在學(xué)習(xí)和工作的過程中，我們積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，寫下來可以加深印象，也方便以后的參考。在這里，小編為大家推薦幾篇值得一讀的心得體會(huì)文章，希望能夠激發(fā)大家的寫作靈感。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇一

運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的身心健康有著重要的影響，它可以幫助人們保持健康的體重、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。然而，許多人之所以無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面是因?yàn)闀r(shí)間的限制，另一方面是缺乏動(dòng)力和決心。然而，通過個(gè)人的親身經(jīng)歷，我體會(huì)到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性，并且收獲了很多心得體會(huì)。

第二段：充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的好處。

運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助人們保持健康的體重，還能夠增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。在現(xiàn)代社會(huì)，大多數(shù)工作都是以坐姿為主，長期久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉僵硬、血液循環(huán)不暢等問題，而適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解這些問題。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠提高大腦的工作效率，減少焦慮和抑郁情緒，提升個(gè)人心理健康。這些好處的認(rèn)識(shí)讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的決心。

第三段：培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

想要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是必不可少的。首先，確立明確的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，例如每周鍛煉幾次、每次鍛煉多長時(shí)間等等。然后，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要符合個(gè)人的健康狀況，還要考慮到自己的興趣愛好。最后，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行。這種正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以幫助我更好地管理時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)性。

第四段：尋找樂趣和動(dòng)力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于許多人來說往往是一項(xiàng)枯燥乏味的任務(wù)，導(dǎo)致他們?nèi)狈?jiān)持的動(dòng)力。然而，如果能夠找到運(yùn)動(dòng)的樂趣和動(dòng)力，就會(huì)更容易堅(jiān)持下去。例如，我喜歡戶外跑步，因?yàn)榕懿娇梢宰屛疑砼R其境地感受大自然的美景和清新的空氣。此外，我還喜歡參加一些有趣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，例如羽毛球比賽或者登山，這些活動(dòng)不僅可以讓我鍛煉身體，還可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友，增加運(yùn)動(dòng)的樂趣和動(dòng)力。

第五段：堅(jiān)持后的收獲。

通過長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我收獲了身心的健康和更加積極的生活態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強(qiáng)壯，免疫力得到了提高，每天的精神狀態(tài)也更加飽滿。此外，運(yùn)動(dòng)也給予了我更多的自信和勇氣，面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，我能夠更加堅(jiān)韌地面對(duì)，不輕易放棄。運(yùn)動(dòng)讓我成為一個(gè)更加積極向上的人，不僅對(duì)自己的生活有了正面影響，還能夠?qū)χ車娜藥碚芰俊?/p>

總結(jié)：

通過個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人健康的重要性，并且明白了培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的必要性。尋找運(yùn)動(dòng)的樂趣和動(dòng)力，以及堅(jiān)持后的收獲也是持續(xù)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源。只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們才能夠享受到身心的健康和積極的生活態(tài)度。成為一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，讓我們過上更健康、更充實(shí)的生活。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇二

毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：

1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。

4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

5.在運(yùn)動(dòng)過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。

6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。

顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂!

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇三

人生若只如初見，何事今日多惆悵。現(xiàn)代社會(huì)中，人們繁忙而忙碌，一天下來，身體會(huì)感到疲勞和緊繃，為了調(diào)節(jié)身心健康，保持良好的身體素質(zhì)，我建議每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。

首先，體育鍛煉可以提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體機(jī)能。我每天早上會(huì)進(jìn)行一小時(shí)的慢跑鍛煉，能讓我更好的達(dá)到提神醒腦，增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟功能，提高免疫力，預(yù)防一些慢性疾病等功效，我從沒有感到身體不適的情況，與以前相比，我覺得自己的身體素質(zhì)更趨向于完美。

其次，體育鍛煉能夠提高個(gè)人的形象和心態(tài)，給人一種積極向上的氛圍。我保持每周三次健身的習(xí)慣，能夠讓我的身體變得更加健康，線條更加優(yōu)美，每次完成健身后，心情非常的愉快，飽滿，心態(tài)和工作也變得更加積極，做事情也更加果敢，取得更好的效果。

第三，體育鍛煉有助于緩解壓力，放松身體和心情。我每天工作學(xué)習(xí)到深夜，很容易感到不適和疲勞，所以我選擇了每周一次瑜伽鍛煉，能夠幫我緩解壓力，減輕身體的緊繃感，同時(shí)也能夠放松心情，舒緩思維，讓我更加的心情舒適和愉悅。

第四，體育鍛煉可以提高人的耐力和毅力，增強(qiáng)人的意志和韌性。我每天會(huì)堅(jiān)持15分鐘的仰臥起坐、深蹲等訓(xùn)練，每天訓(xùn)練，難度越來越大，每天訓(xùn)練完，都會(huì)讓我變得更加有毅力和耐力，能夠堅(jiān)持更久，同時(shí)也讓我變得更加自信和健康。

總的來說，體育鍛煉對(duì)于個(gè)人來說非常重要，它不僅能提高身體素質(zhì)，放松身心，緩解壓力，還能提高個(gè)人的形象和心態(tài)，讓我們更加積極向上，增強(qiáng)個(gè)人的意志和韌性，讓我們能夠擁有更好的生活。所以，我們要做到適度的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，保持良好的身體素質(zhì)，讓我們一起迎接更好的明天。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇四

如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，大家普遍關(guān)注健康生活。在許多方面，體育鍛煉成為了人們追求健康的一個(gè)重要組成部分。而我，也深深地體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)健康的益處。從小，我就熱愛各種運(yùn)動(dòng)，不斷嘗試新領(lǐng)域，不斷地學(xué)習(xí)和成長。在這過程中，我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能提高自己的意志力和抗壓能力。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些我的體育鍛煉心得。

人們常說“身體是革命的本錢”，對(duì)于體育鍛煉，我深有體會(huì)。身體是工具，需要日常維護(hù)。如果長期不鍛煉，身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)都會(huì)懈怠，長期以往，就會(huì)引發(fā)各種疾病。而通過運(yùn)動(dòng)，我們可以通過流汗排毒，消耗多余的熱量，保持身材，并強(qiáng)化心臟、肺部和其他器官的機(jī)能。我將尤其強(qiáng)調(diào)心血管系統(tǒng)的鍛煉，因?yàn)檫@部分機(jī)能的健康對(duì)整身健康影響尤其重要。

第三段：個(gè)人心得體會(huì)之二：運(yùn)動(dòng)多樣化，不斷挑戰(zhàn)自己。

運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，還能鍛煉意志力和抗挫折能力，通過體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程，可以以此為契機(jī)不斷挑戰(zhàn)自己。我在運(yùn)動(dòng)的過程中，不斷地嘗試新的項(xiàng)目和領(lǐng)域。從最初的跑步、游泳、籃球，到后來的攀巖、蹦極、沖浪等，每一項(xiàng)挑戰(zhàn)都讓自己成長和突破。而在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐力得到了鍛煉，使得我在其他生活領(lǐng)域中也更加自信和有力量。

體育鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情，它需要時(shí)間和精力。因此，我們需要自己建立正確的鍛煉習(xí)慣，才能持之以恒，維護(hù)好自己的健康。我建議在鍛煉的時(shí)候，可以結(jié)伴而行，互相激勵(lì)，建立運(yùn)動(dòng)日志和目標(biāo)，然后根據(jù)記錄來適時(shí)的調(diào)整鍛煉方法和計(jì)劃。在這個(gè)過程中，我們會(huì)有挑戰(zhàn)自己的欲望，也會(huì)有持續(xù)前進(jìn)的毅力。

體育鍛煉對(duì)個(gè)人有著多重的意義。不僅可以保持身體健康，還可以提高精神狀態(tài)和綜合素質(zhì)。同時(shí)，鍛煉還可增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心，同時(shí)培養(yǎng)自己的堅(jiān)毅和耐力，進(jìn)而面對(duì)種種挑戰(zhàn)。因此，我建議大家要在日常生活中多多關(guān)注運(yùn)動(dòng)、多集體動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，建立良好的健康習(xí)慣。我篤信，身體健康是萬事的本，只有健康的身體，才能享受完整的人生。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇五

體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，它不僅可以改善身體健康，增強(qiáng)免疫力，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。不管是在工作還是生活中，我們都需要保持良好的體能和身體素質(zhì)來更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，體育鍛煉已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。

每個(gè)人都有自己喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，在選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，要盡量選擇符合自己身體條件以及興趣愛好的項(xiàng)目，這樣才能堅(jiān)持下去。對(duì)我而言，長跑是我最喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目。我認(rèn)為長跑可以鍛煉耐力和毅力，同時(shí)也可以讓我感受到獨(dú)特的自由與快樂。

第三段：描述運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處。

通過長期的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有了明顯的改善。首先，我的體重得到了有效控制，體脂比率逐漸下降，身材變得更加苗條。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲勞，這使我能夠更好地完成各種任務(wù)。此外，我還注意到我的睡眠質(zhì)量得到了提升，每天都能獲得更好的休息。這些都是長期進(jìn)行體育鍛煉的積極影響。

第四段：談?wù)撨\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升。

體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)心理素質(zhì)的提升有著積極的影響。長跑對(duì)我來說是一種釋放壓力和情緒的方式。當(dāng)我遇到困難和挫折時(shí)，通過長跑可以放松身心，讓負(fù)面情緒得到釋放。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己更加自信和樂觀，這使我能夠更好地面對(duì)生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。體育鍛煉提供了一種積極的情緒出口，有助于提高個(gè)人的心理素質(zhì)。

第五段：總結(jié)體育鍛煉的重要性和經(jīng)驗(yàn)。

經(jīng)過長期的體育鍛煉，我對(duì)于體育鍛煉的重要性有了更深的理解。體育鍛煉不僅可以使身體更健康和強(qiáng)壯，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，并堅(jiān)持下去，可以讓每個(gè)人都體會(huì)到體育鍛煉帶來的積極變化。通過體育鍛煉，我們可以更好地去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓自己變得更加健康、積極和自信。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇六

人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改。”

放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場上散步。在廣場的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會(huì)冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng)，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了。”我盡力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀?”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢，這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。

第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會(huì)跳拉丁舞嗎?跳一個(gè)吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí)，圍觀的`人越來越多，大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒，思璇跳完舞，大人們報(bào)以熱烈的掌聲。“思思，你跟著跳。”媽媽點(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實(shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時(shí)地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵(lì)自己，這個(gè)廣場就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí)，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個(gè)勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。

人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長大了才會(huì)有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇七

現(xiàn)在大學(xué)生的生活豐富多彩，他們的日常活動(dòng)也有了更多的選擇性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些大學(xué)生會(huì)把體育鍛煉列入自己的日常安排表中，有些人卻沒有自己的體育鍛煉安排，最后自己的身體素質(zhì)和對(duì)自己的身體情況滿意度也會(huì)不同。通過這次對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的問卷調(diào)查總結(jié)得出結(jié)論，只有少數(shù)學(xué)生對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀況很滿意，大多數(shù)學(xué)生是認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)狀況是處于中等水平，甚至有少數(shù)人對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀況不滿意，表示少量運(yùn)動(dòng)自己就很吃力了。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男生參加體育鍛煉的興趣高于女生，男生偏愛球類運(yùn)動(dòng)，女生則更喜歡跑步之類的運(yùn)動(dòng)量少的鍛煉方式，其中大多數(shù)人鍛煉時(shí)間非常少，體育鍛煉也沒有計(jì)劃，大多數(shù)學(xué)生依據(jù)心情而定，想做就做，無規(guī)律性，無計(jì)劃性。可見大學(xué)生對(duì)定時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的輕視，應(yīng)引起我們充分的重視。

現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中充滿競爭和挑戰(zhàn)，對(duì)人才素質(zhì)提出了更高的要求。學(xué)生的當(dāng)前身體素質(zhì)不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且會(huì)對(duì)他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生不可忽視的影響。只有大學(xué)生綜合素質(zhì)得到提升，才能擔(dān)當(dāng)重任。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的限制因素，我分了兩個(gè)方面，外界因素和自身因素，學(xué)校設(shè)施的缺乏，自身的懶散，對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好程度，學(xué)業(yè)的繁忙等等，皆影響了我校大學(xué)生的體育鍛煉。鍛煉設(shè)施的缺乏和學(xué)業(yè)及私事的繁多在很大程度上妨礙了大學(xué)的體育鍛煉。

我認(rèn)為，要培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成規(guī)律的體育鍛煉，可以從以下兩方面著手。

一.針對(duì)大學(xué)生自身。

1.培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)所從事的體育鍛煉的興趣，如大學(xué)生自己選擇的體育課，老師盡力培養(yǎng)大學(xué)生的興趣。有了一定的興趣，學(xué)生才會(huì)積極參加練習(xí)，發(fā)揮自己的潛能。2.提高大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識(shí)。3.結(jié)交同伴一起參加體育鍛煉。

二.針對(duì)校方。

大力發(fā)展體育俱樂部，體育社團(tuán)，讓更多的學(xué)生參與到體育中去，它能有效地利用學(xué)生的課余時(shí)間讓他們有計(jì)劃，有目的，有發(fā)展的參加體育鍛煉，使其強(qiáng)健體魄，陶冶情操。同時(shí)加強(qiáng)了同學(xué)之間的聯(lián)系，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展都相當(dāng)有利。體育俱樂部，社團(tuán)為學(xué)生積極參加體育鍛煉創(chuàng)造了良好的體育環(huán)境，對(duì)提高他們的興趣會(huì)起很大的作用。

其次，充分搞好體育場館的體育設(shè)施，并向?qū)W生們宣傳體育館內(nèi)的體育設(shè)施，增加同學(xué)們的好奇心，并且提高學(xué)生的興趣。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇八

各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得，下面就簡略論述一下。

在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。

經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。

這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。

我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。

大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋Γ裆系膲毫ν艽螅谶@個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。

“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。

而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力!

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇九

人生道路上，我們都會(huì)遇到挫折和困難，讓我們疲于應(yīng)對(duì)。而恰恰是堅(jiān)持，成就了我們的成功。堅(jiān)持是個(gè)看似簡單的詞匯，但實(shí)踐起來卻非常的難。不同艱辛、回顧歷史、潤物細(xì)無聲的堅(jiān)持都會(huì)在我們內(nèi)心播下更強(qiáng)大的力量——斗志、毅力和信心。在這篇文章中，我將會(huì)分享我在生活和學(xué)習(xí)中所得到的個(gè)人心得體會(huì)，以及我如何通過堅(jiān)持來打造一個(gè)更好的自己。

第二段：生活中的堅(jiān)持。

我相信每個(gè)人都有自己的堅(jiān)持之路。對(duì)我來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的事情。我喜歡跑步，每周至少跑三次，每次跑不下五公里。在跑步時(shí)，你經(jīng)常會(huì)遇到疲倦和身體不適感，當(dāng)你試圖放棄的時(shí)候，那時(shí)候堅(jiān)持就變得關(guān)鍵了。我經(jīng)常告訴自己，“堅(jiān)持下去，只有持之以恒才能取得好成果。”內(nèi)心始終牢牢地堅(jiān)持著這個(gè)信念，我也從中看到了自身的聚精會(huì)神和精力充沛這些優(yōu)點(diǎn)。

第三段：學(xué)習(xí)中的堅(jiān)持。

在學(xué)習(xí)方面，堅(jiān)持意味著每天都要花時(shí)間做功課。這是我在大學(xué)里學(xué)習(xí)過程中總結(jié)整合出來的一種有效的習(xí)慣。然而，并不是每個(gè)人都能做到堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，長期保持高度的精神和課程壓力持續(xù)的大工作量。堅(jiān)定不移地努力讓我贏得了學(xué)習(xí)上的成功，提高了我的能力和自信心，從而為我?guī)砹俗詈蟮某鋵?shí)和成就感。

第四段：我的堅(jiān)持收獲。

堅(jiān)持不一定是成功的保證，但堅(jiān)持就是追逐自身夢想的過程。一個(gè)人需要堅(jiān)持，生活中每個(gè)重要的進(jìn)化階段都需要。我堅(jiān)信,若你能時(shí)刻堅(jiān)守自己的信念，不斷摧毀復(fù)雜障礙，你的堅(jiān)持一定會(huì)接踵而來,最終收獲你預(yù)期的成果。我的堅(jiān)持讓我有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到成功和成就的歡愉,零零總總的細(xì)節(jié)變得更加明晰，夢想也不再遙遠(yuǎn)。

第五段：結(jié)語。

最后者，堅(jiān)持并不是簡單的過程，是那么的困難卻是那么地必要。但放棄一定太過于殘忍，不管道路前方如何波折，只有我們將目光放到未來，學(xué)會(huì)焦點(diǎn)，所有的一切當(dāng)然就能變的值得期望。相信自己，堅(jiān)韌不拔，把握時(shí)機(jī)，你就能夠變成最好的自己，無可阻擋。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十

堅(jiān)持這個(gè)詞匯，在我們的日常生活中用處廣泛，它不僅是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩兀彩俏覀兂砷L過程中必不可少的一步。人生的道路上充滿著許多種種誘惑和挑戰(zhàn)，而真正能夠走向成功道路的人，最終都是堅(jiān)定地走了自己的路，堅(jiān)持到底的人。在我過去的人生經(jīng)歷中，也有著不少堅(jiān)持的體驗(yàn)和感悟，或許對(duì)你有所幫助。

人類的學(xué)習(xí)過程是漫長而繁瑣的過程。能否堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)，不斷地更新知識(shí)和技能，是人類成功的首要條件。在學(xué)習(xí)路上，會(huì)有很多的誘惑和困難，但是那些始終堅(jiān)持不懈的人，才是真正的成長者。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，我曾經(jīng)遇到過很多困惑，學(xué)到了一半便想停下來休息，覺得自己已經(jīng)學(xué)夠了。但是，當(dāng)我想到那些一直努力學(xué)習(xí)的優(yōu)秀學(xué)者，他們的成功都建立在不斷勇敢嘗試、不斷學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，于是我明白了，只有堅(jiān)持不懈地努力才能夠讓自己不斷成長。

我們的身體是我們前進(jìn)道路的根基，如果沒有一個(gè)健康的身體，便無法走得很遠(yuǎn)。尤其在城市里，不鍛煉一下，就很容易產(chǎn)生種種疾病，對(duì)于生命健康帶來嚴(yán)重影響。但是，堅(jiān)持鍛煉并不是一件容易的事情。在我之前，也曾經(jīng)嘗試著去運(yùn)動(dòng)，但總是因?yàn)楦鞣N原因而放棄。但慢慢地我明白了，只有堅(jiān)持鍛煉，才能夠使自己養(yǎng)成健康的身體狀況，并且，也讓我懂得不僅僅要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，還要堅(jiān)持鍛煉，這才是提高個(gè)人生活素質(zhì)的重要條件。

第四段：堅(jiān)持夢想。

每個(gè)人都有自己的理想和夢想，不同的人有著不同的夢想，但是無論是什么樣的夢想，只要我們堅(jiān)持不懈地追求，就不會(huì)難以實(shí)現(xiàn)我們的夢想。在我年輕的時(shí)候，我總以為成功就在眼前，于是在實(shí)現(xiàn)夢想過程中，遇到挫折就會(huì)輕易放棄。但是，當(dāng)我逐漸成長，體會(huì)到實(shí)現(xiàn)夢想的難度，我明白了堅(jiān)持夢想和實(shí)現(xiàn)夢想的重要性。只有不斷努力和堅(jiān)持，才能夠讓自己的夢想不斷接近實(shí)現(xiàn)。

第五段：總結(jié)。

堅(jiān)持不是一蹴而就的，也不是一下子可以取得的成果，需要付出很多的努力和時(shí)間。但如果你真正把堅(jiān)持當(dāng)做一種生活方式，不斷努力去實(shí)現(xiàn)，并付諸行動(dòng)，那么，你的成功和進(jìn)步將會(huì)沒有邊界。堅(jiān)持讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加自信，更加自強(qiáng)，更加深刻地體驗(yàn)到人生的美好之處。希望你在前行的路上，始終能夠堅(jiān)持自己的信念，努力追求自己的夢想。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十一

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有莫大的好處，但是，做體育鍛煉對(duì)普通人缺乏足夠的興趣，導(dǎo)致很多人鍛煉無法形成習(xí)慣。這主要是因?yàn)橐粠臀覀兊臄帱c(diǎn)沒有規(guī)律，鍛煉之前沒有合理的規(guī)劃，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)，最終導(dǎo)致使得鍛煉項(xiàng)目被擱置。下面針對(duì)這種情況來簡單介紹一下如何堅(jiān)持體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。適量，運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過少則無效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過后自我感覺非常好，覺得很輕松。

適時(shí)，健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。注意天氣，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

運(yùn)動(dòng)的目的是健康，所以不要盲目的運(yùn)動(dòng)，要有科學(xué)的方法，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能對(duì)身心都有好處，愉快的心情是健康的第一條件。

一旦體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么每天鍛煉就是一件很自然的事情。如果開始了一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)取得進(jìn)步的時(shí)候，不妨自己給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣會(huì)有一種成就感，從而更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每天的鍛煉煅造計(jì)劃進(jìn)行，并且做好每天鍛煉之后的感悟記錄。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十二

今天聽了央視著名主持人海霞在福州一中的《理想--逐夢》勵(lì)志講座，我頗受感慨。敬業(yè)是長期累月的堅(jiān)持，時(shí)時(shí)刻刻的堅(jiān)守，是心靈開心快樂的堅(jiān)韌的結(jié)晶。

“很多人認(rèn)為播音不過是年年稿子，只要口齒伶俐，語音標(biāo)準(zhǔn)，大方端莊就能輕松勝任。”海峽總是笑笑，心中有許多無奈。當(dāng)他播完新聞很疲憊時(shí)，回家還拿出帶子觀看，找出不足，這股牟足了勁兒鉆研業(yè)務(wù)的態(tài)度，其實(shí)早在海峽大學(xué)期間就露出了端倪。大學(xué)期間，她每天六點(diǎn)起床練聲四十分鐘。而大多數(shù)同學(xué)會(huì)因?yàn)榉N種原因放棄練習(xí)。當(dāng)有人說她“笨功夫”時(shí)，她說：“我天賦一般，只能下笨功夫，值得自豪的是我還算努力吧。”

這份努力在大學(xué)畢業(yè)時(shí)獲得了回報(bào)，海霞以第一名成績被中央電視臺(tái)錄取，并先后參與了“晚間新聞”改版，“早間新聞”創(chuàng)辦，“現(xiàn)在播報(bào)”開播等等，海霞就注意眼神銜接。在近期“走基層”系列報(bào)道的新聞播報(bào)中，已經(jīng)有越來越多的播音員注意到了這樣的轉(zhuǎn)換：“我們新聞主播是有溫度的，我們要用‘心’跟觀眾交流。”一路走來，在成功的道路上不乏美不勝收，這些冠環(huán)與鮮花的個(gè)中甘苦，只有海峽自己清楚。

在工作期間，海霞每天早上4點(diǎn)多就要起床，并在床邊放了5個(gè)鬧鐘。即便如此，半夜她還常從夢中驚醒：“呀，誤班了!”后來作為“現(xiàn)在播報(bào)”唯一固定主播的近兩年里，海霞幾乎沒有休息過一天，全部的生活就是工作，“‘現(xiàn)在播報(bào)’是中央電視臺(tái)第一個(gè)允許播音員自報(bào)家門、第一個(gè)以主播的形象制作片頭的新聞節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)給了我這么好的平臺(tái)，我得對(duì)得起領(lǐng)導(dǎo)和觀眾的厚愛。”

“說職業(yè)精神、職業(yè)道德，可能會(huì)有人覺得挺虛的。但我確實(shí)認(rèn)為，成功，其實(shí)就源于每一次、每一分鐘甚至每一秒鐘的全力以赴，源于你全身心投入、執(zhí)著地堅(jiān)守。”海霞淡定的眼神中透出一份堅(jiān)韌。

海霞曾在日記里寫道：“我的理想就是，到我走下新聞主播崗位的那一天，人們會(huì)記得我的播音，會(huì)說，曾經(jīng)有一個(gè)播音員叫海霞，她播得還不錯(cuò)。

海霞用充滿親和力的語言和極富感染力的主持人聲音，向觀眾們講述了自己的成長、工作經(jīng)歷，與現(xiàn)場的觀眾分享了自己對(duì)學(xué)習(xí)、教育、生命的感悟。

海霞那敬業(yè)與堅(jiān)守的精神，鼓勵(lì)著我做為一名教師應(yīng)該愛崗敬業(yè)，愛生如子，我要刻苦鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)，切實(shí)用高尚的人格魅力影響人，用崇高的師德師風(fēng)塑造人，用扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備教育人。在平凡的教師崗位上盡自己最大的努力把工作做到最好，作出不平凡的成績。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十三

我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

我們?cè)隗w育鍛煉中往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十四

在如今飛速發(fā)展的時(shí)代，無論在工作還是學(xué)習(xí)中，都必須保持開拓創(chuàng)新的態(tài)度，迎接不斷變化的挑戰(zhàn)。個(gè)人的成長和發(fā)展需要與時(shí)俱進(jìn)，不斷地汲取新知識(shí)，提升自我水平。在這個(gè)過程中，我不斷探索自己，不斷學(xué)習(xí)新技能和知識(shí)，堅(jiān)持開拓創(chuàng)新，不斷突破自我，得到了許多收獲和成就。在這篇文章中，我將談?wù)勎业囊恍┬牡皿w會(huì)。

【第一段：勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自我】。

在學(xué)習(xí)和成長的道路上，我們需要勇于嘗試學(xué)習(xí)新事物，探索新領(lǐng)域。過去我只是一個(gè)機(jī)械工程學(xué)生，但我懂得了計(jì)算機(jī)科學(xué)的重要性，因此我開始逐漸學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)科學(xué)，不斷了解新的編程技術(shù)。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和激情。我開始了解編程的基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)，并嘗試使用它們來創(chuàng)造新的東西。經(jīng)過不斷的嘗試和錯(cuò)誤，我終于成功地創(chuàng)建了一個(gè)基于游戲方面的應(yīng)用程序，這使我對(duì)于我的潛在的能力有了更好的認(rèn)識(shí)，并成為了人生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

【第二段：不斷汲取新知，增強(qiáng)自身素質(zhì)】。

開拓創(chuàng)新要求我們不斷汲取新知識(shí)和技能，不斷提高自身素質(zhì)。我經(jīng)常參加各種研討會(huì)、講座和培訓(xùn)班，以便獲取最新的知識(shí)和技能。通過不斷學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到了知識(shí)可以令我的視野開闊，令我有機(jī)會(huì)在不同的領(lǐng)域有所創(chuàng)造。我也意識(shí)到，如何學(xué)習(xí)對(duì)于我的職業(yè)發(fā)展非常重要，因此我積極尋找大師們的資料和書籍來幫助我的成長。

【第三段：樹立目標(biāo)，持續(xù)前行】。

堅(jiān)持開拓創(chuàng)新需要我們樹立明確的目標(biāo)，并不斷努力前進(jìn)。朝著一個(gè)目標(biāo)不斷地挑戰(zhàn)自我，不斷嘗試新的領(lǐng)域，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，是我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)的重要途徑。當(dāng)我意識(shí)到我離我的目標(biāo)更近時(shí)，我會(huì)興奮和激動(dòng)，這種感覺可以推動(dòng)我不斷挑戰(zhàn)自我，不斷前進(jìn)。

【第四段：積極交流，擴(kuò)展資源】。

開拓創(chuàng)新需要我們積極交流和互動(dòng)，以擴(kuò)展我們的資源和人際網(wǎng)絡(luò)。我們可以與同行交流心得和技巧，和大師取得聯(lián)系，交換意見和建議，并向他們學(xué)習(xí)。我們也可以通過參加活動(dòng)、社區(qū)組織、志愿者等來擴(kuò)展人脈。通過交流和人脈的擴(kuò)展我得到了許多機(jī)會(huì)和體會(huì)，在學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展中獲得了很多的收獲和成就。

【第五段：總結(jié)】。

開拓創(chuàng)新是每一個(gè)人在學(xué)習(xí)和成長道路中都需要去追求的。在這個(gè)快速變化的時(shí)代，我們必須不斷開拓新的創(chuàng)新之路，以適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，這將幫助我們不斷提高自身素質(zhì)和技能，實(shí)現(xiàn)自己的夢想。只要我們堅(jiān)持下去，并時(shí)刻牢記我們的目標(biāo)，成功一定會(huì)映照著我們的未來。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十五

“堅(jiān)持”是一個(gè)很簡單的詞匯，但是卻往往是最難做到的事情。堅(jiān)持需要毅力和決心，需要面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。而我經(jīng)過多年的努力，體會(huì)到了堅(jiān)持對(duì)一個(gè)人的重要性，以及堅(jiān)持所帶來的價(jià)值。

第二段：困難時(shí)期的堅(jiān)持。

堅(jiān)持的最大挑戰(zhàn)來自于那些困難時(shí)期。我記得在學(xué)習(xí)的某一個(gè)階段，我并沒有取得好成績。這讓我很難受，時(shí)常感到自己的付出并沒有回報(bào)。但是在那個(gè)時(shí)期，我堅(jiān)持每天都花很多時(shí)間學(xué)習(xí)課程，通過不斷地對(duì)自己進(jìn)行激勵(lì)和挑戰(zhàn)，我最終獲得了令人滿意的成績。

第三段：果斷的堅(jiān)持。

堅(jiān)持需要有果斷的決心，不能優(yōu)柔寡斷。我記得在剛剛開始打籃球時(shí)，我并不是很擅長這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。即使在學(xué)習(xí)了籃球基礎(chǔ)技巧之后，我也發(fā)現(xiàn)并不能適應(yīng)籃球賽場上的快節(jié)奏和對(duì)抗。但是我并沒有輕易放棄，我果斷地加強(qiáng)了訓(xùn)練和鍛煉，不斷完善自己的技術(shù)和理解，最終終于成為了一名熟練的籃球運(yùn)動(dòng)員。

第四段：無怨無悔的堅(jiān)持。

堅(jiān)持是一個(gè)長期的過程，不可能一帆風(fēng)順。在一些挫敗和困難中，我們需要有無怨無悔的堅(jiān)持。我記得在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中遇到困難，許多隊(duì)員開始喪失信心。但是我告訴自己，團(tuán)隊(duì)合作需要有團(tuán)結(jié)和努力，并不是會(huì)面臨挑戰(zhàn)時(shí)就選擇放棄。我和其他隊(duì)員一起，克服了各種難題，并且收獲了成功。

第五段：堅(jiān)持所帶來的收獲和價(jià)值。

堅(jiān)持，是我經(jīng)歷了多年的事業(yè)和抉擇。在生活、學(xué)習(xí)、工作中，我不斷地精進(jìn)和提高自己，不斷地在雕刻自我。堅(jiān)持所帶來的最大價(jià)值在于經(jīng)驗(yàn)和人生歷練，鍛煉了我的毅力和耐心，提高了對(duì)自身目標(biāo)和未來規(guī)劃的認(rèn)識(shí)，讓我有了一份從容和喜悅的心態(tài)，更重要的是賦予了我一個(gè)不斷進(jìn)步的人生態(tài)度。

結(jié)尾：

通過多年的堅(jiān)持和不斷地努力，我體會(huì)到了堅(jiān)持的重要性并獲得了一些收獲和感悟。這些都是我人生中的寶貴財(cái)富，并且是我未來的動(dòng)力來源。每一個(gè)人在人生中都需要堅(jiān)持，不僅僅是因?yàn)槟繕?biāo)，還因?yàn)閳?jiān)持本身是一個(gè)歷程，是篤定和自律的過程，會(huì)為我們的人生注入更多的力量和勇氣。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十六

自古以來，“獨(dú)立自主”一直是人們所追求的一種價(jià)值觀念。而現(xiàn)代社會(huì)，更是強(qiáng)調(diào)個(gè)體的獨(dú)立性與自主性。個(gè)人的獨(dú)立自主意味著不受外界影響，擁有主動(dòng)權(quán)，能夠自己決定和承擔(dān)后果。個(gè)人心得體會(huì)也是從自身經(jīng)歷中的領(lǐng)悟，我也從堅(jiān)持獨(dú)立自主的道路中獲得了許多啟發(fā)和體會(huì)。

第二段：獨(dú)立自主的重要性。

獨(dú)立自主是人生的一種態(tài)度，一種追求自由與尊嚴(yán)的方式。只有獨(dú)立自主，我們才能真正成為自己的主人，不受他人的擺布，不被外界的聲音左右。在個(gè)人發(fā)展的道路上，獨(dú)立自主意味著我們能夠思考、選擇和行動(dòng)，不會(huì)被他人的意見和期望所左右，能夠用自己的方式追求內(nèi)心真正想要的生活。

堅(jiān)持獨(dú)立自主并非易事，但收獲卻是巨大的。首先，通過獨(dú)立自主，我們能夠更好地理解自己。人生是個(gè)探索的過程，而只有在獨(dú)立自主的狀態(tài)下，才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的興趣和愛好，找到真正適合自己的發(fā)展道路。同時(shí)，通過堅(jiān)持獨(dú)立自主，我們也能夠更好地培養(yǎng)自己的能力和素質(zhì)，鍛煉自己的創(chuàng)造力和解決問題的能力。

堅(jiān)持獨(dú)立自主并非一帆風(fēng)順，其中也有許多的困難與挑戰(zhàn)。首先，獨(dú)立自主需要做出選擇，而選擇往往是困難的。在眾口難調(diào)的現(xiàn)代社會(huì)，很難聽從內(nèi)心的聲音，往往受到外界的干擾和壓力。此外，獨(dú)立自主也需要付出更多的努力和耐心，需要不斷的學(xué)習(xí)和探索，面對(duì)可能的挫折和失敗，需要有堅(jiān)定的信念和勇氣去堅(jiān)持。

堅(jiān)持獨(dú)立自主是有意義且有價(jià)值的。首先，獨(dú)立自主使我們能夠?qū)崿F(xiàn)自身的潛力和發(fā)展，讓我們的生活更加豐富和充實(shí)。其次，獨(dú)立自主也讓我們能夠真正為自己負(fù)責(zé)，不再依賴他人，能夠獨(dú)立面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)和困難。最后，獨(dú)立自主也是個(gè)人尊嚴(yán)與自由的體現(xiàn)，讓我們擁有人生的選擇權(quán)，成為真正的自己。

總結(jié)：

堅(jiān)持獨(dú)立自主是一個(gè)長期的過程，需要持之以恒的努力和堅(jiān)守。通過獨(dú)立自主，我們能夠更好地理解自己，發(fā)現(xiàn)自己的興趣和潛力，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值和目標(biāo)。而在這個(gè)過程中，必然會(huì)面臨困難和挑戰(zhàn)，但只有堅(jiān)持才能收獲更多。獨(dú)立自主的意義和價(jià)值在于讓我們真正成為自己的主人，為自己的生活負(fù)責(zé)。堅(jiān)持獨(dú)立自主，我們能夠過上更加自由、充實(shí)和有意義的生活。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十七

第一段：引言（敘述獨(dú)立自主的重要性）。

獨(dú)立自主是指一個(gè)人自主思考、獨(dú)立決策、獨(dú)立行動(dòng)的能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，獨(dú)立自主成為一種重要的個(gè)人品質(zhì)，它不僅是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的基礎(chǔ)，還是實(shí)現(xiàn)國家繁榮和社會(huì)進(jìn)步的必備條件。在我的成長過程中，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。下面將通過我的親身經(jīng)歷，分享一些心得體會(huì)。

第二段：培養(yǎng)自主思考的能力。

獨(dú)立自主的第一步是培養(yǎng)自主思考的能力。在學(xué)校或在生活中，我們常常面臨各種問題和困難，而獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)將幫助我們尋找解決問題的方法。我記得有一次，我遇到了一個(gè)難題，我不知道該如何應(yīng)對(duì)。當(dāng)時(shí)，我決定獨(dú)立思考，尋找相關(guān)的信息，最終解決了問題。這次經(jīng)歷讓我明白，只有培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力，我們才能在面對(duì)問題時(shí)做出正確的決策。

第三段：做出獨(dú)立決策的重要性。

獨(dú)立自主的第二步是做出獨(dú)立決策。在成長的道路上，我們必然會(huì)遇到各種各樣的選擇，而獨(dú)立決策能力的培養(yǎng)，讓我們能夠?yàn)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)。我曾經(jīng)面臨選擇加入一個(gè)社團(tuán)的機(jī)會(huì)，我認(rèn)真考慮了自己的興趣和能力，最終做出了獨(dú)立決策。這個(gè)選擇給了我很多機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，但我堅(jiān)信自己的選擇是正確的。通過這次經(jīng)歷，我領(lǐng)悟到只有勇于做出獨(dú)立決策，我們才能擁有更多的成長和發(fā)展機(jī)會(huì)。

第四段：追求獨(dú)立行動(dòng)的重要性。

獨(dú)立自主的第三步是追求獨(dú)立行動(dòng)。獨(dú)立行動(dòng)不僅是把決策付諸實(shí)踐的必要步驟，也是鍛煉自己能力的重要途徑。回想起我參加學(xué)校辯論比賽的經(jīng)歷，我需要與隊(duì)友合作，但也需要在比賽時(shí)做出獨(dú)立的表現(xiàn)。我堅(jiān)持了自己的觀點(diǎn)，積極參與辯論，最終獲得了比賽的成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只有勇于獨(dú)立行動(dòng)，我們才能體會(huì)到自己的價(jià)值，并積累經(jīng)驗(yàn)和自信。

第五段：總結(jié)（再次強(qiáng)調(diào)獨(dú)立自主的重要性）。

通過以上的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性。培養(yǎng)自主思考能力、做出獨(dú)立決策和追求獨(dú)立行動(dòng)，不僅能夠幫助我們解決問題，還能讓我們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。在未來的人生道路上，我將繼續(xù)堅(jiān)持獨(dú)立自主，勇于思考、勇于決策、勇于行動(dòng)，不斷提升自己的能力與素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)奮斗不止！

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十八

堅(jiān)持獨(dú)立自主，是每個(gè)人生活中非常重要的品質(zhì)。而當(dāng)我們面臨著各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)，堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，能夠使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。在我的成長中，我深深意識(shí)到了堅(jiān)持獨(dú)立自主的重要性，并從中汲取了許多心得體會(huì)。

首先，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以培養(yǎng)并鍛煉個(gè)人能力。在人生的旅程中，我們難免會(huì)面對(duì)一些獨(dú)立完成的任務(wù)和挑戰(zhàn)。當(dāng)我面對(duì)這些任務(wù)時(shí)，我逐漸學(xué)會(huì)了不再依賴他人，而是努力自己去解決問題。通過獨(dú)立的努力，我不僅能夠解決問題，還能夠提升自己的解決問題的能力。這種能力的培養(yǎng)，使我懂得了如何主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思考和主動(dòng)解決問題，這對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。

其次，堅(jiān)持獨(dú)立自主可以塑造并強(qiáng)化個(gè)人的意志品質(zhì)。在面對(duì)重重困難和挑戰(zhàn)時(shí)，有些人可能會(huì)想要逃避或投降。然而，當(dāng)我們堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，無論外界如何變化，我們都能夠保持堅(jiān)定的意志，勇往直前。在我面對(duì)挫折時(shí)，我曾多次想要放棄，但是我仍然堅(jiān)持著自己的信念，持續(xù)努力。通過這些經(jīng)歷，我的意志得到了極大的強(qiáng)化和鍛煉，并且我更加堅(jiān)信只要遵循獨(dú)立自主的原則，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得自己想要的成功。

此外，堅(jiān)持獨(dú)立自主還能帶來內(nèi)心的平靜和自由。在過去，當(dāng)我面對(duì)一些決策時(shí)，我可能會(huì)受到周圍人的影響而迷茫不已。然而，隨著我堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我開始學(xué)會(huì)自己思考并獨(dú)立做決策。我逐漸明白，自己的內(nèi)心才是最重要的指引和決策依據(jù)。只有堅(jiān)持自己的獨(dú)立性，才能夠活出真實(shí)的自我，追求內(nèi)心真正渴望的東西。同時(shí)，獨(dú)立自主的品質(zhì)也使我不再擔(dān)心別人的眼光和評(píng)價(jià)，從而讓我心態(tài)更加平和和自由。我相信，只有擁有內(nèi)心的平靜和自由，才能夠真正追求并實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

最后，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我體會(huì)到了人與人之間的差異和相互尊重的重要性。每個(gè)人都有自己的獨(dú)立思考和選擇的權(quán)利，而且這些不同的想法和選擇在一定程度上會(huì)影響到我們的生活。正因?yàn)槿绱耍谂c他人相處時(shí)，我們應(yīng)該尊重并理解他人的選擇和決策。同時(shí)，每個(gè)人也應(yīng)該保持獨(dú)立自主的權(quán)利，不受他人的過分干擾和控制。只有保持獨(dú)立自主，才能夠真正尊重他人，保護(hù)自己。

綜上所述，堅(jiān)持獨(dú)立自主個(gè)人心得體會(huì)，是我在日常生活中的一個(gè)重要心得。通過堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，我不僅培養(yǎng)并鍛煉了個(gè)人能力，還塑造并強(qiáng)化了意志品質(zhì)。此外，獨(dú)立自主讓我得到了內(nèi)心的平靜和自由，讓我真正實(shí)現(xiàn)了個(gè)人夢想。最重要的是，堅(jiān)持獨(dú)立自主也讓我更加理解并尊重他人的選擇和決策。我相信，在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)守獨(dú)立自主的原則，追求真實(shí)的自我，實(shí)現(xiàn)更多的成功和幸福。

個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉心得體會(huì)大全（19篇）篇十九

20__年5月14日上午，大南街道虞師里社區(qū)黨委開展“堅(jiān)定理想信念增強(qiáng)看齊意識(shí)”專題溫州話黨課，助推兩學(xué)并做合格黨員，力促城市精細(xì)化管理。

王__用溫州話講了一堂精彩的黨課，并指出“基礎(chǔ)在學(xué)、關(guān)鍵在做”。一是夯實(shí)“學(xué)”這個(gè)基礎(chǔ)。要求黨員逐條逐句通讀黨章黨規(guī)，通過學(xué)習(xí)黨章黨規(guī)，明確基本標(biāo)準(zhǔn)、樹立行為規(guī)范、嚴(yán)明黨紀(jì)黨規(guī)、增強(qiáng)黨的意識(shí)，發(fā)揮先鋒模范作用。要真學(xué)、實(shí)學(xué)、深習(xí)近平總書記系列重要講話，在加強(qiáng)理論武裝、統(tǒng)一思想行動(dòng)、指導(dǎo)為民服務(wù)上下功夫，深刻理解講話精神與_想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀等黨的科學(xué)理論既一脈相承又與時(shí)俱進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系，在學(xué)深悟透中堅(jiān)定理想信念，切實(shí)增強(qiáng)政治意識(shí)、大局意識(shí)、核心意識(shí)、看齊意識(shí)。二是抓住“做”這個(gè)關(guān)鍵。要求通過開展學(xué)習(xí)教育，切實(shí)提升黨員的黨性修養(yǎng)，增強(qiáng)黨性意識(shí)，嚴(yán)格黨內(nèi)生活，時(shí)刻做到自律與他律相結(jié)合，時(shí)刻做到講政治、有信念，講規(guī)矩、有紀(jì)律，講道德、有品行，講奉獻(xiàn)、有作為，成為一名以黨章為遵循、以群眾為評(píng)判、以實(shí)績?yōu)闄z驗(yàn)的合格黨員，作群眾的表率。三是持續(xù)開展“查”這個(gè)重點(diǎn)。要求黨員深入開展自查、互查、監(jiān)督、改正，讓每位黨員在黨性錘煉中凈化思想靈魂。

課后，各支部進(jìn)行了分組討論：從重點(diǎn)糾治理想信念動(dòng)搖、黨員意識(shí)淡化、宗旨意識(shí)淡薄、精神狀態(tài)萎靡、道德品行不端等突出問題展開。從問題現(xiàn)象中深挖思想根源，真正把問題找準(zhǔn)查實(shí)，把原因分析透徹，同時(shí)梳理問題清單、制定整改措施，堅(jiān)持從嚴(yán)整改。真正將“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育在基層扎根，使學(xué)的更扎實(shí)，做的更實(shí)在。