工作學習中一定要善始善終，只有總結才標志工作階段性完成或者徹底的終止。通過總結對工作學習進行回顧和分析，從中找出經(jīng)驗和教訓，引出規(guī)律性認識，以指導今后工作和實踐活動。優(yōu)秀的總結都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編為大家?guī)淼目偨Y書優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。

監(jiān)獄工作總結和思路篇一

一、不斷加強理論學習，堅持理論與實際的結合 見習期間，我始終堅持以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論為指導，努力踐行“三個代表”以及科學發(fā)展觀，不斷學習文化知識，總結見習崗位工作經(jīng)驗，并把自身所學的專業(yè)知識運用到實際工作崗位中，發(fā)揮自己的主觀能動性，充分體現(xiàn)新一代人民警察全心全意為人民服務的宗旨和信念。同時加強自身理論學習，不斷充實自己的理論素養(yǎng)，做到學以致用、科學運用、合理使用，實現(xiàn)了通過見習發(fā)展和鍛煉提高自己的目的，為今后參加工作維護社會穩(wěn)定打下了堅實基礎。

二、積極參加監(jiān)獄組織的各項活動，不斷在活動中總結經(jīng)驗。

責任和歷史使命。毫無疑問，神圣的職責任務決定了我們必須對黨、對人民、對法律傾注全部的忠誠。見習期間，我積極參加監(jiān)獄管理局及監(jiān)獄組織的“崗前培訓”活動，把理論與現(xiàn)實結合起來，創(chuàng)新工作方式，開拓新的管理理念，并積極為監(jiān)獄的改革和發(fā)展進言獻策。同時向老一輩警察學習他們好的工作經(jīng)驗和方法，不斷通過學習、鍛煉和參加活動提高自身業(yè)務水平。

三、擺正位臵、牢記身份，堅定不移地維護警察的良好形象。

作為一名見習警察，我時刻牢記自己是一名“學生”的同時，還是一名執(zhí)法者。見習期間，我擺正位臵、服從分工、聽從指揮，始終把尊重法律、崇尚法治、捍衛(wèi)法制視為職業(yè)的崇高信念和天職，切實增強憲法、法律觀念，增強維護法律權威，維護司法公正的自覺性和堅定性，始終堅持嚴格執(zhí)法、依法辦事，樹立公正執(zhí)法的良好形象。

通過這段時間的見習，切實增強了自身的職業(yè)道德和職業(yè)紀律觀念，樹立了遵守職業(yè)道德規(guī)范和行為準則，為使自己走上工作崗位，更好的服務人民，維護社會安定、和諧積累了經(jīng)驗，豐富了知識。我將在今后的工作和學習中不斷完善自己，以此次見習取得的收益，指引前進的方向，為黨喝人民的事業(yè)獻出自己的青春。

【監(jiān)獄個人工作總結(五)】

監(jiān)獄工作總結和思路篇二

總結是事后對某一時期、某一項目或某些工作進行回顧和分析，從而做出帶有規(guī)律性的結論，它可以使我們更有效率，不妨坐下來好好寫寫總結吧。那么你知道總結如何寫嗎？下面是小編整理的小學課題階段研究階段工作總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

在九月份的課題組活動中，我們學習了20xx—20xx學年度“構建小學綠色課堂，促進學生和諧發(fā)展”總課題組研究計劃，討論制訂了本課題的階段研究計劃。明確了本期的階段研究目標，本期每次活動的具體安排及每次活動的負責人等。對期末將收集的資料做出了安排。明確本階段的重點是圍繞文言文教學精心打造一節(jié)研究課，初步確定運用網(wǎng)頁形式規(guī)范整理課題資料、展示課題成果，進一步完善課題博客。

在十月份，我們重點開展了小學階段的文言文教學研究。圍繞《伯牙絕弦》一課展開研討，并由劉俊老師執(zhí)教為巴南區(qū)小學課堂教學研討活動提供了研討課現(xiàn)場。劉老師的.教學，以情為脈，多元化的讀，帶領學生逐層推進，品位體會，熟讀成誦。充分激發(fā)了學生的情感，發(fā)揮了學生的想象，效果非常好。得到了與會專家和老師們的一致好評。

十一月，我們組織教師們展開研討，針對文言文、略讀課文和習作教學進行教學模式的提煉。并收集了每位參研教師的個人簡介、獲獎情況、經(jīng)典案例、論文等資料。初步建立起課題網(wǎng)頁。本課題組教師劉俊、劉伯榮、龔利、羅天瓊參加了魚洞四小“精彩二十分微格教學賽課暨綠色課堂研討”活動。教師們以新穎的設計、扎實的基本功、充滿情趣的課堂，贏得聽課評委、教師的好評，分別取得了一、二等獎的佳績。

十二月，我們進行了半期總結，完善了課題網(wǎng)頁和課題博客。在學校的半期交流評比中，我組獲得了高分，被評為一等獎。

最后一個月，我們總結了本期的研究情況，收集整理了本期研究的相關資料，進一步完善課題網(wǎng)頁和課題博客，并思考如何展開下一階段的研究工作。

監(jiān)獄工作總結和思路篇三

1、文獻考察及網(wǎng)上研討結合法：通過對相關文獻的搜集、考察等理論學習，獲得強有力的理論支持；通過理論培訓、網(wǎng)上研討等形式溝通認識，分析提高。

2、調查分析法：通過問卷調查，了解學情，確定實施進度，及時調整實施方法或步驟。完成了學生調查問卷調查情況與調查報告，為本課題研究提供理論依據(jù)。

3、資源歸納法：在實驗或調查中要詳細紀錄，做好對照實驗，及時進行初步分析、歸納、整理，詳細收集撰寫論文時所要引用的數(shù)據(jù)和證據(jù)等，如原始資料和照片等。課題負責人應有意識地收集和保存好這些原始記錄和資料。

4、經(jīng)驗總結法：堅持邊探索、邊研究、邊總結、邊修正、邊引導等過程性研究，及時形成階段性小結。

5、整合法：課題組全體成員，分工協(xié)作，集體匯總。

1、加強理論學習，促教師教學理念的提升。

在研究過程中我們非常注重理論水平的提升，按照計劃，在2月6月課題組組織我們進行了10次理論學習，內容有《課題研究計劃怎么寫》、《新課標中重要的學習方式》、《動手操作對于學生學習數(shù)學的重要性》、《怎樣撰寫調查報告》、《小學生數(shù)學實踐操作能力的培養(yǎng)》、《操作活動與思維》、《有效性和策略的含義》、《如何培養(yǎng)小學生動手操作的能力》、《怎樣撰寫課題中期匯報》和《怎樣撰寫課題階段性總結》。在結題臨近我們組織學習了《如何做好教育科研課題的結題工作》，讓課題組老師簡要了解教育科研課題的特點，系統(tǒng)概括科研課題的研究程序，知道應如何來做好課題的結題工作。在學習中我了解教科研課題結題程序，懂得該怎樣來準備好結題資料，重點學習了應如何來撰寫結題報告。課題組老師認真學習，并做好了學習筆記，交流了學習心得，提高了教師理論水平，在追求自我、實現(xiàn)自我、超越自我中得到充實。

2、調查問卷，制定個人實驗計劃。

課題剛立項，課題組成員共同研究制定出了課題組工作計劃并設計了學生調查問卷，我們對學生進行問卷調查，了解數(shù)學課堂動手操作頻率和主要活動形式，根據(jù)課題組計劃結合自身教學實際制定了切實可行的課題實驗個人計劃。針對問卷情況，我們撰寫了調查報告。

3、梳理可操作內容，充分考慮，精心設計。

為了讓課題研究與日常教學聯(lián)系更加緊密，讓我們的研究更有實效性，開學我們都對本冊書進行梳理，將可以安排動手操作的課做好標記。在備課時我們對可以進行動手操作的內容，從學具的選擇、操作時間的長短、操作活動的次數(shù)、形式充分考慮學情后精心設計。

4、開展聽評課活動，發(fā)現(xiàn)解決問題

在課題組開展一課三上聽評課活動，陸雯老師執(zhí)教《認識銳角鈍角》三次，第一次對可行的方法進行肯定推廣，發(fā)現(xiàn)操作的時機把握不當、操作形式可以更豐富等問題，共同找出原因，商議解決的辦法。第二次，前一次發(fā)現(xiàn)的小問題基本解決，但老師在指導評價操作活動時卻不到位，對尚未解決的問題繼續(xù)關注，并及時記錄和反思，形成文字材料，交流匯總實驗情況，進行研討分析。第三次，開展觀摩研究，并對課堂教學過程的操作活動時機的把握、操作活動形式的選擇是否合理靈活、老師的指導和評價進行點評、研討分析、形成典型案例，積累研究的素材、經(jīng)驗。

5、疏理、提煉、總結教學經(jīng)驗，整理課題研究成果。

我們將在課題研究過程中的點點滴滴撰寫成有關教學論文、教學設計、教后反思，完成了課題階段性總結和結題報告，做好個人的研究資料、學習筆記等收集整理，歸檔。整理課題研究成果，文字材料歸檔。整理有關課題研究的照片資料，給照片附注說明文字。

1、教師部分：通過課題研究，不斷地深入學習《數(shù)學課程標準》，深切領會其新教學理念，對教學內容、教學設計、教學過程、教學方法進行研究與不斷改善。最重要的是能圍繞教學重難點來合理安排學具操作，讓操作環(huán)節(jié)為解決數(shù)學的抽象性與學生思維形象性之間的矛盾起到了關鍵作用，教師的專業(yè)素養(yǎng)得到了很大的提高。

2、學生部分：教學中為學生提供更多的動手操作的機會，重視學生學具的有效操作，學生基本建立有效應用學具的模式，能圍繞教學本質主動參與探索，語言表達能力、觀察能力、思維能力都有很大進步，使學生真正成為課堂的主人，學習的主人，同時也扎實有效地促進了課堂教學效率的提高。

監(jiān)獄工作總結和思路篇四

大學畢業(yè)后，我就找到了在銀行當出納員的工作。在外人看來，這是一項很好的工作，我剛找到這份工作的時候也是這么認為的，所以很欣喜。可是實際工作起來后，才發(fā)現(xiàn)工作的壓力很大，雖然薪水不錯。

不過我還是堅持過來了，現(xiàn)在的我已經(jīng)很熟悉我的工作崗位和業(yè)務了，基本不會犯什么錯誤了。我也很欣喜我能夠做到現(xiàn)在這樣的程度。

一、重視業(yè)務核算質量，貫徹市行各項制度

今年是我們商業(yè)銀行具有轉折意義的一年，經(jīng)過六年的打拼和積累，我行的羽翼已經(jīng)逐漸豐滿，準備更名掛牌，開始新的征程。然而，如果要使我們景星支行真正走在全行的前列，我們首先要做的是提高我們的業(yè)務能力。我行會計出納部經(jīng)常組織員工進行理論學習、崗位練兵。對市行傳達的每一個文件、通知都認真貫徹。讓員工樹立主人翁精神，在工作中不推、不等、不靠，積極主動的完成自己的本職工作。我部一直堅持向時間要效益、向工作要質量。在核算上無重大差錯事故。

二、加強日常工作管理，做好安全防范工作

我部的內部制度是比較健全的，各項工作都有明確分工，員工病、事假都嚴格按照規(guī)定及時請假。在安全防范方面，對柜員日常工作所用的各種公章、名章都嚴格做到每日下庫保管;對重要憑證的領用，都有專人負責;明確柜員的權限，不得擅自授權;對于市行要求上報的可疑業(yè)務及時上報;隨時提高警惕，杜絕詐騙。總之，我們要將一切防忠于未然，不做亡羊補牢的無用功，力求使全行的工作在穩(wěn)健中謀發(fā)展。

三、培訓員工操作能力，順利通過柜員考試

今年是對全行職工個人業(yè)務考核要求最嚴格的一年，綜合柜員上崗考試，直接關系到了每個員工的切身利益。行里不想讓任何一個職工掉隊，我會計出納部，為了使每個員工順利的通過考試，帶領員工們利用工作之外一切所能利用的時間，積極準備考試。其間，我們組織了員工點鈔，打字的基本技能考試。組織員工去培訓中心進行業(yè)務上機打操作的練習。有些員工工作、家庭的各方面負擔都很重，考試給其帶來了很大的心理壓力，思想包袱很重。

四、全員拼“新百日會戰(zhàn)”，向最后一季要成果

在臨近年終的最后一季，市行“新百日會戰(zhàn)”的各項指標下達到支行，支行下到各科部。我部所有職工都在第一時間積極的行動起來，配合行里完成各項指標。雖然“新百日會戰(zhàn)”所大力宣傳的各種產(chǎn)品大都是對個人客戶的，但是我部員工只要有機會就向來辦業(yè)務的客戶宣傳新產(chǎn)品。尤其是“得利寶”業(yè)務問世以后，我部員工向客戶力推此項產(chǎn)品，滴水成河，為行內存款的上升做著力所能及的.貢獻。行領導多次強調，存款是責任，不是任務。就是想讓職工轉變思想，把行里的事當成自已的事，變壓力為動力，當我們正視這個問題的同時，我們也感到了責任的重大和為行里工作的樂趣。員工們不再抱怨任務繁重，而是把“新百日會戰(zhàn)”當成一個活動去積極的參與。

五、積累經(jīng)驗及時總結，穩(wěn)扎穩(wěn)打注重實效

1、服務上還達不到要求，有時態(tài)度生硬，不使用文明用語。

2、核算質量還存在很大差距，主要是因為工作不夠認真細致。

以上是我部__年全年的個人工作總結，向全行領導及員工作以匯報。這一年中的所有成績都只代表過去，所有教訓和不足我們每個人都牢記在心，努力改進。工作是日復一日的，看似反復枯燥，但我們相信“點點滴滴，造就不凡”。有今天的積累，就有明天的輝煌。

現(xiàn)在全球金融危機正在高峰期，將我們的銀行的事業(yè)做好，直接就是支援國家經(jīng)濟的恢復速度，所以我們深切的意識到自己的身上的擔子有多重，在以后的工作中只能更加的努力，將自己的本職工作做好!

我會在我以后的工作中努力的，提高自己的業(yè)務素質和人品素質，搞好和同事和周圍的每一個人的關系，將我自己的工作做好，這就是我的目標!

監(jiān)獄工作總結和思路篇五

__年已經(jīng)過去，新的挑戰(zhàn)又在眼前。在這一年里，有壓力也有挑戰(zhàn)。年初的時候，房地產(chǎn)市場還沒有完全復蘇，那時的壓力其實挺大的。客戶有著重重顧慮，媒體有各種不利宣傳，我卻堅信__地產(chǎn)的穩(wěn)定性和升值潛力，在稍后的幾個月里，房市回升，我和同事們抓緊時機，達到了公司指標，創(chuàng)造了不錯了業(yè)績。

一、新的體驗

在實踐工作中，我又對銷售有了新的體驗，在此我總結幾點與大家分享：

1、不做作，以誠相待，客戶分辯的出真心假意。得到客戶信任，客戶聽你的，反之，你所說的一切，都將起到反效果。

2、了解客戶需求。第一時間了解客戶所需要的，做針對性講解，否則，所說的一切都是白費時間。

3、推薦房源要有把握，了解所有的房子，包括它的優(yōu)劣勢，做到對客戶的所有問題都有合理解釋，但對于明顯硬傷，則不要強詞奪理，任何東西沒有完美的，要使客戶了解，如果你看到了完美的，那必定存在謊言。

4、保持客戶關系，每個客戶都有各種人脈，只要保證他們對項目的喜愛，他們會將喜愛傳遞，資源無窮無盡。

5、確定自己的身份，我們不是在賣房子，而是顧問，以我們的專業(yè)來幫助客戶。多與客戶講講專業(yè)知識，中立的評價其它樓盤，都可以增加客戶的信任度。

6、團結、協(xié)作，這些是好的團隊所必需的。

二、存在一些需要改進之處

1、有時缺乏耐心，對于一些問題較多或說話比較沖的客戶往往會針鋒相對。其實，對于這種客戶可能采用迂回、或以柔克剛的方式更加有效，所以，今后要收斂脾氣，增加耐心，使客戶感覺更加貼心，才會有更多信任。

2、對客戶關切不夠。有一些客戶，需要銷售人員的時時關切，否則，他們有問題可能不會找你詢問，而是自己去找別人打聽或自己瞎琢磨，這樣，我們就會對他的成交喪失主動權。所以，以后我要加強與客戶的聯(lián)絡，時時關切，通過詢問引出他們心中的問題，再委婉解決，這樣不但可以掌握先機，操控全局，而且還可以增加與客戶之間的感情，增加客帶的機率。

現(xiàn)今我已來工作一年多了，在這一年的工作中，本人的銷售套數(shù)為__套，總銷額為_千萬。在今后的工作中，我要更加完善自己，提升自己，增加各方面的知識和對__各個地區(qū)的了解，不但要做好這個項目，更要跟著公司一起轉戰(zhàn)南北，開拓新的戰(zhàn)場。在此，我非常感謝領導給我的這次鍛煉機會，我也會更加努力的去工作，去學習，交出自己滿意的成績單。

監(jiān)獄工作總結和思路篇六

（1）理論學習緊抓不放。

我校定期舉行“學講計劃”理論學習，全校教師能熟記相關內容，開展理論測試、比賽等形式使“學講”理論在教師腦海中根深蒂固，后期則可以運用自如。

（2）培訓活動配合充電

我校積極選派各學科教師進行關于“學講”學習的外出培訓活動，老師們意識到為什么要“學講”，有進行“學講”的必要，怎樣進行“學講”。

（1）教學時間把握合理。教師嚴格遵守教學最佳時間、控制學生討論時間都使課堂更加高效。

（2）語言實效得到提升。為了把課堂退一步讓給學生，教師做最準確表達的數(shù)學語言，盡可能多地為孩子提供思考、討論和總結的時間。

（3）學習方式得到優(yōu)化。教師做到給學生提供足夠的獨立思考、自主探索、合作交流的時間和空間，結合每節(jié)課的具體內容靈活選用學習方式：淺顯的知識自主先學，重點的知識合作學習，難點的知識探究學習等。

我校較為重視教科研工作，認真組織全體教師參加教科研的校本全員培訓，積極組織青年教師賽課、校級教研公開課等活動，督促每一個教師參加“學講”教育科研，初見成效。

“學講計劃”由于標準新、理念新、教法新，倡導素質能力的提高，老觀念則主要看分數(shù)的高低，現(xiàn)在傳統(tǒng)觀念已經(jīng)不能適應“學講計劃”的需要，應盡快加以轉變更新。

還有一些具有一定比例的“代課教師”，他們的教齡不短，有一定的教學經(jīng)驗，但有些沒有接受過正規(guī)系統(tǒng)的師范教育，素質參差不齊。

（1）表演作秀

唱歌、表演話劇、配樂朗誦、法庭辯論等多種表演形式出現(xiàn)在教學活動中，課堂上熱熱鬧鬧，教師、學生表演得花里胡哨，沒有留給學生思考的余地，也沒有給學生質疑的機會，偏離課堂教學目標。

（2）濫用課件。

課件作為教師課堂教學的輔助工具，適當運用才會激發(fā)學生的學習積極性、提高課堂效果。然而在“學講”后，許多教師將所有的教學環(huán)節(jié)都在課件中顯示，甚至忽略了板書，師生互動退居次要。學生的思維、情感活動被壓抑了，教師的主導、學生的主體地位被削弱了。

（3）無效果的合作學習

為了迎合“學講計劃”要求的小組合作學習，許多教師在不合適的課型、不適宜的教學內容和環(huán)節(jié)都安排了小組討論的環(huán)節(jié)。這存在問題很多，合作學習的有效性也很低。不但沒有起到學生相互競爭學習、相互質疑、相互補充的學習效果，反而造成課堂秩序混亂、重難點難以突破、學生思維無目的發(fā)散等不良后果。引起學生、家長和老師的苦惱，進而有時產(chǎn)生排斥心理。

“學講”推行之際，正值我國教育環(huán)境下的家長和學校、教師矛盾不斷升級的時代，家長無法理解“學講”的初衷和目的，一味地埋怨和不支持。

為了能更好的推行“學講計劃”這一重任，我校把培養(yǎng)“創(chuàng)新型人才”當做是落實“學講計劃”的重要任務來抓，加快學習相關理論的步伐，進而全面提高廣大教師和學生綜合素質。

為了增強培訓的實效性，應以“校本培訓”為主。先尊重教師自身發(fā)展的需求，再讓教師以“學講計劃”實施中出現(xiàn)的具體問題為對象，在實踐中學習，不斷對自己的教育教學進行研究和反思，對自己的知識和經(jīng)驗進行重組，從而自覺地改變自身觀念和行動，進一步提高教師適應和駕馭新教材、嘗試新教法的能力，真正提高教師的素質和能力。

“學講計劃”的推行是實施任重道遠，需要全社會的支持和努力。學校應加強硬件建設，滿足“學講”的教學需要。辦學條件的改善，是“學講計劃”的物質基礎。教師工作的熱情是“學講”的精神動力。只有雙管齊下，兩方面工作到位，才能確保“學講計劃”具有實效。

長期以來，由于我們的評價制度只側重考試，以考試成績評價教師業(yè)績和學生優(yōu)劣。這種單一的評價制度已成為影響“學講”向縱深發(fā)展的瓶頸。特別是在課堂教學中，唯“分”是圖，教“死”知識的現(xiàn)象更為突出。要徹底打破唯分數(shù)論，建立一套與“學講”完全相合的教師評價機制，客觀、公正地評價教師的教和學生的學，充分調動師生積極性，才能真正促進“學講”，全面落實素質教育。

要想讓“學講”真正走進學校，就必須使學校從封閉走向開放，營造一個社會各方面都積極參與、推動教育發(fā)展的人文環(huán)境。社會和學校應加強“學講”的宣傳力度，利用電視和網(wǎng)絡等媒體及運用家長開放日等形式，廣泛宣傳其背景和意義，把其精神送到千家萬戶。

推行實施“學講”是一項系統(tǒng)工程，社會各方面必須配合協(xié)調，才能走出困境，實現(xiàn)預期目標。盡管我校在推進“學講”的過程中還存在各種不足，但已經(jīng)邁出了艱難的步伐，并取得了一定的成績。不能遇上一點困難和挫折就回頭，而要勇往直前，充分利用已經(jīng)取得的成績和積累的經(jīng)驗，克服不足，認真落實。全面提高教育教學質量，為建設社會主義培養(yǎng)合格的人才。

監(jiān)獄工作總結和思路篇七

20xx年已過去大半，對我影響比較大的三項習慣：其一是運動，其二是閱讀，其三是冥想。

先說說運動，最初想堅持運動的目的并不是為了訓練出優(yōu)美的線條，而是隨著年齡的增長，覺得精力不足以支撐自己的工作和生活，經(jīng)常在工作中會有疲勞的感覺，所以想通過一定量的運動來改善自己的狀態(tài)，當精力不夠時，發(fā)現(xiàn)自己也更容易起情緒，從2月12日開始運動，已連續(xù)完成xx7天的運動，不出意外以后會保持每天做一定量的運動，讓這項習慣像刷牙和洗臉一樣，融入自己的日常生活。

目前感覺精神狀態(tài)非常好，整體看起來比之前也要瘦一些，工作和學習的注意力能明顯感覺到比之前好很多，每天7個小時左右的睡眠基本可以滿足全天的精力消耗(目前每天除了應付工作，還需要閱讀，輸出筆記，寫公眾號文章，而之前做完當天的工作就感覺很累)，相比之前白天渾渾噩噩的狀態(tài)，得到了明顯改善。

接著，來聊聊閱讀的收獲，20xx年年初制定了全年精度12本書的閱讀計劃，過去9個月已完成9本書的精度，累計輸出讀書筆記447187個字，593頁內容。

閱讀的整體收獲分為幾個方面：

其次，是總結能力的提高，上面寫的593頁讀書筆記，可能有人會好奇，怎么輸出這么多筆記?這里面大部分是原書的精華部分，自己在閱讀每本書的時候會制定每天的閱讀的計劃，也就是將大目標拆成小目標，每天仔細閱讀書的一部分內容，摘取書中的精華內容及自己的感悟作為當天的讀書筆記，讀完整本書以后，只需要回顧自己的讀書筆記，就能對全書做總結，目前大概會花2-3個小時就能完成全書的總結。形式是把全書總結成一張圖，以及相應的文字描述。

最后，是輸出能力的提高，去年剛開始寫讀書筆記時，感覺輸出500個字都非常吃力，經(jīng)常需要花1個多小時才能完成讀書筆記的輸出，今年能做到1個小時就能完成1000-20xx字的閱讀筆記輸出。

思維能力，總結能力和輸出能力，這三項能力正好在工作中每天都要使用，以前感覺上班的8個小時不夠用，動不動就得“被迫”加班，現(xiàn)在工作基本不會加班，除非有臨時緊急的事情需要處理。這樣也讓自己有了更多的時間來陪伴家人，與家人的關系也變得更和諧了。

第三個比較大的習慣---冥想，在沒接觸冥想之前，認為冥想非常神秘，聽到他人聊冥想，就會投以崇拜、羨慕的眼神，今年自己開始陸續(xù)嘗試了幾種冥想，對冥想有了相對客觀的認識，用白話說它就是精神的間歇性斷食，現(xiàn)在每天各種公眾號，短視頻以及其他信息撲面而來，導致大腦每天輸入的信息非常雜亂，而且非常碎片化，使得我們在這些信息的影響下很難安靜下來思考問題，大腦中總是充斥著各類信息，冥想能很好的幫助我們識別大腦中的各類信息，讓大腦能安靜下來，從而讓我們能更好的做決策。

目前我使用的冥想第一種是徒步冥想，每天大約做10-20分鐘。第二種是超覺冥想，就是反復唱誦，在大腦中制造一種白噪聲來掩蓋自己的想法，我一般會反復唱誦心經(jīng)。第三種是覺察冥想，通過觀察自己的想法，意識到很多想法都來源于恐懼，通過對恐懼的觀察，慢慢讓自己的思路平靜下來，比如自己正在刷牙，突然大腦中想到朋友讓幫忙的一件事好像有風險，沿著這個念頭下去就會讓自己陷入恐懼中，而當自己覺察到這個念頭后，就開始反問自己，現(xiàn)在正在刷牙，想這個問題能解決嗎?要解決這個問題，找到朋友把事情的相關信息梳理清楚，然后再做決策，而不用在現(xiàn)在刷牙的時候來空想這個問題，經(jīng)過這樣的方式，會把自己拉回到當下所做的事情中。目前還在刻意練習，現(xiàn)在基本是3-5分鐘左右，能把自己拉回到當下。

冥想帶給我最大的幫助就是自我情緒管理更好了，以前做事情經(jīng)常著急，著急又容易出錯，出錯以后又回頭來改正，浪費時間又浪費精力，還給他人的印象不好，現(xiàn)在遇到事情，能先把事情的各方面信息梳理清楚，然后再做決策，不會因為有別人催促，就會匆匆下決策。

獲得收獲的同時也意識到自己還有很多需要提升的方面，特別是在基礎學科方面的閱讀，查理芒格的100多個思維模型，絕大部分都是在基礎學科里面提取的，現(xiàn)在我們人為的分了很多學科，導致我們在解決問題時，總感覺思維能力不夠，因此，20xx年決定開始挑戰(zhàn)基礎學科的閱讀，目前計劃是完成數(shù)學、物理、生物、邏輯、國學幾個方面的閱讀，20xx年敢于做這方面的挑戰(zhàn)也是因為今年花時間啃過大部頭的書籍，發(fā)現(xiàn)目前自己的能力，可以來啃這些書。

《幾何原本》歐幾里得。

《牛津通識讀本：數(shù)學》蒂莫西.高爾斯。

《數(shù)學之美》吳軍。

《從一到無窮大》喬治.伽莫夫。

《微積分的力量》史蒂夫·斯托加茨。

《物種起源》達爾文。

1、閱讀習慣的建立，很多時候自己之所以很難養(yǎng)成每天閱讀的習慣，是因為沒有人作為榜樣和陪伴者，陪伴自己前行，就像黑夜中行走，缺少陪伴者一樣，面對前方的閱讀之路會膽怯。

2、數(shù)學基礎學科思維的建立，在我們一起共同閱讀過程中，能構建屬于我們自己的學科思維。

3、最新的互聯(lián)網(wǎng)信息，包括文字和圖片信息，在互聯(lián)網(wǎng)上獲取信息猶如大浪淘沙，因此需要做高質量的篩選，我會把每天篩選過的學習資料發(fā)在群里，供大家學習。

4、如果你愿意跟隨一起運動和冥想，那么這兩項也將是你一生寶貴的財富。

5、如果你夠積極主動，相信你會收獲比上面列的多得多的內容，因為積極主動來自我們的內在驅動，如果還像學生時代靠老師和考試逼著自己學習，我們也不會有太多的成長。

成年人的個人成長，需要我們積極主動的去突破自己，當我們不斷突破自己時，也就給了孩子很好的榜樣，在潛移默化的影響下，孩子也會逐步建立起一些良好的習慣，不僅解決了自身成長問題，順帶把陪伴、教育小孩的問題也解決了。