8.心得體會(huì)是對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)和感悟的深刻總結(jié)，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己和觸發(fā)改進(jìn)機(jī)制。通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，我明白了專注和執(zhí)著對(duì)于達(dá)成目標(biāo)的重要性，只有全身心地投入，才能獲得更大的成功。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇一
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇二
冬季是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長(zhǎng)跑的心得體會(huì)。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過(guò)有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來(lái)提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著。
良好的穿著和保護(hù)是冬季長(zhǎng)跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動(dòng)，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過(guò)多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對(duì)手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會(huì)對(duì)身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡。
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過(guò)程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對(duì)這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意。
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動(dòng)員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長(zhǎng)跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動(dòng)能力和健康體魄的途徑。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇三
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我校“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
為確保我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的.開(kāi)展。
自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ)，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇四
冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而，冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先，冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。
冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力，保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間，提高效率。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。
通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái)，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長(zhǎng)跑比賽，提高成績(jī)。同時(shí)，我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇五
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)！
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇六
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇七
冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中，我有許多的心得和體會(huì)，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑，極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題，所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長(zhǎng)跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲埂Ｍ瑫r(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來(lái)源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng)，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵(lì)和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中，長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇八
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇九
第一段：引言（100字）。
在高中生活里，長(zhǎng)跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長(zhǎng)跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長(zhǎng)跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對(duì)我們的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面，分享我在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動(dòng)，并且成果不會(huì)立即顯現(xiàn)。冬季長(zhǎng)跑開(kāi)始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動(dòng)力。我在開(kāi)始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵(lì)自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）。
在訓(xùn)練過(guò)程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長(zhǎng)跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長(zhǎng)跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅(jiān)持都是對(duì)自己的肯定。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。在長(zhǎng)跑中，我們相互鼓勵(lì)，互相激勵(lì)。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗(yàn)（300字）。
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗(yàn)。首先，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒(méi)有輕易放棄。其次，我體會(huì)到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長(zhǎng)跑中，團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵(lì)和支持，使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的力量。
結(jié)尾（100字）。
冬季長(zhǎng)跑是我成長(zhǎng)中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)我的長(zhǎng)跑水平有著積極影響，也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長(zhǎng)跑教會(huì)我不畏艱難、堅(jiān)持不懈，為我的未來(lái)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，在將來(lái)的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開(kāi)始至20xx年4月，我校參加全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，成立了學(xué)校“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，按照上級(jí)的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
（二）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（三）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
結(jié)合自身工作實(shí)際，將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了一定成效。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長(zhǎng)跑日記，與其他班級(jí)學(xué)生分享長(zhǎng)跑體驗(yàn)。使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。
通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十一
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十二
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實(shí)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)行之有效的開(kāi)展，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施。桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級(jí)部的特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。
“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動(dòng)還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動(dòng)性。通過(guò)“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”使大家認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)活動(dòng)不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動(dòng)還能訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況，制定出相應(yīng)活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會(huì)時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行宣傳和動(dòng)員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
(3)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
(4)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
(5)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng)：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對(duì)抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅(jiān)持不懈的開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長(zhǎng)跑活動(dòng).
(7)大力推行大課間體育活動(dòng)。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》，確保“每天鍛煉一小時(shí)”得到落實(shí)。推動(dòng)大課間體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。目前，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動(dòng)方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
(8)開(kāi)足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開(kāi)足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育”活動(dòng)成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過(guò)此項(xiàng)活的深入有效的開(kāi)展，有力的推動(dòng)了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛(ài)國(guó)主義精神，而且還使他們形成了互相激勵(lì)，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì)，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實(shí)際出發(fā)，開(kāi)展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動(dòng)有趣，學(xué)生樂(lè)于參加各項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子!
總之，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十三
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十四
冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
“冬練三九”這句諺語(yǔ)，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，可使身體的整個(gè)條件得到改善。
冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以，堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑的人們，抗寒能力較強(qiáng)，不容易發(fā)生感冒和凍傷。
冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉，由于受到冷空氣的刺激，身體的造血機(jī)能發(fā)生變化，血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多，對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人，很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。
冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。照射陽(yáng)光對(duì)身體好處很大，陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌，對(duì)人體能起“消毒”作用。陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用，助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)更有重要意義。 冬季的氣溫低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，長(zhǎng)跑時(shí)還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護(hù)，防止發(fā)生感冒和凍傷。
1．作輕微運(yùn)動(dòng)，胸部即感到疼痛有冠狀動(dòng)脈疾病（心絞痛）患者。
2．近期內(nèi)發(fā)作過(guò)心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個(gè)月，方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進(jìn)行輕微鍛煉。
3．患風(fēng)濕病后，遺留有嚴(yán)重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運(yùn)動(dòng)，甚至連快走都不適宜。
4．患有某些先天性心臟病，特別是在運(yùn)動(dòng)中面色發(fā)青變白者。
5．因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴(yán)重肥大者。
6．須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴(yán)重心律不齊患者。
7．血糖值過(guò)高或過(guò)低，且經(jīng)常變動(dòng)的糖尿病患者。
8．經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者，如服降壓藥后血壓仍高的患者。
9．超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重16公斤以上的過(guò)分肥胖者，最好在長(zhǎng)跑前先進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)減輕體重。
10．處于急性期的任何傳染病患者。
此外，有些病人雖不必完全禁忌長(zhǎng)跑鍛煉，但也必須當(dāng)心，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。這類疾病有下列幾種：
1．所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。
2．靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。
3．慢性或急性腎臟病患者。
4．正處于治療中的貧血癥患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍運(yùn)動(dòng)后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必須頻繁服止痛藥的`背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。
8．經(jīng)過(guò)治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。
一、不能立即休息。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停 止，原來(lái)流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
三、不應(yīng)暴飲。
運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化，而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素b1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒除乏。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚，長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。
正確跑步姿勢(shì)與校正方法
向前是跑步姿勢(shì)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形，建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動(dòng)力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動(dòng)作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。
1、頭和肩
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。
2、臂與手
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。
3、軀干與髖
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。
動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
4、腰
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。
動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì)兒，然后復(fù)原。
5、大腿與膝
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
動(dòng)力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。同時(shí)要注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖，落地時(shí)小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。可在沙灘上跑步時(shí)檢查腳印以作參考。
動(dòng)力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺(jué)小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——如果步幅過(guò)大，小腿前伸過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)以腳跟著地，產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力，對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時(shí)用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動(dòng)力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動(dòng)作要有節(jié)奏，緩慢。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十五
我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確保活動(dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確保活動(dòng)持續(xù)有效。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十六
這個(gè)星期，我們要進(jìn)行年級(jí)長(zhǎng)跑比賽，體育老師要求：每個(gè)班男生、女生至少各10個(gè)人參加。
報(bào)名的時(shí)候，我不想?yún)⒓樱驗(yàn)槲遗艿貌豢臁５遣恢朗遣皇呛臀业南敕ㄒ粯樱搅俗詈螅€有3個(gè)名額不滿。
老師就問(wèn)：“誰(shuí)愿意參加比賽？”就有一個(gè)女生舉了手。
老師又問(wèn)：“就剩下兩個(gè)名額了，還有誰(shuí)愿意參加？”接著又有一個(gè)女生舉了手。
我那個(gè)時(shí)候也想舉手，但因?yàn)槲遗艿貌豢欤酮q豫了一會(huì)，最后，老師又問(wèn)了：“只剩下最后一個(gè)名額了，還有誰(shuí)愿意參加呀？”
我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。
開(kāi)始比賽了。
規(guī)則是各個(gè)年級(jí)的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級(jí)到高年級(jí)的順序，每個(gè)年級(jí)輪流到操場(chǎng)上的塑膠跑道上比賽。
輪到我們二年級(jí)了。我們?nèi)齻€(gè)班同時(shí)進(jìn)場(chǎng)，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個(gè)班10個(gè)人站成一橫排，各擠在兩個(gè)跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽(tīng)老師宣布了比賽規(guī)則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。
要開(kāi)始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢(shì)，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細(xì)地聽(tīng)老師的口令。老師高聲喊道：“預(yù)備——”就有同學(xué)迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來(lái)重新開(kāi)始。
老師再次高聲喊道：“預(yù)備——嘟！”這次終于沒(méi)有人出錯(cuò)，大家爭(zhēng)先恐后地向前跑。
我那時(shí)候挺緊張的，怕自己跑到倒數(shù)第幾名，但是一開(kāi)始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒(méi)有停，更沒(méi)有慢下來(lái)走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。
剛開(kāi)始跑地時(shí)候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過(guò)了我，但是后來(lái)，我又超過(guò)了一小部分人，最后，我終于順利地到達(dá)了終點(diǎn)，不是倒數(shù)，比我想像的成績(jī)要好！
最后，我們中間有幾個(gè)人向后面走去——那是前幾名，要去領(lǐng)獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)品是各種筆記本。雖然我很遺憾領(lǐng)獎(jiǎng)的不是我，但是我已經(jīng)很開(kāi)心了，堅(jiān)持就是勝利，我戰(zhàn)勝了我自己！
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十七
為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神，落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”計(jì)劃的實(shí)施，使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我校根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)，現(xiàn)在我校此項(xiàng)活動(dòng)告一段落，現(xiàn)將我校活動(dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實(shí)際，科學(xué)安排，合理定位。
我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)根據(jù)我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)相結(jié)合，不同年級(jí)段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達(dá)到冬季健身計(jì)劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級(jí)黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長(zhǎng)跑對(duì)提高身體抵抗力的作用，鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展，并深入到學(xué)生的日常活動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會(huì)掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢(shì)，將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng)，既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力，使“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十八
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真， 青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí) .
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔 ，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材 ，頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇十九
為全面貫徹《教育部國(guó)家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的通知》精神，切實(shí)提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實(shí)開(kāi)展了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)。現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”長(zhǎng)跑活動(dòng)能夠安全、有序地開(kāi)展，學(xué)校成立了以張祥校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長(zhǎng)，以全體班主任老師為組員，把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入議事日程，并安排體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接負(fù)責(zé)部門，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作的進(jìn)行。
學(xué)校結(jié)合本校的實(shí)際，制定了《陽(yáng)光體育與全民健身同行陽(yáng)光學(xué)校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案》，召開(kāi)了全體教師會(huì)議，布置長(zhǎng)跑活動(dòng)相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對(duì)學(xué)生做好長(zhǎng)跑活動(dòng)的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)，科學(xué)分解要求學(xué)生所達(dá)到的里程數(shù)。對(duì)身體狀況不適合長(zhǎng)跑活動(dòng)的學(xué)生實(shí)行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確保活動(dòng)安全開(kāi)展，嚴(yán)防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來(lái)指導(dǎo)學(xué)生做好長(zhǎng)跑計(jì)劃和記錄。
根據(jù)上級(jí)文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場(chǎng)舉行了起跑儀式，使陽(yáng)光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長(zhǎng)向大家宣傳了冬季長(zhǎng)跑的意義，希望廣大師生牢固樹(shù)立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，做到每天鍛煉一小時(shí)。
為了切實(shí)提高各個(gè)年級(jí)段學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，使活動(dòng)能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據(jù)各年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體情況，確定我校學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為：一、二年級(jí)學(xué)生每天跑步200米，三、四年級(jí)學(xué)生每天跑步400米，五、六年級(jí)每天跑步1000米。
為確保活動(dòng)順利開(kāi)展，我校將此項(xiàng)活動(dòng)納入體育課活動(dòng)中。體育課上，體育老師不僅對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑過(guò)程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對(duì)學(xué)生在長(zhǎng)跑前后的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑。
總之，我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有聲勢(shì)、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動(dòng)的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正做到每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)（模板20篇）篇二十
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來(lái)使師大的師生對(duì)它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長(zhǎng)跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動(dòng)賽圓滿結(jié)束了，冬季長(zhǎng)跑再次證明了師大學(xué)子的無(wú)與倫比。本院師生在這次活動(dòng)中，積極開(kāi)展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)能取得成功的主要因素。在本次活動(dòng)中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動(dòng)員加油打氣。對(duì)此，我代表所有參加冬季長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說(shuō)一聲謝謝。還有就是學(xué)生會(huì)的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會(huì)親自參加陪練，和運(yùn)動(dòng)員們冒著寒風(fēng)在操場(chǎng)上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來(lái)操場(chǎng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動(dòng)會(huì)做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會(huì)、教練員說(shuō)一聲謝謝。
常說(shuō)，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長(zhǎng)跑的時(shí)候，無(wú)論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無(wú)疑是給我們工作的最大支持。從一開(kāi)始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動(dòng)的積極應(yīng)對(duì)，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來(lái)，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動(dòng)。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動(dòng)中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場(chǎng)比賽，比開(kāi)會(huì)公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒(méi)有整理好，急匆匆地上場(chǎng)所以一開(kāi)始節(jié)奏就沒(méi)把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長(zhǎng)跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會(huì)取得成功的。