人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
運動運動三年級篇一
第三屆春季運動會從現在為您播出，讓您從中得到樂趣。
請裁判員、運動員入場!現在8：15候場，8：30出場。
8：17升國旗。開始放國歌，同學們都嚴肅地，緩緩地舉起右手，為革命先烈致以崇高的敬意。看見同學嚴肅，我也嚴肅起來了。“禮畢”一聲，同學立馬收下，轉過來了。
8：20教練以最精湛的武藝為同學們慶祝開幕式。他們分別是網球操，足球操和跆拳道，給同學們帶來了歡聲笑語。
第一場——網球操，網球操我們都做過，可老師就選幾位跳得好的，表演好讓我們學學他們正確的姿勢。
第二場——足球操，足球操就是抬足球，讓我們見識足球也能做操。
第三場——跆拳道，跆拳道教練跳高能力強，腳踢能力也很強。連個模板都能踢壞，能力極強、極高。我們歡呼雀躍都想有他一樣好的“武功”。
校長宣布運動會正式開始。運動員各自去自己的位置，緊張有序準備著比賽等待著老師的發令槍一響。同學們拼命向前跑，像箭一樣飛奔。在同學們喊加油!個個都拿出全身的力氣飛向前，爭取拿第一。
這是我最難忘的運動會，見證了同學們深厚的同學之情。
運動運動三年級篇二
我校第七十二屆運動會在我們日盼夜盼后終于開幕了，大家的心情如陽光般燦爛。運動會第一個項目男子100米首先開場。
裁判宣布比賽規則：“賽程100米，必須槍響之后才能跑！”
“啪！”一聲槍響，運動員們似一支支離弦之箭向終點飛奔而去，我們班的幾位健將毫不示弱，似飛一般沖向終點。就在這時，廣播里出現了我們班的宣傳稿：“402班來稿，你們是一只只勇敢而自由的雄鷹，飛吧，飛吧，去尋找你們心中的太陽吧！”我們班的“勇士們”信心倍增，腳步更快更大。同學們的助威聲一浪高過一浪，你聽：“加油！加油！王一塵加油！”
快到終點，我們班的同學們都坐不住了，情不自禁地站了起來，休息場地響起了一陣熱烈的掌聲。這時的操場，大家的加油聲、銀鈴般的笑聲、雷鳴般的掌聲融合在一起，響徹校園，匯成了一曲充滿激情的美妙樂章。
比賽結束，裁判長宣布成績：冠軍！我們快樂得像一只只小鳥，有的女同學捂著胸口，仿佛心中綻開了一朵美麗的花，有的同學像心里溶化了一顆冰糖，甜滋滋的，還有的同學在自己的位子旁跳來跳去，像只只快樂的小猴。
回到教室，看著獎狀，心中立刻浮現出我們在操場上歡呼雀躍的樣子，我們笑得是那么燦爛，那么陽光。=
運動運動三年級篇三
英姿颯爽，豪情萬丈，一班學子，旗幟高揚。
自強不息，意志如鋼，看我二班，斗志昂揚。
勇往直前，步伐矯健，三班健兒，魅力無限。
好學上進，積極求索，看我四班，繩鋸木斷。
聚沙成塔，集腋成裘，五班學子，賽場加油。
扎根現實，放飛夢想，看我六班，馳騁賽場。
颯爽英姿，頑強拼搏，看我七班，戰勝自我。
四月陽春，金風陣陣，八班健兒，沖鋒陷陣。
九班風暴，全場驕傲，你爭我奪，戰勝自我。
堅定執著，絕不退縮，看我十班，賽場拼搏。
運動運動三年級篇四
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易行，也有益于心臟和血液循環，每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到減肥瘦身的目的，如果想要增強運動效果，可以兩者結合進行。
作為健身與減肥最有效的有氧運動，無論是室外騎車還是健身單車，都受到了健身愛好者的熱捧，騎自行車時，運動幅度比較大，可以自己自由調節，如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關節和大腿肌肉得到鍛煉了，松弛的腿部贅肉可以變得緊實，自行車作為代步工具，還可以隨時進行運動。
踏步機是現在最流行的室內有氧健身運動，用踏步機鍛煉，運動量雖然不是很大，但每個小時卻能消耗325大卡的熱量，能夠起到極好的健身減肥效果。沒有踏步機的情況下，用一個木制箱子，或者將雜志堆起來，上下踩踏也可以起到鍛煉效果。
這里的地板運動主要是治仰臥起坐和俯臥撐，這也是隨時可以進行的兩種有氧運動，做俯臥撐能夠鍛煉胸部，腹部和臀部肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部肌肉。
沿著樓梯進行慢跑也是一種簡單易行的有氧運動。具體做法：以最快的速度爬6到12級階梯，每次爬完后休息兩到三分鐘，不斷重復運動，還可以試試一次跳過一個臺階來鍛煉腿部，這樣減肥效果更明顯。
滑冰也是一種很適合減肥的有氧運動，既可以鍛煉協調能力，還能塑造身形，鍛煉出結實的腿部肌肉，還可以增強人的肺活量，是冬天最適合進行的室內有氧運動，也是減肥最快的有氧運動。
保持挺直的姿勢坐在椅子上，雙手放在扶手上，腳放平，將身體緩緩向上拉，數到十之后再恢復坐姿，反復做這個動作能夠鍛煉后背肌肉。
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
運動運動三年級篇五
關于推廣運動會運動文案（精選60句）
無論是身處學校還是步入社會，說到文案，大家肯定都不陌生吧，文案用以分享自己的生活。究竟什么樣的'文案才是好的文案呢？以下是小編為大家整理的關于推廣運動會運動文案（精選60句），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
1、參加體育運動，做陽光少年。
2、展現自我，爭創一流。
3、揮灑青春的活力，放飛希望和夢想。
4、強身健體，立志成材，非同一般。
5、與時俱進，開拓創新，頑強拼搏，勇奪第一。
6、堅持鍛煉，身體健康。
7、龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。
8、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發生機。
9、永不言敗，永不退縮。
10、我精彩，我運動。
11、舞動青春，暢想未來。
12、人小志氣小，比賽頂呱呱。
13、生命因運動精彩，體育讓夢想成真。
14、賽體育真諦，揚奧運精神。
15、銳不可當，超越自我，再創輝煌。
16、勇往直前，球球必進。
17、我運動，我健康；我參與，我快樂。
18、荊棘莫不越，光乎華中，耀其中華。
19、超越極限，超越自我。
20、積極進取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。
21、天道酬勤，健康起來。
22、團結拼搏，爭創偉績，飛躍夢想，自強不息。
23、飛躍夢想，熱情奔放。
24、做文明觀眾，樹賽場新風。
25、落實拜訪，本周破零，活動管理，行銷真諦。
26、魅力永久，充滿自信，贏得勝利。
27、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒。
28、熱愛動動，增強體質。
29、勇與拼搏，自強不息。
30、奮力拼搏，賽出水平，比出風采，超越自我。
31、毅然決然，團結勇敢，昂首闊步，勇往直前。
32、看我六班，影子颯爽，奮勇拼搏，展現自我。
33、努力拼搏，自強不息。
34、運動與生命同在，青春與快樂永存。
35、飛躍夢想，敢拼敢闖，乘風破浪，奮勇激昂。
36、挑戰自我，突破極限。
37、達標爭優，強健體魄。
38、奮發拼搏，勇于開拓，遵規守紀，團結互敬。
39、強健體魄，熱情工作。
40、強身健體，立志成材。
41、奮勇拼搏，我們最強。
42、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。
43、生命無止境，運動無極限。
44、誠信嚴謹繼往開來，求實創新再創輝煌。
45、快樂健身，精彩人生。
46、運動，生活有你更精彩。
47、奮勇拼搏，影子颯爽。
48、講文明，重參與，育新人，創佳績。
49、旅途有你，風光無限。
50、挑戰運動極限，演繹健美人學。
51、激流永進，永不言棄。
52、發展體育運動，增強人民體質。
53、每日鍛煉一小時，幸?？鞓访恳惶?。
54、奧運精神，永駐俺心。
55、團結文明，展現風采。
56、做陽光少年，展自我風采。
57、只要拼，只要博，成功就在不遠處。
58、在奮斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫躊躇。
59、陽光下鍛煉身體，自然里快樂成長。
60、努力拼搏，銳意進取，攜手奮進，共創佳績。
運動運動三年級篇六
活躍校園文化生活，宣傳貫徹港區五2的號召，給更多的同學提供娛樂交流，增進友誼的機會，我班決定舉辦此次班級趣味運動會。
1、豐富同學們的課余活動;
2、借此次機會，為本班同學提供一個學習交流的平臺;
4、讓全班的同學在一起開開心心的玩一次(這樣的機會并不多)。
此次活動名稱為班級總動員?；顒庸灿?個項目：
1、雙龍戲珠
2、送雞毛信
3、托球跑
4、綁腿跑接力
5、愛心速遞
賽前將本班49人分為四大組(按學號劃分)，每隊每人參加一次。按比賽成績，每一個參賽選手都會取得相應的得分，總得分最高一組每人都有小小獎勵。
活動時間：2018-xx-xx
活動地點：網球場(如有變動另行通知)
活動受眾：xx級港區五x班全體同學
(1)雙龍戲珠
①比賽方法：開賽前，各對選手分別面對面的側向(側對前進方向)站立于各自賽道的起點線后，并分別將排球頂夾對擠于彼此的前額之間，頂夾穩妥后，雙臂放于體后互挽。令發后，以球為媒并連為一體的兩位選手應采用相應的走、跑動作同步向前側行(跑)，繞過前方設置的障礙物后可以將“珠”取下重新調整后用袋鼠跳形式返回，直至抵達終點。終止計時以兩人頂夾對擠之球的前沿觸及終點線內沿垂直面時為準，用時少者獲勝。
②規則要求：行進過程中，應始終將球頂夾對擠于兩人前額和頭面部之間，球滑落于頭部以下、以手托球或相互把扶對方均應視為違例，不予計取成績。行進過程中若球滑脫落地，撿球后跑回起點重新開始。兩運動員及所頂之球在通過終點線的瞬間，必須做到人球合一，若出現所頂之球滑脫出對頂有效部位之外或脫落在地等現象，則均屬違例，成績無效。必須始終在各自的賽道內前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。
③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。
(2)送雞毛信
①比賽方法:50米跑道，聽到比賽開始的信號后，記熟由場務發放的十位數字，記熟數字后進行手持水杯跑，回到終點后背出自己對應的數字，準確無誤之后停表。背不準確者需重新記憶同一組數字，再進行百米往返跑，中途有忘記數字者可以返回起點，再進行記憶后，重新跑完全程。
②規則要求：比賽中不得半途折回，有作弊者罰跑四百米。
③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。
(3)托球跑每隊選兩人參賽，用球拍托著乒乓球來回跑50米，期間六次穿越“障礙”。計每組兩人用的總時間。按用時多少分別得5分，3分，2分。
(4)綁腿跑接力參加人數二人
①比賽方法：每組出四人，兩兩任意組合，比賽開始前，兩名參賽隊員相鄰腳的腳踝用繩子綁在一起站于起跑線后。裁判員發令后開始計時，隊員通過協調配合在跑道上共同行進，繞過前方設置的障礙物后返回。當兩名隊員越過終點線后同組另兩名隊員出發(規則同前)。當各參賽隊中的最后1名隊員身體完全越過終點線時，計時停止，用時少者獲勝。
②規則要求：必須始終在各自的賽道內前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。
(5)愛心速遞
①具體程序：每個隊十二名隊員依次排開排成一列，肩并肩站立;第一名隊員雙手用紙托著乒乓球，其余隊員依次將手中紙并在一起搭建愛心高速公路，當聽到裁判發令后，第一隊員將球傳給第二名隊員，依次類推，當第五名隊員接到球后，第一位同學跑到隊尾繼續搭橋依次傳球，依次類推下去，當第一名隊員再次成為排頭時視為比賽結束(比賽過程中，第一名隊員是不跑動的)。
②規則要求：在傳球過程中，球落地后須重新開始
③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。
6、每隊選一人參賽，記下一分鐘每人的次數。如果中途出現失誤，可繼續。按次數多少分別得5分，3分，2分。