演講作為人類一種社會實踐活動，它必須具備以下幾個條件：演講者、聽眾、溝通二者的媒介以及時間、環境。那么演講稿怎么寫才恰當呢？下面我給大家整理了一些演講稿模板范文，希望能夠幫助到大家。
營養講座演講稿篇一
上午好!
今天我國旗下講話的題目是：早餐在家吃。
不過，要是我們在家里吃早飯，你們的爸爸媽媽或者爺爺奶奶外公外婆就會非常辛苦，因為他們必須比你們起得更早，為你們做好可口的飯菜，才能保證你們按時吃飯，上學才不會遲到。而且，他們還需要花費很多的心思，才能換著花樣煮不同的早餐，讓我們小小的身體得到全面的營養供應。同學們，如果你是在家里吃早餐的，一定要記得每天對自己辛苦的長輩說謝謝喲，因為，是他們的辛勤勞動，才換來我們每天的健康成長。
一定要注意：一定要選擇正規的餐飲店，不能在街邊的那些小貨攤上買，不能買那些沒有衛生合格檢疫證的食品，不能邊走邊吃，這樣都是極不衛生的行為，嚴重的還可能引發腸道疾病，造成拉肚子、胃腸感冒之類的，不僅讓自己難受，讓父母擔心，而且耽誤學習，那樣多不劃算呀。
同學們，無論我們選擇在家里吃早餐還是在外面吃早餐，我們首先要記得，我們一定要在早上把我們的肚子填得飽飽的。只有那樣，才能保證我們每天都有充沛的精力好好學習，才能讓我們的身體快快長大，健健康康的長大!我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!
營養講座演講稿篇二
今天我演講的題目是《關注健康，科學膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學生營養日。說起營養，同學們可不要小視這個問題。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神壓力大，運動量不足，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校配餐正是根據不同食物所含的營養和不同年齡段的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
1、養成吃好早餐的良好習慣。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、積極參加體力活動，加強體育鍛煉。
適量運動以及合理的營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。
同學們，我們是祖國未來的建設者，大家的健康成長關系著每個家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學膳食，合理汲取營養，快樂學習！健康成長！
謝謝大家，我的演講完畢！
營養講座演講稿篇三
活動目標：
1.了解合理的飲食結構，培養科學進餐的好習慣。2．嘗試自己設計一份營養餐，對食物搭配感興趣。
3.主動和同伴交流，并能對自己和同伴的設計進行恰當的評價。
活動準備：
各種食物圖片、盤子（每人一個），健康金字塔范圖、營養師標志。
活動過程：
一、談話導入活動
2.小朋友們的任務都完成了，都知道不同的食物有不同的營養。今天呢，老師要開營養餐廳，想請你們當我的小小營養師，你們愿意嗎？（播放營養師動畫課件來考考小朋友）
二、借助范圖，逐層介紹“健康飲食金字塔”。
1看，這是什么？他有幾層？是什么樣子的？1.營養師介紹 “健康飲食金字塔”：（分四層）
2第一層里有什么？你還知道哪些谷類食物？這些食物有什么營養？
3咱們聽聽小營養師怎么說的吧？（播放營養師動畫）
4第二岑層里有什么？你還知道哪些蔬菜和水果？他們有什么營養？
5咱們聽聽營養師怎么說的吧？（播放營養師動畫）
6第三層里有什么？你還知道哪些肉類，海鮮，蛋類？他們有什么營養？
三幼兒嘗試搭配營養餐
2你們真厲害，我想請你們為我的顧客制作營養餐，可是，我有三個要求。首先，既要有菜，也要有肉。每人選4-5種食物。只有兩分鐘的時間。小小營養師們開始行動吧。
3師幼以照片的形式，欣賞孩子們搭配的營養餐。
四、幫助幼兒整理和拓展經驗，教育幼兒養成健康飲食好習慣。今天在營養餐廳，你們不僅學到了營養知識，為顧客設計了搭配合理的營養餐，真為你們高興！希望你們以后在生活中也能做到不挑食、不偏食，養成科學進餐的好習慣。今天回家試著給自己家設計一份營養食譜，記住要合理搭配哦！現在，就是讓我們去盡情享受美味的自助餐吧！
營養講座演講稿篇四
早上好!今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。
你們知道5月20日是什么日子嗎?告訴你們吧，是“全國學生營養日”。我們都知道，食物與營養是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛生部和教育部聯合確定將每年的5月20日作為中國學生營養日。今天，在全國學生營養日到來之際，我向全校同學發出倡議，倡導大家關注食品安全營養，讓我們的成長更加健康!
同學們，你注意到了嗎?就在我們身邊，有很多同學經常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎?早餐不按時，不規律，長此以往，不僅營養跟不上，還會導致上課效率低，學習成績下降。科學的早餐必須包括四類物質，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，安全衛生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學生，正是長身體的時候，需要各種營養，如果我們任意挑食，會直接影響我們的體能與智能發育。
到了下午放學時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學生。大多數同學都是用家長給的零花錢買東西吃。同學們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產品的生產日期、保質期、生產廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛生許可證的攤點，他們的廚房衛生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的`“美食”誘惑，拿自己的健康做籌碼，真是危險啊!
同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下讓茁壯成長!
5月20日是“全國學生營養日”，為此，__縣第二雙語幼兒園為提高家長對營養的認知水平，促進幼兒良好健康飲食習慣的養成，組織家長代表聽取由園領導指導的“均衡營養合理膳食”專題講座活動。
講座中，衛生保健教師從兒童健康飲食應注意的各種事項入手，引導家長進行合理的膳食搭配。從健康食品的特點、營養價值及正確、科學的食用方法為主，向家長解釋垃圾食品的危害。全體家長全神貫注的傾聽，并記錄相關知識，踴躍提出心中困惑。
此次專題講座活動不僅讓家長們較深入的了解了平衡膳食、合理營養的重要性，更學會了食品的科學食用方法，受到了家長們的充分肯定和一致好評。
營養講座演講稿篇五
食品營養師：主要在食品企業工作，主要負責食品的開發之類的與食品相關的營養工作。接下來小編為大家精心整理了2017年公共營養師食療營養知識點，更多相關內容請關注應屆畢業生考試網!
西瓜皮解暑清熱、開胃生津，其含糖不多，適于各類人群食用。
1、消暑利尿
將去掉外層硬皮的西瓜皮切成小塊或小條，入水煮沸，加番茄、雞蛋和調料，喝湯食瓜皮。
2、夏季痤瘡
綠豆100克，加水1500毫升，煮湯，沸后10分鐘去綠豆，將洗凈的西瓜皮(不用削去外皮)500克放入再煮，煮沸后冷卻。
飲湯，一日數次。
方中綠豆甘涼，可消腫下氣、清熱解毒;西瓜皮甘寒，可清熱解暑、除煩止渴。
3、健脾消暑
新鮮西瓜皮100克，大棗10枚，共煎湯，每日當茶飲。
4、暑熱傷肺、身熱口渴、干咳無痰或便秘
鮮扁豆、鮮蛇舌草各50克，鮮荷葉60克洗凈，海蜇200克，西瓜皮500克，絲瓜250克，洗凈切塊，共入沙鍋武火煮沸后，文火煲1小時，調味后飲湯吃海蜇。每天1劑。
5、壯陽
西瓜皮切絲，開水焯后撈出，與熟雞絲、瘦肉絲加調料食用。
新鮮果蔬
其中所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素c、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。專家表示：“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。
豆制品
豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
菌類
約96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。
綠茶
綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，使其分解，抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。
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都知道多吃水果好處多，可是你知道嗎?有一種水果功能太過于強大，竟然連醫生都害怕被它搶了飯碗!是不是以光速在腦海中回想是哪種水果呢?不用想啦!是蘋果就對了。不僅了解蘋果的`強大功效很重要，知道怎么吃也很重要哦!下面小編就帶你踏上蘋果大揭秘的旅程吧!
一、蘋果的強大功效
—增強記憶力—
蘋果中豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等都是大腦所必需的營養素。蘋果中所富含的鋅元素是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，如果人體缺鋅將會對記憶力產生不良影響，多吃蘋果有助于增強記憶力。
—美容養顏—
蘋果同時也是所有愛美人士的福音，具有美容養顏的功效。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。蘋果中含有維生素c，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，并且蘋果中的鈣質和維生素e同樣具有利尿美容的功效。想要皮膚變得細白紅嫩的妹紙們可以多吃蘋果哦!
—保護心血管—
蘋果中含有豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇濃度，研究表明每天吃蘋果可以減少血液中的“壞膽固醇”含量，防止動脈血栓。并且蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質如維生素c、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂功效。
—高鉀低鈉防治高血壓—
過量的鈉是引起高血壓和腦中風的一個重要因素，而蘋果則是高鉀低鈉食物，充足的鉀可與體內過剩的鈉相結合并使之排出體外，保持體內鈉鉀平衡，并且可部分中和現代人的高鹽飲食，有助穩定血壓。
—減肥佳品—
蘋果富含膳食纖維具有很強的飽腹感，在餐前吃些蘋果可減少進食量，防止就餐時攝入過多的熱量、脂肪等，從而達到減肥目的。并且，蘋果具有促進腸胃蠕動、助消化的功效，是不折不扣的減肥佳品。
二、蘋果應該這樣吃最健康
1
選對顏色吃得更有效
或許你知道紅蘋果更面，青蘋果更脆，黃蘋果更甜，不同顏色蘋果口味不同。其實顏色不同的蘋果在功效上也是各有側重。
紅蘋果：保護心臟
紅蘋果更有益心臟，在降低血脂、軟化血管等方面的作用更強，可呵護心腦血管健康。同時研究表明，紅色蘋果更能保持泌尿系統的健康，因此患有泌尿系統病癥的患者，在治療的同時也別忘了要多吃紅色蘋果。
青蘋果：有助于生長發育
青皮品種的蘋果中含有較為豐富的鈣質，更利于牙齒和骨骼的生長與強壯。除此之外它還具有防止牙齦出血、對抗抑郁的強大功效。牙齦出血和心情不好時，可以多吃些青蘋果哦!
黃蘋果：提高免疫力
黃色蘋果在強健人體免疫系統和預防癌癥方面是在三色蘋果中最強的，并且多吃黃色蘋果對視力也有很好的保護作用，經常對著電腦和手機控的寶寶們注意啦，可以多吃些黃色蘋果來保護視力哦!
蘋果皮營養豐富不可丟
很多人吃蘋果都有這樣的習慣，生怕果皮上的殘留農藥洗不掉，所以先把皮削掉再吃。這樣削皮吃就真的吃得健康營養了嗎?事實上，蘋果皮營養豐富，富含維生素a、維生素c、鈣、鉀、磷等多種營養素，是不可多得的營養佳品。而且寶寶們也不用擔心農藥的殘留問題，因為用清水沖洗幾遍基本就會清除殘留在果皮上的農藥了，實在不放心的話再用鹽水沖洗。
現在你該知道“每天吃一個蘋果，醫生遠離你”這句話并不是夸大其詞了吧!了解了蘋果的這些強大功能就趕緊吃起來吧!那些平時不愛吃蘋果的寶寶們還不趕緊啃起來!平時愛吃的也要堅持哦!
急性腹瀉：主要是控制飲食。
1、重癥者往往需要禁食，以使腸道得到休息，同時由靜脈糾正水和電解質紊亂。
2、病情緩解后，給予清流質飲食，進而給予普通全流質食物。可能時口服補液或喝濃茶水，每次200~250ml，茶葉中含有單寧酸、鞣酸，具有抑菌、收斂作用。
3、經治療病情好轉后逐漸加清淡食物，再過渡至正常飲食。此階段應供給高營養、低脂少渣的食物。
慢性腹瀉：
1、飲食原則為少渣、低脂、高能量。
2、由于慢性腹瀉病程長，組織消耗大，應給予足夠能量，但病人消化吸收功能差，一次進食量不宜過多，應少食多餐。
3、每日能量供給量爭取達到10mj(2400kcal)以上，以碳水化合物和蛋白質為主，脂肪攝入量應加以控制，忌用高脂食物。
4、烹調應以燉、蒸、燴和氽為主，忌用油煎炸。油脂不僅會增加消化道負擔，且有滑腸作用可加劇腹瀉，而且上述烹調方法亦使食物易于消化吸收。
宜用食物
1、急性期的清流質可選用米湯、去油肉湯、稀藕粉或無脂的薄羹等。低脂、細軟、少油的清淡食物可選擇大米粥、炒米粥、煮爛的面條、面包、饅頭等，餅干，雞蛋湯，藕粉等，可加用果汁、菜汁湯。
2、慢性腹瀉病人的主食可選面條、粥類、餛鈍、軟飯、面包或饅頭等提供碳水化物，蛋白質宜由瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品及禽蛋等提供。
3、食物纖維會促進腸蠕動，因此應控制蔬菜和水果的食用。病情輕者可選用含纖維少的蔬菜、水果，如嫩白菜、去皮和籽的西紅柿和茄子、冬瓜、馬鈴薯以及蘋果、桔子等，病情嚴重者可食用菜汁、菜泥和果汁等。
4、維生素的攝取量應充足，如膳食中不夠，可服維生素制劑。
不宜用食物
1、多渣的蔬菜，如青菜、菠菜和雞花菜等不宜食用。
2、豆類、蘿卜、南瓜、甘薯等進食后產氣的食物以及刺激性食物也不宜食用。
3、由于腹瀉的原因很多，飲食安排要結合病情和病人對食物的耐受狀況，如系由乳糖不耐癥引起的腹瀉，在飲食中要避免含乳糖的食物如牛奶等，以免加重癥狀;如由過敏性結腸炎引起的腹瀉，患者應忌食不耐受的食物。
4、忌用高脂食物，高脂食物不僅會加重消化道負擔，而且其潤滑作用可加劇腹瀉。
食譜舉例
腹瀉病人高熱能低脂肪少渣軟飯食譜(一日三餐)
早餐大米粥1碗(粳米50g)，饅頭1只(富強粉50g)，乳腐10g，雞蛋1只(雞蛋50g)
午餐白菜肉糜餛飩(白菜150g，肉糜75g，富強粉餛飩皮200g)
晚餐大米飯1碗(粳米150g)，清炒蝦仁(蝦仁100g，豆油5ml，鹽適量)，紅燒茄子(茄子150g，豆油5ml，醬油適量，鹽適量)，西紅柿蛋湯(去皮籽西紅柿75g，雞蛋20g，麻油2ml，鹽適量)
營養講座演講稿篇六
早上好!今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。5月20日是“中國學生營養日”!政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。
從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。
1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了(有的同學把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節課有的同學就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學校里，有些同學4、5分鐘就結束進餐。這樣的習慣是非常不好的!這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病!
營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。
同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長!