編寫計劃書時，需要根據實際情況進行細節的補充和實施方案的調整。以下是一些經典的計劃書范文，供大家學習借鑒，希望對大家有所幫助。

隊訓練方案（熱門16篇）篇一

積極開展“一校兩特”活動，全面實施素質教育，讓學生參加科學健康、生動活潑的體育藝術活動，努力提高學生的運動技能和藝術素養，促進學生健康成長和全面發展，讓每個學生至少掌握一項體育運動技能和一項藝術特長。

趙清泉李德平陳敏莉王春。

1、負責各班跳繩基礎技巧的訓練；

2、分別設計單人、雙人單繩、雙人雙繩、交互繩花樣動作組合（每人負責設計一項）。

3、劉佳劉婷婷湯燕（負責團體操隊型及變換、音樂的設計）。

訓練時間：10月8日－－10月31日，利用體育課進行跳繩基礎技巧的學習；11月開始團體操的合練。

附花樣跳繩的基礎技巧動作：

跳繩基礎動作、跳繩幾種步伐跳（左右、前后、左右開合、前后開合、交叉步、十字步、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、跑步跳）、跳繩交叉動作、跳繩側甩交叉動作（側甩直搖、交叉）、跳繩前后交叉動作、跳繩背交叉動作、跳繩反正搖結合、雙人單繩交叉跳（直搖、背后、跨下）、雙人單繩轉身跳（異向、同向轉身）、雙人單繩異體位交叉跳（異體位、異體胯下、異體位前后、異體位胯下前后交叉）、雙人雙繩動作。

隊訓練方案（熱門16篇）篇二

二、活動時間與地點。

1、時間：2、地點：?。

三、參與人員。

公司全體員工(共計xx人)?。

四、活動流程。

1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。

2、到達景區門口集合整隊，進行短暫休整后，進入奧運園開始團隊拓展訓練(具體項目見附件)。

五、經費預算。

隊訓練方案（熱門16篇）篇三

1、通過戶外拓展訓練,培養學生積極參與互動的團隊精神,加強學生彼此之間學生與老師之間、學生與家長之間的交流,建立互助互信的班集體及和諧校園,共同創造高考輝煌,真正做到“達材一年,幸福一生”。

2、目標:培養學生的自信心,這是成功的基石;要有永不言敗的意志力,它是成功的保險;要有標新立異的創新精神,它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心,要學會付出、感受愛和傳播愛,這是快樂成功的關鍵;要點燃生命,有強烈的進取心、上進心和責任感,培養一定要成功的強烈欲望;要鎖定人生坐標,要目標清晰,善于規劃與計劃;要駕馭生命的航程,有嚴格高效的時間管理;要學會陽光思維,具有積極的心態;要走出生命的孤島,要有團隊合作能力,要寬容、豁達;要致力于生命的成長,不斷學習,不斷改變,不斷進行自我超越;培養適應能力,促進生命成長;加強心理建設,學會認識自我,接納他人,學會疏緩心理壓力,促進心理健康。

二、時間及具體安排:。

1、26日召開全體教師會議,布置相關工作,30日早上晨訓學生動員。

4、每班可自愿報名邀請家長參加,及時電話聯系,費用158元/人;選派一名學生舉班旗,班旗在教育處領取。

5、學校值班:8月31日z。

9月1日zz。

三、人員安排及要求。

1、人員安排表。

總指揮:zz。

總負責:zz(包括車輛聯系及安排)。

成員:各班班主任。

宣傳報道:zz。

車輛調度,上下車地點確定,學生上車安排:zz。

2、具體負責人安排及車輛調度:。

班級負責老師人數車次跟班老師備注。

注:各班調入其他車輛的同學,請安排組長負責,落實到姓名,并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統一坐程12號車,9月1日家長隨班級所在車輛前往。

3、活動組織:。

1)活動以班級為單位,報名家長安排到子女的班級。

2)各班跟班教師到所在班級與學生一起參加拓展活動。

3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓練中心負責。。

5)訓練場地:長沙市國防教育基地。

四、注意事項。

2、訓練期間,盡量不帶貴重物品和大量現金,女同學不得佩戴首飾;。

3、戴眼鏡的同學應備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡;。

4、培訓前請將長指甲剪去;。

5、必須服從教練的管理;。

6、在培訓中,如有身體不適,請及時向教練報告;。

7、在培訓中,愛護各項培訓設施及自然環境,不要亂丟垃圾。

8、飯前便后要洗手,不吃不潔食物。

9、注意防中暑、防曬,要多喝水。

10、中午所有參訓人員在基地食堂統一就餐,十人一桌,由教官統一安排。

五、紀律和安全。

1、所有學生從后校門出、返校時從后校門進;返校后進行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常進行晚自習,學校將對各班進行人數清點。

2、訓練期間,不得使用手機。

3、在無教練指導下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

4、服從教練安排和指揮,遵循活動操作規程與安全規則。

5、受訓期間,除特殊情況外,不得外出。

6、乘車過程中,不要亂竄座位、跑動,以免緊急剎車時發生危險;。

7、培養自己的時間觀念,不能遲到,注意節水,各班在訓練基地根據需要自購桶裝礦泉水,學生、家長、老師自備空瓶子。

六、其他。

1、星期六和星期日不參加拓展訓練的班級照臨時課表上課。

2、晚自習照常,如有變動,另行通知。

歡迎家長報名參加戶外拓展訓練,與各班班主任聯系,收報名費150元,報名時間8月24日——8月30日。

長沙市達材學校教育處。

隊訓練方案（熱門16篇）篇四

公司人員共分為5組(6人一組)，訓練實行積分制，每完成一個項目，獲勝的隊伍可獲得1分，訓練結束后，按分數的高低決出一、二、三名(若出現分數相同的隊伍，則采取同手同腳的項目決出高下)，獲得第一名的小組每人獎勵價值30元的獎品，獲得第二名的小組每人獎勵價值20元的獎品，獲得第三名的小組每人獎勵價值10元的獎品。

1、驛站傳書。

項目介紹：組員排成縱隊，在規定的時間(10分鐘)內將教練給排頭學員的文字信息用肢體語言表達傳遞到該組最后一名學員(傳遞過程中不能說話，犯規的出局)，傳遞信息準確的隊伍可得1分。

2、畫頭像。

項目介紹：每組選出一人蒙上眼睛，拿著筆，在隊員的指導下走到畫紙前，在規定時間內(5分鐘)給娃娃的臉畫上眼睛、鼻子、嘴巴(若把紙戳破則算犯規出局)，完成質量最好的隊伍獲勝。

3、同手同腳。

項目介紹：將所有組員的腿綁在一起，從起點跑至終點，用時最短的隊伍獲勝。

4、踩氣球。

項目介紹：每個隊員腿上均綁一個氣球，每組隊員手挽手圍成一圈(比賽過程中手不能松開，松開則出局)，在規定時間內(5分鐘)各組隊員開始互踩對方氣球，最后剩下氣球最多的隊伍獲勝(若出現氣球數量最多的隊伍有多支則加賽5分鐘)。

5、氣球搬運接力。

項目介紹：兩個隊員手挽手背靠背，背上放置一個氣球，從起點把氣球運至終點(中途如若氣球掉了或者破了，必須從起點重現開始)，一組到達終點后，另一組才能開始，當所有組員到達重點后任務完成，用時最短的隊伍獲勝。

6、牧羊人。

項目介紹：每組隊員選出一人作為牧羊人，剩下的則為“羊”，羊須蒙上眼睛，被放置羊圈外，牧羊人指揮須指揮所有羊回羊圈(用口哨指揮)，用時最少的隊伍獲勝。

隊訓練方案（熱門16篇）篇五

1、自信勇敢：是走向成功的起點，自信的團隊能積極地參加各種活動，主動地與人交往，勇敢地面對困難，較快地適應環境，大膽地嘗試新事物。

2、堅強獨立：面對競爭激烈的社會環境，培養團隊的獨立性、自理能力、獨立思考問題、解決問題的能力等獨立能力，以便將來適應競爭激烈的社會，是每一家公司的心愿。

3、團隊合作：通過一些團隊拓展訓練項目，讓團隊感受集體的巨大力量，領悟合作精神帶給自身的重要性，克服排除情緒和性格孤僻心理，培養與人溝通融合能力，感受分享帶來的無窮樂趣。

4、身心健康：通過一些拓展訓練項目培養團隊的領導能力，上進心理，增強抗挫折合抗打擊能力，是個性變得堅強而富有韌性，促進團隊的身心健康。

5、溝通交流：素質拓展訓練為團隊提供了主動與他人溝通交流的平臺，有利于孩子的思維活躍和創新能力的提高，使一些內向的團隊變得活潑開朗起來。

6、潛能開發：一些素質拓展訓練項目不僅可以讓團隊認識自我潛在能力和極限，克服恐懼心理和思想障礙，還可以鍛煉團隊動手力和創造力，培養自信心和自我管束能力、完善人格激發潛能。

項目介紹：極速60秒。

2、體驗高速度的配合，體驗團隊成功的極大喜悅;。

3、團隊內合理分工、有效計劃、強執行力;。

4、競爭不是目的，雙贏才是最佳的選擇。

二塊木板(長3.6米，寬0.15米)模擬一雙鞋子，十幾個人同時站在上面，雙腳分別才在兩個木板上，雙手拉住提拉繩，統一口令，步調一致，在規定的時間內走完一段20米長的指定方向的路程。

培訓目標：

1.培養隊員間團結一致的精神，和共同解決困難的能力。

2.訓練團隊在短時間里建立統一指令、達成一致行動。

3.體驗領導的作用對集體的影響以及指揮與服從意識的培養。

4.學習在條件限制與手忙腳亂的情景下進行良好溝通的方法。

團隊成員以個體為單位分開，演繹團隊中的各種角色，在看不見的狀態下，每名成員將從培訓師手中領到2—3塊不同顏色與不同形狀的彩色板，團隊成員如何通過有效的溝通，合作，分析來完成團隊目標。通過團隊成員的體驗，能夠很清晰的感受到溝通風格與溝通要素的重要性，成員間有效地信息合作，系統化的思考與分析，管理與執行的細節等管理主題。36塊彩色板為培訓道具，方便攜帶，利于變化，參與性強，寓教于樂，帶給學員快樂的體驗空間。

1)培養團隊成員主動溝通的意識，體驗有效溝通渠道和溝通方法。

2)強調團隊的信息與資源共享，通過加強資源的合理配置來提高整體價值。

3)培養團隊成員系統化思考能力，關注局部到關注整體的戰略提升。

4)提升參訓學員的計劃與分析能力，對信息的細節的敏銳度。

5)體會團隊之間加強合作的重要性。提升主動合作意識。

6)體會不同的領導風格對于團隊完成任務的影響和重要作用。

1)、培訓師先將學員分成12人左右的小組，選出隊長;。

2)、在地上放一張一平米大的紙，在筆上綁上十二根繩子;。

3)、所有隊員拉繩子的末端，不得接觸毛筆，按照教練的要求完成指定的任務。最快完成的為獲勝。教練也可以根據字的美觀度來打分。

4)、游戲分三輪進行，第一輪隨便學員寫字，第二輪寫規定的字，第三輪寫字體。

(1)、培養學員們學會不盲目指揮和行動，避免造成工作效率低下;。

(2)、培養學員們感受團隊配合協作的氣氛，加強學員間的溝通和交流。

1、認識管理自我，自我發展過程中要有全局觀念，隨時調整目標中出現的偏差，不要影響其他目標和其他部門間的協調均衡。

3、容許他人犯錯，為團隊目標學會共同調整;。

4、理解合理分工、各盡職守，為團隊目標鍥而不舍，專注努力的重要性。

所有成員在教練引導啟示下，運用人體進行團案擺放，要求有特色有特點，能夠表達感情心境。并且要進行展示同時告訴所有人你們要表達的意思。設置相對應的歌曲進行配樂，項目總操作時間、40分鐘。

項目目的：發揮想象創新精神，合理的分工、人員領導管理能力、上下級之間的溝通與表達，團隊的執行能力凝聚力。

信任背摔是綜合個人心理挑戰與團隊合作項目，要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直的倒下，其他隊員把她接住，并安全放到地面。

1，體育信任、2責任、3隊員缺乏責任心的病根、4體現責任心的三階段、5如何經營責任心。

項目介紹：動力繩圈。

所有人手拉手圍成一圈坐下來，每人手握住繩子的一部分圍成一個圓，雙腳并攏將繩圈拉緊，跟著節奏搖擺只到體能的極點。

1、100%的執行力2、團隊間互相協作3、增強自信和自我控制4、換位思考更好的理解他人5、決不放棄，直到成功為止，克服人性的弱點，為團隊目標的實現而努力。

門市部地址，柳市鎮新市西街129號(柳青北路新市西街路口)。

隊訓練方案（熱門16篇）篇六

1、時間：2、地點：?。

三、參與人員。

公司全體員工(共計xx人)?。

四、活動流程。

1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。

2、到達景區門口集合整隊，進行短暫休整后，進入奧運園開始團隊拓展訓練(具體項目見附件)。

五、經費預算。

隊訓練方案（熱門16篇）篇七

根據我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

1.使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。

2.掌握扎實的排球技術,包括墊球、簡單傳球、發球等。

3.提高排球隊員的`身體素質。

每周一、三、五中午11：40——12：40。

1、訓練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發球,身體素質訓練包括:4_100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。

2、訓練方法:每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量。使孩子們養成嚴肅認真的態度，也為全年的訓練打好基礎。

1、每次訓練,每位隊員都必須準時參加。

2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。

3、每次訓練結束必須總結,并根據隊員的表現給予適當的獎勵。

4、在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。

第一階段：(提高個人基本技術)。

1、發球、墊球。

2、傳接球。

3、如何提高彈跳力。

第二階段：(提高強度訓練)。

第三階段：(提高技戰術訓練)。

1、滑步防守。

2、如何搶斷。

3、交換防守、掩護配合。

第四階段：(針對比賽技戰術訓練)。

1、聯防技戰術、訓練。

2、進攻技戰術、訓練。

3、集體技戰術、訓練。

隊訓練方案（熱門16篇）篇八

1、通過戶外拓展訓練,培養學生積極參與互動的團隊精神,加強學生彼此之間學生與老師之間、學生與家長之間的交流,建立互助互信的班集體及和諧校園,共同創造20xx年高考輝煌,真正做到“達材一年,幸福一生”。

2、目標:培養學生的自信心,這是成功的基石;要有永不言敗的意志力,它是成功的保險;要有標新立異的創新精神,它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心,要學會付出、感受愛和傳播愛,這是快樂成功的關鍵;要點燃生命,有強烈的進取心、上進心和責任感,培養一定要成功的強烈欲望;要鎖定人生坐標,要目標清晰,善于規劃與計劃;要駕馭生命的航程,有嚴格高效的時間管理;要學會陽光思維,具有積極的心態;要走出生命的孤島,要有團隊合作能力,要寬容、豁達;要致力于生命的成長,不斷學習,不斷改變,不斷進行自我超越;培養適應能力,促進生命成長;加強心理建設,學會認識自我,接納他人,學會疏緩心理壓力,促進心理健康。

二、時間及具體安排:。

1、26日召開全體教師會議,布置相關工作,30日早上晨訓學生動員。

4、每班可自愿報名邀請家長參加,及時電話聯系,費用158元/人;選派一名學生舉班旗,班旗在教育處領取。

5、學校值班:8月31日z。

9月1日zz。

三、人員安排及要求。

1、人員安排表。

總指揮:zz。

總負責:zz(包括車輛聯系及安排)。

成員:各班班主任。

宣傳報道:zz。

車輛調度,上下車地點確定,學生上車安排:zz。

2、具體負責人安排及車輛調度:。

班級負責老師人數車次跟班老師備注。

注:各班調入其他車輛的同學,請安排組長負責,落實到姓名,并交一份名單到跟車老師。8月31日家長統一坐程12號車,9月1日家長隨班級所在車輛前往。

3、活動組織:。

1)活動以班級為單位,報名家長安排到子女的班級。

2)各班跟班教師到所在班級與學生一起參加拓展活動。

3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓練中心負責。。

5)訓練場地:長沙市國防教育基地。

四、注意事項。

2、訓練期間,盡量不帶貴重物品和大量現金,女同學不得佩戴首飾;。

3、戴眼鏡的同學應備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡;。

4、培訓前請將長指甲剪去;。

5、必須服從教練的管理;。

6、在培訓中,如有身體不適,請及時向教練報告;。

7、在培訓中,愛護各項培訓設施及自然環境,不要亂丟垃圾。

8、飯前便后要洗手,不吃不潔食物。

9、注意防中暑、防曬,要多喝水。

10、中午所有參訓人員在基地食堂統一就餐,十人一桌,由教官統一安排。

五、紀律和安全。

1、所有學生從后校門出、返校時從后校門進;返校后進行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常進行晚自習,學校將對各班進行人數清點。

2、訓練期間,不得使用手機。

3、在無教練指導下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

4、服從教練安排和指揮,遵循活動操作規程與安全規則。

5、受訓期間,除特殊情況外,不得外出。

6、乘車過程中,不要亂竄座位、跑動,以免緊急剎車時發生危險;。

7、培養自己的時間觀念,不能遲到,注意節水,各班在訓練基地根據需要自購桶裝礦泉水,學生、家長、老師自備空瓶子。

六、其他。

1、星期六和星期日不參加拓展訓練的班級照臨時課表上課。

2、晚自習照常,如有變動,另行通知。

歡迎家長報名參加戶外拓展訓練,與各班班主任聯系,收報名費150元,報名時間8月24日——8月30日。

隊訓練方案（熱門16篇）篇九

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，以提高他們的身體素質和技術技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高的原則，抓好身體素質、球技等練習。

1、制定嚴格的.隊伍管理制度與紀律。

2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

3、保持并提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風

1、提高隊員的基本技術。

2、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

3、提高運動員心理素質和心理技能。

4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。

身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

上半年2—6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節課（16：40—18：30）為訓練時間。

體育學院足球隊周訓練內容

注；可根據發生情況另行調整。

隊訓練方案（熱門16篇）篇十

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，活動小組分步實施訓練全面推進素質教育，提高訓練教學質量。

學生是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏、協調等身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

訓練時間：每周二下午第三節。

本學期的的訓練主要分為以下幾步：

第一步：認真挖掘有潛力的新組員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

（一）培養組員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

（二）根據組員年齡段特點，提高組員身體健康水平，根據足球專項運動的.特點，改善組員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

（三）培養組員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個組員努力，才能取得好的成績。

（四）教會組員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養組員獨立進行自我訓練的能力。

(一)提高組員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性。培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量。

(二)提高組員的全面身體素質，重點發展速度靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握跑的正確技術。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

(三)全面提高學生的基本技術（重點傳、接技術）逐步發展學生個人技術特長。

1、提高活動中控球能力。

2、正確掌握傳接球技術。

3、提高技術運用能力。

4、注意發現學生特點加以培養。

(四)提高組員的戰術能力重點是個人戰術和局部戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1，3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

1、身體訓練：各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習。

2、技術訓練：各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等。

3、戰術訓練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽。

隊訓練方案（熱門16篇）篇十一

（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

（二）系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

(一)完成全年的訓練計劃

（二）進入全市前列，力爭更好成績。

（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

（二）嚴抓體能訓練

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

（三）提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

（四）全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的'職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

（一）主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

訓練時期劃分表

隊訓練方案（熱門16篇）篇十二

人數：12人。

a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用。

b：選拔15人，留夠備用。

后衛（4人）。

a、組織后衛：2人。

要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。

b、進攻后衛：2人。

要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員。

1、前鋒（5人）。

a、小前鋒：3人。

要求：類似控球后衛，可兼任控衛、大前鋒。

b、大前鋒：2人。

要求：有必須身體，內外線本事均衡、控制籃板球本事強。

2、中鋒：人數（3人）。

要求：身材高大，內線進攻、防守本事強。

二、日常訓練。

訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。

1、籃球基本功。

a、持球：

運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、

簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉身進攻）。

b、無球：

意識、戰術、跑動、掩護、虛晃、

c、重心腳問題：前轉身、后轉身。

d、如何搶籃板球。

確定、

后場防守籃板：轉身頂人（先頂后搶）、

前場進攻籃板和發動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。

2、基本技戰術。

a、進攻。

個人進攻和整體進攻、掩護。

陣地進攻和快攻。

陣地進攻：簡單戰術。

快攻：籃板（護球、轉身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側身跑、接球）、前場多打少（根據防守站位：豎著站、橫著站）。

破盯人（全場、半場）和破聯防（二三、三二等）。

b、防守。

個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。

聯防：區域防守，每人負責好自我的區域，控制籃板球。

二三。

三二。

二一二。

一盯四聯。

根據對手的特點情景，選擇防守的方式類型。

3、身體素質。

跑跳本事、速度、耐力。

三、臨場指揮。

1、上場人員安排。

2、戰術選擇。

3、暫停、換人時機。

隊訓練方案（熱門16篇）篇十三

軍訓是磨練人的意志力、強化紀律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達到訓練目的。軍訓中的`拓展訓練則可在磨練個人意志的同時，培養大家積極合作的團隊精神，并通過積極進取的方式來實現目標。xx拓展軍訓拓展培訓方案具體情況如下：

9點到達xx國防教育基地。

9點-10點：換裝，分隊，軍訓動員，領導講話。

10點到10點30分：站軍姿。期間強調說明軍訓紀律等相關常識。

10：30分到11點40分：練習跨立，稍息，停止間轉法。

11點40到12點40分：中餐（中餐保持安靜狀態，不浪費糧食）。

12點40分-13點：復習上午的跨立，稍息，停止間轉法。

13點到14點：練習起步的行進與立定。

14點到15點：練習正步的行進與立定。

15點到15點30：練習敬禮與禮畢

15點到16點：復習跨立，稍息，停止間轉法，起步的行進與立定，正步的行進與立定，敬禮與立定。

16點到16點30分：全員集合，各隊一次進行軍事會操。

16點30到16點50分：活動總結。

此次野外拓展活動，旨在促進員工軍訓積極性，提高員工的組織紀律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養成“令行禁止，迅速反應”的良好風氣。

快樂、感恩、責任、榮譽、團隊。

快樂、互動、體驗、感悟。

沒有完美的個人，只有完美的團隊！

第一，嚴肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥?。〉谌?，育人、娛人同行??！

完美是及格的唯一標準！

合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練！

隊訓練方案（熱門16篇）篇十四

領導訓練小組：

組長：阮班主

成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿

孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任

1.根據報名情況由劉印武同志負責安排學生訓練相關事宜，四五六年級班主任做好協調配合工作。

1、制定訓練計劃。

2、初步挑選運動員，進行每天除常規訓練外的素質練習。

3、掌握基本足球技術及競賽規則。

1、興趣班學員只參加常規訓練，選定的運動員適度延長訓練時間，加大訓練強度。

2、熟悉競賽技能、技巧。

3、對難以適應的個別運動員進行調整。

1、競賽規程為基本要求，選定的遠動員進一步加大訓練強度。

2、根據每個隊員的訓練情況，確定戰術差別強化訓練。

3、采用五人制足球比賽進行陣型戰術訓練及體能強化練習。

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學生跑的.動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

6、五人制足球賽戰術配合訓練

1、訓練各個階段，要密切關注學員體質及訓練安全，保證學生的路途及訓練的人身安全。

2、除特殊情況外，運動員的訓練時間必須得到充足保障。

3、所有訓練時間，指導老師必須堅持和學生在一起，進行訓練，進行指導，保障不出安全事故。

高壩中心學校

20xx年9月18日

隊訓練方案（熱門16篇）篇十五

（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

（二）系統訓練，局部細化，進取提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮斗目標。

(一)完成全年的訓練計劃。

（二）進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的'基本任務、資料、要求及手段。

（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

（二）嚴抓體能訓練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調本事。

（三）提高技術運用本事。

1、提高對抗下的控球本事。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

（四）全面提高球隊的戰術本事，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2本事。

3.完善提高各種戰術套路，構成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

（一）主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，資料，訓練負荷的安排。

隊訓練方案（熱門16篇）篇十六

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行，告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則，并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

小學三至六年級。

校足球場。

每周星期三。

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

3、形成梯隊隊伍。

4、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。

5、保持并提高隊員的訓練比賽作風。

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。

比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽。

a、培養低年級學生對足球運動的.興趣；

b、培養和發展球感和控制球基本能力；

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；

d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

b、加強訓練。

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；