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優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇一

人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨特的一些心得體會。

第一段：正確看待挫折。

遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態。正確的心態是成功的關鍵，因為只有正確的心態才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優秀的人格和成功的基礎。正確的心態是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機會并吸取教訓。當我因曾經策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續尋找機會并且從中吸取教訓。

第二段：適應變化。

生活中的變化不斷，人們必須適應變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應該以適應變化的態度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應變化應該以勇氣、靈活、機智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規劃。與人相處時，同樣需要適應變化，把握機會、掌握轉機。

第三段：自我認識。

自我認識是人們走向成功的另一種關鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優勢并清楚自己的缺點。在我自我認識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優勢并進行針對性的訓練、學習以及修正。在這個過程中，我清楚地認識到了自己的優點和缺點，進而構建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎。

第四段：積極行動。

抗挫折的向成功邁進的關鍵往往在于積極行動。人們應該選擇行之有效的方法來應對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統一的狀態，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結出了行之有效的方法，如制定系統的計劃、不斷學習、尋找有益的信息和建立良好的關系等。

第五段：對自己負責。

對自己負責是一種修養，是人們必須具備的品格和素質之一。抗挫折的最重要的一點就是要對自己負責，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態。人們必須把自己的人生態度和情感紀律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導者。在我抗擊挫折的大多數模合釋運裕中，我始終堅信自己，不斷學習，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。

最后總結：

抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學習研究抗挫折能力的過程中，我深刻認識到：只要我們擁有正確的心態，察覺并控制好變換中的變化，正確的內省以及積極行動，對自己負責，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇二

人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時如何保持積極的心態，并且堅持不懈地追求自己的目標，讓自己成為更好的人，這是每個人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強抗挫折能力的心得體會。

首先，我發現堅持積極的心態非常重要。人生中難免會遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實，并且從中吸取教訓。我重新審視了自己的復習方法和學習態度，并且制定了更加科學和高效的學習計劃。通過堅持積極的心態，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學習成績。

其次，我發現學會傾聽他人的建議和反饋對于增強抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯誤觀點，并且通過老師的指導，我重新調整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。

第三，我認為保持積極的生活態度對于增強抗挫折能力十分關鍵。在日常生活中，我們需要養成樂觀向上的生活態度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當我在打籃球比賽中輸掉了關鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會兒就笑了出來，并表示下一次會更加努力。這種積極的生活態度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰，增強自己的抗挫折能力。

第四，我發現學會自我反省和總結對于增強抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現進行反思和總結。通過自我反省，我能夠發現自己的問題所在，并且及時調整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時，我曾經因為粗心大意而失去一個關鍵的機會。但是我沒有氣餒，而是從中總結出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯誤。通過自我反省和總結，我不斷提高了自己的能力和表現。

最后，我認為找到適合自己的發泄方式對于增強抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時，我們需要找到一種適合自己的發泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學習上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復自己的情緒，并且重新調整了自己的心態。通過找到適合自己的發泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態。

總而言之，增強抗挫折能力需要我們堅持積極的心態，學會傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態度，學會自我反省和總結，找到適合自己的發泄方式等。通過這些心得體會的實踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰。我相信，只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇三

第一段：引言（100字）。

生活中我們難免會遇到挫折和困難，如何增強抗挫折的能力成為了一個重要的課題。通過多年的經歷和反思，我深刻認識到增強抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態、目標設定、學習能力、人際關系以及堅持努力這五個方面闡述我在這方面的心得體會。

第二段：保持積極心態（200字）。

挫折來臨時，積極心態是我最寶貴的財富。當面對困難時，我會對自己說：“這只是一時的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來的機會與收獲。同時，我也學會了緊抓當下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調整到積極樂觀的方向，從而增強了我面對困難時的抗挫折能力。

第三段：合理設定目標（200字）。

目標的設定可以給人以希望和動力，也是克服困難的一種有效方法。在面對挫折時，我清晰地設定了一個可以實現的目標，并刻意將目標分解為更小的階段性目標。這樣一來，即使面臨挫折時，我也能夠看到自己已經取得的進展，從而增強信心。同時，我還會設立合理的時間期限，并制定相應的行動計劃。這種目標設定的方法可以減小挫折帶來的負面情緒，同時為自己增添勇往直前的動力。

第四段：不斷提升學習能力（300字）。

在面對挫折時，學習能力是我們應對困難的關鍵。為了增強自己的抗挫折能力，我一直堅持開拓學習的渠道。我善于從挫折中總結經驗，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓。此外，我也樂于接受他人的建議和指導，通過不斷擴大自己的學習領域，提高自己的專業能力和技能。只有不斷提升學習能力，我們才能更好地面對各種困難和挫折，不被它們所擊倒。

第五段：維系良好的人際關系（400字）。

人際關系是我們在克服挫折過程中的支持和指引。為了增強抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會主動與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰，并同時聆聽他人的建議和經驗。通過與他人交流，我發現自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問題的方法。同時，我也會提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進友誼，還能夠培養自己的積極情緒和挫折應對能力。

總結（100字）。

增強抗挫折能力需要我們在生活中形成一種積極心態、合理設定目標、不斷提升學習能力和維系良好的人際關系的習慣。通過引導自己的思維方式和行為方式，我們可以培養堅韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對各種困難和挫折。在挫折面前從容應對，并不斷取得進步與成長，才是我們應該具備的一種品質。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇四

在生活中，我們不可避免地會遇到各種挫折，如失戀、失業、失敗等等，這些都是對我們心理和精神上的一種考驗。那么，如何增強自己的抗挫折能力呢？在我的經歷中，我總結出以下幾點體會。

第一段：正確認識挫折。

大多數人對挫折都有一種消極的認識，認為它是一種失敗和打擊，會讓我們感到失望和挫敗。但實際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗和財富。比如，挫折可以幫助我們認清自己的不足，學會理性思考和行動，從而走向成功。

第二段：積極對待挫折。

遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態，但這種情緒會讓我們更加放棄和動搖。為此，我們需要轉變心態，開啟積極面對挫折的模式。這個過程需要自我轉換，去尋找一些新的目標和機會，幫助自己更加專注于未來，謹記生活必然會出現起伏。每次面對挫折，我們應該更加積極面對并尋找新的機遇。

第三段：認真總結經驗。

挫折不只是一個刺激，它也是一個反省的過程。在挫折之后，我們要認真總結經驗，分析自己的因素和環境，找到自己的不足和錯誤，以及代表未來進一步改進的方法。這種實踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯誤，更可以從中發現自己的潛力和價值。

第四段：尋求合適的支持。

當遇到挫折時，我們往往會感到孤獨和無助。但這時，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時，也可以參加一些活動或者社交圈子，積極地與他人互動，找到屬于自己的支持和慰藉。

第五段：堅定自信和勇氣。

抗挫折并不容易，但只有對自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個過程中，我們要堅定自己的心態和勇氣，永遠不要放棄對未來的信念。相信自己是最重要的，擁有堅強的意志和行動力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇五

從教這些年來，經常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發發小脾氣，那么大人就會立刻妥協！這樣做就是對孩子好？其實不然！

一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發現，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們人生中最寶貴的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經歷一些挫折，受到一些磨練，以培養良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。

一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力。“不經歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。

二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。

老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。

三、創設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸掉以后，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。

對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。

挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇六

連丹丹。

進入新世紀，心理健康教育成為素質教育的重要內容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識和獎勵教育，從很多的案例和論文中都顯現出了這種教育模式的優越性。可是在這樣的模式進行的教育下，學生由于承受不了生活、學習的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。

19%的同學則在對自我形象或自身變化的認識中有苦惱；

4.3%的同學因為身體不適或疾病而煩惱，當然也有因為家庭關系和師生關系而煩惱的。

通過這些事實，讓我們深刻的意識到開展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無法自拔。我們所應該做的就是適時的向我們的學生進行挫折教育，培養小學生的抗挫折能力。

在日常學習、生活中設置適量適度的困難處境，磨煉學生的意志；在孩子退縮時給予鼓勵，并引導其正視挫折；設置交往情境，給學生創設宣泄交流的空間；提高學生對抗挫折的能力等，這都是提高小學生抗挫折能力的對策。

通過挫折教育來增強抗挫折能力，是一個古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因為它揭示了人才成長的規律：經受過大的挫折磨難的人才會有大的作為。

我認為可以采用如下的方法進行。

一、“感”：即感動，感染，利用榜樣的的力量進行耐挫折教育，榜樣的力量是無窮的，兒童往往會在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認識，激發上進熱情。如通過班隊課講述名人故事：你看，“愛迪生抗挫折能力真強，在失敗五千多次后，終于發明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經歷上萬次失敗后，提煉出了一克鐳。”等等通過這些名人事跡感染學生。

勵的眼神，也會讓學生發自內心地感受教師的愛，感受教師的人文關懷，應該向學生多投射愛的目光，或許在你的目光下會產生新的好學生。

三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優等生，因為“光環效應”

一好百好，這些學生在學習和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對比較差。尤其是對一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評的“優生”最好的辦法是適時潑點“冷水”。時常，我在批評一些優生使他傷心落淚時會用比對法，你看某某同學雖然成績不如你，但他有一樣比你強，你看他不管老師們怎樣批評他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂著，這說明他抗挫折能力比你強，你要學著點。另外，那些調皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長，在某種程度上他們經受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強，而是超強，軟硬不吃，你表揚和批評他，他會說:你說吧，我就是這樣的人，你說了也白說。類似這種學生產生問題與優等生相比又有所不同。這種學生身體往往比較健壯，精力充沛，應當在心理上輔導他，激發她的學習興趣，使之把更多的精力投入到學習之中。當然，學生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動型，抑郁型、上課愛做小動作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因學生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。

四、“合”：挫折教育是一項系統工程，需要學校、家庭、社會的共同努力。我們常聽老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過，全都煙霄云散了，為此，在教育過程中，班主任首先要善于協調三者認識的一致、態度的一致、言行的一致、形成強大的教育合力。其二，要多為孩子創設與同伴交往的機會。在同伴群體中，往往會經歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學會如何更好地相處與合作。

五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事。“滴水成河，聚沙成塔”，要培養學生對挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個成長過程中，我們要從點滴細微小事做起。

總之，心理健康是青少年走向現代、走向世界、走向未來的重要條件，在成長中一帆風順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應重視培養他們的承受挫折的能力。作為班主任應善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對挫折，讓每個挫折都發揮他的意義。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇七

第一段：引言（100字）。

挫折是人生道路上必然會遭遇的考驗，而抗挫折能力則是一個人能否在困境中堅持、勇敢、成長的關鍵。在我剛步入社會的時候，我因為自身能力和觀念的不足而屢戰屢敗，但是通過不斷總結經驗，我逐漸學會了如何培養自己的抗挫折能力，這對我至關重要。

第二段：正面積極思考（250字）。

面對挫折，首先要做到正面積極思考。當我第一次遭遇到職場的失敗時，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個人都會遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態看待挫折，每次失敗都當作是自我提升的機會，并尋找其中的教訓和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發出自己內在的力量。

第三段：學會調整心態（250字）。

除了積極思考，調整心態是我培養抗挫折能力的另一個重要環節。我發現，當我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經驗時，我就能夠以更加平和的心態來面對挫折。我開始學會接受挫折，與其埋怨命運不公，不如去思考如何克服困難、發展自己。同時，我還學會了自我認知，明確自己的優點和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因為外界評價而給自己帶來的負面情緒。通過調整心態，我能夠更加從容地應對各種挑戰。

第四段：培養自我毅力（250字）。

在面對挫折時，培養自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學習中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅持。我會把目標劃分成小任務，一步一步地去實現。同時，我還會制定明確的計劃和時間表，提高自己的工作效率。當然，適時休息和調整也是必要的，這樣可以保持動力和精力，更好地面對挑戰。通過培養自我毅力，我能夠堅持不懈地追求目標，并在挫折面前展現出頑強的生命力。

第五段：尋求支持和反思（250字）。

在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵和建議常常給我帶來希望和啟示。此外，我還會及時反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓，還能進一步完善自己，提升自己的能力和素質。同時，我也會從成功的人身上汲取經驗和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實自己的內在資源，讓自己更加堅韌、自信。

結尾（100字）。

通過不斷總結經驗和實踐，我深刻體會到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調整心態、培養自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經驗不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養需要時間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續堅持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇八

挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學業、社交、情感等多方面的挑戰常常會讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過克服挫折，我們才能變得更加堅強，培養起抗挫折的能力。在我剛剛結束的高中生涯中，我深刻體會到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經驗。

首先，明確目標和規劃路線是抗挫折的基礎。無論是學習，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標，并合理規劃自己的道路。在面對挫折的時候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問題。如果我們沒有明確的目標和規劃，那么挫折就會顯得更加困惑和無望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅定地走下去。

其次，樹立正確的心態和態度是抗挫折的關鍵。在面對挫折的時候，我們往往會感到自己無助和沮喪。然而，只要我們能夠調整好心態，采取積極的態度，那么我們就能夠戰勝困難。對于學業上的挫折，我們應該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對于社交和情感上的挫折，我們應該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵中找到勇氣和信心。

再次，學會從失敗中吸取經驗和教訓是抗挫折的重要一環。失敗并不可怕，可怕的是我們沒有從失敗中吸取教訓。面對挫折，我們應該勇于面對自己的錯誤和不足，并尋找解決問題的方法。只有通過總結失敗的原因，找到改進的方向，我們才能夠不斷進步，不斷成長。通過從失敗中吸取經驗和教訓，我們將更加深刻地了解自己，增強自己的能力，并在未來的挑戰中更加從容應對。

最后，不放棄永遠是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個人成長道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅持到底，才能夠看到曙光的到來。而在堅持的過程中，我們會感受到自己的成長和進步，體會到自己的堅強和勇敢。正如美國發明家愛迪生所說：“失敗只是成功的另一面。”只有不放棄，我們才能夠將挫折轉化為動力，持續向前。

總之，抗挫折能力是我們在高中階段需要努力培養的一項重要素質。在我的高中生涯中，我通過明確目標和規劃路線，樹立正確的心態和態度，從失敗中吸取經驗和教訓以及堅持不放棄，逐漸培養起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠將這些經驗和體會運用到未來的成長和追求中，我們就能夠在面對各種挑戰的時候，保持自信、堅韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優秀和成功的人。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇九

（湖南科技大學教育學院，湖南湘潭411201）。

摘要：現代家庭、學校非常重視青少年的發展，青少年因所處的時代和所處的年齡而較易遭受挫折，導致他們在成長過程中出現越來越多的心理問題，挫折教育應運而生，對提高青少年抗挫折能力水平也顯得尤為必要。以往的挫折教育多是從個人如何認識挫折的角度，向青少年講解有關抗挫折的知識，教育缺乏一定的趣味性、主動性和可操作性。本文嘗試從團體訓練的角度出發，分析如何結合青少年特點進行團體訓練，以及從認知、情緒和行為三方面進行訓練，以期為提高青少年抗挫折能力探索一條有效途徑。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十

團體訓練是團體心理輔導的重要形式，為了吸引團體成員積極投入和參與，引發成員的互動成長，常常需要設計一些活潑有趣的團體活動。青少年處在身心發展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強較為有趣的團體中，更能激發他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動性較強，在團體活動過程中也應當更加注意交流的深度，不能將團體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養青少年抗挫折能力的團體訓練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團體訓練中應注重民主、共同、發展、綜合、保密等等原則來進行。活動中應創設民主、關愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵青少年個人意見的發表，尊重個人的個性［5］。

然而，青少年抗挫折能力的團體訓練需要達到什么樣的效果？抗挫折的認知研究指出人的抗挫折能力與控制點、個人信念、歸因風格和應對方式有密切聯系。美國著名學者保羅·史托茲教授綜合多個研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時的應對智力及應對能力上，有四個關鍵因素，即控制感、起因和責任歸屬、影響范圍和持續時間［6］。國內學者路西認為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關［7］。于肖楠、張建新認為幫助個體度過逆境甚至產生積極效應的心理品質包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認為正確的挫折觀、堅強的意志、理智、自信心、自我鼓勵等能幫助個體有效地走出逆境，并將挫折轉化為動力［9］。

綜合上述的觀點，我們認為抗挫折能力應由對挫折的認知能力、對挫折的情緒調節能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構成，那團體訓練也應該達到3個目標：對挫折有正確的認知；提高挫折情緒調節能力并具有積極情緒狀態；提高應對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓練可從以下幾方面入手：

（1）認知訓練。

訓練目標是幫助學生正確認識挫折。相同情境、相同程度的挫折發生在不同的人身上，會表現出截然不同的挫折反應。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態度都會導致個體表現出不同的挫折反應，同時個體表現出的挫折承受力也不相同。

認知訓練能促進團體成員對自己歸因方式的認識和領悟，幫助學生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導”、“應激接種訓練”、“正性事件強化”、“家庭作業”、“情緒穩定訓練”、“放松訓練與想象”、“書寫和身體練習”等。

角色扮演是認知訓練的一種常見形式，能較好地呈現青少年在學習生活當中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學習如何從他人的角度考慮問題，如何進行良好的溝通［10］。同時，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓練中會有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進行分析，指導者引發團體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時代，每個學生都會遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學習評價過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學習經驗等等，挫折總會伴隨著你。第二，使學生明白一切都會過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當中，而要關注自己正在做的事情；第三，要能看到轉機，任何事物都不會一成不變的，挫折發生后總會有克服挫折的辦法；第四，會換個角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個體學習生活帶來了困難，但是從挫折中也能學到許多經驗和教訓。

（2）情緒調控訓練。

團體訓練有助于改善青少年情緒狀態和提升情緒調節能力這一點已被學者們廣泛證實。joseph的基本觀點認為情緒不是私人的，始終與其他人有關。heise也認為情緒表達是一種智慧行為，旨在實現特定的人際結果，不管社會結構如何，總有情境允許情緒發生，并體驗社會結構中的地位和權利。kemper也認為情緒有其社會模式，它是社會一致性的力量，在團體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關系，情緒能量依賴于社會角色，這種角色的產生依賴于語言，來源于符號的社會交往與反省。因此，情緒的訓練也可歸納到團體訓練當中［11］。

挫折的產生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團體訓練的目標是幫助學生處理由挫折產生的消極情緒狀態：首先是充分認識到自己的情緒，其次學習消極情緒的調控以及如何誘發積極情緒。如團體訓練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發生的特殊事件的情緒評估，分享引發情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現為何和怎么表達情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達情緒。

（3）應對挫折的行為訓練。

挫折應對方式的形成象任何能力的發育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機制的發展也需要肌體在生物學上有所準備，并且在心理上有了適當的認同榜樣。學生成熟的應對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。

通過團體訓練認識挫折產生的原因及對人生的意義，學會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應對。團體訓練中的“頭腦風暴”、“角色扮演”和“團體協作訓練”等活動都能在團體的共同作用下集思廣益，找出有效應對挫折的方法，增加應對挫折壓力的能力和人際信任。當自己無法獨立克服挫折時，要學會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動，團體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當中，隨機抽取，接到紙團的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學員認識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團體的合作能更有助于問題的解決。

四結語。

針對青少年學生的學校挫折教育除了上述我們談到的進行團體訓練外，還要采用預防性的教育方式，因等到問題出現后再去治療和矯正，會費時費力。預防性的教育要遵從青少年的心理發展，用積極心理學的觀點來看待發展，大力營造良好的隱性環境。另外，進行團體訓練在招募學生時，最好采用同質性原則，采用積極性的招募主題。

參考文獻：

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優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十一

從教這些年來，經常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚！"家長們有這樣的舉動可以理解，現在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發發小脾氣，那么大人就會立刻妥協！這樣做就是對孩子好？其實不然！

一個人的一生，并不是永遠的一帆風順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發現，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現在，除了有在社會這個復雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強意志！這種意志可是我們人生中最寶貴的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進行挫折教育，使其經歷一些挫折，受到一些磨練，以培養良好的心理素質和品行，必然有利于其更好地適應社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學兼優，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。

一、提高認識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學業的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應該是積極面對現實，采取積極的應對措施。利用和家長交流的機會，比如家訪、校訪、電話聯系、家長會等方式，讓家長也認識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學科課程等對學生進行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力。“不經歷風雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。

二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓練，軍訓等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。

老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學，作業不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學的關系不好等。面對這些挫折，我們同學就想到這就是提高自己抗挫折能力的機會到了。面對這些挫折，首先應該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業沒有認真完成、是沒有及時復習、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。

三、創設情境，切實提高學生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓練機會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸掉以后，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。

對于成績比較差的學生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴一點，給他們做的題目就難一些等。

挫折教育是一項長期的、艱苦細致的系統工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或實踐上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現代教育的標準，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質好、能力強、身心健康的一代。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十二

挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。

首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經被拒絕的經歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。

其次，樹立正確的心態至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發現，這種消極的心態只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調整心態，轉變為樂觀積極的態度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。

此外，相信自己是戰勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質疑和挑戰。這種負面的影響往往會對我們的自信心產生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。

最后，思考和反思是培養抗挫折能力不可或缺的環節。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰時應對。

總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態、相信自己以及思考和反思是培養抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十三

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十四

高中學生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春時代，對生活充滿了希望和幻想，喜歡模仿和偶像崇拜。但由于他們對自身能力及認識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時地調整和改變，容易產生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰挫折，不能在挫折中成長起來，就會悲觀自殺，出現“身在而心死”現象。因此，選擇運用適當的提高高中學生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個性心理品質、具有較強的抗挫折能力，迎戰可能遇到的各種挫折和挑戰并實現美好的人生目標，便是當務之急、當務之需。我們希望通過以下方法幫助高中學生具有抗挫折能力，以應未來之需。

1.正確認識挫折存在的普遍性。

“天有不測風云，人有旦夕禍福”。不論我們是否歡迎，挫折都會來，是在我們日常生活中普遍出現的情境。因為生活就是由怒、喜、思、悲、恐所構成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的，如，武則天、鄧小平、哥白尼、林肯、喬布斯等。只有確定了正確的挫折觀，樹立堅定的目標，培養樂觀精神，做好了充分的心理準備，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰，不灰心、不氣餒、堅持不懈，才能把挫折當做成功的起點和向上的動力，從而取得更大的進步。

2.正確認識挫折存在的兩重性。

挫折具有兩重性。它既有消極的一面，也有積極的一面，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗。正所謂，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。比如，歌德、貝多芬曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理。只有正確認識挫折存在的雙重性，學會接納與超越，才能轉危為安，從中增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉化。在遇到挫折時，我們只有能夠適當的改變思維的角度和方式，正確評價和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境。比如，他人的嫉妒及惡語中傷會給我們帶來痛苦，但同時，也幫助我們認清人際關系的復雜性，使我們學會正確處理人際關系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。的確，如果我們以愉悅的態度微笑著對待生活，生活就會對我們笑，我們就會感受到生活的溫暖和愉快。

3.正確認識挫折存在的必然性。

挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強烈，直接影響著心理和生理活動，會給人以深刻和印象，尤其使人產生了強烈情緒反應的挫折，更會使人感到時時被它所影響而不能釋懷。然而，挫折如果已經發生，那就應當面對它，尋找解決的辦法；如果已經過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，終日以淚洗面，以至抑郁頹廢。但是，如果若無其事，心安理得，也并非好心態。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇氣，再戰考場；如果有其他出路，也可變通發展，只要適合就好。要學會有所為有所不為。4.預防挫折，學會接納并戰勝挫折。

首先，要確定好目標，并對在目標的實現中可能會遇到的挫折有所預測，對可能的成功與失敗作出正確的評估，檢查其途徑、方法是否合適，并靈活掌控，及時調整，確保目標的實現。其次，學會不斷發現并記錄自己的優點，肯定自己的優勢，激勵并強化成就感和喜悅感。第三，改變挫折情境或暫時離開挫折情境，以避免不必要的挫折感和緊張、焦慮情緒的發生。第四，向親人或朋友傾訴或通過快跑、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去。第五，通過班會、主題辯論會等形式讓學生展開主題辯論，探索抗擊挫折的方法。第六，活動磨煉法。通過組織文體競賽、智力競賽、情商競賽、逆境商競賽、軍訓及社會實踐等多項活動，培養學生的意志品質，增強競爭意識、戰勝困難的勇氣和自信心。第七，榜樣學習法。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強的事跡來感染和激勵學生。第八，通過心理講座及心理咨詢，讓學生正確認識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性，共同探討出預防及應對挫折的方法。第九，學科滲透法。比如通過理科教學，使學生學會面對難題時，養成不畏懼困難，獨立思考，勇于鉆研的良好習慣；通過讀文史資料，使學生認識到“自古英雄多磨難”的道理。第十，家長應該正視高中生的教育和溝通，加強對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力。

孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”這段話從古至今一直激勵著無數人積極向上的斗志，它揭示了人才成長的一個規律：經受住大挫折的人才會有大作為。我們希望高中學生能夠在實踐中磨練性情，珍視生命的存在價值，果敢頑強，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇！

作者簡介：程玉芝女碩士學位全國三八紅旗手國家注冊二級心理咨詢師催眠治療師英國催眠治療師協會會員、世界華人心理學家協會會員全國優秀心理工作者提名獎。中教高級英語教師自創“程氏英語教學法".全國百名德育科研型名教師全國中小學外語教師園丁獎吉林省優秀教師吉林省教育科研型名師吉林省學科帶頭人吉林省師德標兵松原市專家型教師。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災后重建工作，赴四川省彭州、綿竹等地進行心理危機干預。

地址：吉林省扶余縣第一中學教務處郵編：131200手機：***。

作者簡介：綦秦女1988年出生，程玉芝心理英語學校校長。畢業于渤海大學，遼寧省優秀大學畢業生,遼寧省優秀學生干部,黨員。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師、秘書、企業人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學院環藝設計專業進修畢業。喜歡文學，曾有多篇文章在各級報刊發表。

優質抗挫折能力培養心得（通用15篇）篇十五

抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰和失敗時保持心態穩定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。

第二段：接受挫折，積極面對。

遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經驗教訓，繼續前進。通過這次經歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態度，勇敢面對現實。

第三段：將挫折轉化為動力。

除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰。我發現自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。

第四段：借力他人，共同成長。

在抗挫折的路上，我發現借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經驗和觀點可以給我帶來新的啟發和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。

第五段：總結，持續提升抗挫折能力。

抗挫折能力是人們在面對挫折時展現出來的一種內在素質。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力。抗挫折能力的培養是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰勝挫折，取得更大的成功。