優秀作文是具備獨特觀點和個人風格的，它能夠展現出作者的個性和獨創性。以下是小編為大家收集的優秀作文范文，供大家參考和學習。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇一

這種癥狀的發生很多時候是因為新人們看慣了媒體披露的各種婚姻的陰暗面從而產生的一種對于婚姻的恐懼心理，這種恐懼同時也來自于對婚后生活的憂慮。年輕人如果得了婚姻恐懼癥對自身的心理壓力無疑是非常大的，在結婚之前需要及時調整心態，正確認識婚姻，踢走婚姻恐懼，才能輕松快樂地和另一半手挽手走入禮堂。下面花鎮情感小編就教大家克服婚姻恐懼癥的幾種方法。

很多人會擔心一旦結婚之后，戀愛中的激情就會消失了，取而代之的則是結婚后柴米油鹽的平淡生活，這種想法其實是不正確的。婚姻并不是愛情的墳墓，而是愛情的升華，結婚之后人就會學會成長，因為你必須肩負起維系家庭的責任，這些收獲是在戀愛的時候無法獲得的。

結婚之前加深對彼此之間的理解是結婚必須要做的準備。決定結婚之前應該要與對方進行一次面對面的長談，確保你對他已經有足夠的了解后再考慮結婚，這樣可以盡量避免婚后的不和諧。

很多女生在結婚之前會擔心結婚后婆媳關系緊張，特別是和婆婆住在一起的時候因為生活習慣不同而產生矛盾。如果你有這種恐懼心理，結婚之前就應該和對方的家庭成員、親戚等打好關系，學會與他們相處，與他們溝通，了解他們的性格愛好、對自己的要求等，并想好結婚之后應該如何跟他們和睦相處，要怎么做才能獲得他們的好感和認同，這些都是結婚之前應該要做的思想準備。

結婚——生孩子——產后休養，都要花上女人大部分的時間，在這段時間里女人一般會選擇退出工作在家靜養，這樣難免會對自己的事業前途等造成影響，這也是女人產生婚姻恐懼心理的一個原因。其實作為女人應該要認識到，結婚生孩子才是生命中的頭等大事，對比與男人，女人對于事業方面可以適當放緩一下，而且，女人在結婚之后也不代表沒有競爭力了，因為女人有了家庭，思想會變得更加成熟，同時也會受到更多公司的青睞。

結婚其實沒有想象當中那么可怕，結婚是幸福的開始，從戀人到夫妻也是一個成熟的過程，對于女人來說，正確地認識婚姻才是克服婚姻恐懼癥的根本方法。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇二

他的問題是媽媽要求過高，孩子寫作壓力大，一直寫不好而造成的。

知道根源后，我就從最簡單的看圖作文開始引導寫作。

寫了幾篇看圖作文后，他有一天竟然說：“老師，我發現原來作文并不難啊！”聽了他的話，我頓時感到欣喜。孩子就像一棵小樹苗，當風把他吹歪了，需要有人幫它扶正，它才會向著太陽的方向生長。

當我發現他覺得作文不難后，又從想象作文進行系統引導。四年級以下的孩子想象力都非常豐富，所以只要在這方面有針對性的系統引導，孩子作文的篇幅就越寫越長，語言越來越流暢。

最重要一點，我每次作文課都告訴他：“每天進步一點點”的學習理念。其實，我只想讓他知道，任何成功者都需要一步一步地努力，不要心急，不要焦慮，只要心兒向往著未來，我們都會遇到美好的明天。

各位家長，如果我們不懂的知識，請不要假裝變成孩子的老師，要放下身段去學習，重新認識自己的孩子。

很多家長或老師都沒有研究做作文寫作規律，一下子就讓孩子從記事文或寫入文寫起，結果孩子越寫覺得越難寫。對于小學孩子來說，寫人記事是整個小學最難寫的文體。他們需要積累一定素材，并且認真觀察才能寫出寫人記事的文章。

初學作文的孩子，最好從想象文開始引導。因為低年級孩子想象力豐富，我們要抓住孩子這個天性，否則本末倒置，胡亂引導就讓孩子怕作文。

這個孩子之所以那么怕作文，是因為他媽媽一開始就強調作文技法。每次作文都說“總分總”結構。孩子寫著寫著，寫作思維就被框住了。其實文無定法，別一上來就用很多專家總結出來的各種寫作技法。因為所謂一些專家說不定從沒有在一線教過低年級段學生，不一定懂得小學生教育與學習的心理。

小學教育應該以啟蒙、興趣引導切入點。這是根據孩子教育心理學決定的。對于所謂作家或專家引導的作文技法，最好放在初中以上學習。

記住，小學最好的寫作方法，就是先培養孩子興趣，因為興趣就是最好老師。沒有興趣，任何技法，對低年段的孩子的學習與寫作都沒有實際意義。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇三

我們可以在學習在水上漂的時候，一步步的下水，現在水比較淺的地方，然后慢慢的將全身泡在水中，慢慢的反復去適宜，時間長了，自然就習慣了。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

學習游泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單，在水較淺的地方讓自己漂浮在水上，將頭埋在水里，動作做出類似游泳運動員的動作，然后瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮，放松。當前進的力量消失后，可以慢慢站起來，要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培養對水的親和力。

反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇四

緊張，能使人內心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的xxx。

相信每個人都會有緊張的時候，也經歷過緊張的時刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費了。

當老師說由于天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個消息，作為參賽者之一的我，聽到這個消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點害怕比賽的到來。由于比賽的延遲，我例外地把英語書扔進書包里，不再練習。誰知下午天氣異常的晴朗，在上完第一節課的時候，班主任叫全班同學到運動場觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時又緊張起來。

當主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在后臺等候，我發現平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當老師跟我較比賽細節的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發抖的雙腿走下臺。結果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那么長時間準備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。

回到家里，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我帶來這么大的危害，我終于明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。

雖然我失敗了，但這個教訓使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇五

職場里要不斷的面對很多困難和挑戰，心理壓力很大也很容易出現恐懼的心理狀態!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調節。

人物：李成，男，26歲，待業。

小李是一名國際貿易專業的畢業生。最開始小李通過關系進了一家銀行工作。他一開始被安排到柜臺熟悉業務，可小李更向往那些出入高級寫字樓的`白領們，于是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作。現在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。

癥狀：不想上班，害怕工作。

處方：

1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。

2、階段性目標：確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。

人物：小喬，25歲，男，某公司技術人員。

小喬計算機專業畢業，畢業去了一家小企業。三年后，小喬發現老同學都當上了ceo，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員。回家后，小喬把曾經的創業計劃想了又想，又在本子上寫了詳細的收支規劃。第二天下班后看規劃，覺得自己很可笑，這樣的創業計劃一旦開始，肯定血本無歸。

癥狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實踐的少。

處方：

1、監督與自我監督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監督自己走下去。

2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。

人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經理助理。

1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作。可是剛上班沒幾天，總經理一會兒要她發傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經理又說分公司突發緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經理問是否已經拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經理當時大怒，當著部門其他同事的面，對趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以后，每當她聽到總經理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫生了。

癥狀：自信不足，不敢面對老板和同事發表自己的言論，適應能力和對控制力弱。

處方：

1、認知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。

2、放松訓練：發生突發情況時，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態的惡化而絕望。

職場恐懼癥就是以上所說的幾種，這幾種心理其實很常見，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會很多限制你的發展，成為職場發展路上的阻礙石，所以大家需要及時調整，這樣對自己更加有好處，以上幾點建議希望對你有所幫助。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇六

走到樓道里時，我發現了一只小老鼠，它全身灰色，在熱氣升騰的天氣中，散發出一陣令人厭惡的氣味。

“走開！”我對著它大聲喊道，心卻跳的厲害，十分擔心它聽不懂人類的語言。“吱吱”它叫了一聲，迅速竄上了另一層樓。

我原本快樂的心情頓時煙消云散了，此時此刻，眼睛里散發的不再是快樂，而是恐懼和悲哀。我走了一層，覺得自己每走一步都是戰戰兢兢的，看著小老鼠瘦小的`身體，又想走上去但又又有些恐懼。

“吱吱吱……”它歡快的叫聲好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的這一個小舉動，惹得我頓時火冒三丈，我想用行動來證明我可以。可我的心底又冒出一個聲音：“它那么可怕，還是在這里等待媽媽來吧。”但又一個聲音很快冒了出來：“加油，它那么小，一點也不可怕，鼓起勇氣，一股作氣爬上樓梯，回到家。”

我試著邁出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但對老鼠的恐懼一直糾纏著我，“沒事，你能行。”我閉上眼睛，心里暗暗的給自己打氣，然后我三步并作兩步跑回了家，進了房門，那顆吊著的心才算放下。

數年之后，我現在已經上了五年級，但我的心中始終有這樣一個念頭：加油！你能行。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇七

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇八

演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。以下是本站小編收集整理的關于克服上臺演講恐懼的方法，希望對你有幫助。

相信自己。

其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發音，也不過如此吧?

那些擔心自己演講臺風的人，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情。

我相信在演講舞臺，大家不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。

其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。

說實話，面對800個人的場合，其實你看不見聽眾表情，你需要制造出掌聲，這個難度比一個班會演講難度確實高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!

一般重要的演講不會當天才通知你，像“做自己”論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些ppt，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多么好，我會槍斃。

在正式開始半個月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。

在中秋節前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。

很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，你到了現場會心里有底。

作為一個有8年培訓經驗，十二年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!

在19號我開始寫演講稿，然后全文打出來，是五張a4紙，我給段落之間留下較寬的間隙，這樣發現問題就涂改，讓文字更適合口語化，我還要考慮我的普通話不標準，盡量用發音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。

考慮現場18分鐘的時間限制，演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。

有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。

雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習，在來北京的火車上，我在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語”的號碼關注。等我下火車，其實我在火車上已經念了四遍。

到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。

下午開場前，我默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經練過。

希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練;喬布斯是商業演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節反復糾結。

你們都記得我在中秋節前發了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。

這次演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶“秋夜青語”的，當然不能不談這個段子，結果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現場來一個，我就現場來了一個，然后我又跑調了...

當著800人的面唱歌跑調，真的很需要勇氣，對吧，結果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓地嗎...

但是當你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。

我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。

演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。

但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反復排練，甚至自嘲自己的無能。

但是當我站上舞臺，我已經克服了內心的恐懼，這就是完美的我。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇九

就像蝴蝶破產，雄鷹展翅，成長從來就是一件不輕松的事情。當付出的艱辛足以引起那鼓勵時，我們原來才發現成長在于克服恐懼。

我是千千萬萬個女孩兒中的一個，盡管現在從小學開始跌跌撞撞才五年，但想起這五年的經歷，的確遇到了不少挫折，這還要從三年級第一次考試成績下滑開始說起。

一個陽光明媚的早晨，起來復習，今天就要考試了，“我一定要好好復習，加油！”我暗自給自己加油打氣，緊張的考試開始了，教室里安靜極了，好似時間靜止了一樣，周圍一片寂靜，不知道為什么我從剛開始，到考試結束，心都怦怦直跳，宣讀成績時，我的成績一下核，下滑到了12名(一二年級成績名列前茅)，我一直心神不寧，難道是我沒有好好復習？我心里疑惑不解。

回了家里，媽媽就追問我怎么啦？不高興？我持續的說：“我我我沒有考好。”媽媽沒說什么，只是摸了摸我的頭，臥室關燈后，我的淚水侵占了整個枕頭，在模糊不清的意識中我走到了客廳，正要喝水的媽媽讀似乎懂得了我的心思。

撫摸著我說：“孩子呀，學習要勞逸結合，不是所有的知識才能在書中學到，是需要你親身體驗后才能學到的。”聽了媽媽的話，我似乎明白了，雖然比不了以前，但我的成績穩定了，考試也一次比一次放松。

慢慢地我長大了，感謝一路的恐懼挫折陪伴。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十一

12年前，剛剛開始創辦七彩快樂作文時，我也是不知道如何引導孩子作文。

記得我當時教3個二年級學生，每節課都覺內心有一種挫敗感。

為了弄清作文教法，我專門去把廣州購書中心作文指導書都買一份研究。不過，我看了后感到很失望，幾乎所有市場上賣的作文指導書，都是以范文導入進行分析，把一篇篇范文分解得支離破碎，然后進行測評與總評。很少有作文書告訴我們如何教會孩子寫作文的流程、步驟。

無知的我也拿一篇篇作文范文進行講解，但是不管我講的多么好，講多么細膩，一旦讓孩子自己開始寫作，每個孩子都喊“不會寫，不會寫”。

嗨！并不是看了幾個專家編出來的作文引導方法，我就懂得引導孩子寫作文，也不是因為我有寫作經驗，就輕松引導孩子寫作。

后面，為了弄清怎么幫助孩子寫好作文，我與我們教師團隊進行十年的一線作文教學，對每個年級進行反復的教學實踐。當然現在一直奮斗一線作文教學路上。一路上走了很多彎路，自己把最美好的青春都獻給作文講臺。

也許，最美的時光，往往就是走得最快的時光。

任何學科都是有方法的，只有深入下去，我們才能看到其中的奧秘！十年的作文教研，讓我們知道，孩子的作文是需要一步一步的引導，不可以求快，因為欲速則不達。有時候走得最慢的路，往往是最容易抵達目的的路。

2008年的7月，我收了一個四年級的學生。他是一個非常害怕寫作文的男生。這個學生，讓我看到了他眼里流出來的痛苦與迷茫。

我記得很清楚，第一次到第八次作文課，他都是哭著鬧著上完課的。由于是一對一針對性輔導，原定輔導作文2小時與閱讀小時，可是閱讀課根本無法上，光是作文就拖堂到4個小時。課堂上，我簡直要崩潰了。我講東，他講西。我跟著講西，他又換了一個話題。這個孩子語言表達紊亂不堪，思維跳躍性卻很快。不過，無法聚焦一個中心點去表達。弄得我都差點暈了，完全跟不上他的思路。這樣一來，課就無法講了。

后來，我才發現問題的根源。原來這個男孩非常懼怕作文，每次被逼著來學作文，不敢進教室聽課。上課一定媽媽陪著，一旦媽媽一走，他就心神不定，無法上課。如果她媽媽在，他又找各種各樣的理由不想聽課。然后一到寫作環節，他整個人就開始暴躁不安，有時直接躺在地上，有時就在作文本上亂涂亂畫；有時故意說頭痛；有時又說上廁所。一催他寫，他就哭鬧不停。要是我說準備放學了，要交作文，他又開始哭起來。因為作文寫不完，回家又被媽媽罵。

孩子從二年級起每次作文都需要媽媽守在旁邊，一開始還好，但是后來發現孩子一到寫作文就鬧情緒，越來越拖拉，甚至有時拖到晚上12：00也寫不完作文，就仿佛牽著一只蝸牛去散步。只有參考作文范文，孩子才會模仿寫一點。要是考試沒有范文，孩子壓根兒無法下筆。媽媽對孩子作文又要求很高，不允許出病句，每次要求作文都要求有好詞好句。

由于沒有正確的寫作引導，缺乏作文方法，每次作文又拖拉，結果，孩子每次考試作文都沒有寫完，考試作文扣分很多，經常被老師批評。

漸漸地他對作文，對語文，甚至對語文老師已經產生了極大恐懼。

當時，我常常在想：為什么孩子如此恐懼作文？

后來，我發現每個怕作文的孩子，背后有一定的原因。主要原因，我歸納為兩條：

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十二

在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。

1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。

2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。

3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。

4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。

5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。

6)在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。

7)在演講中適當使用手勢和小道具。

8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。

9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多。

10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。

11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續研究某一領域，為聽眾留下想象空間。

13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。

14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。

15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環節。

16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。

17)要樂在其中。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十三

之前我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，為總統大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統范兒。

其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!

社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。

現在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態。沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。

你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善于如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利于傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力!

當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!

克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣。

如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會對當眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請牢記以下這幾行話，因為我的記錄會助你下一次的當眾演講輕松成功。

如你所知，當自己在房間里練習演講，你并不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。

解決這個問題的關鍵在于你是如何練習的。練習無法成就完美，但完美的練習會讓你表現得更好。我所說的完美的練習是指，當你在平時練習的時候，能夠準確再現你在眾人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現場你的心自然會狂跳不止，當你在練習的時候保持緊張感很重要，這樣你就能習慣于這種緊張感并能自信的適當的掌握這種感覺。

所以當你下次準備一個重要的演講時，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開始你的演講練習。多做幾次直到你在現場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。

慢慢的，你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。

克服社交恐懼癥的方法：.提前準備，但不要死記硬背。

準備很重要。如果你準備參加一個活動，你必須了解與之相關的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關的娛樂八卦(如果這確實和其有關的話)。

好好準備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準備不要完全一字不拉的練習。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習但要結合現場增加一些“包袱”。

克服社交恐懼癥的方法：.要意識到沒有什么可恐懼的。

我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發生什么呢?你應該把所有可能發生的最壞的情況列出來，你會發現其實也并沒有什么。

冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什么可恐懼的。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十四

很多人站在舞臺上面對千人的注視，內心不由得慌張說不出話，今天本站小編給大家分享一些克服演講恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。

向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。

演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發揮了。

你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達知識嗎?如何是，那么它的重點是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內容才是你需要在演講中強調的。首先，寫出首稿，不必理會字數是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當的時機重復你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。

這適用于長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。

如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細地分析它們，選取最能充分表現演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。

盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。

如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。

想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發揮?很好，你不是唯一一個。現在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：“噢，我應該事先練習一下。”好了，那你現在明白我是什么意思了吧。練習的目標不是能夠將每個字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風格。

在發表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。

在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經等不及要開始了!”來鼓勵自己。

愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發生了，只需保持微笑，適當的話讓它變成令你的聽眾輕松一笑的題材。然后繼續你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續下去。

例外的情況是，讓你要發表一場嚴肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應該用什么適當的神態和語調來演講。想象也是一種十分有用的演講練習。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十五

面試，對于有些人，他們會很害怕，這就是面試恐懼樓癥，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實有這么一群人有面試恐懼癥，你想知道自己到底是不是面試恐懼癥，這你又了解多少呢？下面我們就來看看一些故事吧！

一、隨著就業競爭日益激烈，一個職位多人競爭，面對這種僧多粥少的局面，面試官勢必會在面試時設置很多關卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質量。競爭大、面試難度大自然會給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。

二、從小到大海燕學習成績一直名列前茅，大學畢業后她毫不費力地進了一家外資公司，受金融危機影響公司裁掉了海燕帶領的項目小組。海燕失業至今已經四個多月了，不是她不夠優秀找不到工作，而是她恐懼“面試”。

三、從小學到大學，我的成績在班上都名列前茅，大學期間，我是班上最早一批拿到專八、口譯證書和法語四級證書的學生。有一天，我在網上看到一家教育培訓機構正在招聘英語教師，那天前來面試英語教師的一共有四人，在簡短地自我介紹后，面試官安排我們去試講，我們被帶到高復班教室直接面對學生試講。每人15分鐘。我講完了還很開心。一個月過去了，我終于又等來了一個面試通知，對方是一家私企，招聘崗位是總裁助理。我激動萬分滿口答應一定會準時到。可能是太激動了，面試公司的地址記牢了，時間卻搞錯了，周三下午4點被我記成了周四下午3點，一次難得的面試機會就這樣被我錯過了。第三和第四次面試，也是教育培訓機構，因為害怕試講再出錯，我選擇了退縮，沒有參加面試。

也許是試講失敗的陰影一直籠罩著我，不管面對多少個面試官，也不管面試官是男是女，年輕的還是年長，無一例外只要是面試我都非常緊張，臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉，即使有把握的問題也說得非常簡短和膚淺，沒把握的問題更是語無倫次。

你了解清楚了自己到底是不是面試恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關鍵的，因為這關系到你的職業，你的社交，并且人一旦有某種恐懼癥可能對自己精神不是那么好，因為要知道，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問題的就多多關注一下這方面的知識吧，祝好！

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十六

一位初出茅廬的求職者心力交瘁地說：“記憶當中，從來沒有面試成功過。畢業后找了將近一年的工作，都沒有結果，自己總結出來，有面試恐懼癥。和hr一對眼，我就緊張，事先準備好的對白也不知道忘到哪里去了。”

面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境。基于充分準備但依然導致面試失敗，最可能的原因是求職者帶著心魔與面試官交流，引起了面試官的反感，摧毀了面試成功的可能性。以下就為你揭露導致面試失敗的四大心魔，并詳細解析應對的技巧。

過度緊張。

能否快速進入面試狀態，也是面試官對應聘者的考查點，如果應聘職位是銷售、客服一類，那此時的表現將占有更大的分值。而過度緊張導致語塞、行為刻板、答非所問等一系列反應，讓應聘者失去本來的自己，無法將最優秀的一面展示給面試官，成了最影響面試進程和面試質量的殺手。

在到達企業等待面試階段，緊張的調整方式可以是笑迎每一位企業工作人員，主動營造愉悅的氛圍，以達到放松狀態;也可以是轉移注意力，通過觀察企業環境、翻閱企業宣傳冊，增進了解，擺脫緊張情緒;更可以是通過有節奏的深呼吸調整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。

傲慢與不屑。

常有求職者采取傲慢、不屑的態度來應對面試官的提問，以表明自己的超自信，希望通過心理上的優勝威懾企業，得到這份工作。但有如此求職態度的應聘者錄用幾率幾乎為零，只能遺憾其用錯了方法，因為它一定會遭到企業強烈的反感。

企業在招聘時最注重具有實際意義的崗位能力，只要應聘者能夠將與崗位要求契合的技能用成功案例證明，就足以獲得企業的認可，其他的傲慢表演只能表示應聘者心靈的軟弱無力，不能實事求是、正視自己的職場態度是決不受企業歡迎的。

假謙虛與真自卑。

某些求職者在面試中會采取隱藏實際能力，謙虛表示其專業技能不太熟練的戰術，希望通過謙虛的態度獲得面試官的認可;而應屆畢業生因社會實踐較少、競爭力不足，常直截了當的表示自己沒什么優勢，流露出自信心不足的自卑心理。可無論求職者是假謙虛還是真自卑，都傳遞給面試官相同的信息，即崗位勝任力不足。

hr不喜歡繞彎子，他們需要得到最直接、最有效的答案，方能提高篩選效率，假謙虛在面試中倍顯多余，hr就此認同時，應聘者競爭力就嚴重降低;而每個人都有其閃光點，不要輕易將“我沒什么優勢”脫口而出，它折射出的不僅僅是自卑，更有不善于思考、不進取的職場態度。所以，建議求職者應給予面試官積極、正面的回答，在有限的時間內將個人求職優勢全面的展示出來，贏得hr的積極認同。

輕視與對立。

有一種心理狀態的潛臺詞是“hr并不懂得我專業領域的知識，你的問題我不想解釋，我只愿意和部門經理溝通。”這就是有經驗的求職者常有的輕視與對立，有這種心魔的應聘者常常是等不到與部門經理會面，就會與心儀的工作擦肩而過。與應聘者進行專業的技術探討并不是hr在初試中的工作重點，即便是提出刁鉆的問題也是hr想透過壓力情境，測查應聘者的抗壓力、反應能力、靈活度等崗位必備能力，況且，應聘者又不能確定面試官的真實身份，如此時應聘者表現出輕視或對立爭辯等情形，人際溝通能力、工作態度的考查就會以失敗告終。所以，莫讓輕視成為求職路上的絆腳石，應抱著平等、包容的態度對待面試中的人和事，用正向能量征服企業。最后，特別推薦優簡歷網，很多求職者都在用這里的簡歷模板寫簡歷，然后用簡歷醫生給自己簡歷做評測，讓我們一起創造一個和諧的求職康莊大道。

如何克服恐懼大學（專業17篇）篇十七

在現實生活當中，我們或者發現身邊有朋友會出現這個癥狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼癥。

說到演講恐懼癥，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進行自我暗示，讓自己的心理變得強大起來!

剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那么你可以先和家人進行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在臺上演講的感覺，從而放松自我。

就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準備，那么他在演講的時候也會緊張，甚至也會出現語無倫次的情況，所以演講前背熟。

演講稿。

整理一下思緒，準備充足也會讓你底氣充足一些。

當你發現自己患有演講恐懼癥的時候，平時就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進行交談的時候，不僅讓自己的口頭表達能力得到充分的發揮，更讓你對于在眾人面前說話不會那么抗拒!

多說、多準備、多主動慢慢會讓你遠離演講恐怖癥。