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足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇一

(一)振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮斗目標。

(二)進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的基本任務、內容、要求及手段。

(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

(二)嚴抓體能訓練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

(三)提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

(四)全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排。

訓練時期劃分表。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇二

五、六年級的足球隊員進行訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎。

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

力爭在校園足球聯賽中踢出自己的風格水平,爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動!

每周周。

一、周。

三、周五下午3：50-5:00。

五、訓練的基本任務、內容要求及手段。

(一)提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的`訓練自覺性。

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風。

2、培養勇猛頑強的拼搏作風。

3、嚴格的比賽紀律。

(二)全面提高隊員的基本技術。

四、五年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

(三)主要訓練手段:。

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓練主要技術:。

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

(五)戰術：

二過一配合：橫傳直插二過。

一、橫傳斜插二過。

一、踢墻式二過。

一、回傳反切二過一等。

(六)每天安排三個足球游戲給學生解決枯燥無味的訓練。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇三

2、以增強學生體質，培養學生積極進取、團隊體育精神為宗旨;。

3、打造校園足球文化，發展足球后備人才。

二、工作方針。

加強領導，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。

三、成立校園足球領導小組。

組長：

副組長：

組員：

四、活動內容。

1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;。

2、學校代表隊訓練：每周二、四下午放學后(張磊負責);。

3、體育課中每周每班上一節足球活動課;。

4、本學期末適時舉行一次班級聯賽。

五、具體要求。

1、相關人員要認真負責，搞好各項足球活動;。

2、注意安全，防止發生意外事故;。

4、大力宣傳足球活動的開展。

六、活動經費。

按上級要求學校從義保經費足額支付，另一部分向上級申請撥付。

七、獎勵措施。

1、獎勵獲得年級組第一名的班級;。

2、年級組最佳射手一名;。

3、老師組織訓練活動計算工作量，納入績效考核之中。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇四

帶著深深的悔恨和愧疚，我把這篇評論提交給大家，是為了反思我逃課、在外玩耍的嚴重錯誤。回顧我的錯誤，20xx年9月19日下午第三節自修課，我伙同孫、劉兩名同學一起去操場踢球，嚴重違反了自修課相關紀律，是比較嚴重的違紀錯誤。

現在，面對錯誤我感到無比的愧疚與自責。我的行為給班級同學樹立了不良范例，給班級形象帶來了消極影響，也深深地傷害了關懷我、教育我的班主任老師。經過您的嚴肅批評，我面壁思過之后，充分認識到錯誤的危害，我決定徹底悔悟與改正：

第一，我從即日起我必須重新審視自我行為，我須嚴格遵守《中學生日常行為規范》，不做任何有違紀律規范的事。第二，我必須端正自己的學習態度，好好利用自修課時間來完成作業與復習課程，努力認真地學習。第三，我要學會忍耐、學會控制自己，只是適當踢足球運動，不貪玩不折騰，讓自己變得穩重安分起來。

總結以上，我必須用心徹底改正錯誤。在此，我希望班主任老師能夠原諒我這次的錯誤，給我一次浪子回頭的機會，我會戴錯立功，努力認真學習，在這學期的期中考試當中爭取有一大進步，以此彌補我此次錯誤帶給老師的'困擾。

檢討人：xxx

20xx年x月x日

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇五

之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。

1、培養隊員熱愛足球、積極訓練的作風。

2、強調從基本功練起。

3、戰術訓練要從實戰出發，強調配合。

4、每次比賽過后開會總結。

5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。

6、戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，制定適合每個隊員的戰術，做到揚長避短。

（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）。

周一到周四。

中午12：30—1：30，

晚上7：00—9：00。

周六下午2：30—4：30。

（平時訓練）。

周二、周四。

中午12：30—1：30。

晚上7：00—9：00。

周六下午2：30—4：30。

（二）訓練地點。

東區足球場。

（三）訓練內容。

（1）慢跑：400m*2熱身。

（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2鍛煉同學的啟動速度。

（3）運用標志牌（學院統一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓練量可以逐步增加。

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）。

（2）球性練習（需長期練習出效果）。

（3）帶球：不同的帶球方法教學。

（4）過人技巧。

（5）進攻與防守技巧。

3、守門員教學（需守門員手套）。

（1）門前撲救（重點）。

（2）傳發球：球門球（開大腳）、手拋球。

3、戰術訓練。

（1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合。

（2）越位與反越位。

（1）進行足球規則講解。

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛、門將、中場、前鋒）。

（3）如何發界外球、定位球等。

鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇六

足球(football)，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。下面是小編收集整理的足球運動員訓練計劃范文，歡迎借鑒參考。

足球運動的供能特點據統計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統，其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統提供的，但無氧能量的產生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺，這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

(1)活動距離.距離長,強度大.現代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.

(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯賽調查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場比賽的統計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀90年代初一些學者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。

1.力量素質。

(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習。

a.兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上。

d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

e啞鈴/杠鈴彎舉。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

h俯立飛鳥。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。

(2)發展腰腹力量的練習。

a.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)。

b.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。

c.跳起空中轉體、收腹頭頂球。

d展腹跳。

e肩負杠鈴體前屈、轉體。

(3)發展腿部力量練習。

a各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

b肩負杠鈴提踵、半蹲。

c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。

d遠距傳球、射門練習。

e騎人提踵。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿。

2.速度素質。

包括：反應速度、位移速度、動作速度。

(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。

(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑。

(5)繞桿跑、運球繞桿。

(6)利用簡單的戰術配合練習速度。

3.耐力素質。

a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b定時跑。如12分鐘跑。

c穿足球鞋長距跑。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑。

(2)無氧耐力。

a30~60米重復多次沖刺跑。

b100~400米高強度反復跑。

c各種短距追逐跑。

d進行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球。

f規定時間做不同人數搶傳練習。

4.靈敏協調素質。

a交叉步前進或后退練習，側向移動練習。

b各種跑。快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

c各種翻滾與起動跑。

d聽掌聲、哨聲起動跑。

e兩人沖撞躲閃。

f多種動作過障礙。

5.柔韌素質。

a頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動。

b前弓步和側弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。

c前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

e模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作，單腿連續做內轉、外轉動作。

f兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

g踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

i模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。

總結。

體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量訓練。

1.速度力量。

練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇：以完全恢復為宜;重復次數：4~6次;練習組數：3~4組。

2.力量耐力。

練習強度：60%~70%;練習時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重復次數：20~30次;練習組數：3~5組。

二、速度訓練。

速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重復次數：6~8次;練習組數：3~5組。

分為小強度間歇法和持續法兩種。

持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜;練習時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。

無氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。

無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。

一、訓練指導思想。

(一)振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮斗目標。

(二)進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的基本任務、內容、要求及手段。

(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

(二)嚴抓體能訓練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

(三)提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

(四)全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排。

訓練時期劃分表。

一、訓練指導思想。

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、訓練目標。

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數。

本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。

訓練時間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25。

訓練地點：學校足球場。

(一)課前準備。

1、理論知識備課：學習足球技術和戰術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。

2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。

3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

(二)課堂組織教學。

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節，足球基礎技術練習。

2、基本部分：學習各種足球技戰，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。

3、結束部分：放松，回收器材。

五、訓練基本任務、內容、要求及手段。

(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：

1、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質量。

(二)提高隊員比賽作風：

1、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

3、嚴格的訓練紀律。

(三)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

(六)主要訓練手段。

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。

六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊。

1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。

2、學期結束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。

七、訓練隊紀律及安全的特別強調。

1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學校考試(月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續兩次學校考試成績下降才給予淘汰出隊。

3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發現一次清除出隊。

4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現傷害事故。

一、指導思想：

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，積極備戰本學年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

二、訓練目標：

1、教練員從不同方面關注隊員的訓練、學習、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。

2、本學期還是采用高、低段進行分層次訓練使不同技術水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發展。

3、本學期除本校教師指導隊員進行訓練，同時聘請校外專項教練指導同學學好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術與戰術。

4、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，提高隊員運動能力，發展綜合的運動素質。

5、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

三、訓練時間：

每周一和周五下午第三節課和下課后(15：55——17：30)，保證每個隊員的訓練時間和訓練質量。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段。

(一)提高隊員的訓練比賽作風。

(二)全面提高隊員的基本技術。

五、六年級以及六年級以上隊員：

1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數;4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合;5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則;6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

五、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

(三)主要訓練手段:。

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓練主要技術:。

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

(五)戰術:。

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

五、具體訓練安排：

四、五年級：

2、培養和發展球感和控制球基本能力;。

3、學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;。

4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、

靈敏性和平衡能力;。

五、六年級以及以上的隊員：

1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好;。

2、繼續熟悉球性和控運球基本技術;。

3、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;。

4、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

1.確定大周期的基本任務：

在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針對性的訓練尤為重要，通過一年時間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

2.確定大周期中的訓練時數：

訓練時數為一年，除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練周數設為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5=600小時。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4.劃分時期并分配各時期的時數比例。

足球訓練全年分期及時數分配比例。

5.劃分各時期的階段，并確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的分配。

(一)準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續性、重復性為主，不用間歇訓練法。

大量的比賽法、游戲法。

(二)競賽期任務是創造優異成績，應當加強適應比賽的心理訓練訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。

(三)過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復為主要目的，在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務結束后最好不要原地解散，在集中訓練一到兩周，練習總時數為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇七

論文摘要：足球戰術就是比賽中為戰勝對手，根據主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現。研究表明．運動隊整體戰術意識水平的高低反映出該隊運動水平的高低，運動員戰術意識水平的高低也反映出運動員技術水平的高低。因此，加強青少年運動員的戰術意識的培養是當前提高我國足球運動水平的主要途徑。

前言。

戰術意識對運動員在比賽中的活動起著特殊的調節作用，它使運動員的戰術運用更具目的性和方向性，能夠更好地適應各種復雜情況，獲得場上的主動。從某種意義上講，戰術意識也是衡量足球運動員運動水平的一個標志。戰術意識要通過戰術行動來體現。足球運動員的戰術意識不是自發產生的，它和足球技能一樣是在足球訓練、比賽等實例活動中獲得和提高的。

一、戰術意識的概念研究綜述。

我們必須真正搞清足球戰術意識的概念才能知道采用何種方法對運動員進行戰術意識的培養。

關于戰術意識比較準確的概念是：“戰術意識是指運動員在比賽中所具的戰術素養。是運動員在復雜、多變、困難的環境條件下，準確地觀察場上的情況隨機應變地迅速而又正確地決定自己行動方案的能力。”其它的一些定義在含義上都與上述概念基本一致，本質上沒有大的區別。例如：“足球戰術意識是指運動員在比賽中按照一定的戰術目的，遵循比賽規律，根據雙方主客觀條件的反映，對比賽情況做出正確的判斷，從而正確合理地運用技術和戰術的有效行動”。“足球戰術意識是指運動員在足球競賽的復雜多變和極其困難的環境下，及時準確地觀察判斷場上情況，隨機應變迅速而有預見地決定自己與同伴配合行動和對付對手策略的思維活動。”“足球戰術意識我們就可以理解為運動員在足球比賽的實踐中通過大腦的積極思維而產生的一種正確反映足球運動競賽規律的特殊機能能力，是運動員進行戰術活動的自覺的心理活動。”“足球運動員在發揮技術的過程中，支配自己行動的帶有一定戰術目的的意識，是運動員根據彼我雙方的情況，正確地運用技術的能力，也是一個運動員是否成熟和有無經驗的表現。”

二、戰術意識的內容。

在弄清戰術意識的概念后，再對其內容進行分析就能夠找出針對性的培養方法。已有的研究成果對戰術意識的內容是按照不同的標準來分析的，所以產生了不同的表述：從足球比賽的標準來看：足球戰術意識可分為進攻意識、防守意識和攻防轉換意識。

從戰術意識層面上來看：足球戰術意識這一特殊思維活動過程由戰術信息選擇與戰術行為決策兩個前后為序，緊密相連的.部分組成。

將戰術信息選擇與戰術行為決策兩個內容進一步分析可知：足球戰術意識包括(1)運動員觀察和分析能力。(2)運動員的判斷能力。(3)運動員應變能力和及時改變技戰術行動能力。(4)運動員對足球運動規律的理解。

三、戰術意識的培養。

培養青少年運動員的戰術意識不是一日之功，也不能一蹴而就，應通過日積月累的學習，訓練和比賽逐步形成和完善。

1．戰術訓練要符合實戰要求。進行戰術訓練是培養戰術意識的重要方法，一般來說，戰術訓練的內容都是比賽部分情況的模擬，練習時雙方互為對立面，雙方都按照實戰要求去練，這對練習效果有著直接影響。為了保證戰術訓練的質量和效果，教練員在部署訓練時，及時督促檢查，運動員也要自覺地按照實戰要求來認真訓練，嚴格要求自己。2．在實踐中提高戰術意識。比賽是培養戰術意識的最有效途徑。運動員參加比賽與各種類型打法的對手交鋒，經受實戰的鍛煉和考核，從中學會了處理各種情況的辦法，獲得了實戰的直接經驗，培養了戰術意識。在實戰中培養戰術意識應該注意六個方面的問題：

(1)培養青少年運動員獨立作戰的能力。在制定戰術計劃時要啟發運動員獨立思考，獨立地分析主觀和客觀情況，在戰術上提出解決辦法。在比賽時，除了必要的場外指導，還要給運動員創造獨立思考，隨機應變地處理各種情況的機會，這對培養運動員的戰術意識是有益的。

(2)在實踐中培養青少年運動員觀察和分析能力。要使青少年足球運動員的戰術意識得到提高，關鍵是提高他們場上的觀察和分析能力。在平時的訓練比賽中強調運動員抬頭觀察的習慣。無論是對有球隊員還是無球隊員，都要強調多抬頭觀察場上的情況不要只顧看球，要擴寬視野。當然，加強技術訓練是根本，要使運動員在對抗條件下能夠自如運用技術，并達到用眼睛的余光來看球，以隨時觀察場上可能出現的變化，并做出應變的反應，同時，在平時的訓練及教學比賽中多向運動員提出問題或者是當出現新的情況時向運動員提出，并讓運動員獨立分析和回答，然后教練員再作出肯定或否定的評價及指導，這樣才能使青少年運動員養成獨立思考觀察和分析問題的能力，才能提高運動員正確的觀察和分析能力，并作出正確的戰術思維和行動能力。(3)在實踐中培養青少年運動員的判斷能力。培養運動員的判斷能力，就是培養他們在比賽中根據場上主客雙方的實際情況，對比賽的發展趨勢作出正確的判斷，并實施戰術行動。如根據對手的控球情況和對方同伴的跑位路線來判斷對方將會采取的戰術配合，如是準備短傳或是長傳打身后等，最終有的放矢地采取相應的行動，往前攔截或回收。培養運動員的判斷能力必須加強運動員的比賽經驗，通過在實踐或模仿比賽的訓練來培養運動員的判斷能力，因為，判斷能力是建立在以往經歷過或感知過的情景或經驗的基礎上的。運動員的經驗越豐富，判斷能力也會越正確。因為每一次經驗都是運動員對無數次錯誤經歷的總結。因此，必須多讓青少年運動員在平時的訓練和各種不同風格和千變萬化的比賽中鍛煉，以積累經驗，并通過豐富的經驗形成正確的戰術思維活動，才能達到提高運動員的正確戰術思維能力和判斷能力。

(4)在實踐中培養青少年運動員應變能力和及時改變技戰術行動的能力。出色的運動員恰恰能夠具備這種能力，而一般的運動員往往缺乏的也是這種能力。出色的運動員往往能夠隨機應變。如一個射手在準備用腳內側推射守門員的右側球門，而在起腳前的瞬間發現守門員已經先往右側移動，立即改用腳背外側射守門員的左側，這種情況在射手和球星們身上經常出現。再比如在賽前準備會上，估計對方打防守反擊而我方采取步步為營，穩打穩扎，但在比賽中發覺對方全線壓出與我方打對攻，這時場上隊員就要及時調整戰術，通過l一2次的短傳配合后，迅速發動長傳快攻，打對方身后，以上這些都是運動員應變能力和及時改變技、戰術行動的具體表現。如何才能提高青少年運動員在這方面的能力，首先擴寬運動員的視野，主要是視覺信號，如看教練員手勢，做各種有球和無球，前后左右的移動；其次通過傳球和運球，傳球和突破及射門和傳球的結合訓練，也就是說傳中有突、射中有傳，并且都是最后一剎那完成。如正準備傳球時，發現該球員已處在不利的位置，馬上做出運球或突破，重新選擇出球點；第三在訓練比賽中，接信號馬上變換打法的訓練。通過以上強化提高訓練，能迅速提高青少年運動員的應變能力和改變技、戰術行動的能力。

(5)引導青少年運動員對足球運動規律的理解是提高戰術意識水平的重要保證。任何一個運動項目，都有其自身的規律，足球運動也不例外，只有掌握它的規律，才能駕馭它，運用起來才能得心應手。唯一的途徑就是通過訓練、理論與實踐相結合，從技術、戰術等各方面去掌握熟悉和理解足球，才能掌握足球運動的規律。只有掌握它的規律，運動員的各方面水平才能提高，包括戰術意識水平的提高，運動員才能在比賽中對可能出現的千變萬化的情況做出正確的戰術思維和預見。只有在正確的戰術思維支配下，才能做出正確的戰術行動。因此，必須盡可能運用多種手段去引導青少年運動員對足球規律的理解，才能全面提高他們的水平。

(6)注意總結經驗。青少年運動員參加了比賽獲得了大量的感性認識，還必需通過總結把體會、感受、經驗上升為理性認識。在這個過程中，運動員的戰術意識得到了深化，提高。有的運動員注意總結，善于總結，比賽越打越聰明；有的運動員參加比賽不少，但不注意或不善于總結，雖然有些經驗，但戰術意識提高卻不明顯。

(7)進行念動訓練。念動訓練是一種心理訓練的方法，它是通過想象和回憶來強化技術、戰術。由于戰術意識的培養與運動員表象和概念的形成有關，而這些表象的概念的建立，不僅需要多練，還要多想，想與練相結合使想象能在實踐中得到驗證，提高自我控制的能力。所以，進行念動訓練對培養青少年運動員的戰術意識是個重要的途徑。在進行念動訓練時，可以回憶比賽時的戰術運用情況，也可以設想一些情況在頭腦中演練等。此外，有計劃地組織青少年運動員觀察比賽，進行戰例的分析、研究等，也都有助于培養青少年運動員的戰術意識。

四、結論與建議。

1．戰術訓練是培養青少年足球運動員戰術意識的重要方法。教練員應督促檢查，而運動員也要認真訓練，嚴格要求自己。

2．培養青少年足球運動員的戰術意識應在實踐中從獨立作戰能力，觀察和分析能力，判斷能力，應變能力和及時改變技戰術行動能力，對足球運動規律的理解能力，總結經驗以及進行念動訓練這七個途徑人手。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇八

青少年運動員不僅是競枝運動的生力軍和后備力量,更是我國實現體育強國戰略目標的基礎.因此,培養一批優秀的青少年足球運動員,對我國足球沖出亞洲,擠進世界足球行列尤為重要.優秀的青少年足球運動員應具備良好的身體素質,精湛的技術,良好的足球意識,還要有良好的心理素質等.本文就“青少年足球運動員心理素質的`培養”談談個人的淺見.

作者：王卓劉芳作者單位：山東城市建設職業學院,山東,濟南,250014刊名：管理觀察英文刊名：managementobserver年，卷(期)：2009“”(23)分類號：關鍵詞：青少年運動員心理素質訓練培養

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇九

論文摘要：依據世界足球運動的發展趨勢，認為提高中國足球的運動水平應從青少年抓起，培養青少年足球運動員需從抓基本技術、戰術意識、身體素質和思想比賽作風等方面。

論文關鍵詞：足球運動；青少年；足球人才。

1引言。

戰術意識對運動員在比賽中的活動起著支配與調節作用，它使運動員的戰術運用更具目的性和力向性，能夠更好地適應各種復雜情況，獲得場上的主動。從某種念義上講，戰術念識也是衡量足球運動員運動水平的一個標志。要提高運動員的戰術意識活動水平，首先要使廣大教練員和運動員從理論上對戰術意識活動的根本特點有一個完整的認識。

足球運動員在比賽中的絕大多數行為都是與一定的戰術目的相聯系的，無論是進攻還是防守都不會脫離開某種具體的戰術日的。運動員的這種活動的目的和結果在其進行戰術活動開始前就以“觀念的形式存在”其頭腦中。運動員在進攻或防守中無論做什么都應是先有目的、力法、策略，而后才有行動。

2．2足球戰術意識的擇優性。

戰術意識的擇優性表現為運動員在比賽中，當出現某一戰術局面時，運動員會從幾種可行的具體的戰術中選擇一種“相對最好”的行動方法。這種相對最好的方法的確定原則，在進攻與防守時是有區別的。一般來說，在進攻中的原則是在多種選擇中取威脅較大，方法較簡單，成功可能性大。在防守中的原則是在多種選擇中取其安全系數高、弊小、效果好的。足球運動員在進行這些戰術活動時均表現出“利取其大，蔽取其小”的擇優特點。

2．3足球戰術意識的有序性。

人的活動作為復雜的．高級的物質運動無疑是有序的。經驗表明，在一般情況下，人的活動有序化是與活動中的有效性相聯系的，因而會帶來活動效率的提高。提高運動員的活動效率，就是要提高運動員的戰術意識思維決策水平，就要使運動員在戰術決策信息觀察和戰術思維決策活動過程中以合理的“計劃”進行。這一“計劃”就是在戰術決策信息觀察和戰術思維決策過程中的“程序”或“順序”。

3．1固定套路的戰術配合(無對手)訓練。

戰術訓練的中心問題就是提高隊員的戰術意識，而不在于配合人數多少，及其路線的復雜性，因此在固定套路的戰術訓練中要解決以下問題：

(1)熟習基本配合路線，在此基礎上靈活多變。

(2)講練結合，使隊員之間互相了解，從而能步調一致，達到配合獄契，為實戰打下基礎。

(3)在配合練習中也能暴露出技術上一些問題，這樣就為技術訓練增添了新的內容和要求，使其訓練更具有目的性和針對性。

(4)通過戰術配合訓練，要求運動員要有意識的克服自身的緊張和不良情緒的變化，使其思維活動不受影響。

3．2從技術訓練中培養戰術意識。

我們知道戰術意識是戰術變化在人腦中的反映，是通過運動員在場上的每個具體行動表現出來的。眾所周知技術是戰術的基礎，戰術決定于技術但戰術又要求和促進技術的發展和提高。即戰術上著眼技術上著手為訓練準則。

技術訓練目的一是在掌握，二是在運用。這二方面與培養戰術意識都有關系。運用技術很重要，所以不能忽視掌握技術的全過程，所以系統地學習，掌握技術，也是戰術教學不可缺少的過程，也是提高戰術意識的重要環節。

3．3在技術訓練中要重點解決下列問題。

明確掌握某個技術的目的，在學習和掌握技術過程中要清楚知道此技術在什么時候，什么條件下運用，這樣技術訓練就能與比賽需要密切配合起來。在比賽中一個在對抗中接球技術過硬的隊員，他在任何情況下都不會低頭只顧腳下球，而能“解放眼睛”燕得充分的.觀察時間，而能使自己的行動更加及時，合理。具有全面技術，這樣更有助于戰術意識的提高技術訓練中每練一個動作都應有場地的概念和對手存在的觀念。

3．4實戰是培養戰術意識的重要手段。

戰術意識主要是靠比賽打出來的。比賽的突出特點是對坑性強，爭奪激烈，精神和心理的緊張程度遠遠超過了訓練狀態而更突出的特點是思維活動占主導地位，一場比賽，大多數時間處在足球技術活動中，而無球的活動就更能體現出戰術意識的強弱來。

為此，在比賽中運動員應有意識的解決以下幾個問題：

提高自己的觀察、判斷能力。隊員在場上要根據雙方具體情況，在選擇某種行動手段時，需要觀察判斷。觀察時要選擇幾個目標中最合理的一個并從中判斷對手的下一個動作，從而使自己的行動更主動更合理地達到先發制人。總之，賽場的變化是多樣的，觀察和判斷的方法也是多變的，必須熟練掌握才能運用自如。

4．1個人進攻戰術意識。

4．1．1傳球意識。

傳球時機、傳球目標和傳球力量的選擇是傳球戰術意識的重要內容。隊員在多個傳球路線的選擇上，及時、準確地將球傳至最具有進攻威脅的區域或進攻同伴是良好傳球意識的表現。

4．1．2運球及運球過人意識。

合理掌握運球時機，在確保本隊的球權的前提下尋找或創造有力的進攻時機。根據比賽的需要，特別是在對方罰球區附近區域，控球隊員要敢于運用個人運球，強行突破對方的防守。

4．1．3跑位意識。

良好的跑位意識表現：對比賽的發展有預見性，做到比對手搶先一步行動，能根據比賽需要先占領空當或留出空當，做到球到人到，能利用突然的啟動搶占預先留出的空當，掌握在活動中接球、射門等技術，積極跑位，不怕無功而返。

4．1．4射門意識。

射門意識主要表現為：能否迅速、準確地作出判斷，并及時見之于正確的行動。強烈的射門欲望、射門的時機、角度、方向、方式等運用恰到好處為射門意識好，反之，則為射門意識差。

4．2個人的防守戰術意識。

4．2．1盯人意識。

良好的盯人意識主要表現為：隊員能夠根據自己和不同對手的跑動速度、技術水平、球所處的區域等因素與對手保持適宜的盯人距離，采用合理的盯人方式等方面。

4．2．2搶球意識。

良好的搶球意識表現為：搶球者能及時作出正確的反應，準確地把握搶球時機，善于根據全隊的防守戰術和自己的搶球能力，最大限度的發揮搶球技術。

4．2．3保護意識。

良好的保護意識主要表現為：能準確判斷攻守局面的發展變化，即搶球同伴與對手爭奪球的可能結果，隨時可迅速轉換職能成為第一防守者，善于采用語言呼應，及時提示搶球隊員的站位與行動。

4．2．4補位意識。

有效的保護是進行及時補位的前提，根據比賽的需要合理選擇補位的方式、時機和路線，以及補位及時果斷是良好補位意識的重要標志。

5結語。

長期以來，我國足球未能有大的飛躍，多次在重大賽事的預選賽中被淘汰出局，在賽后的總結中往往提到失敗的原因是：技術和意識較差。用一句簡單的話說，就是我們沒有把技戰術的訓練和意識的培養很好地結合起來，沒有將個人意識的培養放到基礎的位置，以致不能讓技術和意識互相服務，互相促進和共同進步。

足球意識水平是衡量一個足球運動員水平高低的重要標志之一。足球的技術和意識都來源于足球運動的實踐，是體力和腦力的結晶，是在足球技戰術訓練過程中逐漸培養出來的。足球意識的培養必須從小抓起，是一個長期積累的過程。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十

論文摘要:在訓練中，根據訓練任務、青少年不同年齡身體發育特點.合理地安排訓練內容和采用適宜的方法，時提高和發展身體素質將起著積極作用。

1發展速度素質。

一般我國青少年男子速度素質的發展9一15歲最快，l9歲為高峰,20歲后基本處于穩定階段。所以，青少年時期是提高速度的最佳時期。我們必須充分利用這一時機，抓好速度素質訓練。

1.1速度不僅是人的機體潛在的動作機能，同時也體現外在動作的反應能力，尤其是奔跑的技能與技術。所以速度訓練的第一階段，以掌握合理跑的技術和發展一般速度素質為主，同時發展跑所需要的力量。為了掌握好合理跑的技術，首先在理論上要使運動員理解跑在足球運動中的作用、特點和跑的原理、方法要領.然后通過一些跑的專門練習，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撐高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使運動員掌握并提高跑的技術。

在改進跑的動作基礎上，要重點訓練運動員的反應速度，起動速度及視覺神經的敏感性，具體訓練方法:。

(1)聽、看信號的起動跑;。

(2)坐地站立起動跑;。

(3)l0一30s的原地高抬腿快速跑;。

(4)前后滾翻起動跑;。

(5)魚躍滾翻起動;。

(6)多步跳接起動跑;。

(7)半蹲全轉身時快速起動跑;。

(8)跨步接起動跑。

1.2速度訓練中，以發展奔跑速度為主，并結合足球運動員專項速度所需的`一些素質(如身體各部分動作的協調性和靈活性)進行練習，具體訓練方法:。

(1)繞桿跑，變向跑;。

(2)過障礙跑;。

(3)快速的腰部繞環;。

(4)原地行進間徒手操和各種步法練習;。

(5)墊上各種滾翻運動;。

(6)接力游戲30一son，全速跑、沖刺跑;(7)l5一20n，起動跑;。

(8)輕杠鈴快速挺舉10一l5kg;。

(9)半蹲或全蹲原地快速跳動20一30次。

1.3在保持奔跑速度的基礎上，主要抓專項速度，并結合用球的各種練習，具體訓練方法:。

(1)短距離起動跑;。

(3)繞桿折線跑;。

(4)連續晃動起動跑(可加些障礙物便于練習中左右晃動);。

(5)變頻率跑(快跑中有意減少步長、后加快步頻跑);。

(6)側身跑;。

(7)一定距離追人跑;。

(8)急停、急起反復跑。

1.4訓練中要注意發展跑所需的力量，起動速度的快慢取決于爆發力和動作頻率，因此應以發展骼腰肌的力量和發展躁關節及腿步爆發力為主。具體訓練方法:。

(1)原地提踵;。

(2)原地或行進間單腿交替抬腿練習(要求大腿抬起觸及胸部);。

(3)原地雙足跳起兩腿同時抬起觸及胸部練習〔每跳2一3次抬腿觸胸一次);。

(4)雙腿同時抬起跳過欄架;。

(5)立定跳遠4x5級;。

(6)單足跳接力賽;。

(7)下蹲跳zxls次;。

(8)負輕量杠鈴原地快速跳練習。

2發展力量素質。

不同年齡段，有不同部位肌肉群生長發育的敏感期。所以利用力量素質發展的敏感期合理安排訓練內容就一定會收到更好的效果。

2.1頸部、臂部、腹背部力量的練習:。

(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予阻力;。

(2)腹臥撐;。

(3)用啞鈴練習:前平舉、側平舉、肩上舉;。

(4)輕杠鈴挺舉;。

(5)仰臥起坐;。

(6)收腹舉腿;。

(7)手倒立;。

(8)仰臥折體等。

2.2腿部力量和增強爆發力的練習:。

(1)腳塵、腳跟站立;。

(2)多級跳;。

(3)半蹲跳、全蹲跳;。

(4)蛙跳、縱跳;。

(5)并腳向前跳;。

(6)輕杠鈴連續快速挺舉等。

3發展耐力素質。

從我國青少年體質測試結果看，10一14歲男生，可進行較大強度的耐力訓練，19-23歲耐力性工作能力達到了最大限度。根據青少年耐力增長的年齡期，并依據循序漸進的訓練原則，利用大運動量和超量恢復的周期訓練來合理安排青少年運動員的耐力訓練，就能達到理想的訓練效果。3.1準備期耐力訓練第一階段，主要提高青少年運動員有氧狀態下的工作能力，改善呼吸系統和循環系統的機能，打好耐力基礎。具體訓練方法:。

(1)1000m中距離跑;。

(2)1500一3000m逐漸加大強度并加長跑段距離的變速跑;。

(3)間歇跑200m或400mx4一6次(為一組)，可做3一4組;。

(4)m，變速跑(50m快跑與50m，慢跑交替);。

(5)越野跑;。

(6)跑臺階;。

(7)穿輕沙衣跑或上、下臺階跑等。

3.2準備期耐力訓練第二階段，主要提高青少年運動員在有氧和無氧狀態下的工作能力，增強呼吸系統機能，逐漸提高運動員對無氧狀態下的適應能力，具體訓練方法:。

(1)反復跑200一300mx3一4次，間歇時間逐漸縮短，跑時應全速或接近全速;。

(2)全速跑400mx3一4次，注意掌握間歇時間;。

(3)輕杠鈴快速挺舉8一10kgx4x5組;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。

3.3比賽前或比賽階段，耐力訓練以提高青少年足球運動員在無氧狀態下工作能力為主，使機體在缺氧狀態下能承擔大強度，速度耐力訓練時間不需太長，但要達到接近極限的強度密度。具體訓練方法:。

(1)短距離反復跑，15mx20次，30mx10次x2一3組，間歇時i720s;。

(2)lon，往返跑2一3組;。

(3)變速跑，沖刺30m，慢跑20m,再沖刺30m，共3000m;。

(4)田徑場彎道慢跑，直線沖刺跑，10圈為一組;。

(5)不等距離的折回跑。

4發展柔韌素質。

柔韌性練習可以增加肌肉的彈性，加大關節的活動能力，增大動作的幅度，增強動作的協調性。

4,l柔韌性訓練方法:。

(1)腳外側著地的交叉步走;。

(2)腳內側著地走;。

(3)壓正腳背;。

(4)前踢腿，側踢腿，后踢腿;。

(5)銀關節內收、外展，向內繞踢，向外繞踢;。

(6)縱劈腿，橫劈腿。

4.2在進行柔韌性練習時應注意:。

(1)練習前要充分做好準備活動，練習中做好安全保護.防止肌肉和韌帶拉傷;。

(2)動作幅度要逐漸增大，速度由慢到快.難度由易到難;。

(3)柔韌性練習和放松練習交替進行，機體處于疲勞狀態時不要做柔韌練習;。

(4)柔韌性練習要安排在訓練課的準備階段和基本部分的開始階段。

5發展靈敏素質。

運動生理學研究表明，青少年在13一14歲前，通過訓練發展靈敏素質，可以取得較好的效果，15一16歲增長速度稍慢。靈敏性訓練在青少年足球運動員訓練期應占較大的比例。全年訓練各個時期都要適當安排一些，一般安排在課的準備部分并結合訓練課中的各項練習同步進行。

5.1一般靈敏反應練習:。

(1)交叉步前進或交叉步后退;。

(2)前滾翻、后滾翻、魚越滾翻;。

(3)各種追拍游戲;。

(4)跳躍轉體;。

(5)大分腿跳;(6)疾跑中跳鉆欄架等。

5.2。

(1)12部位顛球;。

(2)20m曲線運球;。

(3)連續快速傳遞球兩人對面站立，迅速轉身追趕反彈回來的球;。

(4)爭奪反彈球，a隊員向前運球，b隊員尾追搶球，a隊員帶球向墻踢球，隨后兩人爭搶反彈球。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十一

網球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關重要的作用，運動員的反應速度有時甚至是一場比賽勝負的關鍵。因此，必須加強對于青少年網球運動員的速度素質的訓練，為運動員的身體素質打下良好的基礎。在網球運動員的身體素質訓練中，不帶球徒手快速地揮擊訓練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內快速往返跑動可以加強對青少年網球運動員腳步的速度訓練。此外，還有諸多訓練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質的訓練。

2.2加強柔性度的訓練。

青少年網球運動員柔韌度的訓練是極為重要的。眾所周知，當人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質打下基礎，必須抓住柔韌度訓練的關鍵時期，即青少年時期。

網球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網球運動員身體各個部分的柔韌度訓練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學合理的方法指導下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學、適度地扭轉來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網球運動員身體柔韌度的訓練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發運動員盡快進入最好的狀態。

2.3加強耐力度的訓練。

耐力度是運動員身體素質的重要衡量標準之一。在網球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網球運動員只有具有良好的身體素質，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發揮出正常的水平。

青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網球運動員的青少年來說更是如此。根據相關的研究標明，間歇式的耐力訓練是青少年網球運動員耐力訓練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓練時，需要將強度調整至80%左右來進行耐力度的訓練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續跑，這樣的過程要循環5到10次，如此才能達到提升青少年網球運動員耐力度的訓練目的。

3結語。

青少年網球運動員的身體素質對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質的訓練不可忽視。對于青少年網球運動員自身來說，其身體素質訓練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質，青少年運動員才能在自己的體育事業中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發展空間。針對青少年網球運動員的身體素質訓練的研究，科學地理清了青少年網球運動員身體素質訓練中的重難點，對我國的青少年網球運動員的培養具有重要的指導性意義，能夠促進我國培養出更多更優秀的網球運動員，進而推動我國體育事業的進步。

參考文獻：

[1]宋健.青少年網球運動員的培養途徑初探[j].科技展望，，26（18）.

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十二

單一的技術訓練中培養隊員的足球意識。從初學足球開始，在進行技術動作規范化學習和訓練中，就應把足球意識的培養貫穿進去，寓足球意識于一切技術行為之中。在掌握技術動作規范化時．要考慮技術在實戰中的重要性的足球意識培養。

結合區域在技術教學中培養學生的足球意識。由于場區的不同，隊員技術運用的方法也有著細微的差，所以，培養隊員在不同場區具備不同的足球意識也是技術運用是否合理的關鍵。

3．4．2在教學比賽中提高學生的足球意識。

足球運動技術有的是訓練出來的，有的是通過比賽實戰打出來的。有些意識可以通過教學訓練培養，但必須經過比賽的磨練，逐步得到增強與完善。比賽的實戰氣氛，尉烈的對抗程度，運動員婚理狀態，無球隊員的行動等，這些都不是在一般的剪練中能夠同時完成的。所以說比賽是教學訓練的繼續。創造條件讓學生參加實際比賽，從比賽中積累實戰經驗增強足球意識是十分重要的。

要提高青少年足球運動員的專項理論水平，使他們了解當前足球運動發展的趨勢、技術特點，全面掌握各種技術動作規格、要領、作用，各種技戰術的結構特點，組織學習和借鑒他人的先進技術經驗，提高自我訓練能力，從感性認識上升到理性認識，具有一定分析和解決問題的能力，領悟每一技術動作在不同時期的運用合理性、突然性，充分了解足球的基本規律，理解足球規則，學習生理、心理、力學等基礎知識，開闊視野，提高分析問題和解決問題的能力。從而培養良好的足球意識。

4、結論與建議。

現代足球比賽是意識、技術、戰術、體能、心理等多方面因素的較量。在實力接近的球隊比賽中，運動員足球意識的認知水平和駕馭能力的高低將主宰比賽的勝負。技術是有限的，意識是無限的，要全面準確理解足球意識的內涵，需要不斷的理論研究和實踐探索。

當前我國青少年在足球意識方面存在的問題：進攻意識差，攻防轉換意識欠佳；防守意識欠佳，在補防、退防、協防、選位補位等方面能力差；進攻方法單調，不能有針對性的變化多種技戰術。培養我國青少年足球意識的途徑有：在技術教學中培養青少年的足球意識；在教學比賽中提高學生的足球意識；注意提高青少年足球運動員的專項理論水平和擴大其知識面。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十三

在足球比賽中，無球運動主要采用變速跑、突起、突停、轉身等形式。在比賽的大部分時間里，運動員都在走動、慢跑，看似漫不經心，可一旦需要時，便會立刻作出反應，或接應插上助攻，或突然起動去封堵防守。另外，運動員為了搶占時間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時改變當時的身體狀態而完成動作，其間體現出來的動作之間變換的及時性，正是靈活、熟練、適時地控制和支配自己的身體能力。

2.2有球技術運用特點與運動協調能力。

有球技術包括踢球、停球、運球、搶截球等。在看似簡單的傳接球技術中，其實要求很復雜，例如運動員接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向能力;其次對來球的力量、速度、高度、落點有準確快速的判斷;最后是選擇和調整好自己的體位，上下肢協同配合，尤其能妥當控制下肢動作，做到既準確輕柔，又協調合理。有球運動員還必須敏銳觀察本方隊員跑位和對方隊員的移動情況，控制好踢球腿的擺動速度，力量適當、不失時機地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運動員的協調性訓練，具有十分重要的意義。

3建議。

3.1訓練形式需多樣化。可以做些帶有游戲性質的練習，如追人游戲、帶球接力;可以進行一些小型足球賽，如1對1.3對3。

3.2足球訓練中，允許他們用手，允許同時使用2個球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。

3.3盡管每項訓練側重點不同，但可以同時訓練多種協調技能。因為各種協調能力相互聯系，在實際應用中，沒有哪種協調能力會單獨起作用。

3.4協調性練習本身，對身體素質沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個訓練單元做少數幾個這樣的練習，便能起到比半小時疲憊的協調訓練更好的效果。

3.5協調性練習大多有很強的`可變性，應該鼓勵青少年自己去嘗試，實踐新的練習。當他們掌握要領后，適當刺激他們發明與之相應的新的練習形式。

3.6把所有協調性練習安排進訓練的不同階段;可以用做熱身練習，也可以做為i}il練的重點，還可以成為階段性訓練的一部分。

3.7每一單元訓練必做的練習是足球比賽。它不僅能培養協調性，還能增添樂趣。

3.8克服不合理的肌肉緊張。因為在完成足球技術動作的過程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。

3.9提高保持平衡的能力。在足球這個運動項目里，想要高質量完成許多技術動作，依賴于姿勢的穩定性，而要在已獲得協調動作的基礎上，做到姿態靜力性反射和隨意調節保證，需要內感覺校正的參與，并取決于動作協調的形式。

3.10提高空間感覺和動作的空間準確性。注意培養二距離的感覺”，頭球的空間準確感覺。

3.11適當地在疲勞情況下發展運動協調能力。在日常練習時，注意在穩定的情況下提高協調能力，兼顧在有疲勞征兆和明顯疲勞狀況下，進行發展協調能力的練習。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十四

3.1在足球技術練習中特別是在足球比賽中提高協調能力在比賽中，運動員為了搶占時間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時改變身體的姿態去完成恰當的動作，如急停、轉身、起動、爭頂等，不僅要體現動作的突然性，而且還要體現動作之間變換的及時性。因此要求足球運動員要具有靈活、熟練、適時地控制自己身體的協調能力。控球技術是一個球隊組織有效進攻的基礎，比賽中每當一名隊員控球時，對方往往會有一人甚至多名防守隊員馬上實施貼身緊逼，這就使控球隊員活動的時間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊員要想實現控球或連接下一個動作的目的，除了必須具備嫻熟的控球技術外，還必須具有敏銳的觀察能力、應變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節奏的能力，也就是隨意控制與調整自己身體重心和身體姿態的協調能力。

3.2發展全身協調能力的練習。

為發展運動員全身肢體的協調性，須采用多種多樣的訓練方法，在青少年的訓練中更應該如此。另外，由于大腦運動中樞骨骼肌運動的支配是左右交叉的‘即左半球皮質管理支配右側肢體運動，右半球皮質管理支配左側肢體運動)，因此，青少年足球運動員在發展專門與非專門協調能力時都要兼顧左右兩只腳的練習。訓練中可經常采用的幾種簡單有效而又實用的方法有:多種姿勢的花樣跳躍動作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習，如連續單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習時，地面上要提前放置多個足球，相互間隔2m，一方面增加協調性練習的難度，另一方面提高青少年運動員對足球的敏感性。

3.3跳多個標志桿的訓練方法。

場地器材要求:在足球場上，將十個左右的標志桿間距30fi0cm依次擺放，一同時用標志墩支撐使標志桿離地約1030cm;訓練組織方法:隊員可排成一路縱隊，按一定間隔，運動員在胃撾標志桿之前將足球向前上方拋出，跳過標志桿后用手接住，依次跳完標志桿后自動慢跑至隊伍的末尾，然后進行下一循環;訓練內容:左腳或右腳連續跳過標志桿，左腳跳兩次后換右腳跳兩次，依次循環，背向或側向用一只腳連續跳過標志桿，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環，雙腳跳過標志桿(空中轉體1a00或3600)。這種練習方法不但可以加強下肢的爆發力與力量耐力，還可以訓練運動員在做位移移動或空中運動時的空間定向能力，訓練運動員判斷各種動作的先后次序和時間間隔的時間定向能力，訓練運動員體會各種動作快慢的節奏掌握能力，以及訓練運動員控制肌肉緊張和放松的能力，從而提高青少年足球運動員的協調能力。

4結語。

足球運動員的協調能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓練時要綜合考慮。對青少年足球運動員來說，7歲一14歲是協調能力發展的敏感期，要及時地強化練習，注意運用比賽或游戲的形式，加強對各項身體機能、專項動作技能以及身體素質進行綜合訓練。

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足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十五

論文摘要:青少年足球運動員智力訓練包括:創造性的思維、良好的感覺和歌銳的觀察能力、記憶力、應變能力和完成各種動作的速度訓練。本文就上述幾方面的問題進行探討。

現代足球對運動員智力的訓練要求越來越高，提高球員智力已成為當今足球訓練的首要任務。青少年是中國足球的未來，也是中國足球沖出亞洲走向世界的希望，因此，本文提出了幾種能力訓練方法。首先筆者認為青少年足球運動員智力訓練主要內容包括:1、富有創造性的思維方式;2、良好的感覺和敏銳的觀察能力;3、記憶力和應變能力;4、完成各種動作的速度。如何開展好上述幾個方面的訓練，是值得大家探討的一個問題。根據多年來的實踐，現將我的一些具體做法和體會介紹如下，供大家參考。

一、富有創造性的思維方式。

球員在比賽中技戰術行為受其思維方式的支配，在現代足球比賽中，那種墨守成規刻板教條的思維必然要束縛球員的手腳，現代足球運動員應靈活多變，具有豐富的想象力和創造性。如球王貝利所說:“作為球星，最重要一點就是要有獨特的創造性”。

培養創造思維能力，對于青少年是十分重要的發展青少年運動員創造思維能力要盡創造一種與比賽接近的訓練模式。在訓練中不斷向球員灌輸用腦踢球的思維方式來完成技戰術行為，例如:在2對2,3對3,5對5的對抗練習中，教練員要充分給球員一個廣闊的空間，在這個空間中讓球員充分表現和發揮想象(在墓本戰術的墓礎上)，也可以隨時停止對抗，指出球員在運用過程中的合理行為和非合理的行為，并且可以逐步啟發他們的思維，同時有計劃、有目的`地向球員傳授足球知識，包括技戰術、心理、生理、裁制規則等方面的知識，這些也能達到對青少年球員進行創造思維的培養和訓練的效果，從而使其更加靈活和敏捷。

青少年的語言表達能力是思維敏捷與否的直接表現，因此在訓練過程中不能忽略培養青少年球員對技戰術及完成動作進行語言表述的能力，它能清晰地反映出球員掌握技戰術熟練的程度。

二、良好的感覺和敏銳的觀察能力。

良好的感覺和觀察能力是培養運動員智力的重要因素。現代足球比賽中，球員的感覺和觀察能力，是球員決定技戰術的前提，世界優秀足球運動員在這方面都非常有特點。例如:世界著名球星馬拉多納，無論是帶球突破、傳球、射門，常常出其不意，出現在對手最危險的地方。作為一個出色的球員，必須具有非凡的感覺和觀察能力，只有在迅速判斷同伴和對手的意圖之后，抓住戰機才可能戰勝對手。同時作為教練員要及時地培養青少年的感知能力和觀察能力，要做到“眼觀六路、耳聽八方”，這對于青少年足球運動的發展具有重要意義。例如，在訓練或比賽前，可根據每個球員的技術和心理特點，要求他們學會觀察對手的戰術意圖，做到知己知彼。

三、記憶能力和應變能力。

無論學習基本技術還是掌握戰術知識，都應當運用已學的知識主動領會和完成新的動作。為了培養少年運動員的記憶力，教練員應在訓練過程中，有計劃、有步驟地反復練習技術要領和原有的技戰術知識，其作用非常明顯。此外，通過各種變化和幾人間傳球練習來提高他們的記憶力，也是訓練記憶的有效方法之一。十五歲左右是青少年記憶力最好的時期，要充分利用這個年齡段對他們進行有針對性的記憶力訓練。同時，理論課也是訓練記憶較好的方法，使他們在訓練一比賽一再練一再比賽中增強記憶力。

世界足球運動的高速發展，也給我們球員提供了享受和觀察高水平比賽的機會，優秀球員為什么能在高水平，強對抗和快速運動過程中完成復雜動作，其結果就在于他們的觀察能力和應變能力非常強。所謂應變能力就是對某個事物或物體不斷變化作出快速反應的一種能力。例如:球場上復雜變化的環境中，帶球、傳球、射門等方面應變能力起著重大的決定作用。教練員在訓練過程中，應加強對青少年進行這方面的強化訓練，使他們逐步達到和提高應變能力。方法有二:。

1、在一個直徑為20-30米的園圈內進行，人數為5-6名，圈外四周各有1名隊員進行傳接球，隊員在圈內自由帶球，能過所有隊員后，傳四周的某一個隊員，做一個碰墻式2過1傳接球練習，之后再進入圈內反復練習。(如圖)。

2、在上圖的墓礎上，圈內增加3人，進行技術干擾，使練習難度增大。通過一段時間的訓練，再到比賽中進行實踐，這樣就能在復雜的環境中去體驗和完成各種動作，這樣才能逐步加強和提高他們的應變能力。

四、完成各種動作速度。

完成各種動作速度是對信息加工速度的一種反映。特別是將觀察和感知的結果轉化為適當的動作速度，思維過程短，速度快，效率高，這是重要條件之一。“快速”正是現代足球運動發展的一個重要標志，我們常常可以在激烈比賽中聽到一個非常響亮的聲音“快、快、快”，因此提高青少年運動員在球場上技戰術是一項綜合性的提高過程，既要提高各種技戰術動作的速度，又要提高快速思維能力，只有個人能力提高了，完成動作的速度加快了，才能提高整體隊伍的能力和水平。

在足球飛速發展的時代，只有具備全面的素質才能戰勝對手，只有培養“智力型”的青少年才是我國足球道路發展的正確途徑，中國足球水平才能有一個質的飛躍和提高。

足球運動員的訓練秘籍（精選16篇）篇十六

論文摘要:在對足球戰術意識的理解基礎上，詳細闡明青少年足球運動員戰術意識訓練與培養的方法，培養球員在實戰中運用合理沖撞，積極搶、遙、圍對方控球者以及搶時間，爭空間力爭主動的意識。

1前言。

人的一切行為(包括運動行為)都受意識的支配。足球運動員比賽中的觀察、判斷、正確行動、協同配合與隨機應變的能力，稱之為戰術意識。戰術意識反映在比賽中，集中體現在運動員有球與無球的行動上。及時、恰當、合理、有效的技術運用，正是一名足球運動員高度戰術意識的充分體現。因此，熟練的技術必須依賴完善的戰術意識，只有具備戰術意識的技術才能在比賽中發揮作用。

足球運動是一項綜合性的技術與戰術構成的競技運動，這一特點決定了教學與訓練的復雜性。現代足球的發展，攻守平衡的打法，對戰術意識提出了更新更高的要求。從目前青少年足球訓練來看，運動員在短期學習和掌握新技術已不是困難的事情，而如何將各種技術合理、適時地運用于比賽中，即戰術意識的培養是每一位教練員深感重要而又辦法不多的問題。為此，筆者在參考國內外有關文獻資料的基礎上，根據自己長期從事青少年足球教學訓練的實踐，提出一些可操作并在實踐中檢驗被認為是行之有效的戰術意識培養方法，旨在引起廣大同仁對該問題進行深人的探討。

運動訓練為戰術意識的培養提供了廣闊的時間和空間。有計劃、有目的地向運動員支搶時間，爭空間力爭主動的意識。講述足球運動的特點和規律，加強對戰術知識的理解，結合技戰術訓練與教學比賽的要求，可以在很大程度上提高運動員在高速、復雜的對抗練習中敏銳的觀察力和判斷力，增強了意識和應變能力。雖然各種技戰術以及運用技戰術的能力最終要通過比賽得到檢驗，但是，平時的訓練積累是至關重要的。比賽場上任何“靈光閃現”或“恰到好處”都離不開日積月累。

2.1運用各種教學手段豐富運動員的戰術知識，加深戰術概念。

戰術意識首先源于對戰術知識的理解，只有理解得越深刻，戰術意識才能體現得越自覺、越充分。因此，盡可能從理性上培養運動員的戰術素養，是增強運動員戰術意識的有效途徑。這包括利用各種機會講授戰術理論課，觀摩優秀運動隊的比賽，請優秀的成年隊員現場教學示范，邀請高水平教練員講述現代足球先進打法和典型的戰例等，組織運動員開展積極地討論和認真的分析。

2.2與技戰術訓練相結合。

2.2.1在運動員技術動作較為熟練的基礎上，要求他們在訓練中每一個動作都要增加實戰的設想，做到動中有變，逐步提高應變能力。

2.2.2在運傳球、接傳球等技術訓練中結合各種二過一練習，培養運動員配合與傳接意識。

2.2,3在三人傳接球與配合轉身射門練習中，根據運動員水平，設計一些復雜的傳跑線路，培養他們的觀察、判斷能力與轉移傳球的意識。

2.2.4在四人、五人一組的全場有方向性的自由配合傳球練習中，讓球員自己設想合理的跑位線路，減少觸球次數。從而提高球員接應、跑位、傳球、觀察集體配合意識。

2.2.5在整體攻防配合訓練中，要求球員要有“三性”的意識(技戰術的合理性、自我發揮性、自我創新性)。

2.3與對抗性練習相結合。

利用對抗性練習培養運動員的戰術意識是教練員尤為重視的，因為這種練習更為接近比賽實戰，可以很好地強化運動員局部的或整體的配合意識以及各種技術合理運用的意識。在訓練中，我們通常采用一拖三、四對二、三對三的傳、跑、搶、截練習，培養運動員傳接球時的反應能力和應變能力;通過三對三、五對五等小型比賽與傳、跑、搶規范化練習，提高運動員局部位置配合的默契感與熟練的基本戰術(二過一、二過二、三人配合)的打法。這些練習均采用分組輪換的形式，并根據實際情況，可以對每組提出不同的要求或指示，達到有針對性的解決運動員戰術意識部分強化的問題。

3戰術意識的重點培養問題。

從當前足球運動的發展趨勢以及足球實戰特點來看，培養青少年足球運動員戰術意識應從實戰需要出發，“從嚴從難”的要求。戰術意識體現在足球比賽中的各個方面，衡量一名足球運動員是否成熟、優秀，主要是看他合理運用技術于比賽中的能力。作為青少年足球運動員，我們并非要求像成年運動員那樣處處體現出戰術意識，但是一些基本的`、比賽中特別重要的戰術意識必須早期培養和重點訓練。因此，我們認為在青少年足球訓練中應側重培養如下戰術意識。

3.1培養在無球行動中有目的的通過積極跑動為本隊創造攻、防上的人數優勢的全面攻、防意識。

3.2培養在有球行動中能夠迎上接球、控球，充分利用出現的空檔，或傳或射的進攻意識以及得球后盡可能直接傳球，傳球后立即跑動的快速意識。

3.3培養在實戰中應用合理沖撞，積極搶、逼、圍對方控球者以及搶時間、爭空間力爭主動的意識。

3.4培養在一對一對抗中敢于控制球或掩護球快速突破，防守時能冷靜封、堵、積極鏟球的主動進攻意識。

3.5培養在比賽中具有強烈的射門欲望，能掌握時機大膽起腳的射門意識。

上述戰術意識的訓練與培養，需要充分發揮教練員的主導作用，即是說，在訓練中教練員要“勤觀察”，觀察運動員的跑動路線，處理球的方法;“勤分析”，分析造成錯誤的原因(是由于技術問題，還是意識問題);“勤講解”，利用先講后練或先練后講，邊講邊練，對個別隊員講或對部分隊員講等教學形式，使運動員明白練什么和怎么練。除此之外，教練員在制定計劃和內容設置方面要突出科學性和針對性，要把戰術意識的訓練貫穿于整個技戰術訓練的全過程，只有這樣，才能收到技戰術及其意識同步提高的效果。

4小結。

青少年足球運動員戰術意識的培養是一項復雜而艱巨的工作，必須高度重視和認真對待。足球比賽不僅是運動員體能和技術的抗衡，同時也是運動員心理活動(比賽意識)的較量。所謂“用腦踢球”，就是要求運動員在比賽中更為經濟、合理、實效地運用各種技戰術，取得更好的實戰效果。因此在青少年足球的訓練中應把心理訓練，特別是戰術意識列人重要的議事日程，只有這樣，才能使青少年足球運動員的訓練水平和實戰能力得到更快的提高。