范文范本是一種供人們參考學(xué)習(xí)的樣本文本，它可以幫助我們更好地理解和掌握各種寫作技巧和表達(dá)方式。以下是小編為大家挑選的一些范文范本，希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽魈峁┮恍﹨⒖己椭笇?dǎo)。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇一

1、懂得保持好心情是一件快樂的事。

2、并能用連貫的語言表達(dá)自己的想法。

3、通過活動學(xué)會關(guān)心他人，萌發(fā)互相關(guān)愛的情感。

4、學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的.良好情感。

5、積極的參與活動，膽的說出自己的想法。

電視機(jī)外框、布偶一個、小兔指偶、小兔生病圖一幅、各種操作材料。

學(xué)會用各種方法關(guān)心他人，并懂得要保持好心情。

一、談話引入。

1、昨天回家你們有沒有看天氣預(yù)報呀？好，今天又到了播報天氣預(yù)報的時候了，誰來報報今天的天氣預(yù)報。

2、森林里有個電視臺，那里不僅有天氣預(yù)報，還有心情預(yù)報，你們想不想聽呀？

(師操作布偶)。

二、分析推理。

2、你們猜猜小兔子為什么不開心？

3、剛才小朋友說了那么多原因，現(xiàn)在我們來看看小兔子到底是什么事情讓他不開心？

4、噢，原來小兔子是生病了才不開心的，那么，我們想個好辦法怎樣讓小兔子開心起來？(互相討論)小結(jié)：小兔子聽了我們小朋友的話，它的病好多了，心情也變得開心起來了，它說謝謝我們小朋友。

三、經(jīng)驗遷移。

2、你們的好朋友有這么多的不開心，那么不開心會發(fā)生什么事情？(對人的身體是不好的，影響身體健康；做不好事情)對了，那我們趕快想個好辦法讓你的朋友開心起來。

3、剛才你們好朋友想了很多開心的辦法，現(xiàn)在老師為你們準(zhǔn)備了很多東西，(有吸管、繩子、紙、橡皮泥等)你們等會兒動動腦筋、想想辦法做一樣讓你好朋友開心的東西，然后送給他，讓他快樂起來，好不好？(想好了可以去拿了)。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇二

《學(xué)會調(diào)控情緒》。

講授。

一課時。

講授、討論。

xxx。

知識目標(biāo)：

1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的。

2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法。

情感目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)。

3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

能力目標(biāo)：

1、掌握調(diào)控情緒的方法。

2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。

（一）、導(dǎo)入。

在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

秀才與棺材。

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

（二）、情緒是可以調(diào)適的。

問卷小調(diào)查。

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?（是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?）。

2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了?（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛病?）。

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的.好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可以看一下。

（三）、排除不良情緒。

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個小活動。

出謀劃策。

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本p66）。

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式。

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適?

你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎?

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢?

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

（五）、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》。

孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇三

在工作中，作為一名空姐要面臨各色性格的人，需要處理的不同性質(zhì)事也非常多非常雜，有時因為各種原因旅客和乘務(wù)員之間產(chǎn)生一些矛盾和誤會是在所難免的。在飛機(jī)這種特殊的交通工具上，乘務(wù)員肩負(fù)的不止是一個職務(wù)，它還是一種榜樣，一種作為禮義之邦的代表服務(wù)行業(yè)的先進(jìn)典范。所以在矛盾產(chǎn)生時，如果不加以自控，沖突會愈演愈烈影響工作和傷害感情。怎樣控制好情緒，從一些書籍中產(chǎn)生了一些領(lǐng)悟和感想。

一、平心靜氣，不正面迎接對方的不良情緒。

美國經(jīng)營心理學(xué)家提出了能使人平心靜氣的三個法則。首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部向前挺直。降低聲音，因為聲音對自身的感情將產(chǎn)生催化作用，從而使已經(jīng)沖動起來的表現(xiàn)更為強(qiáng)烈，造成不應(yīng)有的后果;放慢語速，因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，帶來與說話聲音高，容易引起沖動;胸部向挺直，因為情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，而當(dāng)身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)將人為地造成緊張局面，這樣會更增加怒氣。飛行中我們會遇見這樣一種客人。他是男士，身體強(qiáng)壯。他來到你面前，放下一件拉桿箱說：“你給我放上去。”如果乘務(wù)員遲疑了一下，他立即就會面帶怒色。有的乘務(wù)員對這位男士的做法感到不愉快，心想：你是男士，力氣比我大，身材比我高，還要求我放這件行李。男士的表現(xiàn)是顯得不太紳士，可是服務(wù)工作不是要求我們?nèi)ソ逃每蛻?yīng)該怎么做。當(dāng)旅客的做法令人不太愉快時，切記不要正面迎接對方的不良情緒，否則將會把一件小事擴(kuò)大成矛盾。此時，乘務(wù)員一定要平心靜氣采取以下方法處理這件行李。

乘務(wù)員可以語氣溫和的對男士說：“先生，我們一起把這件行李放上去吧。”如果男士置之不理或者直接拒絕了你，請禮貌的對男士說：“請稍等一下，我去找人來幫我。”這時乘務(wù)員可以找到機(jī)上其他乘務(wù)員幫忙。也許，這件行李并不重，但兩個乘務(wù)員共同舉一件拉桿箱顯得要雅觀一些。在處理這件事情的過程中，乘務(wù)員不要表面平和內(nèi)心起伏，平心靜氣的態(tài)度其實是將矛盾在溫和的氣氛中化解，或者說避開。至于男士的做法是否有問題，那不是我們關(guān)心的事。學(xué)會和不同的客人交往，盡量用自己的修養(yǎng)為多數(shù)需要良好環(huán)境的旅客營造寬松的氛圍是我們的職責(zé)。當(dāng)沖突發(fā)生時，在內(nèi)心估計一個后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到是一個有理智、有豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。

二、閉口傾聽如果發(fā)生了爭吵，切記、免開尊口。

先聽聽別人的，讓別人把話說完。要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心，這在吵架中絕對做不到。憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。“風(fēng)平而后浪靜，浪靜而后水清，水清而后游魚可數(shù)”，待“風(fēng)平浪靜”后，再來論理，可以避免雙方大傷感情，往往能收到理想的結(jié)果。記得有一次，航班延誤2個小時。旅客登機(jī)后由于機(jī)場流量過大，我們的航班還需要等待約2個小時的航空管制。部分旅客終于如我們預(yù)期的那樣憤怒了。一個裝有127人的737飛機(jī)上，有大約7、8個旅客在怒吼。針對航班延誤問題，這些旅客還將其他的不滿一并朝乘務(wù)員爆發(fā)。后艙的3名乘務(wù)員多次給正在f艙旅客服務(wù)的我(我是當(dāng)班乘務(wù)長)打來電話，要求我去后艙看看。我走出f艙，三名乘務(wù)員都在客艙中解答旅客問題。可是航空管制原因不是機(jī)組可以掌握的，在這時不停強(qiáng)調(diào)原因很難得到旅客的滿意。我將乘務(wù)員召集到后艙開了個小會，要求大家沉住氣，頂住壓力，從現(xiàn)在開始由我一人出去回答旅客問題，其他乘務(wù)員都進(jìn)客艙進(jìn)行送水、發(fā)報紙、打開通風(fēng)氣的細(xì)微服務(wù)。我們重新回到客艙，旅客的問題依然很多，我主要采取傾聽的辦法與旅客交流。其他乘務(wù)員忙碌的送水，雖然也很忙，但客艙秩序明顯轉(zhuǎn)好。我們通過實際的服務(wù)工作和傾聽的方法向旅客傳遞我們友好的態(tài)度，避免了為解釋不清的問題與旅客發(fā)生正面沖突，“躲”過了旅客的氣頭，緩解了客艙氣氛。事后，還有旅客為我們留下了表揚信。閉口傾聽必然是讀人的一種方法，這樣不僅能避免矛盾，還能了解對方做到知情善解、知人善任。

三、交換角色。

卡內(nèi)基梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計員和他上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)時，建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決辦法。在人與人之間的意見溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都希望只有自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。然而，由于人們在組織內(nèi)和生活中所處的角色不同，在處理問題時，往往由于考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都堅持已見而不能理智地考慮對方意見時，很容易引起沖突。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地的想一想，就會在比較中了解彼此的動機(jī)和目的，就會意識到自己的意見是否正確，是否應(yīng)該被對方接受，就能避免雙方大動肝火。“忍得一時氣，免得百日憂”，合理的讓步不僅對事情有大有益處，也會贏得客人的尊重。退后一步，天地自寬。祝愿中國的乘乘們心理健康，飛行愉快!

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇四

知識與技能：初步認(rèn)識人的各種情緒，知道人情緒的產(chǎn)生是由各種各樣的事情引起的，初步學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)情緒的方法。

過程與方法：談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴。

課件一套，相關(guān)教具。

一、談話導(dǎo)入。

今天來到同學(xué)們中間，看到你們的笑容我非常開心，（板書：開心）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）。

二、活動一：幸運數(shù)字認(rèn)識情緒。

下面的同學(xué)，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）。

3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）。

再轉(zhuǎn)一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學(xué)說些什么？

4、師：好，最后一次機(jī)會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期待。轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，派送禮物，師：開心嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。

7、師：除了這些情緒，你還能知道哪些呢？（緊張、傷心、好奇……）。

三、活動二：表演交流體驗情緒。

1、師：同學(xué)們，每種情緒都是由各種各樣的`事情引起的正常的反應(yīng)，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的情緒反應(yīng)？（第一個表演）。

你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚。

同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀。

父母親一直吵架。

你明天要去參加小歌手比賽老是擔(dān)心自己唱不好。

2、生討論、表演。

3、師：同學(xué)們，高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產(chǎn)生的正常情緒表現(xiàn)，其中，哪一種情緒我們都希望經(jīng)常擁有它？（快樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不高興的事發(fā)生，假如我們?yōu)榇艘恢鄙鷼猓瑦瀽灢粯坊蛘吒械綁毫薮螅菚a(chǎn)生怎樣的結(jié)果呢？（同桌討論，交流）。

我們來看一個例子，情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，……。

4、師：看來，在平時的生活中，壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己，嚴(yán)重的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么情緒最終害了周瑜？（妒忌）。

四、活動三：心靈超市調(diào)節(jié)情緒。

2、師：（點擊開心豆）與同學(xué)分享一下你最近開心快樂的事吧。（小組交流，并指名交流，我也想給大家分享一下我的開心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高興啊。

剛才，我們一起分享了快樂，貼：快樂齊分享。快樂真好！

3、師：接著想來一個什么呢？（一組點一個，預(yù)先發(fā)下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發(fā)2組）。

消怒果——給果子上生氣、讓人發(fā)怒的事想想辦法，寫一寫如何不生氣？

忘憂花——給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法，寫一寫如何忘記憂愁？

輕松糖——給糖果上緊張、害怕的事想想辦法，寫下你放松心情的辦法。

4、師：隨學(xué)生回答師板貼：煩惱找人說；緊張轉(zhuǎn)注意。

5、師：同學(xué)們真有辦法，正如大家所說，遇到不開心的事，千萬不要讓不開心繼續(xù)蔓延，其實，調(diào)節(jié)情緒的辦法有很多呢，（板書……）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒，那你就是情緒的主人，是個樂觀向上有自信的人（貼）。

6、師：此時，你能在小組里交流交流最近在學(xué)習(xí)上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎？（出示）討論后指1、2位發(fā)言。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇五

據(jù)媒體報道，春季清明前后是抑郁癥高發(fā)期。有醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，心理科室咨詢者抑郁情緒的每天至少有20人以上。

醫(yī)生介紹，抑郁癥患者多為中年人和白領(lǐng)階層，尤其是已經(jīng)達(dá)到一定社會地位，責(zé)任比較大的群體，年齡在35歲至50歲之間居多。同時，腦力勞動者患抑郁癥的風(fēng)險比例也比較高。

抑郁癥：越是早上情緒越容易低落。

抑郁與社會、家庭、性格等多方因素有關(guān)，可分為內(nèi)源性抑郁（與遺傳有關(guān)）和反應(yīng)性抑郁（后天造成）。內(nèi)源性抑郁在季節(jié)交替時更容易發(fā)作，一般要長期吃藥。反應(yīng)性抑郁，經(jīng)治療后，一般不容易再發(fā)作。

有醫(yī)生表示，典型抑郁癥的一個表現(xiàn)是早起，看著大家都在睡覺，就會覺得痛苦，覺得自己連覺都睡不好，易沖動，甚至自殺。抑郁癥患者的情緒是“晨重暮輕”，越是早上情緒越容易低落。

此外，抑郁容易識別的特點還包括情緒持續(xù)低落（如延續(xù)兩周），無緣無故心情不好，興趣、精力減退，渾身無力，覺得不想干活，覺得活著沒有意思，有自殺觀念。

抑郁癥不難治難在易忽略。

抑郁的情緒很容易被忽略，這是抑郁成為隱形殺手的主要原因之一。有些抑郁的癥狀會以軀體不適的形式或全身轉(zhuǎn)移性的不適感出現(xiàn)，患者會在綜合醫(yī)院做各種各樣的檢查，卻沒有意識到可能是心理問題。

當(dāng)家人、朋友在傾訴心情不好時，大多數(shù)人會覺得無所謂，只是一時的情緒問題，但如果沒有及時調(diào)整，容易走上比較極端的方向。事實上，抑郁癥的治療效果是很好的，但因為存在盲區(qū)而導(dǎo)致不良后果。如果出現(xiàn)情緒低落持續(xù)2周等抑郁的癥狀，應(yīng)盡快求醫(yī)，尋求專業(yè)的疾病治療。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇六

1.不屬于自己的浪漫，就象綁在線上的風(fēng)箏，不管飛多高，總會有跌落的時候；不屬于自己的感情，就象握在手里的沙子，不管握多緊，都會有流逝的風(fēng)險；不屬于自己的心動，就象上了發(fā)條的鐘表，不管走多久，終會有停擺的一天！

2.人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態(tài)要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會少。愿你心情永遠(yuǎn)好，一生沒煩惱。

3.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。

4.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

5.不必特地為了某些人，而改變自己，變得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，總會有人喜歡真正的你！

6.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼。

7.兩個人的感情就像織毛衣，建立的時候一針一線，小心而漫長，拆除的時候，只要輕輕一拉。

8.真壞人并不可怕，可怕的是假好人。

9.人生短短幾十年，就算不能轟轟烈烈，也決不能窩窩囊囊。

11.人生沒有重來的機(jī)會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。早安！！

12.天空開始放晴，微風(fēng)劃過，如此輕柔，想每次你偷親我的臉頰一樣，我笑了，僅僅是因為想起了你。

13.心若不動，風(fēng)又奈何。你若不傷，歲月無恙。愿你心若太陽，溫暖每一個早上。

14.時間并不是萬能的。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽光，才是永恒的美。

15.做人如水，水的精神：無論何時何地，總是改變自己的形態(tài)不斷尋找出路；不拒絕任何加盟的沙石和物障，反而是夾裹前行，壯大自己的力量，勇往直前；任何時候遇到阻擋，總是慢慢蓄積力量，最后加以沖破；歷經(jīng)千里萬里千難萬險，始終不改變自己的本質(zhì)。

16.有的快樂是自生的。而有的快樂，是與他人和諧相處中獲得的。結(jié)怨，會疼；周旋，會累。有時候，退一步，甚至投降一次，都不算什么，但你會一下子找到輕松快樂的自己。

17.你盡情熬吧，反正你想的那個人很可能已經(jīng)睡了，被子蓋得很好，夢也很香甜，這個夜晚你除了收獲到猝死的可能性以外，沒有任何東西留給你了。

18.見利思義，見危授命。

19.界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾。

20.在灰暗的日子中，不要抱怨命運；命運既然來折騰我們，就應(yīng)該用處之泰然的態(tài)度予以回報。

21.我難道的時候你在哪里？心痛的感覺令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴你。

22.若想改變?nèi)松紫纫淖兾覀冏约骸６淖兾覀冏约海紫纫_的認(rèn)識自己，敢于否定自己。

23.壓力不可怕，從容面對它。壓力像陣風(fēng)，人生樂其中。愛情誠可貴，壓力價不高、若為快樂故，二者皆可拋。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇七

1.初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起某種情緒的原因。

2.能用合適的方式表達(dá)自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒。

3.愿意與同伴分享自己的情緒，并經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

4.學(xué)會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

5.積極的參與活動，膽的說出自己的想法。

1.視頻《情緒與健康》。

2.泡泡機(jī)一個，歡快的音樂。

3.課件《情緒棋》。

一、玩捉泡泡游戲，感受快樂的情緒。

1.教師吹泡泡，幼兒自由捉泡泡。

2.討論交流，初步感受游戲的快樂。

提問：音樂停止后，和泡泡做游戲你們開心嗎？你們喜歡這種感覺嗎？為什么？小結(jié)：捉泡泡真是一件會讓人開心快樂的事情。

3.出示照片墻，分享生活中的快樂事情。

提問：快樂的時候是什么表情？看到這些開心的'表情，你的心情怎樣？

小結(jié)：快樂的情緒人人都喜歡，自己快樂的同時也會帶給別人快樂。

二、情境體驗，感知不同情緒對健康的影響，并能用合適的方式表達(dá)自己的情緒。

1.游戲：《情緒棋》，了解引起某種情緒的原因。

介紹游戲玩法：請小朋友來擲篩子，轉(zhuǎn)到幾我們就走幾步，看看我們會遇到哪些不同的情緒，直到走到最后找到快樂的情緒才算取得勝利。

提問：

小結(jié)：害怕的時候會躲在角落里，沒有勇氣。可是我們長了，應(yīng)該克服恐懼的情緒，做個堅強(qiáng)勇敢的好孩子。

(2)這是什么表情？猜猜他為什么會傷心？沒有朋友的心情怎樣？

遇到什么事情你也會傷心？

小結(jié)：傷心的時候情緒會很低沉，做什么事情也沒興趣。

小結(jié)：生氣會影響身體健康，因此我們要想辦法調(diào)節(jié)情緒，唱唱歌、跳舞做個游戲，或者和別人講--講平靜一下，可不能亂發(fā)脾氣。

2.視頻提升，了解不同情緒對健康的影響。

提問：生氣對我們的身體有哪些影響？

小結(jié)：消極的情緒對身體健康有很的危害!簡直太可怕了!所以每天都要保持愉快的心情。

三、表征講述，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法。

1.同伴交流，分享緩解不良情緒的辦法。

提問：在生活中如果你遇到這些傷心、難過等消極情緒時，有什么辦法能讓自己快樂起來？

2.幼兒表征能讓自己或別人快樂的方法。

請你們把這些讓人變得開心快的方法畫下來，一會家一起來講一講。

3.集體分享，學(xué)會轉(zhuǎn)換不良情緒的辦法。

小結(jié)：這些方法都很好，你們都是不亂發(fā)脾氣，會調(diào)節(jié)情緒的好孩子。

4.選擇幼兒表征的一個好辦法進(jìn)行嘗試，自然結(jié)束活動。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇八

22.有目標(biāo)的人，走得再慢，也是進(jìn)步；徘徊糾結(jié)的人，心里再急，也是徒勞枉然；方向錯了，停下來，就是進(jìn)步。

23.面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！

24.如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。

25.沒有人會突然不愛你，只是你突然知道而已。

26.人生不如意的事常有，要讓自己快樂，就是多和你聯(lián)系，你是我的減壓藥，不要生氣的好方法是學(xué)會忘記，男人要拿的起放的下呀，哥們，你就當(dāng)一回我的藥吧。

27.當(dāng)你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時，你就是成功的。優(yōu)雅不是訓(xùn)練出來的，而是一種閱歷；淡然不是偽裝出來的，而是一種沉淀。時間流逝，老去的只是容顏，而靈魂，卻可以變得越來越動人。

28.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又來到，祝福把你叫。愿你丟掉煩惱，拋開壓力，開心就好，事業(yè)步步高，生活總美好。

29.要求旁人都合我們的脾氣，那是很愚蠢的。——歌德。

30.等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。

31.翹首未來的，那是前途未明的夢想者；回首過去的，那是沉溺回憶的守候者；把握今天的，那是立足現(xiàn)實的實干者。昨天已經(jīng)過去，明天還未來到，好好珍惜擺在眼前的今天，當(dāng)下吧！生活總會給你另一個機(jī)會，這個機(jī)會叫明天。

32.口中言少，自然禍少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然憂少；身上事少，自然苦少；大悲無淚，大悟無言。緣來要惜，緣盡就放，隨方就圓，無處不自在。

33.富而可求也，雖執(zhí)鞭之士，吾亦為之。如不可求，從吾所好。

35.記住，可以哭，可以恨，但是不可以不堅強(qiáng)。

36.一個人不管出自哪里，你的內(nèi)心必須強(qiáng)大，不管別人怎么看你，你只有掌握一技，能改變自己生活的一技。

37.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅·伯頓。

38.沒錢人追求富貴，有錢人追求素淡。沒事業(yè)拼命奮斗，有事業(yè)總想退出。每個人想要的東西都不同。但歷經(jīng)滄桑后你會發(fā)現(xiàn)，真正好的人生，無非就是一家三口，父母雙全，工作不累，賺錢不少，生活安穩(wěn)，歲月靜好。

39.只有你對自己滿意，才會對生活感到滿意。做一份喜歡的工作，賺不多但夠花的錢，堅持一到兩個愛好，照顧家人也不忘記保持自我。

40.一個人一定不要太著急成功，不要想著一步登天。以一步一個腳印的心態(tài)，絕對比所謂的“站在風(fēng)口上豬都能起飛”穩(wěn)妥的多。

41.求仁而得仁，又何怨。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇九

1.粒種子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一個嬰兒，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雛鷹，是在痛苦中，倔強(qiáng)的展翅。一切的一切，都要經(jīng)歷過痛苦的探索。

2.做人如水，水的精神：無論何時何地，總是改變自己的形態(tài)不斷尋找出路；不拒絕任何加盟的沙石和物障，反而是夾裹前行，壯大自己的力量，勇往直前；任何時候遇到阻擋，總是慢慢蓄積力量，最后加以沖破；歷經(jīng)千里萬里千難萬險，始終不改變自己的本質(zhì)。

3.我的用心你不懂，我的期待很難實現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來越好。

4.你不能憑夢想形成自己的個性，你一定要千錘百煉為自己構(gòu)成個性。——夫魯?shù)隆?/p>

5.食物釋壓都知道，升壓食物不能要；可樂可可咖啡因，壓力等級加不少；煙絲煙卷和酒精，壓力不減反而高；過量食用油和鹽，身體機(jī)能吃不消；要想食物來釋壓，科學(xué)飲食最重要。

6.好仁不好學(xué)，其蔽也愚；好知不好學(xué)，其蔽也蕩；好信不好學(xué)，其蔽也賊；好直不好學(xué)，其蔽也絞；好勇不好學(xué)，其蔽也亂；好剛不好學(xué)，其蔽也狂。

7.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！

8.最短的距離是只說不做，因為說了之后就沒有了。最遠(yuǎn)的距離是從說到做，因為沒有什么事是可以一步登天的。

9.有時候我們不開心、不幸福，是因為能力跟不上野心，欲望越過了需求。

10.當(dāng)你還配不上你的野心時，請靜下心來努力，別辜負(fù)了曾經(jīng)所受的苦難。

11.調(diào)整好心態(tài)，要把交易當(dāng)成長期的一個事業(yè)來做，使你的資金緩慢而穩(wěn)定的增長。

12.你就是這樣，酷到要死，倔強(qiáng)到要死，敏感到要死，遇到事只會死撐，眼里容不下一粒沙子，所以沒有人愛你，也沒有人在乎你的感受。

14.人生要經(jīng)歷一些挫折，人才變得堅強(qiáng)起來；生命必須有裂縫，陽光才能照得進(jìn)來；路上有坎坷，風(fēng)景才會顯得美麗精彩。

15.我所學(xué)到的最大經(jīng)驗是，我們的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你這個人，因為你的思想造就了你這個人，通過改變自己的思想，我們就能改變自己的一生。

16.凡事要靠自己，世上沒有天生的強(qiáng)者，強(qiáng)者是磨練出來的。一個人若要有所作為，就必須同對手競爭并超越對手。與弱者競爭，勝算當(dāng)然大，但很難成為強(qiáng)者。只有與強(qiáng)者競爭，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強(qiáng)者。

17.性格是一個人看不見的本質(zhì)。——德·穆迪。

18.每天醒來，面朝陽光，努力向上，相信日子會變得單純而美好。

19.生命的道路上，幾經(jīng)風(fēng)雨和磨難，縱使壓力過大，但也多謝有朋友的陪伴。無論什么時間，無論什么地點，心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿，好運連連。

20.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

21.若想改變?nèi)松紫纫淖兾覀冏约骸６淖兾覀冏约海紫纫_的認(rèn)識自己，敢于否定自己。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十

小班的孩子年齡小，他們離開朝夕相伴的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，來到陌生的環(huán)境幼兒園，不免有焦慮、不安的情緒，家長也映孩子回家常說小朋友不跟他玩。要穩(wěn)定幼兒的情緒，最好的途徑之一是讓幼兒擁有自己的朋友。因此，我設(shè)計“小鴨找朋友”的活動，期望通過這個活動讓幼兒懂得有朋友是快樂的，體驗到有朋友的喜悅心情。

1、通過活動讓幼兒初步懂得有朋友是快樂的。

2、初步發(fā)展幼兒口語表達(dá)能力。

3、借助圖文并茂，以圖為主的形式，培養(yǎng)孩子仔細(xì)閱讀的習(xí)慣，激發(fā)閱讀興趣。

4、激發(fā)幼兒參與表演的欲望，體驗人物的個性特征。

《小鴨找朋友》vcd一盤電視機(jī)dvd機(jī)。

一、談話：

1、畫面(一)：有一只在哭泣的小黃鴨。

老師：小鴨為什么哭了？

幼兒：小鴨找不到爸爸媽媽了。

幼兒：小鴨沒有媽媽。

幼兒：沒人跟小鴨玩。

幼兒：小鴨找不到朋友。

幼兒：小鴨沒有朋友。

幼兒：小鴨心里難受要打針。

2、畫面(二)：小黃鴨一路在找朋友，一直找不到朋友。

老師：小鴨為什么找不到朋友？

幼兒：因為小鴨不乖。

幼兒：小鴨愛哭，不勇敢，我沒有哭。

幼兒：小鴨打人就沒有朋友，不是好寶寶。

幼兒：小鴨玩具不讓小朋友玩就沒有好朋友。

幼兒：叫小鴨要乖，才有好朋友。我和茜彬是好朋友。

3、畫面(三)：有一群小鴨在河邊、河里嬉戲、玩耍，小黃鴨看見了，高興得跳起來，它走向小鴨們，和小鴨一起游戲，小黃鴨的臉上露出了歡快的笑臉。

老師：小鴨高興的'笑了，小鴨為什么笑了？

幼兒：小鴨找到了朋友。

幼兒：小鴨有朋友了。

幼兒：小鴨心里不難受。

自由交流：

老師：你和誰是好朋友？

幼兒：我和慧英是好朋友。

幼兒：我和宋北航、陳鷺是好朋友。

幼兒：我和小鴨是好朋友。

幼兒對幼兒：我們倆個是好朋友。

老師：家里的朋友多還是幼兒園的朋友多？

幼兒：幼兒園的朋友多。

幼兒：周毓熙、黃筱丹、鄭秉政……是我的好朋友，我有許多好朋友。……。

小結(jié)。

1)老師：幼兒園的朋友多，幼兒園有許多小朋友，還有老師這個朋友，只有到幼兒園，才有許多朋友玩，玩起來可快樂了。

2)請小朋友找自己喜歡的朋友拉拉手，相互擁抱，體驗有朋友的快樂。

老師：與好朋友抱一抱，心里怎么樣？

幼兒：高興。

幼兒：舒服。

老師：讓我們天天上幼兒園，天天跟好朋友玩，好嗎。

幼兒：好!

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十一

18.見善無不及，見不善如探湯。

19.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

20.世上從來沒有真正的絕境，有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸，再荒蕪貧瘠的土地也會變成一片生機(jī)勃勃的綠洲。

21.“你憑什么不努力又什么都想要”——請記住這句話，想要什么樣的生活就靠自己奮斗，要想得到必須先付出。早安，共勉！！

22.執(zhí)德不弘，信道不篤，焉能為有，焉能為亡。

23.一個人不管出自哪里，你的內(nèi)心必須強(qiáng)大，不管別人怎么看你，你只有掌握一技，能改變自己生活的一技。

24.誰也無法改變過去，過去的就讓它過去吧，重要的是，吸取教訓(xùn)，重新出發(fā)！

25.有些人走了就是走了，再等也不會回來，有些人不愛了就是不愛了，再勉強(qiáng)也只是徒然。一些事，只能當(dāng)記憶，一些人，只能做過客。

27.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。雖然壓力大，但一切總會過去，愿你丟掉煩惱，開心就好，事業(yè)步步高，生活總美好。

28.一個好心態(tài)必備的東西：自制的力量，自我調(diào)節(jié)的力量，冷靜的力量，信心還有希望。

29.也許每個人都會在經(jīng)歷過某些變化后，學(xué)著慢慢的改變，慢慢的成長，然后放下所有的驕傲與固執(zhí)。

30.人生沒有重來的機(jī)會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。早安！！

31.只要路是對的，就不害怕遙遠(yuǎn)，只要認(rèn)準(zhǔn)是值得的，就不在乎滄海桑田。

32.不要在意別人的眼光，別總看著別人的生活，后悔自己的選擇，堅持你認(rèn)為對的，做你自己想做的。人生沒有固定的軌道，無論你選擇怎樣的方式生活，只要內(nèi)心強(qiáng)大，都可以很精彩。重要的是在你選擇的道路上，你想要什么，以及你做過了什么。

33.學(xué)而不思則閏；思而不學(xué)則殆。

34.士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。仁以為己任，不亦重乎？死而后己，不亦遠(yuǎn)乎？

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十二

1、知道人的情緒會變化，會用“情緒溫度計”記錄自己的情緒，對情緒有初步的認(rèn)識。

2、懂得保持良好的情緒對身體有好處。

一、通過談話說說氣溫溫度計的作用，知道氣溫的變化可以用溫度計來測量。

1、教師出示氣溫溫度計，請幼兒觀看。

2、引導(dǎo)幼兒觀察：

（1）看，這是什么呀？

（2）它是用來做什么的呢？

3、組織幼兒結(jié)合自己的生活經(jīng)驗自由回答。

4、：這是氣溫溫度計，是用來表示溫度變化的。

二、通過欣賞音樂旋律及情緒臉譜，體驗不同情緒，知道人的情緒也是會發(fā)生變化的。

1、欣賞音樂旋律。

（1）老師這里有兩段音樂，請小朋友聽一聽，聽完之后說說你們有什么感受？

（2）引導(dǎo)幼兒傾聽《快樂舞》和《小熊的葬禮》的音樂，感受自己情緒的變化。

（3）鼓勵幼兒大膽講述自己的想法。

（4）《快樂舞》音樂比較歡快，讓人聽了很高興，可是《小熊的葬禮》聽了卻讓人很傷心。

2、引導(dǎo)幼兒欣賞情緒臉譜圖。

（1）看，這些是什么呢？

（2）誰愿意說一說的。

（3）你有過這樣的表情嗎？什么時候有過？

（4）鼓勵幼兒大膽講述。

三、通過認(rèn)識情緒溫度計，知道情緒同氣溫一樣會變化。

1、師：看，這是什么呀？你們認(rèn)識嗎？

2、組織幼兒大膽猜測。

3、老師介紹：這是情緒溫度計，是用來測量我們情緒的，溫度高表示高興，溫度低表示不高興、傷心等。

4、組織幼兒和同伴說說自己的情緒。

5、引導(dǎo)幼兒根據(jù)自己的情緒調(diào)試情緒溫度計。

6、師幼集體檢查。

四、通過故事欣賞，了解情緒對健康的影響。

1、師：你喜歡什么樣的情緒？為什么？什么樣的情緒最讓人舒服，對身體最有益？

2、組織幼兒自由討論回答。

4、教師講述故事《小兔過生日》、《長頸鹿丟了花帽子》，幼兒傾聽。

5、通過這兩個故事你明白了什么呢？

6、我們知道了讓自己天天都高興、開心，這樣我們的身體也會變得更健康。如果整天生氣或是不開心，就會生病。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十三

1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。

2、過程與方法：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

3、情感態(tài)度價值觀：引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

教學(xué)重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

教學(xué)難點：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。

ppt課件準(zhǔn)備、各種情緒的圖片準(zhǔn)備。

一、情景感知，理解每個人都有情緒。

(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)。

(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)。

(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)。

(和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。)。

5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

好心情壞心情。

(教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。)。

2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什么?心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢?請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。

(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)。

開心生氣傷心發(fā)愁。

(注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。)。

3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了?

(出示兩幅圖。)。

圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。

2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗伞?出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢?(讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)。

(教師再幼兒的回答基礎(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。)。

3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎?

(引導(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)。

4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”

5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十四

1.能認(rèn)知、體會、表現(xiàn)“生氣”的情緒，知道這是一種正常的情緒體驗，能夠大膽嘗試多種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

2.初步了解不同情緒對健康的影響，能經(jīng)常保持愉快的情緒。

重點：認(rèn)識、體會、表現(xiàn)“生氣”的情緒，嘗試多種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

難點：學(xué)會管理情緒，使自己經(jīng)常保持愉快的情緒。

1.事先熟悉幼兒，請兩位家長錄制相關(guān)視頻。

（一）故事導(dǎo)入：菲菲生氣了。

請幼兒看課件聽故事，提問“菲菲怎么了？”

與幼兒一起討論菲菲生氣的原因，觀察菲菲生氣的樣子，理解“生氣”這種情緒。

(二)感受體驗：不同情緒對自己的影響，嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒。

1.情景體驗：每時每刻人的情緒可能都不一樣。

運用課件，逐一分析：早高峰堵車、幼兒園快樂游戲、與小朋友相處時因為誤會而委屈、大家一起去郊游、畢業(yè)時離別的不舍等相關(guān)圖片和音頻，和幼兒一起體驗我們的情緒變化，知道每時每刻的情緒可能都不一樣，有好的也有不好的。

教師運用吹氣球的游戲，讓幼兒親自感知生氣對人的危害。隨后教師小結(jié)：不好的情緒會影響我們的健康。

2.討論使自己不生氣的辦法，大膽嘗試表現(xiàn)。

提問：你有沒有什么好的方法，能讓生氣的人進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，變得開心起來呢？

(1)幼兒討論(孩子們說的方法也嘗試著試一試，比如抱一抱、唱首歌等，延伸出去)。

(2)運用圖片的方式總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的辦法。

大喊：請幼兒試一試大喊一聲，2次；想開心的事：什么事讓你開心，請3-4名幼兒說一說；聽歡快的音樂：《莎莉花園》；看動畫片：請幼兒說一說喜歡看什么動畫片，提醒幼兒看電視時間不能太長，大班小朋友每天最好不要超過30分鐘；跳舞：帶孩子們做律動“小蘋果”。還有看書、畫畫、運動、找朋友一起玩、出去走走等方式。

小結(jié)：你們看，讓自己情緒好起來的方法有這么多，我們都記在心里，遇到任何問題都不怕了。

3.移情換位：父母長輩生氣了，我們能做些什么。

(1)播放《櫻桃小丸子》視頻片段，讓幼兒知道大人也會生氣。

提問：小丸子的媽媽為什么生氣？

(2)你的爸爸媽媽有生氣的時候嗎，因為什么？

(3)想一想，怎么樣能讓爸爸媽媽不生氣，也快樂起來？(調(diào)動孩子說出之前學(xué)習(xí)的經(jīng)驗)。

4.情感升華：爸爸媽媽對我說，我對爸爸媽媽說。

(1)爸爸媽媽對我說：看視頻資料。

聽一聽爸爸媽媽對我們說了什么？

(2)我對爸爸媽媽說：老師把孩子們說的拍下來，發(fā)給爸爸媽媽看怎么樣？(手機(jī)錄制)。

（三）理念傳遞：要逐步學(xué)會控制情緒，做快樂的傳遞者。

人在不同時候會有不同的情緒，這些都是很正常的，為了我們身體的健康，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)、管理控制自己的情緒。

播放《幸福拍手歌》，和幼兒一起做律動，去傳遞快樂情緒，離開活動場地。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十五

1、通過《我的情緒小怪獸》一書，更好地理解自己的感受。

2、在特定語言情境中，能夠用語言、表情、動作表達(dá)快樂、害怕、憤怒、悲傷等情緒。

3、了解快樂、憤怒、悲傷，、害怕、平靜等情緒的名稱，建立起不同情緒與不同色彩之間的關(guān)聯(lián)。

重點：了解各種情緒的命名，建立情緒與色彩之間的關(guān)聯(lián)。

難點：用語言、表情和動作表達(dá)情緒。

1、《我的情緒小怪獸》立體書、色彩卡六張、ppt。

2、給家長的贈送品：“如何疏導(dǎo)孩子情緒的經(jīng)驗分享”小手札。

一、問題導(dǎo)入。

1、以問答形式回顧所了解的部分顏色。

展示紅、黃、藍(lán)、綠、黑、白六種顏色的純色卡。

過渡語:今天，我們要閱讀的繪本就以這些顏色有關(guān)，讓我們一起來看看吧。

二、繪本展示。

1、封面展示，了解本書的主角-情緒小怪獸。

3、通過書中立體圖案的展示、文字內(nèi)容與帶有相應(yīng)表情動作和夸張化音調(diào)處理的朗讀，猜一猜，不同顏色的小怪物代表什么情緒。

老師:你覺得紅色的小怪物是在生氣嗎?

綠色的小怪物躺在吊床上可真舒服啊！看到綠色，我就感覺很很放松不緊張，你覺得呢?

4、在情緒和色彩關(guān)聯(lián)建立的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)幼兒了解情緒是可控的。

把書末所展示的標(biāo)有不同顏色的小瓶子和對應(yīng)顏色的小怪獸的圖片，與第一頁的五彩小怪獸對比。

老師:你覺得小怪獸穿哪一件衣服更漂亮呢?為什么?那些小瓶子是干嘛用的呢?

三、情緒體驗。

在特定的描述情境中，引導(dǎo)幼兒用語言、動作和表情表達(dá)各種情緒。如生日會收禮物的情境，如雷雨夜晚獨自躲壞人的情境等。

老師:請小朋友想象一下:比如今天是你的生日會，來了很多好朋友，他們唱著生日快樂歌，給你送禮物的時候，你會說什么，你會是什么表情，會做些什么動作呢？哪一位小朋友愿意上來學(xué)學(xué)。你知道你表演的是書里面的哪一種情緒嗎？請你到上來指一指。

四、梳理總結(jié)。

老師:今天的這個繪本用不同的色彩與線條描繪出不同的情緒，我們知道了這些情緒的名稱。以后當(dāng)小朋友覺得生氣，恐懼，悲傷和快樂的時候，可以試一試，把你的感受告訴你的親人或老師，這樣你就會覺得舒服多了。

在這個活動中，精美的立體活動書深深地吸引著孩子們，就連參與活動的家長們也很驚嘆。情緒體驗環(huán)節(jié)大家積極參與，現(xiàn)場配音的雷雨聲一下子讓孩子們進(jìn)入情境之中。活動效果很好。

家長們紛紛表示小手札的方法很有指導(dǎo)性，實用。

如：引導(dǎo)孩子在憤怒時，運用各種方法調(diào)節(jié)自己的情緒。如果可以帶著孩子深呼吸，從一數(shù)到十；聽鋼琴的音樂；閉上眼睛想象藍(lán)天白云；或者告訴父母或老師:我真的很生氣了。

如：孩子經(jīng)常會說怕黑或怕某些東西，家長要做的，首先是讓孩子知道他現(xiàn)在流露出的這種情緒叫害怕。“寶貝，媽媽知道你很害怕。”這就是給情緒命名。接著，認(rèn)同孩子的情緒。“你害怕的時候躲到媽媽這里，媽媽也有害怕的時候。”這是允許孩子有自我真實情緒的流露。告訴孩子，大人也會有害怕的時候，孩子就不會對這種情緒產(chǎn)生自卑或自責(zé)的心理。最后安撫孩子-“寶貝，你在害怕什么？能告訴爸爸媽媽嗎？我們一直都在你身邊。”這樣孩子會感受到來自父母的愛，有一種安全感和被接納感，這就是幫助孩子克服恐懼情緒最簡單有效的方法。

這一資料為家長提供了一些行為指南，通過家園共育來幫助孩子們認(rèn)識接納自己的情緒，學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)情緒。讓家園共同努力，創(chuàng)設(shè)溫馨的人際環(huán)境，讓幼兒充分感受到親情和關(guān)愛，形成積極穩(wěn)定的情緒情感。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十六

1.努力過了頭，換來的是腐朽。

2.越是安靜，越是讓我接近瘋狂。

3.個性即人的命運。——海拉里特斯。

5.把自己看重的東西看的輕一些，把最容易忽視的親人看的重一些。

6.我的語言并不華麗，但能充實的傾訴我的內(nèi)心。

8.問題帶來情緒，情緒不解決問題。

9.時刻保持寬容的態(tài)度，用傾聽去代替爭吵，讓自己變得更溫柔更體貼。

10.任何的抱怨都是無濟(jì)于事的，只會讓自己的狀況更糟糕，嘗試著去改變自己，你會覺得體內(nèi)被注入了新鮮的血液，還會有更多新的發(fā)現(xiàn)!

11.為了結(jié)婚而結(jié)婚抱著這樣心態(tài)結(jié)婚的人，有很多并不是因為愛對方，所以才選擇對方。

12.我的用心你不懂，我的期待很難實現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來越好。

13.人生沒有如果，但是有很多但是。

14.活在當(dāng)下，是回首過去，展望未來后的領(lǐng)悟。

15.改變自己會痛苦，但不改變自己會吃苦。一個人的性格和習(xí)慣是很難改變的，如果想改變，那肯定是一件很痛苦的事。雖然是這樣，但在很多時候，我們必須要改變自己。

16.淡定淡然一切控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助反而會壞事!加油你可以隱藏好自己的情緒的。

17.若想改變?nèi)松紫纫淖兾覀冏约骸６淖兾覀冏约海紫纫_的認(rèn)識自己，敢于否定自己。

18.兩個人的感情就像織毛衣，建立的時候一針一線，小心而漫長，拆除的時候，只要輕輕一拉。

19.好仁不好學(xué)，其蔽也愚；好知不好學(xué)，其蔽也蕩；好信不好學(xué)，其蔽也賊；好直不好學(xué)，其蔽也絞；好勇不好學(xué)，其蔽也亂；好剛不好學(xué)，其蔽也狂。

20.只有你對自己滿意，才會對生活感到滿意。做一份喜歡的工作，賺不多但夠花的錢，堅持一到兩個愛好，照顧家人也不忘記保持自我。

21.不要在意別人的眼光，別總看著別人的生活，后悔自己的選擇，堅持你認(rèn)為對的，做你自己想做的。人生沒有固定的軌道，無論你選擇怎樣的方式生活，只要內(nèi)心強(qiáng)大，都可以很精彩。重要的是在你選擇的道路上，你想要什么，以及你做過了什么。

22.生活沒有你想象的那么可怕，它尊重才華，也尊重努力。

23.野貓的女人很任性，他們倔強(qiáng)不失可愛，野蠻不失溫柔，他們認(rèn)定的東西，就算不要、也不能讓別人擁有，她們是貪心的，因為她們害怕寂寞。

24.我以為只要很認(rèn)真的喜歡，就可以打動一個人，卻原來，我只打動了我自己。

25.站在歲月之巔放牧心靈，山一程，水一程，紅塵、滄桑、流年、清歡，一個人的夜晚，我們終于學(xué)會了：于一懷淡泊中，笑望兩個人的白月光。

26.就象一粒種子，你把它種下去以后，然后澆水，施肥，鋤草，殺蟲。

27.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因為焦慮并不能解決任何問題只會令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。

28.上半年的悠閑，下半年的忙碌。有收獲也有無奈。2021年里，希望能調(diào)整好心態(tài)。多看一些書，堅持完成一門課程，管理好情緒。

29.你只看到別人，賺到了錢，從來沒有想過別人背后的付出，在此致敬和我一樣奮斗的人，你們是斗士你們是勇士，向你們學(xué)習(xí)。

30.教育乃是社會生活延續(xù)的工具。

31.不要在你的智慧中夾雜著傲慢；不要使你的謙虛心缺乏智慧。

32.吃著大鍋飯、曬著暖暖的，調(diào)整不好的心態(tài)、保持著好心情，這樣的生活是多少人所向往滴。

33.有些人忘不掉，但永不再見。

34.努力做該做的事，走該走的路，不退縮，不動搖，別讓你配不上自己的野心，也辜負(fù)了曾經(jīng)經(jīng)歷的一切。

35.我所學(xué)到的最大經(jīng)驗是，我們的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你這個人，因為你的思想造就了你這個人，通過改變自己的思想，我們就能改變自己的一生。

36.通常所謂九九或數(shù)九天，是指冬九九而言。

37.生活教會我們的第一件事就是——沒有人可以寵你一輩子，要想走得精彩又坦蕩，唯有獨立堅強(qiáng)。

38.在最需要奮斗的年華里，你應(yīng)該愛一個能帶給你動力的人，而不是能讓你筋疲力竭的人。

39.疼愛你的人，放在首位;幫忙你的人，和他深交;惦念你的人，把他記牢!僅有自我真正落難了，才明白，誰是焦急的牽掛，誰是轉(zhuǎn)身的天涯!做人其實很簡單，人心換人心，你真，我更真!你假，我轉(zhuǎn)身…最幸福的人們并不一定什么都是最好，只是因為他們懂得欣賞生活的美好。

40.仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。三人行，必有我?guī)熝桑粨衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹?/p>

41.今天又一次被誤會，不想解釋，就笑了笑，我好像已經(jīng)習(xí)慣了。

42.生命本是場漂泊的遠(yuǎn)行。珍惜能讓你感動的人，銘記能讓你哭泣的人，放下能讓你淡漠的人，遺忘能讓你無關(guān)的人。

43.你夢寐以求的愛，也許就近在咫尺。

44.如果我堅持什么，就是用大炮也不能打倒我。

45.回憶無法讓我蒸發(fā)，取之而來的痛苦我不言說。

46.如果不喜歡那就去改變?nèi)绻淖儾涣四且簿腿ミm應(yīng)。如果做不到適應(yīng)那就只好去回避。如果連回避也是做不到就只有放手。但一般的情況是能干的人會選擇改變懶惰的人會選擇適應(yīng)懦弱的人選擇回避勇敢的人選擇放手。

47.那一段時光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，只有自己知道。

48.人生如夢，夢中悲歡離合，對也罷，錯也罷，夢醒后都會煙消云散。

49.成熟的標(biāo)準(zhǔn)，不是沒了愛恨情仇，更不是沒了喜怒哀樂，而是將所有的思念和情愫都調(diào)成了靜音的模式。

50.當(dāng)你能夠控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的;當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時，你就是成功的。

51.人生不如意的事常有，要讓自己快樂，就是多和你聯(lián)系，你是我的減壓藥，不要生氣的好方法是學(xué)會忘記，男人要拿的起放的下呀，哥們，你就當(dāng)一回我的藥吧。

52.一個人不管出自哪里你的內(nèi)心必須強(qiáng)大不管別人怎么看你你只有掌握一技能改變自己生活的一技。

53.我在唱，我在跳，壓力能緩解，緊張都趕跑；快快做做深呼吸，回家洗個熱水澡；家居顏色藍(lán)色綠色多么好；我要跑跑跳跳，我要養(yǎng)花種草；跑跑跳跳，養(yǎng)花種草，知足常樂多逍遙。

54.沒有時間思索的科學(xué)家那是一個毫無指望的科學(xué)家他如果不能改變自己的日常生活制度擠出足夠的時間去思索那他是最好放棄科學(xué)。

55.每一天心情總是不好為了很多事情。總以為別人做的事情在自己眼里是自己做不到而去感到自卑和怨恨。有時候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅強(qiáng)。也許是我很脆弱。很容易受到傷害,但是內(nèi)心一直想要頑強(qiáng),卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟但一直在努力著要堅強(qiáng)。

56.也擬疏狂圖一醉，對酒當(dāng)歌，強(qiáng)飲還無味。

57.相愛的人不會因為1句分手而結(jié)束，更不會因為一個錯誤而真的做到一次不忠百次不容。

58.人生中出現(xiàn)的一切，都無法擁有，只能經(jīng)歷。深知這一點的人，就會懂得：無所謂失去，只是經(jīng)過而已；無所謂失敗，只是經(jīng)驗而已。用一顆瀏覽的心，去看待人生，一切的得與失、隱與顯，都是風(fēng)景與風(fēng)情。

59.人不可能完美卻可以去追求完美去接近完美。讓我們對生活微笑以待讓我們學(xué)著改變自己無愧生命的偉大生活的美好!

60.沒有人會突然不愛你，只是你突然知道而已。

61.別讓壞情緒迷亂了世界，慌亂了心情緒，掌控你命運的關(guān)鍵所在更多相關(guān)名言。

62.有一樣?xùn)|西它是永恒不朽的，每個人卻只擁有一次，它喻似水年華。

63.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼。

64.當(dāng)心情低落時，不一定要與人傾訴，尋求安慰。獨處一陣子，自己安慰自己，自己從痛苦中走出來，走出后的自己會比之前更強(qiáng)大。

65.天空開始放晴，微風(fēng)劃過，如此輕柔，想每次你偷親我的臉頰一樣，我笑了，僅僅是因為想起了你。

66.冬季風(fēng)寒身體傷，防患未然早預(yù)防。

67.一個人要在這個世界上立足，社會中生存，最好的方法就是不斷地學(xué)習(xí)與改變自己。

68.去愛那些對你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

69.我知道你不愛我，可我還為你執(zhí)著，我不愿就這樣將你給錯過。

70.兩個人的溝通，70%是情緒，30%是內(nèi)容。情緒不對，內(nèi)容就會被扭曲。

71.藏在心底的東西，時間久了我會漸漸忘去，學(xué)會控制自己的情緒，會讓自己過的好一些。

72.逆光的陽光也是陽光，只是溫暖不了我心傷。

73.工作一大堆，看著電腦有時間，回頭看見堆積如山的工作，再逼一下就瘋了，減壓、減壓，淡定，淡定，前面的路還很長，帶著我的夢想，朝著成功的方向，鼓起勇氣，勇往直前！

74.我們這一路成功與失敗常伴，有波瀾不驚的坦途，也有布滿荊棘的灘涂，自己也曾垂頭喪氣，現(xiàn)在想想真的不值得，因為經(jīng)歷了，自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄，而是調(diào)整好自己的心態(tài)，勇敢直面它。

75.世間情多，真愛難說，曾相惜的一段情，不要說真愛無情，至少，我們曾相遇相知，至少，我們曾相戀相思：有緣無緣，一切隨緣，曾相牽的一對手，不必說不堪回首，至少，我們曾相偎相依，至少，我們曾相伴相擁。

76.面對誤解，不必要爭辯，面對煩惱，不必要回避，面對失敗，不必要低頭，面對成功，不必要忘形，人生路上更多的是思考，用心如此，堅持如此。

77.因為有你，一切只因有你，偉大的軍人們，有你們生活才有了美麗。

78.世態(tài)炎涼，玩的起繼續(xù)，玩不起出局。

79.無論是對是錯，你需要有一個準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實生活不斷的修正。

80.人心本無染，心靜自然清。

81.名利的問題解決了，一切問題都煙消云散。

82.愛總是開始得很容易，卻結(jié)束得沒道理。

83.人生要經(jīng)歷一些挫折，人才變得堅強(qiáng)起來；生命必須有裂縫，陽光才能照得進(jìn)來；路上有坎坷，風(fēng)景才會顯得美麗精彩。

84.你有自己的光芒，即使道路漫長，都要為自己走下去，無論是否有人在等你，無論是否有人在鼓掌。

85.善良的人，總覺得拒絕別人象是自己做錯了事。

86.開水適量多喝，常吃一點生蒜。

87.俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風(fēng)雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠(yuǎn)。

88.人生有太多的問題找不到答案，太多數(shù)的答案又搞不懂為什么，冥冥中一切皆有定數(shù)，我們需要做的就是以善心處于順境，以靜心安于逆境，剩下的交給時間。

89.改變自己會痛苦但不改變自己會吃苦。一個人的性格和習(xí)慣是很難改變的如果想改變那肯定是一件很痛苦的事。雖然是這樣但在很多時候我們必須要改變自己。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十七

1.喜歡就爭取，得到就珍惜，錯過就忘記，生活其實就這么簡單。

2.俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風(fēng)雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠(yuǎn)。

3.憂傷并不是人生絕境坎坷并非無止境，沒有誰能剝奪你的歡樂，因為歡樂是心靈結(jié)出的果實。歡樂將指引你在人生正確方向里尋找自己的錯誤，尋找自己人生的正確目標(biāo)，并執(zhí)著的走下去。早安！

4.一個成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。

5.有時候，我們活得很累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。行走在人群中，我們總是感覺有無數(shù)穿心掠肺的目光，有很多飛短流長的冷言，最終亂了心神，漸漸被縛于自己編織的一團(tuán)亂麻中。其實你是活給自己看的，沒有多少人能夠把你留在心上。

6.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事，把它們干漂亮了，才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因為焦慮并不能解決任何問題只會令現(xiàn)狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個：那就是在本該拼命去努力的年紀(jì)，想得太多，做得太少。

7.你有自己的光芒，即使道路漫長，都要為自己走下去，無論是否有人在等你，無論是否有人在鼓掌。

8.我們的性格即我們的自身。——柏格森。

9.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。

11.一個人的性格決定著他的命運。——緒儒斯。

12.人生需要沉淀，要有足夠的時間去反思，才能讓自己變得更完美；人生需要積累，只有常回頭看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實，生活并不需要這么些無謂的執(zhí)著，學(xué)會放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無緣，有一種放棄叫成全。

14.凡事順其自然，遇事處于泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。

16.遭遇愛情，有人愿意做一個傻瓜，因為相信信任最重要，沒有必要為了捕風(fēng)捉影的事情，讓自己的愛情不堪回首；而有些人，希望自己做一個明白人，不希望自己在面對愛情時，是自欺欺人。

17.以前喜歡一個人，可以任由招之即來，揮之即去。現(xiàn)在喜歡一個人，仍可以招之即來，但不再接受揮之即去。因為我現(xiàn)在知道，我很好，所以你愛我，也只有一次機(jī)會。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十八

24.賢哉，回也！一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂。回也不改其樂。賢哉，回也！

26.人不可能完美，卻可以去追求完美，去接近完美。讓我們對生活微笑以待，讓我們學(xué)著改變自己，無愧生命的偉大，生活的美好！

27.你聰明會有人說你心機(jī)重，你努力會有人說你運氣好，你天生樂觀有人會說你虛情假意，有時候你明明就是一杯白水，卻被人硬生生逼成了滿肚子憋屈的碳酸飲料。人一生遇見的人太多，只要內(nèi)心澄明，就永遠(yuǎn)沒必要討好一個不懂你的人。

28.發(fā)怒，是用別人的錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己的過失折磨自己；后悔，是用無奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險驚嚇自己；孤獨，是用自制的牢房禁錮自己；自卑，是用別人的長處詆毀自己。摒棄這些，你就會輕松許多！

29.時刻保持寬容的態(tài)度，用傾聽去代替爭吵，讓自己變得更溫柔更體貼。

30.世上從來沒有真正的絕境，有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸，再荒蕪貧瘠的土地也會變成一片生機(jī)勃勃的綠洲。

31.人生都是走著走著就開闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來的，本就該屬于你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時候，才是最美的時候。

32.人生道路上，有個值得信賴和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個人，就要堅強(qiáng)獨立，學(xué)會自己面對生活。畢竟，即使有個人相伴，也沒人敢跟你打保票，這人不會半路落跑。總而言之，要懂得調(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應(yīng)生活，才能繼續(xù)走下去。

33.吃著大鍋飯、曬著暖暖的，調(diào)整不好的心態(tài)、保持著好心情，這樣的生活是多少人所向往滴。

34.在最需要奮斗的年華里，你應(yīng)該愛一個能帶給你動力的人，而不是能讓你筋疲力竭的人。

35.要求旁人都合我們的脾氣，那是很愚蠢的。——歌德。

36.壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要，如果壓力變壓抑，總會感覺不如意，如果壓力變動力，定能干出新成績。

37.人生沒有重來的機(jī)會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。早安！！

38.面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！

39.真正的快樂，是對生活樂觀，對工作愉快，對事業(yè)興奮。——愛恩斯坦。

42.有了壓力不要怕，看你怎么面對它，積極面對變動力，消極面對變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對每一天。

43.每個人都有自己的難處，別人無法看透，也無法感同身受，把悲傷留給自己，過往不戀，未來不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。

44.真心喜歡過的人是沒法做朋友的，哪怕再多看幾眼，都還是想擁有。我從未放棄過愛你，只是從濃烈變得悄無聲息。

45.你的房子首先要足夠堅固，然后才可以裝修。

46.吃一塹長一智，經(jīng)一事磨心志。不可起害人之心，亦不可無防人之心，以后工作中謹(jǐn)言慎行，把細(xì)節(jié)落實好，避免不該有的錯誤。即使一時遇到了磕磕絆絆，也要迅速調(diào)整好心態(tài)。

調(diào)節(jié)自我情緒的短句范文（19篇）篇十九

25.一個人要在這個世界上立足，社會中生存，最好的方法就是不斷地學(xué)習(xí)與改變自己。

26.為學(xué)乃能變化氣質(zhì)耳。——宋·朱熹。

27.一個好心態(tài)必備的東西：自制的力量，自我調(diào)節(jié)的力量，冷靜的力量，信心還有希望。

28.粒種子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一個嬰兒，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雛鷹，是在痛苦中，倔強(qiáng)的展翅。一切的一切，都要經(jīng)歷過痛苦的探索。

29.俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風(fēng)雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠(yuǎn)。

30.不管感覺有多糟，起床，梳洗，奮斗，永不放棄。

31.凡事控制好自己的情緒。沒有什么是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！

32.只站在樹上的鳥兒，從來不會害怕樹枝斷裂，因為它相信的不是樹枝，而是它自己的翅膀。與其每天擔(dān)心未來，不如努力現(xiàn)在。成功的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。

33.鷹把剛學(xué)習(xí)飛翔的幼鳥推下懸崖，若不振翅，便會死亡。良好的成長環(huán)境是我們每個人的期望，但假如世界不曾對我們溫柔以待，也不一定是件壞事。最好的退路，就是無路可退，不逼自己一把，你永遠(yuǎn)不知道自己會變得多么了不起。

34.個性即人的命運。——海拉里特斯。

35.走過的路長了，遇見的人多了，經(jīng)歷的事雜了。不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景是內(nèi)心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。很多時候，我們不缺方法，缺的是一往無前的決心和魄力。不要在事情開始的時候畏首畏尾，不要在事情進(jìn)行的時候瞻前顧后，唯有如此，一切才皆有可能。

36.“你憑什么不努力又什么都想要”——請記住這句話，想要什么樣的生活就靠自己奮斗，要想得到必須先付出。早安，共勉！！

37.離開了，就別問我過得還不好，不好你也幫不了，好也不是你的功勞。

38.你盡情熬吧，反正你想的那個人很可能已經(jīng)睡了，被子蓋得很好，夢也很香甜，這個夜晚你除了收獲到猝死的可能性以外，沒有任何東西留給你了。

39.生活是自己的，你的每一天，每一份快樂，都得靠自己去感受，去捕捉。改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。相信自己，美好的生活從改變自己開始！

40.身體累，心累感覺特累，無形的壓力太大，幸虧看得開，找個適當(dāng)時候，約你出來，曬夏天的太陽，嘿嘿嘿，來吧，等你。

41.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節(jié)而不可奪也。

44.時間并不是萬能的。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優(yōu)雅。一個優(yōu)雅的人，養(yǎng)眼又養(yǎng)心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心里滿是陽光，才是永恒的美。

45.好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼。

46.有時候我們不開心、不幸福，是因為能力跟不上野心，欲望越過了需求。

47.子曰：“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人。”