心得體會(huì)是我們與他人分享和交流的重要資源，通過互相交流，我們能夠不斷豐富自己的思想和知識。在這里，小編為大家找到了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，供大家閱讀和學(xué)習(xí)。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇一

人生中，難免會(huì)遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會(huì)一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會(huì)。

第一段：正確看待挫折。

遭遇挫折時(shí)，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥姓_的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會(huì)并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項(xiàng)活動(dòng)未成功而感到十分失落時(shí)，我的好友及時(shí)鼓勵(lì)我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會(huì)并且從中吸取教訓(xùn)。

第二段：適應(yīng)變化。

生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實(shí)。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時(shí)，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會(huì)、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。

第三段：自我認(rèn)識。

自我認(rèn)識是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個(gè)體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進(jìn)行針對性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個(gè)過程中，我清楚地認(rèn)識到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。

第四段：積極行動(dòng)。

抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動(dòng)。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來應(yīng)對挫折。積極行動(dòng)包含在向成功的方向前進(jìn)的同時(shí)找到個(gè)人的面對挫折的有效方法。積極行動(dòng)是一種思想和行動(dòng)相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動(dòng)的覺醒，以及自信和逐步實(shí)踐的過程。在抗挫折的實(shí)踐過程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計(jì)劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。

第五段：對自己負(fù)責(zé)。

對自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一。抗挫折的最重要的一點(diǎn)就是要對自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅(jiān)信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。

最后總結(jié)：

抗挫折能力并不是一種輕松的事項(xiàng)，而是一個(gè)人綜合的能力體系和價(jià)值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過程中，我深刻認(rèn)識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動(dòng)，對自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇二

人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時(shí)如何保持積極的心態(tài)，并且堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個(gè)人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會(huì)。

首先，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實(shí)，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過堅(jiān)持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績。

其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)傾聽他人的建議和反饋對于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動(dòng)交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個(gè)重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動(dòng)尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，并且通過老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。

第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會(huì)兒就笑了出來，并表示下一次會(huì)更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。

第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)對于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時(shí)調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時(shí)，我曾經(jīng)因?yàn)榇中拇笠舛ヒ粋€(gè)關(guān)鍵的機(jī)會(huì)。但是我沒有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯(cuò)誤。通過自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。

最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時(shí)，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。

總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅(jiān)持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會(huì)的實(shí)踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇三

第一段：引言（100字）。

生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個(gè)重要的課題。通過多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅(jiān)持努力這五個(gè)方面闡述我在這方面的心得體會(huì)。

第二段：保持積極心態(tài)（200字）。

挫折來臨時(shí)，積極心態(tài)是我最寶貴的財(cái)富。當(dāng)面對困難時(shí)，我會(huì)對自己說：“這只是一時(shí)的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來的機(jī)會(huì)與收獲。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對困難時(shí)的抗挫折能力。

第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）。

目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動(dòng)力，也是克服困難的一種有效方法。在面對挫折時(shí)，我清晰地設(shè)定了一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來，即使面臨挫折時(shí)，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時(shí)，我還會(huì)設(shè)立合理的時(shí)間期限，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來的負(fù)面情緒，同時(shí)為自己增添勇往直前的動(dòng)力。

第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）。

在面對挫折時(shí)，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅(jiān)持開拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對各種困難和挫折，不被它們所擊倒。

第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）。

人際關(guān)系是我們在克服挫折過程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會(huì)主動(dòng)與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時(shí)聆聽他人的建議和經(jīng)驗(yàn)。通過與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問題的方法。同時(shí)，我也會(huì)提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對能力。

總結(jié)（100字）。

增強(qiáng)抗挫折能力需要我們在生活中形成一種積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對，并不斷取得進(jìn)步與成長，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇四

在生活中，我們不可避免地會(huì)遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對我們心理和精神上的一種考驗(yàn)。那么，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)體會(huì)。

第一段：正確認(rèn)識挫折。

大多數(shù)人對挫折都有一種消極的認(rèn)識，認(rèn)為它是一種失敗和打擊，會(huì)讓我們感到失望和挫敗。但實(shí)際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗(yàn)和財(cái)富。比如，挫折可以幫助我們認(rèn)清自己的不足，學(xué)會(huì)理性思考和行動(dòng)，從而走向成功。

第二段：積極對待挫折。

遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會(huì)讓我們更加放棄和動(dòng)搖。為此，我們需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，開啟積極面對挫折的模式。這個(gè)過程需要自我轉(zhuǎn)換，去尋找一些新的目標(biāo)和機(jī)會(huì)，幫助自己更加專注于未來，謹(jǐn)記生活必然會(huì)出現(xiàn)起伏。每次面對挫折，我們應(yīng)該更加積極面對并尋找新的機(jī)遇。

第三段：認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

挫折不只是一個(gè)刺激，它也是一個(gè)反省的過程。在挫折之后，我們要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯(cuò)誤，以及代表未來進(jìn)一步改進(jìn)的方法。這種實(shí)踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯(cuò)誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價(jià)值。

第四段：尋求合適的支持。

當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們往往會(huì)感到孤獨(dú)和無助。但這時(shí)，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時(shí)，也可以參加一些活動(dòng)或者社交圈子，積極地與他人互動(dòng)，找到屬于自己的支持和慰藉。

第五段：堅(jiān)定自信和勇氣。

抗挫折并不容易，但只有對自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個(gè)過程中，我們要堅(jiān)定自己的心態(tài)和勇氣，永遠(yuǎn)不要放棄對未來的信念。相信自己是最重要的，擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志和行動(dòng)力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇五

從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯(cuò)了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵(lì)，多表揚(yáng)！"家長們有這樣的舉動(dòng)可以理解，現(xiàn)在社會(huì)基本上一家只有一個(gè)孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會(huì)立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實(shí)不然！

一個(gè)人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實(shí)，我們每個(gè)人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會(huì)這個(gè)復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實(shí)，他就是我們從幼兒時(shí)期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會(huì)。某金融公司的老總，女兒是大隊(duì)長，品學(xué)兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會(huì)兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時(shí)太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時(shí)在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。

一、提高認(rèn)識，每個(gè)人都需要抗挫折能力。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問題等。面對這些問題的時(shí)候，每個(gè)人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對現(xiàn)實(shí)，采取積極的應(yīng)對措施。利用和家長交流的機(jī)會(huì)，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會(huì)等方式，讓家長也認(rèn)識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會(huì)課，學(xué)科課程等對學(xué)生進(jìn)行教育，每個(gè)人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會(huì)有挫折，所以每個(gè)人都必須要有抵抗挫折的能力。“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，每個(gè)人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會(huì)降臨到他的身上。

二、領(lǐng)會(huì)方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個(gè)人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時(shí)候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時(shí)間。孩子需要什么物品時(shí)，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動(dòng)，也能在活動(dòng)的過程中，提高抗挫折能力。

老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。

三、創(chuàng)設(shè)情境，切實(shí)提高學(xué)生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，那是可取的，但是那只是暫時(shí)的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院螅瑢τ趯W(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再勵(lì)。新課程所提倡的激勵(lì)性的評價(jià)在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評價(jià)。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價(jià)都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。

對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。

挫折教育是一項(xiàng)長期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實(shí)施挫折教育中，無論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問題需要研究和探討。要實(shí)施這一項(xiàng)工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動(dòng)，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇六

連丹丹。

進(jìn)入新世紀(jì)，心理健康教育成為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識和獎(jiǎng)勵(lì)教育，從很多的案例和論文中都顯現(xiàn)出了這種教育模式的優(yōu)越性。可是在這樣的模式進(jìn)行的教育下，學(xué)生由于承受不了生活、學(xué)習(xí)的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。

19%的同學(xué)則在對自我形象或自身變化的認(rèn)識中有苦惱；

4.3%的同學(xué)因?yàn)樯眢w不適或疾病而煩惱，當(dāng)然也有因?yàn)榧彝リP(guān)系和師生關(guān)系而煩惱的。

通過這些事實(shí)，讓我們深刻的意識到開展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強(qiáng)者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無法自拔。我們所應(yīng)該做的就是適時(shí)的向我們的學(xué)生進(jìn)行挫折教育，培養(yǎng)小學(xué)生的抗挫折能力。

在日常學(xué)習(xí)、生活中設(shè)置適量適度的困難處境，磨煉學(xué)生的意志；在孩子退縮時(shí)給予鼓勵(lì)，并引導(dǎo)其正視挫折；設(shè)置交往情境，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)宣泄交流的空間；提高學(xué)生對抗挫折的能力等，這都是提高小學(xué)生抗挫折能力的對策。

通過挫折教育來增強(qiáng)抗挫折能力，是一個(gè)古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因?yàn)樗沂玖巳瞬懦砷L的規(guī)律：經(jīng)受過大的挫折磨難的人才會(huì)有大的作為。

我認(rèn)為可以采用如下的方法進(jìn)行。

一、“感”：即感動(dòng)，感染，利用榜樣的的力量進(jìn)行耐挫折教育，榜樣的力量是無窮的，兒童往往會(huì)在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認(rèn)識，激發(fā)上進(jìn)熱情。如通過班隊(duì)課講述名人故事：你看，“愛迪生抗挫折能力真強(qiáng)，在失敗五千多次后，終于發(fā)明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經(jīng)歷上萬次失敗后，提煉出了一克鐳。”等等通過這些名人事跡感染學(xué)生。

勵(lì)的眼神，也會(huì)讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地感受教師的愛，感受教師的人文關(guān)懷，應(yīng)該向?qū)W生多投射愛的目光，或許在你的目光下會(huì)產(chǎn)生新的好學(xué)生。

三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優(yōu)等生，因?yàn)椤肮猸h(huán)效應(yīng)”

一好百好，這些學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對比較差。尤其是對一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評的“優(yōu)生”最好的辦法是適時(shí)潑點(diǎn)“冷水”。時(shí)常，我在批評一些優(yōu)生使他傷心落淚時(shí)會(huì)用比對法，你看某某同學(xué)雖然成績不如你，但他有一樣比你強(qiáng)，你看他不管老師們怎樣批評他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂著，這說明他抗挫折能力比你強(qiáng)，你要學(xué)著點(diǎn)。另外，那些調(diào)皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長，在某種程度上他們經(jīng)受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強(qiáng)，而是超強(qiáng)，軟硬不吃，你表揚(yáng)和批評他，他會(huì)說:你說吧，我就是這樣的人，你說了也白說。類似這種學(xué)生產(chǎn)生問題與優(yōu)等生相比又有所不同。這種學(xué)生身體往往比較健壯，精力充沛，應(yīng)當(dāng)在心理上輔導(dǎo)他，激發(fā)她的學(xué)習(xí)興趣，使之把更多的精力投入到學(xué)習(xí)之中。當(dāng)然，學(xué)生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動(dòng)型，抑郁型、上課愛做小動(dòng)作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因?qū)W生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。

四、“合”：挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。我們常聽老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過，全都煙霄云散了，為此，在教育過程中，班主任首先要善于協(xié)調(diào)三者認(rèn)識的一致、態(tài)度的一致、言行的一致、形成強(qiáng)大的教育合力。其二，要多為孩子創(chuàng)設(shè)與同伴交往的機(jī)會(huì)。在同伴群體中，往往會(huì)經(jīng)歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學(xué)會(huì)如何更好地相處與合作。

五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事。“滴水成河，聚沙成塔”，要培養(yǎng)學(xué)生對挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個(gè)成長過程中，我們要從點(diǎn)滴細(xì)微小事做起。

總之，心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件，在成長中一帆風(fēng)順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為班主任應(yīng)善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識地加強(qiáng)這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會(huì)越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對挫折，讓每個(gè)挫折都發(fā)揮他的意義。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇七

第一段：引言（100字）。

挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對我至關(guān)重要。

第二段：正面積極思考（250字）。

面對挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。

第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）。

除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對挫折。我開始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u價(jià)而給自己帶來的負(fù)面情緒。通過調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）。

在面對挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。

第五段：尋求支持和反思（250字）。

在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹尽４送猓疫€會(huì)及時(shí)反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。

結(jié)尾（100字）。

通過不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇八

挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學(xué)業(yè)、社交、情感等多方面的挑戰(zhàn)常常會(huì)讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過克服挫折，我們才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)起抗挫折的能力。在我剛剛結(jié)束的高中生涯中，我深刻體會(huì)到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

首先，明確目標(biāo)和規(guī)劃路線是抗挫折的基礎(chǔ)。無論是學(xué)習(xí)，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標(biāo)，并合理規(guī)劃自己的道路。在面對挫折的時(shí)候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問題。如果我們沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，那么挫折就會(huì)顯得更加困惑和無望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅(jiān)定地走下去。

其次，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度是抗挫折的關(guān)鍵。在面對挫折的時(shí)候，我們往往會(huì)感到自己無助和沮喪。然而，只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，采取積極的態(tài)度，那么我們就能夠戰(zhàn)勝困難。對于學(xué)業(yè)上的挫折，我們應(yīng)該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對于社交和情感上的挫折，我們應(yīng)該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵(lì)中找到勇氣和信心。

再次，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)是抗挫折的重要一環(huán)。失敗并不可怕，可怕的是我們沒有從失敗中吸取教訓(xùn)。面對挫折，我們應(yīng)該勇于面對自己的錯(cuò)誤和不足，并尋找解決問題的方法。只有通過總結(jié)失敗的原因，找到改進(jìn)的方向，我們才能夠不斷進(jìn)步，不斷成長。通過從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們將更加深刻地了解自己，增強(qiáng)自己的能力，并在未來的挑戰(zhàn)中更加從容應(yīng)對。

最后，不放棄永遠(yuǎn)是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個(gè)人成長道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅(jiān)持到底，才能夠看到曙光的到來。而在堅(jiān)持的過程中，我們會(huì)感受到自己的成長和進(jìn)步，體會(huì)到自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。正如美國發(fā)明家愛迪生所說：“失敗只是成功的另一面。”只有不放棄，我們才能夠?qū)⒋煺坜D(zhuǎn)化為動(dòng)力，持續(xù)向前。

總之，抗挫折能力是我們在高中階段需要努力培養(yǎng)的一項(xiàng)重要素質(zhì)。在我的高中生涯中，我通過明確目標(biāo)和規(guī)劃路線，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度，從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)以及堅(jiān)持不放棄，逐漸培養(yǎng)起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠?qū)⑦@些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)運(yùn)用到未來的成長和追求中，我們就能夠在面對各種挑戰(zhàn)的時(shí)候，保持自信、堅(jiān)韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優(yōu)秀和成功的人。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇九

（湖南科技大學(xué)教育學(xué)院，湖南湘潭411201）。

摘要：現(xiàn)代家庭、學(xué)校非常重視青少年的發(fā)展，青少年因所處的時(shí)代和所處的年齡而較易遭受挫折，導(dǎo)致他們在成長過程中出現(xiàn)越來越多的心理問題，挫折教育應(yīng)運(yùn)而生，對提高青少年抗挫折能力水平也顯得尤為必要。以往的挫折教育多是從個(gè)人如何認(rèn)識挫折的角度，向青少年講解有關(guān)抗挫折的知識，教育缺乏一定的趣味性、主動(dòng)性和可操作性。本文嘗試從團(tuán)體訓(xùn)練的角度出發(fā)，分析如何結(jié)合青少年特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練，以及從認(rèn)知、情緒和行為三方面進(jìn)行訓(xùn)練，以期為提高青少年抗挫折能力探索一條有效途徑。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十

團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動(dòng)成長，常常需要設(shè)計(jì)一些活潑有趣的團(tuán)體活動(dòng)。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動(dòng)性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動(dòng)性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動(dòng)過程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動(dòng)的娛樂性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進(jìn)行。活動(dòng)中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時(shí)注意鼓勵(lì)青少年個(gè)人意見的發(fā)表，尊重個(gè)人的個(gè)性［5］。

然而，青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練需要達(dá)到什么樣的效果？抗挫折的認(rèn)知研究指出人的抗挫折能力與控制點(diǎn)、個(gè)人信念、歸因風(fēng)格和應(yīng)對方式有密切聯(lián)系。美國著名學(xué)者保羅·史托茲教授綜合多個(gè)研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時(shí)的應(yīng)對智力及應(yīng)對能力上，有四個(gè)關(guān)鍵因素，即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍和持續(xù)時(shí)間［6］。國內(nèi)學(xué)者路西認(rèn)為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關(guān)［7］。于肖楠、張建新認(rèn)為幫助個(gè)體度過逆境甚至產(chǎn)生積極效應(yīng)的心理品質(zhì)包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動(dòng)、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認(rèn)為正確的挫折觀、堅(jiān)強(qiáng)的意志、理智、自信心、自我鼓勵(lì)等能幫助個(gè)體有效地走出逆境，并將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力［9］。

綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對挫折的認(rèn)知能力、對挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對挫折的行為實(shí)踐能力三個(gè)方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個(gè)目標(biāo)：對挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對挫折積極控制與籌劃，能主動(dòng)尋找社會(huì)支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：

（1）認(rèn)知訓(xùn)練。

訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會(huì)表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會(huì)導(dǎo)致個(gè)體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時(shí)個(gè)體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。

認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對自己歸因方式的認(rèn)識和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書寫和身體練習(xí)”等。

角色扮演是認(rèn)知訓(xùn)練的一種常見形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學(xué)習(xí)如何從他人的角度考慮問題，如何進(jìn)行良好的溝通［10］。同時(shí)，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓(xùn)練中會(huì)有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進(jìn)行分析，指導(dǎo)者引發(fā)團(tuán)體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時(shí)代，每個(gè)學(xué)生都會(huì)遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學(xué)習(xí)評價(jià)過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等等，挫折總會(huì)伴隨著你。第二，使學(xué)生明白一切都會(huì)過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會(huì)過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當(dāng)中，而要關(guān)注自己正在做的事情；第三，要能看到轉(zhuǎn)機(jī)，任何事物都不會(huì)一成不變的，挫折發(fā)生后總會(huì)有克服挫折的辦法；第四，會(huì)換個(gè)角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個(gè)體學(xué)習(xí)生活帶來了困難，但是從挫折中也能學(xué)到許多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

（2）情緒調(diào)控訓(xùn)練。

團(tuán)體訓(xùn)練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調(diào)節(jié)能力這一點(diǎn)已被學(xué)者們廣泛證實(shí)。joseph的基本觀點(diǎn)認(rèn)為情緒不是私人的，始終與其他人有關(guān)。heise也認(rèn)為情緒表達(dá)是一種智慧行為，旨在實(shí)現(xiàn)特定的人際結(jié)果，不管社會(huì)結(jié)構(gòu)如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗(yàn)社會(huì)結(jié)構(gòu)中的地位和權(quán)利。kemper也認(rèn)為情緒有其社會(huì)模式，它是社會(huì)一致性的力量，在團(tuán)體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關(guān)系，情緒能量依賴于社會(huì)角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語言，來源于符號的社會(huì)交往與反省。因此，情緒的訓(xùn)練也可歸納到團(tuán)體訓(xùn)練當(dāng)中［11］。

挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗(yàn)，消極的情緒不但會(huì)對處理挫折這個(gè)本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計(jì)”活動(dòng)，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動(dòng)能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗(yàn)的來源，體會(huì)如何適時(shí)適地地表達(dá)情緒。

（3）應(yīng)對挫折的行為訓(xùn)練。

挫折應(yīng)對方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機(jī)制的發(fā)展也需要肌體在生物學(xué)上有所準(zhǔn)備，并且在心理上有了適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同榜樣。學(xué)生成熟的應(yīng)對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。

通過團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學(xué)會(huì)采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動(dòng)都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對挫折的方法，增加應(yīng)對挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無法獨(dú)立克服挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動(dòng)，團(tuán)體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個(gè)容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動(dòng)可以幫助學(xué)員認(rèn)識到每個(gè)人都是會(huì)遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問題的解決。

四結(jié)語。

針對青少年學(xué)生的學(xué)校挫折教育除了上述我們談到的進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練外，還要采用預(yù)防性的教育方式，因等到問題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會(huì)費(fèi)時(shí)費(fèi)力。預(yù)防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來看待發(fā)展，大力營造良好的隱性環(huán)境。另外，進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練在招募學(xué)生時(shí)，最好采用同質(zhì)性原則，采用積極性的招募主題。

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［11］章震宇。團(tuán)體指導(dǎo)提升大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的初步研究［d］。上海：華東師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2001.

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優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十一

從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯(cuò)了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵(lì)，多表揚(yáng)！"家長們有這樣的舉動(dòng)可以理解，現(xiàn)在社會(huì)基本上一家只有一個(gè)孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會(huì)立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實(shí)不然！

一個(gè)人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實(shí)，我們每個(gè)人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會(huì)這個(gè)復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實(shí)，他就是我們從幼兒時(shí)期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會(huì)。某金融公司的老總，女兒是大隊(duì)長，品學(xué)兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會(huì)兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時(shí)太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時(shí)在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。

一、提高認(rèn)識，每個(gè)人都需要抗挫折能力。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問題等。面對這些問題的時(shí)候，每個(gè)人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對現(xiàn)實(shí)，采取積極的應(yīng)對措施。利用和家長交流的機(jī)會(huì)，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會(huì)等方式，讓家長也認(rèn)識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會(huì)課，學(xué)科課程等對學(xué)生進(jìn)行教育，每個(gè)人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會(huì)有挫折，所以每個(gè)人都必須要有抵抗挫折的能力。“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，每個(gè)人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會(huì)降臨到他的身上。

二、領(lǐng)會(huì)方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個(gè)人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時(shí)候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時(shí)間。孩子需要什么物品時(shí)，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動(dòng)，也能在活動(dòng)的過程中，提高抗挫折能力。

老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。

三、創(chuàng)設(shè)情境，切實(shí)提高學(xué)生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，那是可取的，但是那只是暫時(shí)的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院螅瑢τ趯W(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再勵(lì)。新課程所提倡的激勵(lì)性的評價(jià)在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評價(jià)。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價(jià)都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。

對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。

挫折教育是一項(xiàng)長期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實(shí)施挫折教育中，無論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問題需要研究和探討。要實(shí)施這一項(xiàng)工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動(dòng)，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十二

挫折是每個(gè)人成長道路上必然會(huì)遭遇的一道阻礙。無論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并通過實(shí)踐和反思，積累了一些心得體會(huì)。

首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對挫折，每個(gè)人都有不同的反應(yīng)。有的人會(huì)對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語競賽中，我的團(tuán)隊(duì)曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。

其次，樹立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會(huì)面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或?qū)W科理解困難。面對這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會(huì)進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅(jiān)定地面對挫折。

此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長過程中，我們常常會(huì)受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會(huì)對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時(shí)刻。例如，當(dāng)我決定參加一場辯論賽時(shí)，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅(jiān)持下去，最終贏得成功。

最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時(shí)常通過反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會(huì)思考失敗的原因和不足之處，并計(jì)劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)對。

總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十三

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十四

高中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春時(shí)代，對生活充滿了希望和幻想，喜歡模仿和偶像崇拜。但由于他們對自身能力及認(rèn)識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時(shí)地調(diào)整和改變，容易產(chǎn)生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰(zhàn)挫折，不能在挫折中成長起來，就會(huì)悲觀自殺，出現(xiàn)“身在而心死”現(xiàn)象。因此，選擇運(yùn)用適當(dāng)?shù)奶岣吒咧袑W(xué)生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)、具有較強(qiáng)的抗挫折能力，迎戰(zhàn)可能遇到的各種挫折和挑戰(zhàn)并實(shí)現(xiàn)美好的人生目標(biāo)，便是當(dāng)務(wù)之急、當(dāng)務(wù)之需。我們希望通過以下方法幫助高中學(xué)生具有抗挫折能力，以應(yīng)未來之需。

1.正確認(rèn)識挫折存在的普遍性。

“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福”。不論我們是否歡迎，挫折都會(huì)來，是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅毡槌霈F(xiàn)的情境。因?yàn)樯罹褪怯膳⑾病⑺肌⒈⒖炙鶚?gòu)成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的，如，武則天、鄧小平、哥白尼、林肯、喬布斯等。只有確定了正確的挫折觀，樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，做好了充分的心理準(zhǔn)備，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰(zhàn)，不灰心、不氣餒、堅(jiān)持不懈，才能把挫折當(dāng)做成功的起點(diǎn)和向上的動(dòng)力，從而取得更大的進(jìn)步。

2.正確認(rèn)識挫折存在的兩重性。

挫折具有兩重性。它既有消極的一面，也有積極的一面，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗(yàn)。正所謂，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。比如，歌德、貝多芬曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅(jiān)定地走向了真理。只有正確認(rèn)識挫折存在的雙重性，學(xué)會(huì)接納與超越，才能轉(zhuǎn)危為安，從中增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。在遇到挫折時(shí)，我們只有能夠適當(dāng)?shù)母淖兯季S的角度和方式，正確評價(jià)和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境。比如，他人的嫉妒及惡語中傷會(huì)給我們帶來痛苦，但同時(shí)，也幫助我們認(rèn)清人際關(guān)系的復(fù)雜性，使我們學(xué)會(huì)正確處理人際關(guān)系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。的確，如果我們以愉悅的態(tài)度微笑著對待生活，生活就會(huì)對我們笑，我們就會(huì)感受到生活的溫暖和愉快。

3.正確認(rèn)識挫折存在的必然性。

挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強(qiáng)烈，直接影響著心理和生理活動(dòng)，會(huì)給人以深刻和印象，尤其使人產(chǎn)生了強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的挫折，更會(huì)使人感到時(shí)時(shí)被它所影響而不能釋懷。然而，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對它，尋找解決的辦法；如果已經(jīng)過去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時(shí)時(shí)盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，終日以淚洗面，以至抑郁頹廢。但是，如果若無其事，心安理得，也并非好心態(tài)。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇氣，再戰(zhàn)考場；如果有其他出路，也可變通發(fā)展，只要適合就好。要學(xué)會(huì)有所為有所不為。4.預(yù)防挫折，學(xué)會(huì)接納并戰(zhàn)勝挫折。

首先，要確定好目標(biāo)，并對在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中可能會(huì)遇到的挫折有所預(yù)測，對可能的成功與失敗作出正確的評估，檢查其途徑、方法是否合適，并靈活掌控，及時(shí)調(diào)整，確保目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。其次，學(xué)會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)并記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的優(yōu)勢，激勵(lì)并強(qiáng)化成就感和喜悅感。第三，改變挫折情境或暫時(shí)離開挫折情境，以避免不必要的挫折感和緊張、焦慮情緒的發(fā)生。第四，向親人或朋友傾訴或通過快跑、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去。第五，通過班會(huì)、主題辯論會(huì)等形式讓學(xué)生展開主題辯論，探索抗擊挫折的方法。第六，活動(dòng)磨煉法。通過組織文體競賽、智力競賽、情商競賽、逆境商競賽、軍訓(xùn)及社會(huì)實(shí)踐等多項(xiàng)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)競爭意識、戰(zhàn)勝困難的勇氣和自信心。第七，榜樣學(xué)習(xí)法。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強(qiáng)的事跡來感染和激勵(lì)學(xué)生。第八，通過心理講座及心理咨詢，讓學(xué)生正確認(rèn)識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性，共同探討出預(yù)防及應(yīng)對挫折的方法。第九，學(xué)科滲透法。比如通過理科教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會(huì)面對難題時(shí)，養(yǎng)成不畏懼困難，獨(dú)立思考，勇于鉆研的良好習(xí)慣；通過讀文史資料，使學(xué)生認(rèn)識到“自古英雄多磨難”的道理。第十，家長應(yīng)該正視高中生的教育和溝通，加強(qiáng)對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力。

孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能。”這段話從古至今一直激勵(lì)著無數(shù)人積極向上的斗志，它揭示了人才成長的一個(gè)規(guī)律：經(jīng)受住大挫折的人才會(huì)有大作為。我們希望高中學(xué)生能夠在實(shí)踐中磨練性情，珍視生命的存在價(jià)值，果敢頑強(qiáng)，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇！

作者簡介：程玉芝女碩士學(xué)位全國三八紅旗手國家注冊二級心理咨詢師催眠治療師英國催眠治療師協(xié)會(huì)會(huì)員、世界華人心理學(xué)家協(xié)會(huì)會(huì)員全國優(yōu)秀心理工作者提名獎(jiǎng)。中教高級英語教師自創(chuàng)“程氏英語教學(xué)法".全國百名德育科研型名教師全國中小學(xué)外語教師園丁獎(jiǎng)吉林省優(yōu)秀教師吉林省教育科研型名師吉林省學(xué)科帶頭人吉林省師德標(biāo)兵松原市專家型教師。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災(zāi)后重建工作，赴四川省彭州、綿竹等地進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。

地址：吉林省扶余縣第一中學(xué)教務(wù)處郵編：131200手機(jī)：***。

作者簡介：綦秦女1988年出生，程玉芝心理英語學(xué)校校長。畢業(yè)于渤海大學(xué)，遼寧省優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生,遼寧省優(yōu)秀學(xué)生干部,黨員。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師、秘書、企業(yè)人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學(xué)院環(huán)藝設(shè)計(jì)專業(yè)進(jìn)修畢業(yè)。喜歡文學(xué)，曾有多篇文章在各級報(bào)刊發(fā)表。

優(yōu)質(zhì)抗挫折能力培養(yǎng)心得（通用15篇）篇十五

抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。

第二段：接受挫折，積極面對。

遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競賽，最終沒有獲獎(jiǎng)。一開始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實(shí)。

第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應(yīng)對方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。

第四段：借力他人，共同成長。

在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們在面對挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。

第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力。

抗挫折能力是人們在面對挫折時(shí)展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力。抗挫折能力的培養(yǎng)是一個(gè)長期的過程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對挫折，通過不斷學(xué)習(xí)和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。