健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。下面由小編為大家提供平面那個健腹輪教學(xué)，望對大家有所幫助。

1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

2、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

3、坐在地上，兩腳張開成v字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反復(fù)操作。

4、坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

5、背靠墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

6、面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然後回到原位，反復(fù)操作。

7、坐在椅子上，將健腹器放在桌上適當(dāng)位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后復(fù)位，反復(fù)操作。

運動讓我們更加健康，然而在我們平時的日常生活中卻有很多人忙于工作缺乏鍛煉，導(dǎo)致各種各樣的身體狀況不佳，還有的人也變的越來越肥胖。我們很多的朋友每天工作面對著電腦一坐就是一整天，長期以來就會發(fā)現(xiàn)自己多了一個“游泳圈”，很是苦惱。那么想瘦身和贅肉說拜拜可以使用健腹輪來鍛煉健身。

使用健腹輪進行訓(xùn)練，能讓腹部，腰臀部還有手臂上等身體各地方的贅肉得到鍛煉。不過想要實現(xiàn)這樣的目的，首先我們務(wù)必要學(xué)會還有掌握健腹輪的使用方法，訓(xùn)練方法和動作不同，鍛煉的地方不一樣，所起到的效果也是不盡相同的。只要你可以一直堅持進行健腹輪鍛煉，不僅可以很好地鍛煉腹肌，也可以很好地鍛煉肩部肌肉，效果是非常顯著地。對于那些一直久坐的上班工作人群還有飲食、飲酒不合理等引起的大肚腩來說鍛煉效果會更好，改變自己。如果你是不甘心做瘦排骨的男生，使用健腹輪鍛煉出八塊腹肌真的不是一個夢!

1、全身減肥

健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

2、鍛煉腹肌

長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

3、搭配各種健身方法

健腹輪不但能做單獨的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進行鍛煉。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強度訓(xùn)練。

1、對初學(xué)者來說，使用健腹輪并不是那么容易的，在鍛煉的時候很難做好健身動作，因此我們可以降低一下難度，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用練小腿式、后背式和瑜伽式。

2、并非所有人都適合使用健腹輪。使用健腹輪前，務(wù)必要了解清楚不同款式下的健腹輪的`承重是多少。一般來說，低端健腹輪的承重在300斤左右，這些健腹輪主要是為女生與青少年準(zhǔn)備的。

不過，考慮到磨損和耐用問題的話，假如你體重不超過200斤，那么建議選擇中端的健腹輪。另外，考慮到訓(xùn)練時動作的難易問題，那些體重超高的人群最好不要使用健腹輪，不然造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)疼痛就不好了。

3、適合使用健腹輪的人群體重大概是：40公斤到100公斤間。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、婦女等，100公斤左右的人群則一般是大肚腩、偏胖的人群等。

怎樣指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈教孩子學(xué)習(xí)舞蹈，一般的家長都缺乏這方面的能力，家長在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈前，應(yīng)首先對舞蹈這種藝術(shù)形式、舞蹈對兒童身心發(fā)展的獨特功能有所了解。

舞蹈是一種以人體動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。基本質(zhì)特征是手舞足蹈地表現(xiàn)人的情感，它的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情，由所構(gòu)成凝聚在律動之中的空間流動的美。家長指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈，參加舞蹈活動，主要是通過舞蹈的創(chuàng)作、訓(xùn)練和表演，對兒童進行德、智、體、美的教育，開發(fā)他們自身的潛在能力，對我童性格、氣質(zhì)風(fēng)度、身體、情操的`發(fā)展打下扎實而健康的基礎(chǔ)。

日常生活中，有些家長認(rèn)為自己的孩子學(xué)習(xí)舞蹈，吃苦受累不說，還可能影響孩子的正常學(xué)習(xí)。這各擔(dān)心是沒有必要的，舞蹈內(nèi)容豐富，形式生動活潑，符合兒童好奇、好動、好模仿的天性，可全面培養(yǎng)孩子的各種能力，有利于兒童智力開發(fā);孩子從小參加包括聽、唱、想、做及舞蹈方隊、隊形、表情、節(jié)奏在內(nèi)的各種實踐，通過舞蹈訓(xùn)練將體操、武術(shù)、健美操、古典舞、芭蕾舞、民族舞、戲曲舞蹈等藝術(shù)融為一體進行練習(xí)，通過新鮮、生動的藝術(shù)形象的感受，有助于培養(yǎng)孩子們的觀察力、模仿力、記憶力、想象力和創(chuàng)新力。同時舞蹈訓(xùn)練常常要使孩子出大力，流大汗，動作要反復(fù)訓(xùn)練，無形之中也培養(yǎng)了孩子吃苦耐勞的良好品質(zhì)。所以，舞蹈訓(xùn)練有著許多其他教育形式所不能代替的獨特功能。

當(dāng)家長對舞蹈這種藝術(shù)形式有了解之后，年輕的父母可適當(dāng)購置一點必要的舞蹈書籍，可參照教材示范教孩子學(xué)習(xí)舞蹈，也可購置一些教孩子學(xué)習(xí)舞蹈的電腦軟件、電視節(jié)目錄像帶等。如果條件許可，孩子又特別喜歡和向往舞蹈藝術(shù)，家長可帶孩子進入藝校學(xué)習(xí)舞蹈，或請舞蹈家教教孩子學(xué)習(xí)舞蹈。

兒童的思維以具體、形象、生動為主要特點。所以，形象優(yōu)美、動作生動的舞蹈配以富于詩情畫意的音樂，立刻能使兒童產(chǎn)生喜愛和向往之情，激發(fā)起兒童學(xué)習(xí)舞蹈的欲望。家長在教育過程中，要注意喚醒孩子的心靈，在示范、講解時，要盡量把最準(zhǔn)確、最優(yōu)美的表情、動作顯示給孩子，讓藝術(shù)的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。

青少年兒童注意力容易分散，又比較喜新厭舊，所以，對待幼兒及學(xué)齡初期(小學(xué)生)兒童，家長在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)舞蹈時，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，必須要加強趣味性，家長(或指導(dǎo)教師)可與孩子共同做舞蹈游戲，排舞蹈小品，活躍孩子的學(xué)習(xí)氣氛，豐富其想象力。在學(xué)習(xí)進程的按排上，可將民族舞蹈、芭蕾舞、體操等交叉安排，以便使孩子能為斷的有新鮮感，有利于孩子對舞蹈藝術(shù)的融會貫通。

在指導(dǎo)兒童訓(xùn)練過程中，家長容易忽略的一點其實也是舞蹈藝術(shù)的生命力所在，那就是“情”。舞蹈不是一系列動作的機械組合，而是通過動作來傳情達意。所以，家長要啟發(fā)孩子在領(lǐng)會舞蹈藝術(shù)的真諦，用心靈在表現(xiàn)動作，用動作釋放心靈，釋放思想。要鼓勵孩子積極思考，體驗生活，展開理想與想象的翅膀，大膽創(chuàng)新。

當(dāng)孩子取得成績時，家長要及時表揚鼓勵孩子;家長要為孩子創(chuàng)設(shè)必要的學(xué)習(xí)舞蹈的環(huán)境，如時間、場地、服裝、學(xué)習(xí)材料等;鼓勵孩子積極參加校內(nèi)外各種舞蹈比賽、表演;當(dāng)孩子逐漸成為舞蹈園里一顆含苞待放的花蕾時，家長可積極向舞蹈藝術(shù)學(xué)校(院)、芭蕾舞團、雜技團、體操隊藝術(shù)團體推薦孩子，以使孩子走向更廣闊的舞蹈藝術(shù)的天地。

作為一個歌者，如果連你都對自己沒有信心的話，也沒有人會相信你。你要用你的真情實意去演繹自己的音樂，但如果你想唱得夠好，你要有足夠的信心。有自信的聲音聽起來會更加富有感染力和吸引力。想象一下即便是在ktv里遇到五音不全的朋友完全投入唱一首歌的時候你都會被他的節(jié)奏帶走而忘記正確的應(yīng)該怎么唱，就知道自信的重要性了。

如果你不盡量張開你的嘴巴，你真正能發(fā)揮的聲音是沒有得到體現(xiàn)的。你要保證當(dāng)你開口唱歌的時候能給出足夠的空間將你的.聲音完全釋放出來，但你怎么知道自己做的是對的嗎？你在電視上看那些歌手唱歌的時候，他們盡情放開自己的喉嚨，都把嘴巴張得大大的。

下面有一個練習(xí)可以幫到你調(diào)節(jié)嘴巴和下巴到一個正確的位置，利用“a”這個音節(jié)進行練習(xí)：

（1）對著鏡子檢查你開口的程度，然后將音節(jié)發(fā)中音，調(diào)節(jié)到適宜的音調(diào)。

（2）用下列有關(guān)“a”音節(jié)的字進行練習(xí)：巴 拔 把 爸 低 答 底 大

（3）記得要把元音拖長幾秒。

（4）當(dāng)你反復(fù)練習(xí)每個音節(jié)時，開始是不能操之過急。先將字詞讀好，慢慢控制自己的速度到你可以熟讀自如。

腹式呼吸或橫膈膜呼吸是挖掘你聲音的最好方法。當(dāng)你開始發(fā)聲時,空氣會使發(fā)出的聲音產(chǎn)生振動,并持續(xù)下去直到你撐不住為止。如果你只使用肺部上面的地方進行呼吸，不僅要不斷地換氣，而且在你唱歌時所發(fā)出的的聲音不夠豐滿和渾厚。

下面的方法是腹式呼吸法的練習(xí)：

（1）躺在地上，膝蓋曲起，腳板平放在地板上。

（2）在你的肚子中間位置橫放一本比較輕的書（你也可以放一本厚點的，自己衡量吧）。

（3）全身放松，用你肚子的力量把書本迅速“挪”開，然后再放上。

（4）重復(fù)5-15分鐘。

（5）現(xiàn)在，將力度放緩，并開口唱歌（什么都行）。

（6）重復(fù)練習(xí)這個動作幾次。

（7）練習(xí)多了之后，你會發(fā)現(xiàn)你可以更好地控制你的呼吸和增加你的肺活量，唱歌時就能不費勁地挑戰(zhàn)你想唱的歌。

（8）呼吸的時候盡量同時用鼻子和嘴。

（9）當(dāng)你掌握了腹部呼吸法，嘗試用站立的姿勢練習(xí)。這時就不能用書本了，用你的手放在低于胸腔和腰的位置。

（10）呼吸時，保持肩膀平衡和全身放松。

當(dāng)你唱歌的時候，你激活你的共鳴器官！這包括你的嘴巴，鼻道，胸腔和頭部。想要你所發(fā)出的來聲音夠“震撼”的話，就要在唱歌時音調(diào)不同的地方也要產(chǎn)生共鳴。

首先，發(fā)“ee”音進行練習(xí)，當(dāng)你發(fā)這個音節(jié)時能在產(chǎn)生共鳴的地區(qū)更容易感受到振動。如果想避免“吞音”，你可以增加其他初級或二級等元音。

當(dāng)你聽到共鳴器官，胸音等，這些專業(yè)名詞都是廠牌們方便在音樂人練歌時用來描述發(fā)音的所屬位置。

所屬位置是用來描述在練歌時技術(shù)指導(dǎo)下的振動和共振的專業(yè)術(shù)語。這些位置通常指胸部，臉，鼻子和頭部。

這個對你來說是十分重要的，即使你唱得聲嘶力竭，夠賣力的，但過后你的聲帶就會收到傷害，嚴(yán)重的話會直接影響到你以后唱歌的發(fā)揮，所以你要選好適合你的音域范圍，在“舒適區(qū)”中唱歌。

有些歌手很容易飆高音，對他們來說就是小菜一碟；而有些歌手只適合唱中音，或者是低音，這樣才能凸顯他們聲音的特點。如果你是女高音，你最好的聲音會在高音音域，唱中音的可以在中音音域或者低音音域也能發(fā)揮的很好。而男聲還是最好選好自己的音域，以免損壞聲帶。

當(dāng)你找到合適的音域，就是你的“舒適區(qū)”時，就不要嘗試超出你的“舒適區(qū)”的音域范圍，剛開始你可能不以為然，但慢慢地你會發(fā)現(xiàn)這對你的聲帶是很有害的。但你怎么知道你超出了這個范圍呢？每當(dāng)你唱歌時感到有點力不從心，緊張等時，你就要馬上意識到你在飆高音或者你進入了一個你從來沒有接觸到的音域，所以你應(yīng)該馬上停止或慢慢放緩到你的“舒適區(qū)”。

如果你想唱某首歌，但它并不適合你的所唱的音域內(nèi)（過高或過低），那你可是嘗試用別的風(fēng)格演繹這首歌，讓它調(diào)整到你的“舒適區(qū)”里去。你看很多歌手都會翻唱一些經(jīng)典或與他們的曲風(fēng)格格不入的歌曲，但你會發(fā)覺很多時候他們所唱的版本和原版本是不一樣的，這就是原因了。

當(dāng)你唱歌時，將每一句歌詞都要傾注你的感情。唱歌其實一種通訊的方式，你的欲望，激情，需求，希望，恐懼，歡樂，祈禱，愛，孤獨，憤怒…人類所有的感情都會在歌中的旋律，節(jié)奏，歌詞等，你的歌聲更能傳遞出更多的信息。但注意不要過分戲劇化，嘗試用你的經(jīng)歷或經(jīng)驗將歌中更深層的情感從你的歌聲中帶出。

唱歌不只是一樣花精力的事情，你要注入你的情感，這樣才能更自然，清楚地將歌曲演繹得淋漓盡致。

學(xué)唱歌技巧教學(xué)有哪些呢？我們不妨一起來參考下范文吧！希望對您有所幫助！以下是小編為您搜集整理提供到的學(xué)唱歌技巧教學(xué)內(nèi)容，希望對您有所幫助！歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！

1.選擇你的歌唱風(fēng)格

歌唱風(fēng)格與發(fā)聲方式具有很密切的聯(lián)系。首先要清楚這種特定風(fēng)格所需要學(xué)習(xí)掌握的東西，其次要明白：掌握更多風(fēng)格的歌唱技巧會令你成為一個更優(yōu)秀全面的歌手。

2.找到你的音域

這是學(xué)聲樂最基本的原則，假若執(zhí)意唱出不屬于自己音域的部分，很可能傷到自己的嗓子，甚至嚴(yán)重到說起話來含糊不清。

3.正式上課

聘請一位聲樂教練或?qū)I(yè)聲樂導(dǎo)師，能夠幫助你成為一個優(yōu)秀的歌手。可以去你當(dāng)?shù)氐那傩袑ふ一蛑苯诱夷銓W(xué)校的音樂老師。如果你真想成為一名專業(yè)歌手，越早接受聲樂訓(xùn)練，受益越大：不準(zhǔn)確的唱歌方法真會嚴(yán)重毀掉你的嗓子！

4.熟悉你的發(fā)聲器官

你對歌唱器官各部分組織如何相互配合及其感覺越為了解熟悉，你唱歌時的樂感及協(xié)調(diào)性也就越好。

1.站立要端正！

正確的歌唱姿勢對你的發(fā)聲有很大的幫助，身體自然直立，兩腳距離與肩同寬，稍微一前一后。這有助于你呼吸順暢，提高肺活量，音調(diào)準(zhǔn)確吐字清晰。

2.正確的呼吸方式

把嗓子形容為一個管樂器再合宜不過了，因為呼吸換氣過程占據(jù)歌唱的百分之八十，正確的歌唱離不開貫穿始終的正確呼吸。吸氣時下沉，腹部鼓張，呼氣時收緊發(fā)力。

3.熱身練習(xí)

在你開始唱歌或聲樂訓(xùn)練時，開嗓是很有必要的。比如可以這樣熱身：先從中頻開始，接著到低頻再到高頻，然后繼續(xù)回到中頻。

4.元音發(fā)音練習(xí)

用不同的音高（高頻與低頻之間）練習(xí)你母語里所有元音的發(fā)音。

美聲唱法里，歌唱者會延長第一個元音，然后再發(fā)出第二個元音直至最后一個輔音。通俗唱法里，歌唱者一般會避過第一個元音，延長第二個元音。

5.音階練習(xí)

這個需要勤練，特別是如果你有音準(zhǔn)問題。大部分聲樂教練會建議你開始學(xué)習(xí)時每天花20到30分鐘做這個訓(xùn)練，因為練習(xí)音階能夠增強發(fā)聲肌肉群，并讓你控制起來得心應(yīng)手。

1.要有信心

不要在乎別人的想法，繼續(xù)訓(xùn)練下去。如果你給外在因素限制住自己，你的歌聲同樣也無法得到進一步的突破提升。

2.別妄想著一步登天

撇開你的起點如何，只要你每天都能夠拿出20分鐘甚至更長時間來苦練音階和樂曲，四周內(nèi)你將看到自己明顯的.進步。

第四步：培養(yǎng)臺風(fēng)與自信

1.充分的備戰(zhàn)

到了要真正上臺表演或給別人秀一手時，你要有足夠的自信可以輕松展現(xiàn)出自己美妙的歌喉，因為在之前你已經(jīng)練習(xí)得滾瓜爛熟了。

2.表演全程充滿自信

觀眾一般都會有先入之見。如果他們看起來不太買你的帳，不要因此而氣餒，繼續(xù)唱你的歌并保持微笑，你要相信最終可以打動到他們。

3.肢體語言

唱歌時只光盯著自己的腳看，這樣的臺風(fēng)可能不會討好觀眾。抬頭兩眼平視前方，讓歌聲傳到最遠處。優(yōu)美的姿勢會令你看起來自信大方又自然，給你的表演加上不少印象分。

散打的每一招式都要有既防又攻的打法。那么大家知道散打技巧要如何教學(xué)呢?下面一起來看看!

散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時，在固定擊打距離或擊打點的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡單的基本進攻方法進行單一練習(xí)，或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進行反復(fù)的專門練習(xí)。開始擊打時，要注意姿勢、技法和步法的正確，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數(shù)、運動強度的合理安排。經(jīng)過練習(xí)，在逐步加強局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中，增強爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進攻與防守練習(xí)，或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進擊。可用一個沙袋練習(xí)，也可以用多個沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運動員擊打速度與力點，提高步法、身法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的機動性。

散打運動員類型之一。該類型運動員在實戰(zhàn)中喜歡拉長格斗距離，依靠自己的攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對方，贏得勝利。

散打運動員的`類型之一。該類型運動員好比斗、不懼打，在實戰(zhàn)中喜歡縮短格斗距離，善于利用自己的耐力和體力猛攻對方，爭取勝利。

用任何流派的技術(shù)動作(包括踢、打、摔、推的方法)進攻對方，都為合理攻擊方法。

散打中以精神控制，或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人，謂之“目擊”。目擊常常是一種戰(zhàn)術(shù)手段，可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

散打進擊手段。即為主動靠近對手，封住對方手腳，使其有招不能施，有力不能發(fā)，欲退來不及;以便贏得機會而取之。運用逼進之法時，首先要察情審勢，明確對方意圖，待其欲動而未動之際進招。

散打搏斗時，所使用的攻擊技法，出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

散打里主動用進攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運動方法上有弊端，或已控制住對方，在其被假象迷惑的剎那間，猝然發(fā)招攻擊。

散打里打擊對方的一類技法。其類型有直接進攻招法，強攻招法，佯攻招法，連續(xù)進攻招法，還擊招法，反擊招法等。進攻招法能否實效，關(guān)鍵在其熟練程度與掌握進攻時機。

散打進攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打?qū)Ψ健Ｆ涮攸c是攻擊的距離最短、速度最快。

散打用語。被動的、不想主動進攻的逃避打法。

散打用語。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方體力不足時，或自己有效攻擊對手時，乘機向?qū)κ诌B續(xù)不斷地踢、打、摔、推，不給對手喘息機會的進攻。

散打用語。利用手、眼、腿等部位的動作，給對方造成將要被擊的假象，誘使對方產(chǎn)生錯誤的判斷、防范或還擊動作。從而，為自己真正的進攻創(chuàng)造了有利時機。

散打運動員在出拳或用腿之前，身體相應(yīng)部位所作出的反應(yīng)。如出拳肩先動，出腿胯先移等。此是散打運動員預(yù)測、判斷對方動向的依據(jù)，其表現(xiàn)程度與格斗者訓(xùn)練水平成反比，訓(xùn)練水平越高，先兆越不明顯;反之，則先兆明顯，對方易于察知。

散打或表演時的一種畏懼心理。是運動員對格斗的復(fù)雜性和艱苦性考慮過多，對對手的實力不甚了解，對環(huán)境刺激不適應(yīng)，對自己的長處估計不足等因素而引起。在臨賽前，則表現(xiàn)為心跳加快，精神緊張，比賽時肌肉僵硬，應(yīng)變能力差，行動消極，反應(yīng)遲鈍、動作紊亂，信心不足，消極保守，不愿同比自己強的對手交戰(zhàn)。

散打里用于防守或防守還擊的一類技法。一般在察知對方使招意圖，或在對方使招時借勢、借力發(fā)招，多后發(fā)先至，防守或還擊于對方使招動作的過程中。

散打用語。用手腳阻擋對方攻擊、保護自己要害部位，或者架開對方拳腳，改變對方用力方向，使之擊不中目標(biāo)，或避開對方擊打，使之擊打落空。

好吧，看來要出干貨了。如下是小編給大家整理的打籃球的技巧教學(xué)，希望對大家有所作用。

第一種是單純的速度快的人，腳步太快一般人跟不上。 所以這種人其實不需要做什么過人動作 光快就行了，更不用什么技巧。我初中的一個學(xué)長就屬于這種，明知道他要加速了，知道他要往哪個方向了，我就是沒辦法。

第二種是雙手厲害的人。往左走和往右走讓人無法琢磨，而且無論是在哪邊上籃或者拋投，都有一定的命中率，手活很好。這種人，突破路線的選擇很多，假動作很有威脅性，怎么防都很難防住。

最后一種是有一手精準(zhǔn)并且快速的投籃的人。防守者時時刻刻都要留心他的投籃，靠得特別近，注意力太集中，就容易被過。

所以過人的最終形態(tài)是 投籃準(zhǔn) 速度快 左右開弓。在這種狀況，防守者是沒有任何辦法的，因為太多事情要注意了。而且有時必須取舍，離他遠被射，離他近被過。這也是為什么nba全明星是沒有單挑的。籃球到一定境界，防守力是遠遠小于進攻力的。

1.一步過人

當(dāng)對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。

注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。

對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運球練習(xí)。

2、魚餌過人

球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。

注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。

對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。

3、夢幻腳步

奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

注意：動作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí)。

4、轉(zhuǎn)身三步籃

實用性很強的技巧。假動作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊員擋在身后。

注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動作練習(xí)，球性和手感練習(xí)。

5、虛實晃動

當(dāng)對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準(zhǔn)機會突破。

注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。

對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)。

6、轉(zhuǎn)身跳投

以力量側(cè)向推進（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡潔實用的招數(shù)。

注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。

對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí)。

7、虛晃過人

完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當(dāng)放慢速度，留給防守隊員一個反應(yīng)時間。

高手會在球場上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔，在時機成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣，技術(shù)全面的隊員。也是大家為之努力的目標(biāo)。同學(xué)們?nèi)绻堰@幾天來所有的進攻技巧學(xué)會，足以應(yīng)付野球場的比賽了。

1、觀察防守。把握好與防守者之間的距離，離得太遠就別猶豫了，直接出手，貼身防守的時候也不宜晃動，球容易被防守者切掉，一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。

2、還原投籃動作。虛晃的動作其實就是把投籃的動作做到一半，騙防守者上當(dāng)，因為出于人體本能的反應(yīng)，看到投籃動作后，絕大多數(shù)時候都會上前封蓋，即使像鮑文這樣的防守專家也免不了上當(dāng)，只要防守者跳起或撲過來封蓋……一失足成千古恨，再也回不了頭嘍。

3、后續(xù)動作的選擇。如果防守者跳起來了，那么我為刀俎，他為魚肉，該怎樣宰割呢？突破、跳投、造犯規(guī)……等等，這一點我們要和pump fake的使用時機放在一起說。

從目前來看，pump fake一般被用在進攻的頭和尾這兩個時間點。

最基本的也是最實用的，這招pump fake絕對是實用到爆！

下面我們來看看很多球友說為啥球星們隨便一晃哪怕一個眼神就能把防守隊員晃的雞飛狗跳，而輪到自己的時候，卻發(fā)現(xiàn)防守隊員根本就不吃晃，自己傻乎乎的做了一大堆的虛晃動作，別人無動于衷，無奈只能傳球。下面來看看虛晃投籃中的一些需要特別注意的地方。

首先：下盤不動

很多時候我們會做一個非常大的虛晃動作，將整個人的重心從下到上起來，甚至是踮起腳尖，認(rèn)為大幅度的動作會講防守隊員有效的晃開，其實不然，虛晃的動作是為下一個動作做準(zhǔn)備的，所以為了下一步啟動的快速，重心一定不能變，下盤千萬別動，保證自己的平衡和穩(wěn)定，僅僅做頭部和手部的動作。

其次：眼睛看向籃筐

投籃時候我們的目光肯定是看向籃筐的，而虛晃時候，因為我們心里已經(jīng)有下一步的打算，所以會導(dǎo)致我們下意識的不看籃筐，那么這個動作有時候就不夠真實。在虛晃時，我們應(yīng)該做一個抬頭看筐的動作。

最后：舉球高度至下巴

我們往往會在做假動作的時候?qū)⑶虻母叨扰e至正常時候的投籃點，這絕對是個誤區(qū)，因為虛晃是為下一步做準(zhǔn)備的，你都舉過頭頂了，收球，再重復(fù)一遍動作，會消耗非常多的時間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。

聲樂藝術(shù)是一門技術(shù)性和實踐性非常強的學(xué)科，僅憑理論知識和文學(xué)資料去進行學(xué)習(xí)是非常困難的，它主要是通過正確的發(fā)聲訓(xùn)練和不斷的歌曲演唱來逐步完成的。每位歌唱者必須通過發(fā)聲練習(xí)的途徑，掌握科學(xué)的歌唱發(fā)聲的基本方法，使歌聲美妙動人。

歌唱發(fā)聲練習(xí)的目的，簡要地說，就是將歌曲演唱中對聲音所需求的各種技術(shù)環(huán)節(jié)，通過有規(guī)律、有步驟的發(fā)聲練習(xí)，逐步提高歌唱發(fā)聲的生理機能，調(diào)節(jié)各歌唱器官的協(xié)作運動，養(yǎng)成良好的歌唱狀態(tài)，使歌唱發(fā)聲的技術(shù)成為歌唱表現(xiàn)的有力手段，為達到聲情并茂的演唱服務(wù)。我們練聲的目的是要調(diào)整鞏固科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)，把良好的歌唱狀態(tài)保持到歌唱中去，改變平時生活中自然的發(fā)聲習(xí)慣，使之成為符合歌唱發(fā)聲的習(xí)慣和狀態(tài)，所以必須明確我們練聲的目的，而不是簡單的“開開聲”而已。

歌唱發(fā)聲練習(xí)要求每個歌唱者首先要了解和熟記歌唱發(fā)聲器官的生理部位及其功能，掌握歌唱發(fā)聲的基本原理，全面理解其精神實質(zhì)，通過反復(fù)的練聲及歌唱實踐來消化和驗證其歌唱規(guī)律。因此在發(fā)聲訓(xùn)練過程中應(yīng)注意以下幾點要求：

1)每位歌唱者一定要充分理解和運用氣息發(fā)聲和氣息控制的方法(即橫隔膜的呼吸方法)，因為在整個聲樂功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一環(huán)，是整個歌唱建筑的基礎(chǔ)，因此必須明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。

2)打開喉嚨，穩(wěn)定喉頭，是歌唱基本功訓(xùn)練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發(fā)展的關(guān)鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由于歌唱時喉頭不找開、不穩(wěn)定造成的，而正確的喉頭位置是協(xié)調(diào)呼吸器官的運動，獲得穩(wěn)定、流暢聲音效果的關(guān)鍵。

3)要恰當(dāng)?shù)剡\用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠，充滿劇場，且圓潤，優(yōu)美動聽，這是要經(jīng)過專門訓(xùn)練的，對于初學(xué)者來說，是比較難掌握的課題。由于共鳴訓(xùn)練常常與其它發(fā)聲基礎(chǔ)要求分不開，因此要求歌唱者通過母音的轉(zhuǎn)換，穩(wěn)定喉頭打開口腔，調(diào)節(jié)氣息等手段，把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點上，來增大音量，擴展音域，美化音色，統(tǒng)一聲區(qū)，使高、中、低三個聲區(qū)的聲音協(xié)調(diào)一致，天衣無縫，走動自如靈活。

4)正確的發(fā)聲要與正確的咬字、吐字相結(jié)合。通過字、聲結(jié)合的練習(xí)來提高唇、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現(xiàn)歌曲和情感和內(nèi)容。

5)在歌唱發(fā)聲時，還要注意對音準(zhǔn)、節(jié)奏的訓(xùn)練，通過發(fā)聲練習(xí)，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發(fā)聲技巧，豐富歌曲的表現(xiàn)手段，增強歌曲演唱能力。

6)在每次練習(xí)時，都要保持正確的歌唱姿勢，正確的歌唱姿勢是進入良好歌唱狀態(tài)的前提。

7)在練聲、唱歌前，一定要摒除一切雜念，穩(wěn)定情緒，要有非常好的心理狀態(tài)，要有良好的歌唱欲望，要充滿信心、放松自如地進入歌唱狀態(tài)，否則是唱不好歌的。

8)從開始練聲起，就要同音樂結(jié)合起來，即練聲也要有良好的`樂感。音程、音階一方面是肌肉、音準(zhǔn)、氣息、共鳴等方面的技術(shù)練習(xí)，同時它們又都是樂曲的組成部分，要給它們以音樂的活力和生命。因此練聲一開始，要求每個歌唱者把音程、音階、練聲樂句也唱得悅耳、動聽。以上我們可以領(lǐng)悟到，在歌唱發(fā)聲的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現(xiàn)缺一不行，它們是相互聯(lián)系、相互促進、相輔相成的，這就是我們所要求的“整體歌唱”的涵義。

歌唱發(fā)聲基本功的練習(xí)，一般按音域進展的規(guī)律，可分為三個階段進行。

第一階段

以中聲區(qū)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，掌握基本的發(fā)聲方法，調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉以適應(yīng)歌唱技術(shù)的需要。無論哪一個聲部，都應(yīng)該從中聲區(qū)開始訓(xùn)練。練中聲區(qū)的音相對鞏固后再逐步擴大音域，要知道聲樂學(xué)習(xí)要從基礎(chǔ)入手，中聲區(qū)是歌唱嗓音發(fā)展的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)必須打得扎實，要記住“欲速則不達”的道理。

第二階段

在中聲區(qū)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)擴展音域，加強氣息與共鳴的配合訓(xùn)練，練好過渡聲區(qū)(即換聲區(qū)的訓(xùn)練)，為進入頭聲區(qū)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。第二階段的練習(xí)是關(guān)鍵的一環(huán)，需要花費的時間相對也比較長，但千萬要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住氣，等這段音域鞏固后，再進入高聲區(qū)的練習(xí)。

第三階段

即高聲區(qū)的練習(xí)可以在比較鞏固上兩個階段的基礎(chǔ)上加強音量音高的訓(xùn)練，進一步擴大音域，做較復(fù)雜的發(fā)聲練習(xí)，使各聲種達到理想的音高范圍。這了階級的練習(xí)要特別注意高、中、低三個聲區(qū)的統(tǒng)一，音的過渡不要發(fā)生裂痕和疙瘩，重點是加強頭聲區(qū)的訓(xùn)練，獲取高位置的頭腔共鳴，從而達到統(tǒng)一聲區(qū)的目標(biāo)。這樣我們歌唱發(fā)聲的樂器基本制造完畢，可以唱一般難度較大的歌曲了。

發(fā)聲練習(xí)開始的時候，必然會遇到如何起第一個音的問題，我們稱它為歌唱時的“起音”或“起聲”。歌唱的起聲可分為激起聲、軟起聲、舒起聲。

1、 激起聲

是當(dāng)吸氣完畢后，胸腔保持不動，聲帶先自然閉合，然后，再以恰當(dāng)?shù)臍庀_擊聲帶使之振動發(fā)聲，這樣發(fā)出來的聲音結(jié)實有力，我們在發(fā)聲訓(xùn)練如頓音、跳音的練習(xí)中常常使用，也用這種方法糾正聲帶漏氣的毛病。此時與之相應(yīng)的呼吸方法往往采用急吸急呼。

2、 軟起聲

軟起聲是聲帶在開始閉合的動作時，氣息也同時往外送，開聲門與氣息振動聲帶同時進行。這種方法氣息的沖擊力比較“激起聲”要柔和，發(fā)出的聲音比較平穩(wěn)、舒展。我們發(fā)聲訓(xùn)練中也常常在練連音和長音中采用，同時也用“軟起聲”的發(fā)音方法來糾正喉音的毛病，與之相應(yīng)的呼吸方法往往采用緩吸緩呼法。

3、 舒起聲

舒起聲是聲門先開，然后氣息再振動聲帶，它的特點是先出氣而后發(fā)聲，像嘆氣一樣。在勞動號子中，常常用到這種起聲法。在發(fā)聲訓(xùn)練中，這種方法可用來糾正聲音過于僵硬的毛病，在通俗唱法中使用較多，較口語化。總之，歌唱的起音首先要精神飽滿，全身協(xié)調(diào)，根據(jù)不同類型的練聲曲例來確定起音的方法，注意起音的音量不要過分強，以舒適的mf或mp音量為合適。

練習(xí)曲的練習(xí)，是發(fā)聲歌唱的重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練。練聲曲可以用各個母音或混合母音或子母音混合音，也可以用音階的音名1234567等等來練唱，也可以在練聲曲上安排歌詞來練習(xí)叫帶詞練習(xí)。發(fā)聲練習(xí)過程中，是以聲音效果和發(fā)聲器官肌肉適度的標(biāo)準(zhǔn)去調(diào)整發(fā)聲器官的機能和狀態(tài)的，每個人的發(fā)聲器官的構(gòu)造、嗓音條件、聲音類型、發(fā)聲習(xí)慣各不相同，因此，并不是每一種類型的練習(xí)都必須唱，而是有計劃、有針對性地進行選擇練習(xí)，而且不同的學(xué)習(xí)階段，選擇的發(fā)聲練習(xí)也是不同的，但一般情況下，開始的練習(xí)總是選擇元音和比較平穩(wěn)的音階開始練聲。一般來說選擇“o”或者“u”之類的比較圓潤的元音開始著手練習(xí)，因為這些元音容易形成需要的空間，比較容易保持喉嚨打開的基本狀態(tài)，也比較容易形成喉嚨空間的狀態(tài)。但這也不是絕對的，唱歌者應(yīng)根據(jù)自己的感覺找到最適合自己的母音來練習(xí)。我們在練習(xí)中要多動腦子，善于思考，千萬不能一個勁地傻唱。

1、“哼鳴”的基本練習(xí)

一般在開始練聲時，先練練“m”是有益的，因為發(fā)這個音容易達到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習(xí)哼鳴時首先上下唇自然地閉上、口腔內(nèi)部要打開，好象閉口打哈欠的感覺，感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴展，但切勿把聲音堵塞在鼻腔里，否則會發(fā)出鼻音。

2、母音的練習(xí)

除進行哼鳴練習(xí)外，更多地是進行母音的練習(xí)，如a，i，o，u，e等單母音練習(xí)，也可用混合母音練習(xí)如ma，me，mi，mo，mu等等。

3、連音練習(xí)

人們常說：“不會連貫就不會歌唱。”歌唱聲音的主要表現(xiàn)力就在于聲音的連貫優(yōu)美，只有連貫的聲音才能唱出動人的旋律線來。為了使聲音有更多的連貫性，可以將練習(xí)的音域相對拉寬些，練習(xí)也可以隨之難度更大些。

4、頓音練習(xí)

頓音唱法又稱為斷音唱法。要求唱得清晰，短促，靈活，富有彈性，集中感強。練習(xí)時要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性。

5、連音和頓音結(jié)合的練習(xí)

在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎(chǔ)上，可以加連音、頓音結(jié)合在一起的練習(xí)，這樣有利于歌唱狀態(tài)的統(tǒng)一，頓音好象是一個“點”，連音像是一條“線”，這樣以點帶線，便聲音的位置統(tǒng)一，并保持氣息均勻流暢。

6、保持共鳴位置不變的練習(xí)

在“哼鳴”練習(xí)中我們已經(jīng)講了找共鳴位置最好的辦法就是體會“哼鳴”感覺，如果這個共鳴焦點找準(zhǔn)了，那么其它所有的音都應(yīng)該向這個哼鳴位置靠攏，這樣才能達到歌唱的高位置，使聲音上下統(tǒng)一。

7、聲音靈活性的練習(xí)

這種練習(xí)主要是為了適應(yīng)歌曲演唱中快速、流動的要求，以達到更積極的身體、喉嚨、氣息的配合。

8、結(jié)合字聲練習(xí)(帶詞練習(xí))

要求根據(jù)詞意富有想象，有意境，有畫面，語氣有表現(xiàn)，聲音有樂感，有感情地去唱。力求做到字準(zhǔn)腔圓，以情帶聲，聲情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品過渡。

9、練聲注意事項

1)要注意保護好自己的嗓子，適當(dāng)?shù)鼐毘l(fā)聲練習(xí)的時間，初學(xué)時20分鐘一次為宜，以后逐漸地加至半小時或一小時，堅持每天練習(xí)最重要，絕對避免用全音量來練習(xí)。大聲地亂唱，容易使歌唱器官受損。

2)在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習(xí)，經(jīng)常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹(jǐn)慎，不要唱不適合自己的曲目。

3)每次練習(xí)應(yīng)有新鮮感，精神集中，感興趣地練習(xí)。

4)練習(xí)時要多用慢的、短的樂句作為最初的練習(xí)。聲樂訓(xùn)練特別需要時間，奇跡是沒有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力。”

網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，被稱為世界第二大球類運動。網(wǎng)球運動的由來與發(fā)展可以概括成四句話：孕育在法國，誕生于德國，普及于美國，盛行于世界。下面jy135小編為大家整理了打好網(wǎng)球的技巧，希望能為大家提供幫助!

發(fā)球最重要的是要拋好球。有的初學(xué)網(wǎng)球的青少年而言，拋球不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關(guān)系的。當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因為他發(fā)球點高。

一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近球心的部位，就可以擊球了。

拋球一般要往球場里拋一點。拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。

接發(fā)球是選手得分的捷徑，是通過接發(fā)球搶攻直接得分。為了提高接發(fā)球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:

1、 一邊確定球從哪兒飛來，一邊站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時只考慮轉(zhuǎn)身。

3、擊球瞬間。

斜角球指選手以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)。

這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

1、一邊盯住對方的動作，一邊進入擊球處。

2、一邊確認(rèn)對方的位置一邊收身，使斜角球能打在對方空當(dāng)處。

3、從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。

4、即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。

打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時球應(yīng)比網(wǎng)高30厘米-50厘米。從端線打的`斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網(wǎng)球更能落到右角度的地方。

所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。

1、一邊估計對方截擊球的位置一邊收身。

2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時機。

3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉(zhuǎn)。

從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。

現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。急截球與其說是截擊球，不如認(rèn)為是底線抽球，大多數(shù)反彈球手很喜歡使用這種擊球法。

正手急截球

1、當(dāng)對方球飛來時，迅速上前。

2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。

3、隨球動作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。

反手急截球

1、反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。

2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。

播音主持考級委表示，考生想要在播音部分取得高分，就要做到最基本的“聲音美”，在此基礎(chǔ)上才能夠發(fā)揮到更高層面上。西面是小編為大家提供播音音美技巧教學(xué)，望對大家有所幫助。

簡單來說，就是按照普通話的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范來吐字發(fā)音。使發(fā)音正確、聲調(diào)準(zhǔn)確、字正腔圓。也就是說，按普通話的構(gòu)成要求把漢字音節(jié)的聲母，韻母，聲調(diào)念準(zhǔn)，進而讀準(zhǔn)每個常用的音節(jié)。常用的漢字不過4000個左右，它們都離不開418個音節(jié)和陰平、陽平、上聲、去聲4個聲調(diào)。因此，只要下苦功夫，讀準(zhǔn)聲母，韻母和聲調(diào)，從而讀準(zhǔn)全部音節(jié)都是不難做到的事情。當(dāng)然，讀準(zhǔn)每一個音節(jié)后，不等于語音就規(guī)范了，還要進一步訓(xùn)練既保持自然的讀法，又在咬字上進行適當(dāng)?shù)募庸ぃ员懵牨妼δ阒v出的每一個字詞都能聽的`真切。

適當(dāng)多用一些雙音節(jié)詞，四音節(jié)詞講話或練習(xí)朗誦，可以增強語言的響度和節(jié)奏感，讀起來朗朗上口，聽起來比較優(yōu)美悅耳。運用擬聲詞、象聲詞也是使音節(jié)協(xié)調(diào)的一種辦法。它既可以使被表述的事物形象生動，又可使聲音和諧，達到聲與形的有機統(tǒng)一，增添語言的表現(xiàn)力。

這里所說的“調(diào)”，是指聲調(diào)。漢字一字一個音節(jié)，每字又有四聲即平仄之分，如果聲調(diào)搭配的好 ，就可出現(xiàn)高低抑揚，急緩起伏之情勢。平聲字和仄聲字交錯使用，可以形成聲音的抑揚相應(yīng)，高低相配，急緩相間，起伏相連，從而使聲音剛?cè)嵯酀瑓f(xié)調(diào)和諧。

語氣，即說話的口氣。它既存在于書面語言之中，更存在于口頭語言之中。在書面語言里，作者語氣要通過讀者的視覺引起思維才能感受，認(rèn)識，體會。而口語表達中的語氣，將句式、語調(diào)、理性、詞采、音色、立場、態(tài)度、個性、情感等融為一體，由朗誦者直接訴諸于聽眾的聽覺，聽眾當(dāng)即就可直觀的感受到，因而，它對口語表達的效果產(chǎn)生直接的、立竿見影的影響。語氣之強弱、長短、清濁、粗細、寬窄、卑亢等變化，均能產(chǎn)生不同的聲音效果。語氣的內(nèi)涵是多方面的，它具有多姿多彩的復(fù)雜形態(tài)。語氣的多樣性是語言本身豐富性的反映，也是語言能力強的一個表現(xiàn)。語氣不同，表情達意也就有不同。其中尤其以聲音和氣息狀態(tài)至為重要。朗誦者必須通過聲音和氣息將思想感情表達出來，而不同的聲音和氣息表達不同的思想感情。