1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的`演講者。

2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

3. 錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

可以說(shuō)每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說(shuō)每位考生，都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，但是在這種憂慮下考生卻屢屢出錯(cuò)。那么考生到底應(yīng)該怎樣克服面試緊張情緒呢?下面我們就來(lái)為大家提供幾個(gè)克服面試緊張小技巧。

在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當(dāng)中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開(kāi)始產(chǎn)生的過(guò)度的應(yīng)激狀態(tài)。

面試當(dāng)中出現(xiàn)的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：

3)考生在考場(chǎng)當(dāng)中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛試講或者說(shuō)課就開(kāi)的比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì)放松下來(lái)，整個(gè)考試就會(huì)越來(lái)越在狀態(tài)，但如果一到備課室看到要備課的課題就懵了，很容易就打不開(kāi)思路，越是打不開(kāi)思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越不知道怎么備課，如此惡性循環(huán)。

緊張焦慮并非壞事，考生覺(jué)得緊張是因?yàn)榭忌诤酢Ｒ怂埂ざ嗟律筛嬖V我們，在考場(chǎng)中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。

1)多練習(xí)。加大對(duì)科目?jī)?nèi)容的熟悉程度，做到拿到教材就可以快速備課，不會(huì)出現(xiàn)在考試當(dāng)中，看到知識(shí)點(diǎn)壓根就不知道怎么講的情況。全面準(zhǔn)備，讓自己的實(shí)力過(guò)硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無(wú)患。

2)良好的心態(tài)。教招面試考試更多的是心理素質(zhì)的較量，面試當(dāng)中心態(tài)非常的重要。具體可以這樣來(lái)實(shí)施：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

考生在面試時(shí)由于過(guò)分注重自己的言行舉止，會(huì)束縛自己的思維，顯得很拘謹(jǐn)，無(wú)法集中精力回答問(wèn)題，在一定程度上會(huì)影響自身水平的正常發(fā)揮。考生一旦意識(shí)到自己的表現(xiàn)沒(méi)能達(dá)到預(yù)期的效果，容易產(chǎn)生一種自責(zé)心理，會(huì)變得更加緊張，頭腦一片空白，其結(jié)果可想而知了。

下面就考生面試時(shí)的緊張現(xiàn)象，探究一下緊張心理產(chǎn)生的原因，以幫助考生對(duì)癥下藥。

面試緊張與個(gè)人對(duì)面試結(jié)果的認(rèn)識(shí)密切相關(guān)，如果考生把面試視為關(guān)系到自己前途命運(yùn)的最后一搏，一旦面試失敗了，個(gè)人的前途、理想、榮譽(yù)乃至幸福都將付諸東流，這種考生對(duì)面試的期望值非常高，有這種認(rèn)識(shí)的考生，在面試時(shí)緊張程度必然會(huì)很高。

隨著年齡的增長(zhǎng)，閱歷的增加，人對(duì)自己的能力素養(yǎng)和性格特征有了充分的認(rèn)識(shí)，在各種場(chǎng)合的緊張心理會(huì)降低。但參加面試的考生年齡會(huì)不同，經(jīng)歷不一，尤其是應(yīng)屆畢業(yè)生，由于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)面試，社會(huì)閱歷不豐富，很容易產(chǎn)生緊張的心理。

訓(xùn)練有素的考生，對(duì)面試的各種題型、答題思路、答題要點(diǎn)、答題要求等心中有數(shù)，加之知識(shí)儲(chǔ)備較豐富，在考場(chǎng)上就會(huì)得心應(yīng)手，應(yīng)付自如，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問(wèn)題。而那些平時(shí)缺乏訓(xùn)練，沒(méi)有很好地掌握基本的面試技巧的考生，在面試的時(shí)候會(huì)很容易產(chǎn)生慌亂現(xiàn)象，答題語(yǔ)無(wú)倫次，條理不清，重點(diǎn)不突出，最后白白浪費(fèi)了寶貴的面試機(jī)會(huì)。

考生應(yīng)該明白，面試的時(shí)候自己緊張，對(duì)手也不會(huì)很輕松，也有出差錯(cuò)的可能，甚至還不如自己，增強(qiáng)自己的信心，要在心理上戰(zhàn)勝自己。面試的時(shí)候不要過(guò)多地考慮面試結(jié)果，不要把面試與自己的前途、理想聯(lián)系起來(lái)，以一顆平常的心對(duì)待面試，克服緊張心理。放下思想包袱，從容鎮(zhèn)定地回答每個(gè)問(wèn)題，很有可能會(huì)取得成功。

考生如果意識(shí)到自己在面試時(shí)會(huì)緊張，可以在面試之前找一些人進(jìn)行模擬面試，對(duì)面試的流程，面試的禮儀，面試的基本題型，基本的答題思路要有所了解，反復(fù)訓(xùn)練，多讓別人指出自己存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己的自信心。另外，也要多關(guān)注一些時(shí)事，多看一些熱點(diǎn)評(píng)論，黨報(bào)黨刊的評(píng)論員文章，增強(qiáng)自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

面試時(shí)，主考官在提問(wèn)的時(shí)候，考生要認(rèn)真傾聽(tīng)，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，考生可以考慮20到30秒后再作答。答題的時(shí)候語(yǔ)速不要太快，太快了容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，很容易出現(xiàn)卡殼，遇到這種情況，考生會(huì)更加緊張，思維容易短路，難以取得應(yīng)有的效果。因此，答題時(shí)要充分思考，不要急于答題。急于答題也會(huì)給考官留下急躁、不沉穩(wěn)的印象。

面試時(shí)要與考官建立平等的關(guān)系，面試是求職而不是乞職，當(dāng)考生覺(jué)得心理很害怕，就很可能會(huì)被考官的氣勢(shì)所壓倒，答題時(shí)不敢正視考官，給考官留下不自信的印象。這時(shí)候考生應(yīng)該抬起頭來(lái)，平視考官，目光要與考官進(jìn)行平等地交流，這樣會(huì)增強(qiáng)自信，會(huì)消除你的緊張情緒。

引導(dǎo)語(yǔ)：有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。下面是小編為你帶來(lái)的公眾演講如何克服緊張，希望對(duì)大家有所幫助。

你知道嗎，在交流過(guò)程中，55%的信息是通過(guò)視覺(jué)傳達(dá)的(身體語(yǔ)言，眼神接觸)，38%則是通過(guò)聲音(音調(diào)，語(yǔ)速，音量，語(yǔ)氣)。也就是說(shuō)，只有7%的信息是通過(guò)所說(shuō)的話傳達(dá)的。可見(jiàn)，無(wú)論是一對(duì)一的面試或是面對(duì)一群人的簡(jiǎn)報(bào)，當(dāng)成為場(chǎng)上焦點(diǎn)時(shí)，你需要的是全面高效的溝通。

那么，如何更好地提升語(yǔ)言技能呢?

回避常見(jiàn)錯(cuò)誤，并以更自信的行為替代將明顯地提升你的肢體語(yǔ)言。這里列舉了八種會(huì)讓聽(tīng)眾失去興趣、或印像不深的肢體語(yǔ)言。訓(xùn)練自己去避免他們，你就會(huì)看到：小變化可以有大不同!

你是簡(jiǎn)單的念ppt而不是向觀眾介紹嗎?在一對(duì)一的談話中，你是盯著一旁、腳下或前面的桌子嗎?你從未看過(guò)聊天對(duì)象肩膀以上的部位嗎?這些都說(shuō)明你缺乏自信心，緊張和準(zhǔn)備不足。

技巧：看著你的聽(tīng)眾。用80%至90%的時(shí)間看著聽(tīng)眾的眼睛。絕大多數(shù)的人花太多時(shí)間看筆記，幻燈片或身前的桌子，而很多人在看了自己的談話錄像后可以立刻改變這一行為。真正的商業(yè)領(lǐng)袖在傳遞信息時(shí)是直接看著聽(tīng)眾的眼睛的。

另一種較常見(jiàn)的錯(cuò)誤是因?yàn)樵谀愫湍愕穆?tīng)眾之間有別的物體，從而阻礙了你們的直接交流。這些錯(cuò)誤，比如雙手交叉，站在講臺(tái)或椅子后，從屏幕后和別人交談，都在阻礙真正的交流。即使只是一個(gè)放在桌上的文件夾，也可能制造距離阻礙交流。

技巧：保持“開(kāi)放”。保持你的手打開(kāi)、手掌向上。消除你和你的聽(tīng)眾間的壁壘。

以上動(dòng)作說(shuō)明了你感到緊張，不確定或措手不及，避免這些錯(cuò)誤，因?yàn)檫@樣做并不能幫你實(shí)現(xiàn)什么。讓我們想象一下，一家電腦公司的'高級(jí)業(yè)務(wù)主管要向他們的主要投資者傳遞新產(chǎn)品的訊息，但沒(méi)有成功。實(shí)際上，這個(gè)項(xiàng)目的確是在他團(tuán)隊(duì)的掌控下，但他的身體語(yǔ)言卻給了投資者其他的暗示。

做簡(jiǎn)報(bào)時(shí)前后搖晃，這就是這位主管的最大問(wèn)題。它反映了一種能力與控制力的缺乏。通過(guò)學(xué)習(xí)去做有意識(shí)的移動(dòng)，他最終避免了職業(yè)生涯上的失敗。下次簡(jiǎn)報(bào)之后，投資人定會(huì)相信一切都在他們的掌握中。

把手拘謹(jǐn)?shù)姆旁谏眢w兩側(cè)或塞在口袋里給人的印象是——你提不起興趣，不想?yún)⑴c或緊張，不論你到底是或不是。

解決它的辦法很簡(jiǎn)單：從口袋里拿出你的手，作些有決心的、果斷的手勢(shì)。保持兩手高于腰部是一個(gè)很好的例子。這是個(gè)復(fù)雜的手勢(shì)，反映了復(fù)雜的思想，并給了聽(tīng)眾對(duì)說(shuō)話人的信心。

效率低的發(fā)言者幾乎不動(dòng)，從頭到尾都站在同一個(gè)地方。這反映了他們很死板、緊張、沉悶、沒(méi)有魅力和活力。

技巧：激活你的身體，而不是幻燈片，走動(dòng)走動(dòng)。大多數(shù)演講者都認(rèn)為他們需要筆直地站在一個(gè)地方。但他們不明白的是，移動(dòng)不僅是可接受的，而且是受歡迎的。

一些最偉大的商業(yè)演講者會(huì)走到觀眾中，并不停的走動(dòng)。但他們并非漫無(wú)目的。

舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)充滿活力的發(fā)言者將從房間的一邊走到另一邊去傳遞他們的信息。他指向幻燈片而不是閱讀它，他把手放在別人的肩膀上而不是與聽(tīng)眾保持距離。

這些姿態(tài)往往與缺乏自信聯(lián)系起來(lái)，它們能體現(xiàn)或者被認(rèn)為能體現(xiàn)——缺乏投入或興趣，它們也說(shuō)明你沒(méi)有權(quán)威，缺乏信心。

技巧：保持抬頭挺胸。當(dāng)站立時(shí)，腳打開(kāi)與肩同寬，身體稍向前傾。這樣你就看起來(lái)很感興趣，更投入，更有熱情。肩膀略向前，這會(huì)顯得你更有男子氣概。頭與身體要直立，不要靠在桌子或講臺(tái)上。

這正表明你準(zhǔn)備過(guò)度，不自然和做作。要使用手勢(shì)，但別過(guò)度。研究人員已經(jīng)證明，手勢(shì)反映了復(fù)雜的思想。聽(tīng)眾能從手勢(shì)中察覺(jué)到你的信心，能力與控制力。可是一旦你試圖模仿一個(gè)手勢(shì)，你可能會(huì)被認(rèn)為做作，就像一個(gè)三流的政客。

布什總統(tǒng)常常用與他所說(shuō)的話格格不入的手勢(shì)，好像他準(zhǔn)備過(guò)度，這像收看配錯(cuò)音的低成本電影。你可能不會(huì)像布什總統(tǒng)那樣受到廣泛的評(píng)論，但盡管如此，你也不想在會(huì)議過(guò)后遭到同事與朋友取笑。

以上動(dòng)作只能體現(xiàn)你的緊張，不自信或?qū)?xì)節(jié)不夠關(guān)注。用一臺(tái)攝像機(jī)錄下自己的表現(xiàn)，再用挑剔的眼光去重看一遍。你是否發(fā)現(xiàn)了自己從未察覺(jué)過(guò)的那些令人討厭的小動(dòng)作?有位作家寫了一本關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力的書，我曾去看過(guò)他對(duì)自身規(guī)劃的討論。在整個(gè)談話過(guò)程中，他不停地玩口袋里的硬幣。那天，他不但沒(méi)有賣掉很多書，而且在領(lǐng)導(dǎo)力方面也沒(méi)有得到高分。

緊張將體現(xiàn)在不停的跺腳，摸臉或抖腳上。一旦你明白自己的行為，你可以輕松地改正它。

有活力，有感染力的肢體語(yǔ)言會(huì)幫助你提升的演講的表現(xiàn)力，不管你是在面試，升職或擔(dān)任高管的過(guò)程中。所以改進(jìn)你的肢體語(yǔ)言，如同注意你說(shuō)話一樣去注意它，你的影響力將飆升!