在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

有效的語文學習方法篇一

課內的積累是極為重要的。不但積累系統的知識，也積累應用語文知識的方法與技巧。我感覺抓住課堂很重要。首先預習好課文，帶著問題去聽課，課堂效率自然很高。每讀新文章時，自己對寫什么及如何去寫也能感知一二，至于作者真正的用意及表達的妙處，理解經常不夠透徹。課堂上跟緊老師的思路，認真聆聽老師分析文章的方法，積極參與，勇敢表達，思維及表達能力都得到鍛煉，腦海里的知識網絡就更加清晰了。

聽老師講評是提升語文水平的又一良機。在老師講評后，自覺地反芻必不可少。花點時間比較自己的答案與參考答案的異同，及時糾正思路偏差，彌補疏漏，大有裨益。

平時要有心將不同類型的題目適當歸類整理，循環練習加以鞏固，這樣的持續訓練，能積累閱讀方法和答題技巧，面對各種題目時，就胸有成竹了。

自然，光靠課堂是學不好語文的，因此，我特別注重課外的積累。喜歡觀察生活，留心身邊事，關心窗外事。我還特別愛好搜集：新鮮素材、老師推薦的范文、各類有不同閃光點的文章，從材料的獨特視角，不同的構思布局到首尾的精彩點評……凡適合我的盡收囊中。閑暇時慢慢咀嚼，細細把玩，感悟，摘錄乃至熟記。這樣持續積累，寫作時文思泉涌，酣暢淋漓。

當然對于初三的我們，廣泛閱讀似乎已不太現實，但在睡覺前品上兩段美文，以日記或博客的形式多寫寫隨感，與朋友交流些學習的困惑，成長的感悟，積攢起珍貴的笑與淚，刻錄下心靈的印記，逐漸地，你將會驚奇地發現，閱讀和寫作已成為你的一種習慣，成為你生活中的一種享受，你會感嘆：語文于你，趣味的確良多。

有效的語文學習方法篇二

從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。

平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。

有效的語文學習方法篇三

預習有兩個目的：一是高效利用課堂時間。

一節課，你不可能45分鐘全部都做到聚精會神，但是因為提前學習過就知道自己的痛點在哪里。

當老師講到痛點時，自然就不會錯過，也更容易聽的透徹。課堂利用效率就會高出很多。

相反，不預習，上課被動跟著老師走，下課則會付出成倍的時間代價，還費力不討好。

二是，獲得心理上的優勢。當你能夠如此高效學習時，就能獲得一種“一覽眾山小”的心理優勢，從而獲得自信，節節拔高。

所以，你要知道，雖然同在一間教室，同一時刻，老師從同一個點開始講，但是，每一位同學的起點是不一樣的。

你如果具備了良好的預習習慣，你就有了先發優勢。

二、糾錯

糾正自己的思考模式。

對同一類型的錯誤第二次犯錯誤時，就要提高警惕了，此時不要光是糾正解答過程，更要反觀。

自己是通過怎樣的思考路徑走上了這條錯誤之路的?比如對于“審題不清”，就必須慢下來捕捉到自己“急于求成”的心理，加以反思。

下次才可能夠有效攔截此心理，那么這道錯題才算糾正的比較徹底，否則“審題不清”的錯誤就會陰魂不散。

三、養成常識思維習慣

學生不能在做題時麻木。

有效的語文學習方法篇四

1、要“讀進去”——細讀、深思，發現問題、提出疑點。

2、手腦并用，閱讀與劃、批、寫、注相結合。

劃——劃出層次，找出重點;批——眉批，把自己的體會、看法寫在旁邊;寫——將自己不懂的地方(無法解決的難點、疑點)整理出來;注——在教材上將疑難處(造成閱讀、理解障礙的地方)用明顯的記號標出來。

3、預習后想一想

考后莫放松 四步練內功

期中考試臨近，大家都知道：積極備考，必不可少。然而，考試之后，不少家長和孩子容易放松下來，出現教育的盲點。這對孩子而言，是一種損失。

有這樣一個小故事，古羅馬“五賢帝”之一的哈德良手下有一位將軍，要求晉升：“我應該被提升到更重要的領導崗位，因為我的經驗豐富，參加過10次重要的戰役。”然而，哈德良皇帝拒絕了他的要求，并指著周圍的戰驢說：“親愛的將軍，好好看看這些驢子吧，它們至少參加過20次戰役，可是它們不能總結提升自己，到現在仍然是驢子!”

這個故事啟發我們，要注意不斷地總結自己的經驗教訓，不斷調整自己，提升自己，才能取得更好地發展。

對于孩子而言，考一次試，就相當于打了一次仗，家長只有善于抓住考后學生心理波動較大的教育契機，才能更好地促進孩子的進步，成為“常勝將軍”。

考試之后，孩子放松下來的主要表現有：考后壓力釋放不當，有些孩子會特別放松，沉迷于與同學們一道打球、聊天、上網……上課聽講或在家寫作業時，學習效率下降;考后紀律散漫，容易出現遲到、早退等現象。而有些孩子又會過于緊張，擔心成績不好，擔心自己在老師、同學們心中的形象受損，擔心會被老師、家長批評。

為了避免出現這些情況，應抓住考試對孩子心理產生較大觸動的教育契機，及時對孩子進行考后教育，使孩子能夠在考后迅速調整，為下一階段的進步做好準備，我們建議您做好以下幾步：

第一步：適當放松

考前，您和孩子都會比較緊張，考后當天，您可以和孩子一道進行適當的放松，以調節受壓抑的心情，這對促進恢復心理平衡是很重要的。放松的方式多種多樣，可以進行適當的有氧運動，包括跑步、打球、游泳等;或觀賞文藝節目，如看電影、聽音樂會等。

第二步：反思考情

考試后的當天或轉天，您可以與孩子進行一次較為深入的溝通，引導孩子回憶在備考前和考試過程中的體會，這些體會包括實施復習及應考策略中所遇到的問題、所取得的經驗、遇到問題時的心理變化、怎樣的心理體驗有助于自己更好地備考等等。同時，注意以書面或音像的方式記錄反思成果。

第三步：分析試卷

在知道考試成績后，建議您在第一時間指導孩子結合老師的要求進行試卷分析。試卷分析的方法有很多，如逐題分析，計算每個知識點的正確率等，但目的都應該是找到考試所反映出的學生在這段時間的學習水平、學習習慣、學習態度、學習方法等方面的優點與不足。最后，將試卷分析的結果進行書面總結。

第四步：調整提升

1.調節學業情緒

關注孩子的學習情緒比關注孩子的考試分數更有意義。鼓勵孩子不因為分數的高低而過度喜悅或悲傷，及時將“反思考情”和“試卷分析”的情況進行比較，找出那些影響孩子正常備考的情緒，如焦躁、抑郁、緊張、沮喪等，在下一次考試出現類似情緒時，及時調節，穩定發揮。

2.調整學習重點

根據試卷分析的結果，我們就能發現孩子這段時間在哪塊知識的學習上存在問題，幫孩子確定重點和難點，下一階段在這方面多下工夫。

3.改進學習方法

實踐是檢驗真理的唯一標準，考試對于學習方法的優劣也具有檢驗作用。通過考試分析，及時引導孩子評估學習方法，及時對包括作息時間、復習習慣、背誦技巧等進行調整，對孩子逐步形成適合自己的學習方法大有裨益。

總之，考后莫放松，調整練內功，四步要走穩，越考越輕松 考試技巧。

有效的語文學習方法篇五

遺傳因素

長斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部，或者是斑長在鼻子上。

內分泌的失調

女人臉上長斑的一個重要原因是內分泌的失調，體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產生，形成黃褐斑，祛雀斑效果最好的方法，實踐證明：配合專業祛斑產品美姿爾一起使用，祛斑效果會更好。

外線的照射

女人為什么會長斑的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射，皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。

生活習慣不規律

生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養物質，那么會使皮膚的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。因此，美姿爾護膚專家建議您：早睡早起，養成良好的生活作息習慣，以免加重臉上的黃褐斑問題。

1、活性斑：由酷胺酸酶活躍，造成性質不穩定，受外界光照及內分泌等因素影響，顏色深淺會變化，可祛除，常見的有：黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑。

2、定性斑：性質穩定，不受外界因素影響而發生變化，一旦祛除原有部份不會再長出來，常見的有：遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣。

3、妊娠、曬斑：后天因素，由紫外線造成，形成大小不規則;

5、老年斑：自然老化，生理下降，代謝遲緩造成，形狀大多高于皮膚，一般在臉部、手部。

一、土豆祛斑法

土豆是淀粉量豐富的堿性食物，同時具有很好的美容效果，可以幫助肌膚解毒消炎和活血消腫，吸收多余的油分和祛斑，同時也能達到一定的抗衰老作用。

方法步驟：將土豆洗凈去皮，再切成薄片，即可輕輕敷于臉上，大約15分鐘后拿下，洗凈臉部，兩三次后可見效，如果配合維歐美一起服用，美白祛斑的效果會更加明顯。

二、桑葉祛斑法

桑葉富含抑制“酪氨酸酶” 的活性成分，可以幫助肌膚減少黑色素的產生，同時，桑葉可以滋潤肌膚，給予一定的營養。

方法步驟：取干桑葉幾片，用沸水浸泡后變成桑葉茶，將茶涂于臉部，再服用維歐美，長期堅持可以達到淡化斑點的作用。

三、西紅柿祛斑法

西紅柿富含的番茄素有抑制細菌的作用，豐富的抗氧化劑可以防止自由基對肌膚的破壞。同時，西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

方法步驟：將一個西紅柿洗凈后搗爛，而后敷于臉部，20分鐘后即可洗凈。也可以每天通過吃西紅柿來達到祛斑的功效哦!

四、蜂蜜花粉茶

蜂蜜對于潤腸、排毒都是很有好處的，而花粉則含有豐富的維生素成分，這也是美白護膚的必要元素，當蜂蜜與花粉配合在一起，并調和成美味的蜂蜜花粉茶，是既好喝又營養。

方法步驟：在溫水中加入一定的蜂蜜與花粉，將其攪拌均勻即可，每天喝上一杯，不僅消化更好，也會有效的淡化色斑。

五、雜糧要多吃

提起雜糧，現在的人幾乎就沒有吃了，反而老一輩人吃的比較多一點。像燕麥、薏仁都具有很好的美容功效呢，薏仁粉富含蛋白質，若長期飲用，可以消除斑點，使肌膚較白皙，燕麥含抗氧化物質，可以減少自由基對皮膚的傷害，從而淡化色斑。

六、醋蛋祛斑汁

若問怎樣祛斑最有效，當然少不了醋和雞蛋。取新鮮雞蛋一枚，外表洗干凈，將雞蛋泡在優質醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處，稍加按摩至吸收，15分鐘后洗掉，每天堅持按摩效果很好。

另外，也是將雞蛋泡在醋里，等差不多一個月的時候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝下，長期堅持可以去除面部色斑。色斑是女人美麗的天敵，越來越多的女性為了挽回自己的美麗容顏，誓與色斑抗衡到底，她們都希望盡快把那惱人的色斑祛除掉，保持好的生活習慣，堅持。

七、檸檬水洗臉

用檸檬水洗臉時檸檬美白最直接簡單的方法，不過不能使用純檸檬汁，因為酸性太高會損傷皮膚，在洗臉以前應用比檸檬水至少多一倍的清水來稀釋，然后才可以洗臉，邊用檸檬水洗臉可以邊按摩，讓皮膚充分的吸收檸檬水的營養，美白效果更好。用檸檬水洗完臉后還要用清水再洗一次臉，因為檸檬酸殘留在留上太久也可能損傷肌膚。

八、雪梨蜂蜜湯

準備新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g;然后再將雪梨、葡萄和甘蔗洗干凈，一其放如榨汁機中榨汁;再將榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，攪拌均勻;最后將調好的祛斑湯裝進干凈的容器蓋好，飲用時倒出即可。祛雀斑效果最好的方法，若能配合美姿爾一起使用，祛斑效果會更好，此湯可清肺去火，能起到不錯的淡斑祛斑效果。

九、黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

十、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

酸奶香蕉面膜

先準備香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈即可。此外，香蕉酸奶面膜對油性皮膚是很好的，可以減少黑頭和粉刺，也具有一定的美白功效，還可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑的效果。

花粉蛋清面膜

先準備適量的花粉和蛋清，然后在干凈的杯子里倒入蛋清，加入花粉，將兩者攪拌成稀薄適中的糊狀，然后在正常的潔面后，均勻的涂抹在臉上，15-20分鐘洗凈即可，長期使用，能起到不錯的淡斑效果，因為花粉中含有氨基酸和維他命可以淡化各種斑點的色素和潤澤美白的效果。

胡蘿卜甘油面膜

先準備1根胡蘿卜、5毫升甘油、1張面膜紙;然后榨汁，之后加入5毫升甘油拌勻;潔面后，取1張面膜紙浸透胡蘿卜汁，靜敷15—20分鐘，用清水將臉洗凈即可。去雀斑最有效的方法，美姿爾護膚專家建議您：每周使用1—2次，若是長期堅持使用，能起到預防肌膚粗糙、淡化雀斑的目的。

2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5、每天吃一片維生素c和維生素e，可達到祛斑的作用。

6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。

7、水牛角60克，升麻、羌活、防風各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。 將各藥研成細末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服。 本方祛風清熱，涼血散血，對治療雀斑有效。

8、蒼耳子若干。將蒼耳子做成粉，洗凈，焙干，研成細粉，裝瓶備用。每次飯后服3克，米湯送下，每日3次。 本方適用于因風邪襲面，氣血失和而致的雀斑。

9、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山藥30克，升麻、白附于、細辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1劑，分2次服。 本方適用于因腎陰虧損而效的雀斑。

10、黑牽牛米適量，雞蛋清適量。將2者調勻，備用，在臨睡前將調好的黑牽牛粉，涂抹在臉上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保護皮膚。

11、取綠豆500g,加水煮，開鍋后用小火一直煮到綠豆皮全部漂起來為止，將所有的綠豆皮撈出晾干，把干透的綠豆皮碾成粉末狀，裝入密封容器中待用。每晚用純凈水加10g左右的綠豆皮粉調成糊狀涂于面部，次日清晨洗去，堅持一個月，不僅可以有效祛除雀斑，而且對于暗瘡過敏均有不可思議的療效。 綠豆清熱解毒的效果是有目共睹的。

1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗干凈;當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑點多的女性疼痛，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助于排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。

5、選擇適當的護膚品，不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內層，加速面部斑點的產生。

6、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。

有效的語文學習方法篇六

即寫預習筆記。根據不同的學習內容，不同的學習要求，以及個人自由支配的時間多少，預習筆記中的書寫有不同的方式。

最簡單的預習筆記可以只寫出本節課文的重點和難點、個人的初步見解，以及閱讀中提出的疑難問題。而一些比較簡單的課文預習，或是在學習時間比較緊張時的課文預習，可以只完成“讀”和“畫”兩步程序，而不用些讀書筆記。因為通常在“畫”的過程中，就已經理出課文的重點、難點、個人的見解以及對問題的質疑了。

最復雜和要求的預習筆記，則是在自己對課文已經初步理解的基礎上寫出的閱讀筆記，這種筆記能反映全篇課文的知識結構以及各知識點的內容提要，且重點突出，層次分明。能達到這種高標準要求的，一般是有充裕的課前預習時間或是有較強自學能力的學生。

當然，對那些比較簡單、理解程度要求不高的課文，多數同學的筆記也能達到這一要求，如化學中關于元素、化合物知識的課文，可根據已學過的研究元素、化合物知識的一般方法，對新課文中將要學習的具體物質按照存在、制法、性質、檢驗和用途的研究線索，獨立而有條理地逐一擬出預習筆記。

(2)記

記，即預習的最后階段對新課重點知識進行記憶，如重要的詞、句和段落，重要的概念、定理和結論等，要求能基本記住。

分段細讀之后，為了整理自己的預習思路，可以把課文從頭至尾再細讀看一遍，或者是合上課本，閉目反思，把新課內容從頭到尾過一遍。這時如果感到知識連貫、脈絡清晰、有條理，就說明對課文的內容梗概和中心思想已經比較熟悉了。回讀、默想、反思是一種有效的閱讀記憶法。

在閱讀記憶中，盡量讓新課知識與學過的舊知識建立聯系，也就是說在預習時應先復習有關的舊知識。這樣不僅為新課學習做好了知識準備，有利于對新知識的理解，而且記憶起來也容易多了。對于一些新舊知識，譬如相似概念、詞句、公式、名稱、實驗和物質、性質，等等，可采用對比的方法理解和記憶。這種讓新知識植根于舊知識的生長點上的預習，在頭腦中形成的初步印象會更深刻。

有效的語文學習方法篇七

聽課要會聽，不是你集中經歷去聽就行，而是要結合自己預習時自己所突破不了的知識去聽，做到有的放矢，如果采用小組探究形式學習，一定要有自己的見解，不能人云亦云，小伙伴之間要取長補短，把重點和難點知識把握好，做到當堂課的內容一定要當堂消化理解，不要欠債。

數學課往往涉及到很多，這些都是學生在解答數學問題的依據，要求學生對概念、定理、公理、公式等進行熟記，并逐漸養成歸納、整理的好習慣，讓學生形成一定的知識體系，形成對知識的整體認知。

上課做筆記不是簡單的記錄老師的板書，而是要把老師所講的知識點、解題技巧和容易犯的錯誤進行分類整理，還要做到經常回顧，加深理解和記憶。

數學不同于其他學科，只把概念、定理、公理、公式等進行熟記還不夠，有時無法解決一些實際問題，只有通過不斷的練習才能做到熟能生巧，減少運算中出現的錯誤。

此環節要求學生做題要快，準確率要高，書寫干凈利落。

讓學生養成學習中認真、嚴謹的科學態度。

有效的語文學習方法篇八

今天的主食就是各種水果，不過香蕉不能改吃，還有甜瓜以及西瓜要少吃，這是因為這些食物中含有比較多的熱量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千萬記得不要加牛奶或者是糖分。

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝減肥湯之外，還應該吃蔬菜，什么種類的都可以并且沒有什么忌口。不過最好選擇新鮮的蔬菜，同時豆類食物還有玉米等等要少吃。這一天不能夠吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能夠適量的吃一些烤土豆。

第三天：湯、水果還有蔬菜

這一天可以隨便的吃水果還有蔬菜，并且多喝一些減肥湯，同時也應該多喝水。

早餐可以吃全麥吐司以及奇異果;中餐則可以吃皮亞米飯、魚香茄子以及金針湯;晚上則最好吃蔬菜火鍋。

小麥胚芽是一個不錯的減肥食物，這種食物中含有大量的維生素e，能夠有效的幫助身體肌膚還有各種器官延緩衰老，并且能夠提高機體的緬因能力。在日常生活中，無論是作為一種減肥食物，或者是健康的養生食物，都是一個不錯的選擇，不僅能夠為身體提供所需要的營養，同時味道還非常的美味。

第四天：減肥湯+蔬菜+牛奶+香蕉

這個時候除了喝減肥湯之外，還可以適當的吃一些蔬菜以及水果，同時每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的數量不能夠超過喝減肥湯的數量。

第五天：減肥湯+牛肉+西紅柿

這個時候除了每天都有的減肥湯之外，還應該適當的增加一些牛肉以及西紅柿。西紅柿不限量并且要生吃，這一天還要吃最少喝六七杯的開水，但是減肥湯只要喝一次就可以了。

第六天：牛肉+蔬菜

這兩種食材都可以隨便吃，但是不能夠吃烤土豆。這一天應該喝一次減肥湯，但是一定要多喝水。

第七天：米飯+果汁+蔬菜+減肥湯

可以適當的多吃一些米飯還有蔬菜，喝的果汁千萬不能夠加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒著吃。

有效的語文學習方法篇九

閱讀前要有目的有計劃的給自己定一個學習目標。如，閱讀文章就可以擬定以下目標。

1、瀏覽全文，做出快速的信息處理和消化：

2、初讀文章，概括主要內容：

3、精讀文章，逐字逐句由表及里精思熟讀，元程端禮說：“每句先逐字訓之，然后通解一句之意，又通解一章之意，相接連作去，明理演文，一舉兩得”這是傳統的三步精讀法，它是培養學生閱讀能力最主要最基本的手段。教師指導學生精讀，要求學生全身心投入，調動多種感官，做到口到、眼到、心到、手到，邊讀、邊想、邊批注，逐漸養成認真讀書的好習慣。

4、選讀有關段落，進行精讀：

有了閱讀目標，可以減少閱讀中的盲目性，提高閱讀效率。閱讀目標的難易程度，要根據自己的閱讀能力來定，不要不切實際定的過高。有時，老師已明確的提出了閱讀要求，就不必另定了。

尤其要靈活運用老師平常教給的學習語文的方法。如：理解詞句的方法，劃分段落的方法，歸納中心思想的方法等等。方法正確，達到閱讀目標就容易得多。

自主探索研究自己提出問題，又通過自己的努力尋求答案，這是一種行之有效的閱讀方法。自己提出問題自己卻不能解答或在閱讀中遇到疑難問題，這就需要請同學幫忙或向老師、家長求教，千萬別“繞著走”。

遇到生字、新詞要勘查字典、詞典，弄清其讀音和意義。還可借助《成語詞典》、《小學語文閱讀辭典》一類的工具書幫助自己理解課文，解答疑難問題。工具書是不會說話的老師，是幫助你在閱讀中“登山”的拐杖，消滅“攔路虎”的槍。

一邊閱讀，一邊把自己的收獲、體會記下來，把妙語佳句記下來，把疑難問題記下來。可在課本上圈點勾畫，也可記錄在筆記本上。俗話說：“不動筆墨不讀書”。文章中富有教育意義的警句格言、精彩生動的詞句、段落，可以摘錄下來，積存進自己設立的“詞庫”中，為以后的作文準備了豐富的語言積累，同時還可以對自己訂閱的報刊雜志，將其中的好文章剪裁下來，粘貼到自己的讀書筆記中。讀與思共，思與讀隨。，在閱讀的過程中，要學著用自己的閱歷和知識去審視、對比、評判書中的內容，并及時記下自己讀書的感受和疑點。做到“手腦并用”閱讀才會變得更精彩、更有實效。這樣，既可積累語言，梳理自己的學習思路，又養成了不動筆墨不讀書的良好習慣。

總之，學生會進行有效的閱讀，是語文素養就會整體提高，是我們全新的生活領域，更是人類發展的一種重要精神資源和趨勢。我們要帶領學生去開辟有效課外閱讀的新天地。