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冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)

時(shí)間:2025-05-28 作者:GZ才子

8.心得體會(huì)是對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)和感悟的深刻總結(jié),可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己和觸發(fā)改進(jìn)機(jī)制。通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷,我明白了專注和執(zhí)著對(duì)于達(dá)成目標(biāo)的重要性,只有全身心地投入,才能獲得更大的成功。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇一

以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的,體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇二

冬季是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最辛苦的一個(gè)季節(jié),冷風(fēng)刺骨,路滑路段傷人。但也正因如此,冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性,更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,我總結(jié)出了一些冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)。以下是我要分享的內(nèi)容。

第一部分:基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。

冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中,“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練,不僅能夠提高跑步技巧,更能夠增強(qiáng)體能,提高耐力,使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng),在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力,通過(guò)有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來(lái)提高身體的習(xí)慣性耐力,使身體能夠承受更長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

第二部分:穿戴要恰當(dāng),不要冷著。

良好的穿著和保護(hù)是冬季長(zhǎng)跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動(dòng),一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服,而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服,并要注意隨時(shí)加衣減衣,以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過(guò)多。另外,不要忘記穿上手套、頭套等對(duì)手腳和頭部的保護(hù),同時(shí)保持身體部位的溫度平衡,風(fēng)寒會(huì)對(duì)身體造成損傷。

第三部分:保持心態(tài)平衡。

冬季訓(xùn)練耐性大小,跑步過(guò)程中腳底板上常貼著一層薄冰,容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí),我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對(duì)這些小困難。想一想我們的追求是什么,想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前,我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài),去克服它們。

第四部分:飲食要注意。

冬季訓(xùn)練中,身體耗能較大,飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品,以增加身體的熱量產(chǎn)生,并保持身體的熱量平衡。同時(shí),肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量,能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水,保持身體水分補(bǔ)充。

第五部分:合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。

在冬季訓(xùn)練中,訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素,進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí),還要注意保持較完整的休息和睡眠,以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。

總之,在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動(dòng)員的體能,還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長(zhǎng)跑路上,發(fā)現(xiàn)自我,感受自我,也是人生之路的一種體驗(yàn),同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動(dòng)能力和健康體魄的途徑。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇三

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,我校“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下:

為確保我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展,學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任,副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任,各處室主任、體育教師和各班主任為組員,形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié),各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程,由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的.開(kāi)展。

自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起,立即把通知精神下達(dá),向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外,我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,寫上“每天鍛煉一小時(shí),幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ),并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念,使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心,使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),參與運(yùn)動(dòng)。

我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,開(kāi)展形式多樣,內(nèi)容新穎的活動(dòng),取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色,樹(shù)立典型,推廣經(jīng)驗(yàn),在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí),注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,引導(dǎo)學(xué)生寫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記,鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì),實(shí)現(xiàn)以體育為手段,磨練學(xué)生意志品質(zhì),培養(yǎng)集體主義精神。

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冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇四

冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,不僅能夠鍛煉身體,提高體質(zhì),還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而,冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn),比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。

第二段:克服困難和挑戰(zhàn)的方法。

為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn),我們需要采取相應(yīng)的方法。首先,要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備,如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等,以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次,要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng),以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng),如太極拳、瑜伽等,以緩解緊張和焦慮。最重要的是,要調(diào)整心態(tài),保持積極樂(lè)觀的態(tài)度,相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。

冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行,但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先,冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,提高免疫力,預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次,冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力,增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外,冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài),培養(yǎng)心理素質(zhì),提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。

第四段:借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。

冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn),還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先,冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力,保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次,冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外,冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間,提高效率。

第五段:對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。

通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑,我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái),我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上,繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練,并參加更多的長(zhǎng)跑比賽,提高成績(jī)。同時(shí),我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中,努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。

總結(jié):冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式,通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn),我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得,我們可以改進(jìn)其他方面,為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇五

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如:長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的,吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境,也動(dòng)搖不了我們的決心,無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)!

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇六

冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié),長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué),而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步,長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季,我更是欣喜不已,因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。

冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫,還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō),冬季的天氣寒冷干燥,讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉,增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外,冬季氣溫低,人體新陳代謝加速,代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑,不僅能夠改善人體抵抗力,還能提升心肺功能,從而提高身體健康指數(shù)。

在冬季長(zhǎng)跑,正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先,服裝一定要保暖,要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲,同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材,以保護(hù)手臂和手部肌肉,而且不要忘記戴上帽子。其次,正確的鞋子也是必需的,一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋,可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后,一支防曬品也是必不可少的,不要被天氣寒冷蒙蔽,陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。

第四段:如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。

在冬季長(zhǎng)跑中,如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先,在熱身階段要做到充分,熱身可以使體溫升高,肌肉變得柔韌,從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次,在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的,可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中,要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑,如果感覺(jué)身體疲勞,應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后,做好拉伸和散步,并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同,踏浪過(guò)雪域,點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū),體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬,完成自己的鍛煉,不僅可以鍛煉身體,還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑,會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松,從而提高自己的信心和毅力。而且,堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑,也能讓自己的身體和心理得到改善,達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。

結(jié)束語(yǔ)。

冬季長(zhǎng)跑,不僅鍛煉身體,更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣,就從現(xiàn)在開(kāi)始,裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣,你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇七

冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié),雖然天寒地凍,但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼,對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中,我有許多的心得和體會(huì),今天就和大家分享一下。

第二段:適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。

在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑,極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題,所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上,我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先,一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷,還可以增強(qiáng)身體的代謝速度,提高身體的耐寒能力。其次,在穿戴上,選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子,這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。

第三段:長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。

長(zhǎng)跑不是短跑,需要持久的耐力和良好的心態(tài),因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中,我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏,在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸,達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲埂M瑫r(shí),在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中,難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感,這時(shí)候要及時(shí)靠近水源,適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì),保證身體的能量來(lái)源與代謝。

第四段:良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng),因此,良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中,我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài),例如專注于周圍美麗的風(fēng)景,或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí),對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行,互相激勵(lì)和支持。

第五段:總結(jié)。

冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷,但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中,長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài),尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐,用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中,不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì),還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇八

跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,能使人體呼吸大量的'氧氣,吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇九

第一段:引言(100字)。

在高中生活里,長(zhǎng)跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長(zhǎng)跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長(zhǎng)跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì),還培養(yǎng)了耐力和毅力,對(duì)我們的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面,分享我在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。

第二段:目標(biāo)設(shè)定(200字)。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動(dòng),并且成果不會(huì)立即顯現(xiàn)。冬季長(zhǎng)跑開(kāi)始前,我們需要設(shè)定明確的目標(biāo),否則容易喪失動(dòng)力。我在開(kāi)始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo),并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度,鼓勵(lì)自己一步一步向前。

第三段:訓(xùn)練方法(300字)。

在訓(xùn)練過(guò)程中,合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長(zhǎng)跑中,我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ),間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法,有助于全面提高長(zhǎng)跑水平。

第四段:心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作(300字)。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài),保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我告訴自己,每一步都是前進(jìn)的一步,每一次堅(jiān)持都是對(duì)自己的肯定。同時(shí),團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。在長(zhǎng)跑中,我們相互鼓勵(lì),互相激勵(lì)。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化,共同進(jìn)步。

第五段:收獲體驗(yàn)(300字)。

通過(guò)冬季長(zhǎng)跑,我不僅鍛煉了身體,提高了耐力和力量,還收獲了更多的體驗(yàn)。首先,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持;不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中,我都沒(méi)有輕易放棄。其次,我體會(huì)到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后,都是付出和收獲。最后,我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長(zhǎng)跑中,團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵(lì)和支持,使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的力量。

結(jié)尾(100字)。

冬季長(zhǎng)跑是我成長(zhǎng)中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)我的長(zhǎng)跑水平有著積極影響,也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長(zhǎng)跑教會(huì)我不畏艱難、堅(jiān)持不懈,為我的未來(lái)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信,在將來(lái)的生活中,這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十

為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署,切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平,自20xx年12月7日開(kāi)始至20xx年4月,我校參加全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作,取得了初步成效,現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下:

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng),成立了學(xué)校“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組,負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,按照上級(jí)的統(tǒng)一部署,組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程,根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn),積極推進(jìn)此項(xiàng)工作,并將責(zé)任具體落實(shí)到人,扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。

指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地,廣泛地傳播健康理念,使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心,使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性,擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

(一)是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合,按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度,并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。

(二)是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合,積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

(三)是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合,結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃,廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。

結(jié)合自身工作實(shí)際,將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合,開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng),取得了一定成效。

在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色,樹(shù)立典型,推廣經(jīng)驗(yàn),在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí),注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,引導(dǎo)學(xué)生寫長(zhǎng)跑日記,與其他班級(jí)學(xué)生分享長(zhǎng)跑體驗(yàn)。使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式,實(shí)現(xiàn)以體育為手段,磨煉青少年意志品質(zhì),培養(yǎng)集體主義情感,提升青少年耐力素質(zhì),促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。

通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展,能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十一

爆發(fā)吧,我的小宇宙!

在心里狂喊道,在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我,跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō),這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題,哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!

上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望,師命不可違,我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋,穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。

一二三四,一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始,我輕松地跑著雙腳飛快交替著,心里默默想道:“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛,不累啊,看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道,仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒,可是,我錯(cuò)了。

第三圈開(kāi)始,我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣,那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸,一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái),讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò),那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑,讓我太不起頭來(lái)。

“加油啊……還有幾圈就到了,馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己,腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣,就算我花盡全身所有的力量,也抬不起任何身體部位。

三米,兩米,一米……到了!到了!到啦!

我跨過(guò)線,來(lái)不及開(kāi)心,我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣,第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!

我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空,有一種莫名的開(kāi)心,盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái),但是,我知道了一件事,那就是,我與運(yùn)動(dòng),還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十二

為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署,切實(shí)提升桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平,以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展,我校開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作,取得了初步成效,現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下:

為落實(shí)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)行之有效的開(kāi)展,桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組,制定具體措施。桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接責(zé)任部門,根據(jù)各級(jí)部的特點(diǎn),分類實(shí)施,形成合力,強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作,并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。

“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn),同時(shí),形式多樣的活動(dòng)還在健體、煉志的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展,充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動(dòng)性。通過(guò)“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”使大家認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)活動(dòng)不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間,增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),緩解了學(xué)生疲勞,而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì),活動(dòng)還能訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心,使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性,擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。

根據(jù)文件的統(tǒng)一部署,結(jié)合桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況,制定出相應(yīng)活動(dòng)的具體方案,并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施,做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí),師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下:

(1)利用大型集會(huì)時(shí)間,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行宣傳和動(dòng)員,必須做到每一位教師都知道,每一名學(xué)生都知道。

(2)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合,按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度,并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。

(3)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合,積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

(4)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合,結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃,廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。

(5)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng):3月:300米*50人接力賽4月:春季田徑對(duì)抗賽5月:足球聯(lián)賽,6月:跑操比賽。

(6)堅(jiān)持不懈的開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長(zhǎng)跑活動(dòng).

(7)大力推行大課間體育活動(dòng)。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》,確保“每天鍛煉一小時(shí)”得到落實(shí)。推動(dòng)大課間體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。目前,桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動(dòng)方案,并認(rèn)真實(shí)施,取得了初步成效。

(8)開(kāi)足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求,開(kāi)足體育課程,不打折扣。

現(xiàn)在,“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育”活動(dòng)成為我校體育工作的重要組成部分,成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過(guò)此項(xiàng)活的深入有效的開(kāi)展,有力的推動(dòng)了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛(ài)國(guó)主義精神,而且還使他們形成了互相激勵(lì),自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣,各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次,對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處,有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三,億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng),提供了師生之間,教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì),有利于建立良好的校園人際關(guān)系,增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。

從實(shí)際出發(fā),開(kāi)展了形式多樣,內(nèi)容豐富,生動(dòng)有趣,學(xué)生樂(lè)于參加各項(xiàng)活動(dòng),學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里,使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái),真正每天鍛煉一小時(shí),從而健康生活一輩子!

總之,通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展,使得我校的'精神面貌有所改變,增強(qiáng)了各校的凝聚力,體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng),真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十三

自律自強(qiáng),團(tuán)結(jié)一致,形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。

一年級(jí)跑操口號(hào):我健康,我快樂(lè);

二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉,身體健康。

三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康,快樂(lè)成長(zhǎng)。

四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年,展自我風(fēng)采。

五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十四

冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

“冬練三九”這句諺語(yǔ),是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn),鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,貴在堅(jiān)持各種鍛煉,以提高健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強(qiáng),新陳代謝旺盛,可使身體的整個(gè)條件得到改善。

冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性,增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力,使身體能夠靈敏,準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以,堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑的人們,抗寒能力較強(qiáng),不容易發(fā)生感冒和凍傷。

冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,由于受到冷空氣的刺激,身體的造血機(jī)能發(fā)生變化,血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多,對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人,很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

冬季晝短夜長(zhǎng),陽(yáng)光微弱,如多在室外鍛煉,能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。照射陽(yáng)光對(duì)身體好處很大,陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌,對(duì)人體能起“消毒”作用。陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d,促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用,助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)青少年來(lái)說(shuō)更有重要意義。 冬季的氣溫低,體表的血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的粘滯性增高,韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外,長(zhǎng)跑時(shí)還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護(hù),防止發(fā)生感冒和凍傷。

1.作輕微運(yùn)動(dòng),胸部即感到疼痛有冠狀動(dòng)脈疾病(心絞痛)患者。

2.近期內(nèi)發(fā)作過(guò)心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個(gè)月,方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進(jìn)行輕微鍛煉。

3.患風(fēng)濕病后,遺留有嚴(yán)重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運(yùn)動(dòng),甚至連快走都不適宜。

4.患有某些先天性心臟病,特別是在運(yùn)動(dòng)中面色發(fā)青變白者。

5.因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴(yán)重肥大者。

6.須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴(yán)重心律不齊患者。

7.血糖值過(guò)高或過(guò)低,且經(jīng)常變動(dòng)的糖尿病患者。

8.經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者,如服降壓藥后血壓仍高的患者。

9.超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重16公斤以上的過(guò)分肥胖者,最好在長(zhǎng)跑前先進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)減輕體重。

10.處于急性期的任何傳染病患者。

此外,有些病人雖不必完全禁忌長(zhǎng)跑鍛煉,但也必須當(dāng)心,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。這類疾病有下列幾種:

1.所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。

2.靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

3.慢性或急性腎臟病患者。

4.正處于治療中的貧血癥患者(即血色素在10克以下者)。

5.稍運(yùn)動(dòng)后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

6.步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7.必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。

8.經(jīng)過(guò)治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

一、不能立即休息。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停 止,原來(lái)流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

二、不可馬上洗浴。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗毛孔開(kāi)大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗冷水浴,會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮,血循環(huán)阻力加大,心臟負(fù)擔(dān)加重,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

三、不應(yīng)暴飲。

運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料,這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液被稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對(duì)食物的消化,而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過(guò)快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭,心悶腹脹等,故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水,更不可飲喝冷飲,否則會(huì)影響體溫的散發(fā),引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素b1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能飲酒除乏。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚,長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

正確跑步姿勢(shì)與校正方法

向前是跑步姿勢(shì)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形,建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動(dòng)力伸拉”,而不是普通的靜力伸拉,因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動(dòng)作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。

1、頭和肩

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松,避免含胸。

動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂,然后盡可能上聳,停留一下,還原后重復(fù)。

2、臂與手

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作,左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的,肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì),后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高,然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或后仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖,跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。

動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立,與肩同寬,身體中心緩慢下壓至肌肉緊張,然后放松還原。軀干始終保持直立。

4、腰

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立,不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張,維持軀干姿勢(shì),同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。

動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立,兩腳開(kāi)立,與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖,保持一會(huì)兒,然后復(fù)原。

5、大腿與膝

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的,而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷,因此大腿的前擺要正。

動(dòng)力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直,直到股二頭肌感到緊張。

6、小腿與跟腱

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置,靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn),避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。同時(shí)要注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖,落地時(shí)小腿應(yīng)積極向后扒地,使身體積極向前。另外,小腿前擺方向要正,腳應(yīng)該盡量朝前,不要外翻或后翻,否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。可在沙灘上跑步時(shí)檢查腳印以作參考。

動(dòng)力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立,兩臂前伸與肩同寬,手撐壁。提踵,再放下,感覺(jué)小腿和跟腱緊張。

7、腳跟與腳趾

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——如果步幅過(guò)大,小腿前伸過(guò)遠(yuǎn),會(huì)以腳跟著地,產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力,對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時(shí)用腳的中部著地,并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動(dòng)力伸拉——坐式伸踝.跪在地上,臀部靠近腳跟,上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動(dòng)作要有節(jié)奏,緩慢。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十五

我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下:

我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容,領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工,使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí),并落實(shí)層層責(zé)任制。

為確保活動(dòng)順利開(kāi)展,既切合學(xué)生的實(shí)際,又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性,根據(jù)要求,我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式,制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。

自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái),得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求,倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體,營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍,使“每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。

冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月,取得了一定的成效。但是,還存在一些問(wèn)題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求,進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施,以新的思路、新的觀念和新的舉措,堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng),確保活動(dòng)持續(xù)有效。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十六

這個(gè)星期,我們要進(jìn)行年級(jí)長(zhǎng)跑比賽,體育老師要求:每個(gè)班男生、女生至少各10個(gè)人參加。

報(bào)名的時(shí)候,我不想?yún)⒓樱驗(yàn)槲遗艿貌豢臁5遣恢朗遣皇呛臀业南敕ㄒ粯樱搅俗詈螅€有3個(gè)名額不滿。

老師就問(wèn):“誰(shuí)愿意參加比賽?”就有一個(gè)女生舉了手。

老師又問(wèn):“就剩下兩個(gè)名額了,還有誰(shuí)愿意參加?”接著又有一個(gè)女生舉了手。

我那個(gè)時(shí)候也想舉手,但因?yàn)槲遗艿貌豢欤酮q豫了一會(huì),最后,老師又問(wèn)了:“只剩下最后一個(gè)名額了,還有誰(shuí)愿意參加呀?”

我考慮了一下,想著“重在參與”,就舉了手。

開(kāi)始比賽了。

規(guī)則是各個(gè)年級(jí)的男生和男生比,女生和女生比,按照從低年級(jí)到高年級(jí)的順序,每個(gè)年級(jí)輪流到操場(chǎng)上的塑膠跑道上比賽。

輪到我們二年級(jí)了。我們?nèi)齻€(gè)班同時(shí)進(jìn)場(chǎng),男生先跑,之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個(gè)班10個(gè)人站成一橫排,各擠在兩個(gè)跑道中間。我很緊張,心“噗通噗通”直跳,聽(tīng)老師宣布了比賽規(guī)則:不能跑到中間的綠草坪上,只能跑在紅色跑道上。

要開(kāi)始跑了。我更緊張了,擺出跑步的姿勢(shì),身體前傾,緊緊地盯著前方的跑道,豎起耳朵仔細(xì)地聽(tīng)老師的口令。老師高聲喊道:“預(yù)備——”就有同學(xué)迫不及待地跑出了跑道,老師就讓她們回來(lái)重新開(kāi)始。

老師再次高聲喊道:“預(yù)備——嘟!”這次終于沒(méi)有人出錯(cuò),大家爭(zhēng)先恐后地向前跑。

我那時(shí)候挺緊張的,怕自己跑到倒數(shù)第幾名,但是一開(kāi)始跑,就慢慢地不緊張了,只是不停地想著“跑、跑、跑!”拼命地向前跑,一下也沒(méi)有停,更沒(méi)有慢下來(lái)走,就算是我累了,也努力地加快速度向前跑。

剛開(kāi)始跑地時(shí)候,我還跑在前面,但慢慢地,一大部分人超過(guò)了我,但是后來(lái),我又超過(guò)了一小部分人,最后,我終于順利地到達(dá)了終點(diǎn),不是倒數(shù),比我想像的成績(jī)要好!

最后,我們中間有幾個(gè)人向后面走去——那是前幾名,要去領(lǐng)獎(jiǎng)品,獎(jiǎng)品是各種筆記本。雖然我很遺憾領(lǐng)獎(jiǎng)的不是我,但是我已經(jīng)很開(kāi)心了,堅(jiān)持就是勝利,我戰(zhàn)勝了我自己!

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十七

為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神,落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”計(jì)劃的實(shí)施,使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng),我校根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng),現(xiàn)在我校此項(xiàng)活動(dòng)告一段落,現(xiàn)將我校活動(dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)如下:

1、高度重視,提高認(rèn)識(shí),加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。

2、結(jié)合實(shí)際,科學(xué)安排,合理定位。

我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)根據(jù)我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排,充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結(jié)合的方式科學(xué)安排,并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)相結(jié)合,不同年級(jí)段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好,選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達(dá)到冬季健身計(jì)劃。

3、積極宣傳,制造氛圍。

學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級(jí)黑板等宣傳媒介,大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體發(fā)展起到的意義,了解冬季長(zhǎng)跑對(duì)提高身體抵抗力的作用,鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結(jié)合,即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間,又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉,全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

1、“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展,并深入到學(xué)生的日常活動(dòng)當(dāng)中,學(xué)生每學(xué)期都會(huì)掌握不同的體育健身技能,我校充分利用這種優(yōu)勢(shì),將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng),既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小,學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象,又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力,使“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩,趣味十足。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十八

1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩,體育讓夢(mèng)想成真, 青春因堅(jiān)持美麗!

2、生命需要運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)需要勤奮,人生貴在堅(jiān)持!

3、跑步使生命充滿活力,人生因體育勃發(fā)生機(jī)!

4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限,演繹健美人生!

5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì),勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國(guó)!

6、年輕健兒顯身手,時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流!

7、激情燃燒希望,勵(lì)志贏來(lái)成功!

8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想,搏擊磨礪鋒芒!

9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),健身報(bào)效祖國(guó)!

10、青春擁抱夢(mèng)想,拼搏成就輝煌!

11、奧運(yùn)精神放異彩,年輕健兒展風(fēng)姿!

12、鳴奏青春旋律,抒寫健身樂(lè)意!

13、每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子!

20、體育如花綻放快樂(lè)校園,青春似火燃燒亮麗人生!

21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!

22、心系x班,合作無(wú)間,力挫群雄,舍我其誰(shuí) .

23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),飛躍夢(mèng)想、超越劉翔 ,挑戰(zhàn)自我、突破極限。

25、強(qiáng)身健體、立志成材 ,頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇十九

為全面貫徹《教育部國(guó)家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》精神,切實(shí)提高學(xué)生的身體健康水平,我校于20xx年3月扎實(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)。現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下:

為保證“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)能夠安全、有序地開(kāi)展,學(xué)校成立了以張祥校長(zhǎng)為組長(zhǎng),以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長(zhǎng),以全體班主任老師為組員,把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入議事日程,并安排體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接負(fù)責(zé)部門,形成合力,強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作的進(jìn)行。

學(xué)校結(jié)合本校的實(shí)際,制定了《陽(yáng)光體育與全民健身同行陽(yáng)光學(xué)校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案》,召開(kāi)了全體教師會(huì)議,布置長(zhǎng)跑活動(dòng)相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對(duì)學(xué)生做好長(zhǎng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo),了解學(xué)生的身體情況,循序漸進(jìn),科學(xué)分解要求學(xué)生所達(dá)到的里程數(shù)。對(duì)身體狀況不適合長(zhǎng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑,防止意外傷害事故的發(fā)生。同時(shí),要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作,確保活動(dòng)安全開(kāi)展,嚴(yán)防安全事故;還要求班主任老師和體育老師共同來(lái)指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)跑計(jì)劃和記錄。

根據(jù)上級(jí)文件精神,我校積極籌備,于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場(chǎng)舉行了起跑儀式,使陽(yáng)光體育人人皆知。起跑儀式上,張校長(zhǎng)向大家宣傳了冬季長(zhǎng)跑的意義,希望廣大師生牢固樹(shù)立“健康第一”的觀念,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,積極投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中,做到每天鍛煉一小時(shí)。

為了切實(shí)提高各個(gè)年級(jí)段學(xué)生參與活動(dòng)的積極性,使活動(dòng)能真正有效地進(jìn)行,學(xué)校根據(jù)各年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體情況,確定我校學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為:一、二年級(jí)學(xué)生每天跑步200米,三、四年級(jí)學(xué)生每天跑步400米,五、六年級(jí)每天跑步1000米。

為確保活動(dòng)順利開(kāi)展,我校將此項(xiàng)活動(dòng)納入體育課活動(dòng)中。體育課上,體育老師不僅對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑過(guò)程的技術(shù)指導(dǎo),還注重對(duì)學(xué)生在長(zhǎng)跑前后的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng),防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生在節(jié)假日期間,也自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。

總之,我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有聲勢(shì)、有影響、有內(nèi)容,展現(xiàn)了體育活動(dòng)的群眾性,體育鍛煉的普及性,使“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)”的理念深入人心,使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái),真正做到每天鍛煉一小時(shí),從而健康生活一輩子!

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)(模板20篇)篇二十

北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞,妄圖以它的魅力來(lái)使師大的師生對(duì)它順從。然而,區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長(zhǎng)跑照樣進(jìn)行揮灑。

12月16日整整一天的運(yùn)動(dòng)賽圓滿結(jié)束了,冬季長(zhǎng)跑再次證明了師大學(xué)子的無(wú)與倫比。本院師生在這次活動(dòng)中,積極開(kāi)展了扎實(shí)的工作,取得了明顯的成效,現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下:

是本次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)能取得成功的主要因素。在本次活動(dòng)中,院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排,比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn),為運(yùn)動(dòng)員加油打氣。對(duì)此,我代表所有參加冬季長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說(shuō)一聲謝謝。還有就是學(xué)生會(huì)的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候,他們都會(huì)親自參加陪練,和運(yùn)動(dòng)員們冒著寒風(fēng)在操場(chǎng)上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間,每天清晨來(lái)操場(chǎng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。她為我院,為本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里,我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動(dòng)會(huì)做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會(huì)、教練員說(shuō)一聲謝謝。

常說(shuō),態(tài)度決定一切,果然如此,當(dāng)在報(bào)名參加冬季長(zhǎng)跑的時(shí)候,無(wú)論是大三、大二的還是大一的,談們都踴躍報(bào)名參加,這無(wú)疑是給我們工作的最大支持。從一開(kāi)始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動(dòng)的積極應(yīng)對(duì),同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候,一些同學(xué)體質(zhì)差,很不辛地被刷了下來(lái),可就是被刷了,仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍,這份精神令人感動(dòng)。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦,在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練,雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動(dòng)中,我們也有不足的地方。

最后,由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場(chǎng)比賽,比開(kāi)會(huì)公布時(shí)提前了一組,導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒(méi)有整理好,急匆匆地上場(chǎng)所以一開(kāi)始節(jié)奏就沒(méi)把握好使得今年失利了。

總之,今年的冬季長(zhǎng)跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力,提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神,但是由于總總原因比賽還是失利了,今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練,相信我們下次一定會(huì)取得成功的。

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通過(guò)申請(qǐng)書(shū)的撰寫,我們可以更好地向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己的意愿和誠(chéng)意。以下是一些更多申請(qǐng)書(shū)的實(shí)例,供大家參考和學(xué)習(xí),以便更好地撰寫自己的申請(qǐng)書(shū)。尊敬的領(lǐng)導(dǎo):在遞交這份辭職
寫心得體會(huì)能夠幫助我們更好地理解自己的內(nèi)心狀況和情感變化。接下來(lái)是一些關(guān)于心得體會(huì)的優(yōu)秀范文,希望能夠給大家提供一些思路和寫作的技巧。“嚴(yán)執(zhí)法”是指堅(jiān)持依法治國(guó)
通過(guò)學(xué)期計(jì)劃,我們可以合理安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間,保持身心健康。以下是一些學(xué)期計(jì)劃范文,大家可以參考一下別人是如何制定計(jì)劃的。1.早上6:30起床,十分鐘洗好疊好
報(bào)告是一種重要的溝通工具,能夠幫助我們傳達(dá)信息、解決問(wèn)題和推動(dòng)決策。接下來(lái),讓我們一起來(lái)看看小編為大家準(zhǔn)備的各類報(bào)告范文,歡迎大家參考和借鑒。。觀察良種評(píng)比園中
檢討書(shū)有助于我們反思自己的行為舉止,重視自己的言行和態(tài)度是否合適。檢討書(shū)是幫助我們反思和改正錯(cuò)誤的有力工具,下面是一些成功案例供您參考。尊敬的劉老師:您好!12
寫心得體會(huì)可以激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力和熱情,讓我們更加積極主動(dòng)地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。在以下的范文中,我們可以看到作者通過(guò)心得體會(huì)來(lái)梳理自己的思路,并對(duì)自己的成長(zhǎng)做出了深刻的
月工作總結(jié)是一種重要的工作習(xí)慣,它可以幫助我們不斷提高自己的工作能力。接下來(lái)是一些優(yōu)秀的月工作總結(jié)范文,供大家閱讀參考,希望能幫助大家寫好自己的總結(jié)。
三分鐘,可以是一個(gè)思考的過(guò)程,也可以是一個(gè)創(chuàng)造的契機(jī)。掌握了以下三分鐘時(shí)間管理的技巧,你的工作效率將得到顯著提升。同學(xué)們:溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見(jiàn)的意外
我發(fā)現(xiàn),通過(guò)對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷和體驗(yàn)的總結(jié),我對(duì)自己的認(rèn)知有了更深刻的理解,也能夠更好地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。小編為大家精心挑選了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文,希望對(duì)大家的寫作有
幼兒園工作總結(jié)是一種自我反思和自我提升的方式,有助于我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。以下是一些優(yōu)秀的幼兒園工作總結(jié)案例,希望能給大家?guī)?lái)一些靈感。第一部分:木偶劇表演。本次
合同協(xié)議可以是口頭協(xié)議或書(shū)面協(xié)議,但書(shū)面協(xié)議更具有法律效力和證明力。針對(duì)不同類型的合同協(xié)議,小編為大家整理了一些范文,希望能為您的合同撰寫帶來(lái)一些幫助。
在書(shū)寫心得體會(huì)的過(guò)程中,我們可以更加深入地理解所學(xué)內(nèi)容。閱讀他人的心得體會(huì)可以拓寬視野、培養(yǎng)思辨能力,下面是一些值得推薦的心得體會(huì)范文。第一段:引言(100字)
幼兒園小班是寶寶們培養(yǎng)友誼和團(tuán)隊(duì)精神的階段,他們?cè)谶@里學(xué)會(huì)互助、合作和分享。這里是一些幼兒園小班總結(jié)的范文,希望對(duì)你的寫作有所啟發(fā)。通過(guò)一學(xué)期的幼兒園生活,我班
教學(xué)工作計(jì)劃是教師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的基本依據(jù),能夠提高教學(xué)的系統(tǒng)性和連貫性。教學(xué)工作計(jì)劃的編寫是教師實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)和學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵一步,需要慎重對(duì)待和精心設(shè)計(jì)。
合同協(xié)議是商業(yè)活動(dòng)中規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、優(yōu)化資源配置的重要方式。以下是小編根據(jù)相關(guān)法律和行業(yè)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的合同協(xié)議樣本,供大家參考和借鑒。甲方(發(fā)包人):乙方(承包人):丙方
通過(guò)寫述職報(bào)告,我們可以切實(shí)地了解自己在工作中的優(yōu)勢(shì)和不足,為進(jìn)一步提升自己的能力做好準(zhǔn)備。小編為您收集了一些優(yōu)秀員工的述職報(bào)告范文,希望能夠激發(fā)大家的寫作靈感
計(jì)劃書(shū)是對(duì)未來(lái)一段時(shí)間內(nèi)工作或活動(dòng)的安排和規(guī)劃,可以幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在下面的范文中,我們可以看到各種不同類型的計(jì)劃書(shū),從而了解到不同領(lǐng)域的編寫要求和技巧。
教案的編寫需要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和學(xué)生的認(rèn)知水平進(jìn)行分析和歸納。下面是一些備受推崇的一年級(jí)教案,希望對(duì)您的教學(xué)工作有所啟發(fā)。上周,帶領(lǐng)孩子學(xué)習(xí)了《小小的船》一課,課后
實(shí)踐報(bào)告對(duì)于培養(yǎng)創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力具有重要意義,是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中必不可少的一部分。如果你正在寫實(shí)踐報(bào)告但苦于沒(méi)有思路,不妨參考一下以下的范文,或許能夠幫到你
施工合同是建筑工程進(jìn)行的法律依據(jù),有利于確保工程進(jìn)展順利、質(zhì)量高效。在起草施工合同時(shí),可以參考以下一些典型案例,做到條款合理、合法。按照《中華人民共和國(guó)經(jīng)濟(jì)合同
教學(xué)計(jì)劃的編制需要教師考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)興趣等因素,以便根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整教學(xué)策略。下面是一些教學(xué)計(jì)劃的范文推薦,供廣大教師們參考和借鑒。
活動(dòng)方案的制定需要考慮參與者的需求和利益,注重實(shí)際效果和長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。完善的活動(dòng)方案是活動(dòng)成功的關(guān)鍵之一,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下吧。為慶祝2017年元旦的到來(lái),
培訓(xùn)心得體會(huì)是對(duì)培訓(xùn)經(jīng)歷和收獲進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種寫作方式,對(duì)自己的提升和成長(zhǎng)起著重要的推動(dòng)作用。小編為大家整理了一些精選的培訓(xùn)心得體會(huì)范文,希望能夠幫助大家更
贈(zèng)與合同是指甲方將財(cái)產(chǎn)無(wú)償轉(zhuǎn)讓給乙方的一種合同形式。為了更好地理解贈(zèng)與合同的具體內(nèi)容,我們來(lái)看一下實(shí)際案例。承包人:(簡(jiǎn)稱甲方)。勞務(wù)分包人:(簡(jiǎn)稱乙方)。依照
培訓(xùn)計(jì)劃是為了滿足個(gè)人和組織的發(fā)展需求,提升整體績(jī)效和競(jìng)爭(zhēng)力。如果你想了解更多關(guān)于培訓(xùn)計(jì)劃的好書(shū)推薦,不妨繼續(xù)閱讀以下內(nèi)容。1.不具備必要的專業(yè)知識(shí),不能充分了
年終總結(jié)是對(duì)一年工作的總結(jié)和概括,幫助我們回顧所取得的成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。以下是小編為大家精心挑選的年終總結(jié)范文,供大家參考和學(xué)習(xí)。1、以認(rèn)真的工作的.態(tài)度及時(shí)準(zhǔn)確
自我介紹是展示自己個(gè)人形象和特長(zhǎng)的一種方式,它可以讓他人更好地了解我們,也是一種自我宣傳的手段。我們可以通過(guò)下面這些自我介紹的范文來(lái)提升自己的表達(dá)能力和自信心。
通過(guò)明確的崗位職責(zé),可以減少工作重復(fù)和溝通不暢的情況。以下是小編為大家收集的崗位職責(zé)范文,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。4)負(fù)責(zé)學(xué)員成長(zhǎng)的數(shù)據(jù)記錄和故事表達(dá);1)
活動(dòng)方案是為達(dá)到特定目標(biāo)或解決特定問(wèn)題而制定的一系列活動(dòng)步驟和策略。想要更好地制定活動(dòng)方案嗎?不妨來(lái)看看下面這些精選的活動(dòng)方案示范。端午節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日,
制作一份優(yōu)秀的申請(qǐng)書(shū)需要我們充分了解申請(qǐng)的對(duì)象以及我們自己的實(shí)力和優(yōu)勢(shì)。小編整理了一些成功案例的更多申請(qǐng)書(shū),可以提供給大家參考。尊敬的xxx領(lǐng)導(dǎo):您好!明一點(diǎn)的
范文范本可以為我們提供寫作的思路和框架,讓我們更有目標(biāo)地進(jìn)行總結(jié)寫作。通過(guò)閱讀這些總結(jié)范文,我們可以學(xué)習(xí)到一些寫作技巧和思考方式。堅(jiān)持貫徹以有效教學(xué)推進(jìn)活動(dòng)作為
教學(xué)計(jì)劃是一種系統(tǒng)性的教育活動(dòng)規(guī)劃,用于指導(dǎo)教師組織和安排學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。以下是小編為大家整理的幾篇教學(xué)計(jì)劃范文,希望對(duì)大家有所幫助。1、教育學(xué)生知道
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