在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
如何克服演講時緊張心慌如何克服演講緊張口渴篇一
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的`演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
如何克服演講時緊張心慌如何克服演講緊張口渴篇二
可以說每一位進入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態去抓住這次進入角色的機會。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的，但是在這種憂慮下考生卻屢屢出錯。那么考生到底應該怎樣克服面試緊張情緒呢?下面我們就來為大家提供幾個克服面試緊張小技巧。
在心理學當中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯系，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當中的緊張焦慮的實質就是面臨開始產生的過度的應激狀態。
面試當中出現的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個方面：
3)考生在考場當中的發揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個考生，如果他/她剛試講或者說課就開的比較好，比較流利，自然而然心情就會放松下來，整個考試就會越來越在狀態，但如果一到備課室看到要備課的課題就懵了，很容易就打不開思路，越是打不開思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越不知道怎么備課，如此惡性循環。
緊張焦慮并非壞事，考生覺得緊張是因為考生在乎。耶克斯·多德森定律告訴我們，在考場中出現了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。
1)多練習。加大對科目內容的熟悉程度，做到拿到教材就可以快速備課，不會出現在考試當中，看到知識點壓根就不知道怎么講的情況。全面準備，讓自己的實力過硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無患。
2)良好的心態。教招面試考試更多的是心理素質的較量，面試當中心態非常的重要。具體可以這樣來實施：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
如何克服演講時緊張心慌如何克服演講緊張口渴篇三
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。
所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：
(1)準備不周全;
(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張。
如何克服演講時緊張心慌如何克服演講緊張口渴篇四
考生在面試時由于過分注重自己的言行舉止，會束縛自己的思維，顯得很拘謹，無法集中精力回答問題，在一定程度上會影響自身水平的正常發揮。考生一旦意識到自己的表現沒能達到預期的效果，容易產生一種自責心理，會變得更加緊張，頭腦一片空白，其結果可想而知了。
下面就考生面試時的緊張現象，探究一下緊張心理產生的原因，以幫助考生對癥下藥。
面試緊張與個人對面試結果的認識密切相關，如果考生把面試視為關系到自己前途命運的最后一搏，一旦面試失敗了，個人的前途、理想、榮譽乃至幸福都將付諸東流，這種考生對面試的期望值非常高，有這種認識的考生，在面試時緊張程度必然會很高。
隨著年齡的增長，閱歷的增加，人對自己的能力素養和性格特征有了充分的認識，在各種場合的緊張心理會降低。但參加面試的考生年齡會不同，經歷不一，尤其是應屆畢業生，由于沒有經歷過面試，社會閱歷不豐富，很容易產生緊張的心理。
訓練有素的考生，對面試的各種題型、答題思路、答題要點、答題要求等心中有數，加之知識儲備較豐富，在考場上就會得心應手，應付自如，能夠分清輕重緩急，井然有序地回答問題。而那些平時缺乏訓練，沒有很好地掌握基本的面試技巧的考生，在面試的時候會很容易產生慌亂現象，答題語無倫次，條理不清，重點不突出，最后白白浪費了寶貴的面試機會。
考生應該明白，面試的時候自己緊張，對手也不會很輕松，也有出差錯的可能，甚至還不如自己，增強自己的信心，要在心理上戰勝自己。面試的時候不要過多地考慮面試結果，不要把面試與自己的前途、理想聯系起來，以一顆平常的心對待面試，克服緊張心理。放下思想包袱，從容鎮定地回答每個問題，很有可能會取得成功。
考生如果意識到自己在面試時會緊張，可以在面試之前找一些人進行模擬面試，對面試的流程，面試的禮儀，面試的基本題型，基本的答題思路要有所了解，反復訓練，多讓別人指出自己存在的問題與不足，增強自己的自信心。另外，也要多關注一些時事，多看一些熱點評論，黨報黨刊的評論員文章，增強自己的知識儲備。
面試時，主考官在提問的時候，考生要認真傾聽，主考官問完問題后，考生可以考慮20到30秒后再作答。答題的時候語速不要太快，太快了容易導致思維與表達脫節，很容易出現卡殼，遇到這種情況，考生會更加緊張，思維容易短路，難以取得應有的效果。因此，答題時要充分思考，不要急于答題。急于答題也會給考官留下急躁、不沉穩的印象。
面試時要與考官建立平等的關系，面試是求職而不是乞職，當考生覺得心理很害怕，就很可能會被考官的氣勢所壓倒，答題時不敢正視考官，給考官留下不自信的印象。這時候考生應該抬起頭來，平視考官，目光要與考官進行平等地交流，這樣會增強自信，會消除你的緊張情緒。
如何克服演講時緊張心慌如何克服演講緊張口渴篇五
引導語：有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。下面是小編為你帶來的公眾演講如何克服緊張，希望對大家有所幫助。
你知道嗎，在交流過程中，55%的信息是通過視覺傳達的(身體語言，眼神接觸)，38%則是通過聲音(音調，語速，音量，語氣)。也就是說，只有7%的信息是通過所說的話傳達的?？梢?，無論是一對一的面試或是面對一群人的簡報，當成為場上焦點時，你需要的是全面高效的溝通。
那么，如何更好地提升語言技能呢?
回避常見錯誤，并以更自信的行為替代將明顯地提升你的肢體語言。這里列舉了八種會讓聽眾失去興趣、或印像不深的肢體語言。訓練自己去避免他們，你就會看到：小變化可以有大不同!
你是簡單的念ppt而不是向觀眾介紹嗎?在一對一的談話中，你是盯著一旁、腳下或前面的桌子嗎?你從未看過聊天對象肩膀以上的部位嗎?這些都說明你缺乏自信心，緊張和準備不足。
技巧：看著你的聽眾。用80%至90%的時間看著聽眾的眼睛。絕大多數的人花太多時間看筆記，幻燈片或身前的桌子，而很多人在看了自己的談話錄像后可以立刻改變這一行為。真正的商業領袖在傳遞信息時是直接看著聽眾的眼睛的。
另一種較常見的錯誤是因為在你和你的聽眾之間有別的物體，從而阻礙了你們的直接交流。這些錯誤，比如雙手交叉，站在講臺或椅子后，從屏幕后和別人交談，都在阻礙真正的交流。即使只是一個放在桌上的文件夾，也可能制造距離阻礙交流。
技巧：保持“開放”。保持你的手打開、手掌向上。消除你和你的聽眾間的壁壘。
以上動作說明了你感到緊張，不確定或措手不及，避免這些錯誤，因為這樣做并不能幫你實現什么。讓我們想象一下，一家電腦公司的'高級業務主管要向他們的主要投資者傳遞新產品的訊息，但沒有成功。實際上，這個項目的確是在他團隊的掌控下，但他的身體語言卻給了投資者其他的暗示。
做簡報時前后搖晃，這就是這位主管的最大問題。它反映了一種能力與控制力的缺乏。通過學習去做有意識的移動，他最終避免了職業生涯上的失敗。下次簡報之后，投資人定會相信一切都在他們的掌握中。
把手拘謹的放在身體兩側或塞在口袋里給人的印象是——你提不起興趣，不想參與或緊張，不論你到底是或不是。
解決它的辦法很簡單：從口袋里拿出你的手，作些有決心的、果斷的手勢。保持兩手高于腰部是一個很好的例子。這是個復雜的手勢，反映了復雜的思想，并給了聽眾對說話人的信心。
效率低的發言者幾乎不動，從頭到尾都站在同一個地方。這反映了他們很死板、緊張、沉悶、沒有魅力和活力。
技巧：激活你的身體，而不是幻燈片，走動走動。大多數演講者都認為他們需要筆直地站在一個地方。但他們不明白的是，移動不僅是可接受的，而且是受歡迎的。
一些最偉大的商業演講者會走到觀眾中，并不停的走動。但他們并非漫無目的。
舉例來說，一個充滿活力的發言者將從房間的一邊走到另一邊去傳遞他們的信息。他指向幻燈片而不是閱讀它，他把手放在別人的肩膀上而不是與聽眾保持距離。
這些姿態往往與缺乏自信聯系起來，它們能體現或者被認為能體現——缺乏投入或興趣，它們也說明你沒有權威，缺乏信心。
技巧：保持抬頭挺胸。當站立時，腳打開與肩同寬，身體稍向前傾。這樣你就看起來很感興趣，更投入，更有熱情。肩膀略向前，這會顯得你更有男子氣概。頭與身體要直立，不要靠在桌子或講臺上。
這正表明你準備過度，不自然和做作。要使用手勢，但別過度。研究人員已經證明，手勢反映了復雜的思想。聽眾能從手勢中察覺到你的信心，能力與控制力?？墒且坏┠阍噲D模仿一個手勢，你可能會被認為做作，就像一個三流的政客。
布什總統常常用與他所說的話格格不入的手勢，好像他準備過度，這像收看配錯音的低成本電影。你可能不會像布什總統那樣受到廣泛的評論，但盡管如此，你也不想在會議過后遭到同事與朋友取笑。
以上動作只能體現你的緊張，不自信或對細節不夠關注。用一臺攝像機錄下自己的表現，再用挑剔的眼光去重看一遍。你是否發現了自己從未察覺過的那些令人討厭的小動作?有位作家寫了一本關于領導力的書，我曾去看過他對自身規劃的討論。在整個談話過程中，他不停地玩口袋里的硬幣。那天，他不但沒有賣掉很多書，而且在領導力方面也沒有得到高分。
緊張將體現在不停的跺腳，摸臉或抖腳上。一旦你明白自己的行為，你可以輕松地改正它。
有活力，有感染力的肢體語言會幫助你提升的演講的表現力，不管你是在面試，升職或擔任高管的過程中。所以改進你的肢體語言，如同注意你說話一樣去注意它，你的影響力將飆升!