在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帋痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇一

課內(nèi)的積累是極為重要的。不但積累系統(tǒng)的知識(shí)，也積累應(yīng)用語文知識(shí)的方法與技巧。我感覺抓住課堂很重要。首先預(yù)習(xí)好課文，帶著問題去聽課，課堂效率自然很高。每讀新文章時(shí)，自己對(duì)寫什么及如何去寫也能感知一二，至于作者真正的用意及表達(dá)的妙處，理解經(jīng)常不夠透徹。課堂上跟緊老師的思路，認(rèn)真聆聽老師分析文章的方法，積極參與，勇敢表達(dá)，思維及表達(dá)能力都得到鍛煉，腦海里的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)就更加清晰了。

聽老師講評(píng)是提升語文水平的又一良機(jī)。在老師講評(píng)后，自覺地反芻必不可少。花點(diǎn)時(shí)間比較自己的答案與參考答案的異同，及時(shí)糾正思路偏差，彌補(bǔ)疏漏，大有裨益。

平時(shí)要有心將不同類型的題目適當(dāng)歸類整理，循環(huán)練習(xí)加以鞏固，這樣的持續(xù)訓(xùn)練，能積累閱讀方法和答題技巧，面對(duì)各種題目時(shí)，就胸有成竹了。

自然，光靠課堂是學(xué)不好語文的，因此，我特別注重課外的積累。喜歡觀察生活，留心身邊事，關(guān)心窗外事。我還特別愛好搜集：新鮮素材、老師推薦的范文、各類有不同閃光點(diǎn)的文章，從材料的獨(dú)特視角，不同的構(gòu)思布局到首尾的精彩點(diǎn)評(píng)……凡適合我的盡收囊中。閑暇時(shí)慢慢咀嚼，細(xì)細(xì)把玩，感悟，摘錄乃至熟記。這樣持續(xù)積累，寫作時(shí)文思泉涌，酣暢淋漓。

當(dāng)然對(duì)于初三的我們，廣泛閱讀似乎已不太現(xiàn)實(shí)，但在睡覺前品上兩段美文，以日記或博客的形式多寫寫隨感，與朋友交流些學(xué)習(xí)的困惑，成長(zhǎng)的感悟，積攢起珍貴的笑與淚，刻錄下心靈的印記，逐漸地，你將會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，閱讀和寫作已成為你的一種習(xí)慣，成為你生活中的一種享受，你會(huì)感嘆：語文于你，趣味的確良多。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇二

從立正的姿勢(shì)開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢(shì)數(shù)2秒，回到原先的姿勢(shì)，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。

以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢(shì)。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

平時(shí)多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅(jiān)持下來會(huì)很有效果的。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇三

預(yù)習(xí)有兩個(gè)目的：一是高效利用課堂時(shí)間。

一節(jié)課，你不可能45分鐘全部都做到聚精會(huì)神，但是因?yàn)樘崆皩W(xué)習(xí)過就知道自己的痛點(diǎn)在哪里。

當(dāng)老師講到痛點(diǎn)時(shí)，自然就不會(huì)錯(cuò)過，也更容易聽的透徹。課堂利用效率就會(huì)高出很多。

相反，不預(yù)習(xí)，上課被動(dòng)跟著老師走，下課則會(huì)付出成倍的時(shí)間代價(jià)，還費(fèi)力不討好。

二是，獲得心理上的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)你能夠如此高效學(xué)習(xí)時(shí)，就能獲得一種“一覽眾山小”的心理優(yōu)勢(shì)，從而獲得自信，節(jié)節(jié)拔高。

所以，你要知道，雖然同在一間教室，同一時(shí)刻，老師從同一個(gè)點(diǎn)開始講，但是，每一位同學(xué)的起點(diǎn)是不一樣的。

你如果具備了良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣，你就有了先發(fā)優(yōu)勢(shì)。

二、糾錯(cuò)

糾正自己的思考模式。

對(duì)同一類型的錯(cuò)誤第二次犯錯(cuò)誤時(shí)，就要提高警惕了，此時(shí)不要光是糾正解答過程，更要反觀。

自己是通過怎樣的思考路徑走上了這條錯(cuò)誤之路的?比如對(duì)于“審題不清”，就必須慢下來捕捉到自己“急于求成”的心理，加以反思。

下次才可能夠有效攔截此心理，那么這道錯(cuò)題才算糾正的比較徹底，否則“審題不清”的錯(cuò)誤就會(huì)陰魂不散。

三、養(yǎng)成常識(shí)思維習(xí)慣

學(xué)生不能在做題時(shí)麻木。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇四

1、要“讀進(jìn)去”——細(xì)讀、深思，發(fā)現(xiàn)問題、提出疑點(diǎn)。

2、手腦并用，閱讀與劃、批、寫、注相結(jié)合。

劃——?jiǎng)澇鰧哟危页鲋攸c(diǎn);批——眉批，把自己的體會(huì)、看法寫在旁邊;寫——將自己不懂的地方(無法解決的難點(diǎn)、疑點(diǎn))整理出來;注——在教材上將疑難處(造成閱讀、理解障礙的地方)用明顯的記號(hào)標(biāo)出來。

3、預(yù)習(xí)后想一想

考后莫放松 四步練內(nèi)功

期中考試臨近，大家都知道：積極備考，必不可少。然而，考試之后，不少家長(zhǎng)和孩子容易放松下來，出現(xiàn)教育的盲點(diǎn)。這對(duì)孩子而言，是一種損失。

有這樣一個(gè)小故事，古羅馬“五賢帝”之一的哈德良手下有一位將軍，要求晉升：“我應(yīng)該被提升到更重要的領(lǐng)導(dǎo)崗位，因?yàn)槲业慕?jīng)驗(yàn)豐富，參加過10次重要的戰(zhàn)役。”然而，哈德良皇帝拒絕了他的要求，并指著周圍的戰(zhàn)驢說：“親愛的將軍，好好看看這些驢子吧，它們至少參加過20次戰(zhàn)役，可是它們不能總結(jié)提升自己，到現(xiàn)在仍然是驢子!”

這個(gè)故事啟發(fā)我們，要注意不斷地總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整自己，提升自己，才能取得更好地發(fā)展。

對(duì)于孩子而言，考一次試，就相當(dāng)于打了一次仗，家長(zhǎng)只有善于抓住考后學(xué)生心理波動(dòng)較大的教育契機(jī)，才能更好地促進(jìn)孩子的進(jìn)步，成為“常勝將軍”。

考試之后，孩子放松下來的主要表現(xiàn)有：考后壓力釋放不當(dāng)，有些孩子會(huì)特別放松，沉迷于與同學(xué)們一道打球、聊天、上網(wǎng)……上課聽講或在家寫作業(yè)時(shí)，學(xué)習(xí)效率下降;考后紀(jì)律散漫，容易出現(xiàn)遲到、早退等現(xiàn)象。而有些孩子又會(huì)過于緊張，擔(dān)心成績(jī)不好，擔(dān)心自己在老師、同學(xué)們心中的形象受損，擔(dān)心會(huì)被老師、家長(zhǎng)批評(píng)。

為了避免出現(xiàn)這些情況，應(yīng)抓住考試對(duì)孩子心理產(chǎn)生較大觸動(dòng)的教育契機(jī)，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行考后教育，使孩子能夠在考后迅速調(diào)整，為下一階段的進(jìn)步做好準(zhǔn)備，我們建議您做好以下幾步：

第一步：適當(dāng)放松

考前，您和孩子都會(huì)比較緊張，考后當(dāng)天，您可以和孩子一道進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑哉{(diào)節(jié)受壓抑的心情，這對(duì)促進(jìn)恢復(fù)心理平衡是很重要的。放松的方式多種多樣，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，包括跑步、打球、游泳等;或觀賞文藝節(jié)目，如看電影、聽音樂會(huì)等。

第二步：反思考情

考試后的當(dāng)天或轉(zhuǎn)天，您可以與孩子進(jìn)行一次較為深入的溝通，引導(dǎo)孩子回憶在備考前和考試過程中的體會(huì)，這些體會(huì)包括實(shí)施復(fù)習(xí)及應(yīng)考策略中所遇到的問題、所取得的經(jīng)驗(yàn)、遇到問題時(shí)的心理變化、怎樣的心理體驗(yàn)有助于自己更好地備考等等。同時(shí)，注意以書面或音像的方式記錄反思成果。

第三步：分析試卷

在知道考試成績(jī)后，建議您在第一時(shí)間指導(dǎo)孩子結(jié)合老師的要求進(jìn)行試卷分析。試卷分析的方法有很多，如逐題分析，計(jì)算每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的正確率等，但目的都應(yīng)該是找到考試所反映出的學(xué)生在這段時(shí)間的學(xué)習(xí)水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法等方面的優(yōu)點(diǎn)與不足。最后，將試卷分析的結(jié)果進(jìn)行書面總結(jié)。

第四步：調(diào)整提升

1.調(diào)節(jié)學(xué)業(yè)情緒

關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情緒比關(guān)注孩子的考試分?jǐn)?shù)更有意義。鼓勵(lì)孩子不因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)的高低而過度喜悅或悲傷，及時(shí)將“反思考情”和“試卷分析”的情況進(jìn)行比較，找出那些影響孩子正常備考的情緒，如焦躁、抑郁、緊張、沮喪等，在下一次考試出現(xiàn)類似情緒時(shí)，及時(shí)調(diào)節(jié)，穩(wěn)定發(fā)揮。

2.調(diào)整學(xué)習(xí)重點(diǎn)

根據(jù)試卷分析的結(jié)果，我們就能發(fā)現(xiàn)孩子這段時(shí)間在哪塊知識(shí)的學(xué)習(xí)上存在問題，幫孩子確定重點(diǎn)和難點(diǎn)，下一階段在這方面多下工夫。

3.改進(jìn)學(xué)習(xí)方法

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，考試對(duì)于學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣也具有檢驗(yàn)作用。通過考試分析，及時(shí)引導(dǎo)孩子評(píng)估學(xué)習(xí)方法，及時(shí)對(duì)包括作息時(shí)間、復(fù)習(xí)習(xí)慣、背誦技巧等進(jìn)行調(diào)整，對(duì)孩子逐步形成適合自己的學(xué)習(xí)方法大有裨益。

總之，考后莫放松，調(diào)整練內(nèi)功，四步要走穩(wěn)，越考越輕松 考試技巧。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇五

遺傳因素

長(zhǎng)斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點(diǎn)，對(duì)稱分布在面部，或者是斑長(zhǎng)在鼻子上。

內(nèi)分泌的失調(diào)

女人臉上長(zhǎng)斑的一個(gè)重要原因是內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，經(jīng)常會(huì)有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會(huì)很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產(chǎn)生，形成黃褐斑，祛雀斑效果最好的方法，實(shí)踐證明：配合專業(yè)祛斑產(chǎn)品美姿爾一起使用，祛斑效果會(huì)更好。

外線的照射

女人為什么會(huì)長(zhǎng)斑的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射，皮膚在面對(duì)過多日光照射時(shí)，表皮就會(huì)產(chǎn)生更多的黑素顆粒，保護(hù)人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會(huì)使肌膚在光合作用的情況下更容易產(chǎn)生斑點(diǎn)，同時(shí)紫外線的照射會(huì)讓本來的黑色素加深，斑點(diǎn)就更加的嚴(yán)重了。

生活習(xí)慣不規(guī)律

生活習(xí)慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質(zhì)量不好，不攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么會(huì)使皮膚的代謝降低，導(dǎo)致斑點(diǎn)的再一次嚴(yán)重。因此，美姿爾護(hù)膚專家建議您：早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，以免加重臉上的黃褐斑問題。

1、活性斑：由酷胺酸酶活躍，造成性質(zhì)不穩(wěn)定，受外界光照及內(nèi)分泌等因素影響，顏色深淺會(huì)變化，可祛除，常見的有：黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑。

2、定性斑：性質(zhì)穩(wěn)定，不受外界因素影響而發(fā)生變化，一旦祛除原有部份不會(huì)再長(zhǎng)出來，常見的有：遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣。

3、妊娠、曬斑：后天因素，由紫外線造成，形成大小不規(guī)則;

5、老年斑：自然老化，生理下降，代謝遲緩造成，形狀大多高于皮膚，一般在臉部、手部。

一、土豆祛斑法

土豆是淀粉量豐富的堿性食物，同時(shí)具有很好的美容效果，可以幫助肌膚解毒消炎和活血消腫，吸收多余的油分和祛斑，同時(shí)也能達(dá)到一定的抗衰老作用。

方法步驟：將土豆洗凈去皮，再切成薄片，即可輕輕敷于臉上，大約15分鐘后拿下，洗凈臉部，兩三次后可見效，如果配合維歐美一起服用，美白祛斑的效果會(huì)更加明顯。

二、桑葉祛斑法

桑葉富含抑制“酪氨酸酶” 的活性成分，可以幫助肌膚減少黑色素的產(chǎn)生，同時(shí)，桑葉可以滋潤(rùn)肌膚，給予一定的營(yíng)養(yǎng)。

方法步驟：取干桑葉幾片，用沸水浸泡后變成桑葉茶，將茶涂于臉部，再服用維歐美，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到淡化斑點(diǎn)的作用。

三、西紅柿祛斑法

西紅柿富含的番茄素有抑制細(xì)菌的作用，豐富的抗氧化劑可以防止自由基對(duì)肌膚的破壞。同時(shí)，西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

方法步驟：將一個(gè)西紅柿洗凈后搗爛，而后敷于臉部，20分鐘后即可洗凈。也可以每天通過吃西紅柿來達(dá)到祛斑的功效哦!

四、蜂蜜花粉茶

蜂蜜對(duì)于潤(rùn)腸、排毒都是很有好處的，而花粉則含有豐富的維生素成分，這也是美白護(hù)膚的必要元素，當(dāng)蜂蜜與花粉配合在一起，并調(diào)和成美味的蜂蜜花粉茶，是既好喝又營(yíng)養(yǎng)。

方法步驟：在溫水中加入一定的蜂蜜與花粉，將其攪拌均勻即可，每天喝上一杯，不僅消化更好，也會(huì)有效的淡化色斑。

五、雜糧要多吃

提起雜糧，現(xiàn)在的人幾乎就沒有吃了，反而老一輩人吃的比較多一點(diǎn)。像燕麥、薏仁都具有很好的美容功效呢，薏仁粉富含蛋白質(zhì)，若長(zhǎng)期飲用，可以消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，燕麥含抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基對(duì)皮膚的傷害，從而淡化色斑。

六、醋蛋祛斑汁

若問怎樣祛斑最有效，當(dāng)然少不了醋和雞蛋。取新鮮雞蛋一枚，外表洗干凈，將雞蛋泡在優(yōu)質(zhì)醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處，稍加按摩至吸收，15分鐘后洗掉，每天堅(jiān)持按摩效果很好。

另外，也是將雞蛋泡在醋里，等差不多一個(gè)月的時(shí)候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝下，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以去除面部色斑。色斑是女人美麗的天敵，越來越多的女性為了挽回自己的美麗容顏，誓與色斑抗衡到底，她們都希望盡快把那惱人的色斑祛除掉，保持好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持。

七、檸檬水洗臉

用檸檬水洗臉時(shí)檸檬美白最直接簡(jiǎn)單的方法，不過不能使用純檸檬汁，因?yàn)樗嵝蕴邥?huì)損傷皮膚，在洗臉以前應(yīng)用比檸檬水至少多一倍的清水來稀釋，然后才可以洗臉，邊用檸檬水洗臉可以邊按摩，讓皮膚充分的吸收檸檬水的營(yíng)養(yǎng)，美白效果更好。用檸檬水洗完臉后還要用清水再洗一次臉，因?yàn)闄幟仕釟埩粼诹羯咸靡部赡軗p傷肌膚。

八、雪梨蜂蜜湯

準(zhǔn)備新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g;然后再將雪梨、葡萄和甘蔗洗干凈，一其放如榨汁機(jī)中榨汁;再將榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，攪拌均勻;最后將調(diào)好的祛斑湯裝進(jìn)干凈的容器蓋好，飲用時(shí)倒出即可。祛雀斑效果最好的方法，若能配合美姿爾一起使用，祛斑效果會(huì)更好，此湯可清肺去火，能起到不錯(cuò)的淡斑祛斑效果。

九、黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

十、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

酸奶香蕉面膜

先準(zhǔn)備香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈即可。此外，香蕉酸奶面膜對(duì)油性皮膚是很好的，可以減少黑頭和粉刺，也具有一定的美白功效，還可使皮膚清爽滑潤(rùn)，除去臉部痤瘡及雀斑的效果。

花粉蛋清面膜

先準(zhǔn)備適量的花粉和蛋清，然后在干凈的杯子里倒入蛋清，加入花粉，將兩者攪拌成稀薄適中的糊狀，然后在正常的潔面后，均勻的涂抹在臉上，15-20分鐘洗凈即可，長(zhǎng)期使用，能起到不錯(cuò)的淡斑效果，因?yàn)榛ǚ壑泻邪被岷途S他命可以淡化各種斑點(diǎn)的色素和潤(rùn)澤美白的效果。

胡蘿卜甘油面膜

先準(zhǔn)備1根胡蘿卜、5毫升甘油、1張面膜紙;然后榨汁，之后加入5毫升甘油拌勻;潔面后，取1張面膜紙浸透胡蘿卜汁，靜敷15—20分鐘，用清水將臉洗凈即可。去雀斑最有效的方法，美姿爾護(hù)膚專家建議您：每周使用1—2次，若是長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，能起到預(yù)防肌膚粗糙、淡化雀斑的目的。

2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5、每天吃一片維生素c和維生素e，可達(dá)到祛斑的作用。

6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。

7、水牛角60克，升麻、羌活、防風(fēng)各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。 將各藥研成細(xì)末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服。 本方祛風(fēng)清熱，涼血散血，對(duì)治療雀斑有效。

8、蒼耳子若干。將蒼耳子做成粉，洗凈，焙干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。每次飯后服3克，米湯送下，每日3次。 本方適用于因風(fēng)邪襲面，氣血失和而致的雀斑。

9、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山藥30克，升麻、白附于、細(xì)辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1劑，分2次服。 本方適用于因腎陰虧損而效的雀斑。

10、黑牽牛米適量，雞蛋清適量。將2者調(diào)勻，備用，在臨睡前將調(diào)好的黑牽牛粉，涂抹在臉上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保護(hù)皮膚。

11、取綠豆500g,加水煮，開鍋后用小火一直煮到綠豆皮全部漂起來為止，將所有的綠豆皮撈出晾干，把干透的綠豆皮碾成粉末狀，裝入密封容器中待用。每晚用純凈水加10g左右的綠豆皮粉調(diào)成糊狀涂于面部，次日清晨洗去，堅(jiān)持一個(gè)月，不僅可以有效祛除雀斑，而且對(duì)于暗瘡過敏均有不可思議的療效。 綠豆清熱解毒的效果是有目共睹的。

1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對(duì)中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈;當(dāng)你去美容院蒸熏面部時(shí)，要注意時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)適時(shí)而足，因?yàn)闊岽碳な呛谏厣傻闹饕颉?/p>

4、面部斑點(diǎn)多的女性疼痛，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

5、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生。

6、每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇六

即寫預(yù)習(xí)筆記。根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不同的學(xué)習(xí)要求，以及個(gè)人自由支配的時(shí)間多少，預(yù)習(xí)筆記中的書寫有不同的方式。

最簡(jiǎn)單的預(yù)習(xí)筆記可以只寫出本節(jié)課文的重點(diǎn)和難點(diǎn)、個(gè)人的初步見解，以及閱讀中提出的疑難問題。而一些比較簡(jiǎn)單的課文預(yù)習(xí)，或是在學(xué)習(xí)時(shí)間比較緊張時(shí)的課文預(yù)習(xí)，可以只完成“讀”和“畫”兩步程序，而不用些讀書筆記。因?yàn)橥ǔＴ凇爱嫛钡倪^程中，就已經(jīng)理出課文的重點(diǎn)、難點(diǎn)、個(gè)人的見解以及對(duì)問題的質(zhì)疑了。

最復(fù)雜和要求的預(yù)習(xí)筆記，則是在自己對(duì)課文已經(jīng)初步理解的基礎(chǔ)上寫出的閱讀筆記，這種筆記能反映全篇課文的知識(shí)結(jié)構(gòu)以及各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容提要，且重點(diǎn)突出，層次分明。能達(dá)到這種高標(biāo)準(zhǔn)要求的，一般是有充裕的課前預(yù)習(xí)時(shí)間或是有較強(qiáng)自學(xué)能力的學(xué)生。

當(dāng)然，對(duì)那些比較簡(jiǎn)單、理解程度要求不高的課文，多數(shù)同學(xué)的筆記也能達(dá)到這一要求，如化學(xué)中關(guān)于元素、化合物知識(shí)的課文，可根據(jù)已學(xué)過的研究元素、化合物知識(shí)的一般方法，對(duì)新課文中將要學(xué)習(xí)的具體物質(zhì)按照存在、制法、性質(zhì)、檢驗(yàn)和用途的研究線索，獨(dú)立而有條理地逐一擬出預(yù)習(xí)筆記。

(2)記

記，即預(yù)習(xí)的最后階段對(duì)新課重點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行記憶，如重要的詞、句和段落，重要的概念、定理和結(jié)論等，要求能基本記住。

分段細(xì)讀之后，為了整理自己的預(yù)習(xí)思路，可以把課文從頭至尾再細(xì)讀看一遍，或者是合上課本，閉目反思，把新課內(nèi)容從頭到尾過一遍。這時(shí)如果感到知識(shí)連貫、脈絡(luò)清晰、有條理，就說明對(duì)課文的內(nèi)容梗概和中心思想已經(jīng)比較熟悉了。回讀、默想、反思是一種有效的閱讀記憶法。

在閱讀記憶中，盡量讓新課知識(shí)與學(xué)過的舊知識(shí)建立聯(lián)系，也就是說在預(yù)習(xí)時(shí)應(yīng)先復(fù)習(xí)有關(guān)的舊知識(shí)。這樣不僅為新課學(xué)習(xí)做好了知識(shí)準(zhǔn)備，有利于對(duì)新知識(shí)的理解，而且記憶起來也容易多了。對(duì)于一些新舊知識(shí)，譬如相似概念、詞句、公式、名稱、實(shí)驗(yàn)和物質(zhì)、性質(zhì)，等等，可采用對(duì)比的方法理解和記憶。這種讓新知識(shí)植根于舊知識(shí)的生長(zhǎng)點(diǎn)上的預(yù)習(xí)，在頭腦中形成的初步印象會(huì)更深刻。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇七

聽課要會(huì)聽，不是你集中經(jīng)歷去聽就行，而是要結(jié)合自己預(yù)習(xí)時(shí)自己所突破不了的知識(shí)去聽，做到有的放矢，如果采用小組探究形式學(xué)習(xí)，一定要有自己的見解，不能人云亦云，小伙伴之間要取長(zhǎng)補(bǔ)短，把重點(diǎn)和難點(diǎn)知識(shí)把握好，做到當(dāng)堂課的內(nèi)容一定要當(dāng)堂消化理解，不要欠債。

數(shù)學(xué)課往往涉及到很多，這些都是學(xué)生在解答數(shù)學(xué)問題的依據(jù)，要求學(xué)生對(duì)概念、定理、公理、公式等進(jìn)行熟記，并逐漸養(yǎng)成歸納、整理的好習(xí)慣，讓學(xué)生形成一定的知識(shí)體系，形成對(duì)知識(shí)的整體認(rèn)知。

上課做筆記不是簡(jiǎn)單的記錄老師的板書，而是要把老師所講的知識(shí)點(diǎn)、解題技巧和容易犯的錯(cuò)誤進(jìn)行分類整理，還要做到經(jīng)常回顧，加深理解和記憶。

數(shù)學(xué)不同于其他學(xué)科，只把概念、定理、公理、公式等進(jìn)行熟記還不夠，有時(shí)無法解決一些實(shí)際問題，只有通過不斷的練習(xí)才能做到熟能生巧，減少運(yùn)算中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

此環(huán)節(jié)要求學(xué)生做題要快，準(zhǔn)確率要高，書寫干凈利落。

讓學(xué)生養(yǎng)成學(xué)習(xí)中認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇八

今天的主食就是各種水果，不過香蕉不能改吃，還有甜瓜以及西瓜要少吃，這是因?yàn)檫@些食物中含有比較多的熱量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千萬記得不要加牛奶或者是糖分。

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝減肥湯之外，還應(yīng)該吃蔬菜，什么種類的都可以并且沒有什么忌口。不過最好選擇新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類食物還有玉米等等要少吃。這一天不能夠吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能夠適量的吃一些烤土豆。

第三天：湯、水果還有蔬菜

這一天可以隨便的吃水果還有蔬菜，并且多喝一些減肥湯，同時(shí)也應(yīng)該多喝水。

早餐可以吃全麥吐司以及奇異果;中餐則可以吃皮亞米飯、魚香茄子以及金針湯;晚上則最好吃蔬菜火鍋。

小麥胚芽是一個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，這種食物中含有大量的維生素e，能夠有效的幫助身體肌膚還有各種器官延緩衰老，并且能夠提高機(jī)體的緬因能力。在日常生活中，無論是作為一種減肥食物，或者是健康的養(yǎng)生食物，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)味道還非常的美味。

第四天：減肥湯+蔬菜+牛奶+香蕉

這個(gè)時(shí)候除了喝減肥湯之外，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟艘约八瑫r(shí)每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的數(shù)量不能夠超過喝減肥湯的數(shù)量。

第五天：減肥湯+牛肉+西紅柿

這個(gè)時(shí)候除了每天都有的減肥湯之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡Ｈ庖约拔骷t柿。西紅柿不限量并且要生吃，這一天還要吃最少喝六七杯的開水，但是減肥湯只要喝一次就可以了。

第六天：牛肉+蔬菜

這兩種食材都可以隨便吃，但是不能夠吃烤土豆。這一天應(yīng)該喝一次減肥湯，但是一定要多喝水。

第七天：米飯+果汁+蔬菜+減肥湯

可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┟罪堖€有蔬菜，喝的果汁千萬不能夠加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒著吃。

有效的語文學(xué)習(xí)方法篇九

閱讀前要有目的有計(jì)劃的給自己定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。如，閱讀文章就可以擬定以下目標(biāo)。

1、瀏覽全文，做出快速的信息處理和消化：

2、初讀文章，概括主要內(nèi)容：

3、精讀文章，逐字逐句由表及里精思熟讀，元程端禮說：“每句先逐字訓(xùn)之，然后通解一句之意，又通解一章之意，相接連作去，明理演文，一舉兩得”這是傳統(tǒng)的三步精讀法，它是培養(yǎng)學(xué)生閱讀能力最主要最基本的手段。教師指導(dǎo)學(xué)生精讀，要求學(xué)生全身心投入，調(diào)動(dòng)多種感官，做到口到、眼到、心到、手到，邊讀、邊想、邊批注，逐漸養(yǎng)成認(rèn)真讀書的好習(xí)慣。

4、選讀有關(guān)段落，進(jìn)行精讀：

有了閱讀目標(biāo)，可以減少閱讀中的盲目性，提高閱讀效率。閱讀目標(biāo)的難易程度，要根據(jù)自己的閱讀能力來定，不要不切實(shí)際定的過高。有時(shí)，老師已明確的提出了閱讀要求，就不必另定了。

尤其要靈活運(yùn)用老師平常教給的學(xué)習(xí)語文的方法。如：理解詞句的方法，劃分段落的方法，歸納中心思想的方法等等。方法正確，達(dá)到閱讀目標(biāo)就容易得多。

自主探索研究自己提出問題，又通過自己的努力尋求答案，這是一種行之有效的閱讀方法。自己提出問題自己卻不能解答或在閱讀中遇到疑難問題，這就需要請(qǐng)同學(xué)幫忙或向老師、家長(zhǎng)求教，千萬別“繞著走”。

遇到生字、新詞要勘查字典、詞典，弄清其讀音和意義。還可借助《成語詞典》、《小學(xué)語文閱讀辭典》一類的工具書幫助自己理解課文，解答疑難問題。工具書是不會(huì)說話的老師，是幫助你在閱讀中“登山”的拐杖，消滅“攔路虎”的槍。

一邊閱讀，一邊把自己的收獲、體會(huì)記下來，把妙語佳句記下來，把疑難問題記下來。可在課本上圈點(diǎn)勾畫，也可記錄在筆記本上。俗話說：“不動(dòng)筆墨不讀書”。文章中富有教育意義的警句格言、精彩生動(dòng)的詞句、段落，可以摘錄下來，積存進(jìn)自己設(shè)立的“詞庫”中，為以后的作文準(zhǔn)備了豐富的語言積累，同時(shí)還可以對(duì)自己訂閱的報(bào)刊雜志，將其中的好文章剪裁下來，粘貼到自己的讀書筆記中。讀與思共，思與讀隨。，在閱讀的過程中，要學(xué)著用自己的閱歷和知識(shí)去審視、對(duì)比、評(píng)判書中的內(nèi)容，并及時(shí)記下自己讀書的感受和疑點(diǎn)。做到“手腦并用”閱讀才會(huì)變得更精彩、更有實(shí)效。這樣，既可積累語言，梳理自己的學(xué)習(xí)思路，又養(yǎng)成了不動(dòng)筆墨不讀書的良好習(xí)慣。

總之，學(xué)生會(huì)進(jìn)行有效的閱讀，是語文素養(yǎng)就會(huì)整體提高，是我們?nèi)碌纳铑I(lǐng)域，更是人類發(fā)展的一種重要精神資源和趨勢(shì)。我們要帶領(lǐng)學(xué)生去開辟有效課外閱讀的新天地。