一提起基本功就會想起中國舞，你知道舞蹈基本功有哪些嗎?今天小編為您解答!

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素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。

素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分。

舞蹈是用人的肢體語言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。

軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。

l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。

2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的'肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。

4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。

形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。

扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。

腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。

腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)。

繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)。

直：指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。

另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。

離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。

學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。

l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。

2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)起跳。“起法兒”身體快速離開地面，向騰空做好準(zhǔn)備。

(2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。

(3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。

舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。基本舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。

中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強(qiáng)烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛(視線)等動(dòng)作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握古典舞風(fēng)格的手段。

由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運(yùn)動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的.，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

2、大射雁

3、金雞獨(dú)立(原地，帶輾轉(zhuǎn))

4、踹燕(原地，輾轉(zhuǎn)變成探海)

5、探海(原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕)

6、斜探海(原地，帶輾轉(zhuǎn))

7、躺身旁腿

8、軟踹燕(女)

9、后腿側(cè)身(原地，帶輾轉(zhuǎn))

10、掀身探海(女，原地，帶輾轉(zhuǎn))

11、擰身探海(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))

12、紫金冠(女)

13、老鷹展翅(男)

14、商羊腿(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))

15、商羊腿踹燕(男)

1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。

2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。

3、組合時(shí)可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結(jié)束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。 1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

1.中國舞基本舞姿有哪些

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6.中國舞基本舞姿介紹

7.中國舞基本舞姿及手勢

8.中國舞的基本舞姿

中國舞china classic dance作為我國舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。古典舞創(chuàng)立于二十世紀(jì)五十年代，曾一度被一些人稱作“戲曲舞蹈”，它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物。 戲曲和武術(shù)是建立中國古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)，中國古典舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練充分體現(xiàn)了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓(xùn)中的技術(shù)、技巧有著獨(dú)具一格的民族特性，與其它舞種中的技術(shù)、技巧有著很大的不同。

舞蹈的萌芽和形成時(shí)間可以遠(yuǎn)溯到人類發(fā)展的洪荒時(shí)期，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人類的記憶范圍。中國古典舞作為我國舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說還未完全從戲曲中蛻變出來，稱它為戲曲，它已去掉了戲曲中最重要的唱與念;說它是舞蹈，它還大量保持著戲曲的原態(tài)。戲曲中的歌也好，舞也好，是為了讀故事服務(wù)的。即便是不唱不白的武戲也還是戲，其舞對角色行當(dāng)?shù)膹膶傩砸彩鞘瞩r明的。

古典舞從其源來說，是古代舞蹈的一次復(fù)蘇，是戲曲舞蹈的復(fù)蘇，是幾千年中國舞蹈傳統(tǒng)的復(fù)興。十分明顯，它的審美原則不是什么新發(fā)明，而是幾千年中華文化的流傳和延續(xù)，是用一根長線從古串到今的，這些原則非但在戲曲中可見，在唐宋樂舞中，在漢魏“舞戲“中，甚至在商周禮樂中，都能見其蛛絲馬跡它的文化特征，就其流來講，它是在原生物上生成的一個(gè)嶄新的藝術(shù)品類，這是一個(gè)可以和芭蕾舞、現(xiàn)代舞相媲美的新的舞蹈種類，這個(gè)衍舞種是地道的中國貨。

通過一個(gè)學(xué)期對中國古典舞蹈及中國民間舞蹈的學(xué)習(xí)及賞析，對舞蹈有了初步的了解。了解到舞蹈也是有內(nèi)涵的。并不只是肢體的扭動(dòng)而已。而是通過肢體語言，形象的，甚至有些夸張的表現(xiàn)出藝術(shù)人物的內(nèi)心世界。這是無比神奇的。我也從中學(xué)到了很多東西，了解到各種中國民族民間舞蹈的起源、體態(tài)特點(diǎn)、道具等;了解到到古典舞的故事性;了解到芭蕾舞的高雅;了解到校園原創(chuàng)舞蹈的活潑多變。欣賞舞蹈讓人心情舒暢，受到感染。

通過舞蹈形象的感知與人物在舞臺上的動(dòng)作及其所表現(xiàn)的思想感情，讓我受到藝術(shù)的感染，激發(fā)起情感的沖動(dòng)，進(jìn)而理解體會所反映的生活內(nèi)容和表現(xiàn)的主題思想。舞蹈欣賞也是一種具有創(chuàng)造性的活動(dòng)，在欣賞舞蹈作品的過程中往往會聯(lián)系自己的生活經(jīng)歷，激發(fā)起記憶中有關(guān)的印象經(jīng)驗(yàn)，引起情感上的共鳴，通過一系列的想象、聯(lián)想等形象思維活動(dòng)來豐富和補(bǔ)充舞蹈作品中的舞蹈形象，從而能在觀賞舞蹈作品的過程中體會到更為寬廣的生活內(nèi)容和深刻的思想意義。

初次上舞蹈鑒賞課，老師就讓我們欣賞了中國各個(gè)地方的民族民間舞蹈。民間舞形式多樣、內(nèi)容豐富、形象生動(dòng)。中國民族民間舞蹈是一組種類繁多、風(fēng)格濃郁的民族民間舞蹈集合體的體現(xiàn)。有蒙古舞、傣族舞蹈、藏族、以及漢族東北的秧歌、云南“花燈”、彝族、鮮族長鼓演奏法等多種舞蹈。其中蒙古舞比較粗獷、奔放、熱情，用很大的力卻跳得很輕快。維族舞，從頭、肩、腰、臂、肘、膝、腳都有動(dòng)作，傳神的眼神更具代表性。例如：摘葡萄、天山女工等。東北秧歌在風(fēng)格上既有火爆、潑辣的特點(diǎn)，又有穩(wěn)靜、幽默的特點(diǎn)。動(dòng)作既哏又俏，既穩(wěn)又浪(浪，即歡快俊俏之意)，而且穩(wěn)中有浪，浪中有穩(wěn)，剛?cè)峤Y(jié)合，不能扭扭捏捏纏綿無力。民族舞道具：手絹、扇子、花綢、頭上戴的帽子、面具、腰里綁的腰鼓、腰鈴、腳踏的高蹺，以及傘、燈、刀、劍、棍等。中國民族民間舞蹈是具有民族特色的、獨(dú)立的、時(shí)代性的舞種和體系，有中國特有的審美特征和美學(xué)規(guī)范。通過對民族舞的學(xué)習(xí)，我中國的民間藝術(shù)，中國的民族風(fēng)情有了更深入的了解。

古典舞是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈、戲曲舞、中國武術(shù)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時(shí)期藝術(shù)實(shí)踐的.檢驗(yàn)，流傳下來的被認(rèn)為是具有一定典范意義的和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。一般來說，古典舞都具有自娛自樂，敘事性強(qiáng)、有事情節(jié)的特點(diǎn)。其體態(tài)特點(diǎn)是擰、傾、圓、曲、收、放、含、仰。 比如：漢風(fēng)麗影、蹴鞠、封劍等。看了以后我才知道，人類的腰是可以彎成那種角度的。柔韌性真是不可思議，人人都說臺上一分鐘，臺下十年功。不知道他為了把腰彎成那樣付出了多少的汗水。古典舞，給了我一種震撼，讓我知道了舞蹈也是有靈魂的。

芭蕾舞：芭蕾”起源于意大利，興盛于法國。其主要是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞。作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，芭蕾17世紀(jì)在法國宮廷形成。芭蕾舞的代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。 19世紀(jì)中葉以后出現(xiàn)大量優(yōu)秀的芭蕾舞劇音樂，如柴可夫斯基的《天鵝湖》、斯特拉文斯基的《火鳥》等。芭蕾舞給人一種高雅的感覺。

校園原創(chuàng)舞蹈是和我們大學(xué)生的生活最近的舞蹈，它注意隊(duì)形的變換，動(dòng)作簡單，節(jié)奏感強(qiáng)。給我印象最深刻的是《校園e時(shí)代》，它用富有幽默的動(dòng)作真實(shí)的展現(xiàn)了校園網(wǎng)絡(luò)的情景。現(xiàn)在是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)和科技迅速發(fā)展的時(shí)代，大家都喜歡上網(wǎng)。反映了和我們一樣的真實(shí)情景，讓我們產(chǎn)生共鳴。

舞蹈是一種容空間性、時(shí)間性和綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù).舞蹈是美的藝術(shù),美在其中,樂在其中;舞蹈是情的藝術(shù),情在其中,意在其中。我們在欣賞舞蹈藝術(shù)作品時(shí),也正是由于它的這些藝術(shù)特性,它完整的藝術(shù)形象和外延出來的情感所創(chuàng)造的意境,才真正地打動(dòng)著我們的心靈,觸發(fā)著我們的想象。總之，通過這個(gè)選修課學(xué)習(xí)，使我對舞蹈有了新的認(rèn)識。并不只是看舞蹈演員的，形體，而是盡量的體會演員所想表達(dá)的意義。運(yùn)用老師課題上的講解站在全新的角度上理解舞蹈。