今天小編為大家收集整理了關(guān)于在演講中如何克服緊張的情緒,希望大家會(huì)喜歡,同時(shí)也希望給你們帶來一些參考的作用!

言語表達(dá)是心理學(xué)的課題之一。所有的說話都伴隨著心理活動(dòng)。

訓(xùn)練的目的，就是認(rèn)識(shí)和掌握一般講話的心理活動(dòng)規(guī)律，自覺地運(yùn)用到播音和主持的表達(dá)當(dāng)中。也可以說，訓(xùn)練自己在鏡頭前和話筒前不丟失說話的正常心理活動(dòng)。

由于我們聽到的表達(dá)結(jié)果是語言形態(tài)，是聲音的高低強(qiáng)弱長短的變化，所以往往總習(xí)慣于在聲音形態(tài)上下工夫。然而，語言表達(dá)的很多情況是心到聲音才能有可能到，心到之后聲音的各種處理才有意義。

進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要努力去進(jìn)行心理體驗(yàn)，會(huì)感到心累。不過，真的用心去播音去主持，那就是真正的進(jìn)步。

對于初學(xué)者來說，緊張是最容易出現(xiàn)的情況，克服緊張是第一步。

什么是緊張?就是過多地注意別人對自己的注意。消除緊張的辦法有很多，都是轉(zhuǎn)移這種不必要的過多的注意，見自己的注意力集中在稿件上，也就是集中在要說的內(nèi)容上。

比如，把注意力集中在小注意圈內(nèi)，即在一個(gè)臺(tái)燈照射的范圍內(nèi)，忽略圈外的情況，就可能釋放緊張。

再如，全神貫注于稿件，努力思索著要說的話，也可能將其他事物連同緊張一起放置在一旁。

消除播音和主持的緊張，根本的辦法是熟悉工作和環(huán)境，工作量積累到一定的程度，經(jīng)歷得多了，也就無所謂緊張不緊張了。無數(shù)次反復(fù)的重復(fù)，對于工作的程序，場上可能發(fā)生的一切及其結(jié)果都心中有數(shù)，就不會(huì)有太多的不適應(yīng)，從而也就不會(huì)有什么緊張了。

從這個(gè)意義上說，心理承受能力，是與心理的歷程成正比的。

播音員在工作之前要了解稿件的內(nèi)容，理解和領(lǐng)會(huì)稿件的精神，做到心中有數(shù)。要從結(jié)構(gòu)、主題、背景、目的、主次、基調(diào)幾個(gè)方面入手： 結(jié)構(gòu)——從總體上逐層分解稿件的結(jié)構(gòu)，在心目中建立對稿件的框架性理解。

擁有杰出的演說技巧能給我們的事業(yè)帶來一個(gè)飛躍性的起步，然而現(xiàn)實(shí)是當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯，但這并不是什么害羞的事情。克服就好好了，有什么技巧呢?下文是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖、破音、面紅耳赤

聲音顫抖、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶，進(jìn)而解決這一問題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。

穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。”所以，擦擦臉沒有關(guān)系。

當(dāng)然，有以上緊張的表現(xiàn)，我們不能消極地只是掩飾，緊張其實(shí)說明我們還不夠?qū)I(yè)。巨海集團(tuán)成杰老師經(jīng)常說：學(xué)習(xí)獲得知識(shí)，練習(xí)擁有本領(lǐng)。以下是一些建議，想擁有“演講”本領(lǐng)的朋友們，開始練習(xí)起來吧!

如果你能夠克服說話的恐懼，那么你就不僅僅會(huì)變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。

說話時(shí)，盡管你有熱情、盡管你有技巧，可是你的話都是不著邊際的胡扯瞎說，也是不行的，你說話時(shí)必須圍繞著一個(gè)中心，把自己的意思合理歸類，把問題講明白，你用到的事例應(yīng)該與這個(gè)中心保持一致。這些都是說話的最基本要求，但是有一點(diǎn)需要注意，你的話必須是發(fā)自內(nèi)心的。

談話時(shí)有目的的，目的不同，詳略，重點(diǎn)地選擇等也應(yīng)該有所不同，否則，你的話就不能表達(dá)你的思想。

在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價(jià)一個(gè)人說話是否有魅力，其標(biāo)準(zhǔn)不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發(fā)自內(nèi)心的真誠。

俗話說;有備無患，一個(gè)人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準(zhǔn)備工作不到位，心里沒底。

有一點(diǎn)必須明白，無論在什么情況下，都不能打無把握的仗。

說話要簡潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領(lǐng)，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清楚，先說什么后說什么。

名字雖然只是一個(gè)人的代號(hào)，可是人們對自己的名字還是非常重視。在說話過程中記住對方的名字是獲得對方好感的有效途徑之一。

如果你決心讀書，并堅(jiān)持下去，你的詞匯量必然逐漸地豐富起來，你的語言就能變得更優(yōu)雅。慢慢地，你也就具有了你所讀書中的主人公的榮耀，美麗及高貴氣質(zhì)。

英國桂冠詩人每天研究圣經(jīng)，大文豪托爾斯泰把《新約福音》讀了又讀，能夠完整得背誦下來，羅斯金的母親每天逼他背誦圣經(jīng)里的章節(jié)，又規(guī)定每年要把整本圣經(jīng)大聲朗讀一遍，一點(diǎn)不能遺漏。福克斯經(jīng)常高聲朗讀莎士比亞的作品，以改進(jìn)他的演講風(fēng)格。林肯能很熟練的背誦柏恩斯、布朗寧等人的詩集，在他的辦公室放著一本拜倫的`詩集。

如果你感到自己的思路不夠明確的時(shí)候，研讀一片思路清晰結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈恼拢愕乃悸肪蜁?huì)清晰起來。

埃默生說，無熱沉即無偉大。這不只是一句帶有文學(xué)色彩的修飾語，更是一座通往成功之路的航標(biāo)。

就心理健康和生理健康兩方面而言，當(dāng)眾訓(xùn)練說話是有好處的，這種訓(xùn)練的好處就是能夠培養(yǎng)出一種能力，讓別人能夠看到你的心靈。

在一個(gè)人努力這樣去做并且發(fā)現(xiàn)自己不斷進(jìn)步時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人正在人們心目中塑造一種前所未有的美好形象，產(chǎn)生出一種前所未有的震撼力。

只要你充滿激情，你的聽眾就會(huì)被你感染。

自己的獨(dú)特經(jīng)歷，經(jīng)過一段時(shí)間的積淀，會(huì)形成一種獨(dú)特的東西，這種獨(dú)特一般都能吸引聽眾的耳朵，滿足人們某種心理需要。

不要以為文章寫得好就能把話說好，書面語和口語是不同的，企圖把講稿背熟就去演講的人，往往都會(huì)以失敗告終。

在準(zhǔn)備演講的過程中，如果能把自己生活中有意義或有趣的經(jīng)歷融入其中，那么你的演講一定能讓聽眾著迷。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多事情都不盡如人意，如果能面對矛盾，站在對方的立場上，多為對方著想，你的思想就升華了。

讓聽眾參與到你的談話之中，你就跟聽眾結(jié)成了統(tǒng)一戰(zhàn)線，你的談話就更容易被接受。

按照對方的思路說話，就能降低摩擦系數(shù)，增加說話的效果。

我們應(yīng)該善待別人也善待自己，對自己身體的缺陷，也應(yīng)該采取寬容的態(tài)度。如果你以輕松的心態(tài)來對待自己的缺陷，你的生活就會(huì)充滿愉快，你的心情就會(huì)變得明朗。

幽默是一種高級智力活動(dòng)，幽默語言如同潤滑劑，能有效降低人們之間的摩擦系數(shù)，消滅對方的怒火，減輕對方的怒氣，化解沖突和矛盾，并能使我們從容地?cái)[脫溝通中遇到的困境。

考生在面試時(shí)由于過分注重自己的言行舉止，會(huì)束縛自己的思維，顯得很拘謹(jǐn)，無法集中精力回答問題，在一定程度上會(huì)影響自身水平的正常發(fā)揮。考生一旦意識(shí)到自己的表現(xiàn)沒能達(dá)到預(yù)期的效果，容易產(chǎn)生一種自責(zé)心理，會(huì)變得更加緊張，頭腦一片空白，其結(jié)果可想而知了。

下面就考生面試時(shí)的緊張現(xiàn)象，探究一下緊張心理產(chǎn)生的原因，以幫助考生對癥下藥。

面試緊張與個(gè)人對面試結(jié)果的認(rèn)識(shí)密切相關(guān)，如果考生把面試視為關(guān)系到自己前途命運(yùn)的最后一搏，一旦面試失敗了，個(gè)人的前途、理想、榮譽(yù)乃至幸福都將付諸東流，這種考生對面試的期望值非常高，有這種認(rèn)識(shí)的考生，在面試時(shí)緊張程度必然會(huì)很高。

隨著年齡的增長，閱歷的增加，人對自己的能力素養(yǎng)和性格特征有了充分的認(rèn)識(shí)，在各種場合的緊張心理會(huì)降低。但參加面試的考生年齡會(huì)不同，經(jīng)歷不一，尤其是應(yīng)屆畢業(yè)生，由于沒有經(jīng)歷過面試，社會(huì)閱歷不豐富，很容易產(chǎn)生緊張的心理。

訓(xùn)練有素的考生，對面試的各種題型、答題思路、答題要點(diǎn)、答題要求等心中有數(shù)，加之知識(shí)儲(chǔ)備較豐富，在考場上就會(huì)得心應(yīng)手，應(yīng)付自如，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問題。而那些平時(shí)缺乏訓(xùn)練，沒有很好地掌握基本的面試技巧的考生，在面試的時(shí)候會(huì)很容易產(chǎn)生慌亂現(xiàn)象，答題語無倫次，條理不清，重點(diǎn)不突出，最后白白浪費(fèi)了寶貴的面試機(jī)會(huì)。

考生應(yīng)該明白，面試的時(shí)候自己緊張，對手也不會(huì)很輕松，也有出差錯(cuò)的可能，甚至還不如自己，增強(qiáng)自己的信心，要在心理上戰(zhàn)勝自己。面試的時(shí)候不要過多地考慮面試結(jié)果，不要把面試與自己的前途、理想聯(lián)系起來，以一顆平常的心對待面試，克服緊張心理。放下思想包袱，從容鎮(zhèn)定地回答每個(gè)問題，很有可能會(huì)取得成功。

考生如果意識(shí)到自己在面試時(shí)會(huì)緊張，可以在面試之前找一些人進(jìn)行模擬面試，對面試的流程，面試的禮儀，面試的基本題型，基本的答題思路要有所了解，反復(fù)訓(xùn)練，多讓別人指出自己存在的問題與不足，增強(qiáng)自己的自信心。另外，也要多關(guān)注一些時(shí)事，多看一些熱點(diǎn)評論，黨報(bào)黨刊的評論員文章，增強(qiáng)自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

面試時(shí)，主考官在提問的時(shí)候，考生要認(rèn)真傾聽，主考官問完問題后，考生可以考慮20到30秒后再作答。答題的時(shí)候語速不要太快，太快了容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，很容易出現(xiàn)卡殼，遇到這種情況，考生會(huì)更加緊張，思維容易短路，難以取得應(yīng)有的效果。因此，答題時(shí)要充分思考，不要急于答題。急于答題也會(huì)給考官留下急躁、不沉穩(wěn)的印象。

面試時(shí)要與考官建立平等的關(guān)系，面試是求職而不是乞職，當(dāng)考生覺得心理很害怕，就很可能會(huì)被考官的氣勢所壓倒，答題時(shí)不敢正視考官，給考官留下不自信的印象。這時(shí)候考生應(yīng)該抬起頭來，平視考官，目光要與考官進(jìn)行平等地交流，這樣會(huì)增強(qiáng)自信，會(huì)消除你的緊張情緒。