經，提高大腦皮層的興奮性和運動器官的.靈活性，使學生在練習中隨著音樂旋律的節奏變化提高控制姿態的能力，逐漸培養起美的姿態和美的意識。形體訓練的特點和風格是通過音樂的協調配合而表現出來的，音樂的旋律和風格必須與動作性質、節奏和練習者的情緒融為一體，使練習者得到節奏感和韻律性的體驗，控制好動作的節奏和頻率，通過變換不同的動作內容，表達不同的思想情感。因此在選擇音樂時，要盡量選一些學生較熟悉，節奏鮮明、簡單、通俗、易于表現的音樂。在每個新授動作初配音樂練習前，要讓學生進行音樂欣賞，讓學生跟音樂的節拍進行練習，教師要適當介紹一些音樂的知識，以便學生理解韻律、了解音樂的形成和風格、加深領會音樂的內涵，然后再跟音樂練習，學生就會心領神會地表現自如。
對形體訓練進行適當的改革，讓形體訓練擔負起提高服裝模特審美鑒賞能力的責任。第一，適當增加形體訓練鑒賞內容。即利用現代化的訓練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓練、中外舞蹈精品以及健美比賽。當然這種欣賞不能純粹從個人趣味出發，重點應在于了解其中蘊含的美，動作美、形體美、表情美等等，以及如何評價和品味這種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓練難度。實踐證明，服裝模特在克服了對形體訓練這一艱苦而漫長過程的恐懼心理之后，會把形體訓練視為一種享受。因為他們已經初步懂得了感受和體驗美，在訓練的同時得到了審美愉悅。這時，原來的訓練難度已經不能適應模特要求了。為了進一步提高模特對美的鑒賞力，增加訓練難度不但是可行的，而且是必須的。當然這難度不可任意增加，一般以按原計劃提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習——芭蕾的把桿練習——芭蕾形體舞蹈小品練習等。難度的增加，不單是為了讓模特多掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術美可不必說，就連形體訓練中必然會涌現的刻苦精神和頑強毅力這些屬于社會美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內容。
形體教學與訓練是一個專業性較強的體育教學項目，不僅要求教師有形體方面的專業技能和比較豐富的人體美學知識、審美觀點，更重要的是能發現和糾正學生不到位動作和錯誤動作。因為形體訓練中，許多動作對身體部位的針對性很強，不到位的動作或錯誤的動作不僅達不到理想的訓練效果，而且還會阻礙一些身體部位的定型。形體教學主要是靠學生的視覺模仿教師健美的身體形態、良好的氣質風采和舒展優美的動作。所以教師在課堂上要精力充沛，動作示范準確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態和良好的氣質形象。在教學訓練中，教師要及時指出并糾正學生的不良身體姿態，還可以依據學生的實際情況，將訓練時間和訓練內容向學生的某些薄弱環節傾斜。同時，教師應教會每個學生一些形體訓練的成套練習，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學生個人參加一般性文體活動和獨立鍛煉，也益于成年后保持長期訓練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十
寫作技巧在寫作活動中的具有極其重要的作用。
第一，寫作技巧是實現作者寫作意圖的重要條件。一般來說，作者的寫作活動都具有一定的寫作意圖。所謂的寫作意圖，就是指作者打算在文章或作品中表達什么樣的生活和思想內容，以及通過這種表達達到什么目的。而要使這一寫作意圖圓滿實現，就必須依靠寫作技巧。
第二，寫作技巧是構成文學作品藝術性的內在因素。文學作品的藝術性，即文學作品反映社會生活或表達思想感情所達到的完美程度。這種藝術性的取得，決定于作者的世界觀、創作方法和寫作技巧。在具體的作品中，藝術性表現在作家在一定世界觀的指導下，運用各種寫作手法，創造出具有審美價值的藝術意境我典型形象，從而給讀者帶來審美愉悅。文學作品的藝術性雖不同于形式美，但它更多地體現在與內容和諧統一的藝術形式之中，而藝術形式的完美創造，則依靠寫作技巧。
生活是寫作的源泉，豐富多采的大自然和人類社會，不僅為我們提供了取之不盡的寫作材料，而且為我們提供了生動鮮活的關于寫作形式與寫作技巧的深刻啟示。例如，巧合與懸念，往往是某些生活事件展示在人們面前時固有形式或“手法”;對比與映襯，常常是構成大自然優美景觀及“藝術”美感的重要因素和“手段”;“人有悲歡離合，月有陰睛圓缺”，人生和自然的規律中寓含著曲折美、變化美、節奏美;“蟬鳴林逾靜，鳥鳴山更幽”，常見的景象中包含著動與靜相反相成的藝術辨證法則……因此，我們學習寫作技巧，必須首先向生活學習。只有勤于觀察生活，深入體驗生活，才能使自己的寫作技巧真正得到提高。
即從古今中外的優秀文章(以及音樂、繪畫等藝術形式)中汲取營養。凡優秀的文章，內容和形式的完美程度都較高，其寫作技巧往往是嫻熟而又富于創造性。多讀優秀的文章，在注意思想內容的同時，注意其寫作技巧，看作者是運用哪些來表現思想內容，實現寫作意圖的，并且分析這些寫作手法的具體運用情況及其所取得的寫作效果。在此基礎上，還應結合實際(寫作者自身的思想和藝術修養的實際與題材和表現對象的實際)進一步思考，看哪些手法可以“拿來”，經過改造為我所用。這樣，久而久之，潛移默化，自己的寫作技巧，自然會有所提高。
這是具有本質意義的技巧“操作訓練”。清人唐彪寫道：“諺云，‘讀十篇不如做一篇’。蓋常作則機關熟，題雖甚難，為之亦易;不常做，則理路生，題雖甚易，為之則難。沈虹野云：‘文章硬澀由于不熟，不熟由于不多做。’信哉言乎!”多寫才能熟，熟才能生巧，這是不可更易的規律，任何企圖改變或超越這一規律的人，永遠也掌握不了寫作技巧，永遠也寫不出好文章。只有經常寫，反復寫，才可能在寫作者身上固定下一個寫作技巧的“概括化系統”，一個“自動化的”寫作“行動方式”。懂得了這一點，我們就會懂得那些語言藝術大師們為什么諄諄勸誡“我們大家都應該寫、寫、寫，寫得盡量多”了。
寫作技巧的掌握是有一個過程的。這個過程可以分為兩個階段。一是“技能”階段，一是“熟練”階段。“技能”階段，是無法之中求有法，能過觀察、體驗、多讀、多寫，學習并掌握了一些寫作的基本手法，且能將它們運用于寫作實踐。這是掌握寫作技巧的第一階段?！笆炀殹彪A段，是有法之中求變化。在第一階段的基礎上，進而掌握了包括寫作的辨證藝術在內的多種寫作手法，并能將它們純熟自如、富于創造性地運用于寫作實踐。這是掌握寫作技巧的第二階段。古人說：“學詩當識活法。”“所謂活法者，規矩具備，而能出于規矩之外;變化不測，而亦不背規矩也?！弊R得“活法”，并能運用“活法”是掌握寫作技巧第二階段的重要標志。
掌握寫作技巧，對寫作具有重要的意義，任何否定寫作技巧在寫作中的客觀作用的觀點無疑是錯誤的。但是，我們也不能把技巧絕對化，走到唯技巧論的極端。因為，決定文章價值的主要因素，還是內容，脫離了豐富而深刻的內容，文章的審美價值乃至藝術性，也就不復存在了。這一點，尤其應該引起初學寫作者的重視。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十一
很多武術愛好者都著重于套路的訓練，甚至有些人問一天打幾十遍套路會提高功力嗎?實際上，單純的打套路對于實戰搏擊中效果的體現并不明顯，而爆發力、靈敏度，心肺力，以及各路拳法中獨特的發力技巧才是最關鍵的要素。功夫、功夫，沒有功的鍛煉，哪來的效果呢?下面請隨小編一同來了解下吧。
談到爆發力的訓練，各門各派想必都有各自獨特的一套訓練方法，今天在這里就舉幾種常見而有效的'方法推薦給各位有興趣的朋友。
1.爆發力俯臥撐：快起快落，寬距、窄距輪換著做，可以根據自身素質情況設定一個時間長度，保持高度運動狀態堅持到時間完，中間不要停留。
2.擊沙袋訓練：原理同上，設定數分鐘時間高頻率擊打沙袋，堅持到時間結束，間隔1分鐘可以再來一輪，回合數可以自定。
3.拿較輕的啞鈴或纏腕沙袋負重，連續對空出拳從而增強三角肌爆發力。
這三種都是較為常見、實用且容易實現的幾種方法，可以根據情況幾種方法交替來做。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十二
教師教學的目的是讓學生掌握學習的方法，提高學生解決問題的能力。學生通過學習應充分了解自己的肢體各個部位，每塊肌肉，甚至每個關節運動所產生的外形變化，并在每種變化中賦予相應的呼吸、力量。然后教師通過啟發性的語言，漸漸喚起學生的內在意識，激發他們內心的想象，讓他們用心去感受和體驗每個訓練動作的過程，體會動作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無意識變成有意識，讓被動變為自發，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現舞蹈內涵。
在形體訓練過程中，有些內容是通過教師事先選擇素材，精心加以整理和編排后傳授給學生，從而形成舞蹈技能的積累，如舞步、組合等;有些內容則需要靠教師啟發和引導，讓學生在規定的范圍內，自己去感知和體會，如氣息、力量、控制等較為抽象的元素練習等。當然，這些較為抽象的內在性的元素是外化動作技能技巧的根本保證。
因此，想要讓形體訓練或者基本功訓練達到事半功倍的效果，教師切忌急功近利，在學生還沒有完全了解和掌握運動規律時，就盲目地教授動作，從而避免形式化的模仿而缺乏內涵舞動。所以，在進行形體訓練或者基本功訓練之前，教師有必要進行這種“練身”訓練，使學生能有目的、有依據、有意識地去訓練自己的形體。
人有正常的呼吸節律，比如說話有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語言的支配。在形體訓練時，當學生明確了氣息的要求，就會有利于他們改變為動作而動作，為模仿而模仿的被動現象。通常，氣息控制的長短直接影響著動作的力，它是動作力量產生的預備。
當然，氣息也作用著肢體動作的過程，會直接影響著舞蹈風格的表現。如:漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動作形成了堅韌、舒展、利落的風格特征。這時氣息的形式、時機、節奏等就要求學生隨著舞蹈肢體動作隨之調節?？梢哉f，氣息過程與動作表現過程是時刻聯系在一起的。
如何運用氣息控制，掌握呼吸與動作的調節規律，自然喚起動作的主動意識，賦予動作生命力呢?筆者認為，學生在訓練時，當手臂上舉時，要自然吸氣，不動時，保持氣息;下落時，自然吐氣;動作快，氣息變化快，動作慢，氣息要控制長，力量有延續。有了呼吸，動作就有了生命力，有了生命力，動作才會有美感。實踐證明，這種喚起自我意識的訓練結果要比單純模仿老師學習動作有內涵得多。
意念就是人的大腦發出的指令。運用意念的目的就是讓學生感知自己身體各部位活動后所產生的力的效果，是進行關節與肢體的靈活度訓練以及肌肉控制力量的基礎。
在訓練中，全身各部位關節和肌肉的活動，就是要學生充分感知自己身體運動的規律和運動與力的關系。一方面增加常用關節訓練，如腰、胯、腕、膝等關節的靈活性與協調性訓練;另一方面是開發學生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習等。教學就是通過這些練習使學生了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。
如何展開訓練呢?教師可指導學生將動作的運動源放在身體其他的不敏感部位，如以一個小沙袋為運動源，將它放在身體的某一個部位——胯部、后背或者是側腰上，然后大腦發出運動指令，讓小沙袋跟隨部位的運動而改變位置，從而漸漸體會到這些部位所產生的力的作用。當然，教師選擇訓練難易程度可根據學生的具體情況決定，但要在訓練過程中融合動作的`力量性、抒情性、展開性、控制性等因素，全面開發學生的肢體運動能力。
其目的就是要產生內在力。我們知道，任何肢體動作的發生都會有個作用力，有力的起源點，而這種“力”“點”相反方向的作用力就是對抗力。有了內在的對抗力的舞蹈動作，才會有生命力、爆發力、延伸力。比如，任何騰空而起的跳躍動作，在起跳的一瞬間，都會有一個向下的推地作用力，這個力的方向與騰空而起的作用力是相反的。再比如，古典芭蕾基訓中的“蹲”，在“下蹲”到“直立”的過程就要始終貫穿著一種阻礙性的反向作用力，從而使“蹲”的動作過程充滿了內涵。
如果沒有對抗力，那么這個“蹲”只能稱作外型軀殼的變化而已。通常，對抗力保持的時間越長，那么動作的延伸幅度就越大，動作的內在爆發力就越明顯。教師在訓練時，可以經常讓學生體會一下這種對抗力對肢體運動所產生的作用，并且比較一下對抗力的強弱所產生的不同效果。通過這樣的訓練學生就會自己掌握控制肢體的能力，養成對動作對誤的判斷力。
總之，教師在選擇素材，編排訓練內容時，要綜合學生的問題，及時調整安排有針對性的訓練內容，從而在形體訓練時就逐漸糾正學生的不足。當然，有時學生所產生問題的原因不僅僅是技術上的范疇，還可能包括學生的自信心、興趣等心理因素。作為教師，還必須從心理、生理、技術等多方面地引導和指導學生。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十三
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。也許你有做錯事的時候，例如說錯話，但這并不表示你是笨拙的，也許你有缺點，如小眼睛，但也沒必要感覺自己目光短淺、丑陋。
2、了解自己的優點和缺點。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優點，另一種代表缺點，每張卡片寫一個優點或缺點。然后檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎么去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然后你會發現自己的優點比缺點多。這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因為這樣也就沒有人注意到自己，因而證實了“沒人關心自己”的想法。改掉這個習慣，讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，害羞的人常常忘了這一點。當然不必瞪著對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。
其實就這么簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……就象改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子舒服些。
這時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反，對害羞的人來說是有了行動才會有勇氣。
因此，心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十四
研究表明，演講的焦慮分為兩種：狀態恐懼和特質恐懼。
狀態恐懼就是特定狀態下產生的恐懼，而特質恐懼，就是有些人個性就是這樣，面對有人需要交流的場合都會感到緊張，焦慮。這種人，往往喜歡回避任何需要交際或者公眾交流的場合。
那么應該如何建立自信?建立自信的演講，并沒有捷徑可走，只能從小范圍開始讓自己適應當眾說話的感覺，但剛開始練習，我們能夠從兩方面入手控制自己的緊張：降低期望值和提高熟練度。
降低期望值：顧名思義就是不要對你演講所獲得的結果，抱太大的期望;承認自己的緊張是自然的事，人人都有，包括經驗豐富的主持人;沒必要過分追求，出錯是很正常的。(盡量給予自己積極的心理暗示)。
怎么提高演講的熟練度呢?先要對演講的內容有足夠的把握，從背稿子練起，到半脫稿，直到完全脫稿。隨著你的熟練程度越高，你的自信心就會越大，恐懼也會慢慢減少。
2、恰當運用演說技巧。
經過讀稿的初始練習后，這時就要融入自己的演說技巧，把你要說的內容“演活”。
很大程度上，演講是對稿子上的文字進行第二次創作。
創作的關鍵因素就是你的個性：你的臺風，你的聲音，你的語氣，你的情緒，你的姿體語言，你說話的節奏，你表達方式的呈現，都成為演講的一部分。
很多剛開始學演講的朋友，就算稿子寫得再好，站在臺上說出來時，卻總帶著一副索然無味的姿態，如一盤死水那樣，沒有波瀾。
如果感染不了聽眾，演講又怎么會有效果?
情商高的人，從來都懂得調動別人的情緒，讓自己的正能量擴散到他人身上。
你的語氣語調，是影響別人對你印象的其中一個因素：如果你的語氣真誠，別人就會覺得你的為人踏實;你說的語氣挑釁，別人就會認為你欠揍!
沒有經過練習，那些口才書教導你要真誠溝通，你也不知道怎么表現真誠，還怪怨女朋友自己明明就很掏心掏肺，就是感受不到!
只有經過有意識的練習，我們對于語氣情緒的轉換，才摒除生硬，變得自然。
3、圍繞特定的主題發表演說。
明確說話的目的，定下話題，你到底是說服他人，還是分享見聞;然后依照架構，先想好開場白;再利用peep法則，確立你的觀點，圍繞這個觀點作解釋說明;還要給出相應的例子佐證觀點，可以是故事，可以是知識，運用你獨特的演說技巧來進行演講;后總結，回到觀點上，給出自己的感想，完了后就是結尾了。
peep法則，就是用觀點引出內容;先觀點，后內容。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十五
如果演講者能熟練使用這些老的形式，并加以“修改”，賦予它一種新的內涵，就能為我們在演講中進行觀點創新找到取之不竭的寶貴資源。下面給大家分享一些關于演講的訓練方法及技巧，希望對大家有幫助。
大聲朗讀。
建議每天堅持讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累了一定的知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身，大家多讀一下積極向上的文章，每天大聲朗讀半小時以上，堅持3個月，會看到明顯的效果。
對著鏡子練習。
在起居室或辦公室的墻上安裝一面大鏡子，每天閱讀的時候照著鏡子訓練，訓練自己的眼神、表情和肢體語言。
錄音攝像。
如果條件允許，每隔一周拍攝下自己的聲音和講話的過程，反復觀察和研究自己在哪兒卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然。久而久之，你的口才自然會迅速提高，看一次自己的攝像，比上臺十次二十次效果都好，很多人都是通過錄像的方式，迅速提高演講水平。
速讀訓練。
這種訓練的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。怎么做：找一篇演講或者一篇文筆優美的文章。先拿字典，在字典里查文章中不認識或不明白的字，把字詞查出來，弄清楚，弄明白，然后再開始閱讀。
一般開始讀得慢，一次比一次讀得快，直到你能達到最快速度，在閱讀過程中不要停頓，發音要準確、清晰，盡量做到聲音完整。因為如果不把每個字都發完整的發出來，那么如果加快速度，就會讓別人聽不清，那就會失去了它的意思，我們的快必須建立在吐字清楚、發音干凈利落的基礎上。
1.儀容一定要到位。
無論是女士還是男士，整齊、清潔、利落、自信的儀容是作為一個演講者必須具備的形象。女士在儀容上一定要注意幾點：以套裝為宜，化淡妝為佳，頭發需整齊、利落、不可遮住臉部，襪子的顏色以膚色為佳，不可有花紋，鞋子最好是有跟的，切忌在身上掛滿的配飾。男士在儀容上也要注意：服裝以深藍、深灰的西裝為佳，一定配素色襯衫，領帶顏色應配合西裝色系;頭發也需整齊、利落、不可遮住臉部，鞋襪以深色最佳，千萬不可著白襪，保持干凈。
2.注意面部表情的到位。
面部表情一定要真誠，應與演講內容相吻合，不要因為緊張而使其走樣，不能過份嚴肅，注意微笑，但在不該笑的時候千萬不能笑。在觀眾中尋找笑臉，并在演講時有意識地對著他們講話，以觀眾為重，千萬不要把所有注意力放在自己身上，而忽視了演講的本質。
有一句話說的好，站有站相，坐有坐姿，在演講的這個大舞臺上，你的每個細微的動作都會被臺下的觀眾看的一清二楚，所以我們要非常注意我們在臺上姿式。站立時兩腳間的距離相當于平時走路的“一步”大小為佳，身體略向前傾，并將重心落于雙腿間，上身一定要挺直，但不要給人僵硬的感覺。
4.一定要有一定的手勢。
很多演講大咖非常懂得利用手勢來與場上的觀從互動，一個好的手勢有時比講個不停來的有效果的多。但在做手勢時，有幾個要點一定要注意，手臂需放在身側，并要輕松自如，而如果強調想法時，手的動作要盡量放大，并且手勢動作的范圍要在腰部以上，因為觀眾基本關注的也是上半身的比較多。
1.保持警覺選準話題無論參加什么會議，都要始終保持全神貫注。要掌握會議的主題，討論的具體題目，爭論的焦點，有很強的警覺和思想準備。一旦即興演講，也決不會心慌意亂。有了思想準備，還必須尋找一個好的話題，而準確的話題，來源于對會議有關情況的熟悉與掌握。要注意在什么時間、什么場合，對誰講話。如1924年5月8日，印度詩人泰戈爾在北京過了他64歲壽辰，北京學術界舉行了祝壽儀式。梁啟超登臺即興演講。因泰戈爾想讓梁為他起一個中國名字，所以，梁啟超便從印度稱中國為“震旦”，講到從天竺(印度)來的都姓竺，并將兩個國名聯起來，贈給泰戈爾一個新名叫“竺震旦”。由于話題選擇得好，故整篇演講辭生動活潑，情趣盎然，寓意深刻。
2.抓住話題組合材料確立了話題，就要抓住不放;進而緊扣話題精心組織材料進行論證。即興演講無法在事先做充分準備，完全依靠即興抓取材料，其來源，一是平時的知識積累，二是眼前的人和事，又應以后者為主。如過多的引用間接材料，往往失掉即興演講的現實感和針對性，起不了應有的作用，只有多聯系現場中的人和事，才能緊緊抓住聽眾的注意力。
3.情感充沛以情奪人要使聽眾激動，演講者自己首先要有激情。演講者動了真情，才能喜怒哀樂分明，語言繪聲繪色，從而感染聽眾，達到交流情感的目的。
4.演講語言生動活潑根據聽眾的知識結構和文化修養，選用不同風格的語言。對一般群眾的演講可選用樸素的語言，而對文化素養較高的聽眾則可選用高雅的語言。這就要求演講者要善于平時學習人民群眾中生動活潑的語言，吸收外國語言中有益的成分，學習古人語言中有生命的東西。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十六
要教育或者培養兒童要根據兒童生長發育的特點來進行，比如訓練孩子邏輯思維有什么好方法呢?可以從以下幾方面進行培養。
新方法培養孩子邏輯思維能力。
兒童心理學家及兒童教育學家根據兒童生長發育的特點，提出應從以下幾方面進行培養。
學習分類法即把日常生活中的一些東西根據某些相同點將其歸為一類，如根據顏色、形狀、用途等。父母應注意引導孩子尋找歸類的根據，即事物的相同點。從而使孩子注意事物的細節，增強其觀察能力。
認識大群體與小群體，首先，應教給孩子一些有關群體的名稱，如家具、動物食品等。使孩子明白，每一個群體都有一定的組成部分。同時，還應讓孩子了解，大群體包含許多小群體，小群體組合成了大群體。如動物——鳥——麻雀。
了解順序的概念這種學習有助于孩子今后的閱讀，這是訓練孩子邏輯思維的重要途徑。這些順序可以是從最大到最小、從最硬到最軟、從甜到淡等，也可以反過來排列。
建立時間概念，幼兒的時間觀念很模糊，掌握一些表示時間的詞語，理解其含義，對孩子來說，無疑是必要的。當孩子真正清楚了“在……之前”、“立即”或“馬上”等詞語的含義后，孩子也許會更規矩些。
理解基本的數字概念，不少學齡前兒童，有的甚至在兩三歲時，就能從1“數”到10，甚至更多。與其說是在“數數”，不如說是在“背數”。
父母在孩子數數時，不能操之過急，應多點耐心。讓孩子從一邊口里有聲，一邊用手摸摸物品，逐漸過渡到用眼睛“默數”。日常生活中，能夠用數字準確表達的概念，父母們應盡量講得準確。同時，還應注意使用“首先”、“其次”、“第三”等序數詞。也可用日常生活中的數字關系，幫助孩子掌握一些增加減少的概念。
掌握一些空間概念，成人們往往以為孩子天生就知道“上下左右，里外前后”等空間概念，實際并非如此。父母可利用日常生活中的各種機會引導孩子，比如：“請把勺子放在碗里”。對于孩子來說，掌握“左右”概念要難些。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十七
這個階段的孩子，他們的思維已經開始從動作思維向形象思維過渡。所以，對于這個階段的孩子，他們的思維就可以依靠頭腦中的表象和具體事物的聯想展開，他們已經能擺脫具體事物或行動的束縛，能運用已經知道的、見過的、聽過的知識來思考問題。雖然這個時期的動作思維仍然占很大的部分，但是形象思維也占了相當的比例，孩子的思維活動已經可以依托一個具體形象來展開了。
在這個時期，如孩子數1～10的數的時候，剛開始可能要依托或借助一些具體的物體(如10個珠珠等)才能完成，但是只要父母注意引導，就可以逐步地過渡到用眼睛“默數”的程度。這其實就是一種從動作思維到形象思維的簡單轉化。
對于這個時期的孩子，父母可從以下幾個方面來逐步培養孩子的邏輯思維能力。
首先，培養簡單的看圖說話的能力。在認數1的教學中，可以讓學生說出帶有數量的一句話;在認數2的教學中，通過引導孩子說出帶有數量的兩句話;依此類推，逐步提高難度。在加法的學習中，通過展示圖形，使孩子說出2句或者3句話等等，通過培養語言表達能力，加深對加法意義的認識，同時培養初步的分析綜合能力。這也是邏輯思維能力的基礎和重要組成部分。
其次，觀察能力的培養。觀察使思維的眼睛，孩子通過觀察獲得表象，又通過觀察進行比較異同，進而認識事物的本質。如大小觀察、種類觀察、顏色觀察等。觀察有序能促進思維有序，使學生考慮問題有條有理，既不重復也不遺漏，同時使語言表達趨于條理化，促進思維能力的逐步提高。所以，觀察力的培養對于提高孩子的邏輯思維能力也有著非常重要的作用。
再次，動手的能力的培養。這個時期的幼兒已經從動作思維過渡到具體形象思維，但是思維仍然離不開動作和表象，培養孩子的動手操作能力能促進思維能力的萌發。
其實，培養這個時期的孩子的邏輯思維能力，還有許多的方法，父母要能夠根據自己孩子的特點，在與孩子接觸的過程中，一點一滴地培養孩子的邏輯思維能力。
4～6歲：形象思維占主導地位，但已經初步出現抽象邏輯思維。
4～6歲的孩子思維已經能夠從形象思維向抽象邏輯思維逐步過渡。對于事物的理解也發生了各種變化。首先，從理解事物個體發展到對于事物關系的理解;其次，從依靠具體形象的理解過渡到主要依靠語言來理解，譬如當你用語言向孩子描述事物時，一般情況下他都會理解。
第三，這個階段的孩子已經不停留在對事物的簡單表面的評價上，現在已經開始對事物比較復雜、深刻的評價。早期的孩子在看電視的時候，他只能簡單的分辨出所謂的“好人、壞人”，這時他已經能知道好在哪里，壞在哪里，還會用各種理由來說明他的看法。另外，這個時期孩子的思維已經能夠從事物的外表向內部、從局部往全面的深度去進行判斷和推理，并且在不斷地加深。
武術訓練的技巧與方法（專業18篇）篇十八
演講的手勢分類(四種)。
一是指示手勢。這種手勢是用來指示具體真實形象，又可分為實指和虛指兩大類。實指是指演講者手勢確指在場的人或事或方向，且均在聽眾的視線內。如“我”或“你們”、“這邊”或“上面”、“這些”或“這一個”等。虛指是指演講者和聽眾不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遙遠的地方”。常用虛指可伴“他的”、“那時”、“后面”等詞。指示手勢比較明了，不帶感情色彩，比較容易做。
二是模擬手勢。用手勢描述形狀物，其特點是“求神似，不求形似”。比如用雙手合抱，把梨子虛擬成一個大球形，表達出人們的真情實意。模擬手勢信息含量大，升華了感情，有一定的夸張色彩。
三是抒情手勢。此手勢在演講中運用頻率最多。比如：興奮時拍手稱快;惱怒時揮舞拳頭;急躁時雙手相搓;果斷時猛力砍下。抒情手勢是一種抽象感情很強的手勢。
四是習慣手勢。任何一位演講者都有一些只有他自己才有而別人沒有的習慣性手勢，且手勢的含義不明確不固定，隨著演講內容的不同而體現不同的含義。
演講手勢貴在自然，切忌做作;貴在協調，切忌脫接;貴在精簡，切忌泛濫;貴在變化，切忌死板;貴在通盤考慮，切忌前緊后松或前松后緊。
演講的手勢可以說是“詞匯”豐富，千變萬化，沒有一個固定的模式，作為一個出色的演講者平時要認真觀察生活，刻苦訓練，積極付諸實踐。
下面介紹演講中常用的手勢。
(1)拇指、小指并用式。拇指與小指同時伸出，其余三指并攏彎曲，表示六、六十、六百……。
(2)拇指、食指、中指并用式。三指相捏向前表示“這”、“這些”，用力一點表示強調，也表示數字七、七十、七百……。
(5)小指式。豎起小指，其余四指彎曲合攏，表示精細、微不足道或蔑視對方。這一手勢演講中用得不多。
(6)食指式。食指伸出，其余四指彎曲并攏，這一手勢在演講中被大量采用，用來指稱人物、事物、方向，或者表示觀點甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中則表示強調，也可以表示數字“一”、“十”、“百”、“千”、“萬”。手指不要太直，因為面對聽眾手指太直，針對性太強。彎曲或鉤形表示九、九十、九百……齊肩劃線表示直線，在空中劃弧線表示弧形。
(7)食指、中指并用式。食指、中指伸直分開，其余三指彎曲。這一手勢在一些歐美國家及非洲國家表示勝利的含義，由英國首相邱吉爾在演講中大量推廣。也表示二、二十、二百……之意。
(8)中指、無名指、小指三指并用式。表示三、三十、三百……。
(9)食指、中指、無名指、小指四指并用式。表示四、四十、四百……。
(10)五指并用式。如果是五指并伸且分開，表示五、五十、五百……。指尖并攏并向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含義，顯示出堅定與力量，又叫手推式。
三指彎曲表示八、八十、八百……;。
(11)手切式。手剪式的一種變式。五指并攏，手掌挺直，像一把斧子用力劈下，表示果斷、堅決、排除之意。
(12)手啄式。五指并攏呈簸箕形，指尖向前。表示“提醒注意”之意，有很強的針對性、指向性，并帶有一定的挑釁性。
(13)手包式。五指相夾相觸，指尖向上，就像一個收緊了開口的錢包，用于強調主題和重點，也表示探討之意。
(14)手剪式。五指并攏，手掌挺直，掌心向下，左右兩手同時運用，隨著有聲語言左右分開，表示強烈拒絕。
(15)“o”型手式。又叫圓型手勢，曾風行歐美。表示“好”、“行”的意思，也表示“零”。
(16)仰手式。掌心向上，拇指自然張開，其余彎曲，表示包容量很大。手部抬高表示“贊美”、“歡欣”、“希望”之意;平放是“乞求”，“請施舍”之意;手部放低表示無可奈何，很坦誠。
(17)俯手式。掌心向下，其余彎曲。表示審慎提醒，抑制聽眾情緒，進而達到控場的目的，同時表示反對、否定之意;有時表示安慰、許可之意;有時又用以指示方向。
(18)手抓式。五指稍彎、分開、開口向上。這種手勢主要用來吸引聽眾，控制大廳氣氛。