當我們受到啟發，對學習和工作生活有了新的看法時，馬上將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，下面是小編精心整理的保健養生心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

首先，每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。

其次，飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。

第三，堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。晚上躺在沙發上，用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第四，保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣。

第五，定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套。

第六，跟隨季節交替和氣候的`變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒。

第七，如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康。

第八，實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康。

第九，常開開窗戶，保持室內空氣新鮮。

第十，同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。

最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭。

黨委是地方政治、經濟、社會發展的推動主體,是當代我國地方政治體系權力運作的核心。下面本站小編給大家分享幾篇黨委工作報告心得，一起看一下吧!

局長的工作報告共分為三個部分，一是20xx年的工作回顧，20xx年，州分局(公司)在區局(公司)黨組的正確領導下，堅持“兩個至上”的行業共同價值觀，緊緊圍繞國家局“三項建設”和區局(公司)“十六字”總體工作思路，以“六大轉換”推進“三高”建設，明確提出了20xx年“效率建設年”的總體工作思路，即通過“五強化、五突破、五著力、五創新”，進一步完善“十大體系”，建設“三項文化”，促進“誠文化、效文化、贏文化”三化合一，落實“三高”目標，打造“規范型、效率型、活力型”的州煙草，努力完成“三高”和“卷煙上水平、稅利保增長”的目標。全年卷煙銷量穩中有升，經營效益繼續增長。第二部分是當前面臨的形勢，目前煙草行業面臨著“煙草控制、完善體制、構建和諧、國際競爭”四個方面的挑戰，可以說，形勢嚴峻，我們要有緊迫感，同時要有信心，才能在做好自己的工作。第三部分是今年的主要工作任務：20xx年為州煙草“能力建設年”，總體要求是：以科學發展觀和黨的xx屆四中全會、中央經濟工作會議以及全國和全區煙草工作會議精神為指導，著力上水平，實現新發展，努力完成“三高”和“卷煙上水平”的目標。

在總結貫徹區局提出的“提升六個水平”的基礎上，州煙草提煉出了“著力上水平”即：“精準營銷上水平、管理機制上水平、隊伍建設上水平、企業文化上水平、創新能力上水平、科學發展上水平”。分別從營銷、行業管理、隊伍建設、企業文化建設、創新能力、科學發展六個方面深化了區局提出了“提升六個水平”的總體思想，并提出了州煙草今年為“能力建設年”，做為一名專賣稽查人員在學習局長的工作報告后，倍受鼓舞，下面談一下自己今后的具體做法。

結合稽查員崗位，要做好以下幾方面的工作：一是做好市場的檢查工作，按照縣局制定的市場檢查流程和市場整頓實施方案的總體要求，嚴格履行專賣人員的職責，以凈化卷煙市場秩序，打擊違法售煙行為為己任，確保卷煙市場的有序經營，為卷煙銷售保駕護航。堅持做到每次檢查仔細認真，學習其他同志好的檢查經驗，逐步改掉自己不好的習慣。二是做好專賣內勤工作，從年初就要逐步規范好專賣基礎檔案，按照專賣科下發的統一表格，制作專賣基礎檔案，并按照檔案歸檔的標準，做好檔案目錄編號。三是嚴格辦案程序，做好案卷的制作和完善工作，包括行政許可卷宗的完善工作，加強對行政案卷和處罰案卷的學習，提高制作能力，避免細節上的錯誤，提高案卷程序的合法性。四是堅持做好內部監督管理工作，按照縣局內管工作的流程和要求，按時開展內管的調查和總結工作，保證縣局內管工作的有序開展。五是做好領導分配的其他工作，包括愛國衛生、綜合治理、平安企業鞏固，以及行政執法工作等縣委縣政府安排的具體工作任務。六是協助領導做好培訓工作，作為一名內訓師，應該認識到自己崗位的職責，并有義務培訓更多的專業知識強，業務能力精的工作人員，以保證縣局工作的高效完成。同時今年也是精河縣局創建優秀縣局(營銷部)的關鍵年，作為我來說，爭取做好專賣稽查工作，在段局長的帶領下與全體人員共同努力，爭取創建優秀優秀縣局(營銷部)成功。

“看不見的手”和“看得見的手”在政府工作報告中指出，要著力深化改革開放，激發市場活力和內生動力。在國內外環境錯綜復雜、宏觀調控抉擇兩難的情況下，要深處著力，把改革開放作為發展的根本之策，放開市場這只“看不見的手”，用好政府這只“看得見的手”，促進經濟穩定增長。

“定心丸”去年上半年，出口大幅波動，經濟持續下行，中央財政收入一度出現多年少有的負增長，銀行間同業拆放利率一度異常升高，國際上出現中國經濟可能“硬著陸”的聲音。在政府工作報告中說，針對這種情況，中國堅持實施積極的財政政策和穩健的貨幣政策，不采取短期刺激措施，不擴大赤字，不超發貨幣，而是增加有效供給，釋放潛在需求，沉著應對市場短期波動，保障經濟運行不滑出合理區間，讓市場吃了“定心丸”，成為經濟穩中向好的關鍵一招。

對于一名河北人來說我更關注的是一日嚴重的空氣污染問題，在此次政府報告中，我看到了政府對民生問題和環境問題加大了關注度。“向污染宣戰”生態文明建設關系人民生活，關乎民族未來。霧霾天氣范圍擴大，環境污染矛盾突出，是大自然向粗放發展方式亮起的紅燈。在政府工作報告中說，要出重拳強化污染防治。以霧霾頻發的特大城市和區域為重點，以細顆粒物(pm2.5)和可吸入顆粒物(pm10)治理為突破口，抓住產業結構、能源效率、尾氣排放和揚塵等關鍵環節，健全政府、企業、公眾共同參與新機制，實行區域聯防聯控，深入實施大氣污染防治行動計劃。今年要淘汰燃煤小鍋爐5萬臺，推進燃煤電廠脫硫改造1500萬千瓦、脫硝改造1.3億千瓦、除塵改造1.8億千瓦，淘汰黃標車和老舊車600萬輛，在全國供應國四標準車用柴油。實施清潔水行動計劃，加強飲用水源保護，推進重點流域污染治理。實施土壤修復工程。整治農業面源污染，建設美麗鄉村。要像對貧困宣戰一樣，堅決向污染宣戰。

作為大學生，就像報告就說的困難會很多，今后在學習和生活中遇到很多困難，要以冷靜樂觀的心態去面對，努力學習科學文化知識，同時具備生態道德。增強民族認同感，進行民族精神教育，把個人價值與社會價值相結合。

同時在政府工作報告也指出，要健全從中央到地方直至基層的食品藥品安全監管體制。嚴守法規和標準，用最嚴格的監管、最嚴厲的處罰、最嚴肅的問責，堅決治理餐桌上的污染，切實保障“舌尖上的安全”。

路南區第xx屆人民代表大會第一次會議勝利閉幕了，這次會議充分發揮民主和求實。大會凝聚民意，集中民智，體現了全區人民勇于破解新難題，努力發展全區經濟的決心和信心。

會后，我認真學習了杜慶勇所作的《政府工作報告》，努力領會報告精神，實事求是的總結了過去的工作，客觀的分析了新的形勢，近一步明確了今后的奮斗目標和工作任務。

此次會議，我著重聽取了與我計生工作有關的內容，會議提出“六免”工程即免費婚前醫學檢查、免費為0-7歲兒童實施先天性心臟病篩查、免費計劃免疫疫苗接種、免費為白內障患者實施復明手術、免費為重癥精神病患者治療三個月提供半年藥物、免費健康體檢。和我工作相關的為：免費婚前醫學檢查、免費計劃免疫疫苗接種、免費健康體檢。

在今后的工作中，我會一如既往的向對境內群眾進行宣傳，呼吁準備結婚的小夫妻進行免費婚檢，準備要孩子的小兩口免費孕檢。免費婚檢能使夫妻雙方全面了解自己的健康狀況，同時還有專業的醫生對青年男女進行有關婚后性生活方面的知識指導。免費孕檢有得于生育健康的后代，降低新生兒病殘率，減輕家庭和社會的負擔，同時也提高我國的人口素質，有利于中華民族的興旺。此外，我還要聯合各社區內的計生專干統計境內的適齡兒童，及時通知兒童家長對孩子的進行免費免疫疫苗接種。增強嬰幼兒體質，提高對疾病的抵抗能力。免費體檢工作也會在以后繼續展開，定期與相關醫院取得聯系，為境內的已婚育齡婦女進行免費體檢，為流入適齡女性做季普查。健康體檢是女性健康的一道“護身符”，很多婦科疾病都是在體檢中發現的，女性定期體檢可以做到對疾病的早發現、早診斷、早治療。

《政府工作報告》中還指出大力推行流動人口綠色服務證“一證通”工作模式，即：為流動人口辦理綠色服務證，流動人口憑證在辦理就業、就學、就醫等各種手續時減少中間環節，實現流動人口“居住地管理，居民化服務”的工作模式。在過去的一年里，我共辦理流動人口綠色服務證100余本，在今后的工作中，我還會繼續向流動人口宣傳綠色服務證的好處和用法，免費為他們辦理，免費為他們提供更好的服務，以實現“流動的是人口，不變的是關懷”的工作理念。

以上就是我學習《政府工作報告》的一些心得體會，今后我要以兩會精神為指導，高舉中國特色社區主義偉大旗幟，深入落實科學發展觀，創先爭優，奮發圖強，努力完成好本職工作，為我街的發展，為路南區的社會主義民主政治建設和經濟社會跨越式發展貢獻自己的力量。

政府工作報告由中國各級政府在每年召開的“兩會”上向與會人大代表和政協委員發布，報告內容主要是先回顧并總結上一年度的政府工作情況，然后再匯報當前這一年政府的工作計劃和目標。下面是本站帶來的學習工作報告心得體會，希望可以幫到大家。

“兩會”代指“全國人民代表大會”和“中國人民政治協商會議”，由于兩場會議于每年3月份先后召開全體會議，大部分會議進程基本上同時進行，故簡稱做“兩會”。以下是應屆畢業生心得體會網為您準備的一些關于20xx全國兩會的心得體會范文，供參考閱讀。

“只要有一絲希望，我們絕不放棄搜救!”在記者招待會上回答的第一個問題，就打動了所有在場的記者，告慰了正為親人失蹤而望穿秋水的家屬，更溫暖了將來可能同樣困頓的每個人。

打動人心的，是以人為本的理念和心系人民的情懷。面對霧霾的詰問，坦陳“許多人早晨一起來，就打開手機查看pm2.5的數值，這已經成為重大的民生問題”，并以“鐵腕治污加鐵規治污”表示治霾決心;面對社會保障的提問，從“保基本、兜底線、促公平”三個方面論述今年民生事業的路線圖，“以百姓之心為心”的話語直抵人心。正是“一切為了人民”的價值理念，才讓的回答充滿民生情懷。

提振信心的，是實事求是的態度和真抓實干的務實。談到反腐問題，強調“腐敗是人民政府的天敵”，重申“對于腐敗分子和腐敗行為，我們實行的是‘零容忍’”;論及金融風險，明確表示“對于‘影子銀行’等金融風險，我們也正在加強監管，已經排出時間表”;關于gdp增速下滑，形象表達“我們不片面追求gdp，需要貼近老百姓的gdp，提高質量效益、節能環保的gdp”。不回避熱點、不繞過難點、不躲開痛點，彰顯著“說一尺不如干一寸”的實干精神。

全國兩會落下帷幕，全面深化改革已經起勢，讓我們重申記者會上的話，“說一尺不如干一寸”，用苦干實干讓夢想開花結果。

20xx年3月3日至5日“兩會”在北京勝利召開，舉國關注，舉世矚目。以下是應屆畢業生心得體會網為您準備的一些關于全國兩會的心得體會范文，供參考閱讀。

20xx年，政府以“硬措施”兌現“硬承諾”。不論是將財政收入大部分用于民生，還是養老金并軌，抑或公務員漲工資向基層傾斜，目的都是為了改善老百姓的生存狀態、優化公共服務，讓“民眾共享改革發展成果”更多地從愿景走向現實。作為利益相關者，公眾在日常生活的變化之中感受制度關愛，在今昔對比中感受政府改善民生的決心和魄力。

正如所言，“立國之道，惟在富民。要以增進民生福祉為目的，加快發展社會事業，改革完善收入分配制度，千方百計增加居民收入，促進社會公平正義與和諧進步”。透過政府工作報告這扇窗戶，我們可以發現20xx年民生的新變化、新內容。

一是加強社會保障和增加居民收入。不論是“提高企業退休人員基本養老金和城鄉居民基礎養老金標準”，還是“基本實現居民醫療費用省內直接結算、穩步推行退休人員醫療費用跨省直接結算”，抑或“加強重特大疾病醫療救助，全面實施臨時救助制度，讓遇到急難特困的群眾求助有門、受助及時”，讓老百姓更加有安全感、保障感，這一切都離不開制度的護佑和關愛。

二是“對困境兒童、高齡和失能老人、重度和貧困殘疾人等特困群體，健全福利保障制度和服務體系。繼續提高城鄉低保水平，提升優撫對象撫恤和生活補助標準”。提高工資和保障標準等政策受益面廣，對弱勢群體進行“弱勢補償”，也能夠讓他們的人生多一些光亮和溫暖——正如哲學家約翰?羅爾斯所言，“為了平等地對待所有的人，提供真正同等的機會，社會必須更多地關注那些天賦較低或者處于不利社會地位的人們。”按照平等的方向補償由偶然因素造成的傾斜，實行對弱勢群體的“優先扶持”，用對待不同群體的差異化手段達到公平正義的目標，也是政府職能的應有之義。

三是“切實把教育事業辦好，保證投入，花好每一分錢，暢通農村和貧困地區學子縱向流動的渠道，讓每個人都有機會通過教育改變自身命運”。伴隨著高等教育從精英教育向大眾教育轉型，教育改變命運的顯示度下降、周期性加長，“知識無力感”成為很多人的隱痛。促進教育公平、激發社會活力，給予農村和貧困地區學子向上社會流動的更多機會和希望，給予他們更多“人生出彩，夢想成真”的機會，離不開“政府轉變職能，建設現代政府”。

通過政府工作報告，我們看到了政府對民生“真金白銀”的投入，也看到了一個發展中大國的責任和擔當。只有將“行大道，民為本，利天下”落到實處，公共政策才會進一步贏得公眾的認同。

10月25日下午，中國科學院馬志明院士在東區水上報告廳作了題為《我們與數學強國的差距—關于我國數學發展的點滴思考》的學術報告。報告中，馬院士結合自己的工作經歷，介紹了我國近年來在數學領域取得的巨大成就和快速進步，以及我國與數學強國的差距。馬院士認為通過我國老一輩數學家們為中國數學發展所做的大量工作，國家對數學這門學科的大量投入以及中國數學界的團結和不懈努力，中國數學在國際數學界的影響越來越大，我們正在走向世界。

馬院士曾擔任過國際數學聯盟執委會副主席，這一經歷讓他切身感受到中國數學的成長和變化。他談到現在的國際數學科學及相關領域的學術會議上都有中國數學家(包括海外華人華裔)的聲音，在國際數學科學及相關領域的雜志上都有中國數學家的文章，中國數學家在國際上出版了許多學術專著，以中國數學家命名的定理和方法也已越來越多，不少中國數學家被邀請在國際學術刊物擔任編委，在國際學術組織里擔任職務等等，這些都從不同方面說明了中國數學和數學家們在國外數學界正被廣泛承認和認可。

在看到成績的同時，馬院士還分析了我國與數學強國的差距。特別強調了我國缺乏引領國際數學研究的強有力的學術領軍人物，缺乏大師級數學家，具有中國特色的學派在國際上影響力還不是很強。同時，現有的科研評價機制讓國內的學術氛圍出現了太多的浮躁，研究太急功近利。他希望同學們看到成績和不足后，努力學習知識，客服不利因素潛心研究，為我國早日成為數學強國做出自己的貢獻。

3、繼承老一輩科研工作者嚴謹求實、淡泊名利的傳統。潛心研究，力爭做出專業領域內前沿的成果。

養生，從身體健康與長壽的愿望出發，集古人智慧的結晶，在人與天、人與人、人與自然等一系列復雜關系的平衡中探索與發展，成為中國文化中的一朵奇葩。下面是本站帶來的養生心得，僅供參考。

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數次，身邊關心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。可我們中的大部分人對健康，養生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫養生概要》這門課，在課堂上老師講課風趣幽默，尤其在講到運動養生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫養生，我從中學到了很多，也對中醫養生有了一個全新的認識。

我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學校體育組的成員，更因為自己都沒有什么大病困擾過，直到小學六年級的時候，自己發了很高的燒，將近40。5度，更令家里人擔心和害怕的是當時正值20xx年的非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫院檢查，結果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發燒，現在想來還是有點后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔心，覺得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發炎的次數，但沒有從根本上去根治。后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。我在疑慮的時候，問了選修養生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。

第一，養成良好的口腔衛生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補充感染性發熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現在已經成為了一種習慣。此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運動有利于身體健康，可促進人體血液循環，但老師在講到運動養生時，告誡我們不宜進行激烈運動，過度操勞，若勞累后也應及時調整休息，以講求養生的“動靜協調”。結合我自己的經歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個小時，在睡眠的質量上，基本沒有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經過這一個學期對養生的學習所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人。現在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。經常買些水果吃。經常參加些體育運動。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對于一直困擾我的扁桃體發炎，我認為自己應該保持一個健康的心態，從飲食、運動、睡眠等生活習慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅持用正確且健康的方式去預防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，同時也希望身邊的同學都可以健健康康地度過大學四年以至以后漫長的人生。

女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現出來。于是，我知道，我真的要開始關注自己的健康，真的要開始實施我的養生美容之道了。

一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關于養生和美容的相關書籍和搜集網上的文章，現在正是大派用場的時候了。

早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個蘋果，既簡單營養又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦!

健康的養生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的mm們，你們不妨也可以試一試哦!

如今是個全民提昌養生的時代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養生知識無處不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態，好的心態造就一個好的命運。

大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。

有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養生之道。

前段時間，湖南衛視推出的張悟本談養生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。

張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。