心得體會是對自己學習、工作或生活中的經驗與感悟的總結與反思。以下是一些小編為大家精選的心得體會，希望能夠對大家的總結寫作有所幫助。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇一
心理咨詢師可以從心理學的角度，提供中肯的發展咨詢，給出相應的幫助。下面是小編為大家搜索整理的2017下半年心理咨詢師三級考試備考筆記，更多相關內容請關注應屆畢業生考試網。
1、氣質：表現在心理活動的強度、速度、靈活性等動力特點方面的心理 特征。 性格： 表現在人對客觀事物的態度， 和與這種態度相適應的行為方式上的人格特征。
2、體型說：德·克雷奇米爾 躁狂抑郁癥-矮胖型 體型說： 體型說 精神分裂癥-瘦弱型-瘦弱型/強壯型/發育異常型 認為：正常人與精神病人只有量的區別，沒有質的區別，所以，可以根據一個人的體型特征來預見他的氣質特點。 美·謝爾頓、斯蒂文斯認為： 人的體型由胚葉決定。 胎兒的胚葉發育狀已經決定了他的氣質類型。
4、巴甫洛夫·高級神經活動類型學說(領會)
1、高級神經活動的基本過程：興奮、抑制 高級神經活動的基本過程：高級神經活動的基本特征： 高級神經活動的基本特征：強度、平衡型、靈活性神經活動的廣度：指nc能接受的刺激的強弱程度以及nc持久工作的能力。神經過程的平衡型：指興奮和抑制兩種過程的力量是否平衡。神經過程的靈活性：指興奮和抑制的兩種過程的相互轉化的難易程度，有靈活不靈活之分。
2、高級n活動類型： 高級n 高級 活動類型： 兩種基本過程的三個特征之間不同組合，理論上12種活動類型。
4、氣質類型的外在表現(識記)氣質類型的外在表現( 氣質類型的外在表現 識記)：
(1) 膽汁質：n過程的特征是強但不平衡，感受性第一，耐受性高。顯得：精力旺盛， 膽汁質： 行為外向，直爽熱情，情緒興奮性高，但心理變化強烈，脾氣暴躁，難于自我克制。
(2) 多血質 多血質：n過程的特征是強、平衡、靈活。感受性第一，耐受性高。活潑好動，言 語行動敏捷，反映速度，注意轉移的速度都較快，氣質外向。容易適應外界環境的變化，善交際，不怯生，易接受新事物。注意力易分散，興趣多變，情緒不穩定。
(3) 抑郁質：n過程的特征是：弱、而且興奮過程更弱，感受性高，耐受性低。多疑多 抑郁質：慮，內心體驗深刻，行為極端內向，敏感機智，膽小，孤僻，寡歡，愛獨處，不愛 交往，做事認真仔細，動作遲緩，防御反映明顯。
(4) 黏液質：n過程的特點是：強、平衡、但不靈活、感受性低，耐受性高，舉止平和，黏液質： 行為內向，頭腦清醒，做事有條不穩，踏踏實實，易循規蹈矩，注意力集中，穩定 性強，不善言談，交際適度。
5、如何看待氣質類型： 、如何看待氣質類型：
(1)氣質的穩定性和可素性
(2)氣質的類型沒有好壞之分。
(3) 、氣質類型不決定一個人成就高低，但影響工作效率。
(4) 、氣質類型影響性格特征形成的難易和對環境的適應。
(5)、氣質類型影響健康
6、性格：是一個人在對顯示的穩定態度和習慣化了的行為方式中所表現出來的人格特征。 、性格：態度： 是一個人對任務或思想概念的一種反應傾向性。 它是后天生活中習得的， 由認知、 態度： 情感和行為傾向三個因素組成。 氣質：更多體現了人的生物屬性 性格：更多體現了人的社會屬性個體之間的性格差異，核心是：性格差異。 性格差異。 性格差異 前蘇聯： 強調氣質、 性格間的性質不同。 前蘇聯： 都把氣質、性格看成是人格的組成部分。 西方：西方：更多看到它們在行為中的融合。
7、性格的結構： 、性格的結構： 性格的上述特征是彼此關聯、相互制約、有機組成一個整體，并不是相互分離的，也并不是一成不變的機械的組合。 常常是在不同場合會顯露出一個人性格的不同側面、 韌性、 統一性。
8、人格理論(應用)
2、容格的內外向人格類型理論：一個人的興趣和關注指向內部，也可以指向外部，指向內容格的內外向人格類型理論： 容格的內外向人格類型理論 部叫內向;指向外部叫外向，每個人都有內向和外向兩種特征，根據一個人是內向還是外向 占優勢，可將人格分為內向型和外向型的。
3、奧爾波特的人格特質理論：把物質看作是決定個體行為的基本特征，是構成人格的基本 奧爾波特的人格特質理論： 奧爾波特的人格特質理論元素，也是評價人格的基本單位。分為：共同物質：同一文化形態下人們所共有的、相同的特質。
個人特質：個人所獨有的特質，它代表個體之間的人格差異。首要特質： 首要特質：影響個體多方面行為的特質，最典型，最具概括性，在人格結構中處于 支配地位。 中心特質： 中心特質：決定一個人的一類行為而不是全部，一個人身上5-10個中心特質。次要特質： 次要特質：在特殊場合下才表現出來的個體一些不太重要的。 4、卡特爾的人格特質理論： 卡特爾的人格特質理論： 卡特爾的人格特質理論 因素分析法：提出一個基于人格特質理論模型。表面特質：通過外部行為表現出來，能夠觀察到的特質。 根源特質：那些對人的行為具有決定作用的特質。
5、艾森克的人格結構的維度理論： 艾森克的人格結構的維度理論：艾森克的人格結構的維度理論 兩個維度 內外向： 情緒的穩定性：坐標軸、直角坐標系、四個象限，四種不同類型的人格。 主張： 主張：特征群，類型 實際上把人格的類型模式和特質模式有機結合起來，使人格的描述更加全面，更加系統，更具層次性。 (艾森克、巴甫洛夫的理論都支持了希波克的兩種氣質類型。 )
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二
把題目的意思徹底吃透。中國文字博大精深，選擇題經常會給人“埋坑”，因此，答選擇題的時候，千萬不要急，一定要把題一字一句地吃透，明白這個題問的是什么，中心思想是什么，關鍵詞是什么，知己知彼、百戰不殆，這是答好選擇的前提，一旦意思理解錯了，有再好的技巧也是白搭。
對于單項選擇題而言，可用“排除法”。單項選擇題是考試中常見的一種形式，答案只有唯一，和多選題以及不定項選擇題比較起來，相對簡單，當我們不知道答案時，可以先排除與這個題中心思想無關或者相反的選擇。在剩下的選項中，如有有兩個選項的意思很相近，那么答案肯定不在這兩個之中。如果兩個選項表達的意思是對立，那么正確的選項必為其中之一。
對于多項選擇題而言，可用“聯系法”。多項選擇題，除了要用好排除法外，還要用好“聯系法”，一般而言，多項選擇的答案都是相互聯系的，要么是有因果關系，要么是有遞進關系，我們可以經過分析，把答案都聯系起來，去除牛頭不對馬嘴的。
按照先易后難的順序做題。答選擇題，一定要控制好答題時間，如果沉寂于一個題中不能自拔，那么將會得不償失，甚至是加倍損失。因此，遇到難度較大的先跳過去，等處理完好捏的柿子的時候，如果尚有時間，可再進行攻破。
扎實學習，多做習題，是答好選擇題的基礎。在平時的學習中，一定要扎實，注意細節和關鍵詞，一般來說，選擇題考的就是細節和關鍵詞。另一方面，要多做多練，熟能生巧，練得多了，就會產生一種“第六感”，再遇到難題的時候，很容易找出答案。
注意事項。
不要相信網上的一些口訣，比如“三短一長選最長”。
必要的時候，可以“蒙”一下。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇三
1. 對會談法臨床價值的評價是()。
a.不能夠用來預測學習成績
b.信度和效度完全是可靠的
c.即使單獨使用效果也很好
d.該方法操作簡便且較為完善
【答案】：a
2. 對釋義的理解正確的是()。
a.它是控制會談和轉換話題中不大常用的技巧
b.使用釋義技巧時沒必要先征得求助者的同意
c.指重復并評價對方話題后順便提出另一問題
d.釋義能使求助者感到咨詢員所提問題很合理
【答案】：d
3. 對中斷概念的理解不正確的是()。
a.建議變換地方再談
b.強迫對方停止談話
c.時間有限下次再談
d.暫時休止然后再談
【答案】：b
4.分半信度通常是在測驗實施后將測驗按奇、偶數分為等值的兩半，并分別計算每位被試者在兩半測驗上的得分，求出這兩半分數的相關系數。這個相關系數就代表了()內容取樣的一致程度。
a.原測驗
b.所有條目之間
c.題目與分測驗之間
d.兩半測驗
【答案】：d
5. 高級神經活動反射學說的創始人是()。
a.巴甫洛夫
b.馮特
c.桑代克和斯金納
d.羅杰?斯佩里
【答案】：a
6. 個體發展心理學的研究對象是()。
a.人生全過程各個年齡階段的心理發展特點
b.人生全過程各個年齡階段的認知發展特點
c.從動物到人的心理變化
d.從幼兒到成人的心理變化
【答案】：a
7. 共情的三個具體含義中并不包括()。
a.咨詢師要以自己的參照框架去剖析求助者的問題
b.咨詢師借助于求助者的言行，體驗對方的'內心世界
c.咨詢師借助于知識經驗，把握對方體驗與其人格之間的聯系
d.咨詢師要運用技巧將自己的共情傳達給求助者
【答案】：a
8. 鼓勵技術的功能在于()。
a.促進會談繼續下去
b.使咨詢師可以少說多聽
c.檢驗咨詢關系
d.讓求助者充分表現
【答案】：a
9. 關于“癡呆”，下列說法中不正確的是()。
a.多數是非器質性的能力明顯受損
b.常伴有精神和行為異常
c.分析綜合判斷推理能力下降
d.絕大多數是器質性的
【答案】：a
10. 關于面質技術，下列說法中正確的是()
a.完形學派鼓勵求助者辨別言語與非言語表達之間的差異
b.理性情緒學派鼓勵求助者去檢驗自己的行為是否真實與負責
c.現實療法激勵求助者重新評估仍然影響其生活的早年重要決定
d.交互分析法促使求助者培養理性信念
【答案】：a
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇四
來參加學習的學員大都是心理咨詢專業的業余愛好者，要在短短幾個月的培訓中，囊括如此繁雜和系統的知識量，并要通過考試，不是一件輕松的任務。何況大部分同學是在緊張的工作中，其中更有許多年輕的媽媽學員還要承擔拖家帶口的重任。
以有限的精力來完成緊迫、繁重的學習、考試任務，借鑒一些他人行之有效的方法可能會有所幫助。下面的若干心得、經驗是自己和同學相互交流所得的匯總，以供參考：
一、 盡可能將培訓書籍，草草瀏覽一遍，粗枝大葉，不求甚解，只求對教程的框架和心理學有個大致的了解，此事越早越好。
二、 認真聽老師的課堂宣講老師會根據自己的教學經驗，對學員難以理解的概念、理論、方法，以比喻、結合現實的方式破解，相當生動、有趣，會激發學員對心理學的興趣，比自己看書硬啃，效果好的多；另外，在授課的同時，老師，也會考試涉及的重點考點提醒大家注意。
三、 上機的模擬試題要格外重視，認真做尤其是那些無暇看書，甚至連上課也要跑冒滴漏的同學，一定要抓住這最后的突擊機會，臨陣磨槍。關于模擬題的來源主要是考試的`題庫和歷年考試的試題，單選題、多選題、是非題所涉及的知識點都是心理學的重要常識，做完模擬題，可以對心理學各科目的知識重點基本了然于心，再去看書，就會輕松的多。
四、要細心揣摩模擬題庫中的操作技能部分的解答。該部分解答針對案例采用相應的理論進行了完整到位的解釋。就我本人來說，通過對該部分模擬題的操練和閱讀，我得益頗多。關于一般心理問題、嚴重心理問題、神經癥的分辨，教材上語義模糊、分界含糊其辭，邏輯表達不嚴密，看完之后，我一頭霧水，但將模擬題庫中的操作題操練若干后，思路逐步清晰、條理日漸分明，回答問題時的格式也相對有序、嚴密，減少了在實際考試中因為表達疏漏而失分的可能。
五 、考前輔導課，不可缺失。在課上，身經百戰的老帥會根據歷年的考試經驗和對今年考試內容、模式的預測，勾畫重點，如此秘笈，是必須要抱緊的"佛腳".
六、要聽韋老師的話。韋老師作為班主任，耐心、愉悅地操辦班務，和風細雨地對學員耳提面命，曾帶領數代學員征戰考場，戰績輝煌。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇五
你可能覺得心理學并不難學，在考前用兩個月就能搞定，確實兩個月針對學習能力強的人來說也是沒問題的，只是您是否確保明年3、4月份就一定能有時間呢。我們早已告別學生時代，不會每時每刻都是為學習而準備的，我們在工作，同時還“上有老、下有小”，可能會工作有調動，或者家庭突然需要你投入更多的精力去照顧。經觀察，60%的考生會有這樣的情況，只能白白浪費了錢財和之前付出的精力。如果提前學習，即使有突發狀況，也會應對自如。
心理咨詢師考試并不難，教材內容與我們實際生活緊密相關，但又概論成了相關理論，有較多的時間看書，就對教材中的理論點理解地越透徹，就能越恰當地應用到生活當中，就越能體會心理學給您的生活和工作帶來的微妙的、積極的變化，可謂一箭雙雕。另外是考試總是要做題，提前做些題會使你更精準地把握知識，為后期備考打下堅實的基礎。
不管您是在哪個培訓機構報名，都可以通過qq群、微信等方法獲得跟老師的交流機會，尤其是環球(嘿嘿)，報名的時間越早，老師服務的對象越少，就能得到老師更多的指導，少走更多的彎路。后期報考，學員逐漸增多，勢必精力就會減少。花同樣的錢，晚報課交流機會就減少，明智的您肯定知道怎么選擇嘍。
一般培訓學校都會提供與培訓課程相對應的一些教學資料，比如紙質資料、免費課程、學習積分等等。比如環球有全年的一對一直播自習課，直播自習課老師脫離教材但又是對教材的提煉，提煉教材又不失去原來的趣味性，更有利于大家系統地學習知識。
當您時間較充裕的時候，處于放松狀態去學習，身心都是非常健康的。但如果您的時間比較緊張，可能會在較短時間加班加點復習備考。我們知道，當人處于高度緊張的狀態學習，又不按時合理作息，這樣非常不利于身體健康。曾經就有學員為了在短時間內突擊考試，作息時間非常不規律，導致頭疼、頭暈、心跳加速、吃不下飯等不適癥狀，影響了考試及正常生活。要想避免這樣得不償失的后果，那就早日學習，輕松學習，合理備考吧。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇六
1.溝通：信息傳遞和交流的過程，包括人際溝通和大眾溝通。
2.人際溝通：個體與個體之間的信息交流以及情感、需要、態度等心理因素的傳遞與交流，是一種面對面的直接溝通形式。
3.大眾溝通：也稱傳媒溝通。是一種通過媒體(如影視、報刊、網絡)中介的溝通過程。
溝通的結構。
1.信息源：具有信息并試圖溝通的個體。
2.信息：溝通者傳達給他人的觀念和情感。在各種符號中，最重要的是詞語。
3.通道：溝通的信息載體。
4.信息接受者：溝通的另一方。
5.反饋：使溝通成為一個雙向的相互過程。
6.障礙。
7.背景：溝通發生時的情景。
人際溝通的分類。
1.正式溝通與非正式溝通：按組織系統分。
2.上行溝通、下行溝通與平行溝通：按信息流動方向分。
3.單向溝通與雙向溝通：以信息源及接受者的位置分。
4.口頭溝通與書面溝通：按溝通形式分。
溝通的功能。
1.獲取信息的手段。
2.思想交流與感情分享的工具。
3.滿足要求、維持心理平衡的重要因素。
4.減少沖突，改善人際關系的過程。
5.協調群體內行為，促進組織目標的實現和效率的提高。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇七
書要讀透，就得學會理解，能把知識融會貫通。技能操作知識要和基礎知識相結合，不可教條，不可死讀書本。必須擠一切時間學習，不可有僥幸心理。一分心血，一分汗水，一分成績。
以教程為根本，至少復習兩遍，系統復習一遍，在理解的基礎上記憶。再概括地復習一遍，條目記憶為主。如時間充分，考前有重點地瀏覽一遍，強化記憶。調整心態，自我減壓，自我安慰，既然已經如此，復習啥樣算啥樣，這次不行，下次再考。如何系統復習？編制具體內容理解提綱和記憶提綱，按章節循環復習。
平時學習就要細致扎實。考前復習要客觀冷靜。首先，在腦海中形成心理學的整體框架。其次，對每科知識都在腦中形成清晰的脈絡。學習中分清主次，對易混淆的內容進行歸納對比分類。
首先，精讀教程是十分必要的。精讀就是逐章逐節甚至逐句去讀，去理解，去掌握。然后將一章內容再歸納總結為一個整體，形成脈絡。其次，在此基礎上通過做相關練習題去消化、鞏固精讀內容。后，還要有一定的知識和能力功底，否則，也會成為空中樓閣。
其次，習題冊至少要做三遍以上。
足夠的時間積累。適當的壓力加的努力。多次重復。總之，書讀熟，題做爛。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇八
導語：社會化涉及社會及個體兩個方面。從社會視角看，社會化即社會對個體進行教化的過程。從個體視角看，社會化即個體與其他社會成員互動，成為合格的社會成員的過程。
社會化過程，傳統觀點認為到成人期即告結束，而現代觀點則主張 ，社會化伴隨人的一生，即終生社會化。
按社會化的發展階段劃分，有早期社會化(兒童及青少年時期)、繼續社會化(成人期)。
(1)教導社會成員掌握生活與生產的基本知識和技能。
(2)教導社會成員遵守社會規范
(3)教導社會成員樹立生活目標，確定人生理想
(4)培養社會角色：社會化的目的是培養合格的社會成員，使每個社會成員都獲得適合自己身份、地位的社會角色。
(1)人類有較長的生活依賴期，即有一個不能獨立生活的童年時期，這是個體接受社會化最好時期，也是社會化的基礎。
(2)人類具有超越本能的能力。人類遺傳素質提供了社會化的可能性。
(1)家庭：個體從出生起就在家庭中獲得一定的.地位。家庭在社會化中地位獨特，作用突出。童年期是社會化的關鍵時期。
(2)學校：學校是有組織、有計劃、有目的地向個體系統傳授社會規范、價值觀念、知識與技能的機構，其特點是地位的正式性和管理的嚴格性。學校還具有獨特的亞文化、價值標準、禮儀與傳統。在早期社會化中，學校是不可替代的社會化載體。
(3)大眾傳播媒介：影視、音像、廣播、報紙、雜志、互聯網
(4)參照群體：能為個體的態度、行為與自我評價提供比較或參照標準的群體。特點是，個體可以不具備這個群體的成員資格，但這個群體卻能為個體提供行為空間。參照群體的作用是規范和比較，前者向個體提供指導行為的參照框架，后者則向個體提供自我判斷的標準。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇九
(1)重視人與人之間的相互影響在態度轉變中的作用。人們在改變態度時，往往遵循“費力最小原則”，即個體盡可能少的改變情感因素而維持態度平衡。
(2)他提出p—o—x模式。
2.認知失調論。
(1)費斯廷格認為，態度改變是為了維持態度三因素的一致。
(2)費斯廷格認為，認知失調可能有四種原因：a.邏輯的矛盾。
b.文化價值沖突。
c.觀念的矛盾。
d.新舊經驗相悖。
b.引起或增加新的認知因素以改變原有的不協調關系。
c.降低失調的認知因素雙方的強度。
3.社會交換論(識記)。
(1)這種理論從個體對得失權衡與比較后產生的趨向與回避動機的角度解釋態度的形成與轉變，認為決定個體采取何種態度以及轉變態度的關鍵是“誘因的強度”。
(2)態度持有者不是被動接受環境的影響，而是主動對誘因周密計算的選擇者。
(3)態度是肯定因素(得)與否定因素(失)的代數和。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十
在每年上萬的考生大軍里，90%都是非心理學專業、都是零基礎，他們來自各行各業：醫藥、工程、金融………等等，大家都是在同一起跑線上，備考水平都一樣，所以，不用擔心，你在備考的同時有成千上萬的考友在陪伴你。
第二。
：80%的考生都是在3月份才開始學習。
盡管有的考生在1月份就買了課程，但大部分還是在3月份開始復習。因為報考才真正喚醒了大家的備考意識。所以大家的學習期也是一樣的。
第三。
：3月份開始學習的備考策略。
問：3月份開始備考，5月份能通過考試嗎。
答：完全可以。
只要擠一擠復習時間、找一找得當的復習方法，再跟著群里的考友一起堅持一下，是完全有希望考過的。
以下復習策略是根據歷年考友經驗總結而出，所謂“高手在民間”，且看看前輩們都有哪些復習方法。
復習思路一。
：教學視頻(精講班)-教材-歷年真題。
先跟著課程中的精講班把教材瀏覽一遍，這一遍必定是學了前面忘了后面，沒關系，這是正常的記憶規律，傳說中的“過目不忘”是不存在的。
那怎么來記住知識點呢，就靠歷年真題。看完視頻和教材一遍以后就要立即做真題，通過真題來回憶之前學過的知識點，并且通過做真題也就能知道哪些知識是需要重點記憶的，哪些是可以一帶而過的。
如果真題都做完了，可以做做模擬題，大家可以買一本民族出版社出版的《習題與案例集》，最新版本是2012年的，這本習題集題目很多，可以當做練習，能做多少算多少。
復習思路二。
：教學視頻(沖刺班)-教材-歷年真題。
如果你有一定的心理學知識，比如教師、醫生、護士，或者自己看過一些心理學書籍，又覺得精講班太長，那可以直接看沖刺班。沖刺班講的都是考點，可以直擊考試要害。當然了如果沒有心理學基礎，也可以試著看看沖刺班，如果能聽懂，那ok，也可以直接看沖刺班。
沖刺班和教材一起過了一遍以后，就立即做真題，在真題里加深對知識的印象，而且明晰考點，更明白知識點與知識點之間的細微區別，為多選題的作答做好準備。
復習思路三。
：歷年真題-視頻-教材。
此種復習思路冒的風險有點大，但是確實有的考生通過此種復習思路通過考試。用這種方法的話，一開始做題做對的很少，但也不是沒有，先硬著頭皮做兩套，然后再根據題目返回來看視頻教學或者教材。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十一
小伙伴應該根據大綱把考試范圍內的知識點進行分類，構成一份知識的框架，在備考的時候把知識之間聯系起來，小伙伴可以根據知識點的特點進行整理，建立知識樹狀圖，進行關鍵點記憶，這樣能有效的提高我們的記憶效率。
2、分清重點。
小伙伴們在備考的時候不要這個知識點看一下，那個知識點背一下的。這樣沒有計劃的復習會影響我們的備考效率，在復習的時候要分清重點，對于重點的知識點多花時間進行記憶億把重點知識牢牢的掌握住。
3、不浪費時間。
時間是很寶貴的，一定要對于時間有一個觀念。在復習的時候，我們需要做到在學習時間內做到有效的復習，不要做無效率的復習，浪費時間。如果覺得學習不下去，那就適當的放松一下，給自己放個小假，注意勞逸結合。在放松之后在重新進行學習能有效的提高我們的學習效率。很多的小伙伴已經步入職場，可以支配的私人時間不是很多，所以我們可以利用一些平時沒有注意的時間（坐電梯、排隊、坐公交），進行短暫的學習。
4、復習方法。
在備考的時候我們能會因為其他事情的影響，學習效率降低。我們需要先給自己樹立信心，相信自己備考是有作用的，在備考的時候集中注意力，不做和學習無關的事情浪費學習時間。還可以找一些同樣在備考的小伙伴們一起進行學習，這樣可以相互學習，取長補短，也可以減少因為一個人學習產生的孤獨感。
5、歷年真題整理。
學習的過程中，一定不能缺少做題，做題可以幫我們有效的鞏固我們學習的知識。多做真題可以幫助我們理解出題人的思路，想考什么知識點，我們再對相關知識點進行加深記憶，重點記憶。多做歷年真題，模擬真正的考試，做的多了就習慣考試，更加掌握考試時間，不會因為答不完題，而失去一些本來能拿到的分，做題的時候一定要把會的的先做，不會的等到答完題之后在后頭做，這樣可以提高我們的做題速度，保持我們的做題信心。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十二
現在考證熱已經持續了很多年，仍然沒有消退的跡象，每年就業難度越來越大。所以考證的人不斷沒有減少，反而大幅的增加，人們紛紛考證來給就業增加砝碼。
而心理咨詢師考試越來越受廣大群眾關注，考生應該在考前踏踏實實地對變態心理學、健康心理學、心理咨詢學、心理測量學、心理診斷技能等知識系統學習，一點都不能偷懶，否則漏掉的知識點和內容是補不回來的。
對于基礎知識更是如此，沒有扎實的基礎，很難通過考試，即使通過，以后工作中也會感到，基礎的匱乏。
針對2020年心理咨詢師考試備考經驗之基礎知識部分，既然是基礎內容，題目不會有多少難度，大多是習題集上的類似題目，理由如下：
2、習題集以教材為藍本出題，已基本涵蓋全部的知識點，再出新題也很難逃出原來模式。所以說，基礎知識考試的要點是把書粗看一遍就重點投入到習題集中，對著習題看書，記憶力好，理解能力強者，時間來不及甚至可以只看習題集。其中各科知識點除發展心理學稍稍少一些外，比重較平均。
對于基礎一定要有一個清醒的認識，就是，這并不難，但是知識點很散，應該全面掌握。
最后，預祝各位考生可以考到理想成績！
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十三
臨近考試，相信總是有人喜歡臨時抱佛腳，大晚上頭懸梁錐刺股，挑燈夜讀，尤其是一些已經參加工作的社會人士，白天要上班，只有到了晚上才有時間看書。事實上，即便是如此，也要合理安排好作息時間，盡可能的使僅有的復習時間高效率化，別人花一個小時記住的知識點，你花半個小時搞定，剩下的時間自然可以休息娛樂了。
現實生活中，很多人為了學習，幾乎不怎么運動，每天都看起來萎靡不振，沒有什么精氣神。研究發現，適量的運動不僅可以提升人體的免疫力而且還能有效提高學習效率，一場酣暢淋漓的體育活動之后，相信你的大腦的反映速度比往常要快出許多。不信的話，大家可以實地體驗一番。
越是緊張的考試，越是賣力的復習，身體的消耗就會越大，從這個角度而言，考試前的一個月里，大家要有意識的從飲食上進行調整，適量的吃一些有營養的物質，使身體保持足夠的能量。此外，建議油膩的東西盡量少吃，否則會加重消化系統的負擔，也不利于考試的發揮。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十四
1、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。
2、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分。
3、大腦和身體有它們各自的節奏周期。-天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
4、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
5、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
6、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
7、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
8、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。
9、大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十五
第一是回避和遠離壓力來源。這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
第四是尋求支持。當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。
第五是適當的運動和培養多種愛好。當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。最近這樣的一條消息：在武漢的白領女性中，最新興起習武風。據荊楚在線報道，在漢口體育館、洪山體育館的數家運動俱樂部里面，辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道和摔跤，已經成了一種時尚。她們大多是就職于寫字樓的白領女性。談及習武原因，武漢某中學英語教師王小姐告訴記者，她把練習跆拳道當作健身的一種方法。每個星期練上幾次，一身汗流下來后，渾身備感輕松，平時工作起來也感到精神百倍。啟示：運動是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領女性喜歡在有限的空閑時間喝茶、看書，喜靜不喜動。要知道，運動是一種主動的休息，可以讓你疲憊的神經得到徹底放松。
讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十六
神經活動的廣度：指nc能接受的刺激的強弱程度以及nc持久工作的能力。
神經過程的平衡型：指興奮和抑制兩種過程的力量是否平衡。
神經過程的靈活性：指興奮和抑制的兩種過程的相互轉化的難易程度，有靈活不靈活之分。
2、高級n活動類型：
兩種基本過程的三個特征之間不同組合，理論上12種活動類型。
3、氣質的特征：感受性、耐受型、反映的敏捷性、可塑性、情緒的興奮性、指向性。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十七
外在和內在的干擾,是妨礙心理咨詢師傾聽的主要因素。因此要改進聆聽技巧的首要方法就是盡可能的消除干擾。必須把注意力完全放在對方的身上,才能掌握對方的肢體語言,明白對方說了什么、沒說什么,以及對方的話所代表的感覺與意義。心理咨詢是通過語言、文字等媒介,給咨詢者以幫助、啟發和教育的過程。
傾聽并不是要心理咨詢員放棄個人的信念與價值觀,而是要讓他學會兼容并蓄,學會從他人的角度思考問題,并學會在不放棄個人的信念與價值觀的條件下,接受他人的信念與價值觀,并做出由衷的同感反應。
首先,傾聽別人說話本來就是一種禮貌,愿意聽表示心理咨詢師愿意客觀地考慮別人的看法,這會讓說話的人覺得我們很尊重他的意見,有助于我們建立融洽的關系,彼此接納。
其次,鼓勵對方先開口可以降低談話中的競爭意味。心理咨詢師的傾聽可以培養開放的氣氛,有助于彼此交換意見,撲捉信息。說話的人由于不必擔心競爭的壓力,也可以專心掌握重點,不必忙著為自己的矛盾之處尋找遁詞。
第三,對方先提出他的看法,你就有機會在表達自己的意見之前,掌握雙方意見一致之處而確定咨詢目標。傾聽可以使對方更加愿意接納你的分析,讓你再說話的時候,更容易讓對方思考。
當我們在和人談話的時候,即使心理咨詢師還沒開口,來訪者內心的感覺,就已經透過肢體語言清清楚楚的表現出來了。聽話者如果態度封閉或冷淡,說話者很自然地就會特別在意自已的一舉一動,比較不愿意敞開心胸。從另一方面來說。如果心理咨詢師聽話的人態度開放、很感興趣,那就表示他愿意接納對方,很想了解對方的想法,說話的人就會受到鼓舞。而這些肢體語言包括:自然的微笑,不要交叉雙臂,手不要放在臉上,身體稍微前傾,和來訪者坐的位置成45度角,常常看對方的眼睛,點頭。
善于聽別人說話的心理咨詢師不會因為自己想強調一些枝微末節、想修正對方話中一些無關緊要的部分、想突然轉變話題,或者想說完一句剛剛沒說完的話,就隨便打斷對方的話。經常打斷別人說話就表示我們不善于聽人說話,個性激進、禮貌不周,很難和人溝通。
打斷別人的話是一種不禮貌的行為,但是如果是「乒乓效應」則是例外。所謂的「乒乓效應」是指聽人說話的一方要適時的提出許多切中要點的問題或發表一些意見感想,來響應對方的說法。還有一但聽漏了一些地方,或者是不懂的時候,要在對方的話暫時告一段落時,迅速的的提出問疑之處。咨詢者要善于把對來訪者的共情傳達給對方。只有正確表達共情,才能產生積極作用。在施措過程中,咨詢者設身處地的擺在來訪者的地位和處境來感受其喜怒哀樂。感受越是準確,越是深入,共情層次就越顯著。
所謂的關鍵詞,指的是描繪具體事實的字眼,這些字眼透露出某些訊息,同時也顯示出對方的興趣和情緒。透過關鍵詞,可以看出對方疑惑的問題,以及說話者對人的信任。
另外找出對方話中的關鍵詞,也可以幫助心理咨詢師決定如何響應對方的說法。心理咨詢師只要在自己提出來的問題或感想中,加入對方所說過的關鍵內容,對方就可以感覺到你對他所說的話很感興趣或者很關心,共情之中愿意訴說。
反應式傾聽指的是重述剛剛所聽到的話,這是一種很重要的溝通技巧。心理咨詢師的反應可以讓對方知道我們一直在聽他說話,而且也聽懂了他所說的話。但是反應式傾聽不是像鸚鵡一樣,對方說什么你就說什么,而是應該用自己的話,簡要的述說對方的重點。比如說「你說,你現在心情不好,不代表你以后的心情永遠不好。」反應式傾聽的好處主要是讓對方覺得自己很重要,能夠掌握對方的重點,讓對話不至于中斷。
很多人都不敢直接說出自己真正的想法和感覺,他們往往會運用一些敘述或疑問,百般暗示,來表達自己內心的看法和感受。但是這種暗示性的說法有礙溝通,因為如果遇到不良的聽眾,他們話中的用意和內容往往被人所誤解,最后就可能會導致雙方的失言或引發言語上的沖突。所以一但遇到暗示性強烈的話,就應該鼓勵說話的人再把話說的清楚一點。
找出重點,并且把注意力集中在重點上面討論問題的細節也許很有趣,可是找出對方話中的重點,并且把注意力集中在重點上面,這樣我們才比較容易從對方的觀點了解整個問題。只要我們不再注意各種枝末微節,就不會因為沒聽到對方話中的重點或是錯過主要的內容,而浪費了寶貴的時間,或者做出錯誤的假設。是用語言、表情、動作、姿勢、態度和行為向對方施加心理上的影響,解決心理上的矛盾,達到治療疾病、恢復健康的目的。因此,從廣義上講,心理治療就是通過各種方法,運用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態(影響或改變患者的感受、認識、情感、態度和行為,減輕或消除使患者痛苦的各種情緒、行為以及軀體癥狀),通過解釋、說明、支持、同情、相互之間的理解來改變對方的認知、信念、情感、態度、行為等。達到排憂解難、降低心理痛苦的目的。從這個意義上說,人類所具有的一切親密關系都能起到心理治療作用。理解、同情、支持等心理反應就是生活中最值得提倡的心理治療方法。
當我們和人談話的時候,心理咨詢師通常都會有幾秒鐘的時間,可以在心里回顧一下對方的話,整理出其中的重點所在。心理咨詢師必須刪去無關緊要的細節,把注意力集中在對方想說的重點和對方主要的想法上,并且在心中熟記這些重點和想法,用專業的技術,引導來訪者走出困境。
暗中回顧并整理出重點,也可以幫助心理咨詢師繼續提出問題。如果我們能指出對方有些地方話只說到一半或者語焉不詳,說話的人就知道,我們一直都在聽他講話,而且心理咨詢師也很努力地想完全了解他的話。如果心理咨詢師不太確定對方比較重視那些重點或想法,就可以利用詢問的方式,讓來訪者知道心理咨詢師對談話的內容的關注。
如果我們無法接受說話者的觀點,那心理咨詢師可能會錯過很多機會,而且無法和對方建立融洽的關系。關懷一個人,必須能夠了解他及他的世界,就好像我就是他,我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣,而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察,必須能與他同在他的世界里,并進入他的世界,從內部去體認他的生活方式,及他的目標與方向。就算是說話的人對事情的看法與感受,甚至所得到的結論都和我們不同,他們還是可以堅持自己的看法、結論和感受。尊重說話者的觀點,可以讓對方了解,我們一直在聽,而且我們也聽懂了他所說的話,雖然我們不一定同意他的觀點,我們還是很尊重他的想法。若是我們一直無法接受對方的觀點,我們就很難和對方彼此接納,或共同建立融洽的關系。除此之外,也能夠幫助說話者建立自信,使他更能夠接受別人不同的意見。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十八
同上求助者。
這是心理咨詢師和求助者的第二次咨詢談話片斷：
心理咨詢師：按照心理學的觀點，引起你情緒反應的不是外界發生的一些事件，而是你對這些事件的看法。要改變你的情緒，不是去改變外界的事件，而是改變你對事件的看法和評價。人們對事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會導致不同的情緒結果。如果你有認識到你現在的情緒狀態是你頭腦中一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。
求助者：我有些明白了，我原來認為我去應聘，他們就應該要我，是有些不合理。但我有些不自信，我怕他們說我笨，說我沒本事。我還害怕就是聘我了，我也勝任不了。
求助者：(沉默)我明白了，可我做不到啊。
求助者：對對，我明白了。
單選：78.心理咨詢師說“按照心理學的觀點，……”這段呈現的是()。
a.診斷階段。
b.修通階段。
c.領悟階段。
d.教育階段。
單選：79.合理情緒療法無法幫助求助者達到的目標是()。
a.自我關懷。
b.自我指導。
c.自我批評。
d.自我接受。
單選：80.根據abc理論，該求助者心理問題的主要原因不是()。
a.挫折和遭遇。
b.歪曲的認知。
c.評價性觀念。
d.不合理信念。
單選：81.在該案例中，根據abc理論，求助者的a包括()。
a.不敢找工作。
b.被逼找工作。
c.不愿找工作。
d.找不到工作。
單選：82.在該案例中，根據abc理論，求助者的c包括()。
a.難找工作。
b.與父母沖突。
c.情緒焦慮。
d.找不到工作。
單選：83.適合使用合理情緒療法的求助者范圍是()。
a.年輕、文化水平較高。
b.偏執。
c.年老、文化水平較低。
d.自閉。
多選：84.在合理情緒療法中，咨詢師所扮演的角色是()。
a.指導者。
b.說服者。
c.分析者。
d.辯論者。
多選：85.心理咨詢師對求助者積極關注，應體現在關注其()。
a.自述不善于表達。
b.想找工作。
c.強調自己做不到。
d.參加應聘。
單選：86.求助者說“可我做不到啊”所表現的是()。
a.依賴。
b.阻抗。
c.移情。
d.多話。
單選：87.心理咨詢師在本段咨詢中出現的最嚴重的錯誤是()。
a.指導求助者如何應聘。
b.錯誤理解合理情緒療法。
c.舉例明顯誤導求助者。
d.咨詢偏向解決具體問題。
單選：88.縱觀本次談話的內容，可以判定其屬于()。
a.攝人性會談。
b.鑒別性會談。
c.治療性會談。
d.咨詢性會談。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇十九
按照平均每周一章的速度，如果購買了環球網校心理咨詢師通關輔導課程，配合課程精講的內容精讀心理咨詢師考試教材，完成第一遍學習。(督導資料可直接利用課程講義)。
按照每周兩章的速度泛讀一遍教材，可以結合課程內容，完成第二遍學習，完成結業考試。標出學習中的難點易錯點。利用課后習題及時鞏固。
同時，在鞏固階段不僅要將初學階段所學的知識進行鞏固，還要學習一下應試技巧，完成階段性模擬考試，了解考試規程和應考方法，了解后一階段的學習任務并作出時間安排及復習規劃。
完成模擬考試，對考試內容和形式進行練習，有針對性的練習如何應考。攻克之前學習中的難點，配合錯題讀書，對重點考試內容進行再學習。
完成模擬考試之后，查漏補缺，反復記誦考試重點知識點，放松心情準備考試。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二十
考完90min的理論知識，休息30min，就要進入大戰——2小時的專業能力。這張試卷分為技能選擇題和案例問答題兩部分。二級和三級的區別在于：三級問答題4道，二級問答題8道。選擇題分值不同，問答題分值一樣。
三級專業技能只考一本教材，比理論知識容易復習，而且考點多集中在第一章心理診斷技能和第二章心理咨詢技能。考試的難點在于如何剖析案例。這部分建議去找專業老師學習，自己瞎琢磨是琢磨不出來的。
友情提示：如果到最后交卷前還沒答完題，就胡亂涂個選項，蒙一下。但要看清楚那道題是單選還是多選。
專業技能最容易得分的是問答題，做了好幾套題，發現都是固定模式。
第一題一般是“對該求助者做出初步診斷并說明診斷依據”，可能有些人在這里判斷失誤而失分。
后面幾題只要背誦常出的問答題，基本能答對。
很多人掛了專業技能，所以要保證能拿分，盡可能多地去背問答題，畢竟一道題有5分。
三級這部分是紙筆作答，要寫字，建議開考后先花20-40min做問答題，然后再去做選擇題。要注意一點，案例問答題每個小題答案寫在哪個區域是有規定的，寫錯區域或者超過答題區域，就沒分了。下筆時字不要寫太大，以免答到后面沒空間寫。
另外要注意，二級專業技能是會考三級的內容，二級考試兩本《專業技能》教材都要看。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二十一
心理咨詢師的教材至少看三遍，第一遍是粗讀，熟悉一下教材的脈絡，從總體上把握教材的知識內容；第二遍是精讀，理解和掌握教材的基本概念、基本理論和基本知識；第三遍是考前復習，主要目的是梳理脈絡，掌握知識結構，對不同的知識點串珠成鏈，加強記憶。另外，技能操作知識必須要和基礎知識相結合，不可教條，不可死讀書本。
在進行第二遍教材學習時，需要做大量的練習，結合參考資料做一定量的習題，通過練習，強化記憶，同時要將需掌握的知識點全部弄懂、學透。必須擠一切時間學習，不可有僥幸心理。一分心血，一分汗水，一分成績。
二、集中精力，講究方法。
考生們需要學會管理自己的時間，安排好學習時間，精力集中，勤于學習，但還需要好方法。例如，有視頻課程的一定要認真聽視頻課，并且同步做筆記。如果你實在聽的太枯燥了，遇到簡單的知識內容，可以倍速播放，但遇到重點內容，則一定要認真仔細聽課，并且記錄重點。因疫情影響，現在就是備考的好時機，可以在家好好學習，迎接考試。
三、建立錯題本。
考生們一定要有足夠的耐心建立錯題本。同時，你還需要把每一年真題中做錯的題都放到錯題本上，進行專題性攻破。在考前沖刺階段，可以充分利用錯題本，每一個板塊都用專門的時間進行集中突破。
最后要提醒大家，每一個章節復習完成之后，可以先憑借記憶進行習題練習。你做題的過程中，不要老是邊做邊翻課本，而是要像閉卷考試一樣。同時，做題過程中可以對現在不會做的題進行標注，最后連同做錯的題一起去翻閱課本，找出處加深記憶，查漏補缺。全部練習題都修正完畢之后，再將所有錯題看一遍。
四、按照考試大綱復習。
心理咨詢師的考試大綱每年都會有一些調整，但幅度很小。因此，考試大綱有很大的參考作用，建議考生們最好是按照考試大綱來復習，也可以避免復習時沒有目標。但要注意的是，考試大綱的內容都很多，包括知識點的方方面面，要學會優化，學會從中選擇主要復習的內容，或者是形成一條完整的知識鏈，把每個知識點都聯系起來。對于一些不重要的知識點要剔除掉，別加重自己的負擔。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二十二
大家都知道，心理咨詢師報名的時候，在報考心理咨詢師條件中可以發現，有相關專業與非相關專業的限制。相關專業就是心理學、教育學、醫學專業的三大專業，比如心理學、體育教育、學前教育、臨床醫學等專業，非相關專業自然不用說，比如土木工程、市場營銷、物流等專業。
按照國家規定的報考條件，心理學、教育學、醫學專業大專或本科學歷才可以報考，這也就從一定條件上規定了心理咨詢師的從業范圍。
1.通篇瀏覽課本，大致瀏覽一遍；
2.根據課本制定課程大綱和學習計劃，記住每個章節下面的目錄；
3.第二遍閱讀書籍，按章節閱讀。看一章節書，做一章節練習題；
6.做過一遍歷年真題之后你會發現，每年的考點基本上就這些，返回書籍，看一下經常出考題的重要章節，比如變態心理學、量表、mmpi。
7.考前一周做一套押題密卷，鞏固自己，為考試打下基礎；
8.制作自己錯題庫，時刻拿出來回顧自己之前做過的錯題。
以上就是小編給大家整理的復習沖刺計劃，從中可以看出來非相關專業學員的大部分時間都用在看書上，因為沒有專業的基礎，所以同學們只能依靠書籍不斷的給自己鋪墊再鋪墊，然后通過做題來提高自己的應試能力和解題分析。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二十三
先看基礎知識，因為是非相關專業，所以基礎知識比較薄弱，那么大家就要早一步翻書，基礎知識這本書就要著重看。距離考試還有很長的時間，所以翻書一定要仔細，做好內容規劃。
刷題可以說不講究重點，也可以說是最講究的環節。刷題要講究方法，像考駕照一樣盲目刷題是沒有效果的。在千千萬萬的真題中，做那些題?怎么避免做重復的題?翻來覆去就那么一套題不如不做，既找不到重點和方向，還能誤導你覺得這個知識點只會衍生這樣的題型，考試的時候吃虧。有一個完善的系統的題庫就顯得尤為重要。題很多，做什么題確實有講究的。
月心理咨詢師考試備考心得分享（模板24篇）篇二十四
這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。
舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
如果一個壓力是客觀的，一味回避不是根本的解決辦法。變被動為主動，采取有效的行動，改變現狀才是上策。這要解決兩點認識問題。一是任何事情都是可以改變的。二是采取行動才能改變。比如一個人感覺到自己在集體中缺少知己，與人不能溝通，由此心理壓力很大。確定上述的兩點認識之后，開始找原因。有別人的原因，有自己的原因。別人是難以直接改變的，或者說只有通過自己的改變去影響別人改變。
問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。