人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
難忘的攀巖篇一
一個(gè)晴朗的星期六，爸爸媽媽帶我去攀巖，我十分高興，甚至有些高興得睡不著覺(jué)，我聽(tīng)我們班的同學(xué)說(shuō)過(guò)，攀巖與爬山差不多，只是多了幾個(gè)可以讓你輕松爬上去的小石塊，叫做巖點(diǎn)。
我們來(lái)到了攀巖的地方，一到那兒，映入眼簾的便是一些穿著“鎧甲”的人，他們?cè)谄疵赝吓馈Ｓ写笕恕⒂行『⒆印⒁灿邪装l(fā)蒼蒼的老爺爺和老奶奶。開(kāi)始爬了，我和爸爸媽媽也穿上了一身“鎧甲”，剛開(kāi)始我感覺(jué)良好，到了后來(lái)越爬越高，我不由自主地望了望下面：“天哪！下面怎么那么高，摔下去不就粉身碎骨了嗎？”于是，我便跟爸爸說(shuō)：“爸爸，我不要爬了，你看那么高，會(huì)摔死人的！”剛說(shuō)完，我鼻子一酸，不爭(zhēng)氣的豆豆便一粒粒掉了下來(lái)。爸爸指了指我邊上的老爺爺說(shuō)：“寶貝，你看那個(gè)老爺爺都可以爬上來(lái)。你可都是13歲的大孩子了呀，你難道連這個(gè)頭發(fā)都已經(jīng)全白的老爺爺都不如嗎？”我看了看老爺爺，他也在一步一步地往上爬。這時(shí)，內(nèi)心有兩只小精靈突然冒了出來(lái)，其中一只小精靈對(duì)我說(shuō)：“主人，你還是別往上爬了吧，這兒那么高，你如果摔下來(lái)，骨頭都會(huì)斷的'。你應(yīng)該知道‘傷筋動(dòng)骨一百天’的道理吧。”另一只小精靈對(duì)我說(shuō)：“小主人，你可別聽(tīng)它的，哼，你這只壞精靈，你只會(huì)逃避困難，小主人，你一定要堅(jiān)持下去，我為你加油鼓起，堅(jiān)持哦！！”我正在猶豫，老爺爺就對(duì)我說(shuō)：“小姑娘，你怎么不爬了呢？你快爬呀，要不然爺爺可要追上你了！”聽(tīng)了老爺爺?shù)脑挘翌D時(shí)有了信心，擦了擦臉上的淚，繼續(xù)向前爬，心里喊著“121，121，121。”不知不覺(jué)已經(jīng)攀上了頂峰，我開(kāi)心極了，還在山頂與老爺爺拍了一照留念呢！
難忘的攀巖篇二
昨天，我和葉一諾一起約好出去玩。今天，我們?nèi)缂s而至來(lái)到銀泰攀巖。
剛開(kāi)始的時(shí)候，葉一諾不敢，我只好先攀一次。因?yàn)槲矣幸稽c(diǎn)恐高癥，爬到一半的時(shí)候，我雙腿發(fā)軟，手心冒汗，強(qiáng)烈要求 下去。
下來(lái)后，正當(dāng)我還心有余悸時(shí)，葉一諾準(zhǔn)備攀巖了，剛開(kāi)始我們你追我趕，不分上下，但是當(dāng)爬到一半的時(shí)候，葉一諾不敢 再爬了，她先下去了，不一會(huì)兒，我也下來(lái)了。
我們休息了片刻，又開(kāi)始攀巖了。葉一諾竟然向我挑戰(zhàn)。我先下手為強(qiáng)，乘她還在準(zhǔn)備時(shí)，先開(kāi)始攀了。我覺(jué)得葉一諾一直 在后面追我，我一刻都不敢松懈，直到葉一諾下來(lái)了，我才松了一口氣。不一會(huì)兒，我就爬到頂了。我用力碰到頂上的黃球，我 勝利了！
經(jīng)過(guò)幾次挑戰(zhàn)，葉一諾終于爬到了頂。
昨天還有一個(gè)讓我感覺(jué)記憶猶新呢，那就是攀巖。
我那會(huì)在想，你好像不是我親爸吧，好狠心的爸爸啊。想著想著，向上一看，到山頂了，哈哈哈，我爬上去了。
晚上，爸爸帶我去文化宮玩。那兒有許多驚險(xiǎn)的玩具：有太空飛蝶、龍船、水上飛機(jī)，攀巖等。最讓我感興趣的是攀巖，“巖石 ”有近15米高，充氣的氣墊“巖石”上有許多帶子，以便于手抓住。
買(mǎi)過(guò)票之后，我上到氣墊上，一位叔叔在我身上系上安全帶，安全帶與一條跨在滑輪上的`長(zhǎng)繩子相連。
爸爸拉著繩子，攀巖開(kāi)始了，一開(kāi)始上還算順利，快到頂上的時(shí)候，那個(gè)帶子實(shí)在太高了，我不敢上，再看看下面，真高，仿佛 整個(gè)人站在懸崖上，下面的人都成了小矮人，這時(shí)候我想下去，爸爸則鼓勵(lì)我繼續(xù)攀登，在爸爸的鼓勵(lì)下，我鼓起勇氣，腿用力 一蹬，手抓住了最上面的帶子，勝利的攀到了最高點(diǎn)。看到爸爸臉上喜洋洋的，我心里也樂(lè)開(kāi)了花。
看來(lái)無(wú)論干什么事都要堅(jiān)持。堅(jiān)持到底，就是勝利。
晚上吃完飯，在家沒(méi)事干，很無(wú)聊，于是我提議我們一起去體育館去玩。爸爸就帶著媽媽和我來(lái)到了體育館，體育館很熱鬧，人 很多，里面有很多好玩的有海盜船，有跳蹦蹦床的，有攀巖的。我以前沒(méi)玩過(guò)攀巖，我想試試，于是我們交了十元錢(qián)準(zhǔn)備玩。一 個(gè)叔叔幫我系上安全帶，我準(zhǔn)備開(kāi)始攀巖，剛開(kāi)始爬的時(shí)候我還不害怕，爬到一半的時(shí)候，搖搖晃晃的，我害怕及了，就下來(lái)了 。我不想玩了，可媽媽說(shuō)這是勇敢者得游戲，我要做個(gè)勇敢的人，于是我又開(kāi)始往上爬，心里還是有點(diǎn)害怕，媽媽一直給我加油 ，我就一直往上爬，可快到終點(diǎn)是我非常害怕，不敢往上爬了，只好又爬了下來(lái)。我最終還是沒(méi)有爬上最高處，我覺(jué)得我還不是 一個(gè)勇敢的孩子。我要克服心中的恐懼，成為勇敢的孩子。
今天天氣很好！我和景嘉藝相約去大唐西市攀巖。我們還約了吳軒宇和黃熙卡一起去攀巖。我們先在必勝客吃完早點(diǎn)，又聊了會(huì) 兒天，玩了會(huì)兒紙牌，就趕到大唐西市攀巖的地方。
大家迅速穿好裝備，往左手邊的場(chǎng)地跑去。我們先爬第一層，攀巖可是我的強(qiáng)項(xiàng)，我三下兩下就爬到了終點(diǎn)，我們玩著玩著，第 二層也開(kāi)放了，我們就去第二層玩。我覺(jué)得第二層還是有點(diǎn)難度，但是我還是快速的到了終點(diǎn)。這時(shí)，我大汗淋漓，渾身乏力， 剛好，媽媽們招呼我們?nèi)コ燥垼驗(yàn)轶w力消耗的太多，我們個(gè)個(gè)胃口都很好。吃完飯，大家還想繼續(xù)玩，這時(shí)，右手邊的場(chǎng)地也 開(kāi)放了，它有一層，但很好玩，大家玩的都很盡興，也筋疲力盡了，媽媽們就招呼我們回了家。
今天還拍了很多照片，留住了這一天的快樂(lè)時(shí)光。
難忘的攀巖篇三
引導(dǎo)語(yǔ)：攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以下是小編整理的室外攀巖技巧，歡迎參考閱讀!
在開(kāi)始攀巖之前，熱身這個(gè)動(dòng)作是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過(guò)走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷，因?yàn)槟銢](méi)有做熱身。
想要計(jì)算需要多少熱身活動(dòng)才能增進(jìn)攀巖成績(jī)是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險(xiǎn)，所以千萬(wàn)別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對(duì)于熱身到底該怎么做雖然還有爭(zhēng)議，但無(wú)論如何，找到你覺(jué)得最舒服的方法是我們的建議。
最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒(méi)有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。第一條路線先活潑地動(dòng)三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時(shí)候。
另外一個(gè)很大的問(wèn)題是攀巖時(shí)總是爬爬停停。架繩很費(fèi)時(shí)間，容易讓身體冷掉;而確保一個(gè)先鋒攀登者會(huì)耗費(fèi)的心理能量比生理還多，所以當(dāng)你攀巖的時(shí)候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動(dòng)作。
抱石是一個(gè)不用確保、較基層的攀巖活動(dòng)。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來(lái)爬，隨時(shí)可以回到地面是抱石的好處，不過(guò)也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無(wú)論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂(lè)趣。
試著找一塊有大小裂隙、不同種類(lèi)的手點(diǎn)、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時(shí)都會(huì)碰到的地形。據(jù)說(shuō)，爬100英呎先鋒和一個(gè)小時(shí)抱石運(yùn)動(dòng)所學(xué)到的心得是一樣的。
那么，什么是我們從抱石中可以學(xué)到的呢?首先，平衡感是爬巖技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增進(jìn)，最好的訓(xùn)練方法是爬巖時(shí)注意你的腳。大膽移動(dòng)也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以訓(xùn)練你的基本技巧，教你選擇最好的手點(diǎn)和腳點(diǎn)。你會(huì)開(kāi)始注意到手和腳之間力量的不同;使用腳的`力量越多，肌肉越不容易累。所以，當(dāng)你抱石時(shí)，練習(xí)好好放置腳的位置，如依腳點(diǎn)的變化而用正踩或側(cè)踩。注意把身體往外傾斜一點(diǎn)，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學(xué)者常犯的錯(cuò)就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對(duì)，手浪費(fèi)很多力量。
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的有幾十種。攀爬者對(duì)這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。現(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪流休息。
腳法是講求在攀爬中腳步動(dòng)作的運(yùn)用，包括踩腳點(diǎn)、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳順勢(shì)抽出，體重在過(guò)度到左腳。
在攀巖過(guò)程中還有一些比較特別的動(dòng)作，包括拉：抓往前上方牢固支點(diǎn)，用力上拉引體向上。
撐：利用臺(tái)階、縫隙或其他地形，以手掌和小臂是身體移動(dòng)。
靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背靠住一側(cè)巖面，用四肢頂住對(duì)面巖石，使身體上移。
脹：將手伸進(jìn)縫隙里，用彎曲手掌或握拳，以此抓住巖石的縫隙并移動(dòng)身體。
蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨：利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，已尋求有利用的支撐點(diǎn)。
掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。
除了這些動(dòng)作以外，攀爬者還可以根據(jù)實(shí)際情況和自身需要，使用更多的、更富有想象力的動(dòng)作，而不必拘泥于形式，總之，能夠讓自己爬得更高、更穩(wěn)就可以視為是最有效的攀巖技巧。
一些日常鍛煉或是針對(duì)性的訓(xùn)練可以促進(jìn)自己在攀爬能力方面有所提高，比如說(shuō)，引體向上可增臂力和手指的力量;堅(jiān)持跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類(lèi)對(duì)培養(yǎng)判斷力和洞察力方面大有裨益;而游泳能加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，并增加全身力量和耐力。
最后要提到的一點(diǎn)是，耐力能讓你保持體力完成路線，對(duì)爬巖者的身體屬性來(lái)說(shuō)，它是很重要的。可惜在抱石時(shí)，因?yàn)楦叨炔桓撸运苋菀妆贿z忘而沒(méi)有訓(xùn)練到，所以我們?cè)诒瘯r(shí)，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達(dá)到耐力的訓(xùn)練。