8.心得體會是對自己經(jīng)驗和感悟的深刻總結(jié)，可以幫助我們更好地認識自己和觸發(fā)改進機制。通過這個經(jīng)歷，我明白了專注和執(zhí)著對于達成目標(biāo)的重要性，只有全身心地投入，才能獲得更大的成功。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇一

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇二

冬季是長跑運動員最辛苦的一個季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長跑的心得體會。以下是我要分享的內(nèi)容。

第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。

冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時機。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運動，在春季的高強度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點在于鍛煉耐力，通過有計劃的距離和強度的增加來提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長時間、高強度的運動。

第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著。

良好的穿著和保護是冬季長跑的重點之一。在低溫下運動，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對手腳和頭部的保護，同時保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會對身體造成損傷。

第三部分：保持心態(tài)平衡。

冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時，我們要用堅韌的心態(tài)去面對這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。

第四部分：飲食要注意。

冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強身體的體力。飲食時也不能忘了多喝水，保持身體水分補充。

第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計劃。

在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計劃一定要制定得合理且切實可行。充分考慮體能狀況、身體負荷和訓(xùn)練安全等因素，進行科學(xué)訓(xùn)練。同時，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。

總之，在冬季長跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運動員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗，同時也是更好的提高運動能力和健康體魄的途徑。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇三

今天這個激動人心的時刻，我校“陽光體育”冬季長跑活動勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，組長由校長擔(dān)任，副組長由德育副校長擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的.開展。

自學(xué)校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達，向?qū)W生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運會，實現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。

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冬季長跑心得體會（模板20篇）篇四

冬季長跑是高中體育課程中的一項重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅韌精神。然而，冬季長跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。

第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。

為了克服冬季長跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運動裝備，如防寒保暖的衣服、長袖長褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進行充分的熱身運動，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長跑前進行一些放松的運動，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。

冬季長跑雖然在寒冷的環(huán)境下進行，但卻帶來了許多意義和收獲。首先，冬季長跑能夠增強身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強自身的抗壓能力。另外，冬季長跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。

第四段：借用冬季長跑的經(jīng)驗改進其他方面。

冬季長跑中所獲得的心得體會和經(jīng)驗，還可以借用于其他方面的改進。首先，冬季長跑的堅持和毅力可以幫助我們在學(xué)習(xí)上更加努力，保持長久的學(xué)習(xí)動力。其次，冬季長跑中的合作與團隊精神能夠指導(dǎo)我們在集體活動和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時間，提高效率。

第五段：對未來的展望和規(guī)劃。

通過參與冬季長跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團隊合作精神等方面的很多收獲。未來，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強長跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長跑比賽，提高成績。同時，我們也要將冬季長跑的經(jīng)驗和收獲運用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績和進步。

總結(jié)：冬季長跑是一項困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長跑的經(jīng)驗和心得，我們可以改進其他方面，為未來的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準備。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇五

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

通過這次長跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的'作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運動習(xí)慣，又磨練了意志，增強了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

我鍛煉、我快樂！

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇六

冬季是長跑的季節(jié)，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強自身的耐寒能力。我從高中時代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因為我知道這是長跑的絕佳時節(jié)。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。

冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強還能促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。長期堅持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。

在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實的長袖運動衫、夾克和保暖褲，同時要穿運動手套、臂套等器材，以保護手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。

第四段：如何在冬季長跑中保持健康。

在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運動損傷的可能性。其次，在跑步前補充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強度和節(jié)奏長跑，如果感覺身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時補充水分和營養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

冬季長跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過雪域，點亮寒夜之路。走過山區(qū)，體驗自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂的體驗。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達到更健康、更自信、更快樂的生活狀態(tài)。

結(jié)束語。

冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅持鍛煉的毅力和運動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗長跑的情趣，就從現(xiàn)在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇七

冬季是屬于長跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個時候繼續(xù)堅持跑步運動。長跑是一項體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。

第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準備是非常重要的。

在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進行長跑，極易造成運動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準備是非常重要的。在這點上，我有了一些經(jīng)驗。首先，一定要在室內(nèi)進行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。

第三段：長跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。

長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運動時要注意一個適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗中，我經(jīng)常運用歌曲匹配節(jié)奏，在運動中通過歌曲的節(jié)奏來調(diào)整步調(diào)和呼吸，達到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲埂Ｍ瑫r，在長時間的運動中，難免會出現(xiàn)疲勞和不適感，這時候要及時靠近水源，適量補充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來源與代謝。

第四段：良好的心態(tài)是長跑的精神支撐。

長跑是一項需要毅力和精神支撐的運動，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運動經(jīng)驗中，我經(jīng)常通過積極的心態(tài)來調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時，對于長時間的運動，有時候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。

第五段：總結(jié)。

冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗著長跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進取的同時避免運動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長跑經(jīng)歷中，不僅可以強化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇八

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇九

第一段：引言（100字）。

在高中生活里，長跑是體育課程中的一項重要內(nèi)容。而冬季長跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對我們的成長有著深遠的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團隊合作和收獲體驗五個方面，分享我在冬季長跑中的心得體會。

第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）。

長跑是一項需要堅持和耐力的運動，并且成果不會立即顯現(xiàn)。冬季長跑開始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動力。我在開始時就設(shè)定了每天堅持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時間和圈數(shù)。這個目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵自己一步一步向前。

第三段：訓(xùn)練方法（300字）。

在訓(xùn)練過程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進步的關(guān)鍵。冬季長跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長跑水平。

第四段：心態(tài)調(diào)整與團隊合作（300字）。

長跑是一項需要堅持的運動，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進的一步，每一次堅持都是對自己的肯定。同時，團隊合作也是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。在長跑中，我們相互鼓勵，互相激勵。團隊的力量能夠?qū)⒚總€個體的潛力最大化，共同進步。

第五段：收獲體驗（300字）。

通過冬季長跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗。首先，我學(xué)會了堅持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒有輕易放棄。其次，我體會到了堅持的價值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團隊合作的經(jīng)驗。在冬季長跑中，團隊成員之間互相鼓勵和支持，使我感受到了團隊帶來的力量。

結(jié)尾（100字）。

冬季長跑是我成長中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團隊合作。這些經(jīng)驗不僅對我的長跑水平有著積極影響，也使我更加堅定了追求目標(biāo)的信念。長跑教會我不畏艱難、堅持不懈，為我的未來打下了堅實的基礎(chǔ)。我相信，在將來的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗將繼續(xù)影響著我。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運動的有關(guān)部署，切實提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”活動，成立了學(xué)校“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點，積極推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，扎實有效的開展工作。

指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。

（一）是把開展陽光體育運動與《學(xué)生體質(zhì)健康達準》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。

（二）是把開展陽光體育運動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。

（三）是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

結(jié)合自身工作實際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。

在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進青少年全面發(fā)展的活動目標(biāo)。

通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認識到提高青少年體質(zhì)是一項“長久之計”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十一

爆發(fā)吧，我的小宇宙!

在心里狂喊道，在冬季長跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來說，這就只就是一個世紀難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!

上帝沒有聽見我的愿望，師命不可違，我穿著遠動鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。

一二三四，一二三四!第一圈剛剛開始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒什么大不了的嘛，不累啊，看來我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長跑不是個事兒，可是，我錯了。

第三圈開始，我的腳步越發(fā)沉重起來喉嚨像被人扼住一樣，那個人絕不放過任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣冷風(fēng)出來，讓我打了個寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過，那些聲音仿佛是對我的無情嘲笑，讓我太不起頭來。

“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。

三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!

我跨過線，來不及開心，我便彎下腰來大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺得氧氣是那么的重要!

我看著在頭頂上的湛藍的天空，有一種莫名的開心，盡管我還是沒有緩過來，但是，我知道了一件事，那就是，我與運動，還有一段完美堅持的長跑生涯!

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十二

為貫徹落實共青團中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運動的有關(guān)部署，切實提升桓臺縣實驗中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：

為落實陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實驗中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施。桓臺縣實驗中學(xué)體育組作為此項活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級部的特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責(zé)任具體落實到各個班。

“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個學(xué)校的校容校紀的直接體現(xiàn)，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時間，增強了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個性、情感、興趣等多項素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴密的組織性、紀律性、集體責(zé)任感、榮譽感、民族進取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。

根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺縣實驗中學(xué)實際情況，制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：

(1)利用大型集會時間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。

(2)把開展陽光體育運動與《學(xué)生體質(zhì)健康達準》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。

(3)把開展陽光體育運動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。

(4)把開展陽光體育運動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。

(6)堅持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅持每天累計男生1500米、女生1000米的長跑活動.

(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實驗中學(xué)已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

(8)開足體育課程。學(xué)校嚴格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

現(xiàn)在，“億萬學(xué)生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。

從實際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項活動，學(xué)生參與率達99%。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子!

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學(xué)生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十三

自律自強，團結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康。

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長。

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質(zhì)。

六年級跑操口號:團結(jié)、協(xié)作、自強、自信。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十四

冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。

“冬練三九”這句諺語，是我國勞動人民在長期鍛煉實踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平和運動成績。

冬季參加長跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。

冬季參加長跑鍛煉，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以，堅持冬季長跑的人們，抗寒能力較強，不容易發(fā)生感冒和凍傷。

冬季參加長跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機能發(fā)生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。照射陽光對身體好處很大，陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長發(fā)育，對青少年來說更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。另外，長跑時還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護，防止發(fā)生感冒和凍傷。

1．作輕微運動，胸部即感到疼痛有冠狀動脈疾病（心絞痛）患者。

2．近期內(nèi)發(fā)作過心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個月，方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進行輕微鍛煉。

3．患風(fēng)濕病后，遺留有嚴重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運動，甚至連快走都不適宜。

4．患有某些先天性心臟病，特別是在運動中面色發(fā)青變白者。

5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴重肥大者。

6．須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴重心律不齊患者。

7．血糖值過高或過低，且經(jīng)常變動的糖尿病患者。

8．經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。

9．超過標(biāo)準體重16公斤以上的過分肥胖者，最好在長跑前先進行步行運動減輕體重。

10．處于急性期的任何傳染病患者。

此外，有些病人雖不必完全禁忌長跑鍛煉，但也必須當(dāng)心，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。這類疾病有下列幾種：

1．所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。

2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

3．慢性或急性腎臟病患者。

4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。

5．稍運動后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。

8．經(jīng)過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

一、不能立即休息。

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停 止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

二、不可馬上洗浴。

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

三、不應(yīng)暴飲。

運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能飲酒除乏。

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

正確跑步姿勢與校正方法

向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，建議進行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。

1、頭和肩

跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。

2、臂與手

跑步動作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。

動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

4、腰

跑步動作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復(fù)原。

5、大腿與膝

跑步動作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。

動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。

6、小腿與跟腱

跑步動作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。

7、腳跟與腳趾

跑步動作要領(lǐng)——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動作要有節(jié)奏，緩慢。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十五

我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：

我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。

為確保活動順利開展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。

自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。

冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關(guān)要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續(xù)有效。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十六

這個星期，我們要進行年級長跑比賽，體育老師要求：每個班男生、女生至少各10個人參加。

報名的時候，我不想?yún)⒓樱驗槲遗艿貌豢臁５遣恢朗遣皇呛臀业南敕ㄒ粯樱搅俗詈螅€有3個名額不滿。

老師就問：“誰愿意參加比賽？”就有一個女生舉了手。

老師又問：“就剩下兩個名額了，還有誰愿意參加？”接著又有一個女生舉了手。

我那個時候也想舉手，但因為我跑得不快，就猶豫了一會，最后，老師又問了：“只剩下最后一個名額了，還有誰愿意參加呀？”

我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。

開始比賽了。

規(guī)則是各個年級的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級到高年級的順序，每個年級輪流到操場上的塑膠跑道上比賽。

輪到我們二年級了。我們?nèi)齻€班同時進場，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個班10個人站成一橫排，各擠在兩個跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽老師宣布了比賽規(guī)則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。

要開始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細地聽老師的口令。老師高聲喊道：“預(yù)備——”就有同學(xué)迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來重新開始。

老師再次高聲喊道：“預(yù)備——嘟！”這次終于沒有人出錯，大家爭先恐后地向前跑。

我那時候挺緊張的，怕自己跑到倒數(shù)第幾名，但是一開始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒有停，更沒有慢下來走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。

剛開始跑地時候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過了我，但是后來，我又超過了一小部分人，最后，我終于順利地到達了終點，不是倒數(shù)，比我想像的成績要好！

最后，我們中間有幾個人向后面走去——那是前幾名，要去領(lǐng)獎品，獎品是各種筆記本。雖然我很遺憾領(lǐng)獎的不是我，但是我已經(jīng)很開心了，堅持就是勝利，我戰(zhàn)勝了我自己！

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十七

為了深入貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學(xué)生樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康快樂成長，我校根據(jù)自身實際情況開展了適合我校特點的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現(xiàn)在我校此項活動告一段落，現(xiàn)將我校活動開展的情況總結(jié)如下：

1、高度重視，提高認識，加強領(lǐng)導(dǎo)。

2、結(jié)合實際，科學(xué)安排，合理定位。

我校“陽光體育冬季長跑”活動根據(jù)我校場地小、學(xué)生多的特點來進行科學(xué)安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動時間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結(jié)合，不同年級段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達到冬季健身計劃。

3、積極宣傳，制造氛圍。

學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學(xué)生認識到體育鍛煉對身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學(xué)生自覺、自發(fā)的進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

我校“陽光體育冬季長跑”活動的三個結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進了學(xué)生的健康成長。

1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動已經(jīng)在學(xué)校廣泛開展，并深入到學(xué)生的日常活動當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十八

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機！

4、挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學(xué)子競風(fēng)流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發(fā)展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰 .

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

24、團結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔 ，挑戰(zhàn)自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材 ，頑強拼搏、超越極限 。

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇十九

為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動。現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：

為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學(xué)校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負責(zé)部門，形成合力，強力推進此項工作的進行。

學(xué)校結(jié)合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學(xué)校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進，科學(xué)分解要求學(xué)生所達到的里程數(shù)。對身體狀況不適合長跑活動的學(xué)生實行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確保活動安全開展，嚴防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導(dǎo)學(xué)生做好長跑計劃和記錄。

根據(jù)上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。

為了切實提高各個年級段學(xué)生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進行，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點和身體情況，確定我校學(xué)生每天長跑距離基數(shù)為：一、二年級學(xué)生每天跑步200米，三、四年級學(xué)生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。

為確保活動順利開展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學(xué)生進行長跑過程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對學(xué)生在長跑前后的準備運動和放松運動，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺堅持長跑。

總之，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

冬季長跑心得體會（模板20篇）篇二十

北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進行揮灑。

12月16日整整一天的運動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：

是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時候還親自督戰(zhàn)，為運動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認真負責(zé)。每次訓(xùn)練的時候，他們都會親自參加陪練，和運動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時間，每天清晨來操場指導(dǎo)運動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻。在這里，我再次向為本次運動會做出貢獻的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。

常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報名參加冬季長跑的時候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運動中，我們也有不足的地方。

最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時提前了一組，導(dǎo)致我院的隊伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。

總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。