在日常的學習、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?以下是我為大家搜集的優質范文,僅供參考,一起來看看吧
健康積極正能量的一分鐘演講篇一
大家好!
1、少吃一些垃圾食品,多吃一些對身體有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。
3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐,早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,學習效率也會下降。
5、要合理飲食,不要暴飲暴食。多多運動,身體才會更好。
同學們,我們是祖國的未來,為了祖國的明天,請大家合理飲食,健康飲食吧!
健康積極正能量的一分鐘演講篇二
大家好。
近幾年來,天津一中年逾古稀的老校友,每季度按固定日期聚會一次。這些次聚會,人員有減無增,有的因病不能參加,有的駕鶴西去。大家感嘆生命短暫,品咂人生況味,仿佛那達摩克拉的劍懸在每個人的頭上,不,準確地說,我們面前都有幾個“殺手”。
如高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等。我不懂醫學,沒有發言權。我也不想抄錄有關這一類疾病的資料。
六七年前,我就患有高血壓。我覺得應該特別引起重視。有的高血壓有反應,如頭暈等;也有的沒有任何反應,特別是長期患高血壓的人已經習慣了,因此不當回事,這是不行的。因為患有高血壓,就容易引發心腦血管疾病,特別是因腦卒中致殘的比例很大。
高血壓往往有家族史,我父親就患有高血壓。那時我開始治療,經過藥物控制,基本上能夠保持正常。我主要采取三條措施:一是藥物控制;二是飲食控制;三是適量運動。過去查體,一般是血壓、血脂、血糖都有點偏高,經過采取以上三項措施,加上心理調適,最近兩年查體,都在正常范圍內。
至于腫瘤,主要是早防早治,戒煙限酒,講究飲食衛生。一旦發現患有腫瘤,不要怕,如今治愈的病例很多。人體健康就像人字結構,一撇是客觀的、先天的,一捺是主觀的、后天的,關鍵是在一捺上下功夫,與一撇協調好。
主要有三個方面:一是不合理的飲食習慣。有一種說法,你想吃什么就是你身體需要什么,這種看法我認為不正確,不要為嘴傷身。
脂肪要限量,世界衛生組織建議,以不超過膳食總熱能的30%為限,并應限制飽合脂肪的攝入量,不得超過總熱能的19%。蛋白要適當,粗細要共享,鈣質要增強,食鹽宜減少,酗酒要預防,饑飽要恰當。
二是不講衛生的習慣。三是懶得活動的習慣。天天靜坐的生活方式不好。有的老年朋友天天坐著看電視,天天打麻將,這就是所謂的“一二三四”式生活方式,即一個早,兩個“倒”,三個飽,四圈“了”,非常不利于健康。
心理與許多疾病的發生有密切關系。積極樂觀的心理狀態會給肌體各器官以適應的、良好的刺激,使肌體隨時得到所需要的營養和免疫物質,提高免疫力,從而有利于健康長壽。人的壽命不僅決定于生理器官是否健康和衰老,而且同人的心理狀態密切相關。據調查,長壽上百歲的老人,95%以上都有樂觀開朗的性格。
要變消極心理為積極心理,學會做情緒的主人,要用積極心態看待一切。你要是心情愉快,健康就會常在。你要是心情開朗,眼前就會是一片曙光。你要是經常知足,就會感到幸福。你要是不計較名利,就會感到一切如意。你要是一心關注國家大局,就不會計較雞毛蒜皮。同時多交朋友,對于克服消極心理也是有益的。
意外傷害有時會致殘。我有好幾位朋友都摔傷過,尤其是騎自行車的時候。怎么辦?是不是大門不出,二門不邁,也不行。要“戰略上藐視,戰術上重視”。比如穿行馬路要注意,要瞻前顧后,左顧右盼。
前些天下雪,我騎自行車小心翼翼,沒有出事。可是有一天早晨,我晨練騎車回家時,在我前面的自行車突然停下來,對面左邊又來了汽車,我無路可走,只好往右拐上了結冰的路面,一下子滑倒,人仰馬翻,“上蒼”保佑,萬幸沒有出事,爬起來就走了。看來騎車要特別當心,當然也不要因噎廢食。如果我堅持騎車,我想可以騎到80歲以上;如果不堅持,再騎車就有困難了。
比如外出旅游,身體可以、經濟又能負擔,當然是一項很好的活動,外出時注意安全就行了,不要怕不安全而不敢出門。老年人無論做什么都要量力而行,膽大心細,留有余地,爭取萬無一失。老年期一般可以分為健康期、帶病期、傷殘期,應當盡量爭取延長健康期,縮短帶病期,避免傷殘期。
健康積極正能量的一分鐘演講篇三
大家上午好!
今天,我要演講的題目是《有健康,才有快樂》!
人的生命只有一次,在這僅有的一次生命當中,什么才是最重要的呢?我認為是健康,生命是相對的有限時空構成,而具有健康的身心,就會使生命的相對有限時空得以延續與拉長。
那么,什么是健康?健康包含了兩個方面:身體,心理,只有身體沒有疾病,心理沒有缺陷了才真正算得上時隔健康的人,也只有健康的人才能擁有幸福與快樂。此時我想說,有健康,才有快樂。
當今社會,人們對健康越來越重視,看看我們的社區,一個個運動設施建立了起來,看看我們的身邊,一家家運動養生館紅火起來,再看看我們的社會,心理專家越來越多,這一切都說明了一個問題,那就是健康很重要。在過去,人們“比肚子”,看你吃得好不好;后來,人們“比銀子”,你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次;到現在,很多人“比身子”,崇尚健康第一,知識第二,家庭第三,金錢排第四!人們的意識加強的,那是因為健康是競爭力,是生命當中最寶貴的財富。健康不止能使自己快樂,還能讓家庭幸福,社會也幸福。如果沒有了健康,我們用什么去面對事業,面對學業?又拿什么去享受辛辛苦苦賺來的金錢?可以這樣說,沒有健康,也就沒有了一切,有健康,才有快樂。
有健康,才有快樂。同志們,要擁有健康的第一要素是什么?我認為是心態,要有好的心態,樂觀開朗,積極向上,碰上問題從容面對,遇到麻煩,坦然處之。有了好的心態之后,就讓我們加強身體鍛煉,強健我們的體魄。身體是革命的本錢,加入體育鍛煉,并不是浪費時間,而是在節約時間,因為減少了看病,減少了痛苦,鍛煉是一項利于我們身體,也利于我們身心的活動,讓我們都加入進來吧,為了自己,也為了家人,為了社會。
健康積極正能量的一分鐘演講篇四
我第一個觀察探究點就是在幼兒園里。經過我幾小時的觀察,我發現里面的小朋友都有這么幾個壞習慣——揉眼睛、巴著桌椅看書畫畫。
第二個觀察調查點是在學校里。我經過一連串的調查和訪問,發現了大多數有眼疾的人都是因為看書太多,看書姿勢不對,眼睛離書本很近,導致眼睛重負,只有少數人是天生近視眼。
第三個觀察調查點是在附近的網吧及游戲機室里。那里的人,不論男女老少,大多數都戴著眼鏡,這是因為他們“一盯”熒光屏就是好幾小時甚至十幾個小時,而且是在全神貫注、高度緊張的情況下。
第四個觀察調查點是家庭。我走訪了許多鄰居、親戚、朋友,發現許多人家的客廳都不大,卻有一部或者有幾部大屏幕電視機,飯前飯后,一家大小,看電視都離電視非常近,而且常常一看就是一個晚上。
因此,我就青少年存在視力問題參考了許多資料,并咨詢了醫院的專家,專家向我們提出了寶貴的建議。
對策建議:
為了孩子的將來,關注青少年近視眼,保護孩子的眼睛,
1、要避免反光:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
2、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
3、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
4、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
5、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。
6、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
7、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六—八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
8、多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
9、營養攝取應無均衡:不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
10、定期檢查:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
眼睛是大腦接受外界信息的重要部位,我們必須好好保護它,千萬別讓它使你生存于一個黑暗的世界里!
健康積極正能量的一分鐘演講篇五
大家好!
我是1506班的周淑怡,我今天演講的主題是“健康運動,熱愛生活”。
前不久,我校舉辦了第三屆體育健康節,“單車慢騎”,“環環相扣”,“天天向上”等精彩有趣的比賽,吸引了大量學生的積極參與。同學們在緊張的課后,不僅鍛煉了身體,還放松了心情。“生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確,生命在于不斷運動,只有運動才能把握短暫的青春;只有運動才能讓生活變得更加富有情趣;只有運動才能提高人們的審美意識;只有運動才能讓我們學會團結、友愛。
同學們都知道,運動有益于身體健康。適當的運動能使人提升免疫力,降低癌癥的發生幾率,改善睡眠和降低運動傷害發生的幾率。不僅如此,運動不只能強身健體,還能有效地幫助我們培養思想道德品質,開發智力,提高心理素質,陶冶情操,發展個性和增強適應未來社會的各種能力。我們都知道“運動有益于身心健康”,這種健康不僅僅是在肢體上的,也是在心理上的。我們在提高身體素質的同時也使得我們的心理素質得到升華,當我們面對生活的挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。
所以,同學們,讓我們在運動中釋放你的情緒,磨練你的意志,并從而正確的認識到一個真正的自己吧!從現在開始,健康運動,從我做起!
謝謝大家,我的演講完了。