通過實踐，我更加理解了一些理論知識的應用。以下是一些教學反思范文，供大家參考。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇一

田徑訓練是體育課程中不可或缺的一部分，讓學生能夠均衡地發展身體素質和培養團隊合作精神。作為一名參與了多次田徑訓練的學生，我深深地體會到了田徑運動的樂趣和對個人成長的重要性。在這篇文章中，我將分享我在田徑訓練中的心得體會，希望能夠給其他學生帶來一些啟發和幫助。

第二段：堅持與毅力。

在田徑訓練中，堅持與毅力是至關重要的品質。每周的訓練計劃都是緊張而繁重的，需要我們提前做好準備，并堅持不懈地完成。無論是長跑訓練還是跳遠訓練，都需要我們在體力和意志上不斷挑戰自己。曾經有一次，我在400米跑中失去了耐心，并幾乎要放棄。然而，我的教練鼓勵我堅持下去并告訴我“挑戰自己，才能突破自己”。這句話震撼了我，并成為了我在田徑訓練中持之以恒的信念。

第三段：團隊合作與友誼。

除了個人的付出，田徑訓練也強調團隊合作和友誼的重要性。在接力比賽中，我學會了與隊友密切配合，追求最好的成績。我們練習不斷地傳棒、磨合默契，直到最后一次無缺漏的接力，才能夠取得勝利。這一過程中，我們相互扶持，互相鼓勵，培養了深厚的友誼和團隊精神。訓練和比賽中的團隊合作，幫助我更好地理解了團結合作對于個人和團隊的巨大影響。

第四段：奮斗與成長。

田徑訓練讓我感受到了奮斗與成長的過程。在一開始的時候，我對于田徑項目并不了解，技術水平也較差。然而，通過一步步的訓練，我慢慢掌握了正確的動作和技巧，并逐漸提高了自己的成績。每次進步都讓我感到非常驕傲和滿足，同時也讓我更加堅定了繼續努力的決心。田徑訓練讓我學會了從失敗中汲取經驗，追求卓越，并尋找自我突破的機會。

第五段：體驗和收獲。

通過參與田徑訓練，我除了提高了身體素質和技能外，還有很多收獲和體驗。首先，我學會了合理安排時間，平衡學業和訓練之間的關系。其次，我培養了良好的紀律和自律習慣，這在我今后的生活中也十分重要。最重要的是，田徑訓練讓我體驗到了如何努力付出，并且享受到了成功的喜悅。這些體驗和收獲將對我未來的成長和發展產生重要的影響。

結論：

通過田徑訓練，我不僅僅提升了個人技能和體能，更重要的是，我學會了堅持與毅力、團隊合作與友誼、奮斗與成長。這些品質將成為我未來的寶貴財富，并且幫助我在學業、職業和人生中取得成功。我希望更多的學生能夠參與并享受到這項運動的快樂，并從中獲得成長和收獲。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇二

個人田徑訓練是我多年來堅持的一項體育鍛煉。通過不斷的努力和付出，我逐漸獲得了一些經驗和心得。這些心得不僅使我在個人田徑訓練中取得了不錯的成績，也讓我在生活中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享一些我在個人田徑訓練中積累到的心得體會。

第二段：堅持和規律性。

個人田徑訓練的關鍵是堅持和規律性。訓練需要有連貫性和持續性才能獲得較好的效果。每天保持固定的訓練時間和頻率，建立良好的習慣性，對提高身體素質和技術水平有著積極的影響。在我個人的訓練中，我每天早上起床后都會進行一些基本的拉伸和舒展動作，這有助于減少肌肉酸痛和增加身體的柔韌性。晚上會進行更具挑戰性的訓練，如跑步、跳遠等。通過堅持和規律性的訓練，我逐漸提高了自己的身體素質和田徑技能。

第三段：目標明確和有計劃性。

在個人田徑訓練中，目標明確和有計劃性非常重要。首先要確定自己的目標，例如提高速度、耐力或某項具體的技術。然后制定一個合理的訓練計劃，根據目標設定不同的訓練內容和強度。我曾經想要提高自己的耐力，于是在訓練計劃中增加了一些長跑訓練，每周逐漸增加跑步的里程。通過目標明確和有計劃性的訓練，我不僅提高了自己的耐力，也成長了不少。

第四段：注意休息和恢復。

個人田徑訓練的過程是非常艱辛和耗費體力的。在鍛煉中，我深刻體會到了休息和恢復的重要性。適當的休息可以讓身體得到有效的修復和恢復，防止過度訓練帶來的身體損傷。在訓練計劃中合理地安排休息時間，如每周設置一兩天的休息日，有助于提高身體素質的同時保護身體免受傷害。我通過學會如何合理安排休息時間來保持身體的良好狀態，讓自己在訓練中有更好的表現。

第五段：心態積極和樂觀向上。

個人田徑訓練不僅需要身體的鍛煉，也需要心態的調整。心態積極和樂觀向上對于保持訓練的動力和堅持下去非常重要。在訓練中會面臨種種困難和挑戰，但只要心態正確，相信自己能夠戰勝困難，就一定能夠取得好的成績。我常常告誡自己要堅持下去，不要輕易放棄。每次在比賽或訓練中取得好的成績時，我會感到非常快樂和滿足。這種樂觀向上的心態也滲透到了我的日常生活中，幫助我面對困難和挑戰時更加從容和勇敢。

結論：

個人田徑訓練是一項要求艱苦和付出的體育項目，但是經過多年的訓練，我深刻體會到了其中的樂趣與收獲。堅持和規律性、目標明確和有計劃性、注意休息和恢復、心態積極和樂觀向上是我在個人田徑訓練中積累到的心得體會，它們不僅適用于個人田徑訓練，也可以應用于其他方面。通過這些心得和經驗，我相信無論是在田徑訓練還是在日常生活中，都能夠有更好的表現和成就。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇三

個人在校園里經常參加各項田徑比賽，目睹了許多優秀選手的精彩表現，深深地被他們的能量所感染。因此，我決心加入田徑隊，并參加專業訓練，希望能夠通過個人的努力和堅持訓練，提升自己的體能和技術，達到更高的成就。

在開始進行個人田徑訓練的過程中，我遇到了許多困難。最初，我無法適應高強度的訓練，經常感到疲憊不堪。但隨著時間的推移，我逐漸適應了訓練的節奏，并且意識到身體的改變。我發現，通過持續的訓練，我的耐力、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅定了訓練的信念，激發了我追求更高目標的動力。

個人田徑訓練不僅僅影響了我的身體素質，還讓我受益于更廣闊的方面。首先，訓練過程中對自控力、毅力和堅持不懈的要求讓我變得更加自律，培養了我良好的習慣。同時，訓練也讓我學會了與他人合作和競爭的技巧，培養了我的團隊精神和應變能力。這不僅在田徑比賽中發揮了作用，也影響到了我在學校、家庭和社會中的行為。

在個人田徑訓練過程中，我收獲了許多寶貴的成就和獎勵。首先是身體素質的提高，我不僅跑得更快，而且體力更加充沛。其次，我還參加了一些省級和全國性的比賽，并取得了一些好成績。這種成績不僅讓我對自己的付出感到滿意，更重要的是鼓勵了我更加努力地追求卓越。

通過個人田徑訓練的經歷，我深刻體會到了努力和堅持的價值。我將繼續進行田徑訓練，并制定更高的目標，希望能夠代表學校和國家參加更高級別的比賽，為國家爭光。同時，我還會將田徑訓練的精神和價值觀運用到其他方面的生活中，以實現更全面的發展。個人田徑訓練讓我體驗到了成功的喜悅，并讓我更加明白，只要堅持追求，就能夠創造出更加輝煌的未來。

總結：通過個人田徑訓練，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升，更重要的是培養了自律、團隊合作和堅持不懈的品質。這些美好的體會和收獲將伴隨著我一生，塑造著我成為一個更好的人。個人田徑訓練給予了我力量和動力，讓我敢于追夢，勇往直前。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇四

作為一名田徑隊員，我深刻地認識到了訓練的重要性。訓練不僅可以提高我們的體能水平，還可以培養我們的毅力和意志力。以下是我的訓練心得體會。

首先，堅持是訓練的關鍵。沒有堅持的毅力，再好的訓練計劃也會變得毫無意義。在訓練時，我們經常會被一些不順心的事情打擊，比如打敗了心中的對手，因為各種原因沒有達到預定的成績，等等。但是，我們不能被這些挫折擊倒，要努力保持堅定的信念，堅持下去。

其次，訓練需要有計劃。光靠一些基礎的訓練顯然是不夠的，我們需要制定詳細的訓練計劃，設置一些目標來督促自己。比如，要在什么時間內達到清晰的目標，要在哪些時候進行什么樣的訓練等等。計劃不僅可以使我們更有目標性，還能幫助我們在訓練中更好地把握自己的狀態。

再次，合理的飲食和休息同樣重要。良好的飲食可以為我們提供足夠的營養和能量，幫助我們更好地完成訓練，更快地恢復體力；充足的休息可以讓我們的身體得到更好的恢復，提高我們的身體素質和耐力。同時，良好的飲食和休息也可以對我們的心理產生積極的影響，幫助我們更好地應對訓練中的壓力。

最后，團隊精神也是我們訓練中不可或缺的一部分。團隊精神不僅可以提高我們之間的合作意識，還可以讓我們在訓練中更好地互相幫助，共同進步。每一位隊員都需要積極參與，并在訓練中盡力發揮自己的力量，為整個團隊貢獻力量。

總之，田徑是一項需要長期堅持和努力的運動。只有在充分意識到訓練的重要性，并通過好的計劃、合理的飲食和休息、堅定的信念和團隊合作等方面不斷努力，才能在這項運動中獲得更好的成績和更積極的體驗。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇五

田徑運動中，鉛球項目是動作要領獨特，訓練難度大，需要綜合素質和技能要求高的項目。在多年的訓練中，我深深感受到了它對人體力量、速度、協調性等多方面能力的提高，同時也積累了一些訓練心得和體會。

第二段：訓練前的準備。

對于鉛球運動員來說，訓練之前的準備十分關鍵。首先，身體狀態要達到最佳狀態，需要進行充分的熱身和拉伸運動，預防運動損傷。其次，要根據個人情況和目標制定實際可行的訓練計劃，嚴格按照計劃進行，注意訓練量和強度逐漸增加，切忌過度訓練。最后，關注飲食、休息和身體恢復，保證充足的能量和睡眠，以便更好地應對訓練。

第三段：訓練技巧。

訓練過程中，需要掌握一些鉛球運動的技巧和要領。首先是出手動作，該動作的要領很多，例如弓形步、起身、腳尖落地、臂伸出去波動等。同時，要學會觀察、調整、分析自己的出手動作，找到不足之處進行改進，有助于提高運動效果和水平。其次是鉛球的掌握，在訓練中要注意握球的正確方法和位置，保證動作的協調和流暢。最后是技術的細節處理，例如提高頭部姿勢、充分利用重心等。

第四段：心態與信念。

田徑運動需要堅定的心態和信念。不論是訓練還是比賽，要克服自我疲憊和困難，保持積極向上的心態和信念。訓練中，要注重體驗快樂，樹立不放棄、不抱怨、不失常、勇往直前的精神。比賽中，要有信心和敢拼的精神，保持內心平靜、專注、自信，并充分準備，以最好的狀態比賽。

第五段：總結。

鉛球訓練是一項綜合性極強的訓練項目，需要堅持和耐心。在實際訓練過程中要注意身體狀況的掌控，技術動作的掌握，心態精神的調整，使得最后的效果更加完美。訓練精神的累積也同樣重要，鉛球運動員要時刻認識到自己的定位和目標，增強自身的自信心和勇氣精神，方能在比賽中有所斬獲。鉛球訓練的核心是練習，練好了，自然就有了發揮好的機會。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇六

田徑運動作為一項重要的體育運動項目，其對于身體健康和心理素質方面的提升具有重要的作用。我在進行田徑訓練的過程中，深有感觸和收獲。下文將分享我在田徑訓練中的感受和體會。

第二段：體育鍛煉對身體的好處。

田徑運動是一項全面鍛煉身體的運動項目，能夠鍛煉到人體各個部位，不僅可以提高肌肉力量和耐力，還能夠增強人體的心肺功能和協調能力。在訓練的過程中，我感受到了自己身體的變化，無論是體力還是身體素質的提高，都讓我更加自信和健康。

第三段：田徑訓練需要堅韌不拔的毅力。

田徑訓練需要不斷的堅持和毅力，不管是長跑還是短跑，訓練過程中都需要保持專注力和耐力，每天都要進行刻苦的訓練和調整。通過一次次的訓練，我深刻認識到時間的積累和努力的積累對田徑運動的重要性，而這種毅力和堅韌不拔的精神已經深深地印在了我的骨髓里，這對我未來的生活和工作中都有著極大的意義。

第四段：團隊合作精神的體現。

田徑運動同樣需要團隊合作精神，不僅是在比賽中，也需要在訓練中和隊友相互協作，共同進步。在團隊中，大家相互鼓勵，互相促進，不僅可以提高訓練效果，也能夠很好地培養人際交往能力，在未來的工作中也是非常重要的素質之一。

第五段：結語。

在田徑運動的訓練過程中，我收獲了很多，學習了很多，體驗了很多，而這種體驗和經歷，對我的成長和發展都有著積極的影響。在未來的生活和工作中，我也會堅持運動，保持健康的體魄，同時也會延續在田徑訓練中培養的毅力和團隊合作精神，去迎接更好的自己。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇七

1、訓練目標:(1發展體能，增強身體素質，提高運動成績;(2)通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。

2、訓練重點。

重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術訓練，身體素質訓練。3.訓練時間:早晚各一小時。4.具件訓練計劃:。

（一)詞整階段9一10月份。

主要任務是調整隊伍，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

要求，1.以員準時出席訓練，訓體要認真劉苦！

周一年身體素質訓練周二:長距高跑。

周三，力量訓練(輕量)周四，柔韌性訓練周五:速度訓練。

作為專項的準各階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:。

1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能:。

2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養的補充:。

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。強化階段:周一:短距離間歇跑。

周二:速度力量訓練周三:耐力訓練周四:專項訓練周五:力量訓練。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇八

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓練，調整心態，沖刺20!

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系，從而做到多級管理。

準備期：(三天)。

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項素質的提高。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競賽期。

第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇九

前幾天，我們學校田徑隊組織了訓練組織了訓練跳遠，讓我有機會練習我的跳遠動作。

女生跳完之后，到我們男生跳，排在男生第一個的就是我，我的心里非常緊張，心想：不要出錯啊！一定要加油，天上的神仙一定要保佑啊！聽到老師吹響哨子，“嗶”的`一聲，我邁著輕快的步伐以最快的速度沖向跳板，快到跳板時我以最大步邁上跳板，”嘣“的一聲。向前，一定要向前，我在心里默念著。可是，就是在跳的時候，我的身體太向前傾斜，整個人沒有跳起來，整個人就向前趴下，弄的滿嘴都是沙，這時，我聽到在旁邊看我跳的女同學在那里哈哈大笑，我心想：這次真的太丟人了，下次一定要努力跳好。

過了一會兒，又到我們男生跳了，這次我還是堅持第一個跳，心里想：這次一定要加油，不要再出錯，先是猛地向前沖，然后一腳邁到跳板，身體不要太向前，腳要收到胸前，落地時屁股和手不要向后，加油，吳偉，你可以的。老師又向往常一樣吹響哨子，”嗶“我向前沖，心里默念著剛才想的順序。快到跳板時，邁到跳板上，身體盡量不要向前，我跳了出去，沒有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。這次我聽到的終于不是笑聲，而是鼓掌聲了。

這真是一次讓我學到東西的訓練。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇十

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3開學之后：4：05——5：10。

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。

要求：

1、運動員準時出席。

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生能為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養，提高隊員的心理素質。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調整階段。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇十一

一、指導思想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立。

二、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區或市級的田徑。

三、基本情況:學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數與時間:每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。

五、考核:。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求:。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等。

七、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。

劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班。

黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。

八、具體訓練要求:準備期:(一周)。

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段。

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰術養成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽。

九、具體訓練內容:。

1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

指導人：藍葉林。

實用田徑隊訓練心得大全（12篇）篇十二

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。

1、準備期：

全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。